Как расслабиться в постели с партнером и получить удовольствие: Как расслабиться во время секса? — Wonderzine

Здесь, конечно, речь идет о проблемах принятия себя такой, какая вы есть в целом. Но если уж приходится говорить ситуационно: во-первых, вы уже понравились человеку, его к вам влечет — и это уже как минимум говорит о том, что вы вовсе не корова или динозавр. Да, под одеждой мы все выглядим не так, как в одежде, и могут быть сюрпризы. Но представьте, что вы возбуждены, и вдруг вам заявляют: а не слишком ли у меня тонкие ноги, выпуклый живот, или волосатая грудь? Возможно, вы до этого даже не замечали ничего из перечисленного или вам всё казалось вполне нормальным — и тут вам предлагают не думать о розовом слоне. Поэтому несмотря на рекомендацию обсуждать то, что вас волнует, в этот конкретный момент забудьте о ней.

Как расслабиться и получать удовольствие от секса

Высыпайтесь

Из-за недостатка сна ухудшается либидо, — это не раз подтверждали ученые. Одно из исследований показало, что у молодых людей, которые плохо спали в течение недели, снизился уровень тестостерона. Если они спали меньше 5 часов каждый день, уровень этого гормона снижался на 10-15%. К тому же у испытуемых было плохое настроение и не было бодрости. О каком настрое может идти речь?

Многие скажут: «Когда же нам заниматься сексом, если ночью надо спать?» На этот вопрос у некоторых ученых тоже есть ответ — утром и днем. По их словам, ультрафиолет помогает железам внутренней секреции вырабатывать половые гормоны. С другой стороны, вечерний секс помогает легче заснуть.

Важно и учитывать биоритмы друг друга, кто-то рано встаёт и рано ложится, кто-то наоборот. Нужно найти такой промежуток времени, который бы устраивал обоих. У каждой пары он будет свой.

Питайтесь правильно

Австралийские ученые выяснили, что для высокого уровня либидо полезны витамины А, В, С и Е.

A: Зеленые овощи и травы, морковь, тыква, яйца, печень, молочные продукты, рыбий жир, персики, абрикосы, яблоки.

B: Злаки, орехи, яйца, бобовые, курица, молочные продукты, отруби.

C: Болгарский перец, петрушка, черная смородина, земляника, капуста, цитрусовые.

E: Растительное масло, бобовые, яйца, печень, кунжут, миндаль, грецкие орехи, арахис.

Чего нужно избегать в рационе

1. Сладостей с сахарозаменителями и искусственными подсластителями. Это газировка, жевательные резинки, все продукты, в составе которых есть аспартам, сахарин, сорбит и ксилит.
2. Насыщенных жиров. Это сливочное масло, шоколад, яйца, молочные продукты.
3. Красного мяса.
4. Консервированных продуктов.
5. Энергетических напитков.

Занимайтесь спортом

Связь между сексом и спортом может только с первого раза показаться несущественной. На самом деле спортом надо заниматься и вот почему:

1. Ученые уверены, что занятия спортом повышают либидо человека. В организме вырабатываются тестостерон и эндорфины, которые повышают настроение и уровень бодрости.
2. Спорт повышает кровообращение, что очень важно для занятий сексом.
3. Какой бы прекрасный ни был секс — это серьезная физическая нагрузка на организм. Можем ли мы тратить много энергии во время секса, если у нас не развиты мышцы, нет выносливости и хорошей физической формы?
4. Если вы занимаетесь спортом, значит у вас хорошая фигура и нет поводов для комплексов. А это значит, что во время секса вам легче будет расслабиться и не думать о складочках на боках.

Другой вопрос, когда лучше всего заниматься спортом: до или после секса? Однозначно до, потому что после занятий спортом увеличивается бодрость и человек более активен. Учтите, что между тренировкой и сексом нужно поесть, иначе вам гарантирован упадок сил.

Для мужчин, которые занимаются спортом профессионально, не все так позитивно. Доказано, что чем дольше мужчины занимаются спортом, тем ниже их либидо.

Настройтесь на секс

Женщине по природе сложнее концентрироваться, мы привыкли делать сразу много всего. Сложно думать о сексе после тяжелого рабочего дня или когда за стеной спят дети, или когда нужно думать о том, что приготовить на ужин и когда оплатить коммуналку.

К сексу нужно настроиться психологически. Секс — это составляющая жизни, поэтому нельзя завестись «по звонку». Он должен быть частью ежедневной деятельности.

• Предвкушайте секс с самого утра.
• На протяжении дня пишите партнеру откровенные сообщения: что бы вы с ним сделали, в какой позе и т. д.
• Подумайте о том, какое белье наденете вечером.
• По дороге домой вспомните, что вас заводит больше всего.

Активное фантазирование на сексуальные и эротические темы возбуждает и человек еще сильнее предвкушает близость. Фантазии настраивают на секс и увеличивают возможность получения оргазма.

Расслабьтесь и не торопитесь

Женщинам тяжело расслабиться даже в обычной ситуации, что уж говорить о сексе. Но от того, насколько хорошо получилось отключиться от всего земного, зависит качество секса.

Советы, которые помогут расслабиться

1. Относитесь к сексу как к источнику удовольствия, а не как к работе («Надо доставить ему наслаждение»), выступлению («Вот я сейчас ему покажу») или конкурсу («Какая я молодец, ведь я его соблазнила»). Задайте вопрос, зачем вам секс. Если для того, чтобы что-то кому-то доказать, тогда вы не с тем человеком.
2. Не думайте о том, как выглядит ваш пупок, есть ли у вас волосы под левым коленом правой ноги и как меняется лицо при оргазме. Это мешает расслабиться. Поверьте, раз уж вы с партнером находитесь на этом этапе, значит его в худшем случае всё устраивает.
3. Вспомните, как выступают певцы на конкурсе «Евровидение». Если они волнуются, это сразу бросается в глаза и плохо влияет на качество выступления. Всегда помните об этой аналогии: если вы будете зажаты и скованы, это скажется как на ваших ощущениях, так и на качестве секса в целом.

Будьте честны

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Причин скованности в постели на самом деле немного: либо вы постоянно думаете, что не удовлетворяете партнера, либо зациклены на том, что не получаете феерических ощущений. Выходы из этих ситуаций есть — разговаривайте с партнером.

1. Если вы знакомы совсем недавно, то гораздо легче говорить, как есть. В конце концов вы всегда можете встать и уйти, конца света не случится.
2. Расскажите о ваших фантазиях, в каких позах вам нравится больше всего, что нравится партнеру.
3. Не бойтесь давать рекомендации прямо: левее, пониже, мягче, тише, быстрее, сильнее, глубже, — все эти слова редко произносятся женщиной во время секса. Можно подумать, что в этом мало романтики, но согласитесь, что в отсутствии удовольствия уж точно нет намека на возвышенность. С другой стороны, это должно звучать именно как рекомендация, а не приказ. Дайте мужчине сначала проявить себя, может быть он и сам всё сделает превосходно.
4. Гораздо сложнее говорить о сексе с человеком, с которым у вас многолетние отношения. В таком случае лучше менять всё по чуть-чуть. Например, если мужчина любит заниматься сексом в темноте, зажгите свечу: сначала одну, потом вторую и т.д. Вряд ли партнер заупрямится из-за одной зажженной свечи. Теорию малых дел можно использовать и в разговорах: начинайте с пустяков, типа «милый, ты можешь мне сегодня сначала небольшой массаж сделать?»

Если вы готовы поговорить, но не знаете, что сказать, как именно вам хочется, значит вы пока плохо понимаете свое собственное тело. Выход тоже есть — экспериментируйте, изучите свое тело, заостряйте внимание на моментах, когда вам что-то нравится. Это можно делать как одной, так и вдвоем.

