Как получать удовольствие от жизни каждый день
Наш мир достаточно разнообразен, в нём присутствует масса моментов, способных расстроить, однако есть не меньшее количество вещей, которые вмиг доставят удовольствие. Несмотря на это вопрос, как получать удовольствие от жизни, чаще всего остаётся без ответа. Как перекрасить чёрные полосы жизни в белые? Что делать, если жизнь не позволяет выйти из череды неудач и не даёт получать удовольствие от жизни.
Психологи советуют научиться замечать в окружающем мире то, что может доставить хоть небольшое удовольствие. Важно выделить конкретно для себя, что нравится, а также то, что доставляет позитивные эмоции. Если нет таких вещей, которые могли бы улучшить настроение и жизнь кажется невыносимой, то возникает вопрос, зачем человек терпит такое существование. Внешний мир не несёт ответственность за плохое настроение у человека и неумение находить в нём объекты удовольствия. Специалисты считают, что неспособность получать удовольствие от жизни кроется в самих людях, а именно в их привычках и отношении ко всему.
Всем известно, что получать удовольствие от жизни в социуме широко не приветствуется. Люди боятся быть счастливыми и говорить, что у них всё замечательно. Неспособность родителей улыбаться и радоваться жизни передаётся их детям. В большинстве случаев взрослые подвержены такому стереотипу, что если сейчас всё хорошо, то за эти моменты придётся расплачиваться в будущем. Поэтому взрослые остерегаются получать удовольствие от настоящих моментов и печалятся заранее о будущем. Суеверия не позволяют людям быть счастливыми и проживать радостно каждый день, а вот быть опечаленным чем-то и решать насущные проблемы это и есть их жизнь. Поэтому мыслей об удовольствии от жизни в силу решения своих постоянных проблем в головах людей не возникает. Казалось бы, научиться получать удовольствие от жизни, когда всё плохо, это нереально, однако психологи имеют другое мнение.
Советы психологов
Существует распространённое заблуждение о том, что смысл жизни находится в чём-то или в ком-то. Психологически здоровый индивид хранит счастье, состояние наполненности, самодостаточности, радости в самом себе. Поэтому нельзя позволять своему счастью зависеть от внешних факторов (ситуаций, людей, обстоятельств, условий и прочее).
Важно научиться перестать себя жалеть, рассказывать о своих проблемах. Поскольку жалуясь на жизнь, удовольствие от жизни не прибавляется, проблемы не решаются и это свидетельствует о том, что происходит осознанный выбор страданий, так как так привычнее, чем жить счастливо. Например, психологически здоровый человек, если возникает проблема, старается её решить, а человек склонный к невротизму будет страдать, придумывая дополнительно несуществующие проблемы, и ещё родных станет подгружать своими бессмысленными переживаниями. Поэтому важно всем людям научиться отделять реальные проблемы от надуманных, решать их, а не накапливать.
В социуме есть преувеличенные заблуждения относительно получаемых наслаждений, которые легко можно причислить к нерациональным убеждениям.
Особенность преувеличенных заблуждений выражается в том, что они создают пары, диаметральные по значению и относящиеся к различным полюсам одной шкалы.
Часто встречаемое полярное заблуждение гласит – удовольствия стоят достаточного финансирования. СМИ посредством рекламы настойчиво навязывают людям идею о том, что удовольствия связаны с потреблением, а потребление нуждается в немалом финансировании. Другими словами, только заплатив деньги – будешь счастлив, и чем больше заплатишь, тем большее наслаждение получишь. Это главный посыл, который заставляет людей расставаться с деньгами. Это верно лишь отчасти, если человек приобретёт именно то, что ему доставит удовольствие, и, если он умеет испытывать радость.
Иллюзия тесной связи, которую двигают рекламодатели, гласит, что чем больше – тем лучше, ведь малым невозможно насытиться. Поэтому люди, добыв вожделенный объект, спустя время перестают им наслаждаться. Далее они усердно восполняют недостатки удовольствия увеличением количества объектов наслаждения (денег, автомобилей, домов, людей и т.д.), таким образом, уничтожая личную способность уметь наслаждаться.
Иногда люди направляют энергию на увеличение объекта своего владения. Например, семья без детей строит дом, в котором два этажа и 10 комнат. В итоге каждодневные заботы о поддержании дома в чистоте заглушают удовольствие от жизни в собственном доме.
Или, например, стремление к накоплению финансов приводит к тому, что годы жизни уходят на переселение из меньшей квартиры в большую улучшенной планировки. И уже в новой квартире семья вспоминает о радостных моментах жизни в старом жилище.
Желание большего количества объектов удовольствия зачастую сокращает качество наслаждения. Большие финансы приводят к большим заботам и редко позволяют насладиться деньгами. Восторгу обладания присущ тот недостаток, что наслаждение попадает в полную зависимость от состояния объекта наслаждения. Человек, мечтая о новом автомобиле, получает лишь непродолжительное удовольствие впервые месяцы обладания ним. А в момент продажи цена за автомобиль существенно падает и удовольствие от этого начинает портиться. Собственник машины подмечает никому незримые царапины и автомобиль из объекта наслаждения переходит в объект переживаний.
Реклама искусно подкидывает человеку, страдающему от недостатка удовольствия, следующую желанную мечту, которая станет новой целью, но неминуемо потеряет смысл после её достижения. Итак, деликатно навязанная социумом страсть к потреблению и приобретению можно посчитать преградой к наслаждению. Безусловно, люди с финансовым достатком ощущают себя более довольными жизнью, ведь им доступно намного больше. Они редко бывают одиноки, но большие финансы означают и немалые заботы. Однако прямой связи не существует между деньгами и счастьем, ведь за деньги не купишь тёплые человеческие отношения.
Азбучная истина о том, что наслаждение находится внутри нас и обусловлено только значением, которое мы сами придаём тем или иным объектам, людям даже не приходит в голову. Непрерывное сравнение себя с более счастливыми обладателями и потребителями каких-либо вожделенных материальных объектов вынуждает людей мучиться от зависти.
Следующее заблуждение гласит, что наслаждение связано с внешним видом или здоровьем человека. Повсеместно здоровые, красивые люди ходят на консультации к психологам и описывают свою никудышную жизнь. Человек, которому привычно находить негатив в себе и в социуме, всегда обнаружит, чем быть ещё неудовлетворённым.
Иногда отсутствие удовольствия от жизни связывают с отсутствием забот, поскольку безмятежность и финансовое благополучие со временем надоедают, и здоровый индивид начинает искать в себе недостатки и поэтому поводу страдать.
Следующее стереотипное заблуждение – это перекладывание вины за свои страдания на окружающий мир. Человек думает, что родился не в своё время, не в той стране, поэтому наслаждения ему не доступны. Психологи, работающие с иммигрантами, подметили, что люди, переселившиеся в другую страну, нередко свои психологические проблемы привозят с собой, что не позволяет им получать удовольствие от жизни.
Также психологи отмечают, что желание везде преуспевать, способно легко подпортить жизнь. Со временем перфекционизм приведёт к ревности, зависти, ощущению неудачника.
В силу восприятия человек замечает лишь мгновения приятных событий. Зато легко сосредотачивается на отрицательных чувствах и событиях, не видя поводов для радости в жизни.
Итак, советы психологов, как получать удовольствие от жизни каждый день, гласят следующее:
– необходимо научиться освобождать каждый день время для наслаждения, ведь в реалиях современной жизни его не хватает, и концентрироваться на этом приятном занятии;
– наслаждению может послужить наша повседневная жизнь. Каждая минута обычной жизни способна дать повод для удовольствия;
– надо делать то, что хочется и не делать, то, что не нравится;
– относиться проще к критике, что означает научиться игнорировать чужую оценку;
– научиться избавляться от чувства вины и не позволять собой манипулировать;
– решать как можно быстрее проблемы;
– не накапливать обиды, отпускать прошлое;
– радоваться каждому дню, уметь находить позитивные моменты;
– быть щедрым на похвалу;
– не погружаться в переживания;
– уменьшить стремление быть первым и везде преуспевать;
– найти в своей жизни приятные моменты, от которых затем получать удовольствие в своём окружении. Каждому нравится своё и не бывает двух одинаковых людей, как и двух идентичных наслаждений. Также не может нравиться то, чего не знаешь, поэтому чтобы себя узнать, надо многое испробовать.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
8 шагов, которые помогут вам получать удовольствие от жизни
1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление
Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.
- Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
- Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
- Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
- Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.
Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.
3. Сразу убирайте за собой
Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.
4. Не берите на себя непосильные обязательства
Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.
Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.
5. Не будьте таким предсказуемым
Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.
Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.
6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили , что:
- Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
- Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
- Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
- Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.
8. Сделайте то, что вы давно откладывали
Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.
Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.
Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню?
Вы скажете, что это невозможно – научиться радоваться жизни и находить радость в каждом дне, видеть положительные стороны даже в неприятных ситуациях, которые происходят с нами. Мы обычно восхищаемся такими людьми и даже в глубине души завидуем тем, кто умеет благодарить судьбу не только за хорошие события, но и плохие тоже. Об этом читайте в статье Анастасии Гай «Любая проблема, это лишь спрятанная возможность» .
