Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь
Для этого страха даже есть своё название — гипенгиофобия. Представьте, что вам признались в любви или предложили повышение. Казалось бы, это радостные события. Но если первая мысль, которая приходит вам в голову, — сбежать подальше, если новые обязанности, переезд в отдельную квартиру или просто доверительные отношения с другими людьми вселяют в вас ужас, возможно диагноз «гипенгиофоб» как раз для вас.
Почему мы боимся ответственности
Страх ответственности связан с глубоко укоренившимся чувством неуверенности в собственных возможностях. Проблема не только в боязни конкретных обязательств. Часто человек попросту не считает себя способным, взяв на себя эти обязательства, достичь положительных результатов и не потерпеть неудачу.
Страх ответственности вырастает из низкой самооценки, неуверенности в своих силах, сомнений в своих возможностях.
Что, в свою очередь, может возникать из-за нехватки опыта принятия решений.
Ольга Безбородова, практикующий психолог, системный терапевт, специалист «Центра консультирования и системных решений»
Гипенгиофобия также связана с неспособностью или нежеланием действовать в условиях неопределённости. Наша жизнь непредсказуема, но многие по-прежнему пытаются сохранить полный контроль над тем, что с ними происходит. Представьте себе ситуацию, когда на такого человека обрушивается вся эта неопределённость и он вдруг осознаёт, что единственный выход — приспособиться к меняющимся обстоятельствам.
Как избавиться от страха ответственности
1. Найдите корень вашего страха
Большинство людей оценивает свои страхи довольно поверхностно. Они замечают только самые очевидные их причины (например, та же низкая самооценка). Вместо этого, загляните вглубь и узнайте, что составляет основу каждого страха, от которого вы страдаете. Разберитесь в том, как сформировался ваш страх и какие факторы являются для него триггерами.
Как и в случае с большинством других страхов, страх ответственности может сформироваться вследствие серьёзной психологической травмы. Возможно, когда-то вы решились на ответственный шаг и это повлекло за собой печальные последствия. Либо, когда вы были ребёнком, родители ограничивали вашу свободу принятия решений и делали всё за вас, объясняя это тем, что вы не в состоянии справиться самостоятельно.
Вот что по этому поводу говорит Ольга Безбородова: «Причина может быть в недостатках системы воспитания, влиянии родительских запретов, которые могут приводить к формированию уже у взрослого человека мысли, что он не достоин принимать решения, не способен занять ответственную позицию, что он не справится».
Поможет ли одно осознание глубинной причины вашего страха справиться с ним? Вряд ли. Но это важный и обязательный первый шаг на пути к свободе от него.
2. Вспомните случаи, когда вы брали на себя ответственность и это закончилось хорошо
Например, на работе вы согласились принять дополнительные обязанности, хотя и не были уверены в своих силах.
В итоге вы сами были удивлены, как хорошо с ними справились.
Задайте себе следующие вопросы.
- Что заставило вас взять на себя ответственность (даже несмотря на то, что вам было страшно)?
- Какие обстоятельства повлияли на вас?
- Как вы чувствовали себя, когда вам удалось успешно сделать то, за что вы взялись?
Вспоминайте о случаях, когда вы достигли успеха, чтобы разобраться, как наладить контакт с решительной частью себя. Начните намеренно использовать эту часть, когда возникает необходимость. Со временем вам станет легче брать на себя ответственность.
3. Каждый день принимайте какое-либо ответственное решение
Единственный способ выйти из зоны комфорта — делать регулярные небольшие «вылазки» из неё. Начните с малого. Ваши первые шаги должны быть достаточно простыми для того, чтобы вас не охватывал страх, но достаточно сложными для того, чтобы у вас возник соблазн избежать принятия решений. Что это будет — решайте сами.
Оцените действия, подразумевающие взятие на себя ответственности, по собственной шкале страха и начинайте с единички.
Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи. Например, решитесь на неприятный разговор, в котором вам предстоит выразить свою точку зрения или извиниться за свои ошибки. Пройдёт немного времени, и вам будет не так страшно справляться со сложными жизненными ситуациями. Вы будете уверены в своей способности выбирать правильное направление действий.
4. Не берите на себя слишком много
Не пытайтесь взвалить весь мир на свои плечи.
Пол Маккартни
Это может звучать нелогично, но иногда страх ответственности связан с гиперответственностью. Порой мы так сильно раздуваем малейшие обязательства, которые могут лечь на наши плечи, что они действительно кажутся неподъёмными. И при этом мы совсем забываем о том, какую радость нам принесут эти обязательства.
Да, если вы решите завести кота, вам придётся его кормить, вычёсывать шерсть, убирать за ним и иногда ходить поцарапанным.
Но вам не обязательно полностью перестраивать свою жизнь, чтобы заботиться о питомце. Очень скоро вы приноровитесь, и уход за ним будет занимать у вас совсем немного времени. Зато вы приобретёте замечательного пушистого друга, с которым будет веселее.
Конечно, не стоит кидаться в крайности. Осознавайте, что ответственность есть, но не раздувайте её до вселенских масштабов. И помните о плюсах: чаще всего их больше.
