Дергаются ноги во сне: Почему человек вздрагивает при засыпании и во сне. Зачем это нужно телу

Содержание

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) – неврологическое заболевание, проявляющееся парестезиями в нижних конечностях и их избыточной двигательной активностью преимущественно в покое или во время сна.

Синдром беспокойных ног был впервые описан Томасом Виллисом в 1672 г: «У некоторых людей, когда они собираются спать и ложатся в кровать, сразу после этого возникает шевеление сухожилий, рук и ног, сопровождаемое коликами и таким беспокойством, что больной не может спать, как будто бы он находится под пыткой». Современное определение данного синдрома было предложено шведским ученым K. Ekbom в 1945 г.:

Синдром беспокойных ног может быть первичным (идиопатическим) и вторичным.

Одной из самых вероятных причин развития первичного синдрома беспокойных ног считается недостаточность допаминэргических систем в субкортикальных структурах головного мозга, участвующих в тормозных процессах.

Вторичный синдром беспокойных ног может развиваться на фоне беременности и различных патологических состояний.

Основными причинами вторичного синдром беспокойных ног являются:

Дефицит железа. Недостаток железа нарушает продукцию допамина в головном мозге, что в свою очередь провоцирует развитие вторичного СБН. Запасы железа у пациента могут истощаться даже без клинически значимой анемии. Исследования показали, что уменьшение запасов железа, определяемое по снижению уровня ферритина ниже 50 мкг/л, может вызывать или усиливать симптомы СБН.

Неврологические расстройства. Вторичный СБН часто наблюдается при травмах спинного мозга и периферической нервной системы, а также периферических нейропатиях различного генеза (диабетическая, алкогольная, токсическая).

Беременность. СБН отмечается у 15-20% женщин во время беременности. Симптомы могут быть достаточно тяжелыми, но обычно полностью исчезают через несколько недель после родов. Предполагается, что причинами возникновения СБН на фоне беременности могут быть железодефицитная анемия, дефицит фолиевой кислоты, гормональные изменения и венозный застой в нижних конечностях.

Уремия. До 50% пациентов с терминальной почечной недостаточностью имеют СБН. Была показана корреляция частоты СБН с уровнем мочевины крови, анемией, периферической нейропатией и снижением уровня паратиреоидного гормона у данной категории пациентов. Особенно тяжелая симптоматика отмечается непосредственно во время диализа, когда пациент вынужден несколько часов лежать без движения. Было показано уменьшение или исчезновение симптомов СБН после трансплантации почек.

Применение лекарственных средств. Симптоматика СБН может развиваться или утяжеляться на фоне применения различных медикаментов, таких как трициклические антидепрессанты (амитриптилин, азафен и др.), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (тразодон, прозак), препараты лития, метоклопрамид (реглан), блокаторы кальциевых каналов (коринфар, финоптин). Кофеин также утяжеляет симптоматику СБН.

Клинические проявления СБН можно сгруппировать в несколько основных симптомокомплексов:

Неприятные ощущения в ногах. Обычно они описываются как ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, действие разряда электрического тока, шевеление под кожей и т.д. Около 30% пациентов характеризуют эти ощущения как болевые. Иногда пациенты не могут точно описать характер ощущений, но они всегда бывают крайне неприятными. Локализуются эти ощущения в бедрах, голенях, стопах и волнообразно возникают каждые 5-30 секунд. Имеются значительные колебания тяжести указанной симптоматики. У некоторых больных симптомы могут возникать только в начале ночи, у других – непрерывно беспокоить в течение всех суток.

Симптомы усиливаются в покое. Наиболее характерным и необычным проявлением СБН является усиление сенсорных или моторных симптомов в покое. Пациенты обычно отмечают ухудшение в положении сидя или лежа и особенно при засыпании. Обычно до возникновения симптоматики проходит от нескольких минут до часа при нахождении в спокойном состоянии.

Симптомы ослабевают при движении. Симптомы значительно ослабевают или исчезают при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает простая ходьба. В ряде случаев помогает потягивание, наклоны, упражнения на велотренажере или просто положение стоя.

Симптомы носят циркадный характер. Симптоматика значительно усиливается в вечернее время и в первую половину ночи (между 18 часами вечера и 4 часами утра). Перед рассветом симптомы ослабевают и могут исчезнуть вообще в первую половину дня.

Следует, однако, отметить, что иногда могут возникать диагностические трудности при дифференциальном диагнозе первичного и вторичного синдрома беспокойных ног. Так как нет точных биохимических маркеров первичного СБН, то не представляется возможным определенно сказать является ли указанное выше состояние причиной, вызвавшей вторичный СБН, или оно лишь спровоцировало клинические проявления первичного СБН.

Ценную диагностическую информацию, позволяющую подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, можно получить при проведении полисомнографии – метода длительной регистрации различных физиологических параметров во время сна.

Если Вы или Ваши родственники хотите полноценно отдыхать во время сна, ждём Вас в отделении сомнологии Лечебно-диагностического центра Международного Института Биологических систем имени С.М. Березина.

Подарите себе здоровый сон!

Почему человек дергается во сне: основные причины ночных движений

Содержание:

Как правило, человек хочет держать все под своим контролем, но ему не всегда это удается. Например, резкие движения во сне могут происходить неосознанно. Из-за чего они возникают и как от них избавиться, читайте далее.

Почему человек дергается во сне: что такое миоклонические толчки

Многие люди замечают за собой, что у них дергаются ноги при засыпании или же они непроизвольно делают движения другими конечностями. Почему так происходит и неужели без этого нельзя заснуть?

Оказывается, что вопрос: «Почему люди дергаются во сне и во время засыпания?» уже давно исследуется учеными.

Такой вид непроизвольных подергиваний (толчков) называется гипнагогическими. Их можно охарактеризовать как сильные, внезапные и короткие сокращения мышц, которые происходят, когда человек отходит ко сну или во время ночного отдыха.

Данные подергивания чаще всего возникают у маленьких детей, а у взрослых наблюдаются намного реже. Они происходят непроизвольно и могут иметь разную силу. Например, ребенок может делать легкие неконтролируемые движения руками во сне, которые заметит его мама, спящая рядом. От сильных же гипнагогических толчков человек даже просыпается.

Если вы когда-либо засыпали, но затем внезапно просыпались от неожиданных резких движений тела, то это были именно гипнагогические подергивания. Их испытывают перед сном и во время него около 70% людей. Однако далеко не всегда движения во время сна и засыпания приводят к тому, что человек резко просыпается.

Гипнагогические подергивания также называются миоклоническими. Миоклонус — это непроизвольное сокращение мышц, самым известным примером которого является икание.

Интересно, что миоклонические толчки чаще всего происходят при засыпании.

Почему при засыпании дергается тело: ответ ученых

Когда человек спит, влияние двух систем мозга, ретикулярной формации (отвечает за сон) и вентролатерального ядра преоптической области (отвечает за бодрствования), достигает баланса. Однако в то время, когда тело только погружается в сон, две эти системы еще не успевают уравновесить свое влияние на человека, и из-за этого появляются непроизвольные подергивания.

Важно понимать, что если дергается нога во сне или другие части тела — это не нарушение и не заболевание, а вполне нормальное явление.

Оно может возникать по нескольким причинам. К ним относят:

Беспокойство и стресс. Если вас беспокоят тревожные мысли по поводу нерешенных задач, проблем личного, бытового и рабочего характера, они могут мешать вам заснуть. Безостановочный мыслительный процесс будет поддерживать активность мозга даже во время засыпания. Это приводит к тому, что мозг начинает посылать «тревожные» сигналы к различным конечностям в любой фазе сна, вследствие чего возникают миоклонические толчки.

Злоупотребление кофеином и никотином. Эти два вещества при чрезмерном и неправильном их употреблении могут оказывать целый перечень негативных эффектов. Так, если выпить перед сном кофе или покурить, вам будет трудно заснуть, а содержащиеся в них химические вещества окажут стимулирующее действие на мозг и помешают ему погрузиться в полноценный сон. Поэтому именно из-за их вечернего приема человек дергается во сне.

Физическая активность перед сном. Конечно, физические упражнения приносят большую пользу для здоровья, они активизируют кровоток по всему телу, помогают быстрее транспортировать кислород. Однако, если заниматься физической активностью поздно вечером, перед отходом ко сну, это может привести к возникновению гипнагогических толчков (подергиваний).

Следует отметить, что точная причина, почему во сне дергаются руки и ноги, до конца не ясна. Все вышесказанное является научным предположением.

Как не дергаться во сне: способы решения проблемы

Если резкие движения во время сна вам приносят дискомфорт и вы хотите от них избавиться, то в таком случае необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

не употреблять продукты питания и напитки с кофеином перед сном;

не пить алкоголь и не курить никотиносодержащие сигареты перед отходом ко сну;

не делать интенсивные физические упражнения вечером и перед сном, вместо них можно заняться йогой или пилатесом;

за 30 минут до сна нужно перестать использовать любые электронные гаджеты, выключить свет и попытаться расслабиться;

заняться дыхательной гимнастикой перед ночным отдыхом, а именно сделать вход на 10 счетов, задержать дыхание на 5 счетов, после чего выдохнуть на 10 счетов. После нескольких повторений данного упражнения снизится частота дыхания, сердечных сокращений и уменьшится мозговая активность.

При постоянно повторяющихся подергиваниях во сне, которые сохраняются даже после соблюдения данных рекомендаций, обратитесь к врачу. Квалифицированный специалист выяснит, в чем причина частых непроизвольных движений и поможет от них избавиться.

Оказывается, ночной сон влияет на похудение, а чем меньше человек спит, тем больше вероятность того, что он наберет лишние килограммы. Читайте почему так происходит в новом материале о взаимосвязи сна и похудения: почему те, кто мало спят, склонны к набору лишнего веса.

А вы знаете, что некоторые сны опасны для здоровья? Узнайте только в нашем эксклюзивном материале о том, зачем мы спим и какие сны считаются самыми опасными для здоровья.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Источники

What is a hypnic jerk / MedicalNewsToday

Why do we twitch before we fall asleep / Independent

Twitching before falling asleep: what causes hypnic jerks / Healthline

Why your body jerks before you fall asleep / BBC

Медмаркет Аптека24 предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. Медмаркет Аптека24 не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Мышечные движения во сне – с чем это связано?

Многим знакомо: засыпаешь и вдруг как дернешься от чувства, что будто упал, споткнулся или прыгнул

Бывает, что стоит только прилечь на подушку, проходит пара минут и человек либо какая-то из его конечностей дергается так, что ни о каком сне уже не может быть и речи. Почему это происходит?