Я сразу вспомнила статус подруги в социальной сети. На ее странице было написано: «Увидев счастливую семью, не завидуйте. Они прошли те же испытания, что и вы, только не сломались». Эту фразу можно применить и к людям, которые научились любить жизнь, которые смотрят на жизнь с оптимизмом и не позволяют плохим мыслям и пустым переживаниям победить себя. Как правило, мы считаем, что им всегда и во всем везет, что у них не было серьезных потерь, что они не переживали горя. Признаюсь, я раньше тоже так думала. Но более близкое знакомство и общение с такими людьми, я их называю еще «люди солнышки», изменило мое мнение. Они тоже встречались с трудностями, на их долю тоже выпадали испытания, но они не сломались. К слову, таким человеком является моя мама. Об ее судьбе я рассказала в статье «Жизнь как чудо» на портале «Солнечные руки». Поэтому погода в душе зависит только от нас самих. Научиться радоваться жизни, получать удовольствие от жизни и относиться к ней с юмором сложно, но можно. Даже ученые доказали, что удовольствие – это не только химическая реакция, но и способность, и наделены ей все: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но развить ее под силу каждому!
Научный подход к радостям жизни
Человеческий организм – сложнейшая взаимосвязанная система. Когда где-то происходит сбой, страдает она вся. Очень сильно зависит организм от работы щитовидной железы. Она индикатор нашего самочувствия, настроения, сексуального влечения и мн. др. Иными словами, болезни, хандра, радость, оптимизм – все это результат работы щитовидной железы, то есть мы зависим от нее. Но, с другой стороны, она тоже зависит от нас. Когда мы спокойны, и с гормональным фоном все в порядке. Если же мы переживаем, ссоримся, то не только наши близкие, но и щитовидная железа находятся под угрозой. Обратите внимание на статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Ссоримся правильно». Советы, которыми делится Анастасия, помогут вам правильно вести себя с любимыми во время неприятных ситуаций и не обижать их понапрасну.
Умение получать удовольствие и радость от жизни тоже, оказывается, зависит от гормонов – серотонина, эндорфинов, дофамина, норадреналина. Чем больше вырабатывается их в организме, тем более счастливыми мы себя ощущаем. Уровень этих гормонов зависит от отношения к жизни. На нас оказывают влияние все события, которые происходят. Когда мы испытываем радость от жизни, количество «гормонов удовольствия» значительно повышается. И наоборот – при депрессии их уровень тут же снижается. Я очень люблю это сравнение: у одного стакан наполовину пуст, а у другого наполовину полон. Иными словами, научиться любить жизнь и радоваться жизни, не смотря на внешние обстоятельства – это наша обязанность. Уже давно доказано, что люди, которые легко относятся к жизни, не ждут подвохов от судьбы на каждом повороте, умеют искренне любить и дружить, доброжелательны, имеют более крепкий иммунитет, дольше живут и качество жизни у них выше по сравнению с теми, кто настроен пессимистично. Если вы выработаете в себе эти черты, то всегда будете чувствовать себя удовлетворенными своей жизнью и не зависеть от обстоятельств! Я хочу поделиться с вами своим опытом того, что мне помогает получать удовольствие от каждого дня. К слову, много ценных советов я подчерпнула из статьи «Как стать счастливой, любимой и успешной?» на сайте «Солнечные руки».
Из чего складывается радость от жизни?
Пока я готовила эту статью, нашла в Интернете любопытное исследование. Ученые подсчитали, сколько раз в день мы должны испытывать положительные эмоции, чтобы чувствовать себя абсолютно удовлетворенным. Каждый день мы нуждаемся в 14 радостных поводах. И тогда будет нам счастье! Думаю, в данном случае превышение «норматива» только приветствуется.
Ценить то, что мы имеем. Мне кажется, проблема многих из нас в том, что мы не умеем жить в настоящем. Мы тоскуем по прошлому и с нетерпением ждем будущего вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться жизни здесь и сейчас. Мы все думаем, что как только устроимся на более оплачиваемую работу (к слову, найти работу, которая нравится, поможет ЭТА СТАТЬЯ), встретим мужчину и т.п., как все в нашей жизни, наконец, наладится, и мы будем счастливы. То есть, по сути, мы перекладываем ответственность за свою жизнь на нового работодателя, нового мужчину, а когда не получаем того, чего ожидали от них, испытываем разочарование. И так повторяется до тех пор, пока мы не научимся ценить настоящее и не переоценивать то, чего не имеем.
У меня есть подруга. Она достигла определенных успехов в карьере, она долго шла к этому и добилась всего своим трудом. Вы спросите меня, счастлива ли она? Нет. Достигнув успеха в профессиональной сфере, она вздыхает, что счастье не в этом.
Другая подруга безумно хотела выйти замуж за иностранца (как выйти замуж читайте в книге Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж». Сейчас она носит сложную фамилию Бушард и живет во Франции, но в каждом электронном письме от нее – тоска по родине и фраза: «А помнишь…» Конечно, уровень гормонов радости от подобного состояния точно не увеличится!
Если хотите получать удовольствие от жизни, научитесь бережно относиться к тому, что имеете, и не перекладывайте ответственность за свою судьбу на прошлое и будущее. Если вы тоже ищите мужа-иностранца, обратите внимание на статью «Знакомства с иностранцами, сказки или разбитые мечты…» на сайте «Солнечные руки».
Выбирать в друзья людей, которые любят жизнь. Наверное, вы и сами не раз замечали, как заряжаешься энергетикой человека, с которым общаешься, причем как положительной, так и отрицательной. Если человек за 15 минут разговора успел поведать вам о том, как он «страдает», как его никто «не понимает» и какой мир плохой, настроение сразу падает, появляются настороженность и страх. Но стоит только пообщаться с позитивным человеком, и даже если до этого ты находился в плохом расположении духа, как настроение сразу поднимается, появляются силы. Знакомая ситуация? На прошлой работе среди моих коллег была одна девушка. Когда я только пришла в эту компанию, все не могла понять, почему остальные сотрудники стараются избегать общения с ней. Позже я узнала причину, вернее, прочувствовала ее на себе. Эта девушка очень любила жаловаться на жизнь. Она могла без остановки рассказывать о своей горькой судьбе, нелюбимом муже, злом шефе и нерадивых коллегах. Сначала я из-за вежливости не перебивала ее, но потом заметила, что после разговора с ней испытываю упадок сил, раздражение. Конечно, я стала избегать ее. О том, как избавиться от таких людей и начать радоваться жизни читайте здесь.
Окружающие люди влияют на нас, это неоспоримый факт. Поэтому постарайтесь свести до минимума общение с неприятными вам людьми, которые считают жизнь опасным мероприятием и не видят в ней радости. Тянитесь к тем, кто не упускает повода улыбнуться, и сами становитесь такими, а также учите испытывать удовольствие от каждого дня своих близких, если они склонны жаловаться на жизнь. А еще чаще говорите им о своих теплых чувствах. Почему это так важно, рассказала в статье «Важные для нас люди – любите их и не забывайте говорить им о своей любви!» автор портала «Солнечные руки» Ольга Шеина.
Юмор – лучший выход из любой неловкой ситуации. Умение посмеяться над собой – особый дар, который помогает каждому, кто им наделен, меньше переживать по каждому поводу и проще относиться к жизни. Психологи рекомендуют, если вы пока не обладаете самоиронией, такое упражнение. Если вы попали в ситуацию, которая вам неприятна, вместо того чтобы огорчаться, представьте, что вам нужно рассказать о ней незнакомым людям, да так, чтобы вызвать их смех. Это поможет посмотреть на ситуацию под другим углом, и она уже не будет казаться вам безвыходной, что, конечно, позволит относиться к жизненным перипетиям более спокойно.
Умение находиться здесь и сейчас. Сосредоточиться на своих ощущения и погрузиться в них нам мешают мысли о проблемах на работе, сравнение настоящего момента с таким же, но в прошлом, разочарование от того, что мы ожидали, что будет лучше… Вспоминаю свою прошлогоднюю поездку в Прагу. Столица Чехии встретила меня прекрасной погодой, доброжелательными людьми, красивой архитектурой. Буквально через месяц после возвращения встречаю знакомого парня, оказывается, что он тоже только вернулся из Праги. Обмениваемся мнениями: я восторженными, он сухими. Спрашиваю, что конкретно не понравилось. Отвечает: «Не знаю. Просто думал, что будет лучше». (К слову, мой отчет о поездке в столицу Чехии читайте здесь.) Учитесь испытывать удовольствие от происходящего с вами в данную минуту. Например, вы любите плавать и, наконец, смогли выбраться в бассейн, но вас окружают девушки модельной внешности, в то время как ваша фигура далека от совершенства. И вы вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, стараетесь «забиться» в уголок и поскорее уйти. Перестаньте сравнивать себя с другими, пользы от этого точно никакой не будет, а вот плавание полезно для фигуры. Вспомните о забытых ощущениях – как это здорово – погрузиться в воду, почувствовать каждую мышцу своего тела, как после бассейна легко.