5. Допускайте, что проблема может быть в чём-то другом
Иногда ответственность пугает нас из-за того, что она связана с определённым человеком. Анализируя своё поведение, спросите себя, боитесь ли вы браться за определённое дело или вас отталкивает кто-то, участвующий в этом деле.
Очень часто, когда человек боится вступить в брак, завести детей или переехать к своей второй половинке, проблема не обязательно кроется в страхе ответственности. Возможно, дело в вашем партнёре. Каждый раз, когда будут возникать какие-либо вопросы, связанные с этим человеком, вы будете сдавать назад.
В таком случае проблему стоит искать в отношениях.
В заключение
Все мы иногда испытываем страх ответственности. Это нормально. Главное, чтобы он не мешал вам двигаться вперёд. К счастью или к сожалению, всё самое хорошее в нашей жизни связано со взятием на себя ответственности. Там, где есть приятные плюшки, есть и обязательства (не всегда неприятные).
Узнайте глубинную причину своего страха, вспомните, как вам удавалось с ним справиться, и начинайте войну с небольших сражений. Сосредоточьтесь именно на положительных моментах, и вам будет легче принять правильное решение.
А если вас и так всё устраивает, можете не работать над своим страхом. Но в таком случае вы бы не читали эту статью, правда?
Причины страха ответственности | психолог Оксана Королович
Кому из нас время от времени не бывает страшно принять важное решение?
Сам по себе страх важен, полезен и нужен. Но ровно до тех пор, пока он не становится постоянным спутником, заставляющим прилагать огромные усилия для выполнения самых обычных дел.
Вы помните то чувство, когда в школе вас вызывали к доске? Или когда вы разбили любимую мамину вазу и в ужасе смотрите на часы, ожидая, когда мама придет домой? Потные ладони, «каша» в голове, шум в ушах, ком в горле. Подобные переживания учат детей смотреть в глаза своему страху и принимать ответственность за свои поступки.
Но сегодня нередко встречаются взрослые люди, у которых необходимость принять решение или высказать идею вызывает такую же панику, как разбитая ваза в детстве. Научным языком это называется гипенгиофобия. Это не выдумка и не оправдание лени или нежелания работы.
Страх ответственности – актуальная проблема современности, которую я вижу и как психотерапевт, и как фасилитатор. Разберемся в ее причинах.
Почему мы боимся ответственности?
Как не бывает дыма без огня, так и не бывает проблемы без причины. Особенно если речь идет об одной из социальных фобий. Страх ответственности может проявляться по-разному и качественно влиять на разные сферы жизни – от неудач на любовном фронте до нереализованности на профессиональном поприще.
Так откуда же берется страх ответственности?
Причина № 1. Родом из детства
Любой психотерапевт скажет, что подавляющее большинство проблем уходят корнями в детские переживания. И это вполне логично. Ведь психика детей очень хрупкая и чувствительная. И если родители не познакомили ребенка с социальной жизнью надлежащим образом, у него появляются страхи и переживания.
Например, малыш самостоятельно принял решение, а его за это наказали. Или родители постоянно внушали ребенку, что ему все нельзя и вообще, сам он ни с чем не справится. Или во время взросления, ребенок постоянно подвергался критике со стороны родителей.
В любом из подобных случаев человек будет до ужаса пугаться необходимости принимать решения или ошибиться. Ведь он верит, что он ни на что не способен, и в случае гарантированной (с его точки зрения) неудачи, его отвергнут и осудят.
Причина № 2. Надо быть как все
Нельзя недооценивать влияние социальных стереотипов.
Они во многом формируют понятие человека о том, что хорошо и что плохо, как можно и правильно поступать, а как нельзя и неправильно. Те люди, которые сильно подвержены общественному мнению, каждый свой шаг будут оценивать с точки зрения «Нельзя выделяться. Надо делать и думать, как все».
Например, в компанию пришел новый сотрудник. Во время внутреннего собрания у него возникла идея, которая могла бы помочь решить текущую проблему. Но он увидел, что остальные коллеги не проявляют инициативу и вообще мало заинтересованы в том, что происходит. Поэтому он не станет высказывать свою идею вслух. Ведь его могут посчитать выскочкой или решить, что он умничает.
Подобная пассивная позиция не сможет оградить от негатива со стороны коллег, если им сильно захочется придраться к новичку. Но о карьерном росте точно можно забыть. Ведь безынициативные люди не вызывают доверия и вряд ли могут рассчитывать на уважение.
Причина № 3. Все равно не получится
Прошлые неудачи тоже могут стать причиной страха ответственности.
Впечатлительные и инфантильные люди, однажды не справившись с чем-то, начинают бояться проявлять инициативу и любой ценой стараются избегать ответственности. Созданная негативная установка выступает сразу и в качестве мотивации ничего не делать, и как самопрограммирование.
Например, сотруднику доверили вести проект, с которым он сам не справился и получил выговор от начальства. После этого он соглашается выступать только в качестве исполнителя, желательно как часть команды. Ведь уверен, что сам точно не справится и старается минимально вовлекаться в рабочий процесс, требующий самостоятельных решений.