Нередко девушка в первую очередь врет себе, закрывая глаза на то, что секс не приносит ей удовольствия, словно так и должно быть. Задайте вопрос, так ли это в вашем случае. Если нет, вернитесь к пунктам выше, если да — то к ним надо вернуться только после того, как вы измените отношение к сексу.

Создайте условия

Получите вы удовольствие или нет во время секса зависит от места и времени. Вряд ли вам удастся полностью расслабиться, если соседи за стенкой делают ремонт или плачет ребенок. Но вы можете и сами влиять на обстановку:

1. Смените освещение. Зажгите свечи или, наоборот, попробуйте секс в абсолютной темноте или с завязанными глазами.
2. Сексологи считают, что стоны и вздохи усиливают желание и положительно влияют на страсть. Так что не стесняйтесь проявлять эмоции.
3. Уберите все лишние предметы из комнаты: грязные носки, увядший букет
4. Включите расслабляющую музыку во время секса. Эффект будет лучше, если использовать наушники. Чтобы партнер не чувствовал себя одиноко, купите двойной разъем для наушников. Так вы будете на одной волне. Можете и станцевать.

Сконцентрируйтесь на процессе, а не на результате

Когда дело касается секса, девушек больше всего интересует, как достичь оргазма. Мало кто думает, как получить удовольствие от самого процесса. Если много думать об оргазме, сложнее его достичь.

Техники концентрации

1. Следите за дыханием. У женщин, которые во время оргазма быстро и прерывисто дышат, в крови снижается уровень углекислого газа, поэтому вагинальные мышцы быстрее сокращаются. К тому же, если партнеры дышат синхронно, страсть накаляется сильнее.
2. Старайтесь почувствовать, как реагирует ваше тело на самые мелкие прикосновения и изменения. Мысленно сканируйте себя, отметьте те места, где вам приятнее всего, сконцентрируйтесь на них, постепенно перемещайтесь с одного участка тела на другой.
3. Будьте активны. Пассивная роль больше способствует переключению на другие мысли.

Запомните

1. Настройтесь на получение удовольствия. Отгоните мысли о бытовухе и все, что не связано со «здесь и сейчас». Чем больше вы будете фантазировать, тем лучше будет секс в реальности.
2. Принимайте ванну, медитируйте до секса.
3. Занимайтесь спортом. Это увеличивает общий тонус и улучшает физическое состояние. Но и не переусердствуйте, иначе либидо, наоборот, может ухудшиться.
4. Концентрируйтесь на процессе, а не на оргазме. Следите за дыханием, слушайте музыку, ловите с партнером «волну».
5. Не торопитесь с получением оргазма. Наоборот, растяните удовольствие.
6. Чем больше вы расслаблены, тем сексуальнее вы для партнера.
7. Будьте честны с партнером. Расскажите ему, если не получается расслабиться, что-то отвлекает.
8. Не отчаивайтесь, если у вас не получилось расслабиться с первого же раза. Концентрация — результат работы над собой.

Как научиться расслабляться во время секса: мнение психолога

Это, впрочем, не исключает вмешательства таких посторонних факторов, как усталость, стресс, повышенная тревога. По наблюдениям Анны Шевцовой, сам по себе секс редко бывает для мужчин поводом напрягаться: «Так повелось, что мужчина не видит проблемы в сексе – он видит ее после него, когда начинаются отношения. И наш менталитет здесь тоже играет роль: в начале XX века мужчин лелеяли – их было мало. Мальчикам многое позволялось лишь по факту их существования. Табуированной тема секса неизменно оставалась для девочек».

КОРЕНЬ В СЕБЕ

Умение расслабиться во время секса – не только сексуальная, телесная проблема. Это проблема личности в целом. Можно уговорить себя на время, отдаться ощущениям – раз, другой, но если это затруднение не ушло из поля личности, если оно не прорабатывается глобально, то и новый партнер снова его затронет. По мнению Анны Шевцовой, нужно подходить к этой теме по сути, а не по форме, поскольку качество сексуальной жизни – лишь отражение целостного отношения к себе и к теме близости с партнером. «Человек, напрягающийся в сексе, напрягается в любых ситуациях, требующих интимности. Это способ реагирования на сближение – тревогой и попыткой держать руку на пульсе на всякий случай», – говорит психолог.

Так что если причина напряженности лежит не во временных проблемах вне секса (финансы, ссора, плохое самочувствие, проблемы на работе), то разбираться необходимо прежде всего с самой собой. Ирина Малкина-Пых поясняет: «Задай себе вопросы: как ты относишься к сексу вообще? Какие у тебя убеждения и представления на эту тему? Как воспринимаешь мужчин и собственное тело?»

Анна Шевцова резюмирует: «Разберись в проблеме, начни ее решать, читай книги и запишись на консультацию к психологу. Все очень просто – это ведь твоя голова тебе мешает, а кто ей хозяин? Кто решает когда и как ее использовать? Можно, конечно, свалить ответственность на свой психотип, родителей, детские травмы – и “расслабиться”. Правда, в этом случае будет доступно лишь расслабление в кавычках».

ТЕКСТ: Юлия Алексеева

Как расслабляться во время секса? Всего лишь 5 советов, но с видео – citydog.

by

Два важных вопроса, три важных упражнения и челлендж удовольствий: рассказываем, как избавиться от посторонних мыслей и целиком насладиться сексом. Мы начнем со смешного видео, но разговор будет серьезный.

Совет 1: честно ответьте себе на самый главный вопрос

Самая большая проблема во время секса (по крайней мере, для девушек) – всякие левые мысли от «как я выгляжу?» до «надо не забыть купить кукурузы». Это серьезно портит вам удовольствие, но с навязчивыми мыслями можно научиться справляться.

Начните с радикально-концептуального вопроса: раз вы отвлекаетесь от дела, которым заняты в этот конкретный момент, может, вам и не хочется этим заниматься? Спросите по-честному: вы хотите сейчас заниматься сексом или вы сделали это, чтобы не обидеть партнера?

Потому что если не хотите – не делайте. Отказаться от чего-то, что уже происходит, не так просто, но если вы не научитесь говорить «нет», то до взаимной ненависти останется недалеко. Главное – будьте вежливы, добры к партнеру и уверены в своем решении (вам поможет наша концептуальная статья «Психолог о том, как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым»).

Не используйте это видео как руководство к действию, мы выбрали его, чтобы вы немного посмеялись и расслабились (смех – еще один метод).

Совет 2: сделайте генеральную уборку в голове

Вы задали себе главный вопрос «Хочу ли я сейчас заниматься сексом?», ответили на него утвердительно, но не отвлекаться это не помогает. Это может быть звоночком: вы хотите абстрагироваться от чего-то, что чувствуете. Страх? Неуверенность? А может, просто мучит аллергия или вздулся живот и стоит перенести свидание?. .

Чего я пытаюсь избежать? Только единицы могут разрешить себе быть такими, как они есть, искренне любить свое тело и не сдерживаться в выражении чувств. Ваша цель – попасть в их число! Мы рекомендуем хотя бы попробовать: почитать книжки по теме (вот классная подборка о сексе, еде и принятии себя), сходить на консультацию к психологу, посмотреть видео на каналах вроде Евгении Стрелецкой (Лабковского не смотрите, злой хайп вам в сексе не поможет).

Медитации помогают расслабить и замедлить рой мыслей в голове… Только знайте, что любая работа над собой заключается в постоянной практике. Отговорка «я попробовал(а), и мне не помогло» принимается только в формулировке «я делал(а) это каждый день на протяжении месяца, и мне не помогло».

Алкоголь может показаться действенным средством в борьбе с внутренними рамками и блоками. Но мы ведь занимаемся сексом ради богатых тактильных ощущений. А алкоголь действует как анестетик – и вы снова урезаете себе кайф, когда ищете легких путей.