Мелочей в жизни не бывает. Начну с примера. Я люблю средства для волос одной косметической фирмы. Появился у них новый продукт – шампунь с ментолом, незаменимая вещь в жаркий день! Когда моешь им голову, он здорово охлаждает – приятные ощущения. Приезжает ко мне в гости подруга из другого города. Попользовалась моим шампунем с ментолом. Я спросила, как ей эта новинка. Оказалось, что подруга даже не обратила внимания на то, что шампунь охлаждает, а значит, не испытала этого удовольствия, когда по коже головы пробегает легкий мороз, и прохладно и приятно стало всему телу. Были и другие подобные примеры не только с этой моей подружкой, но и знакомыми, коллегами. Я заметила, что люди не умеют прислушиваться к себе, остановиться хотя бы на мгновение, чтобы почувствовать вкус жизни. Человек, который хочет наслаждаться каждым ее моментом, не упустит возможность добавить в жизнь красок и новых ощущений, даже используя такую банальную вещь, как шампунь! А ведь радость жизни и радость каждого дня складывается именно из таких вот мелочей. Поэтому оптимистично настроенные люди умеют получать удовольствие от всего, что их окружает, и не устают искать новые поводы для счастья и учатся любить жизнь. Обязательно прочтите статью «Как почувствовать вкус к жизни»!
Прочитала в одном журнале, что умение видеть красоту мира в самых обыденных вещах (осенних листьях, каплях дождя) и наслаждаться ею, повышает иммунитет в 3 раза эффективнее, чем закаливающие процедуры. Впереди зима и, конечно, никто не хочет болеть. Так почему бы не испробовать этот новый метод – удовольствие от жизни – и не доказать его эффективность на собственном примере? Приятных вам открытий!
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка
на женский сайт sun-hands.ru обязательна!
С уважением, Оксана Чистякова.
Как получать удовольствие от жизни и работы: 30 цитат Дейла Карнеги
Дейл Карнеги – американский писатель, психолог и автор теории бесконфликтного общения – придерживался принципа «никогда не критикуй, не жалуйся, не осуждай». Он считал, что получать удовольствие от жизни и работы могут только те, кто умеет выстраивать отношения с окружающими и уверен в собственных словах.
В этой статье мы собрали 30 цитат Дейла Карнеги из книги «Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие от работы».
- Вы – нечто новое на этой планете, и радуйтесь этому. Научитесь самым выгодным образом пользоваться тем, чем вас наделила природа. В конце концов, всякий вид искусства автобиографичен. Вы сможете петь только своим голосом, рисовать своей рукой. Вы должны быть таким, каким вас сформировали личный опыт, среда, в которой вы живете, и наследственность.
- Чтобы выработать в себе отношение к жизни, которое принесет вам покой и умиротворение помните… Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой.
- По своему многолетнему опыту я знаю, что не всегда удается выполнять дела в порядке их важности. Но мне также известно, что хотя бы примерное планирование очередности дел гораздо полезнее импровизации на ходу.
- Многие деловые люди раньше времени загоняют себя в могилу тем, что так и не научились распределять обязанности, всегда стремясь все делать сами. В результате они просто тонут в массе деталей, их охватывает замешательство. Чувство постоянной спешки, беспокойство, тревога, раздражение неотступно преследует таких людей.
- Три основные причины усталости – это беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения. Истинными виновниками часто являются именно они, а не физическая и умственная работа.
- Как бороться с нервной усталостью? Расслабляйтесь! Расслабляйтесь! И еще раз расслабляйтесь! Научитесь расслабляться, выполняя свою работу.
- Ежечасно беседуя с собой в течение дня, вы можете научаться управлять своими мыслями. Размышляйте о мужестве и счастье, о силе и умиротворении. Беседуйте с собой о вещах, за которые вы должны быть благодарны судьбе, и вы воспрянете духом.
- Наша жизнь состоит на 90% из хорошего и правильного и на 10% из плохого. Так что, желая быть счастливым, сосредоточьтесь на хорошем и бросьте раздумывать о дурном. Если же вы хотите тревожиться, огорчаться и страдать язвой желудка, то обращайте внимание исключительно на 10% неприятностей и игнорируйте 90% позитивного и радостного.
- Когда вас осуждают и критикуют, помните: часто это делается лишь потому, что придает вашему оппоненту чувство собственной значимости. Часто это говорит о том, что вы чего-то добились в жизни и заслуживаете внимания. Многие люди испытывают удовлетворение, оскорбляя тех, кто в чем-то превосходит их самих – в образовании, воспитании, удачливости.
- Я не в состоянии запретить людям несправедливо меня критиковать, но могу сделать гораздо более важное: решить, стоит ли мне реагировать на несправедливые обвинения.
- Вместо того чтобы осуждать людей, давайте попытаемся понять их, представить себе мотивацию их поступков. Это намного полезнее и интереснее, чем голое критиканство. При этом в человеке развивается сочувствие к окружающим, терпимость и доброжелательность. «Все понять – значит все простить».
- Как определить разницу между признанием достоинств и лестью? Очень просто. Первое искренне, вторая же лицемерна; признание исходит от сердца, лесть – только из уст. Первое бескорыстно, вторая же эгоистична. Признанием восхищаются, а лесть вызывает порицание.
- Зачем говорить о том, чего мы хотим? Это же ребячество, абсурд. Конечно, для вас важно получить именно то, чего желаете вы. Вы постоянно в этом заинтересованы. Но никому другому это не интересно. Все мы одинаковы: каждый желает добиться того, чего ему хочется. Поэтому единственный способ повлиять на людей – это говорить о том, чего они хотят, и показать им, как этого добиться.
- Демонстрация интереса, как и все другие принципы человеческого общения, должна быть искренней. Она должна приносить плоды не только человеку, проявляющему интерес, но и тому, на кого этот интерес направлен. Это улица с двусторонним движением – на благо обеих сторон.
- Существует один важнейший закон человеческого общения, и, если подчиняться ему, можно избежать почти всех неприятностей. Соблюдение этого закона приносит нам множество друзей и бесконечное счастье. Но стоит его только нарушить, и мы навлечем на себя великое число бед. Этот закон таков: всегда давайте почувствовать другому человеку свою значимость.
- Никогда не начинайте беседу, заявляя: «Сейчас я докажу вам то-то и то-то». Это бесполезно. Тем самым вы как бы говорите: «Я умнее вас. И я собираюсь сказать вам нечто такое, что заставит вас изменить точку зрения».
- Вы никогда не попадете в неприятное положение, если признаете, что тоже можете ошибаться. Так вы положите конец спору и дадите вашему оппоненту возможность быть менее беспристрастным, откровенным и объективным, чем вы сами. В результате у него возникнет желание признать, что и он может заблуждаться.
- Если мы не правы, то можем в этом себе признаться. При мягком и тактичном подходе мы можем признаться в своей неправоте и другим и даже будем гордиться своей откровенностью и широтой взглядов. Но только не тогда, когда кто-либо изо всех сил старается запихнуть нам в глотку неудобоваримы факт.
- Если сердце человека преисполнено недовольства и недоброжелательности к вам, то никакая логика на свете не сможет склонить его к вашей точке зрения. Ворчливым родителям, деспотичным боссам и мужьям, сварливым женам давно следовало бы понять – люди не хотят менять свои взгляды и убеждения. И их нельзя заставить или вынудить согласиться с вами или со мной. Но, может быть, вам удастся добиться этого, если действовать тактично и дружелюбно, очень тактично и очень дружелюбно.
- Беседуя с людьми, не начинайте разговора с обсуждения вопросов, по которым вы расходитесь во мнениях. Сначала уделите внимание – и продолжайте это в дальнейшем – тем вопросам, по которым вы единодушны. При малейшей возможности подчеркивайте, что вы оба стремитесь к одной цели, что разница между вами лишь в методах, но не сути. Добейтесь, чтобы собеседник с самого начала отвечал вам: «Да, да», — постарайтесь не давать ему возможности говорить: «Нет».
- Чем больше «да» мы сумеем получить от собеседника, тем больше вероятность того, что нам удастся склонить его к принятию нашего предложения.
- Разве те идеи, что зародились в вашей собственной голове, не внушают вам большей веры, нежели те, что преподносятся вам на тарелочке с голубой каемочкой? А если это так, то разумно ли вдалбливать свои идеи в чужие головы? Не умнее ли действовать намеками, предоставляя собеседнику самому сделать нужный вам вывод?
- Дайте понять человеку, что ваша идея – это его собственная. Этот подход прекрасно работает не только в сфере политики и бизнеса, но и в семейных отношениях.
- Человек прекрасно осознает истинный мотив поступка, и вам не нужно его подчеркивать. Но все мы в душе идеалисты и любим поразмышлять о благовидных мотивах. Следовательно, чтобы воздействовать на людей, взывайте к высоким мотивам.
- Намереваясь кого-либо раскритиковать, многие люди строят свою фразу так: сначала искренняя похвала, затем слово «нет» и, наконец, собственно критическое замечание… Предлагаю вам способ избежать негативного восприятия – достаточно заменить «но» на «и»… С легко ранимыми людьми, болезненно реагирующими на прямую критику, этот метод просто творит чудеса.
- Куда легче слушать перечисление собственных ошибок, если критикующий вначале смиренно признает, что и сам многогрешен.
- Чувство обиды, вызванное резким приказом, может долго жить в человеке, даже если этот приказ был отдан, чтобы исправить действительно серьезный недочет.
- Возможность сохранить лицо! Как это важно, как жизненно важно! И как мало люди об этом думают! Мы игнорируем чувства других, настаиваем на своем, ищем ошибки, угрожаем, критикуем ребенка или служащего при посторонних, совершенно не считаясь с тем, какой удар наносим по его самолюбию. Задумайтесь – пара минут внимания, несколько уважительных слов, искреннее понимание позиции другого человека могут значительно смягчить удар, облегчить боль!