Огромная ошибка после неудачи опускать руки и верить в свое «проклятие». Ни одно великое открытие или достижение не произошло с первого раза. Избегание ответственности только поспособствует формированию репутации лентяя и тому, что человек на всю жизнь застрянет на неинтересной низкооплачиваемой работе.
Причина № 4. Если не идеально, то лучше никак
Как ни парадоксально, но некоторые испытывают страх ответственности, потому что совмещают в себе перфекционизм и низкую самооценку.
Они равняются на самых успешных и умных людей и поднимают свою планку на высоту, которой невозможно достичь с одной попытки. Страх возникает из-за того, что человек не оправдывает своих ожиданий.
Например, человек решил пойти по стопам Билла Гейтса. Но, вполне ожидаемо, первая попытка выбраться «из грязи в князи» оборачивается прахом. Он не станет учиться на собственных ошибках и принимать к сведению полученный опыт. Он опустит руки, осознав, что до своего идеала он не дотянет.
Идеализация и перфекционизм – это не то, что приводит к успеху. Невозможность достичь идеала и каждый раз делать все безукоризненно, приводит к тому, что человек начинает бояться любых решений и действий. Ведь он уверен в своем провале, который для него служит доказательством того, что он ни на что не способен.
Причина № 5. Что люди скажут
Потеря авторитета и низкий социальный статус – один из самых страшных кошмаров для многих. Будучи полностью зависимым от внешней оценки и одобрения, человек боится, что его начнут обсуждать и осуждать, его страшит общественное порицание и возможность стать изгоем. Для такого человека важнее всего не его комфорт, успех или счастье, а что люди скажут.
Например, у одного из сотрудников подвернулся шанс получить повышение. Когда он рассказал о своих намерениях коллегам, они бурно высказали свое неодобрение и стали его игнорировать. Этот сотрудник будет всеми силами пытаться вернуть расположение коллег и в будущем будет прилагать максимальные усилия, чтобы ситуация не повторилась.
Каждый сам определяет свою ценность. Внешняя оценка – это не, что хоть каким-то образом отражает значимость и важность человека. Страх брать на себя ответственность из-за того, что люди скажут, способен сделать людей несчастными во всех сферах жизни.
Не игнорируйте страх ответственности
Страх, с которым мы не готовы встретиться лицом к лицу, способен взять под контроль всю нашу жизнь. Когда вас пугает необходимость принять решение, задумайтесь – чего именно вы боитесь? Почему вы испытываете то, что испытываете? Понимание причины своих переживаний – это первый шаг на пути их преодоления.
Если к этой проблеме отнестись легкомысленно, легкая тревога может превратиться в самую настоящую фобию. Во время психотерапевтической практики, консультаций и фасилитаций я часто сталкиваюсь с людьми, которых пугает ответственность. Чаще всего это далеко неглупые люди, в которых есть масса потенциала. Но он остается нереализованным, потому что их сковывает страх.
Подумайте, а вы часто откладываете или избегаете делать что-то из-за страха ответственности? Возможно, вам пора менять свою жизнь и пришло время посмотреть своему страху в глаза.
Глава 3 Если вы боитесь ответственности, опасаетесь, что не оправдаете доверия. Если вы боитесь своего начальника
Глава 3
Если вы боитесь ответственности, опасаетесь, что не оправдаете доверия. Если вы боитесь своего начальника
Этот страх может возникнуть именно тогда, когда вам наконец-то повезло, когда вы достигли того, о чем так долго мечтали.
Например, вас сделали начальником отдела. Или вы нашли хорошую, ну очень хорошую работу.
В общем, вам кто-то что-то доверил и вы считаете – совершенно обоснованно. И вдруг вы чувствуете, как у вас потеют ладони при встрече с вышестоящим начальством. Ругать вас вроде бы пока что не за что, а вы уже чего-то боитесь. От каждого звонка на сотовый телефон вздрагиваете – звонит начальник, он недоволен! В общем, началась паранойя. Умом-то вы понимаете, что можете справиться с работой.
Чем опасна эта ситуация? Тем, что вы начнете совершать ошибки не оттого, что некомпетентны и чего-то не умеете, а просто от страха сделать ошибку. Это очень распространенная ситуация – старался, старался… и все испортил. Хотел как лучше, а получилось как всегда.
Как же быть? Не стараться, что ли? Конечно, нет. Просто нужно по минимуму сигнализировать своему организму, что у вас что-то «этакое» произошло, что вас назначили, что на вас теперь вся надежда. Организм тут же объявит тревогу. Может начаться «медвежья болезнь», тошнота, бессонница, головная боль… Все это – реакция на стресс, который получил организм от сообщения, что его хозяин теперь «величина» в своем офисе.
Что делать? Ведь эти физиологические проявления от нас почти не зависят, сигналы передаются мгновенно…
И все-таки надо работать головой. В первую очередь. Понимая опасность «сделать ошибку от боязни сделать ошибку», подойдите к своему повышению по службе как к рядовому событию. Не празднуйте с близкими, не устраивайте «переговорный пункт» в курилке с коллегами, не нужно покупать новый костюм, делать новую прическу. Все это вы успеете сделать потом, когда привыкнете к новому месту. Вам сейчас самое главное понять круг ваших обязанностей и четко выполнять их.
