Формула идеального веса
Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу – “рост минус сто десять”, а для балерин всегда действовала формула “рост минус сто двадцать”. Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше – мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.
Калькулятор идеального веса
Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).
Классификация типов телосложения по Соловьеву:
- Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
- Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
- Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Формула Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 – 128) х 0,453.
В качестве образца будем брать данные автора – девушка, рост – 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).
Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2
ИМТ ниже 19 – дефицит массы тела.
- В возрасте 19-24 – ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
- в возрасте 25-34 – ИМТ должен быть от 19 до 25;
- в возрасте 35-44 – ИМТ должен быть от 19 до 26;
- в возрасте 45-54 – ИМТ должен быть от 19 до 27;
- в возрасте 55-64 – ИМТ должен быть от 19 до 28;
- в возрасте старше 65 – ИМТ должен быть от 19 до 29.
Пример расчета:
вес – 50 кг.
рост – 1,59 м
ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)
Фиксированный весо-ростовой коэффициент
Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.
Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000
Формула Брока
Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).
Формула идеального веса:
- до 40 лет: рост -110
- после 40 лет: рост – 100
Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Итак, наши расчеты:
возраст – 24 года
рост – 159 см
телосложение – гиперстеническое.
Идеальный вес = 53,9 кг.
Формула Брока-Бругша
Это – доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.
- Менее 165 см: идеальный вес = рост – 100
- 165-175 см: идеальный вес = рост – 105
- Более 175 см: идеальный вес = рост – 110.
Таблица Егорова-Левитского
Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!
Максимально допустимая масса тела
Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.
Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.
Индекс Борнгардта (1886)
Использует также данные об окружности груди.
Идеальный вес = рост * обхват груди/240
Формула Робинсона (1983)
Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
Для женщин (рост в дюймах):
49 + 1,7*(рост – 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
52 + 1,9*(рост – 60)
Формула Миллера (1983)
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост – 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост – 60)
Формула Моннерота-Думайна
В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.
Идеальный вес = рост – 100 + (4*запястье))/2
Формула Креффа
В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
Идеальный вес = (рост – 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
Коэффициенты:
- Запястье меньше 15 см – коэффициент 0,9
- Запястье 15-17 см – коэффициент 1
- Запястье более 17 см – коэффициент 1,1.
Формула Мохаммеда (2010)
Идеальный вес = рост * рост * 0,00225
По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).
Формула Наглера
Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес – только рост и пол.
Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост – 60)
Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост – 60)
Формула Хамви (1964)
Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
Формула для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост – 60)
Формула для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост – 60)
Формула Девина (1974)
Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост – 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост – 60)
Читать еще интересное по теме:
– Как с течением времени менялся идеал мужского тела
– Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
– Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности
– Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа
Формулы идеального веса по росту, полу, возрасту, комплекции
Формула Лоренца
Формула разработана в 1929 году и имеет две версии: для мужчин и женщин. Подходит людям старше 18 лет и ростом от 140 до 220 см.
Показатель Поттона
Имеет различные формулы для мужчин и женщин. Похож на индекс Брока и основан только на показателе роста.
Формула Девина
Формула Девина для расчета идеального веса была разработана в 1974 году доктором Девином для определения доз лекарственных средств. Но впоследствии стала широко распространена для расчета идеального веса.
На основании этой формулы составлена большая часть калькуляторов идеального веса в интернете.
В результате расчета получается довольно приблизительная оценка, которая может не подходить всем категориям. Например формула выдает довольно низкий показатель идеального веса для женщин, и в обобенности для женщин невысокого роста. Кроме того, для женщин с большим весом этот расчет предложит идеальный вес, который очень трудно достижим.
Формула Робинсона
Улучшенная формула Девина появилась в 1983 году. Робинсон внес изменения в формулу Девина, так как старая формула не опиралась
ни на какие статистические данные и основывалась только на математических методах. Но новая формула не совсем корректно определяет вес для мужчин.
Формула Миллера
Улучшенная формула Девина появилась в 1983 году. Миллер внес изменения в формулу Девина, так как старая формула не опиралась
ни на какие статистические данные и основывалась только на математических методах. Но новая формула также не учитывает текущий вес и возраст и основана на росте.
Формула Хамви
Формула Хамви появилась в 1964 году. Многие калькуляторы веса в интернете используют ее для расчета идеального веса.
Формула Наглера
Формула Наглера основана на показателе роста. Не учитывает текущий вес и возраст.
Формула Роберта Купера
Формула автора популярной книги “Супердиета без жиров”. Формула идеальной фигуры (Роберт К. Купер, Лесли Купер)
Формула расчета идеального веса для мужчины
Тема идеального веса волновала медиков и обычных людей достаточно давно, поэтому к сегодняшнему дню создано большое количество различных формул и алгоритмов, каждый из которых по-своему интерпретирует это понятие. Некоторые из них отличаются своей простотой, однако при этом их недостатком является очень высокая погрешность, которая может существенно снизить адекватность ее применения в конкретном случае.