Относиться к Карнеги можно по-разному. Но его советы, изложенные в книге «Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие от работы», столь же эффективны сегодня, как и десятки лет назад.
Материал подготовила: Инна Клевачева
Источник: Издательство «Попурри»
Фотография с обложки: Из открытых источников
20 цитат о спорте и мотивации
Подсознание может все: 30 цитат Джона Кехо
Как жить по-настоящему: Советы от Хелен Келлер
В поисках счастья: Цитаты из книги «Пять языков любви»
30 цитат Харуки Мураками, которые помогут иначе взглянуть на жизнь
( 6 оценок, среднее 5 из 5 )
Как получать удовольствие от каждого дня: практики — Колесо жизни
В погоне за успехом и достижениями очень легко перестать ощущать вкус жизни. Когда девизом каждого дня становится «быстрее, выше, сильнее!», энергии и времени смаковать мгновение просто не остается. Умение получать удовольствие — навык, который нужно постоянно тренировать. Конечно, если вы действительно хотите радоваться жизни.
Расставляем приоритеты
Давайте будем честными с собой и признаем, что получение наслаждения — главная мотивация всех наших действий. Мы хотим достичь успехов в карьере, чтобы получить удовольствие от самореализации и признания. Стремимся к финансовому достатку, чтобы исполнять все свои желания и жить в комфорте. Создаем семью, чтобы любить и быть любимыми. И все эти дороги к наслаждению правильны и прекрасны. Но они не единственные.
Путь к большой цели может быть длительным, а жизнь проходит здесь и сейчас. Если навык получения удовольствия развит слабо, допинг в виде достижений, восхищения, «медалей» нужен будет постоянно. Эйфория от каждой новой покоренной вершины будет всё слабее, а накопленный стресс даст о себе знать апатией и внезапной потерей интереса ко всему. И куда, спрашивается, надо было так бежать и торопиться?..
Натренировать навык получения удовольствия несложно — просто регулярно делайте практики из этой статьи. Пускай вас не смущает и не расслабляет то, что они очень легкие в выполнении. Никакой магии здесь и не нужно!
Устанавливаем контакт с телом
Органы чувств — главные каналы получения удовольствия. Благодаря телу мы ощущаем радость объятий и поцелуев, наслаждаемся вкусной пищей, красивой музыкой и природой, выражаем чувства и эмоции. Повседневная суета вынуждает нас жить «в голове» — в мыслях, заботах, планах, тревогах. Техники ниже помогут «спуститься на землю» и ощутить радость момента от контакта с самим собой.
-
Проснувшись утром, не берите сразу же в руки телефон и не торопитесь проверять почту. Побудьте в моменте — зевните, потянитесь, проморгайтесь… Позвольте телу пробудиться, будьте к себе деликатны. Затем просканируйте тело и опишите, что вы чувствуете в каждой его части. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх к макушке головы. Отметьте, где есть напряжение, расслабление, холод, тепло, покалывания, тяжесть, комфорт, зуд. Почувствуйте контакт кожи с одеждой или постельным бельем. Желательно комментировать свои ощущения вслух, чтобы яснее их формулировать и не запутаться в клубке мыслей.
-
Осознанно подвигайте каждой частью своего тела — это поможет установить контакт с теми мышцами и зонами, которые вы почти не ощущаете или не задействуете в повседневной жизни. Аккуратно потянитесь вверх, чтобы почувствовать спину. Сделайте махи ногами, чтобы активизировать мышцы бедер и ягодиц. Позвольте себе дышать глубоко и свободно, полностью расслабив грудь и живот. Не торопитесь, будьте медленными и плавными, фиксируйте внимание на ощущениях. Эта практика создана на основе высказывания телесно-ориентированного терапевта Александра Лоуэна:
“Осознавание части своего тела описывается как «контактирование» с нею. Контакт с неощущаемой частью тела может быть установлен через увеличение подвижности этой части. […] все чувства, все восприятия зависят от движения”.
По этой же причине полезно заниматься осознанной зарядкой или растяжкой хотя бы в течение 5-10 минут в день. -
Легкие похлопывания по всему телу (обнаженному) помогают снять напряжение и прояснить голову. Пускай ваши движения будут комфортными и бережными, делайте всё с любовью и заботой к себе. Концентрируйте внимание на коже — почувствуйте собственные прикосновения.
Установление контакта с телом не только поможет получать больше наслаждения от тактильных ощущений (прикосновений, приятной ткани и т.д.), но и покажет вам, как часто вы игнорируете собственный комфорт. Как мучите себя неудобной одеждой или обувью, пренебрегаете перерывами во время работы, подавляете голод и жажду. Это очень хорошо, потому что, признаваясь себе в дискомфорте, вы сможете предпринять конкретные шаги для его преодоления и тем самым моментально повысить качество жизни.
Меняем ежедневные привычки
Мир суетлив и активен, но это не значит, что мы должны быть такими же 24 часа в сутки. Достаточно поменять простые ежедневные привычки, чтобы уже сейчас чувствовать себя лучше и получать от жизни больше удовольствия.
-
Уберите телефон с обеденного стола (или выключите телевизор). Если эта рекомендация показалась вам глупой и бессмысленной, значит, к ней стоит прислушаться уже сегодня. Просто введите ежедневное правило: во время принятия пищи не делать ничего, кроме принятия пищи. Если вам будет скучно или покажется, что вы зря тратите время (а могли бы параллельно ответить на сообщение по работе, почитать новости, посмотреть интересный ролик на Youtube…), включите секундомер. Вы удивитесь, насколько быстро на самом деле мы едим, просто из-за привычки спешить и взваливать на себя кучу задач не замечаем этого. Поверьте, мир не рухнет, если вы в течение 10, 15, да даже 30 минут ничего не прочитаете, не напишете и не посмотрите. Зато пользы от этой привычки — море! Во-первых, вы перестанете нагружать мозг. Он и так пашет круглыми сутками, а это правило даст ему возможность отдохнуть, занимаясь чем-то одним. Во-вторых, вы улучшите контакт с телом, потому что научитесь чувствовать насыщение (кстати, так и похудеть можно). В-третьих, эта практика тренирует навык наслаждения пищей. Вам больше не захочется бездумно закидывать в себя еду, лишь бы утолить голод. А еще вы перестанете себя обманывать, так как увидите, что не все ваши любимые блюда по-настоящему вкусные.
Читайте также: Мой адрес не дом и не улица, мой адрес: Здесь и Сейчас
-
Прямо сейчас составьте список любимых дел. Отложите эту статью и напишите на листочке, чем вы любите заниматься. «Потом» вы не сделаете, проверено опытом (даже если добавите статью в закладки). Пускай в вашем списке будет минимум десять пунктов. Занятия могут быть любые: чтение книг и журналов, прогулка наедине с собой в парке, прослушивание музыки, танцы, уход за цветами. Регулярно просматривайте и дополняйте этот список. А главное — каждый день делайте из него хотя бы что-то одно.
Как видите, все эти практики очень просты. Парадокс, но именно в этом и заключается их сложность, потому что появляется соблазн их отложить или не делать. Но если вы не будете лениться, примете решение получать удовольствие от жизни здесь и сейчас, регулярно будете выполнять эти практики, положительные изменения вы ощутите довольно быстро!
Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!
Как разрешить себе получать удовольствие от жизни
Возможно кому-то покажется странным – как это можно себе не позволять удовольствие?
Ведь это же естественно, каждый стремится жить в комфорте, делать вещи, которые приносят удовольствие, а не наоборот.
Если для вас это так и есть, вы можете пропустить этот материал.
А я хочу обратиться к тем, кто по каким-то причинам запрещает себе получать удовольствие от жизни.
Честно скажу, что я и сама принадлежу к последним. Я постоянно провожу исследования, изучаю себя, чтобы сделать свою жизнь максимально лёгкой и радостной.
Я постаралась разобраться в этом вопросе, пришла к определённым выводам и хочу поделиться ими с вами.
В статье рассмотрим причины, почему человек не живет в удовольствие и как себе его позволить.
Давайте определим, в чем проявляется состояние отсутствия удовольствия от жизни.
Как проявляется запрет на получение удовольствия от жизни
- Отсутствие энергии, чтобы что-то сделать для себя. При чем для близких, детей, любимых эта энергия есть, для себя – нет.
- Отсутствие желаний, либо они глубоко спрятаны.
- Склонность к самопожертвованию.
- Когда есть время для себя, вы либо ищете повод, как провести его рационально, с пользой, либо совсем ничего не делаете, а потом ругаете себя за безделье.
- Когда появляется свободное время, вы не можете придумать, чем интересным себя занять, потому что внутри нет одобрения, что вы на это имеете право.
- Ощущение, что вы не принадлежите себе, что другие важнее. Когда вы начинаете чем-то заниматься для себя (рисовать, читать книгу, вязать), внутри чувство, что вы не успеете закончить процесс, что вы кому-то должны. В итоге проще для вас ничего не начинать, чтобы потом не пришлось бросать незаконченное.
- Когда вы все же решаетесь уделить время себе: поехать, сходить куда-то, вдруг появляются непреодолимые препятствия, когда вы вынуждены отказаться от планов. Или вы можете сталкиваетесь с непониманием близких.
В каком из этих признаках вы узнали себя?