Давайте рассмотрим самые распространенные опасения «без пяти минут начальника».
• Вы боитесь, что вышестоящие инстанции будут «ловить блох» в секторе, доверенном вам. Что вас обвинят в том, что вы что-то не так сделали. Ведь вы пока на испытательном сроке.
Выход прост до смешного! Чтобы не бояться, что вас обвинят в том, что вы плохо работаете, нужно просто хорошо работать.
Так хорошо, как вы только можете. И всё! Только тогда ваша совесть будет спокойна. Только тогда вы перестанете бояться, что вас обвинят в недоработках, когда сами будете знать: вы сделали все для того, чтобы обеспечить процесс. Тогда и реакция, в случае чего, на претензии в вашу сторону будет у вас совсем другой.
Зная, что за вами грешок, вы будете молчать в тряпочку, слушая нотации начальника. Зная же, что вы делали все правильно, вы без труда приведете доказательства вашей правоты. Во всяком случае, страха не будет. А почему? Потому что вы знаете, что сделали все возможное. И если и в этом случае вам не удалось обеспечить процесс, значит, возможно, вы просто не способны к такой работе. Но вы знаете: я сделал все возможное! Это знание освобождает вас от угрызений, всякого рода сомнений, и самокопаний… О чем тут говорить? Вы просто не справились.
Взяв такую позицию – делать все возможное, а потом не беспокоиться – вы оберегаете себя от инфаркта и преждевременного поседения.
Эта позиция здоровая, позиция человека разумного. Ведь кто бы что ни говорил, вы же понимаете: начальник – он тоже всего лишь человек. Со своим субъективным мнением (как известно, объективное мнение может быть только у робота, у машины, но не у человека). Он считает, что вы никудышный сотрудник. А вы, допустим, знаете в душе – начальник «сам дурак», или вам просто не повезло, вы не успели себя проявить. Доверяйте себе! Не нужно чужое мнение записывать как свою характеристику. Не обязательно говорить вслух свои выводы, но внутри себя вера в собственные силы не должна погаснуть. Иначе как же дальше жить и работать…
• Вы боитесь, что вас уволят.
Просто тупо боитесь увольнения. Потери статуса. Возвращения к исходным позициям. Причем причин у вас для таких опасений нет, просто вы привыкли деревенеть при виде начальства.
В таком случае, сядьте однажды вечером и подумайте: а что будет, если вас уволят? «Ой, что будет, что будет! – запричитаете вы. – Жизнь изменится! Денег не станет! Близкие уважать перестанут…»
Ну а что, что дальше? Разве вы не найдете новую работу, не сможете начать с нуля? Разве вы будете голодать, нищенствовать? Конечно нет, и вы это понимаете.
Вы ведь помните: всё, что не угрожает жизни и здоровью, не должно пугать вас слишком сильно. Так что работайте спокойно и будьте готовы ко всему. Обрывайте на корню мысли о провале задания, об увольнении! Вы ведь помните, что то, чего мы боимся, как правило, сбывается. Вот увидите, даже если вы – блистательный, успешный руководитель, вдруг начнете изо дня в день ныть о том, что над вами «сгущаются тучи», что начальство смотрит косо, что не миновать вам беды… Увидите – тогда что-нибудь произойдет, как говорят, просто на ровном месте. Вы это назовете «мистикой», предчувствием, а на самом деле первичным было не предчувствие, а та самая предательская мысль: «А вдруг меня уволят…»
• Вы боитесь тех объемов работы, которые вам доверили.
Первая радость от нового назначения сменилась ужасом. И это вы должны проконтролировать, и это решить, и с этим разобраться… Вы понимаете, что даже если будете ночевать в офисе – не успеете распутать и за год этот комок дел. А высшие инстанции «подбадривают» вас: давай-давай, ты-то возьмешься за дело, мы на тебя надеемся.
И никаких советов не дают, решай, как хочешь, ты же руководитель. Для того мы тебя сюда и поставили, чтобы ты решил.
Вы маетесь в тоскливом предчувствии завала…
Ищите верных, толковых людей! Делегируйте полномочия. Не берите все на себя. Обзаведитесь двумя-тремя заместителями, но пусть это будут люди, которые в состоянии что-то решить в ваше отсутствие, и не хуже вас. Не бойтесь доверять подчиненным.
А о том, как перестать бояться, что вас подсидят, мы поговорим в следующей главе.
ВЫВОДЫ:
• Получив назначение, делайте вид, что ничего сверхъестественного не произошло; не празднуйте победу до тех пор, пока не получите первые результаты труда; пока что вам только назначили проверку, и вам ее нужно пройти.
• Перестаньте бояться начальника хотя бы внешне; не заискивайте перед ним, говорите с ним как с нормальным человеком, это не исключает уважения.
• Всегда будьте готовы как к самому лучшему, так и к самому худшему развитию событий; эта философская позиция добавит вам уверенности.