Так, одним из таких вариантов является так называемая формула Брока, названная по фамилии разработавшего ее французского ученого. Она предлагает рассчитывать идеальный вес мужчины, находящегося в возрасте до 40 лет, следующим образом: из величины роста, выраженной в сантиметрах, необходимо вычесть 100. При этом для мужчин в возрасте старше 40 лет идеальный вес предлагалось рассчитывать, вычитая из того же параметра число 110. Таким образом, мужчина в возрасте 30 лет, имеющий рост 180 сантиметров, согласно этой формуле, должен весить 70 килограммов.
Другие формулы, напротив, были достаточно сложными и использовали большое количество разнообразных коэффициентов. Такова, например, формула Купера, согласно которой идеальный вес для мужчины можно рассчитать на основании следующего выражения: (рост в сантиметрах * 4 : 2,54 – 128) * 0,453. Тот же мужчина, который описан выше, по этой формуле должен весить 70,4 килограмма.
Однако все эти и многие другие формулы имеют один существенный недостаток: они выводят некое единственное усредненное значение на основании роста мужчины, не учитывая, что в зависимости от многих других параметров, например, объема мышечной массы, типа телосложения и других, границы нормы для разных мужчин могут существенно различаться.
Поэтому на сегодняшний день в медицине принят показатель, обладающий большей вариативностью при определении идеального веса. Он носит название индекса массы тела (ИМТ) и измеряется достаточно просто: для вычисления ИМТ необходимо вес, выраженный в килограммах, разделить на квадрат роста, выраженный в метрах. Например, для описанного выше мужчины ИМТ составит 21,6.
Нормальный вес мужчины, по утверждению разработчиков индекса, находится в границах ИМТ от 20 до 25. Таким образом, произведя несложные арифметические вычисления, можно определить границы нормального веса для мужчины ростом 180 сантиметров. Согласно этому показателю, его вес должен находиться в пределах от 64,8 до 81 килограмма. При этом все значения в пределах этого интервала являются нормальными и не требуют от мужчины ни набора веса, ни избавления от лишних килограммов.
Калькулятор идеального веса
Наиболее простая формула для расчета идеального веса тела — рост в сантиметрах минус 100 — была выведена в далеком 1850 году. Согласно этой формуле, при росте 180 см вес должен составлять 80 кг. Однако важно отметить, что данный метод расчета является крайне приблизительным и подходит исключительно для людей выше 165 см.
Более точной считается формула Лоренца: рост минус 100 минус ((рост – 150) / 4). Для мужчины ростом 180 см она дает цифру в 72.5 кг. Однако не спешите искать онлайн калькулятор для расчета своего идеального веса — обе формулы давно устарели, поскольку они не дают представления о реальном состоянии тела человека. Чаще используется показатель ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это наиболее популярный в настоящее время показатель, позволяющий косвенно оценить, является ли вес конкретного человека избыточным, нормальным или недостаточным. Формула индекса массы тела была получена экспериментальным путем бельгийским ученым Адольфом Кетеле почти 200 лет назад.
Индекс массы тела вычисляется делением веса в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах (ИМТ = m/h2). Результат меньше 18 означает дефицит массы тела, 18-25 — норму, 25-30 — избыточный вес, а число выше 30 — ожирение(1). Простой математический расчет по формуле говорит о том, что при росте 180 см и весе 72.5 кг индекс массы тела составит 22.4.
Калькулятор идеального веса
Типы телосложения
Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).
Эктоморфы – это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
Мезоморфы – люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
Эндоморфы – люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.
В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.
Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.
Как определить тип телосложения
Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ – использовать индекс Соловьева.
Индекс Соловьева – это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.
| Эктоморфный (Астенический) | Мезоморфный (Нормостенический) | Эндоморфный (Гиперстенический) | |
|---|---|---|---|
| Мужчины | менее 18 см. | от 18 до 20 см. | более 20 см. |
| Женщины | менее 15 см. | от 15 до 17 см. | более 17 см. |
О категориях веса
Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса. Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.
Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.
Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.
Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.
В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Норма веса для мужчин – как ее рассчитать?
Вес тела является важным показателем здоровья и физического состояния человека. Сильные излишки массы тела видны невооруженным взглядом и не требуют каких-либо расчетов. Но если Вы решили избавиться от лишних килограммов, то для начала следует рассчитать сколько их у Вас.
Существует множество различных формул, а также таблиц на их основе, помогающие узнать свой идеальный вес. Но точность и правильность этих формул никто вам гарантировать не может, так как помимо роста, люди различаются по типу телосложения, ширине кости, возрасту. А учет этих параметров не входит не в один из методов определения нормы веса для мужчин.