Совет 3: о да, углубьтесь в себя

Странные ритуалы, голые танцы или поедание сочных фруктов, чтоб текло по груди, натирание себя мочалкой в душе и намазывание кремом, щекотание большого пальца ноги, облизывание внутренней стороны локтя, любой самомассаж, перья или плетки, фантазии о том, каковы в сексе случайные попутчики, – составьте себе план на месяц и делайте каждый день что-то, что вам приносит особое удовольствие. Помните, как Амели запускала пальцы в мешок с фасолью? Такое тоже подходит. 

Если вам хочется представить кого-то другого вместо своего партнера – не сдерживайте себя, для вас обоих важно, чтобы все были довольны результатом. 

Загляните в себя и практикуйте удовольствие, больше от вас ничего не требуется. Чтобы закрепить это в голове, посмотрите сериал Sex Education, там одной из героинь всего один вопрос «А чего ты хочешь?» перевернул сексуальную жизнь.

Совет 4: попробуйте сменить позу

Вы тоже этим грешите: пара смен привычных поз – ну и хватит, покатались. На деле же невероятно сложно поддерживать накал страстей, если вы занимаетесь сексом с одним и тем же партнером в тех же позах, в том же месте. Меняйте методы и декорации.

Совет 5: в здоровом теле – здоровый секс

Можно быть «слабачком», но классно владеть руками и языком, а еще круче – иметь возможность включаться в процесс всем телом (и всем телом испытывать оргазм). Так что, если вы еще не начали тренироваться, начинайте прямо сегодня.

Пилатес – идеальная тренировка, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь: очень много упражнений направлены на зону бикини. Отлично подойдет йога и скалолазание – все о силе, растяжке и стойкости.

Мы бы проголосовали за муай-тай и другие боевые искусства, где активно задействованы ноги: получите идеальный пресс, растяжку и натренируете небывалую выносливость.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Как Расслабиться в Постели При Близости

Некоторые женщины и мужчины задаются вопросом: «Почему не могу расслабиться во время секса?». Когда не получаешь истинного наслаждения от интимной близости, это отражается на всех сферах жизни, а не только на взаимоотношениях с партнером. Важно понять причину проблемы, чтобы ее можно было решить. Рассмотрим, как научиться расслабляться и получать удовольствие от секса.

Источник проблемы

Чтобы не сетовать, мол, не могу расслабиться во время секса, нужно понять, почему так происходит. Причины могут быть в следующем.

• Заболевания репродуктивной системы. В этом случае стоит обследоваться у специалиста.

• Несовместимость с партнером. Во время близости он совершает неправильные действия.

• Психологические комплексы. Многие попросту недовольны своим внешним видом. Они могут стесняться своего лица или тела, даже если с этим все в порядке, поэтому не могут расслабиться.

• Посторонние мысли. После сложного и тяжелого трудового дня интимная близость обычно настолько банальна, скучна и неприятна, что в нее не хочется вступать. Это вполне можно объяснить. Мысли о делах просто мешают думать о партнере и сосредоточиться на своих ощущениях.

• Не то время. Если интимная близость приходится на неподходящий час, то очень сложно расслабиться и настроиться на получение удовольствия. От несвоевременности и возникают мысли: «Почему я ничего не чувствую во время секса?»

• Не то место. Конечно, причина довольно-таки неоднозначная. Универсального и идеального места просто не существует. Однако то, где именно партнеры придаются любви, сильно влияет на испытываемые ощущения.

Устранить проблему можно, выяснив истинную причину. Возможно, в вашем случае их будет несколько. Прислушайтесь к действенным рекомендациям, как научиться получать удовольствие от секса и расслабляться во время него.

Полюбите себя

Чтобы с удовольствием заниматься любовью и наслаждаться близостью, нужно принимать себя такими, какие вы есть. Если при объективной оценке вы понимаете, что у вас есть недостатки, то незамедлительно начинайте прилагать усилия, чтобы от них избавиться. Сходите на массаж, в салон красоты, займитесь спортом или проведите полезные процедуры. Если у вас неидеальная фигура, помните, партнер все равно обратил внимание именно на вас. Возможно, какой-то недостаток, наоборот, нравится ему. Это нужно понять и полюбить себя.

Место и время

Место можно выбирать абсолютно любое. Главное, чтобы оно было комфортным и приятным для обоих партнеров. Многим нравится классический вариант – мягкая, теплая и уютная кровать, которая позволяет полностью расслабиться.

Другие, наоборот, нуждаются во встряске, поэтому предпочитают самые неожиданные места (лифты, примерочные, парки и прочее). Почему бы не попробовать? Только проявляйте бдительность и не выходите за рамки приличия.

Когда лучше заниматься сексом? Специалисты рекомендуют вступать в интимную близость спонтанно, а не по плану. Например, предложите партнеру вместе принять ванну — водные процедуры обязательно завершатся сексом, который принесет удовольствие. Или перед сном подарите своей второй половине страстный продолжительный поцелуй. Он возбудит не только партнера, но и вас.

Не думайте ни о чем

Сложно заниматься сексом, когда в голову лезут различные мысли. Хотя бы на время забудьте о повседневных делах, заботах и проблемах. Прогоняйте прочь посторонние мысли, переключайтесь на партнера и свои ощущения. Если вам это очень сложно сделать, вспомните какие-нибудь приятные моменты, которые связаны с сексом. Например, это может быть незабываемая ночь, в которую вы получили максимум удовольствия.

Также постарайтесь не переживать по поводу того, что ваш партнер во время секса скоро испытает оргазм, а вы тем временем останетесь без него. Поймите, что главное не это, а сам процесс. К тому же интимную близость можно повторить через некоторое время. И это не обязательно секс в классическом понимании. Петтинг и оральные ласки тоже доставят немало удовольствия.

Секс без допинга

Под допингом имеется в виду алкоголь. Многие используют его для раскрепощения и усиления ощущений во время интимной близости. Он действительно помогает расслабиться, стать более уверенным и смелым. Но алкоголь притупляет чувства, и удовольствие от секса не является исключением. Поэтому заниматься любовью со своим партнером лучше на трезвую голову. Так будет гораздо приятнее! Если уж совсем никак без допинга, то максимум можно позволить себе бокал вина.

Настройтесь на секс

Чаще всего не может расслабиться во время секса женщина. Это объясняется тем, что женщине нужно подготовиться и настроиться на получение удовольствия. От этого во многом будут зависеть получаемые ощущения. Если приступить к делу с четким пониманием того, что скоро наступит райское наслаждение, то так и будет.

Однако нужно осознавать, что секс – это не обязательно оргазм. Конечно, для многих он является некой конечной точкой, вершиной, пиком процесса. Но только ради него заниматься любовью точно не стоит. Интимная близость может не завершиться оргазмом, если партнер устал или сильно возбужден из-за повседневных дел. Поэтому нужно наслаждаться процессом, концентрироваться на ощущениях и получать удовольствие от каждого момента, а не ожидать прихода оргазма.

Не исключайте прелюдию

Очень важной частью подготовки к занятию любовью является прелюдия. Причем женщинам требуется намного больше времени для «разогрева». Когда мужчина испытывает оргазм, его партнерша только-только начинает приближаться к пику наслаждения, поэтому не нужно забывать о предварительных ласках. Уделите эрогенным зонам особое внимание, и тогда вы убедитесь, что девушки стонут во время секса. Почему бы вам не попробовать сделать прелюдии более продолжительными? Это очень полезная рекомендация.