Ночная миоклония Симмондса – частые подергивания в различных мышечных группах типа миоклоний без пробуждения. Подёргивания мышцами наблюдаются как у детей, так и у взрослых. В целом явление это безобидное. Правда, если подёргивания очень частые и беспокоят, следует обратиться к невропатологу.

Миоклонии – короткие толчкообразные движения мышц, подобные возникающим при раздражении электрическим током. Они имеют различную локализацию и территорию, захватывая отдельные мышцы, мышечные группы, или бывают генерализованными. Проявляются как фокальные, регионарные или генерализованные вздрагивания. Подергивания могут быть синхронны или асинхронны, ритмичны или аритмичны, спонтанны или рефлекторны, провоцируемые сенсорными воздействиями или движениями. Многие миоклонии связаны со сном, чаще всего они проявляются в лице, плечевом поясе, руках и ногах. Миоклонии бывают физиологическими или патологическими, иначе говоря это эпилептические или неэпилептические миоклонии.

Физиологические миоклонии известные большинству людей – это вздрагивания при засыпании и во сне. Раньше считалось, что человек дёргается, когда к нему во сне прикасается дьявол. Сейчас медицина нашла более разумное объяснение этому феномену. Причиной может быть конфликт двух подсистем нервной системы, а именно – тонуса мышц и полного расслабления. Как известно, переход в сон похож на смерть. Дыхание начинает замедляться, температура и давление падают. А вот мозг не всегда может понять, спит человек или умирает. Поэтому он периодически посылает нервные импульсы телу – чтобы убедиться, что его «подопечный» еще жив.

Тонус мышц можно представить как некий посыл от мозга к мускулатуре организма – если по какой-то причине нервный импульс не проходит мозг генерирует более мощный импульс. Полное расслабление – это когда непосредственно перед началом фазы быстрых движений глаз (фаза REM – сокращение английского термина «rapid eye movement» – быстрые движения глаз) группа нервных клеток в стволе головного мозга обеспечивает расслабление нашей мускулатуры. Если в этот момент следует мощный импульс мозга к мускулатуре, то он, прорвав расслабление, обеспечивает эффект подергивания. Вздрагивания, вопреки распространенному мнению, не являются предпосылками к судорожным состояниям. Короткие вздрагивания всем телом при засыпании входят в нормальную структуру организации сна и сопровождаются на ЭЭГ никакими изменениями.

Нельзя не сказать и о других возможных причинах «дерганья».

Синдром беспокойных ног Экбома – неприятные ощущения в области голеней и стоп, появляющиеся перед засыпанием или во сне. После таких парестезий или независимо от них могут возникать резкие вздрагивания в одной или обеих ногах, в результате чего наступает пробуждение. Такие вздрагивания отражают переключение стадий сна и, по-видимому, носят компенсаторный характер, препятствуя его нефизиологическому углублению.

Синдром патологических ночных миоклоний, которые более выражены, чем физиологические миоклонии во сне, весьма полиэтиологичен. Он может возникать при неврозах, входить в структуру синдрома беспокойных ног Экбома, подкоркового синдрома (когда сосудистые изменения охватывают преимущественно подкорковое белое вещество). Не исключается возможность его возникновения при развитии эпилепсии.

Как известно, существует несколько фаз сна. В парадоксальной фазе человек отключён от внешнего мира, однако чувствует сигналы и потребности своего тела. В том случае, когда в организме ощущается нехватка витаминов, кальция или калия, реакцией на это может быть подёргивание мышц.

Иногда мышечные подергивания связаны с плохой циркуляцией крови в суставах. Это наследственная особенность. При вздрагиваниях движения приводят к суставам дополнительные потоки крови.

Если ваш день был бурным и эмоциональным, то организм даже во сне порой не может сбросить напряжение. Подёргивая мышцами, он производит их разрядку.

И наконец, когда человек находится между сном и бодрствованием, то есть начинает дремать, он может вздрогнуть, просто услышав какой-то звук или шум, как реальный, так и тот, что показался во сне.

Как избавиться от вздрагиваний

В лечении миоклонии (как неэпилептической, так и эпилептической) широкое применение нашли клоназепам в индивидуальных дозировках 28 мг в сутки и более, вальпроат (депакин, конвулекс, апилепсин) – 10-40 мг в сутки. Высокоэффективными могут быть предшественники триптофана – L-триптофан, окситрип-тофан (кальма, седанот). Однако лекарственные средства – это крайняя мера и применять ее следует только после консультации с доктором. Для начала стоит попробовать успокоить свои нервы перед сном.

Займитесь вечером тихой, не стимулирующей деятельностью – прочитайте хотя бы несколько страниц любимой книги или просто помечтайте о хорошем и заветном. И забудьте все свои планы на завтра! Помните, что завтрашний день начинается утром, а не тогда, когда вам нужно отдохнуть и уснуть, недаром говорят «Утро вечера мудренее». Не обдумывайте сосредоточенно события прошедшего дня. Если ваши планы не реализовались, это не причина, чтобы неудача беспокоила вас весь вечер – впереди ещё длинная жизнь. Выпейте зелёного чая, он успокаивает нервы и снижает давление. Стоит сходить в баню или хотя бы в душ, послушать хорошую, успокаивающую музыку. Можно принять сеанс массажа. Только массаж должен быть не лечебным и не тайским! Медитация поможет тем, кого она не раздражает и кто знает в ней толк.

Избегайте больших приёмов пищи перед сном. Попробуйте ужинать в начале вечера, и не принимайте тяжёлых для пищеварения продуктов за два-четыре часа до сна. Ложитесь спать в одно и то же время, сделав своей целью расслабление, а не засыпание.

Если, несмотря на все ваши самостоятельные усилия, вздрагивания носят постоянный и докучающий вам характер, рассмотрите вариант посещения врача-нервопатолога.

Почему при засыпании дергаются ноги — Рамблер/женский

Не только дети, но и взрослые, засыпая, часто дергают ногами. Такое явление многие люди считают мышечными судорогами или подразумевают, что это симптом какого-то нервного или неврологического заболевания. Между тем, ночная миоклония, как называют это медики, в большинстве своем не является вестником какого-либо патологического состояния организма и порой свидетельствует о насыщенной жизни данного человека.

Как происходит миоклония

Резкое подергивание мышц, похожее по ощущениям на удар током, обычно происходит ночью в момент максимального расслабления организма. Данный сидром может быть локализован одним единственным участком, например, вздрагивает только левая нога, или даже ее икроножная мышца. А может иметь множественные вариации, когда в подергивании участвуют и ноги и руки и даже мимические мышцы лица. Также миоклония бывает синхронного, асинхронного, спонтанного, рефлекторного, ритмичного или аритмичного характера. Специалисты называют такое явление гипнагогическим подергиванием и оно возникает, как конфликт между мышечным тонусом и абсолютным расслаблением организма вследствие его перехода в определенную фазу сна. В этот момент группа нервных клеток, находящихся в стволе головного мозга, обеспечивает абсолютное расслабление мускулатуры тела. Между тем, гипоталамус, продолжающий по инерции бодрствовать, воспринимает снижение температуры тела и давления, а также появление поверхностного дыхания, как начало умирания организма. В итоге он посылает резкий сигнал, способный сокращать некоторые мышцы, чтобы «вернуть тело к жизни». Импульс передается по нервным волокнам, которые идут к мышцам и одновременно возбуждаются. Между тем, сами нервные нити собраны, словно в пучок, где каждый нерв по отдельности создает резкое напряжение в той части мышечного волокна, которое с ним связано. Когда все нервы в одно время возбуждаются, человек вздрагивает во сне или даже чувствует, что его почти всего трясет.

Почему происходит вздрагивание

Как уже было сказано выше, если гипоталамус, регулирующий нейроэндокринную деятельность мозга, в период расслабления мышц человека продолжает бодрствовать, то и возникает миоклония. Как правило, такое происходит у людей, которые в момент засыпания продолжают размышлять над трудовыми задачами, что-то решают или просто «прокручивают», эмоционально переживая, только что прожитый день. Психологические и физические нагрузки не дают уставшему организму расслабиться синхронизировано и центральная нервная система, продолжая бодрствовать, может рассылать множественные электрические импульсы, приводящие тело к «двигательному пробуждению».

У малышей миоклония — довольно частое явление; засыпая, они подергивают ручками, ножками, головой. Это происходит по схожей причине — еще несколько минут назад ребенок бодрствовал, играл, сильно плакал, видел что-то, оставившее в его памяти удивительное впечатление и тут же маленький уставший организм уснул. Его центральная нервная система еще возбуждена только что пережитыми событиями, а мышцы уже расслабляются, переходя в определенную фазу сна.

Что делать, чтобы миоклония не возникала

Перед тем, как лечь спать, и взрослый человек и малыш, может принять расслабляющую ванну с пеной или выпить теплый, не крепкий чай. Хорошо, если он будет настоян на травах и растениях, способствующих успокоению — мяте, мелиссе, липовом цвете. Отлично помогает расслабиться легкий массаж спины, который и взрослому и ребенку могут перед сном сделать члены семьи. Если с засыпающим человеком ласково побеседовать о чем-то хорошем, почитать ребенку на ночь добрую сказку, то никаких подрагиваний и тревожных снов не будет, организм сможет полноценно отдохнуть.

А если вздрагивание случается днем?

Но бывает, когда миоклония возникает днем, в момент абсолютного бодрствования у человека вдруг резко и непроизвольно дергаются руки, ноги, или например, веко, мышца лица. Подобный единичный случай может свидетельствовать о перенапряжении центральной нервной системы, о только что пережитом сильном стрессе. Если приступы вздрагивания происходят много раз в течение дня, то здесь речь уже идет о патологической миоклонии и она может быть вызвана самыми разными причинами; начиная от органического или травматического поражения каких-либо участков головного или спинного мозга и заканчивая развитием эпилептического состояния. В любом случае, непроизвольные, множественные дневные подрагивания мышц и конечностей — однозначный повод для обращения за помощью к специалисту неврологического характера. Главное, не пустить заболевание на самотек, вовремя начатое правильное лечение поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Сообщение Почему при засыпании дергаются ноги появились сначала на Умная.

Видео дня. Где сейчас певица с мужским голосом из группы “Чи-Ли”

Почему возникают вздрагивания при засыпании

Вы наверняка замечали, что иногда во время засыпания вдруг резко вздрагивает ваша нога или рука. А бывали ли у вас ситуации, когда казалось, что вы падаете или проваливаетесь в пропасть во время перехода ко сну? Вы можете не переживать, это явление безопасно для вашего здоровья и не считается признаком каких-либо нарушений в организме. Однако природа этого феномена является интересной и довольно загадочной.