• Ищите верных людей, которые помогут вам достигнуть решения тех задач, которые вам доверили; только не забудьте, в свою очередь, поощрять этих людей – и продвижением по карьерной лестнице, и рублем. Тогда у них не будет возникать желания вас подсидеть. Ваши верные люди будут двигаться вверх вместе с вами.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Я боюсь работать. Для меня работа – это стресс и каторга.
Вопрос психологу:
Добрый день!
Не могу сказать, что мой вопрос уникальный, есть частичное пересечение с другими авторами, но всё-же хочется написать свой собственный, со своими собственными чувствами и переживаниями.
Начну с того, что по образованию я тоже психолог и очень долго была увлечена этой профессией. И планировала серьёзно работать в этой сфере, я прошла обучение в МИГИПе на гештальт-терапевта. Но… Как бы сказать то точнее. В то время как все мои товарищи по обучению начинали потихоньку вести консультирование, я боялась начинать. Обучение такого плана предполагало много практики, и один из видов её – это выходить в круг в роли терапевта и консультировать кого-то из участников обучения под наблюдением группы и тренера. За все три года обучения на второй ступени, я не выходила в круг терапевтировать из-за сильного страха неудачи. Я посещала интервизорские и супервизорские группы, но… и там тоже не выходила в качестве терапевта, только наблюдателя. Я боялась “облажаться” при всех. Я видела “провальные ” работы других участников, я видела, как мягок супервизор и члены группы, что никто “не мочит” терапевта. Но я всё равно не могла решиться.
Я пробовала брать клиентов несколько раз. Но у меня также возникало сильное сопротивление. Я ходила на сессии с ними, как на каторгу. Чего я боялась? Наверное, того, что я некомпетентна и, что я плохой терапевт, что не смогу помочь и, наверное, чего-то ещё, что я не очень осознаю.
Наверное, я боялась разоблачения в моей некомпетентности.
В итоге, после нескольких таких попыток, я решила, что психология – это не моё. Работа с клиентами для меня – это пытка. И я не пошла на сертификацию, не смотря на то, что прошла полный курс обучения и положенное число личной терапии.
Но дело в том, что так не только с психологией. Параллельно я зарабатывала деньги другой профессией. Я работала специалистом по кадрам. Пришла я в неё поздно, мне было 31 год. По случайной удаче человек готов был взять меня без опыта и всему обучить. И вот тогда я работала с удовольствием. Она терпеливо меня обучала, я могла задавать любые вопросы и не бояться быть некомпетентной. Мне не надо было принимать ответственные решения, я была простым исполнителем. Я что-то отлаживала на своих участках, структурировала и систематизировала работу. Но это было в узкой области, не касающейся стратегических задач. И тогда мне было комфортно и безопасно. Но потом она ушла, и я осталась одна. Я поняла, что боюсь ответственности, не хочу напрягаться и изучать что-то дополнительное по этой теме.
Я не хотела её ответственности. Мне нравилось работать в той колее, которую я проделала. Но эта работа требует постоянно следить за изменением законодательства. Я тогда жила и работала в провинции. С одной стороны, как я уже призналась, мне не хотелось большей ответственности и перехода на более масштабный уровень, но в то ж время хотелось роста и развития. Я с завистью смотрела на успешных людей, на психологов-блоггеров, на менеджеров, которые профессионалы своего дела и мне хотелось быть такой. И мне нравилась их жизнь в достатке. И я, на тот момент, убедила себя, что всё дело в месте, что мне нужно просто попасть в более конкурентную среду, где не надо заставлять себя двигаться и раскачиваться, а быть там, где всё бурлит и учиться там, на месте. Где инновации сами плывут в руки, а люди более прогрессивны. На самом деле, я и сейчас не знаю, в чём именно была моя потребность на тот момент.
Я уехала в Москву, нашла там работу специалистом по кадрам. Мне, не смотря на то, что я написала выше, казалось, что я неплоха в этой сфере, ведь на предыдущем месте я справлялась, а чего не знаю, то освою.
Буду принимать вызовы, которые ставит мне жизнь.
Но оказалось всё не так. На новом месте работы мне сильно не хватало каких-то навыков. Я даже толком и не поняла, каких именно, организационных, наверное. Теорию всегда можно было почитать. Плюс, я столкнулась с буллингом. И когда я почувствовала негатив со стороны коллег, то стала бояться ошибки, сомневаться в каждом своём решении и паниковать. Навыка самоподдержки мне не хватало совсем.
Я не справлялась с работой. Это был огромный объем, и дела мне не передали должным образом. Я постоянно задерживалась на работе часов до 10 вечера и иногда приходила по выходным. Был огромный поток работы и у меня не хватало времени остановиться, подумать и просто изучить процесс, как-то его организовать и оптимизировать. Плюс, со стороны сотрудников были постоянные придирки и упрёки, меня постоянно пытались уличить в моей некомпетентности, ставили под сомнения мои решения, и я не выходила из позиции обороны. Прямых оскорблений не было, но общение было в обвинительном тоне из позиции сверху.