Для более точного подсчета нормы веса мужчины необходимо учесть строение своего тела. Различаю три типа телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник. У астеника кости легкие и тонкие, у нормостеника наблюдается нормальный показатель массы и ширины кости, у гиперстеника – кости тяжелые и широкие. Вычислить тип телосложения для взрослых мужчин, можно рассчитав индекс Соловьева. Для этого Вам нужно измерить самую тонкую часть запястья сантиметровой лентой. Если получилось меньше 18 см – астеник, в пределах 18-20 см – нормостеник, более 20 см – гиперстеник. Так как все формулы по расчету нормы веса работают для нормального типа телосложения (нормостеник), то для других типов телосложения необходима корректировка: астеники отнимают 8-10%, гиперстеники прибавляют 8-10%.
Методы подсчета нормы веса для мужчин
Самым простым и распространенным методом расчета идеального веса является методика Брока. Для получения идеального веса Вам необходимо от своего роста отнять 100. Следует отметить, что такая методика не очень точна, так как не учитывает таких важных фактов как возраст и тип телосложения человека. Методика Брока больше рассчитана на мужчин 25-30 лет с нормальным типом телосложения.
Достаточно популярным на сегодняшний день является расчет индекса массы тела. Для этого возьмем массу тела в килограммах и разделим ее на рост в метрах в квадрате. Например, если рост человека 1,8 метра, а вес 80 килограмм получаем 80/(1,8*1,8)=24,6, что соответствует нормальным показателям массы (19-25 – норма). Если индекс массы тела меньше 18 – недостаток массы тела, выше 25 – излишняя масса тела.
Каждый из методов вычисления идеального веса следует применять, руководствуясь здравым смыслом. Например, у мужчины может быть хорошо развита мускулатура тела, которая будет составлять значимую часть массы. В таком случае ни один из методов не будет корректен. Для того чтобы определить лишние килограммы на теле совершенно не нужны различные формулы и таблицы по определению нормы веса для мужчин, для этого Вам будет достаточно зеркала.
- Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
- Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
формула для расчета веса тела
Веc тела – важная метрика (характеристика) человеческого организма. При этом она влияет не только на то, насколько внешне хорошо и привлекательно, с точки зрения противоположного пола, выглядит человек, но и на функционирования всех жизненно важных органов и систем. Поэтому для всех без исключения важно контролировать свой вес и, сравнивая его с нормой, корректировать путем диет или усиленного сбалансированного питания. О том, как правильно определить норму веса для женщин и мужчин, какой должна быть масса идеального тела для того или иного возраста, пойдет речь в этой статье.
Как рассчитать норму веса для мужчин и женщин
Стандартная формула вычисления нормального веса тела выглядит следующим образом:
Нормальный вес = ИМТ ср.× Рост2(м), где ИМТср – среднее значение индекса массы тела для определенной возрастной категории.
Нормальный вкес
Среднее значение данного индекса для молодых людей возрастом не старше 25 лет составляет 21,2; для людей в зрелом и пожилом возрасте (26-46 лет) оно равно 22,95.
Пример расчета. Взрослый человек 28 лет имеет рост 180 см (1,8 м). Следовательно, нормальный вес его тела должен быть 22,95 ×3,24 = 83 кг.
На заметку. Данная методика рассчитана на людей со средним ростом (у женщин – 155-174 см, у мужчин – 165-188 см). Если рост выше среднего, то для того, чтобы рассчитать нормальный вес, используют коэффициент 1,1, на который умножают результат стандартного расчета (увеличивают на 10%). При росте меньше среднего применяют коэффициент 0,9 (уменьшают на 10 %)
Предыдущая методика является общей для обоих полов и не учитывает особенности телосложения. Формула для расчета нормального веса мужчины или женщины с учетом данных особенностей выглядит следующим образом:
Нормальный вес = (ИК средний × Рост (см)) / 1000, где:
- ИК средний – среднее значение индекса Кетле для определенного телосложения, пола и возрастной категории.
- 1000 – коэффициент для перевода веса из граммов в килограммы.
Средние значения данного индекса для мужчин и женщин различного телосложения и возрастов приведены в таблице ниже
Таблица Средние значения индекса Кетле с учетом пола, возраста и телосложения
| Возраст, лет | Телосложение/пол | |||||
| Крупное | Нормальное | Худощавое | ||||
| Мужской | Женский | Мужской | Женский | Мужской | Женский | |
| 26-39 | 410 | 400 | 370 | 360 | 345 | 335 |
| 40 и более | 440 | 420 | 400 | 390 | 360 | 350 |
Важно! Узнать тип телосложения можно очень просто в домашних условиях. Для этого необходимо встать перед большим зеркалом, снять верхнюю одежду и максимально втянув живот, приложить ладони к нижним ребрам. Если между ладонями и соприкасающимися с ними нижними ребрами образуется прямой или близкий к нему угол, телосложение нормальное, если угол тупой (1200 и более), телосложение крупное. Для худощавого телосложения характерен острый угол (600 и менее).
Для примера произведем расчет нормы веса для женщин в возрасте 30 лет нормального телосложения и роста 165 см:
Нормальный вес = (360×165)/1000 = 59,4 кг.