Тренируйтесь

Получение удовольствия во многом зависит от подготовки влагалищных мышц. Это объясняется тем, что ощущения и оргазм являются результатом их сокращений. Чтобы усилить чувствительность органов малого таза, нужно обеспечить прилив крови к ним. Этого можно добиться тренировками. Хороший результат дадут упражнения для пресса. Они подтянут мышцы, обеспечат правильное расположение и поддержку матки. Очень полезны упражнения Кегеля, эффективность которых уже давно доказана. Их смысл заключается в том, что нужно последовательно напрягать и сокращать влагалищные мышцы.

Изучайте тело

Если с вашим телом не знакомы даже вы, то партнер и подавно многого не знает. Ему просто неоткуда черпать информацию, на какие «кнопки нажимать», чтобы доставить истинное наслаждение. Только методом проб и ошибок можно понять, как полностью расслабиться во время секса. Поэтому изучайте свое тело, ищите свои эрогенные зоны. Это можно делать в одиночестве, если вы стесняетесь, или совместно с партнером. Последний вариант будет более приятным и увлекательным.

Не стесняйтесь попросить свою вторую половину поискать вместе с вами ваши эрогенные точки. Он обязательно увлечется идеей и будет делать это с энтузиазмом и самозабвением. Только не забывайте показывать партнеру, что он попал в цель. Это можно делать при помощи слов или бурного выражения эмоций.

Не стесняйтесь издавать звуки

Громкие вздохи и стоны являются отличным способом общения друг с другом во время занятий любовью. Они помогают выразить желание, волнение и наслаждение. Специалисты отмечают, что мужчины и женщины, которые предпочитают заниматься «громким» сексом, более удовлетворены в сексуальном плане. Такое редко скажешь про тех, кто занимается утехами в тишине. Стоны помогают передать партнеру информацию о предпочтениях, указывая на самые приятные моменты.

Вы никогда не задумывались, почему девушки стонут во время секса? Уже давно доказано, что женщины используют вокализацию в постели, чтобы достичь оргазма. Громкие звуки помогают насытиться кислородом и автоматически усилить наслаждение, тем самым быстрее приближают к пиковой точке. Более того, девушки хорошо осведомлены, что вздохи и стоны мужчины находят очень возбуждающими. Поэтому они это успешно используют для подогревания интереса своего избранника, ускорения оргазма и повышения его самооценки. Поэтому не стесняйтесь издавать звуки во время секса.

Если вас часто посещают мысли: «Не могу расслабиться во время секса», то задумайтесь о самой технике занятия любовью. Возможно, вы что-то делаете неправильно, хоть это понятие сугубо индивидуально и довольно-таки растяжимо.

Ритм и дыхание

Ритм в сексе очень индивидуален. Одним нравятся более медленные, мягкие, аккуратные и нежные движения. Другие же предпочитают резкие и быстрые толчки. Когда будете заниматься любовью, обратите внимание, какой вариант вам нравится больше всего. Это поможет расслабиться и испытать удовольствие.

Правильное дыхание тоже имеет большое значение для получения истинного наслаждения. Когда в ткани тела поступает достаточное количество кислорода, они получают все необходимое. Если совершать максимально глубокие вздохи, то к малому тазу будет приливать кровь, а испытываемые ощущения станут не поверхностными, а более яркими.

Выберите во время секса лучшие позы, которые, на ваш взгляд, являются самыми приятными. Например, для максимального проникновения мужчина становится сзади, а женщина занимает коленно-локтевое положение. В простонародье эта позиция известна под названием «по-собачьи». Чтобы чувствовать партнера всем своим телом, наслаждаться поцелуями и тактильным контактом, лучше заниматься любовью по-миссионерски. Чтобы женщина контролировала ситуацию во время секса, ей нужно сесть сверху и стать «наездницей». Эти позиции считаются лучшими, но они могут не подойти вам. Занимайтесь любовью так, как вам больше нравится.

Практики для расслабления

Сексологи рекомендуют использовать специальные практики для расслабления и вхождения в состояние покоя. Они помогают избавиться от посторонних мыслей и настроиться на получение удовольствия. Их можно выполнять периодически в любое время, не только перед интимной близостью. Практики научат, как правильно расслабиться во время секса, чтобы испытать наслаждение.

Релаксацией не стоит пренебрегать, она очень важна при сумасшедшем современном ритме жизни. Если в течение дня вы выполняли серьезные задачи, то после трудового дня нужно расслабиться. В противном случае напряжение останется в теле, а состояние беспокойства перерастет в хроническое. Рекомендуется каждый день выполнять хотя бы одну практику по десять-пятнадцать минут. Только при регулярных занятиях можно избавиться от стрессов.

Рассмотрим, какие существуют практики для развития способности к расслаблению во время секса.

Тряска

Данная практика считается весьма эффективной. Смысл в том, что нужно встать на ноги и начать извиваться всем телом. В том числе можно трясти головой, руками, ногами и бедрами. Возможно, выглядит забавно, но результат обязательно будет. Непременно попробуйте, особенно если вы каждый день вы задаетесь вопросом: почему я не могу расслабиться во время секса.

При выполнении упражнения важно периодически менять ритм. В противном случае одни мышцы будут постоянно работать, а другие – находиться в состоянии покоя. Обращайтесь к практике с хорошим настроением, с чувством наслаждения и удовольствия. Фокус обращайте внутрь своего тела, прислушивайтесь к нему и доверяйте его импульсами.

Валяние

Тоже очень действенный метод для расслабления. Нужно лечь на коврик и перекатываться так, чтобы чувствовать максимальный контакт тела с полом. То есть, вы должны занять максимальную площадь. Важно валяться из одной стороны в другую очень медленно. Такая практика хорошо расслабляет, обязательно попробуйте!

Спонтанный танец

Эту практику лучше всего выполнять босиком, прислушиваясь к желаниям тела. Упражнение будет более действенным, если включить музыку, которая чередуется от медленной к активной и обратно. Это позволит и плавно двигаться, и активно танцевать. В идеале заниматься нужно в одиночестве, чтобы никто не видел. Так вы сможете закрыть глаза и научиться слушать тело. Со временем вы поймете, как расслабиться во время секса. Это должны быть не движения красоты или соблазнения, а танец своего природного начала. Можно представить себя каким-нибудь животным. Выпустите лишнюю активность, ярость и тот адреналин, который скопился в течение дня.

Специальное дыхание

Если по каким-то причинам вы не можете поваляться, потрясти телом или потанцевать, а расслабиться нужно, то попробуйте эту технику. Она очень проста и доступна каждому. Глубоко вдохните, мысленно соберите в теле все накопленное напряжение, а затем резко выдохните. Так чередуйте действия хотя бы в течение десяти минут. Если вы будете дышать таким образом, то испытаете глубокое расслабление. Это то, что нужно после тяжелого дня.

Дыхание животом

При выполнении этой практики нужно надувать живот как шарик при вдохе, а на выдохе – сдувать его. Проще всего прочувствовать подобное дыхание в лежачем положении на спине. Ноги при этом лучше расположить так, чтобы стопы стояли на полу, а ноги были согнуты в коленках. В такой позиции живот и поясница максимально расслабляются, в чем нуждаются многие женщины во время секса. Также рекомендуется одну руку положить на грудь, а другую – на живот. Это позволит контролировать правильность выполнения упражнения. Так вы поймете, что дышите животом, а не грудью.

Взаимопонимание с партнером

Чтобы испытывать истинное наслаждение, нужно выбрать подходящего партнера. Конечно, идеальная совместимость встречается редко, но к ней все же следует стремиться. Старайтесь доставлять удовольствие любимому человеку, и он будет отвечать тем же. Не стесняйтесь разговаривать о сексе, выказывать пожелания и обсуждать ощущения. Это должны быть ласковые просьбы, а не навязчивые советы. Со временем, если это ваш человек, вы добьетесь полного взаимопонимания.

Теперь вы знаете, как расслабиться во время секса и получить наслаждение от процесса. Используйте приведенные рекомендации на практике и занимайтесь любовью с удовольствием!