И я не понимала, не могла оценить, так ли я некомпетентна на самом деле или нет. Мои не такие уж и существенные, ошибки гипербализировали и каждый раз тыкали меня в них носом. Я была в постоянном стрессе. Так я продержалась 7 месяцев, я уволилась. Результат своей работы я оценить не могу, не на что опереться. Я знаю, что сделала много и держала на себе огромный поток. Но было так же много не доделанных вещей. Не знаю, реально ли было при таком объёме работы ещё и соблюдать качество или нет. Для меня этот вопрос остался без ответа. Мне для этого не хватало времени и просто более менее расслабленной атмосферы, безопасности.
Но после того, как я уволилась, я больше не хочу идти в эту сферу. Я опять боюсь столкнуться с… со своей несостоятельностью что-ли.
И когда я пишу это вам, я могу сказать с уверенностью, что такое уже случалось и до этого. На заре своей трудовой деятельности я работала секретарём и была часть работы, которая давалась мне тяжело. И я постоянно боялась, что меня разоблачат и уволят.
Когда я ходила на собеседования, я тоже воспринимала их, как попытку меня разоблачить. В чём именно? Я точно не знаю. Толи в том, что я, на самом деле, вообще не люблю работать и работа для меня стресс, в том, что я очень медлительна, боюсь ответственности, не умею организовывать процесс, а когда нужно показать результат в короткие сроки, то я вообще начинаю паниковать и не могу трезво ничего спланировать.
У меня такое чувство от себя, что я очень долго была беспомощна, мать меня сильно опекала и инвалидизировала, а потом я резко попала во взрослую жизнь без нужных навыков… не знаю точно каких, частично тех, которые перечислила. И никак не могу их обрести. Беру жизнь штурмом с тем инструментом, что имею, не выходит, я сдаюсь и уползаю в кусты реабилитироваться. Сейчас я три месяца без работы. Всё ещё прихожу в себя после кадровой работы в Москве. Но сейчас нужно что-то дальше решать, деньги заканчиваются… а я не могу себя заставить искать работу. Кажется, что я вообще не хочу работать, совсем.
Но как тогда жить?
Да и не знаю, чего хочу. Хочется «на ручки», обратно в детство, чтобы кто-то позаботился и пожалел. Но я понимаю, что это не конструктивный способ.
Подскажите, пожалуйста, что со мной происходит и что с этим делать? И где выход из тупика?
Заранее спасибо!
Автор вопроса: Татьяна Возраст: 35
Боюсь ответственности в работе — Как побороть свои страхи страх старости,страх болезней,страх смерти.
Моя проблема в том, что я боюсь брать на себя ответственность. Я не знаю, что с этим делать. Никогда не быть мне начальником, потому что я боюсь ответственности на работе. Боже… Опять эта ответственность. Каждый день приходится принимать какие-то решения и отвечать за них. Отвечать за свои поступки, слова, за себя, своих родных и близких… А ведь я так боюсь ответственности! В голове так и крутятся мысли: Тот, кто не испытывает страх перед ответственностью? Страх перед ответственностью испытывают миллионы людей и ежедневно ищут решение этой проблемы.
Я боюсь ответственности за свою жизнь
Да, Соня, я почитаю. То есть у вас есть способности к языкам, раз вы поступили на бюджет, при том, что учиться в старших классах вам было некогда? Да еще и специальность вам не нравилась?
Точно одно, то, что я могу быть только собой и никем другим”. Вы спрашиваете меня:”Почему я так боюсь принять себя таким, как я есть Вам нужно принять ответственность за себя, и вы должны жить в абсолютной свободе.
Боязнь ответственности 18 октября С трудностями выбора сталкивается практически каждый человек. Но если одни испытывают такие трудности достаточно редко, то другие терзается подобной дилеммой практические постоянно. Одеть кремовую или белую кофточку? Приготовить щи или суп? Идти на собеседование или отказаться? Почему для некоторых людей ответы на эти вопросы очевидны, а другие затягивают решение проблемы на длительный срок. Виной тому — неумение самостоятельно принять решение.
Корни зла Боязнь ответственности тянется с детства.
Все решения принимались родителями.
Обращались ли Вы за помощью к психологу? Да, обращался, и психолог помог решить мою проблему Да, обращался, но моя проблема не была решена Никогда не обращался и не собираюсь Я сам себе психолог Загрузка Эргофобия Эргофобия — это страх перед работой, выполнением любых целенаправленных действий, которые требуют специальных навыков, умений, знаний и прилежности.
Но всего должно быть в меру. Вдруг я никому не нужен, вдруг меня больше никуда не возьмут, вдруг я больше То есть, действует простое правило: делай, что считаешь нужным и будь готов нести за это ответственность. Но фишка в том, что именно отвественности ты и боишься. Итак.
Как не бояться ответственности? Большинство людей боятся не оправдать доверие окружающих. Им не хочется слышать о своей неспособности что-то сделать хорошо или правильно. А вряд ли кому-то захотелось бы, чтобы его считали неспособным и слабым. Поэтому бывает гораздо легче изначально не связываться с теми делами, исход которых может принести не слишком положительные отзывы о себе.
Это своего рода защита.