Правильный вес
Помимо формул, для расчета максимально допустимый и безопасный вес тела можно определить по таблице Егорова-Левитского
Таблица Значение максимально допустимой массы тела (таблица Егорова-Левитского)
| Рост, cм | Возраст/пол | |||||||||
| 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | ||||||
| Мужской | Женский | Мужской | Женский | Мужской | Женский | Мужской | Женский | Мужской | Женский | |
| 148 | 51 | 49 | 55 | 53 | 57 | 55 | 56 | 54 | 54 | 53 |
| 150 | 52 | 49 | 57 | 54 | 59 | 57 | 58 | 56 | 58 | 55 |
| 152 | 52 | 51 | 59 | 55 | 62 | 60 | 62 | 58 | 61 | 56 |
| 154 | 56 | 53 | 62 | 60 | 65 | 63 | 64 | 61 | 62 | 59 |
| 156 | 59 | 56 | 65 | 62 | 68 | 66 | 66 | 63 | 64 | 61 |
| 158 | 62 | 59 | 68 | 65 | 71 | 68 | 68 | 65 | 67 | 63 |
| 160 | 63 | 60 | 70 | 66 | 73 | 70 | 70 | 66 | 69 | 65 |
| 162 | 65 | 62 | 71 | 69 | 75 | 73 | 73 | 69 | 70 | 67 |
| 164 | 68 | 64 | 74 | 71 | 78 | 74 | 76 | 72 | 73 | 70 |
| 166 | 69 | 66 | 75 | 72 | 78 | 77 | 77 | 74 | 75 | 72 |
| 168 | 71 | 69 | 77 | 74 | 80 | 79 | 78 | 75 | 76 | 74 |
| 170 | 73 | 70 | 78 | 76 | 81 | 80 | 80 | 77 | 77 | 75 |
| 172 | 75 | 73 | 80 | 77 | 83 | 82 | 82 | 78 | 79 | 77 |
| 174 | 78 | 75 | 81 | 79 | 85 | 84 | 83 | 80 | 80 | 78 |
| 176 | 81 | 77 | 84 | 80 | 86 | 85 | 85 | 81 | 82 | 80 |
| 178 | 83 | 79 | 86 | 83 | 88 | 87 | 87 | 83 | 83 | 81 |
| 180 | 86 | 81 | 88 | 84 | 90 | 89 | 88 | 85 | 85 | 82 |
| 182 | 88 | 84 | 91 | 88 | 92 | 90 | 90 | 87 | 86 | 83 |
| 184 | 90 | 86 | 92 | 90 | 93 | 91 | 92 | 88 | 88 | 86 |
| 186 | 94 | 90 | 95 | 91 | 97 | 93 | 93 | 90 | 89 | 88 |
| 188 | 96 | 92 | 97 | 95 | 98 | 96 | 95 | 92 | 92 | 89 |
| 190 | 98 | 93 | 100 | 96 | 101 | 98 | 100 | 96 | 95 | 93 |
Важно! Если по итогам расчетов масса тела оказывается выше нормальной на 2-3 кг, это означает, что необходимо пересмотреть рацион питания, исключить из него высококалорийные мучные продукты, сладости. Если фактическая масса тела превышает нормальную на 10 и более кг, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который подберет наиболее подходящую для определенного возраста и телосложения диету.
Недостаточная масса тела, как правило, является следствием несбалансированного и нерегулярного приема пищи, питания, может быть вызвана заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нервным переутомлением.
На заметку. Худощавость и быстрая потеря массы тела также может свидетельствовать о наличии в организме паразитических червей (гельминтов).
Как рассчитать идеальный вес
На заметку. Помимо нормального веса, существует также понятие «идеальный вес» – это такая масса тела, при которой организм функционирует наиболее полно.
Наиболее «древней» и примитивной формулой для расчета значения данной метрики является следующая:
Идеальный вес = (Рост-100).
Пример расчета. При росте 167 см человек должен иметь массу тела, равную 167-100 = 67 кг.
Однако такой расчет был очень неточным и не учитывал половую принадлежность человека. В настоящее время существует несколько формул (методик), по которым производится расчет идеального веса. Среди них наиболее популярны такие, как:
- Формула Брокка;
- Мечта Лоренца.
Формула Брокка
Формула Брокка имеет два варианта: для женщин и для мужчин.
Расчет идеального веса для женщин по данной методике производится следующим образом:
Идеальный вес для женщин = (Рост (см) – 110) × 1,15.
Пример расчета. Для женщины ростом 165 см значение идеальной масса тела будет равно (165 – 110) × 1,15 = 63,25 кг.
Формула веса для мужчин по данной методике немного отличается от предыдущей:
Идеальный вес для мужчин = (Рост (см) – 100) × 1,15.
Мечта Лоренца
На заметку. Формула для расчета веса тела по данной методике немного сложнее, чем предыдущие.
Применяемая для расчета идеальной массы тела женщин она выглядит следующим образом:
Идеальный вес = (Рост (см) – 100) – (Рост (см) – 150)/2.