Почему вы запрещаете себе получать удовольствие от жизни
Итак, в чем же причины, почему вы не позволяете себе жить в удовольствие.
Подойдем к этому вопросу со стороны энергетики, а точнее – чакральной системы.
Запрет на удовольствие – это один из симптомов дисбаланса сакральной чакры, которая как раз и отвечает за удовольствие, наличие желаний.
“Демон” этой чакры – чувство вины.
Запрет на получение удовольствия – это своего рода наказание за что-то. Вы испытываете за что-то чувство вины и запрещаете себе получать удовольствие от жизни.
Причина такого состояния может тянуться из детства, в этом случае ищите корни в воспитании и той среде, где вы росли. Именно в детстве закладываются основные убеждения и формируется картина мира.
Ситуации могут быть разными: многодетная семья, а вы старший ребенок. Вам хотелось гулять, играть, а вы вынуждены были помогать родителям с младшими детьми. Возможно, вас стыдили за ваши желания.
Распространенным было убеждение, что каждое занятие должно приносить пользу, а безделье – зло.
Вполне вероятно, что вы чувствуете вину за какое-то конкретное событие, и даже не из детства.
Отмотайте события назад до тех пор, когда вы стали запрещать себе жить в удовольствие, делать то, что вам хочется. Найдите эти установки и выпишите их.
См. также Как сделать из жизни праздник
Определение причин это важно, но еще важнее все таки разрешить себе удовольствие в жизни.
Какие шаги помогут в этом, рассказываю ниже.
7 шагов к получению удовольствия от жизни
1. Осознайте, что вы себе не разрешаете получать удовольствие и примите решение изменить это
Для начала осознайте, что вы себе не позволяете жить так, как хочет ваша душа. Нет времени, денег на что-то – это неправда и отговорки.
Останьтесь наедине с собой, задайте себе вопрос и честно на него ответьте: что вас останавливает, что мешает и почему вы себе запрещаете получать удовольствие?
Запишите весь поток мыслей, которые будут приходить. Уверена, там будет куча ограничений и страхов.
Независимо от того, что вы напишете, обязательно примите решение, что вы будете менять эту ситуацию.
Решение здесь главное. Остальное дело техники.
2. Работайте с сакральной чакрой
Отличный вариант, когда не нужно искать причины, это начать работать со своей энергетикой.
Выполняйте чакральную гимнастику с упором на сакральную чакру.
Вот список курсов, где встречаются энергетические упражнения:
Так как сакральная чакра связана с проявлением чувств и эмоций, с ней нужно работать осторожно, дозированно.
Может хлынуть поток неконтролируемых эмоций. На всякий случай имейте под рукой техники по управлению эмоциями, давайте им регулярный выход: спорт, бег, любые активные физические действия.
Следующие два шага – упражнения из книги Дж. Кэмерон “Путь художника”, которые не раз доказали свою эффективность.
3. Сделайте упражнение “Что для вас роскошь”
Напишите список вещей, действий, занятий, которые вы считаете роскошью для себя.
Здесь речь не идет о финансах, а о тех вещах, которые физически вам доступны, но вы почему-то их себе не позволяете.
Например, для меня это было принятие ванны. Всегда между душем и ванной выбирала душ – это не занимает много времени. Хотя ванна дает расслабление, отдых, релакс.
Когда вы напишете этот список, вы удивитесь, в каком количестве элементарных, но необходимых, вещей вы себе отказываете.
Обязуйтесь внедрять по одному из списка каждую неделю.
Что значит полюбить себя. Статья-тест, которая поможет вам определить, насколько вы себя любите.
4. Выгуливайте своего внутреннего художника
Внутренний художник живет в каждом. Это ваш внутренний ребенок, который требует новизны, новых впечатлений.
Каждую неделю выделяйте себе хотя бы 1 час на прогулку один на один с собой. Напишите список мест, куда бы вы повели своего внутреннего художника (ребенка).
Эти места должны быть связаны с получением положительных впечатлений, желательно, чтобы все или почти все органы чувств были задействованы.
Например, выставка картин, концерт, поход в парк, на природу.
Я так ходила посидеть у моря в одиночестве, наслаждалась солнечной дорожкой, шумом волн, ходила с фотоаппаратом в места с красивой архитектурой.
Практика волшебная! Вы отдыхаете душой, наполняетесь. Состояние до и после – небо и земля. Попробуйте сами, потом расскажете.
5. Внедрите маленькие удовольствия в вашу повседневную жизнь
Начните с малого. Внедряйте по 1-3 маленьких удовольствия каждый день в свою жизнь. Для этого не нужны деньги, здесь пригодится ваша фантазия.
Начинайте день с них.
Заранее напишите список удовольствий, чем длиннее, тем лучше. Тому, у кого удовольствия под запретом, трудно придумать, поэтому загуглите в интернете, там много таких списков.
Удовольствие, жить в кайф, безделье в хорошем смысле, занятия ерундой – это все о внутреннем ребенке. Выпустите его на волю, пусть радуется.
6. Исцелите вашего внутреннего ребенка
Если есть запрет на удовольствие, значит ваш внутренний ребенок заперт, страдает.
Исцелите его. Скорее всего потребуется это делать не один раз. Но не опускайте руки.
С каждой практикой исцеления вы освобождаете еще одну частичку вас и становитесь целостнее.
Практику по исцелению внутреннего ребенка можно выбрать любую, которая резонирует. Или воспользуйтесь этой: 3 возможности для исцеления.
7. Простите родителей
Если вы нашли причину запрета получать удовольствие от жизни в детстве, простите своих родителей.
Они не виноваты в том, что вы теперь запрещаете себе удовольствие, даже если внушали вам что-то такое. Они такие, какие есть и воспитывали как могли.
Чтобы разобраться на духовном уровне, почему и как это происходит, почему наши родители являются нашими учителями и почему часто причина травм связана с ними, рекомендую прочитать книгу “Духовная психология” Стива Ротера.
Все встанет на свои места после прочтения.
Для прощения родителей и не только предлагаю воспользоваться техниками из Мастер Класса “Исцеляем травмы Прошлого”.
Поделитесь пожалуйста, насколько для вас актуальна тема получения удовольствия от жизни и какие практики вы возьметесь внедрять?
Как получать удовольствие от жизни каждый день: источники
Привет-привет вам, мои дорогие друзья и приятели! У меня сегодня прямо с утра душа поет, так что я с спешу быстрее поделиться с вами своим прекрасным настроением, а заодно и разобраться, как получать удовольствие от жизни каждый день и что приносит нам такое всеобъемлющее чувство радости и счастья? Мне думается, что тема актуальна во все времена, ведь у нас всех случаются невзгоды и «минорные» события, которые нужно просто пережить, не потеряв себя, цель жизни и веры во что-то хорошее и светлое.
Проснись и пой!
Когда-то маленькой девочкой я застала свою любимую бабулю в восторженно-завороженном состоянии за просмотром передачи, которую транслировали на экране в формате «черно-белого» кино. Тогда мне вообще не было дела до сюжета и актеров, но мне запомнились слова песенки-лейтмотива «Пой, засыпая, пой во сне, проснись и пой!». Уже будучи взрослой я узнала, что это был знаменитый спектакль Московского театра Сатиры с гениальной Пельцер в главной роли, поставленный аж в 1970 году. Видно песенка понравилась и запомнилась не только мне, потом она была использована в легендарной кинокомедии «Джентльмены удачи».
Так вот, этот экскурс к истокам текста возымел для меня смысл, мне показалось, что строчки песенки можно расценивать, как ответы на вопросы:
- как наслаждаться жизнью обычному человеку,
- как поверить в то, что завтра у нас сложится лучше, чем вчера,
- как начать жить так, чтобы хотелось улыбаться и петь, невзирая на время суток и место нахождения?
Не только заурядные граждане или талантливые поэты озабочены поиском того, что доставляет представителям человеческой расы на планете простые земные радости. Серьезные ученые проводят исследования, раскрывают секреты и создают алгоритмы абсолютного наслаждения. Давайте, ознакомимся с результатами работы немецкого психолога Райнера Лутца, который не только разработал правила, но и программу тренинга по развитию в участников когнитивных и поведенческих навыков ради достижения хорошего самочувствия.
По версии психотерапевта, правил всего девять, но не исключено, что каждый из нас может дополнить этот список проверенным примером извлечения наслаждения из собственного опыта. Итак:
- Разреши себе наслаждаться. Как-то так исторически сложилось, что не все народности одинаково позитивны и оптимистичны. Возможно, менталитет формируется под влиянием ласкового или, наоборот, сурового климата, национальных традиций или религии, но почему-то в большинстве случаев социум порицает слишком бурные публичные проявления радости и веселья. Строго воспитанные мнительные люди вообще могут подумать, что наслаждение – это что-то постыдное или недостойное. Отнюдь, жизнь прекрасна, к тому же дается один раз, стоит однажды сказать себе, а лучше прокричать или пропеть: я хочу получать удовольствие от своей жизни на полную катушку!