В чем же ее загадочность? Врачи и ученые не выяснили окончательно причины появления этого феномена. Однако кое-что нам известно…

Такие движения во время сна называются «сонными подергиваниями» или «гипногогическими судорогами». Это явление может пугать, удивлять или смущать. Психолог Том Стаффорд считает, что внезапное сокращение мышц шеи, рук, головы или ног возникает на грани между сном и бодрствованием, когда власть над механизмами контроля в мозгу еще не окончательно перешла от «дневной» системы к «ночной».

Существует несколько теорий, которые пытаются объяснить причины появления гипногогических судорог.

Мышечное расслабление

Во время сна мышцы человеческого тела расслаблены. Считается, что по мере того, как мышцы постепенно расслабляются, мозг все еще остается на чеку, он бодрствует и по ошибке определяет расслабление мышц как падение. Решая, что вы в опасности, ваш мозг пытается попросту вас разбудить и с этой целью посылает импульсы мышцам.

Результат стресса

Согласно этой теории, подергивания во сне могут возникнуть в результате стресса, переживаний, усталости, тревоги и т.п. Их также может провоцировать неудобная поза спящего человека.

Ученые, придерживающиеся данной версии, считают причиной подергиваний, что человек засыпает в состоянии стресса. Мозг принимает тревожный сигнал и интерпретирует его как падение. После чего мозг пытается объяснить причину этого падения и генерирует полусон, в котором человек прыгает с обрыва, поскальзывается и падает и т.п. Когда человек проснется, он будет помнить этот сон.

Примечательно, что наиболее распространенными движениями во время сна являются движения глаз. Наши глаза продолжают двигаться соответственно нашему сну. Так, например, если нам снится игра в пинг-понг, то наши движение наших глаз в реальной жизни будут соответствовать движениям шарика в нашем сне. Такие движения глаз свидетельствуют о том, что человек в данный момент видит сон.

Том Стаффорд считает, что гипногогические судороги говорят о том, что моторная часть нервной системы продолжает в какой-то степени контролировать тело, в то время как его уже начинает охватывать паралич сна.

Том Стаффорт также полагает, что вздрагивания, сопровождающиеся сновидениями о падении, являющиеся примером редкого явления, при котором внешние раздражители во время сна становятся частью сновидения. Так проявляется удивительная способность мозга человека создавать правдоподобные истории для объяснения полученных данных.

Гипногогические судороги являются свидетельством, что мы знаем еще очень мало о функционировании нашего удивительного мозга и о том, что за этой завесой еще очень много тайн, которые ученым предстоит раскрыть в будущем.

Подергивание ноги во время сна сонник

Дергаются ноги при засыпании и во сне: что делать

Во время того, как человек засыпает, его тело полностью расслабленно и практически никаких движений не происходит. Однако бывают моменты, когда неожиданно дергаются ноги во сне. Параллельно с этим человек переворачивается с одного бока на другой, иногда меняет позу. Кроме того, случаются невольные вздрагивания при воздействии шума и других внешних раздражителей. Ногами во сне дергают как здоровые, так и больные люди. Давайте узнаем, почему происходит невольное сокращение мышц во время сна.

Весь оставшийся период, во время сна, мы остаемся неподвижными. Исключением могут быть случаи, когда человек страдает нервными расстройствами, из-за которых невозможно долго уснуть, а потом трудно проснуться. В это время спящий ведет себя во сне гиперактивно, что говорит о синдроме абстрактного апноэ или синдроме периодических конечностей.

Из-за чего дергаются ноги перед засыпанием и во сне

Некоторые переживают, если дергаются ноги перед сном – это свидетельствует об отклонениях или проблемах с организмом. Хотя это всего лишь физиологическое проявление, которое происходит в определенную фазу сна, в первые минуты, когда мышцы расслаблены и человек только начинает проваливаться в сон. Специалисты называют подергивание конечностей во время сна миоклонией или гипнагогическими вздрагиванием. Встречаются люди, у которых ноги могут дергаться до утра. Данное состояние связано с патологическими процессами непосредственно в головном мозге.

Этиология проявления подергивания конечностей в том, что головной мозг посылает в мышцы импульс, который проходит сквозь нервные пучки. Они в свою очередь пробуждают определенные участки тела. Это происходит за счет передачи сигнала в мышечные волокна, и они сокращаются. Но если возбуждение осуществляется не в одном волокне, а сразу во всем пучке – тело вздрагивает.

Причиной того, что у человека дергается нога во время сна, является излишняя бдительность одного из отделов головного мозга – гипоталамуса. Когда кто-либо засыпает, происходят вещи, которые воспринимаются мозгом, как наступление смерти. Все мышцы расслаблены, дыхание поверхностное, давление и температура тела пониженные. Чтобы спастись от подобного состояния и «вернуть к жизни человека», гипоталамус посылает импульсы в мышечные волокна. Происходит своего рода конфликт, между спящим организмом и мышечным тонусом, поэтому происходит подергивание. Точно так же организм проявляет себя на внезапную остановку дыхания.

Разновидности миоклонии

Гипнагогические сокращения, которые происходят во время сна, можно сравнить с ударами тока. Их можно разделить на две большие группы:

Как остановить дерганье ног

Когда сокращения происходят очень активно, их называют позитивными. Негативные – возникают в тот период, когда мышцы полностью расслаблены и теряют тонус. Многие путают их с сонным параличом, но ошибаются. Явления совершенно разные по причине и проявлению. При параличе тело полностью расслаблено, но мозг продолжает активно работать и пытаться пробудить его. В этот момент человек осознает, что пошевелиться не получится и в результате не происходит никаких подергиваний. В этот период очень часто начинаются панические атаки, которые вызывают чувство страха, удушье и галлюцинации.

Почему дергаются не только ноги

При миоклонии не только дергается нога во время сна, но и другие части тела тоже. Их можно даже разделить на:

локальные – когда совсем немного дергается одна конечность;
региональные – когда задействована группа мышц;
генерализованные – при этом сокращается уже несколько участков тела.

При последнем гипнагогическиом подергивании, человек просыпается. Это происходит во время фазы быстрого сна, когда кажется, будто мы куда-то проваливаемся. Такая же реакция происходит во время ночных кошмаров. Человек просыпается в холодном поту, может быть учащенное дыхание, сердцебиение или тремор.

Синдром периодических движений ног перед засыпанием

В большинстве случаев, это состояние сравнивают с синдромом беспокойных ног. Но это патология, при которой человек испытывает неприятные ощущения перед сном, из-за которых долго не может уснуть.

При СПДКС в течение всей продолжительности сна происходят непроизвольные однотипные движения конечностями. Эта проблема очень мешает спать, так как человек все время просыпается, ощущает дискомфорт из-за того, что дергается мышца на ноге во сне или перед сном.

Иногда синдром проявляется в виде сгибания ног в коленях. В редких случаях могут двигаться и верхние косностями. Интервал между этими проявлениями всего несколько минут.

Как долго будет проявляться синдром – зависит от стадии заболевания. При легкой форме это происходит только в начале засыпания, а все остальное время человек спит, как и все остальные, и подергивающиеся во вне конечности его не беспокоят. Это можно выяснить при помощи полисомнографии. Суть исследования заключается в том, что ведется подсчет движений за определенный промежуток времени. Таким образом, стадии делятся на:

легкую – 10-15 движений;
умеренно тяжелая – 20-40;
тяжелая – более 45 движений в час.

При возникновении такой проблемы необходимо срочно обратиться к врачу. Очень часто это состояние проявляется с синдромом беспокойных ног, поэтому может понадобиться комплексная терапия под наблюдением врача. Бывают даже случаи, когда патология сопровождается разговорами во сне или скрипом зубов. Тогда необходимо немедленно пройти полное обследование.

Причины подергивания конечностей у детей

Мамы переживают, если у ребенка во сне дергаются ноги. Дети сравнивают эти чувства с полетами и провалами во сне. Иногда жалуются, что не могут уснуть из-за от дерганья конечностей. Не стоит волноваться, так как это просто физиологическое проявление, когда ребенок находится в периоде скелетного роста.

Зачастую такое состояние бывает у подростков, так как тело еще формируется и процесс не всегда проходит слажено. И пока все это не придет в норму, ребенок будет иногда дергаться и просыпаться.

Как предупредить развитие синдрома беспокойных ног

Часто знакомые говорят: «Раньше ложитесь спать и все пройдет». Но, кроме этого, рекомендуется делать еще что-то. Профилактика и лечение данного физиологического процесса элементарны:

перейти на здоровое питание;
вести здоровый образ жизни;
вечером проветривать комнату;
не есть за 3 часа до сна;
соблюдать режим;
не употреблять крепкие напитки.

Подобные несложные меры помогут избавиться от синдрома беспокойных ног. При легкой стадии заболевание дерганье конечностей по ночам перестанет вас тревожить уже через месяц-полтора. При тяжелых формах паталогии, как мы уже писали выше, потребуется помощь специалиста, который объяснит, почему дергаются ноги во время сна конкретно в вашем случае, и подберет соответствующую ему терапию.

Подергивания ног во сне

Во время сна, когда человек отдыхает, у него практически нет проявлений активности, за небольшим исключением. Иногда бывают непроизвольные вздрагивания и подергивания конечностей при засыпании. Также спящий переворачивается с боку на бок, меняет положение тела во сне примерно раз в 1,5-2 часа – в начале каждого цикла сна. Кроме того, он может совершать какие-то движения при громких звуках или действии других факторов, которые вызывают частичное или полное пробуждение.

В остальное время он лежит неподвижно. Однако при некоторых нарушениях сна возможно достаточно активное «поведение» спящего. В частности, подобное встречается при синдроме периодических конечностей во сне и синдроме обструктивного апноэ сна.

Вас беспокоят подергивания ног во время сна? Обращайтесь в наш Центр, и мы эффективно вам поможем! Запись по телефону: 8 (495) 266-55-35.

Синдром периодических движений конечностей во сне

Это нарушение очень часто, в 70-90% случаев, сочетается с другим «сонным» расстройством – синдромом беспокойных ног (СБН). Напомним, СБН – это заболевание, при котором вечером и перед сном человек испытывает неприятные ощущения в ногах, мешающие ему заснуть.