Пример расчета. Для женщины ростом 170 см, согласно данной формуле, идеальный вес будет составлять (170-100) – (170-150)/2 = 60 кг
Почему возраст влияет на норму веса
Возраст влияет на норму веса
Как видно из приведенных выше методик расчётов нормального и идеального веса, одним из факторов, учитываемых при этом, является возраст. При этом значение нормальной массы тела с увеличением возраста также увеличивается. Это объясняется тем, что по мере старения организм не использует всю высвобождаемую при расщеплении поглощённых им из пищи углеводов, жиров и белков энергию. Часть их откладывается в виде жировых отложений, закономерно увеличивая массу тела на 10-12% в течение 10 лет. Данную тенденцию исправить диетами и усиленными физическими нагрузками очень сложно. Наиболее состоятельные и щепетильные люди, особенно женщины, удаляют такую избыточную массу тела при помощи дорогостоящей и не всегда безопасной процедуры липосакции и других хирургических операций.
Важно! Увеличение массы тела с возрастом – закономерный процесс, который не означает каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Резкое уменьшение массы тела в большинстве случаев является первым признаком серьезных заболеваний. Поэтому постоянный учет и контроль данной метрики в пожилом возрасте – очень важная операция, для которой дома необходимо иметь простые и точные напольные весы.
Последствия избыточного и недостаточного веса тела
Как избыточный, так и недостаточный вес тела являются серьезными физиологическими нарушениями, приводящими к проблемам со здоровьем.
Так, избыточный вес, начиная со стадии ожирения, имеет следующие негативные последствия:
- Отеки и варикозное расширение вен на ногах, изнашивание коленных суставов;
- Высокий риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек;
- Образование грыжи, пролежней, инфекционных заболеваний кожных покровов;
- Затрудненное дыхание при ходьбе и физических нагрузках;
- Нарушение сна;
- У женщин избыточный вес вызывает серьезные осложнения при родах.
Помимо физиологических проблем, у полных людей также возникают и социальные – в молодости их часто не принимают в большие компании, игнорируют, издеваются. Во взрослой жизни полным людям очень тяжело обзавестись семьей, общаться с некоторыми людьми, заниматься спортом, покупать одежду, совершать поездки в общественном транспорте. У многих людей с избыточным весом все это со временем формирует такие расстройства психики, как комплекс неполноценности, раздражительность, нервозность, замкнутость.
На заметку. По статистике ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), сильное ожирение 3 и 4 степени снижает продолжительность жизни мужчин на 42 % и женщин на 30%. Очень часто при этом ожирение вызывает такое генетический процесс, как горизонтальный перенос генов.
Несмотря на всеобщее заблуждение о стройности, недостаточный вес также сказывается на организме, порождая такие проблемы, как:
Недостаточный вес
- Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям;
- Ухудшение аппетита;
- Вялость и слабость;
- Пониженная подвижность и отсутствие сил;
- Бессонница и частые депрессии;
- Нервозность, раздражительность;
- Эмоциональная и психическая неустойчивость;
- Высокий риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.
У женщин недостаточная масса тела часто является следствием такого психического расстройства, как анорексия (страх к ожирению). В результате него многие из женщины садятся на жесткие диеты, истощают свой организм до такой степени, что вожделенная стройность превращается в реальности в пугающую худобу, при которой нарушается разумное соотношение жировых отложений и скелета.
Таким образом, для того, чтобы высчитать нормальную и идеальную массу тела, следует пользоваться одной из описанных выше методик. Правильный подсчет поможет оценить вес тела и вовремя принять необходимые меры по его корректировке.
Калькулятор идеального веса
: сколько мне нужно весить для моего роста?
Сколько я должен весить для моего роста? Это популярный вопрос, поскольку вес тела имеет огромное значение для здоровья. Ради интереса, ниже представлен калькулятор идеального веса. Просто введите пол и рост и нажмите «Рассчитать». После калькулятора идеального веса следует объяснение того, как он работает.
Обратите внимание, что для особо высоких или невысоких людей актуален будет только последний результат (BBMI).К другим ограничениям для людей любого роста относятся: Отсутствие учета этнической принадлежности, возраста и соотношения жиров и мышц. На самом деле, этот идеальный калькулятор веса предназначен только для интересов, а не для здоровья людей.
Обратите внимание, что этот калькулятор предназначен для взрослых. Для детей смотрите эти графики роста.
Методы получения вышеуказанных результатов делятся на три категории. Они описаны ниже.