И если Вы за собой замечаете такую черту – задумайтесь о ней, ведь избегая ответственности, Вы все-таки многое теряете. Минусы уклонения Самым главным минусом избегания ответственности являются упущенные возможности. Ведь выполнив какое-то ответственное поручение на работе , Вы можете рассчитывать на премию, а присмотрев за ребенком младшей сестры, заслужите ее внимание к Вашим проблемам. А если Вы по привычке”спрячете голову в песок”, то не будете иметь возможности получить что-то взамен на свое старание.
Или даже сами похвалить себя за сделанное. То есть из-за своих комплексов Вы упускаете шанс сделать свою жизнь лучше. Другим минусом является то, что избегая ответственности, чтобы не услышать упреков по поводу Вашей неумелости, Вы, в то же время, существенно повышаете свои шансы услышать отзывы о собственной несмелости.
Люди будут усматривать в избегании ответственности Вашу слабохарактерность.
Как перестать бояться ответственности
Ответы 16 12 июля в Ответить 12 июля в В том плане, что какую-то отетственность каждому ттребуется взять от природы, а в чем-то каждый пассивен от природы.
То есть он НЕ может реально не может быть первым каких-то аспектах.
Куда нести ответственность А я боюсь какой либо ответственности и поэтому ни с кем не общаюсь и почти не выхожу на улицу.
В его сознании создается угрожающая ситуация: Психология человека, боящегося ответственности: Не допустить подобной жизненной позиции помогут следующие действия: Поощрение в себе оптимизма. В жизни любого человека есть взлеты и падения, ориентироваться необходимо на любой опыт, даже негативный. Любую проблему проще решить, если относиться к ней с позитивной стороны. Рациональный подход к оценке последствий любых трудностей и неблагоприятных решений. Аналитические процедуры при оценке каждого варианта решения любых обстоятельств, создаст ясность ситуации, конкретизированное понимание всех возможных последствий.
Ошибка не должна видится как катастрофа — ее следует рассматривать как подсказку к плану возможных действий по исправлению ситуации к лучшему. Не следует затягивать принятие решения — это лишь создаст большее психологическое напряжение, инициирует у индивида стресс.
Все задания необходимо доводить до логического конца.
Если проблема остается в подвешенном состоянии, она таким своим существованием создает лишний повод для страхов. Завершенность позволит увидеть ситуацию с позиции оптимизма.
Почему мы боимся отношений
Задать Свой Вопрос Вселенной Я боюсь жить. Мне страшно брать на себя ответственность. Я боюсь совершать ошибки и это меня делает безынициативным и пассивным человеком. Люди с которыми я дружила – выбирали меня сами, я только соглашалась или нет. А первой я никогда не делаю шаг, вечно жду, что мне сами предложат.
Текст – это рабочий инструмент, он не может быть самоцелью. И вдруг Какая-такая ответственность Я боюсь набить руку и потерять творчество.
У меня огромная беда. Я хочу устроиться на работу, хотя бы на лето. Думаю, что шансов на нормальную работу у меня мало. Я никогда раньше не работала, только на пришкольном участке полола траву, в качестве отработки. Я абсолютно не самостоятельная.
Я не люблю общаться с людьми. Хотя нет, вру, не только школьная отработка была в моей жизни. Работала официанткой, продержалась 3 дня и ушла. Больше официанткой – не ногой! Так же работала промоутером, 2 дня. Оказалось, что не могу людям”впаривать” обычный дешевый товар, рассказывая о его”волшебных” свойствах которыми он не обладал.
Не могу людям врать и себе. Вообще кажется, что как только я приду на работу, я обязательно буду”косячить” каждые 5 минут, т.
Как реагировать на фразу”Мне страшно, я боюсь”?
Как победить страх ответственности? Как побороть страх ответственности? Многие, принимая на себя ответственность, боятся ее. Как побороть этот страх? Можно походить на различные психологические тренинги, а можно самим избавиться от этой боязни раз и навсегда.
Как-то, года три или четыре назад, будучи в Крыму, купаясь в море, я нахлебалась воды и стала тонуть. И причина эта – страх быть в центре внимания. Это предатель, который в ответственные моменты нашей жизни нам не.
Людей, избегающих обязательств, не желающих принимать решения, часто упрекают в малодушии, инфантильности или эгоизме. Но ведь необходимость за что-то отвечать действительно может оказаться мучительной или даже невыносимой. Не хочу думать о том, что кто-то будет от меня зависеть. Страх подвергнуться осуждению, утратить независимость, отвечать за свои поступки, желания, сделанный выбор Уход от ответственности многолик, но причиной его почти всегда оказывается тревога, которая может перерасти в настящую фобию.
В ситуациях, когда приходится обсуждать с другими свои действия, когда есть шанс подвергнуться осуждению, тревожность возникает у них слишком быстро и мощно. Итак, неспособность принимать на себя ответственность записана в генах? Но когда я говорила себе, что пора проявить инициативу, меня прошибал холодный пот. Так уже было в детстве: Для меня отвечать за что-то означало быть битой. Осознать это мне помогла моя подруга.
Она говорила, что считает меня надежным человеком и ценит за это; я поняла, что у людей обо мне может быть и позитивное представление.