- Наслаждение следует искать в повседневной жизни. Не надо изводить себя в ожидании чуда, которое случится 31 числа, Бог весть какого месяца и года. Стоит научиться находить поводы для радости, оглянувшись вокруг себя, даже если в последнее время вас преследуют неудачи. Вот сейчас, поднимите глаза и взгляните на своего малыша – от положительных эмоций захватывает дух: какой же он у вас получился хорошенький! какое счастье, что он появился в вашей семье! Не беда, что он рассыпал муку, зато как мило он выглядит с испачканным личиком! Самое время устроить фотосессию! А-а-а, спит, тогда тихонько посидите в наушниках и порадуйтесь передышке в мамском труде, а заодно получите от меня информацию и позитив, который черпается из наших с вами виртуальных встреч. Выгляните в окошко, пусть на улице дождь, зато какой яркий дождевик у прохожего, представьте, что он одел его специально для вас – типа Вселенная вам подмигнула со словами: «ты – женщина получающая удовольствие от жизни, прекращай печалиться».
- Третье правило: само собой ничего не приходит и не происходит. Ну а что в этом удивительного, помните, как в анекдоте, придется хотя бы лотерейный билет купить. Суть транзакции такова: чтобы наслаждаться самыми простыми вещами, необходимо потратить усилия на то, чтобы в разных жизненных ситуациях научиться поступать правильно. И будет Вам счастье!
- Для наслаждения необходим опыт и практика. Позвольте мне привести такое сравнение: только истинные гурманы способны уловить весь спектр ароматов и тонких вкусов деликатесного блюда. Однако кулинарному мастерству различать все нюансы предшествуют многократные дегустации, необходимо время и для того, чтобы вырасти и развиться в умении жить со смаком. Не только эксперты в сфере психологии, мы сами знаем, чтобы отыскать свое самое большое удовольствие нужно быть открытым и смелым, пробовать в жизни что-то новенькое, внезапно спонтанное и непривычное. Например, заняться альпинизмом, прыгнуть с парашютом, освоить новую профессию или попробовать создать бизнес, накачать тело или взять кусок земли и построить там родовое поместье или стать чемпионом в триатлоне. Представляете, какое удовольствие проплыть 4 км, потом проехать на велосипеде 180 км, а потом пробежать 50 км и все без передышки. А представляете какое удовольствие победить в таком соревновании?
- Следующий пункт в списке: Каждому – свое. Золотые слова, которыми заканчиваются многие споры. Как тут возразишь оппоненту, если действительно все мы разные, некоторых из нас может приводить в восторг то, что других доводит до нервного тика. Интересно, что в рамках своего проекта психолог их трактует немного в ином спектре, Лутц предлагает не дистанцироваться, а наоборот, сделать шаг навстречу другим участникам тренинга и узнать, что именно доставляет блаженство другим, а потом и самим попробовать, вдруг понравится.
- Отведи на удовольствие время! Современные мужчины и женщины сплошь и рядом жалуются на дефицит часов в сутках, планируют каждую минуту на важные дела, забывая об приятностях. Внесите в свой график коррективы – найдите время и место для наслаждений!
- Удовольствие деньгами не измерить. Анализ результатов тематических опросов и тестов выявляют стереотипную ошибку в суждениях огромного количества людей, убежденных в том, что материальные блага могут прибавлять счастья. Увы, это заблуждение. Мне очень нравится пример автора, пожалуй, процитирую: первый кусок торта доставляет удовольствие, а десятый вызывает отвращение и рвоту. Мораль: богатый человек ищущий в жизни только удовольствий рискует ими пресытиться, а неимущий бедняк, несмотря на отсутствие жилья и ботинок, непритворно кайфонул от того, что нашел копейку или перевел старушку через дорогу. Рекомендую французский фильм на эту тему — «Лист моих желаний» (2014 год). Главный герой говорит в конце. Что от кучи денег он не получил удовольствия: еда не достаточно вкусная, девушки недостаточно красивые… Насытится может только голодный.
- Счастлив? Нужно делиться! Эта волшебная формула способна превратить 50 главных удовольствий жизни в сто или тысячу, при условии, что человек поделится радостью и успехами с близкими людьми. Главный секрет дележа заключается в том, чтобы делать это с чистым сердцем, от души.
- Завершает свод правил постулат, который заслуживает стать девизом: Наслаждение находится внутри нас. Удовольствие – это субъективные переживания, иногда непонятные и недоступные для понимания другим людям (не печаль). В идеале, если мы научимся позитивно мыслить и переживать приятные эмоции, нам не понадобится даже объект наслаждения, например, для солнечного настроения в хмурый день нам не обязательно видеть небесное светило, мы любовь и чувствуем заботу мужа, даже если он в командировке.
Попробуй хоть раз не выпускать улыбку из открытых глаз
В завершение хочется напомнить, что удовольствия классифицируют, как:
- физическое наслаждение, все, что касается осязаемых ощущений – запахи, звуки, еда, тактильные ощущения;
- психологическое удовлетворение – чувство прекрасного, творческий экстаз, достижение цели
Это я к тому, что существует масса возможностей находить и получать хорошее из различных источников и по разным каналам. Желаю вам проживать каждый миг ярко и «вкусно», не отвлекаясь на предрассудки и негативные эмоции, так, чтобы хотелось петь!
До свиданье, до новых встреч!
Наше новое видео:
Как наслаждаться жизнью каждый день
«Образ мыслей на каждый день» – это простой, но чрезвычайно эффективный способ прожить свою жизнь. Что это за образ мышления? Проще говоря, это образ мышления, который помнит, что этот день, в котором вы сейчас живете, случится только один раз, и поэтому он побуждает вас максимально использовать его.
Дело не в том, чтобы безрассудно прожить жизнь так, будто завтра не наступит. Будущее важно планировать, но важно не зацикливаться на нем до такой степени, что вы пренебрегаете настоящим.Помните, единственный способ попасть в будущее – это череда сегодняшних дней. Поскольку этот образ мышления на каждый день изменил мою жизнь, я хотел бы поделиться с вами тремя конкретными способами его применения:
1. Наслаждайтесь каждым днем
Я предпочитаю получать удовольствие каждый день. Я просыпаюсь рано в 5 утра, потому что с нетерпением жду предстоящего дня, и в течение дня стараюсь сохранять позитивный настрой. Да, иногда «дерьмо случается», и у меня плохой день. Но я полагаю, что если я хотя бы попытаюсь повеселиться и быть счастливым, у меня будет хороший шанс получить удовольствие.
Что меня особенно интересует, так это способы приятно провести время на работе. Большинство людей умеют получать удовольствие от досуга, но многим сложно представить, что они счастливы на работе. Если это вы, то вот несколько советов:
- Делайте то, что любите: Это должно быть вашей конечной целью в карьере. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но помните, что это возможно.
- Подружитесь со своими коллегами: во многих отношениях, именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни.Так что найдите время и усилия, чтобы подружиться с людьми, с которыми вы работаете.
- Гордитесь своей работой: Даже если вы не спасаете жизни, скорее всего, вы вносите какой-то положительный вклад в жизнь общества. Гордитесь своей работой, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
- Прекратить ждать: Прекратить ждать, пока что-то произойдет, прежде чем вы будете счастливы. Потому что знаете что? Скорее всего, лучшее название, больше денег, автомобильный отсек или красивый угловой офис с прекрасным видом не будут иметь значительного и долгосрочного значения для вашего уровня счастья.
2. Маленькие шаги
У меня большие мечты и амбициозные цели на всю жизнь. Я тоже человек, а это значит, что я страдаю от страха, неуверенности в себе и прокрастинации. Это означает, что если я не буду осторожен, большие и амбициозные станут подавляющими и устрашающими. И опасность, связанная с чувством подавленности, заключается в том, что я не предприму действий для достижения своих мечтаний и целей.
Я обнаружил, что большие дела могут возникнуть в результате небольших шагов. Как однажды сказал Лао-цзы: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.«В контексте мышления на каждый день это означает, что каждый день я стараюсь немного приблизиться к осуществлению своих мечтаний и достижению своих целей. И пока я добиваюсь прогресса, я чувствую себя счастливым. Вот мой любимый совет, как делать маленькие шаги к большим мечтам и целям:
- Старайтесь улучшаться на 1% каждый день: это не так много, но представьте, насколько вы изменитесь всего за один месяц. Так что постарайтесь быть на 1% счастливее, здоровее и продуктивнее, чем вчера, и посмотрите, что из этого получится.
3. Сделайте свои привычки ежедневно
Мотивация – это постоянная борьба для меня, потому что я нахожу, что она бывает взлетной и низкой. Я обнаружил, что во время этих корыт многие из моих хороших привычек ускользают. Например, когда приходило время тренироваться, я говорил себе: «Я буду тренироваться завтра», несмотря на то, что ранее я брал на себя обязательства тренироваться именно в это время. Когда я изменил свое мышление на то, что я тренировался каждый день, это оправдание исчезло. И угадайте, что? В этом вся разница.
Итак, чтобы выработать привычку, делайте это ежедневно. Если вы хотите, чтобы некоторые предложения по повседневным привычкам стали частью вашей жизни, я предлагаю прочитать мои статьи «24 ежедневных привычки и еще 12 повседневных привычек». Вот несколько моих любимых привычек из вышеупомянутых статей:
- Тренируйте свой мозг: Тренировка мозга не менее важна (если не больше!), Чем тренировка мышц. В прошлом году я стал заниматься судоку и Какуро, чтобы стимулировать мозг и повеселиться.Другие предложения – кроссворды, викторины и головоломки.
- Празднуйте свои успехи: Я считаю, что очень важно уделять время каждый день, чтобы праздновать свои успехи. Для этого не обязательно открывать бутылку шампанского – довольно часто можно мысленно похлопать по спине.