Формулы для калькулятора идеального веса
Формулы идеальной массы тела были разработаны для различных целей.Они варьируются от определения дозировки лекарств до страховых взносов и определения веса тела. Ниже приведены несколько примеров формул, разработанных на протяжении многих лет. Обратите внимание, как вес увеличивается линейно с ростом. Это неверное предположение, поскольку люди становятся шире по мере роста. Ошибка будет небольшой для людей среднего роста, но значительной для людей низкого и высокого роста.
|
Формула Г. Дж. Хамви (1964) Мужчины: Мужчины: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм выше 5 футов Женщины: 45.5 кг + 2,2 кг на дюйм свыше 5 футов |
|
Формула Б. Дж. Девайна (1974) Мужчины: 50,0 ± 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов Женщины: 45,5 ± 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов |
|
Формула Дж. Д. Робинсона (1983) Мужчины: 52 кг + 1,9 кг на дюйм, более 5 футов Женщины: 49 кг + 1,7 кг на дюйм, более 5 футов |
|
Формула Д. Р. Миллера (1983) Мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм, более 5 футов Женщины: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм, более 5 футов |
Калькулятор идеального веса по индексу массы тела
Другой распространенный подход к вычислению идеальной массы тела – это принять среднее значение ИМТ, а затем рассчитать вес для заданного роста.Недавний метод Лемменса делает это со значением ИМТ 22. В приведенном выше калькуляторе фактически используется 21,7, поскольку это фактическая средняя точка. Проблема с этим подходом заключается в том, что он предполагает, что вес тела соответствует квадрату роста. Хотя это лучше, чем линейное предположение, оно все же недооценивает взаимосвязь роста и веса. На самом деле, тело масштабируется где-то между квадратом и кубом. И снова ошибка, вносимая этим приближением, мала для людей почти среднего роста, но значительна для людей особенно низкого или высокого роста.
| Недостаточный вес | ИМТ (BBMI) <= 18,5 |
| Нормальная масса | ИМТ (BBMI) = 18,5–24,9 |
| Избыточный | ИМТ (BBMI) = 25–29,9 |
| Ожирение | ИМТ (BBMI)> = 30 |
Калькулятор идеального веса от Better Body Mass Index
Лучший индекс массы тела (BBMI) предполагает масштабирующую способность по умолчанию 2,5, что находится на полпути между квадратом и кубом.Кроме того, вы можете изменить масштабирующую способность, чтобы увидеть, какой будет ваш идеальный вес при квадратном или кубическом предположении.
Сколько мне нужно весить для моего роста?
Как видите, существует много противоречивых подходов к определению идеального веса. Так что вам может быть интересно, какой из них выбрать. В качестве общего предложения BBMI следует отдавать особенно высоким и низким людям. В противном случае формулы Миллера и Робинсона могут быть лучше, если они учитывают пол, а BMI и BBMI – нет.
Проблема всех этих методов заключается в том, что они не учитывают этническую принадлежность, возраст и состав тела (соотношение мышечного жира). Это означает, что мускулистого человека могут неправильно отнести к категории людей с нездоровой массой тела. Лучшим вариантом определения здоровой массы тела является использование штангенциркуля или анализатора состава тела.
Список литературы
Национальный институт здоровья, оценка вашего веса и риска для здоровья.
Происхождение уравнений «идеальной» массы тела
Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств
Оценка идеальной массы тела – новая формула
.
Идеальная масса тела – Формула Брока (1871)
Формула Брока была разработана в 1871 году Пьером Полем Брока (французским военным врачом) для определения идеальной массы тела. Формула (индекс Брока или BI) послужила ориентиром для других расчетов, которые мы знаем сегодня. Первоначально BI использовался для расчета нормального веса, но позже был расширен до идеального веса тела.
Нормальная масса тела (кг) = [Рост (см) – 100]
Формула Брока имеет разные вычисления для мужчин и женщин:
Мужчины : Идеальная масса тела (кг) = [Рост (см) – 100] – ([Рост (см) – 100] x 10%)
Женщины : идеальная масса тела (кг) = [Рост (см) – 100] + ([Рост (см) – 100] x 15%)
Эта формула считается устаревшей, и практикующие врачи предпочитают использовать ИМТ с учетом веса и роста.
Контрольно-измерительные приборы
Для определения правильной высоты требуется только ростомер.
Процедура
Чтобы получить нормальную массу тела с помощью BI, требуется только рост в сантиметрах. Тогда меньше 100 с высоты. Чтобы получить идеальную массу тела, нужно вычислить и вычесть 10% от нормального веса.
Пример: какой идеальный вес для мужчины весом 175 сантиметров?
Высота = 185 см
Нормальный вес = 185 – 100 = 85 килограмм
Идеальная масса тела = 85 кг – 10% = 76.5 килограмм
Целевая группа
Хотя индекс Брока не применяется, поскольку были приняты более поздние методы определения правильного веса, он по-прежнему является хорошим методом для людей среднего возраста и со средними размерами тела для оценки их идеального веса.
Плюсы использования BI
- Это относительно просто, и любой человек может применить его для получения четких результатов.
- Получение оценки идеальной массы тела относительно быстро.
Минусы использования BI
- Применяется только одно стандартное измерение для расчета идеальной массы тела.
- Подходит только для людей среднего роста, но не для высоких конечностей.
- Не эффективен для проверки идеальной массы тела у младенцев.