Я нашла себе работу, отвечающую моим желаниям и возможностям. И меня никто не отшлепал!
А вы боитесь ответственности?
Здесь пойдет речь о том, как правильно относиться к работе. Следующие советы помогут вам меньше переживать из-за неудач на работе, научиться отстаивать свои права как работника, не бояться начальства и находить баланс между жизнью и работой. На написание этой статьи меня подтолкнул негативный опыт множества моих знакомых, которые слишком серьезно относятся к работе, слишком сильно эмоционально вовлечены в те события, которые происходят в их офисе. И поэтому интриги и происшествия на работе заставляют их много переживать, думая о работе даже в свободное от нее время.
Стопроцентная ответственность за отношения. Продолжим начатое в предыдущей статье «Я боюсь отношений: что приводит к подобной ситуации .
Не все осознают свой страх, а значит, и не могут с ним бороться. Страх оказаться в зависимости. Поднимите руки те, чьих родителей можно назвать счастливой парой? А теперь те, кто хочет, чтобы их семейные отношения походили на родительские? Тем, кто ответил положительно на оба вопроса, дальше можно не читать, остальным придется задержаться.
Вот и получается, что память об атмосфере манипуляций и давления хотеть вернуться обратно не торопит.
Страх ответственности: как избавиться? Советы психолога
Одним из самых сильных страхов, который мешает многим из нас добиваться своих целей — это страх ответственности, который проявляется в боязни принимать решения. Страшась ответственности, то есть принятия решений мы так и остаемся ни с чем, мы отказываем себе во всех удовольствиях этого мира, которые по праву принадлежат нам. И все оттого, что однажды в нашей детской жизни мы услышали: Ты можешь принять неправильное решение. И мы начинаем испытывать страх ответственности.
«Дорогая редакция, мне 24 года и я чертовски ссу ответственности. которые можно совершить, взяв на себя не глобальную, а небольшую ответственность. . с которым я хочу быть рядом не только в качестве лучшей подружки.
Психолог Санкт-Петербург Лиза, здравствуйте! Из Вашего письма видно, что Вы понимаете в чем проблема.
В определенных ситуациях Вы попадаете в состояние ребенка, которого бросили в детском саду , и тогда страх , чувство беззащитности, отвержение слова надо и т. Возможно именно тогда возник бессознательный механизм ухода в это состояние, зависимость и т.
А дальше он закрепился. Это позиция жертвы, но в Вас оживает рядом с кем-то и другая активная часть, и вообще Вы как личность больше этих частей. Вы уже не та маленькая девочка, у Вас больше ресурсов, и Вы и только Вы можете помочь этой маленькой девочке. Понимаете, позиция жертвы выгодна и психологически ответственность и энергетически я маленькая, не буду делать, чего не хочу.
Можно, конечно так и жить, ссылаясь на тот случай из прошлого, и объясняя этим, что Вы не делаете не ходите на пары и т. Тогда Вы ничего не мо8гли поделать, но сейчас можете. Тем более, что Вы, похоже, находитесь в подростковом кризисе он сейчас длится у некоторых дольше В момент возрастных кризисов у нас должны смениться психологические защиты, если не сменятся, то он будет догонять Вас всю жизнь.
Во время подросткового кризиса должно произойти взросление, а это в первую очередь про ответственность. Что Вы можете сделать.
Новое в блогах
Все данные будут переданы по защищенному каналу. Быстро Заполните форму, и уже через 5 минут с вами свяжется юрист. Ваш вопрос принят, в ближайшее время с вами свяжется наш специалист. Проконсультируйтесь с юристом в чате, и получите ответ прямо сейчас! Почему мужчины боятся ответственности?
В результате мы поверили: «Чтобы меня любили, я должен быть совершенством. А если не брать на себя ответственность, то моих слабостей никто.
Не боятся, а не хотят связываться, и обременять себя непонятно чем. Если понятно, чем грозит обременение – все взвешивают, крестятся и принимают ответственность на себя. Совершенно нет ничего приятного в том, чтобы нести ответственность за что-то или кого-то. Исключение составляют дети, но эта ответственность обусловлена природой и инстинктами. Вот я женщина, у меня есть дети.
Я несу, и пополняю, но это не желание, и не жест доброй воли, а суровая необходимость.
Не я туда стремилась, меня назначили. Никаких других кандидатов тогда просто не было, а сейчас, волей или неволей, приходится отвечать еще и за штат сотрудников, за их ошибки, недочеты, огрехи, промахи, и откровенное сачкование. Вот оно мне надо? Я в силу природы, и слабости своего женского пола, не готова отвечать за глобальные вещи – покупка недвижимости, машины, переезды, стартапы в бизнесе. Но я вынуждена, потому, что увы, пришлось собрать и обладать некий опыт, и знания.
Я слабое существо, которое занимается совершенно противоестественными моей природе вещами. Я хочу вытирать сопли детям, делать с ними уроки, печь пирожки, убираться в доме, и принимать решения, исключительно соответствующие моей природе – какое платье одеть, повязать детям шарфы или нет, что приготовить на завтрак, куда поехать летом отдыхать.