Как расслабиться во время секса.

Зачем заниматься сексом без возбуждения? Зачем заниматься сексом, если вы не можете расслабиться? Зачем заниматься сексом, если вы не доверяете своему партнеру? Если больно?

Спектаторинг — озабоченность тем, как вы выглядите во время секса. Вместо того чтобы уделять внимание приятным ощущениям тела, женщины тревожно размышляют, как смотрится их грудь, как выглядит ее живот, или как она не испытала оргазма в прошлый раз, или о повседневных заботах, и кажется на потолке пятно, на простыне дырочка… Занимаясь сексом, женщины беспокоятся о сексе, вместо того чтобы получать от него удовольствие.

В нашей голове есть педаль газа и педаль тормоза, управляющих реакциями на сексуальные стимулы, включая стимуляцию гениталий, визуальные образы, эмоциональный контекст. Чувствительность каждой из этих педалей у людей различается.

Чтобы получить больше качественных оргазмов, нужно расслабиться. В большинстве случаев для этого можно найти простое прагматическое решение. Хронический стресс? Завершите цикл, позволив себе от души выплакаться, отправляйтесь на быструю прогулку, издайте яростный первобытный вопль или обратитесь к любым другим способам физической разрядки. Дайте себе двадцать минут или даже целый час, чтобы выпустить весь накопившийся за день стресс с помощью помогающих вам ритуалов или практик. Ванна, прогулка, упражнения, готовка, медитация, йога, музыка, бокал вина — что угодно, лишь бы оно работало. Иногда это действительно очень просто. Часто бурный, страстный секс сам как средство от стресса.
Если вы занимаетесь сексом – не тащите в спальню свои проблемы и комплексы, освободите голову будьте сосредоточены на процессе здесь и сейчас. Большинство женщин не в силах расслабиться пока не будут соблюдены все ее ритуалы, и такая сосредоточенность на них не дает шанса на спонтанный текст. В этом случае (и в других тоже), нужно обязательно поговорить с партером до и после секса: что вам нравится, что возбуждает, что для вас неприемлемо.

Попробуйте написать список для себя из двух столбцов – что меня возбуждает и что меня не возбуждает. Возможно, это поможет вам лучше понять собственный процесс. Узнать, что для вас действительно важно.

С каким «багажом» точно не получиться самостоятельно расслабиться:

— Проблема низкой самооценки или закомплексованность не дадут расслабиться, и тогда нужно работать с источником проблемы.

— Убеждения, что если вы откажете партеру в сексе, и он вас не поймет, обидится, бросит, изменит, часто имеет характер фантазии. Если это на самом деле так, то это проблема вашего партера, и вы не обязаны угождать ему и потакать во всем пренебрегая собой.

— Убеждения, что секс это грязно и пошло.

— Страх быть услышанной, уличенной, родителями, детьми ит.д.

— Так же у вас не получится расслабиться, если нет доверия к партнеру, и вы вынуждены постоянно контролировать процесс.

— Сексуальное насилие в анамнезе не даст расслабиться женщине, и нужно проработать эту проблему.

— Ненависть к собственному телу.

Упражнение помогающее освободиться от тревожных мыслей и сконцентрироваться на теле и телесных ощущениях.

Постепенно увеличивайте время, начиная с пары минут. Сядьте удобно. Сфокусируйте внимание только на дыхании. Почувствуйте, как воздух входит в ваше тело, проходит через легкие, как поднимается ваша грудная клетка, живот. Затем как воздух выходит из тела, покидая живот и легкие, выходя через нос.

Чтобы почувствовать процесс максимально, попробуйте вдох и выдох через правую ноздрю, зажав пальцем крыло носа левой ноздри и наоборот, по одному разу на каждую ноздрю.

Сначала вы будете отвлекаться на разные мысли и это нормально, продолжайте дыхание, и наблюдение за дыханием, отключайте мысли, обесточивайте их. Когда вы замечаете появление мыслей и избавляетесь от них, вы практикуете осознанность. Этот метод поможет вам расслабиться.

Любовь главный ингредиент секса. Любовь с принятием и заботой.

Как получить удовольствие от близости с мужчиной, как достичь оргазма самой без партнера

Не каждая девушка получает удовольствие от секса с мужчиной. На это есть ряд причин. Иногда приходится достигать оргазма без партнера, что не очень естественно. Чтобы получить удовольствие от близости с мужчиной, нужно учитывать ряд нюансов.

Как доставить девушке удовольствие в постели: простые секреты

Чтобы девушка получала от близости с мужчиной оргазм, партнер должен брать во внимание несколько моментов:

1. Не настаивайте на сексе в неудачный момент. Если партнерша больна, перенервничала, занята серьезным делом, то это не лучшее время. Удовольствия от такого контакта она вряд ли получит. Это будет скорее одолжение, которое она сделает мужчине.
2. Начните с прелюдии. Если сразу переходить к делу, до достижения оргазма пройдет немало времени. В худшем случае его вообще не будет. Предварительные ласки важны, пренебрегать ими не стоит.
3. Подберите соответствующее место. Не каждая девушка согласится на секс в туалете, в лесу, машине. Есть и другие моменты, которые смутят партнершу (присутствие посторонних в соседней комнате, слишком яркое освещение и пр.). Создав эротическую обстановку, продумав все детали, можно сделать так, что женщина сама не сможет устоять.
4. Практикуйте оральный секс. Не ограничивайтесь классическим сексом. Оральные ласки принесут массу удовольствия и помогут достичь быстрее оргазма.
5. Экспериментируйте с позами. Найдите оптимальную для партнерши. Если половые акты происходят длительное время в одних и тех же позициях, то это может приесться. Добавьте фантазии.
6. Посмотрите эротический фильм. Включить его можно якобы случайно. Сцены сексуального характера возбудят обоих.
7. Используйте секс-игрушки. Такое разнообразие воспламенит и взбудоражит чувства.

Немаловажна эмоциональная близость. Тяжело получить удовольствие с малознакомым человеком. Поближе познакомьтесь, найдите общее, доверьтесь друг другу, и все получится.

Важные потребности женщин

Чтобы женщина воспринимала мужчину как лучшего, доверяла и хотела всегда с ним близости, важно знать, чего она хочет.

Прежде всего им необходимы:

1. Чувство защищенности, безопасности.
2. Внимание.
3. Нормальное отношение к эмоциональным перепадам.
4. Ласка, нежные слова.
5. Уважение.
6. Общение.
7. Романтика, сюрпризы.

При отсутствии 1-2 пунктов девушка охладеет к партнеру. Сначала не получит оргазма, потом откажется от секса, в заключение просто найдет замену.

Основные эрогенные зоны женского тела

Самые эрогенные зоны женского тела (по убыванию):

• клитор;
• соски;
• губы;
• бедра с внутренней стороны;
• область пупка, низ живота;
• уши;
• шея;
• спина.

Стимулируя эти области, можно доставить партнерше удовольствие и приблизить к оргазму.

Секреты сексуального удовлетворения

Чтобы не возникло проблем в постели, старайтесь во время секса:

1. Не думать о быте. Уберите из головы все, что касается кухни, ремонта. Важен психологический настрой.
2. Ставить свои желания не на последнее место. Дайте понять партнеру, как вам нравится и как нет.
3. Вспомнить об ощущениях, испытуемых во время оргазма. Думайте об этом, но не напрягайтесь, расслабьтесь.
4. Попросить партнера не спешить. Женщине тяжело достичь оргазма в быстром темпе.

Совет женщинам! На досуге ежедневно тренируйте мышцы влагалища. Упражнения Кегеля помогут управлять телом, достигать оргазма быстрее. Также они будут неплохой профилактикой болезней половых органов, помогут при родоразрешении.