Дополнительные комментарии
Хотя бизнес-аналитика стала большим шагом вперед в истории, жизнь была довольно упрощенной, а такие проблемы, как ожирение, встречались редко. Однако изменение образа жизни повлекло за собой влияние множества факторов, определяющих массу тела.Поэтому эту формулу не следует применять в текущих настройках. Лучше использовать альтернативные измерения, такие как ИМТ.
Список литературы
.Калькулятор
BMI | Проверьте свой ИМТ
Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы проверить свой индекс массы тела (ИМТ) и узнать, нормальный ли у вас вес. Или вы можете использовать его для проверки ИМТ вашего ребенка.
Определение вашего ИМТ
Недостаточный вес
Недостаточный вес может быть признаком того, что вы недостаточно едите или можете заболеть. Если у вас недостаточный вес, вам может помочь терапевт.
Узнайте больше о взрослых с недостаточным весом
Здоровый вес
Продолжайте в том же духе! Советы по поддержанию здорового веса можно найти в разделах о еде, диете и фитнесе.
Избыточный вес
Лучший способ похудеть, если у вас избыточный вес, – это сочетание диеты и физических упражнений.
Калькулятор ИМТ подберет индивидуальную норму калорий, чтобы помочь вам безопасно достичь здорового веса.
Ожирение
Лучший способ похудеть, если вы страдаете ожирением, – это сочетание диеты и физических упражнений, а в некоторых случаях и лекарств. Обратитесь к терапевту за помощью и советом.
Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства
Чернокожие, азиатские и другие этнические меньшинства имеют более высокий риск развития некоторых долгосрочных (хронических) состояний, таких как диабет 2 типа.
Взрослые с ИМТ:
- 23 и более подвержены повышенному риску
- 27,5 и более подвержены высокому риску
Почему размер талии также имеет значение
Измерение талии – хороший способ проверить, что вы не носить слишком много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.
Вы можете иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыточный жир на животе, что означает, что вы все еще подвержены риску развития этих состояний.
Для измерения талии:
- Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
- Оберните рулетку вокруг талии посередине между этими точками.
- Сделайте естественный выдох перед измерением.
Независимо от вашего роста или ИМТ, вам следует попытаться похудеть, если ваша талия:
- 94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
- 80 см (31,5 дюйма) или более для женщин
очень высокий риск, и вам следует обратиться к терапевту, если ваша талия:
- 102 см (40 дюймов) или больше для мужчин
- 88 см (34 дюйма) или более для женщин
ИМТ детей
Для детей и подростков в возрасте от 2 до 18 лет , калькулятор ИМТ учитывает возраст и пол, а также рост и вес.
Считается, что дети с избыточным весом подвергаются повышенному риску различных заболеваний, и они также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте.
Калькулятор ИМТ рассчитывает, если ребенок или молодой человек имеет:
- недостаточный вес – на 2-м центиле или ниже
- здоровый вес – между 2-м и 91-м центилем
- избыточный вес – на 91-й центиль или выше
- очень избыточный – 98-й центиль или выше
ИМТ ребенка выражается как «центиль», чтобы показать, как их ИМТ сравнивается с детьми, принимавшими участие в национальных исследованиях.
Например, девочка с 75-м центилем тяжелее 75 из 100 других девочек ее возраста.
Обычно детям не рекомендуется измерять размер талии, так как при этом не учитывается их рост.
Обратитесь к терапевту, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Они могут порекомендовать вам местную программу здорового образа жизни для детей, молодежи и семей.
Узнайте больше о детях с недостаточным весом в возрасте от 6 до 12 лет и о детях с очень избыточным весом.
Получите советы, как побудить вашего ребенка быть более активным и хорошо питаться
Ограничения ИМТ
Ваш ИМТ может сказать вам, если у вас слишком большой вес, но он не может сказать, слишком ли у вас много жира.
ИМТ не может отличить лишний жир, мышцы или кости.
ИМТ взрослого не учитывает возраст, пол или мышечную массу.
Это означает:
- Очень мускулистые взрослые и спортсмены могут быть отнесены к классу «с избыточным весом» или «ожирением», даже если у них низкий уровень жира.
- Взрослые, теряющие мышечную массу по мере взросления, могут даже попасть в диапазон «здорового веса». хотя они могут нести лишний жир
Беременность также влияет на результат ИМТ женщины.Ваш ИМТ будет расти по мере увеличения вашего веса. При расчете ИМТ следует использовать свой вес до беременности.
Помимо этих ограничений, ИМТ – это относительно простой и удобный способ определения веса человека.
Расстройства пищевого поведения
Если у вас расстройство пищевого поведения, результаты калькулятора ИМТ не применяются. Пожалуйста, получите дополнительную консультацию у терапевта.
Следующие шаги
Вы можете использовать свой ИМТ в качестве отправной точки для дальнейшего обсуждения с терапевтом вашего веса и общего состояния здоровья.
Узнайте, как ваш терапевт может помочь вам похудеть, и посетите веб-сайт Change4Life, где вы найдете практические советы по сохранению здоровья в семье.