При синдроме периодических движений (сокращенно СПДКС) во время всех стадий, кроме быстрого сна, у человека возникают короткие (длятся не более 3 секунд), непроизвольные однотипные движения нижних конечностей. Они беспокоят больного, ухудшают погружение в сон, вызывают частичные или полные пробуждения на протяжении ночи. Все это снижает качество сна и вызывает такие же «дневные» симптомы, к которым обычно приводит бессонница: снижение настроения, дневная сонливость, ухудшение работоспособности и т.д.

Движения при СПДКС выглядят в виде сгибания ног в бедре или колене, а также в виде тыльного сгибания (то есть не «вытягивание носка», а наоборот) большого пальца или всей стопы. Движение возникает только в одной или в обеих ногах синхронно. Между отдельными движениями проходят примерно равные промежутки времени. Их периодичность составляет от 5 секунд до 2 минут, но обычно от 15 до 40 секунд. В редких случаях двигаются не только ноги, но и руки.

В зависимости от степени тяжести СПДКС эти движения могут продолжаться различное время. В легких случаях они повторяются в первые 1-2 часа после засыпания, а затем исчезают. Однако если СПДКС выражен в тяжелой форме, то движения могут практически не прекращаться всю ночь.

Для того чтобы объективно оценить тяжесть нарушения, при проведении полисомнографии (исследования сна) пациенту подсчитывают количество движений в час. Если их от 10 до 20, то СПДКС присваивается легкая степень, если 20-50 – умеренно тяжелая, если более 50 – тяжелая. Если при любом количестве движений у человека возникает более 25 микропробуждений мозга ежечасно, форма синдрома все равно считается тяжелой.

СПДКС обязательно требует обращения к сомнологу. Это нарушение, как уже говорилось, часто встречается наряду с синдромом беспокойных ног, поэтому в большинстве случаев требуется комплексное лечение. Бывают случаи, и нередкие, когда пациенты обращаются к сомнологам с еще более сложной проблемой: вместе с движениями конечностей во сне у них встречается скрип зубов, разговоры во сне и так далее. В этом случае тем более необходимо тщательное обследование человека в условиях специализированного центра.

Синдром обструктивного апноэ сна

При синдроме обструктивного апноэ (сокращенно СОАС) у человека тоже могут возникать непроизвольные движения во сне. Это происходит из-за сложного нарушения структуры сна, возникающего при данном заболевании.

При СОАС из-за сужения верхних дыхательных путей и снижения тонуса мышц глотки во время сна у спящего человека на фоне храпа возникают остановки дыхания. Просвет глотки периодически спадается, что создает препятствие для прохождения воздуха к легким.

Когда дыхание останавливается, органы и ткани начинают испытывать кислородное голодание. Это вызывает запуск стрессовой реакции. Выделяются гормоны тревоги, которые вызывают микропробуждения моза. Мозг «просыпается», посылает стимулирующие сигналы к мышцам глотки, они приходят в тонус, и нормальное дыхание восстанавливается до тех пор, пока человек снова не погружается в сон. Затем он снова засыпает, и все повторяется сначала.

При тяжелых формах заболевания дыхание останавливается по несколько сотен раз за ночь. Из-за этого структура сна значительно нарушается; большую часть ночи сон у человека поверхностный, прерывистый, и поэтому он может совершать какие-то движения.

Это могут быть подергивания ног, как при СПДКС, но без четкой периодичности. Иногда пациенты сгибают ноги в коленях, сучат ногами во сне или совершают другие движения: поднимают руки, ворочаются и т.д. Впрочем, в некоторых случаях при СОАС движения могут и отсутствовать.

Храп и повышенная двигательная активность – не единственные признаки синдрома апноэ сна. Также при этом заболевании возникают такие симптомы как ночная одышка, кашель, потливость во сне, сильная дневная сонливость, учащенное мочеиспускание, повышенное артериальное давление, снижение потенции. Если что-то из этого списка есть у вас, вам стоит обратиться к сомнологу. Также можете пройти тест на определение СОАС.

Пациентам с синдромом апноэ надо как можно быстрее начинать лечение. Заболевание опасно, оно в несколько раз повышает риск инфаркта и инсульта, ускоряет развитие сердечно-сосудистых и других заболеваний, способствует появлению эндокринных расстройств, а дневная сонливость при СОАС многократно увеличивает вероятность получения травм или попадания в ДТП.

Лечение этого заболевания, как правило, проводится СИПАП-терапией. Это высокоэффективный метод, который уже с первой ночи лечения устраняет многие симптомы болезни.

Для того чтобы провести диагностику и лечение храпа и синдрома апноэ сна, можно обратиться в наш Центр медицины сна амбулаторно или записаться на специальную программу.

Вас беспокоят подергивания ног во время сна? Обращайтесь в наш Центр, и мы эффективно вам поможем! Запись по телефону: 8 (495) 266-55-35.

Мышечные движения во сне – с чем это связано?

Многим знакомо: засыпаешь и вдруг как дернешься от чувства, что будто упал, споткнулся или прыгнул

Нельзя не сказать и о других возможных причинах «дерганья».

Как избавиться от вздрагиваний

Почему человек дергается во время сна

Довольно большое число людей в процессе засыпания или же во сне непроизвольно подергивают конечностями, отдельными частями тела, мускулатурой. Зачастую сам человек не замечает данного процесса, т.е. он его не беспокоит физически и о странных симптомах ему сообщают близкие. Однако бывает, что такой гиперкинез в общем понимании нарушает качество сна. Почему человек дергает во сне, как избавиться от этих проявления и спать спокойно? Об этом вы сможете прочитать ниже в нашей статье.

Причины по которым человек может вздрагивать во сне

Данное состояние может вызываться как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо же внутренними факторами.

Если данный синдром не проходит очень длительные период времени, нарушает процесс сна и прогрессирует, вне зависимости от прилагаемых с вашей стороны усилий – лучше обратиться к врачу, который назначит комплексную диагностику организма, полисомнографию и иные исследования при необходимости, после чего сможет поставить точный диагноз и назначить подходящую терапию.

Наиболее известные и типичные причины дергания человека во сне представлены ниже.

Реакция мозга на медленное дыхание

Физиологически процесс отдыха организма во время сна затрагивает практически все органы и системы – процессы метаболизма и обмена значительно замедляются, ряд функций тела останавливается. Зато мозг продолжает функционировать и обрабатывать информационные потоки, передающиеся от нервных окончаний и иных биологических датчиков через нейроны.

При слишком медленной его амплитуде и низком уровне воздухотока, мозг испытывает кислородное голодание и пытается «разбудить» легкие, заставив работать их более интенсивно. Типичным расстройством дыхания обычно выступает синдром обструктивного апноэ сна.

Высокие физические нагрузки в период бодрствования

На протяжении дня человек, работающий физически интенсивно в высоком темпе, довольно сильно устаёт – его мускулатура подвергается большим нагрузкам. К вечеру, интенсивность нагрузок значительно снижается – организм переходит к фазе отдыха.

Однако избыточный аффективный заряд в гладкой мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению. Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку. Физиологический процесс полного расслабления и своеобразный «сброс» к нормальному состоянию в данной ситуации может занимать несколько часов.

Психическое перенапряжение

Наш современный век диктует особые условия для членов общества – шумный мегаполис с сотнями тысяч жителей, высокая психоэмоциональная активность на работе и в быту, прочие факторы способствуют появлению стрессовых ситуаций. Волнение, переживания, депрессия – все эти психологические моменты негативно влияют на человека. Также страдает и ночной отдых.

Мозг, перенасыщенный информацией и негативными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени, а в патологической перспективе приводить к образованию смазанной неврологической симптоматике – одним из проявлений в данной ситуации и является подергивания в процессе ночного отдыха, которые могут нарушать его качество.

Обратная физиологическая связь

Организм является сложной системой. Во время бодрствования мозг задействует все сенсорные механизмы для мониторинга состояния органов и частей тела, фоново контролируя их работу. Во время ночного отдыха ситуация меняется кардинальным образом – идут проверки жизнеспособности всех систем организма.

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека – в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела для того, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.

Внешние раздражители

Для того чтобы отдыхать полноценно, человеку необходим полный покой. К сожалению, добиться его не так просто, особенно для жителей больших городов. Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна.

Шорох, порыв ветра, проблеск фар – все это может вызывать резкое сокращение мышц. Этот механизм заложен в людях еще с древности, когда во враждебной окружающей среде необходимо было быть всегда готовым отразить опасность. Так мозг пытается переключить тело на активное физическое действие и при необходимости пробудить человека.

Нарушения циркуляции крови

Одной из распространенных причин синдрома, которая мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Однако чаще это результат патологий, например синдрома беспокойных ног или же ночной миоклонии.

Недостаточность кровотока приводит к частичному онемению частей тела. Когда он восстанавливается, происходит резкое непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры, потенцированной нервными окончаниями в этой области. Человек может несколько раз ощутимо дернуться и даже проснуться.

Как избавиться от подергиваний во сне?

Следует сразу отметить, что если синдром вызван патологическими причинами (например, эпилепсией), то самостоятельно решить проблему у вас не получится – необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, который поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение.

В том же случае, когда подергивание происходит по физиологическим или внешним причинам, то можно попытаться избавиться от таких проявлений, выполняя рекомендации, приведенные ниже.

Ограничение сильных физических нагрузок. Постарайтесь не перегружать организм тяжелой монотонной работой. Если сделать это невозможно, то уделяйте больше внимания отдыху, используйте защитные средства (поддерживающие пояса, корсеты и т. д.). Особенно противопоказаны сильные физнагрузки перед сном – их нужно полностью исключить;
Будьте спокойны и уравновешены. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не впадайте в депрессию. Если самостоятельно избавить от проблем не получается – запишитесь на приём к психологу и пройдите необходимый курс терапии;
Обеспечьте максимальный покой ночью. Плотные занавески и шторы, хорошая звукоизоляция, максимально комфортный тепловой режим – подготовьтесь заранее;
Принимайте поливитаминные комплексы. В ряде случаев частые подергивания во сне могут быть вызваны недостатком минералов, микроэлементов и витаминов. На регулярной основе принимайте витаминно-минеральные комплексы, особенно в период острой нехватки полезных веществ – осенью, зимой и весной.

Полезны советы, как спать спокойно

Полезный и спокойный сон, к сожалению доступен далеко не каждому современному человеку – по статистике, около половины населения планеты имеют те или иные проблемы с засыпанием и качественным отдыхом ночью.

Однако если вы прислушаетесь к советам ниже, то сможете значительно улучшить общее качество сна и утром чувствовать себя прекрасно.