- Ping a Friend: Я стараюсь каждый день отправлять быстрое электронное письмо или текстовое сообщение другу. Это отличный способ оставаться на связи с друзьями, когда я очень занят.
Как вы любите получать максимум удовольствия от каждого дня?
Фото shinosan
.
Как наслаждаться жизнью и сделать ее незабываемой
индивидуальное меню
-
Диван любви
- Сладкая любовь
- Лучшая любовь
- Романтическая любовь
- Ваш бывший
- Разбитые сердца
-
Флирт флирт
- Кокетничать
- Игра знакомств
- Дикие секреты
- Непослушные дела
-
Чувственный дразнить
- соблазнение
- Одержимость
- Фантазии
- Таблетка страсти
- Sizzle
-
Читает для женщин
- Понимание мужчин
- Привлечение мужчин
- Советы для женщин
- Как…
- Girl Talk
-
Читает для мужчин
- Понимание женщин
- Привлечение женщин
- Советы для мужчин
- Как…
- Guy Talk
- Основы
-
Моя жизнь
- Отношения
- Работа и развлечения
- Отражения
- Лучшая жизнь
-
Развлекательная программа
- Тесты
- Опросы
- Фильмы
- Сладкая любовь
- Лучшая любовь
- Романтическая любовь
- Ваш бывший
- Разбитые сердца
- Кокетничать
- Игра знакомств
- Wild Secrets
- Непослушные дела
- соблазнение
- Одержимость
- Фантазии
- Таблетка страсти
- Sizzle
- Понимание мужчин
- Привлечение мужчин
- Советы для женщин
- Как…
- Girl Talk
- Понимание женщин
- Привлечение женщин
- Советы для мужчин
- Как…
- Guy Talk
- Основы
- Отношения
- Работа и развлечения
- Отражения
- Лучшая жизнь
- Тесты
- Опросы
- Фильмы
.
10 простых способов насладиться жизненным путешествием Подробнее
«Что бы ни было в настоящем моменте, примите его, как если бы вы его выбрали. Всегда работайте с этим, а не против этого ». ~ Экхарт Толле
Я просыпаюсь. Я выгляжу наружу.
Я вдыхаю и просто понимаю, куда меня завела эта мечта.
Я хочу быть ниндзя.
Ага, звучит немного странно.
Наверное, еще более странно, когда я говорю вам, что у меня есть степень магистра образования, я бывший учитель, и мне скоро исполнится тридцать.
Можно назвать это кризисом жизни на четверть, если я доживу до 120 лет.
Но я предпочитаю называть это делом своей жизни.
Это моя детская мечта. Итак, когда я говорю: «Я хочу быть ниндзя», я имею в виду ниндзя из моего восьмилетнего мозга.
Согласно моему восьмилетнему мозгу ниндзя:
- Переезжает в далекую страну
- Обучает боевым искусствам
- Бросает вызов традиционным образам жизни и работы
Около года назад я уволился с работы в Америке.Я переехал в Японию (в далекую страну). Сейчас я занимаюсь боевыми искусствами полный рабочий день пять-шесть дней в неделю.
Я делаю все, что в моих силах, чтобы превратить это в образ жизни. Я пишу о своем опыте в надежде вдохновить других максимально использовать свою жизнь.
Мне легко романтизировать свою жизнь для внешнего мира, но реальность такова, что я могу погрузиться в однообразие повседневной жизни так же, как и любой другой.
Проведя год в Японии, я настолько увлекся достижением моей следующей цели, следующего пункта в моем списке дел, что забываю, насколько прекрасна на самом деле жизнь.
Я живу в стране с тысячелетней историей, культурой и красивой архитектурой.
И при всем этом иногда я все еще могу пройти свой день, как зомби.
Я пытаюсь быть чертовым ниндзя! Ниндзя не двигаются в течение дня, как зомби.
Итак, по мере того, как я все больше и больше осознавал это, я много работал, чтобы постоянно получать удовольствие от своего путешествия. Если вы хотите сделать то же самое, я рекомендую попробовать эти 10 действий:
1.Совершайте открытия-прогулки.
Новизна моего тихого квартала в Киото так легко теряет свою привлекательность. Итак, пару раз в неделю я выхожу на пятнадцатиминутную прогулку и пытаюсь открыть для себя десять новых вещей. Я нашел небольшие храмы, кладбище, источник с пресной водой, детскую площадку и несколько новых друзей.
Важно помнить, что в нашей повседневной жизни всегда есть что-то новое. Отправьтесь на прогулку и найдите 10 новых интересных вещей.Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.
2. Посещайте бесплатные местные мероприятия.
Когда я гуляю по городу и замечаю знак, рекламирующий событие, я записываю дату, время и место. Самое лучшее в них то, что они бесплатные и на открытом воздухе. Мне нравится ходить на фермерские рынки, где есть еда, культура и счастливые люди.
Отправляйтесь в местный офис в городе или округе и получите список всех предстоящих мероприятий. Всегда есть какие-то события. Никогда не знаешь, какие интересные вещи ты найдешь.Если вы обычно этого не делаете, это еще круче!
3. Берите уроки или занятия.
Я решил, что займусь чем-нибудь, где я буду чувствовать себя совершенно неуместно: я начал посещать уроки японского чая.
В составе группы: зеленый чай, женщины старше сорока пяти лет и я, двадцатидевятилетний чувак из Америки. Это совершенно вне моей зоны комфорта и ново. И, к моему удивлению, мне это нравится!
Заставляйте себя пробовать новые занятия, даже если вы думаете, что они не для вас.Я никогда не пью чай и раньше не интересовался чайными церемониями. Но теперь у меня появились новые друзья и открылась новая сторона культуры.
Выйди и начни что-нибудь новое.
4. Осмотреть достопримечательности.
Некоторые из замечательных особенностей Японии – это красивые храмы и святыни. Каждую неделю я выхожу и изучаю их.
Какие достопримечательности находятся в вашем районе? Пойдите, проверьте их. Если вы уже были на них, попробуйте узнать о них что-нибудь новое.Если в вашем районе нет известных достопримечательностей, отправляйтесь открывать для себя не самые известные достопримечательности.
5. Ведите дневник благодарности.
Каждый день я записываю как минимум пять вещей, которые мне понравились в тот день. Затем в конце недели я просматриваю свой список. Это означает, что у меня есть тридцать пять причин быть благодарным (за всю неделю).
Попробуй. Это действительно может повысить ваше понимание повседневной жизни.
6. Создавайте истории.
Это весело придумывать в голове истории о мире, происходящем вокруг нас.
Мне больше всего нравится создавать истории о том, как люди проводят свое первое свидание. Действительно забавно, когда я делаю это в продуктовом магазине!
Почему этот человек пишет на свой мобильный телефон? Почему этот ребенок плачет? Почему эта женщина хихикает?
Возможно, вас поразит ваше собственное творчество.
7. Велосипед еще.
Я везде езжу на велосипеде. Для меня удивительно то, что я открываю, катаясь на велосипеде по Киото. Я открыл для себя новые рестораны, магазины, храмы и даже английский кинотеатр.
Езда на велосипеде позволяет мне испытать гораздо больше, потому что на ней легко остановиться, остановиться и отправиться исследовать пешком. В машине мы движемся так быстро, что легко упустить все самое интересное, что нас окружает.
Совершите велосипедную прогулку по окрестностям. Вы можете быть шокированы некоторыми вещами, которые вы пропустили во время вождения.
8. Составьте подробный план на свой день.
Мне нравится планировать свой день, потому что это позволяет мне включать в себя все замечательные вещи, которые я хочу совершить.Время будет двигаться независимо от того, планируем мы это или нет, поэтому я думаю, почему бы не взять под контроль и не выбрать, как мы проживем свою жизнь.
9. Выйдите из своей зоны комфорта.
Одно из самых увлекательных и сложных дел, которые я делаю, – это практиковать японский с незнакомцами. Иногда это хороший разговор, а иногда он ни к чему не приводит. Но в любом случае это вырывает меня из зоны комфорта и, чаще всего, заставляет меня чувствовать себя живым.
Сделайте что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.Это может быть что угодно: попробуйте новую еду, возьмите уроки танцев или, возможно, станьте волонтером.
10. Отдохните от мира.
Иногда жизнь в чужой стране может показаться немного утомительной. Культура, языковые барьеры и проблемы могут меня достать. Я всегда беру один день и ничего не планирую.
Я читаю хорошую книгу, ем хорошую еду, играю в видеоигры, не работаю, не говорю по-японски и просто расслабляюсь. Нам всем время от времени нужно немного времени, чтобы ничего не делать.
Если мы предпримем целенаправленные действия, чтобы наша жизнь оставалась свежей, мы сможем наслаждаться путешествием каждый день.
Об Измаэле Аркине
Иззи бросил работу учителя естествознания в средней школе, чтобы осуществить свою детскую мечту: стать ниндзя. Сейчас он работает с подростками, пережившими тяжелые травмы, используя айкидо в качестве терапевтического метода, помогающего им вылечить травму. Вы можете найти его на mendocinocountyaikido.com.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
.
Как радоваться жизни?
Вы застряли в серых буднях и не умеете радоваться жизни? Прочтите наши простые советы, которые обязательно покажут вам, насколько красив и красочен мир.
Почему человек живет на Земле?