ИМТ выше нормального диапазона веса или слишком много жира на талии может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как:
Помогите нам улучшить наш веб-сайт
Если вы закончили то, что делаете, можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?
Примите участие в нашем опросе
Последняя проверка страницы: 5 ноября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 5 ноября 2021 г.
.
Калькулятор площади поверхности тела
Калькулятор ниже вычисляет общую площадь поверхности человеческого тела, называемую площадью поверхности тела (BSA). Прямое измерение BSA затруднено, и поэтому было опубликовано множество формул для оценки BSA. Калькулятор ниже предоставляет результаты для некоторых из самых популярных формул.
Калькулятор Связанной Площади | Калькулятор площади поверхности
Таблица средних значений BSA
| футов 2 | м 2 | |
| Новорожденный | 2.69 | 0,25 |
| Двухлетний ребенок | 5,38 | 0,5 |
| Десятилетний ребенок | 12,27 | 1,14 |
| Взрослая женщина | 17,22 | 1,6 |
| Взрослый мужчина | 20,45 | 1,9 |
BSA часто используется в клинических целях по сравнению с массой тела, поскольку это более точный индикатор метаболической массы (потребности организма в энергии), где метаболическую массу можно оценить как жир -свободная масса, поскольку жировые отложения метаболически не активны. 1 BSA используется в различных клинических условиях, таких как определение сердечного индекса (чтобы связать работу сердца человека с размером его тела) или дозировки для химиотерапии (категория лечения рака). Хотя дозировка для химиотерапии часто определяется с использованием BSA пациента, существуют аргументы против использования BSA для определения доз лекарств с узким терапевтическим индексом – сравнение количества вещества, необходимого для оказания терапевтического эффекта, с количеством, которое вызывает токсичность.
Ниже приведены некоторые из наиболее популярных формул для оценки BSA и ссылки на ссылки по каждой из них для получения более подробной информации об их выведении. Наиболее широко используемой из них является формула Дюбуа, которая, как было доказано, эффективна для оценки жировых отложений как у пациентов с ожирением, так и у пациентов без ожирения, в отличие от индекса массы тела. Если BSA представлен в м 2 , W – это вес в кг , а H – это высота в см , формулы имеют следующий вид:
Формула Дюбуа:
BSA = 0.007184 × Ш 0,425 × В 0,725
Du Bois D, Du Bois EF (июнь 1916 г.). «Формула для оценки приблизительной площади поверхности, если известны рост и вес». Архив внутренней медицины 17 (6): 863-71. PMID 2520314. Проверено 9 сентября 2012 г.
Формула Мостеллера:
BSA = = 0,016667 × Ш 0,5 × В 0,5
Mosteller RD. «Упрощенный расчет площади поверхности тела». N Engl J Med 1987; 317: 1098. PMID 3657876.
Формула Хейкока:
BSA = 0,024265 × Ш 0,5378 × В 0,3964
Haycock GB, Schwartz GJ, Wisotsky DH «Геометрический метод измерения площади поверхности тела: формула роста и веса, проверенная на младенцах, детях и взрослых» J Pediatr 1978, 93: 62-66.
Формула Гехана и Джорджа:
BSA = 0,0235 × W 0,51456 × H 0,42246
Gehan EA, George SL, Cancer Chemother Rep 1970, 54: 225-235
Формула Бойда:
BSA = 0.03330 × Ш (0,6157 – 0,0188 × log10 (Ш) × В 0,3
Бойд, Эдит (1935). Рост площади поверхности человеческого тела. Университет Миннесоты. Институт защиты детей, Серия монографий, № x. Лондон: Oxford University Press
Формула Фудзимото:
BSA = 0,008883 × Ш 0,444 × В 0,663
Фудзимото С., Ватанабэ Т., Сакамото А., Юкава К., Моримото К. Исследования площади физической поверхности японцев.18. Расчетные формулы в три этапа для всех возрастов. Nippon Eiseigaku Zasshi 1968; 5: 443-50.
Формула Такахира:
BSA = 0,007241 × Ш 0,425 × В 0,725
Фудзимото С., Ватанабэ Т., Сакамото А., Юкава К., Моримото К. Исследования площади физической поверхности японцев. 18. Расчетные формулы в три этапа для всех возрастов. Nippon Eiseigaku Zasshi 1968; 5: 443-50.
Формула Шлиха:
Женщины BSA = 0.000975482 × Ш 0,46 × В 1,08
Мужчины BSA = 0,000579479 × Ш 0,38 × В 1,24
Schlich E, Schumm M, Schlich M: “3-D-Body-Scan als anthropometrisches Verfahren zur Bestimmung der spezifischen Korperoberflache”. Эрнахрунгс Умшау 2010; 57: 178-183
1. Гринберг, JA., Boozer, CN. 1999. “Метаболическая масса, скорость метаболизма, ограничение калорийности и старение у самцов крыс Fischer 344”. Elsevier 113 (2000): 37-48
.