Считаете время. Здоровый сон – это 8 полноценных часов ночного отдыха. Постарайтесь распределить свое время рационально, не сидите до поздней ночи за компьютером, оставьте не сделанные дела на утро;
Нормализуйте суточные ритмы. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Оптимальный отход ко сну – не позже 22 часов вечера. Если вы должно не можете уснуть к этому времени, то лучше пропускайте дневной сон, но хорошо высыпайтесь ночью;
Умеренность во всем. На протяжении периода бодрствования постарайтесь не перегружать себя физически и эмоционально, делайте регулярные перерывы;
Корректируйте рацион питания. Есть на ночь – очень вредно для желудка и сна. Минимум за 3 часа до ночного отдыха не употребляйте пищу, откажитесь от слишком жирных, жареных и вредных блюд, заменив их овощами, фруктами и соками. Питайтесь дробно, не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. Забудьте о кофе и черном чае перед сном;
Расслабляйтесь. Комплекс релакс-мероприятий перед сном в домашних условиях включает в себя легкую пешую прогулку, не более чем на 30 минут, комфортный теплый душ либо ванну с ароматерапией, массаж, а также хороший секс;
Лучший микроклимат и постель. Выбирайте надежную удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой, комфортным одеялом и постельным бельем из натуральных материалов. Поддерживайте в спальне температуру около 18 градусов, регулярно проветривайте её и увлажняйте воздух в помещении.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями в социальных сетях:

Вопросы и ответы – Детский медицинский центр Неврологии и Педиатрии на Андропова 13/32 (м.Коломенская)

Вопрос

Здравствуйте. У ребенка постоянно повышенная температура 37-37.2.Получаем курс уколов Кортексин(1 раз в год), Пантогам,Элькар,Магне В6, Тэнотен (2 раза в год).Два года подряд получали лечение,после которого температура приходила в норму.Прошлые ЭЭГ не показывают эпиактивность.Делали ЭЭГ в этом году, заключение:корковая нейродинамика неорганизованная.реакции активации положительны.фон и фотостимуляция без существенных изменений.на гипервентиляцию регистрируется билатерно-синхронезированно пароксизмальные вспышки и эпи активность в тета-дельта диапазоне.порог судорожной готовности снижен на гипервентиляцию.До этого год назад эпиакттвности не было.Ребенку 9 лет,на учёте с д-зом Бронхиальная астма,ЖДА неясной этиологии.При родах было двухкратное обвитие,долгий безводный период.Отставаний в развитии не было.Несколько раз были фибрильные судороги при температуре 38.9,потери сознания не было.Ребенок спит плохо,потеет после часа как заснет,иногда встает,просится в туалет,потом ничего не помнит.Часто плохое настроение,плаксивость,иногда агрессия. Недавно появились тошнота и укачивание при езде в машине.Скрипит зубами,чмокает по ночам,напрягает ноги во сне.Головных болей нетНа Мрт-признаки гипоплазии правой позвоночной артерии.Наш невролог говорит что нужно принимать Депакин,т.к.ЭЭГ стало хуже и что начинается переходный возраст.Скажите,нужно ли нам принимать ПЭП?К вам приехать на консультацию нет возможности.Помогите, пожалуйста.

Ответ

Добрый день!
Рекомендуем сделать видео-ЭЭГ мониторинг со сном. Затем можно думать о противоэпилептической терапии.
Запись на диагностику по телефону 8(495)150-13-32
Спасибо за вопрос

Сколько подергиваний обычно во сне?

При поддержке FWF группа исследователей из Инсбрука провела исследование 100 подопытных в лаборатории сна и добилась широкого признания своей коллекции стандартных показателей здорового сна. Хотя даже здоровые люди во время сна двигаются больше, чем ожидалось, подергивание мышц во время сна может быть предвестником нейродегенеративных заболеваний.

Сильные подергивания во время сна могут указывать на нарушение сна.Источник: Флориан Лехнер / MUI

В своих афоризмах о мудрости Артур Шопенгауэр сравнил человеческий сон с заводом часов. Но сколько движений влечет за собой здоровый сон, долгое время оставалось неопределенным, а существующие данные были в значительной степени устаревшими, по словам Биргит Хёгль, руководителя лаборатории сна кафедры неврологии Медицинского университета Инсбрука: «Что мы знаем о« нормальных »движениях во время сна. Частично сон связан с теми днями, когда за спящим наблюдали через окно, и наблюдения записывались вручную.В то время регистрировались только четко видимые и выраженные движения, такие как повороты, подергивания или спазмы. Чтобы диагностировать нарушение сна, мы теперь одновременно записываем кривые мозговых волн, движения глаз, напряжение мышц подбородка, рук и ног, различные параметры дыхания, ЭКГ, звук и инфракрасное видео в лаборатории », – объясняет Хёгль. Финансируемый Австрийским научным фондом FWF, в рамках проекта Двигательная активность во время сна при здоровом и болезненном состоянии были собраны репрезентативные и современные стандартные значения физиологического сна, которые привлекли большое международное внимание.

Мечтателям нельзя двигаться

Поскольку многие нарушения сна проявляются в необычной степени двигательной активности, этот клинический проект фундаментальных исследований был сосредоточен на определении нормального уровня движений. Обследованы 100 женщин и мужчин (60/40) в возрасте от 19 до 77 лет. Испытуемые были предварительно отобраны институтом маркетинговых исследований на основе анкетного интервью. За этим последовало подробное интервью о медицинских аспектах сна в Университетской клинике неврологии в Инсбруке, чтобы исключить людей с клинически значимыми нарушениями сна, такими как трудности с засыпанием или ночной сон, синдром беспокойных ног, лунатизм, разыгрывание снов. , нарколепсия или другие заболевания, сопровождающиеся чрезмерной склонностью к засыпанию в течение дня, нарушениями ритма сна и бодрствования или признаками нарушения дыхания во время сна.Таким образом, было окончательно отобрано 100 «здоровых спящих» из группы, состоящей из более чем 400 человек. Затем в лаборатории сна они были подключены в соответствии с современным уровнем техники.

В лаборатории сна одновременно измеряются многочисленные параметры, от движений глаз до мышечного напряжения. Источник: Флориан Лехнер / MUI

Здоровый сон также предполагает движение

Во время фазы сна (REM-сон) мышечная активность здоровых людей «выключается». Это имеет смысл, поскольку в противном случае они могли бы подвергнуть опасности себя и других, разыгрывая содержание сновидений.Точные измерения, проведенные командой, многое рассказали им о том, что считается «нормальным». «Даже супер-здоровые спящие люди двигаются ночью больше, чем мы ожидали», – отмечает Биргит Хёгль в интервью scilog. Во время быстрого сна (сновидения) и сна без быстрого сна у здоровых людей регистрировалось несколько мышечных сокращений в час, причем у мужчин это число было больше, чем у женщин. Клиническое значение небольших нерегулярных мышечных сокращений, которые можно увидеть на видео и записях мышц, все еще неясно.Но они могут быть просто связаны с настоящим физическим или психическим состоянием человека. Американской академии медицины сна (AASM), вероятно, придется пересмотреть свои рекомендации относительно степени подергивания мышц, которые классифицируются как патологические.

Движение мышц во время фазы сна, с другой стороны, предвещает нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона. Это нарушение сна возникает в среднем более десяти лет, прежде чем становятся заметными другие физические симптомы. Недавние исследования показывают, что такое нарушение быстрого сна обнаруживается у шести процентов людей старше 50 лет.Результаты проекта FWF в настоящее время дорабатываются в двух последующих проектах. В настоящее время существует двусторонний проект (Австрия-Аргентина) по исследованию простых методов скрининга нарушений быстрого сна, а Австрийский технологический институт (AIT) работает над автоматизированным трехмерным анализом движений во время сна. Биргит Хёгль – один из редакторов первого в мире всеобъемлющего сборника по расстройствам поведения во сне, который только что был опубликован Springer.

Личные данные

Биргит Хёгль – адъюнкт-профессор неврологии и руководитель лаборатории сна в Университетской клинике неврологии Медицинского университета Инсбрука.Выпускница Мюнхенского технологического университета, она проводила исследования экстрапирамидных расстройств и сна в Буэнос-Айресе, Аргентина, и в Институте психиатрии Макса Планка в Мюнхене.

Публикации

Шенк, Карлос Х., Хёгль, Биргит, Виденович, Александар (ред.): Расстройство поведения во время сна с быстрым движением глаз, Springer 2019

Högl B, Stefani A, Videnovic A .

: Идиопатическое расстройство поведения во сне REM и нейродегенерация – обновленная информация, в: Nature Reviews Neurology 2018

Стефани А., Хайдбредер А., Брандауэр Е., Гуайта М., Нейер Л. М., Миттерлинг Т., Сантамария Дж., Иранзо А., Виденович А., Тренквальдер С., Сиксель-Деринг Ф., Веннинг Г. К., Чейд А., Поуэ В., Гершаник О. С., Хёгль Б. .: Скрининг на идиопатическое расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна: полезность актиграфии, in: Sleep 2018

Стефани А., Габелия Д., Миттерлинг Т., Поэ В., Хёгль Б., Фраушер Б.: Перспективный видео-полисомнографический анализ движений во время физиологического сна у 100 здоровых спящих, in: Sleep 2015

Frauscher B, Gabelia D, Biermayr M, Stefani A, Hackner H, Mitterling T, Poewe W, Högl B: Валидация интегрированного программного обеспечения для обнаружения расстройства поведения во сне с быстрым движением глаз, in: Sleep 2014

Услуги

Другие темы из раздела «Биология и медицина»

Другие статьи

Миоклонус во сне: определение, причины и лечение

Поделиться на Pinterest Человек с миоклонусом во сне может испытывать неритмичные подергивания мышц во время сна.

Термин миоклонус относится к непроизвольным спазмам, которые затрагивают мышцу или группу мышц. Икота – это разновидность миоклонии, поражающая мышцы диафрагмы.

Симптомы миоклонии сна возникают, когда человек засыпает или во время сна. Это вызывает непредсказуемые и непроизвольные мышечные подергивания или спазмы, которые могут затронуть одну мышцу или несколько групп мышц.

Эти движения могут включать:

внезапные подергивания рук, ног или туловища
шоковые мышечные подергивания, которые продолжаются в течение короткого периода
локализованные или широко распространенные мышечные спазмы
мышечные спазмы, возникающие в ответ на внешние воздействия. стимулы

Существует два типа миоклонуса: положительный и отрицательный.Положительный миоклонус включает мышечные сокращения, тогда как отрицательный миоклонус включает расслабление мышц и потерю мышечного тонуса.