Если ничего не помогает, обратитесь к эндокринологу, психологу и сексологу. Врачи помогут понять причину и исправить ситуацию.

Как получить максимальное удовольствие от близости с мужчиной?

Для получения наслаждения по максимуму партнеры должны доверять друг другу. Полное взаимопонимание, нежные отношения, отсутствие стеснений и комплексов поможет расслабиться и достичь кульминации.

Есть способы, помогающие разжечь желание, это использование:

1. Аромамасел. Отличный вариант: иланг-иланг, бергамот, жасмин, герань.
2. Духов с феромонами. Имеющиеся в них афродизиаки способны привлечь противоположный пол.
3. Продуктов питания, воздействующие возбуждающе. Это: шампанское, шоколад, сельдерей, женьшень.

Чтобы получать от данного процесса удовольствие, постоянно работайте над собой.

Что мешает испытывать наслаждение во время секса?

Помешать получить удовольствие от полового акта может:

1. Неприязнь к партнеру. Если он перестал нравиться и чувства угасли, то и секс не принесет удовольствия.
2. Переутомление. Тяжелый физический труд, отсутствие отдыха становятся барьером в этом деле.
3. Стресс. Если до этого женщина огорчилась, перенервничала, то часто она неспособна ощутить возбуждение.
4. Депрессивное состояние. Отсутствие жизнерадостности, потеря смысла, пассивность мешают получить наслаждение от близости.
5. Семейные проблемы. Влияют болезни близких, нехватка денег, недопонимание мужа.
6. Негативные мысли. Постоянное обдумывание сказанных кем-то слов, уличение партнера в измене и пр.
7. Наличие комплексов. Стеснение своего тела, неумения двигаться во время полового акта.
8. Недоверие к партнеру. Если сексуальная связь с малознакомым человеком.
9. Чувство вины. После измен, невыполненного обещания и пр.

Как женщине получить удовольствие?

Ей следует:

1. Расслабиться.
2. Получше узнать мужчину.
3. Поведать любимому о страхах, желаниях, предпочтениях.
4. Не спешить.
5. Не думать о негативе, проблемах.
6. Сосредоточиться на партнере и всем происходящем.

Также в помощь предварительная подготовка: просмотр эротики, прочтение статей на сексуальную тематику, купание в ванной с пеной.

Секс после длительного воздержания, после родов

Если у девушки длительно не было половых актов, то начать заниматься сексом будет психологически тяжело. Если этот временной промежуток укладывается в месяц-два, еще нестрашно, а когда год и более, то появляется некий барьер.

Отсутствие партнера может стать причиной появления комплексов и снижения сексуального влечения. Получить оргазм с новым партнером в первый раз будет сложновато. Нужен психологический настрой и время.

После родового процесса, особенно осложненного разрывами, будет не только психологически тяжело, но и физиологически. Первые сексуальные контакты сопровождаются болью.

Чтобы получить удовольствие от секса после перерыва, нужно тренировать мышцы, завести постоянного партнера, забыть о стеснении.

Если работа мужа связана с затяжными командировками и в сексуальной жизни бывают длительные перерывы, организму тоже тяжело. В этом случае желательно периодически достигать оргазма самостоятельно.

Практические советы

Получить удовольствие от секса помогут следующие практические советы:

1. Изучите свое тело. Найдите все эрогенные зоны, поведайте о них партнеру.
2. Регулярно делайте интимную гимнастику.
3. Уберите все отвлекающие и раздражающие факторы: шум, яркий свет, некомфортную температуру воздуха, неприятные запахи и пр.
4. Не наедайтесь перед половым актом. На полный желудок будет сложно получить желаемое.
5. Не употребляйте много спиртных напитков. Сильное опьянение – барьер к достижению оргазма.
6. Уберите все стеснения. Если стыдитесь фигуры, займитесь спортом, уберите целлюлит.
7. Разнообразьте секс. Примените секс-игрушки, кубики льда, крем и т. д.
8. Посмотрите эротику.
9. Наденьте красивое белье.
10. Зажгите аромасвечи.

Каждая деталь важна.

Получить оргазм женщине самой без партнера — насколько это возможно?

При отсутствии партнера женщины могут сделать себе приятно самостоятельно и ничего постыдного в этом нет. Получить оргазм от мастурбации некоторым легче, чем с мужчиной.

Это связано с тем, что женщина знает все свои эрогенные зоны и контролирует силу, частоту поступательных движений.

Как достичь оргазма самой без партнера?

Оргазм может быть клиторальным, вагинальным, маточным и анальным. Легче всего получить клиторальный. Это сделать можно при помощи пальцев рук, душа путем стимуляции клитора.

Вагинальный, маточный или анальный – более сложная задача. Тут можно использовать вибраторы, фаллоимитаторы и другие приспособления.

Преимущества достижения женского оргазма без парня

Есть плюсы у мастурбации. Это:

1. Эмоциональная и физическая разгрузка без помощи постороннего.
2. Оргазм улучшает кровоток в районе репродуктивных органов, что предупреждает развитие некоторых болезней.
3. Узнавание своего тела.
4. Предотвращение измен, если партнер далеко.

Вредно ли получение оргазма без партнера?

Ученые доказали, что получение удовлетворения самостоятельно никак не вредит здоровью и психике. Наоборот, такая разрядка помогает успокоиться, убирает нервозность и неодержимое желание заняться сексом.

Главное – не причинять себе боль и соблюдать гигиену.

Другой ответ дают религиозные люди: для них самоудовлетворение считается грехом.

Заключение

Получить оргазм можно самостоятельно и с партнером. Оба варианта допустимы и не влияют негативно на здоровье. Главное – расслабиться, искоренить все комплексы, забыть о проблемах и дать волю чувствам.

Избавляемся от комплексов и зажатости: как расслабиться в постели и получать удовольствие

Многие женщины очень стараются, но так и не могут найти действенный способ, как расслабиться в постели. Сколько раз женщина с завистью смотрит фильмы, в которых страстные партнеры сметают все на своем пути в постель. Но у нее самой так никогда не получается. Почему так выходит, и как исправить ситуацию?

Причины закомплексованности

Все дело в том, что, в отличие от мужчин, у женщин во время интимных отношений мозг продолжает работать. Она постоянно о чем-то думает:

• стесняется своего тела. Это, наверное, самый распространенный комплекс. Женщина смущается, особенно если раздеваться приходится при освещении. Ей кажется, что в ее фигуре одни изъяны, и они разочаруют ее мужчину;
• стесняется воплотить сексуальные фантазии, скована и зажата;
• боится не понравиться мужчине. Это связано с какими-то психологическими проблемами, негативным опытом прошлого;
• желает показать себя опытной и изысканной любовницей – поиск новых способов обольщения приводит к тому, что в процессе женщина постоянно думает, что сделать дальше, и почему что-то не выходит;
• постоянно напряжена в течение дня из-за домашних проблем или профессиональной деятельности;
• боится забеременеть.

Как расслабиться?