Отчасти, можно сказать, ради удовольствия.
Однако нельзя ограничиваться только физическими удовольствиями.
Гораздо важнее духовная гармония.
Если такая гармония существует, можно действительно говорить об истинном наслаждении жизнью.Это отличает людей от животных, потому что комфорт тела для них не является определяющим.
Можно жить в роскоши и богатстве, но часто страдают депрессиями; у другого может быть немного, но он просыпается каждое утро и чувствует себя счастливым и веселым.
Итак, как радоваться жизни день за днем и не стоять на одном месте, сосредоточившись на всех неудачах?
Попробуем разобраться.
Области, которые влияют на то, насколько человек наслаждается жизнью
Есть много факторов, кардинально влияющих на внутренний мир человека.
Главное – это семья, любовь и работа.
- Семья считается источником эмоциональных и физических удовольствий.
- То же можно сказать и о любви, но на другом уровне.
- А вот работа обеспечивает благополучие и дает возможность реализовать себя.
Всегда ли человек правильно сочетает эти важные факторы и действительно ли получает удовольствие от жизни?
Увы! Люди, которые многого добиваются, часто не могут использовать результаты своих побед.
Это потому, что они всегда хотят большего.
Они не ценят то, что у них уже есть, и стремятся получать все больше и больше, хотя в большинстве случаев они даже не могут объяснить, зачем им это нужно.
Есть другая, менее многочисленная категория людей.
Эти граждане умеют ценить то, что у них есть.
Их можно считать оптимистами, потому что в любой ситуации они могут найти что-то положительное.
Эти люди изначально ориентированы на успех и игнорируют неудачи.
Пессимисты склонны воспринимать негативные ситуации как неудачи, тогда как оптимисты видят в них еще одну крупицу жизненного опыта и почву для будущих побед.
Первый способ радоваться жизни – улучшить свое эмоциональное благополучие
-
Возьмите домашнего питомца.
Станет вашим лучшим другом и спутником жизни.
Вам понравится; и он будет держать вас постоянно занятым, поскольку вы будете восхищаться его трюками.
Кроме того, в процессе воспитания и общения между хозяином и животным возникает уникальная связь, которая с годами только крепнет.
Особенно, если вы решили взять питомца из местного приюта.
-
Начните слушать музыку.
Развивает воображение и чувство самоопределения, повышает самооценку и оглушает чувство одиночества и ненужности.
Музыка несет в себе колоссальную энергию, которая, вероятно, поможет вам открыться и обрести новые возможности.
-
Начните день с улыбки.
Выражение вашего лица – это своего рода зеркало вашего состояния.
Кроме того, это может повлиять и на ваше настроение.
Поэтому улыбка должна быть искренней, а не натянутой, чтобы у вас было приподнятое настроение.
Даже если утром вы улыбаетесь только своему отражению в зеркале, ваше счастливое лицо становится источником позитива на весь день.
-
Сделайте перерыв.
Это значит весело провести время и отправиться на прогулку.
Сделайте себе короткий отпуск; меняйте декорации, даже если это простой пикник на заднем плане или постройка замков с детьми.
Сделайте паузу в обычной рутине своей жизни и позвольте себе хотя бы в какой-то степени оставить рутину позади – вы, вероятно, заметите изменения в своем чувстве юмора и настроении и, вероятно, откроете для себя множество возможностей реализовать себя.
-
Проведите время с интересными людьми.
Известно, что люди с широким кругом друзей живут дольше.
Излишне говорить, что вы должны помнить поговорку «Если с собакой ляжешь, то встанешь с блохами», потому что модель поведения повлияет и на тебя.
Вы должны общаться с интересными, позитивно настроенными людьми, которые вдохновят вас жить полноценной и содержательной жизнью.
Второй способ радоваться жизни – позаботиться о своем психическом здоровье
-
Уменьшите количество стрессовых ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь.
Не нужно быть большим специалистом в области медицины и психологии, чтобы прийти к выводу, что шутки со стрессом плохо заканчиваются.
Знаете ли вы, что даже его незначительное появление может привести к психическим расстройствам и длительным депрессиям, что в свою очередь разрушает иммунную систему?
Опасность стресса не в его силе, а в его продолжительности.
Чтобы бороться с этим, нужно признать то, что он действительно чувствует, и никогда не пытаться справиться с этим самостоятельно.
Найдите способы выпустить накопившееся напряжение.
Спорт, физические упражнения, хобби, прогулки или прогулки с друзьями помогут вам снять стресс.
Вы также можете заняться йогой или тай-чи.
Если вы чувствуете эмоциональное безумие, обратитесь к врачу и получите консультацию или, может быть, даже лечение.
Избавьтесь от стресса и научитесь с ним справляться.
Как вы думаете, можно ли устранить причину стресса? Если да, то сделайте это.
Чаще всего причиной стресса является беспорядок на работе. Во время кризиса может быть сложно сменить работу, но можно избавиться от накопившегося напряжения.
Надо только стать более настойчивым и усидчивым и серьезно относиться к работе, но не перегружать себя.
Кроме того, вы должны более эффективно использовать свое рабочее место, чтобы оно служило пользе, а не угрозе для вашего здоровья и благополучия.
-
Обретите знания и откройте новые горизонты.
Получение высшего образования укрепит вашу самооценку и интерес к жизни.Это не чудодейственное средство, потому что не существует универсального способа для всего: чтение, путешествия, интересные семинары, посещение открытых лекций или знакомство с новыми людьми из разных культур также могут быть полезны для вашего восприятия мира.
Однако вы можете посещать онлайн-курсы, которые помогут вам улучшить свои знания и отточить навыки.
-
Найдите себе хобби.
Неважно, собираете ли вы марки или начнете заниматься кикбоксингом, хобби или учебным кружком – это источник счастья и вдохновения в вашей жизни.
Не подчиняйте свою жизнь однообразному графику.
Спонтанность и неожиданность внесут яркие краски в ваше существование.
Составьте гибкий график, чтобы не застрять в серых буднях.
Посвятите какое-то время хобби не потому, что вы можете общаться с людьми таким образом или соответствовать общепринятым социальным стандартам, а потому, что вам действительно нравится то, что вы делаете, и это поддерживает вас в тонусе.
-
Читайте хорошие книги.
Для начала найдите книгу, которую собираетесь читать с жадностью.
Если вы не любите много читать, попробуйте подойти к этой задаче нестандартно.
Может быть, вам лучше поискать специальную литературу, имеющую отношение к вашему хобби.
Делайте заметки из фраз и идей, которые отражают ваш внутренний мир.
Держите блокнот поближе к тому месту, где вы читаете книги, чтобы вы могли записывать цитаты, которые вас вдохновляют.
Со временем вы сохраните множество различных идей, которые могут стать вашей жизненной целью.
-
Медитируйте.
Медитация позволяет избавиться от стресса и успокоиться.
Во время медитации вы должны следить за своей позой.
Так будет легче найти точку внутреннего равновесия, успокоиться и слиться с миром.
Третий способ радоваться жизни – улучшить физическое самочувствие
-
Поддержите вашу иммунную систему.
Никто не чувствует себя счастливым, когда он болен.
Если вы только начнете принимать витамины С, Е, А, селен и бета-каротин, ваш иммунитет повысится.
Также полезно (и даже больше) есть свежие фрукты, овощи, крупы и продукты животноводства, так как они наполняют организм питательными веществами, комплексом необходимых витаминов и минералов.
Физические упражнения, здоровый сон и отдых для ума могут творить чудеса и улучшать естественную защиту.
-
Делайте физические упражнения.
Утренняя гимнастика стимулирует выброс эндорфина, так называемого гормона счастья.
Регулярные физические упражнения не только помогают справиться с депрессией, тревогой и чувством одиночества, но и укрепляют иммунную систему.
Даже пешие прогулки умножают количество антител.
-
Спи спокойно.
Количество хорошего и крепкого сна влияет на ваше здоровье, устойчивость к стрессу, вес и качество жизни в целом.
Кроме того, во время сна организм вырабатывает антитела для борьбы с вирусами, воспалениями и стрессами.
Это означает, что недосыпание увеличивает риск появления различных заболеваний и время на реабилитацию после болезни.
-
Ешьте здоровую пищу.
Не секрет, что для того, чтобы быть здоровым, нужно есть свежие продукты без консервантов и красителей.
Тем более, что во время готовки чувствуется эмоциональный подъем: вкусно пахнет и вкусно выглядит.
Поэтому, когда вы станете профессионалом в кулинарии, этот процесс будет как свежий воздух среди повседневной суеты.
Кроме того, приготовление пищи может стать способом выражения вашей индивидуальности и снижает расходы на еду.
Если вы новичок, начните с простых надежных рецептов, которые не лишат вас желания готовить что-либо на всю оставшуюся жизнь.
Чем меньше в вашем рационе обработанной пищи, тем вы будете здоровее и, следовательно, счастливее.
Еще одно: чтобы по-настоящему радоваться жизни, нужно быть благодарным за маленькие милости.
Если у человека есть такое утверждение, он, скорее всего, станет счастливым.
Его не волнуют неудачи, которые другие очень болезненно принимают.
Хотя вы должны понимать, что пессимистами не рождаются и оптимистами.
Люди становятся теми или иными.
Вы единственный, кто принимает решение, как радоваться жизни или, наоборот, как все время грустить и переполняться негодованием.
Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
.