Простые формы миоклонии, такие как икота или нарушение сна, могут возникать у здоровых людей без серьезных осложнений. Однако частый или широко распространенный миоклонус может указывать на основное неврологическое расстройство.

Люди с миоклонусом сна могут испытывать трудности с засыпанием или иметь плохое качество сна, что может привести к чрезмерной дневной усталости.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Точная причина миоклонуса остается неизвестной. Однако в большинстве случаев миоклонус связан с проблемами, затрагивающими головной или спинной мозг.

Миоклонус сна может возникать сам по себе или вместе с другими симптомами расстройства нервной системы.

Возможные причины миоклонии во сне зависят от возраста человека.

Младенцы и дети

Причины миоклонии сна у детей могут включать:

Нарушения сна

Хотя миоклония сна может возникать сама по себе, она также может возникать как симптом нарушения сна.

Детское периодическое нарушение движений конечностей

Детское периодическое расстройство движений конечностей (PLMD) – это состояние движения во сне, которое поражает детей. PLMD вызывает кратковременные мышечные спазмы в ногах или руках во время сна.

Расстройство ритмических движений

Дети с расстройством ритмических движений (RMD) могут проявлять покачивание или подергивание головы во время засыпания или перехода в глубокий сон.

RMD часто встречается вместе с нарушениями развития, такими как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), расстройства аутистического спектра и синдром Туретта.

Эпилепсия

По данным Национального института здоровья (NIH), миоклонус часто встречается у людей с эпилепсией.

Юношеская миоклоническая эпилепсия (ЮМЭ) – это форма эпилепсии, которая включает миоклонические припадки. На его долю приходится 5–10% всех случаев эпилепсии. Симптомы JME обычно возникают у детей в возрасте от 12 до 18 лет.

У взрослых

Причины миоклонии сна, которые в основном поражают взрослых, включают:

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН), или болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой расстройство, влияющее на сон. Это вызывает неконтролируемое желание пошевелить ногами, обычно из-за неприятного ощущения, которое временно облегчает движение. Обычно это происходит в вечерние или ночные часы, когда человек без сна сидит или лежит.

Характер симптомов свидетельствует о том, что СБН является неврологическим заболеванием. Однако причина RLS остается неизвестной.

Исследования NIH показывают, что дисфункциональные базальные ганглии могут приводить к RLS. Однако генетика может играть роль в раннем начале СБН, которое проявляется у людей в возрасте до 40 лет.

Рассеянный склероз (РС)

По данным Национального общества РС, фокальный и сегментарный миоклонус являются распространенными двигательными расстройствами, связанными с РС.

Неясно, может ли РС напрямую вызывать миоклонус сна. Однако это состояние связано с многочисленными нарушениями сна, включая ночные спазмы ног и СБН.

Болезнь Гентингтона

Люди с болезнью Гентингтона могут испытывать непроизвольные мышечные подергивания, известные как хорея, а также изменения в познании и сне.

По мере прогрессирования болезни непроизвольные мышечные движения могут влиять на сон человека. Согласно обзору 2019 года, миоклонус, периодические движения конечностей и СБН являются относительно распространенными состояниями среди людей с болезнью Хантингтона.

У пожилых людей

У людей в возрасте 60 лет и старше миоклонус сна может развиваться по следующим причинам:

Болезнь Альцгеймера

Помимо когнитивных изменений, люди с болезнью Альцгеймера могут испытывать потерю координации и двигательного контроля.

Согласно исследованию 2017 года, люди с болезнью Альцгеймера имеют повышенный риск судорог и миоклонии. Авторы исследования обнаружили, что у людей с болезнью Альцгеймера миоклонус развивался в среднем примерно через 5,4 года после начала болезни.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона – нейродегенеративное заболевание, которое обычно поражает людей в возрасте около 70 лет. Симптомы включают:

тремор или неконтролируемое сотрясение
ригидность или жесткость мышц
брадикинезия, которая относится к замедлению автоматических движений мышц
потеря координации
изменения позы

Люди с болезнью Паркинсона могут также есть проблемы с мочеиспусканием и кишечником, когнитивные изменения и проблемы со сном.

Болезнь Крейтцфельда-Якоба (CJD)

CJD – это прогрессирующее заболевание головного мозга, которое приводит к когнитивным и поведенческим изменениям, а также к непроизвольным мышечным подергиваниям и потере координации.

По данным NIH, симптомы CJD обычно впервые появляются у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Точная причина CJD остается неизвестной.

Гипнический рывок: почему я подергиваюсь во сне?

Вам когда-нибудь снился сон, в котором вы падаете с неба, а затем трясетесь в постели, когда приближаетесь к земле? Оказывается, для этого есть название! Гипнагогические подергивания, также известные как гипнические подергивания или начало сна, – это непроизвольные мышечные сокращения, которые люди испытывают во время засыпания.Это ощущение названо в честь перехода от бодрствования ко сну, когда ваш разум и тело готовятся ко сну. Эти мышечные подергивания могут быть легкими и незаметными, но бывают случаи, когда они достаточно интенсивны, чтобы разбудить вас. Эти спазмы – нормальное явление и могут возникать случайно. Интересно, что 60-70% людей испытывают подергивание при засыпании.

Есть некоторые переживания, которые могут возникать вместе с этими мышечными сокращениями во время сна. Это могут быть сны о ситуациях, когда вы испугаетесь, прыгаете или падаете, а также учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.Хотя точная причина и причина этих рывков или подергиваний неясны, есть некоторые объяснения.

Что такое придурок?

Одна из гипотез восходит к нашим предкам-приматам. Это говорит о том, что когда они спали на деревьях и упали, их мышцы напряглись, чтобы подготовиться к ударам. Эти подергивания во сне могут быть остатками этого рефлекса. Мозг ошибочно интерпретирует расслабление как падение с дерева, а толчки – это напряжение тела. Это коррелирует с симптомами падения или испуга во сне.Еще одна странная и интересная черта, за которую мы можем благодарить наших древних родственников.

Ваш мозг может сбиться с толку

Другое возможное объяснение состоит в том, что ваш мозг думает, что вы проснулись, тогда как на самом деле вы просто пытаетесь немного поспать. Эти подергивания наиболее вероятны при переходе из состояния бодрствования в состояние сна. В частности, они происходят во время сна, когда ваши мышцы начинают расслабляться, и вы начинаете уходить. В это время вас легко разбудят внешние раздражители, и ваш мозг может ошибочно интерпретировать эту стадию как бодрствование.По этой причине мысли о выполнении определенных физических упражнений могут вызвать непроизвольную реакцию мышц на эту мысль. Например, мысли о прыжках могут привести к тому, что ваше тело быстро отреагирует и напрягнет ноги, чтобы подготовиться к действию.

Магазин SleepScore

Ознакомьтесь с лучшими продуктами для сна

прямо из дома

купить сейчас

Ho w , чтобы перестать подергиваться во сне?

Другие причины этих гипнагогических подергиваний могут находиться под вашим контролем, и вы можете влиять на них в своей повседневной жизни.Имейте в виду, что не у всех будут одинаковые результаты. Терпение и опробование различных методов помогут выбрать лучший, который будет наиболее выгодным именно для вас.

Физическая активность важна для здорового сна. Потенциальной причиной подергиваний может быть чрезмерная стимуляция организма, и вам нужно ее прекратить. Попробуйте заниматься по утрам, чтобы снять напряжение, но если у вас не получается, то в течение дня могут помочь некоторые упражнения с низкой интенсивностью, такие как йога или пилатес.Если вы планируете заниматься вечерними тренировками, убедитесь, что они не слишком близки к отходу ко сну, так как это может иметь противоположный эффект и дать вам больше энергии, что затрудняет засыпание. Не то, что вам нужно, когда вы собираетесь спать.

Если упражнения не могут сжечь лишнюю энергию, попробуйте уменьшить количество кофе и алкоголя, которое вы употребляете в течение дня. Уменьшение потребления после полудня может помочь уменьшить нервозность и возможное беспокойство. Слишком много перед сном не только затруднит засыпание, но также может увеличить частоту гипнагогических подергиваний.

Для лучшего ночного сна придерживайтесь регулярного режима сна и распорядка отхода ко сну. Этот распорядок помогает организму понять, когда пора ложиться спать, и с течением времени будет легче засыпать каждую ночь. Нерегулярный сон из-за сменной работы или поздней ночи может привести к учащению подергиваний во время сна. Любые нарушения сна или недосыпание в целом также могут увеличивать частоту. Подготовьтесь ко сну, приглушив свет и выполняя действия, которые помогут снизить частоту сердечных сокращений и расслабить мозг, например чтение или дыхательные упражнения.

Занятый ум может затруднить засыпание и сон, а активный мозг легче испугать. Расслабленный ум, а не тот, который очень бдителен и, следовательно, его легко начать, снижает вероятность того, что вы без необходимости проснетесь от непроизвольных мышечных подергиваний. Стресс и беспокойство являются факторами, затрудняющими сон, и могут быть причиной того, что вы чаще испытываете подергивания. Важно помнить, что гипнагогические подергивания не являются нарушением сна. Тем не менее, если вы чувствуете беспокойство или обеспокоенность по поводу гипнагогических подергиваний и знаете, что испытываете их регулярно, всегда есть возможность поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой опыт засыпания и засыпания.

Спи спокойно!

Подергивание во сне больше связано с картированием мозга, чем с погоней за кроликами

В последние годы ученые открыли множество способов активации мозга во время сна. Но мы также начинаем видеть способы активации тела во время сна, особенно во время сна с быстрым движением глаз (REM) и особенно в молодом возрасте.

Подергивание – тысячи резких движений, которые детеныши млекопитающих, включая людей, собак, кошек и крыс, совершают каждый день, – одно из таких действий.Подергивание происходит в руках и ногах, пальцах рук и ног, усах и хвосте, и даже в глазах (быстрые движения глаз, которые дали название быстрому сну). На протяжении тысячелетий люди считали подергивания побочным продуктом сновидений, идея заключалась в том, что ваша собака просто «гоняется за кроликами» во сне. Взрослые, конечно, тоже подергиваются, но они делают это гораздо реже, чем младенцы.

Но что, если у подергивания есть функция, выходящая за рамки сновидений. В исследованиях, проведенных на крысах в возрасте, когда они спят и много подергиваются, мы обнаружили, что мозг очень по-разному обрабатывает сенсорную обратную связь при подергивании и бодрствовании.