Чтобы избавиться от закомплексованности, обрести уверенность в сексуальных отношениях и, наконец, чувствовать себя расслабленной, необходимо освоить несколько простых секретов:

1. Научитесь любить себя. Используйте метод аутотренинга. Чаще смотрите на себя в зеркало, меряйте разные наряды, экспериментируйте с макияжем. Женщина, уверенная в своей привлекательности, не будет комплексовать.
2. Научитесь доверять партнеру и принимать его таким, какой он есть. Пусть ваш мужчина не совсем соответствует вашим требованиям о том, каким должен быть любовник. Чтобы секс был действительно замечательным, он должен происходить по любви.
3. Позаботьтесь о надежных средствах контрацепции.
4. Посмотрите обучающие видео, которые научат вас не только искусству обольщения, но и релаксации. Иногда можно посмотреть со своим мужчиной какой-нибудь эротический фильм, чтобы создать соответствующую атмосферу.
5. Поговорите с мужчиной. Расскажите ему о ваших опасениях и стеснениях. Секс – это не место для тайн.
6. Вносите разнообразие в отношения. Возможно, вас устроят классические свечи, музыка, вино. Но не напивайтесь, чтобы избавиться от смущения.
7. Если вы стесняетесь раздеваться перед мужчиной, подбирайте ту одежду, в которой вы ощущаете себя уверенно и сексуально. Раздевайтесь постепенно. Сегодня вы снимете при свете блузку, а завтра дело дойдет до юбки, а потом и до белья. Обнажайте ту часть, которой вы гордитесь. Делайте свет приглушенным. Пусть это будет не люстра, а небольшой светильник или свечи.
8. Если вам хочется попробовать что-то новое, не стесняйтесь делать это. Боитесь, что не выйдет? Поговорите с партнером, чтобы он поддержал вас.
9. Отбрасывайте мысли о квартальном отчете или невымытой посуде. Это подождет. Здесь и сейчас есть только вы, ваш партнер и ваши отношения.

Доверяйте и экспериментируйте, и тогда ваша сексуальная жизнь улучшится!

»

Отличная статья 0

Не могу расслабиться во время секса. Как научиться получать удовольствие от секса

Некоторые женщины и мужчины задаются вопросом: «Почему не могу расслабиться во время секса?». Когда не получаешь истинного наслаждения от интимной близости, это отражается на всех сферах жизни, а не только на взаимоотношениях с партнером. Важно понять причину проблемы, чтобы ее можно было решить. Рассмотрим, как научиться расслабляться и получать удовольствие от секса.

Источник проблемы

Чтобы не сетовать, мол, не могу расслабиться во время секса, нужно понять, почему так происходит. Причины могут быть в следующем.

• Заболевания репродуктивной системы. В этом случае стоит обследоваться у специалиста.

• Несовместимость с партнером. Во время близости он совершает неправильные действия.

• Психологические комплексы. Многие попросту недовольны своим внешним видом. Они могут стесняться своего лица или тела, даже если с этим все в порядке, поэтому не могут расслабиться.

• Посторонние мысли. После сложного и тяжелого трудового дня интимная близость обычно настолько банальна, скучна и неприятна, что в нее не хочется вступать. Это вполне можно объяснить. Мысли о делах просто мешают думать о партнере и сосредоточиться на своих ощущениях.

• Не то время. Если интимная близость приходится на неподходящий час, то очень сложно расслабиться и настроиться на получение удовольствия. От несвоевременности и возникают мысли: «Почему я ничего не чувствую во время секса?»

• Не то место. Конечно, причина довольно-таки неоднозначная. Универсального и идеального места просто не существует. Однако то, где именно партнеры придаются любви, сильно влияет на испытываемые ощущения.

Устранить проблему можно, выяснив истинную причину. Возможно, в вашем случае их будет несколько. Прислушайтесь к действенным рекомендациям, как научиться получать удовольствие от секса и расслабляться во время него.

Полюбите себя

Чтобы с удовольствием заниматься любовью и наслаждаться близостью, нужно принимать себя такими, какие вы есть. Если при объективной оценке вы понимаете, что у вас есть недостатки, то незамедлительно начинайте прилагать усилия, чтобы от них избавиться. Сходите на массаж, в салон красоты, займитесь спортом или проведите полезные процедуры. Если у вас неидеальная фигура, помните, партнер все равно обратил внимание именно на вас. Возможно, какой-то недостаток, наоборот, нравится ему. Это нужно понять и полюбить себя.

Место и время

Место можно выбирать абсолютно любое. Главное, чтобы оно было комфортным и приятным для обоих партнеров. Многим нравится классический вариант – мягкая, теплая и уютная кровать, которая позволяет полностью расслабиться.

Другие, наоборот, нуждаются во встряске, поэтому предпочитают самые неожиданные места (лифты, примерочные, парки и прочее). Почему бы не попробовать? Только проявляйте бдительность и не выходите за рамки приличия.

Когда лучше заниматься сексом? Специалисты рекомендуют вступать в интимную близость спонтанно, а не по плану. Например, предложите партнеру вместе принять ванну — водные процедуры обязательно завершатся сексом, который принесет удовольствие. Или перед сном подарите своей второй половине страстный продолжительный поцелуй. Он возбудит не только партнера, но и вас.

Не думайте ни о чем

Сложно заниматься сексом, когда в голову лезут различные мысли. Хотя бы на время забудьте о повседневных делах, заботах и проблемах. Прогоняйте прочь посторонние мысли, переключайтесь на партнера и свои ощущения. Если вам это очень сложно сделать, вспомните какие-нибудь приятные моменты, которые связаны с сексом. Например, это может быть незабываемая ночь, в которую вы получили максимум удовольствия.

Также постарайтесь не переживать по поводу того, что ваш партнер во время секса скоро испытает оргазм, а вы тем временем останетесь без него. Поймите, что главное не это, а сам процесс. К тому же интимную близость можно повторить через некоторое время. И это не обязательно секс в классическом понимании. Петтинг и оральные ласки тоже доставят немало удовольствия.

Секс без допинга

Под допингом имеется в виду алкоголь. Многие используют его для раскрепощения и усиления ощущений во время интимной близости. Он действительно помогает расслабиться, стать более уверенным и смелым. Но алкоголь притупляет чувства, и удовольствие от секса не является исключением. Поэтому заниматься любовью со своим партнером лучше на трезвую голову. Так будет гораздо приятнее! Если уж совсем никак без допинга, то максимум можно позволить себе бокал вина.

Настройтесь на секс

Чаще всего не может расслабиться во время секса женщина. Это объясняется тем, что женщине нужно подготовиться и настроиться на получение удовольствия. От этого во многом будут зависеть получаемые ощущения. Если приступить к делу с четким пониманием того, что скоро наступит райское наслаждение, то так и будет.

Однако нужно осознавать, что секс – это не обязательно оргазм. Конечно, для многих он является некой конечной точкой, вершиной, пиком процесса. Но только ради него заниматься любовью точно не стоит. Интимная близость может не завершиться оргазмом, если партнер устал или сильно возбужден из-за повседневных дел. Поэтому нужно наслаждаться процессом, концентрироваться на ощущениях и получать удовольствие от каждого момента, а не ожидать прихода оргазма.

Не исключайте прелюдию

Очень важной частью подготовки к занятию любовью является прелюдия. Причем женщинам требуется намного больше времени для «разогрева». Когда мужчина испытывает оргазм, его партнерша только-только начинает приближаться к пику наслаждения, поэтому не нужно забывать о предварительных ласках. Уделите эрогенным зонам особое внимание, и тогда вы убедитесь, что девушки стонут во время секса. Почему бы вам не попробовать сделать прелюдии более продолжительными? Это очень полезная рекомендация.

Тренируйтесь

Получение удовольствия во многом зависит от подготовки влагалищных мышц. Это объясняется тем, что ощущения и оргазм являются результатом их сокращений. Чтобы усилить чувствительность органов малого таза, нужно обеспечить прилив крови к ним. Этого можно добиться тренировками. Хороший результат дадут упражнения для пресса. Они подтянут мышцы, обеспечат правильное расположение и поддержку матки. Очень полезны упражнения Кегеля, эффективность которых уже давно доказана. Их смысл заключается в том, что нужно последовательно напрягать и сокращать влагалищные мышцы.

Изучайте тело

Если с вашим телом не знакомы даже вы, то партнер и подавно многого не знает. Ему просто неоткуда черпать информацию, на какие «кнопки нажимать», чтобы доставить истинное наслаждение. Только методом проб и ошибок можно понять, как полностью расслабиться во время секса. Поэтому изучайте свое тело, ищите свои эрогенные зоны. Это можно делать в одиночестве, если вы стесняетесь, или совместно с партнером. Последний вариант будет более приятным и увлекательным.