Узнаем о своих конечностях

Наша работа, опубликованная в Current Biology, дает новую поддержку идее о том, что подергивание способствует процессу, посредством которого мы узнаем о своих конечностях и о том, как ими управлять. Они могут даже помочь нам понять, влияют ли и как подергивания на наши сенсорные и моторные системы на протяжении всей жизни, когда наши тела растут, когда мы набираем и теряем вес, и когда мы выздоравливаем после болезней или травм.

Щенок крысы.
Александр Тириак / Карлос дель Рио Бермудес, автор предоставил

За последнее десятилетие ученые добились больших успехов в понимании того, как мозг реагирует на сенсорную информацию, исходящую от подергивающихся конечностей. Если раньше предполагалось, что мозг блокирует эту сенсорную обратную связь, теперь известно, что сотни тысяч подергиваний, производимых каждый день спящим щенком крысы, вызывают аналогичную активность мозга.

Наша гипотеза состоит в том, что подергивания – это способ мозга исследовать свое тело, во многом аналогично тому, как подводники используют гидролокатор: один сигнал здесь, один сигнал там, с обратной связью от этих сигналов, которые используются для отображения внешнего мира. Точно так же подергивания могут помочь младенческому мозгу составить карту тела.

Странное явление

Все хорошо, но мы продолжали сталкиваться с очень странным явлением, которое мы не могли объяснить: в то время как подергивания надежно запускали большую мозговую активность, аналогичные (или даже более крупные) движения конечностей в бодрствующем состоянии – нет. Это казалось парадоксальным, потому что мы обычно связываем бодрствование с большей мозговой активностью, чем сон, а не с меньшей.

Чтобы объяснить, как мы разрешили этот парадокс, важно понимать, что все животные, включая человека, постоянно отслеживают движения, производимые ими самими, в бодрствующем состоянии.В дополнение к моторным командам, которые вызывают движения конечностей, наш мозг посылает вторичные сигналы, которые являются копиями этих моторных команд, другим частям мозга, чтобы он мог отслеживать информацию, возвращающуюся от движущихся конечностей.

Проще говоря, когда мы производим движение конечности, например, когда мы машем рукой в воздухе, мы ожидаем ощущений, которые возвращаются от движущейся конечности. Напротив, когда кто-то другой протягивает нам руку, мы не ожидаем возникающих в результате ощущений. Эти два вида движения – первое, созданное самим собой, а второе – созданное другим, – ощущаются по-разному и лежат в основе того, что значит быть автономным человеком.

Итак, мы задались вопросом, а что, если бы сенсорная обратная связь от подергивания конечностей обрабатывалась так, как если бы моторная копия в мозгу не производилась? Основываясь на том, что мы знаем из исследований сверчков, электрических рыб и обезьян, мы предположили, что отсутствие вторичных моторных копий, производимых мозгом во время подергивания, позволит сенсорной обратной связи активировать мозг. А поскольку моторные копии будут сопровождать бодрствующие движения, мы предположили, что система отфильтрует сенсорную обратную связь от движущихся конечностей.

Чтобы действительно проверить эту идею, нам пришлось изобрести способы манипулировать ожиданиями крысят, когда они двигали конечностями. Результаты были очевидны: когда мы обманом заставляли щенков двигать конечностями в нарушение их ожиданий, эти движения вызывали большую активность мозга – точно так же, как мы видели подергивания. А когда движения производились таким образом, чтобы не противоречить ожиданиям щенков, в результате получалось очень мало активности мозга – точно так же, как мы наблюдали с движениями бодрствования.

Эти результаты помогают нам понять, как подергивания влияют на развитие.То есть, если судороги лечить иначе, чем бодрствующие движения, ощущения от подергивания конечностей не отфильтровываются. Вместо этого подергивания непосредственно приводят к активности мозга, которая необходима для пластичности мозга, то есть способности мозга изменяться.

Если бы наши результаты были другими, было бы очень трудно поверить, что подергивания играют какую-либо функциональную роль для развивающегося мозга.

Нам еще многое предстоит узнать о том, как подергивания влияют на развитие, поддержание и восстановление мозга.Нам также нужно многое узнать о подергивании людей и о том, как они меняются в течение жизни. Но теперь мы знаем, что подергивания – это не просто бледное отражение движений в сознании. Они совсем другие.

Почему собаки дергаются во сне

Вид собаки ватин его крошечные лапки вокруг во время сна является неопровержимо очарователен, и это не трудно представить себе, что ваш любимец мечтает о плавании, извлечении фрисби, или ограничивающем вокруг двора в погоне за пробежками белка.

По правде говоря, именно это и происходит. Собаки, как и люди, спят во время быстрого сна, и их подергивания являются реакцией на все, что происходит в этих снах. Хотя все собаки могут демонстрировать мышечные движения во время сна, PetMD сообщает, что это чаще всего поражает молодых и пожилых собак. Это из-за pons , части ствола мозга с двумя выключателями, которые регулируют движение во время цикла сна.

«Если один или оба из этих выключателей не полностью развиты или ослабли из-за процесса старения, тогда мышцы не выключаются полностью, и во время сна животное начнет двигаться», – сказал Стэнли Корен, Нейропсихологический исследователь и бывший профессор психологии Университета Британской Колумбии сообщил PetMD.«Сколько происходит движения, зависит от того, насколько эффективны или неэффективны эти выключатели».

Пока ваша собака выглядит так, как будто она переживает великие старые времена в своих снах, вы можете расслабиться и наслаждаться шоу. Если вы думаете, что вашей собаке приснился кошмар, будьте осторожны, разбудив ее. Как объясняет Американский клуб собаководства (AKC), собака, внезапно проснувшаяся от плохого сна, может укусить вас прежде, чем поймет, что ее страдания были ненастоящими.

Однако вам следует научиться распознавать разницу между обычным сном и припадком.

«У некоторых [собак] сновидения проявляются подергиванием, греблей или толчками ног. Эти движения часто бывают краткими (менее 30 секунд) и прерывистыми », – рассказал Джерри Кляйн, главный ветеринарный врач AKC, на сайте AKC. «С другой стороны, хватание собак за конечности бывает жестким и жестким, с более резкими движениями».

Припадок также может сопровождаться потерей контроля над кишечником. Если это описание звучит знакомо, поговорите со своим ветеринаром.

[ч / т PetMD]

Что нужно знать о подергивании во время сна

Неконтролируемые мышечные подергивания или подергивания ночью могут быть нормальным состоянием, называемым приступами сна или гипническими подергиваниями, и не о чем беспокоиться.Это также может быть нарушение сна, которое требует лечения. Какая разница?

Вы когда-нибудь вырывались из сна из-за внезапного подергивания или неконтролируемого движения мышц или замечали подергивания и подергивания у вашего спящего партнера? Вы не одиноки, так как эти движения во время сна происходят почти у 70 процентов людей. Их обычно называют приступами сна или снотворными подергиваниями. [1,2] Медицинский термин – миоклонус сна.[2,3]

Миоклонус сна – это всего лишь один из видов миоклонуса. Примером миоклонии, возникающего во время бодрствования, является икота. Миоклонус сна и икота называются физиологическими типами миоклонуса, то есть они случаются у здоровых людей. Другие типы миоклонуса, называемые патологическим миоклонусом, могут быть достаточно серьезными, чтобы вы не могли есть, говорить или ходить. [3]

Симптомы миоклонии сна

Причина сонного миоклонуса неизвестна. В некоторых случаях это может быть чрезмерная реакция вашего головного и спинного мозга на свет, шум или движение, возникающие, когда вы засыпаете.[3] Кратковременные подергивания и подергивания миоклонуса во сне обычно затрагивают губы, пальцы ног, пальцы рук и глаза. Эти движения не разбудят вас или вашего партнера по сну. [1] Миоклонус во сне также может вызывать ощущение падения, когда вы засыпаете. У вас могут быть неконтролируемые движения рук, ног или тела. Эти движения могут разбудить вас или вашего партнера по сну. [2]

Лечение и профилактика миоклонии сна

В большинстве случаев сонный миоклонус не требует лечения.Вы можете подвергнуться более высокому риску, если будете пить кофеин или заниматься спортом в течение дня. Другими факторами риска являются эмоциональный стресс и недосыпание. Вы можете предотвратить миоклонус сна, избегая этих факторов риска. Поскольку миоклонус сна может быть вызван шумом, светом или движением, сон в темной тихой комнате также может помочь. [1-3]

Если неконтролируемые движения во время сна достаточно сильны, чтобы разбудить вас или мешают высыпаться, поговорите со своим врачом. Эти движения во сне могут быть предупреждением о таких заболеваниях, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера или эпилепсия.Неконтролируемые движения во сне также могут быть признаком двух распространенных расстройств сна, называемых синдромом беспокойных ног (СБН) и периодическими движениями ног во время сна (СДНВ). Эти расстройства следует диагностировать и лечить, потому что они гораздо чаще серьезно нарушают ваш сон. [1-3]

RLS: непреодолимое желание пошевелить ногами

RLS может возникнуть во время бодрствования или сна. Это вызывает неудобное и неконтролируемое желание пошевелить ногами. Обычно это происходит на обеих ногах и редко на руках.Люди описывают это ощущение как пульсацию, ползание, тягу и ползание. Переезд дает временное облегчение. Симптомы обычно усиливаются, когда вы лежите в постели, и могут помешать вам заснуть или заснуть. Люди могут жаловаться на дневную сонливость, изменения настроения и проблемы с концентрацией внимания из-за недостатка сна. [4]

RLS – обычное дело. Это может произойти у 10 процентов людей. Это чаще встречается у женщин и увеличивается с возрастом. Причина не известна. Вы можете подвергаться более высокому риску, если вы:

Есть семейная история RLS
Болеют почек
Имеют дефицит железа
Примите лекарство от тошноты, судорог, шизофрении, депрессии или аллергии
Пить алкоголь, курить или пить кофеин
Беременны
Имеете апноэ во сне или недосыпаете по какой-либо причине [4]

RLS обычно диагностируется по симптомам. Лечение может включать устранение основной проблемы, такой как заболевание почек, дефицит железа или апноэ во сне. Могут помочь изменения в образе жизни, такие как упражнения и отказ от никотина, алкоголя и кофеина. Также используются несколько лекарств. Лечения нет, но симптомы обычно можно контролировать. Важно знать, что более 80 процентов людей с RLS также имеют PLMS. [4]

PLMS: непроизвольные движения ваших ног во время сна

PLMS происходит во время сна. Это более распространено, чем СБН, и может возникать у 50 процентов людей старше 50 лет.PLMS могут вызывать легкие движения ног, которые не разбудят вас, или тяжелые движения, которые разбудят вас и вашего партнера по сну. Как и миоклонус сна, легкая форма PLMS не требует лечения. Если PLMS достаточно серьезен, чтобы вызвать потерю сна, дневную сонливость, изменения настроения и раздражительность, это называется расстройством периодических движений конечностей (PLMD). [5]

Симптомы PLMS – неконтролируемые движения обеих ног. Как и RLS, движение происходит вскоре после засыпания. Движение обычно происходит на ранней стадии сна.Они начинаются с пальцев ног и переходят к лодыжкам, коленям и бедрам. Эти движения могут происходить каждые 5–90 секунд и продолжаться от 30 минут до 2 часов во время сна. В редких случаях также могут быть движения рук. [5]

Причина PLMS неизвестна, но, вероятно, та же, что и RLS. Факторы риска для PLMS аналогичны RLS, и лечение также аналогично. Одно отличие состоит в том, что вы можете иметь PLMS, даже не зная об этом. Если у вас нет спящего партнера, который вам об этом рассказал, вы можете жаловаться только на дневную сонливость, изменения настроения или проблемы с концентрацией внимания.Для постановки диагноза вам может потребоваться исследование сна. [5]

Важность гигиены сна

Если вы считаете, что ваши проблемы со сном являются признаком более серьезной проблемы, например, нарушения сна, подумайте о посещении специалиста по сну.

При миоклонии сна, RLS и PLMS гигиена сна является важной частью лечения и профилактики. Гигиена сна – это сочетание изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы обеспечить себе полноценный и спокойный сон. Это хорошие привычки для сна.В их числе:

Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные и праздничные дни
Семь часов сна каждую ночь
Не пользуйтесь телевизором, компьютером и телефоном перед сном и держите телевизор и компьютер подальше от вашей спальни
Сохранение тишины, темноты и комфорта в спальне
Создание расслабляющего режима перед сном
Избегайте яркого света, кофеина, алкоголя, обильных приемов пищи и большого количества жидкости вечером и перед сном.
Соблюдение здорового питания и регулярные физические упражнения [6]

Типы миоклонии

Под общим термином «миоклонус» – состоянием, вызывающим подергивание или подергивание во время сна, – существует несколько форм. Причины и следствия для каждого разные, и ответ на каждый из них может сильно различаться. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS) , наиболее часто описываются следующие:

1.Действие миоклонуса

«Характеризуется мышечным подергиванием, вызванным или усиленным произвольным движением или даже намерением двигаться», – сообщает NINDS. «Активный миоклонус – самая инвалидизирующая форма миоклонуса, которая может поражать руки, ноги, лицо и даже голос. Этот тип миоклонии часто вызывается повреждением мозга, которое возникает из-за недостатка кислорода и притока крови к мозгу при временной остановке дыхания или сердцебиения ».

2. Миоклонус кортикального рефлекса

Может быть разновидностью эпилепсии, которая возникает в коре головного мозга.«При этом типе миоклонуса судороги обычно затрагивают только несколько мышц в одной части тела, но также могут возникать судороги с участием многих мышц».

3. Эссенциальный миоклонус

Как правило, «стабильный, без увеличения степени тяжести с течением времени», – сообщает NINDS, добавляя, что эссенциальный миоклонус «возникает при отсутствии эпилепсии или других явных аномалий в мозге или нервах». Это может быть наследственное заболевание, но оно также может случайно возникнуть у людей без семейного анамнеза.

4. Небный миоклонус

Возникает на одной или обеих сторонах задней части неба (мягкое небо) в виде регулярных ритмичных сокращений. Сокращения небного миоклонуса могут сопровождаться подергиваниями других мышц, включая мышцы лица, языка, горла и диафрагмы. «Сокращения очень быстрые, происходят до 150 раз в минуту, – поясняет NINDS, – и могут сохраняться во время сна. Заболевание обычно возникает у взрослых и может длиться бесконечно.Он может проявляться в виде «щелкающих» звуков, а также может вызывать у некоторых людей сильную боль.

5. Прогрессирующая миоклоническая эпилепсия (ПМЭ)

Относится к группе заболеваний, характеризующихся миоклонусом, эпилептическими припадками и другими серьезными симптомами (например, затрудненная речь или ходьба). «Эти редкие расстройства часто со временем ухудшаются, – сообщает NNDS, – а иногда заканчиваются смертельным исходом». PME был связан с аномалией в гене, который кодирует белковый цистит B, который регулирует ферменты, расщепляющие другие белки.

6. Ретикулярный рефлекторный миоклонус

Считается формой генерализованной эпилепсии, возникающей в стволе головного мозга, который соединяется со спинным мозгом и контролирует такие жизненно важные функции, как сердцебиение и дыхание. Произвольные движения или внешние раздражители могут вызвать ретикулярный рефлекторный миоклонус.

7. Миоклонус, чувствительный к стимулам

Разнообразные источники – свет, шум, движение – могут вызывать эту форму миоклонуса.

8.Миоклонус сна

Может возникать во время первых фаз сна и может быть чувствительным к раздражителям. Миоклонус сна может не нуждаться в лечении для некоторых, но миоклонус «может быть симптомом более сложных и тревожных расстройств сна, таких как синдром беспокойных ног», – сообщает NINDS. В этом случае может потребоваться лечение у вашего лечащего врача.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ ВАС

ИСТОЧНИКИ

Американская ассоциация сна, Что такое миоклонус сна?
Национальный фонд сна, Hypnic Jerks: Почему они случаются?
NIH, Информационный бюллетень о миоклонусе
NIH, Информационный бюллетень о синдроме беспокойных ног
Американская ассоциация сна, Периодические движения ног во время сна (PLMS) и расстройство периодических движений конечностей (PLMD)
Американская академия медицины сна, Привычки здорового сна

Распространенные нарушения движения во сне, которые могут нарушить ваш сон

Возможно, вам знакомо метание, которое происходит, когда вы не можете заснуть ночью.Но для миллионов американцев, страдающих нарушением движений во сне, именно неконтролируемые подергивания, когда они забираются в кровать, в первую очередь мешают им уснуть. Эти распространенные нарушения движения во сне могут нанести ущерб вашему ночному сну. Узнайте, что вы можете с этим поделать.

Синдром беспокойных ног

Приблизительно 10 процентов взрослых в США страдают синдромом беспокойных ног (СБН), состоянием, при котором человек испытывает непреодолимые, часто неприятные позывы к движению ногами во время отдыха.Неудивительно, что это может привести к ухудшению качества сна. Хотя точная причина RLS неизвестна, расстройство часто передается по наследству. Он поражает как мужчин, так и женщин и часто ухудшается с возрастом. Хорошей новостью является то, что RLS можно лечить с помощью изменения образа жизни (например, ограничения потребления кофеина и алкоголя, регулярных тренировок и корректировки приема лекарств, поскольку некоторые лекарства могут ухудшить RLS). Поговорите со своим врачом: в некоторых случаях могут помочь лекарства, которые используются для лечения различных неврологических состояний.

Расстройство периодических движений конечностей

Подобно RLS, расстройство периодических движений конечностей (PLMD) относится к неконтролируемым повторяющимся движениям, которые происходят в нижних конечностях каждые 20-40 секунд во время сна. К ним могут относиться кратковременные подергивания мышц, рывки и сгибание стопы вверх – эпизоды, которые могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Поскольку эти частые движения могут вызвать пробуждение или мини-возбуждение ночью, они могут способствовать хронической бессоннице и дневной усталости.Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, которые могут включать прием лекарств. Основная причина PLMD неизвестна, но она часто сопровождает RLS.

Сонный бруксизм

Если вы когда-либо просыпались с болезненной челюстью, возможно, вы испытывали бруксизм во сне – состояние, при котором во сне вы стискиваете зубы или скрипите зубами. По оценкам, восемь процентов взрослых страдают бруксизмом во сне. Если это случается время от времени, это может не быть вредным, но регулярный бруксизм во сне может привести к повреждению зубов, лицевой боли и нарушениям сна.Причина не совсем понятна, но некоторые исследования показывают, что она связана с тревогой, приемом некоторых лекарств и апноэ во сне.

Синдром беспокойных ног

Почему человек дергается во сне: основные причины ночных движений

Мышечные движения во сне – с чем это связано?

Почему при засыпании дергаются ноги — Рамблер/женский

Почему возникают вздрагивания при засыпании

Мышечное расслабление

Результат стресса

Подергивание ноги во время сна сонник

Дергаются ноги при засыпании и во сне: что делать

Из-за чего дергаются ноги перед засыпанием и во сне

Разновидности миоклонии

Как остановить дерганье ног

Почему дергаются не только ноги

Синдром периодических движений ног перед засыпанием

Причины подергивания конечностей у детей

Как предупредить развитие синдрома беспокойных ног

Подергивания ног во сне

Синдром периодических движений конечностей во сне

Синдром обструктивного апноэ сна

Мышечные движения во сне – с чем это связано?

Почему человек дергается во время сна

Причины по которым человек может вздрагивать во сне

Реакция мозга на медленное дыхание

Высокие физические нагрузки в период бодрствования

Психическое перенапряжение

Обратная физиологическая связь

Внешние раздражители

Нарушения циркуляции крови

Как избавиться от подергиваний во сне?

Полезны советы, как спать спокойно

Вопросы и ответы – Детский медицинский центр Неврологии и Педиатрии на Андропова 13/32 (м.Коломенская)

Вопрос

Ответ

Сколько подергиваний обычно во сне?

Шенк, Карлос Х., Хёгль, Биргит, Виденович, Александар (ред.): Расстройство поведения во время сна с быстрым движением глаз, Springer 2019

Högl B, Stefani A, Videnovic A .

Услуги

Другие темы из раздела «Биология и медицина»

Миоклонус во сне: определение, причины и лечение

Младенцы и дети

Нарушения сна

Детское периодическое нарушение движений конечностей

Расстройство ритмических движений

Эпилепсия

У взрослых

Синдром беспокойных ног

Рассеянный склероз (РС)

Болезнь Гентингтона

У пожилых людей

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Паркинсона

Болезнь Крейтцфельда-Якоба (CJD)

Гипнический рывок: почему я подергиваюсь во сне?

Магазин SleepScore

Подергивание во сне больше связано с картированием мозга, чем с погоней за кроликами

Узнаем о своих конечностях

Странное явление

Почему собаки дергаются во сне

Что нужно знать о подергивании во время сна

Распространенные нарушения движения во сне, которые могут нарушить ваш сон

Leave a Reply Cancel reply