Не стесняйтесь попросить свою вторую половину поискать вместе с вами ваши эрогенные точки. Он обязательно увлечется идеей и будет делать это с энтузиазмом и самозабвением. Только не забывайте показывать партнеру, что он попал в цель. Это можно делать при помощи слов или бурного выражения эмоций.

Не стесняйтесь издавать звуки

Громкие вздохи и стоны являются отличным способом общения друг с другом во время занятий любовью. Они помогают выразить желание, волнение и наслаждение. Специалисты отмечают, что мужчины и женщины, которые предпочитают заниматься «громким» сексом, более удовлетворены в сексуальном плане. Такое редко скажешь про тех, кто занимается утехами в тишине. Стоны помогают передать партнеру информацию о предпочтениях, указывая на самые приятные моменты.

Вы никогда не задумывались, почему девушки стонут во время секса? Уже давно доказано, что женщины используют вокализацию в постели, чтобы достичь оргазма. Громкие звуки помогают насытиться кислородом и автоматически усилить наслаждение, тем самым быстрее приближают к пиковой точке. Более того, девушки хорошо осведомлены, что вздохи и стоны мужчины находят очень возбуждающими. Поэтому они это успешно используют для подогревания интереса своего избранника, ускорения оргазма и повышения его самооценки. Поэтому не стесняйтесь издавать звуки во время секса.

Если вас часто посещают мысли: «Не могу расслабиться во время секса», то задумайтесь о самой технике занятия любовью. Возможно, вы что-то делаете неправильно, хоть это понятие сугубо индивидуально и довольно-таки растяжимо.

Ритм и дыхание

Ритм в сексе очень индивидуален. Одним нравятся более медленные, мягкие, аккуратные и нежные движения. Другие же предпочитают резкие и быстрые толчки. Когда будете заниматься любовью, обратите внимание, какой вариант вам нравится больше всего. Это поможет расслабиться и испытать удовольствие.

Правильное дыхание тоже имеет большое значение для получения истинного наслаждения. Когда в ткани тела поступает достаточное количество кислорода, они получают все необходимое. Если совершать максимально глубокие вздохи, то к малому тазу будет приливать кровь, а испытываемые ощущения станут не поверхностными, а более яркими.

Позы

Выберите во время секса лучшие позы, которые, на ваш взгляд, являются самыми приятными. Например, для максимального проникновения мужчина становится сзади, а женщина занимает коленно-локтевое положение. В простонародье эта позиция известна под названием «по-собачьи». Чтобы чувствовать партнера всем своим телом, наслаждаться поцелуями и тактильным контактом, лучше заниматься любовью по-миссионерски. Чтобы женщина контролировала ситуацию во время секса, ей нужно сесть сверху и стать «наездницей». Эти позиции считаются лучшими, но они могут не подойти вам. Занимайтесь любовью так, как вам больше нравится.

Практики для расслабления

Сексологи рекомендуют использовать специальные практики для расслабления и вхождения в состояние покоя. Они помогают избавиться от посторонних мыслей и настроиться на получение удовольствия. Их можно выполнять периодически в любое время, не только перед интимной близостью. Практики научат, как правильно расслабиться во время секса, чтобы испытать наслаждение.

Релаксацией не стоит пренебрегать, она очень важна при сумасшедшем современном ритме жизни. Если в течение дня вы выполняли серьезные задачи, то после трудового дня нужно расслабиться. В противном случае напряжение останется в теле, а состояние беспокойства перерастет в хроническое. Рекомендуется каждый день выполнять хотя бы одну практику по десять-пятнадцать минут. Только при регулярных занятиях можно избавиться от стрессов.

Рассмотрим, какие существуют практики для развития способности к расслаблению во время секса.

Тряска

Данная практика считается весьма эффективной. Смысл в том, что нужно встать на ноги и начать извиваться всем телом. В том числе можно трясти головой, руками, ногами и бедрами. Возможно, выглядит забавно, но результат обязательно будет. Непременно попробуйте, особенно если вы каждый день вы задаетесь вопросом: почему я не могу расслабиться во время секса.

При выполнении упражнения важно периодически менять ритм. В противном случае одни мышцы будут постоянно работать, а другие – находиться в состоянии покоя. Обращайтесь к практике с хорошим настроением, с чувством наслаждения и удовольствия. Фокус обращайте внутрь своего тела, прислушивайтесь к нему и доверяйте его импульсами.

Валяние

Тоже очень действенный метод для расслабления. Нужно лечь на коврик и перекатываться так, чтобы чувствовать максимальный контакт тела с полом. То есть, вы должны занять максимальную площадь. Важно валяться из одной стороны в другую очень медленно. Такая практика хорошо расслабляет, обязательно попробуйте!

Спонтанный танец

Эту практику лучше всего выполнять босиком, прислушиваясь к желаниям тела. Упражнение будет более действенным, если включить музыку, которая чередуется от медленной к активной и обратно. Это позволит и плавно двигаться, и активно танцевать. В идеале заниматься нужно в одиночестве, чтобы никто не видел. Так вы сможете закрыть глаза и научиться слушать тело. Со временем вы поймете, как расслабиться во время секса. Это должны быть не движения красоты или соблазнения, а танец своего природного начала. Можно представить себя каким-нибудь животным. Выпустите лишнюю активность, ярость и тот адреналин, который скопился в течение дня.

Специальное дыхание

Если по каким-то причинам вы не можете поваляться, потрясти телом или потанцевать, а расслабиться нужно, то попробуйте эту технику. Она очень проста и доступна каждому. Глубоко вдохните, мысленно соберите в теле все накопленное напряжение, а затем резко выдохните. Так чередуйте действия хотя бы в течение десяти минут. Если вы будете дышать таким образом, то испытаете глубокое расслабление. Это то, что нужно после тяжелого дня.

Дыхание животом

При выполнении этой практики нужно надувать живот как шарик при вдохе, а на выдохе – сдувать его. Проще всего прочувствовать подобное дыхание в лежачем положении на спине. Ноги при этом лучше расположить так, чтобы стопы стояли на полу, а ноги были согнуты в коленках. В такой позиции живот и поясница максимально расслабляются, в чем нуждаются многие женщины во время секса. Также рекомендуется одну руку положить на грудь, а другую – на живот. Это позволит контролировать правильность выполнения упражнения. Так вы поймете, что дышите животом, а не грудью.

Взаимопонимание с партнером

Чтобы испытывать истинное наслаждение, нужно выбрать подходящего партнера. Конечно, идеальная совместимость встречается редко, но к ней все же следует стремиться. Старайтесь доставлять удовольствие любимому человеку, и он будет отвечать тем же. Не стесняйтесь разговаривать о сексе, выказывать пожелания и обсуждать ощущения. Это должны быть ласковые просьбы, а не навязчивые советы. Со временем, если это ваш человек, вы добьетесь полного взаимопонимания.

Теперь вы знаете, как расслабиться во время секса и получить наслаждение от процесса. Используйте приведенные рекомендации на практике и занимайтесь любовью с удовольствием!

Как раскрепоститься в постели? | Секс и отношения

Огромное количество женщин постоянно задаются вопросом: как раскрепоститься и перестать стесняться в постели? И пусть они не всегда признаются в этом даже самим себе, тема актуальна для многих.

Порноиндустрия учит нас тому, что женщина в постели должна быть готова к любым экспериментам. И желательно, чтобы она всегда хотела попробовать что-нибудь новенькое. А при виде обнаженного мужчины пусть тут же скидывает с себя все вещи и отдается страсти. Но реальность такова, что большинство этих экранных картинок не только не соответствует действительности, но и в принципе невозможно к воплощению. И все дело в том, что женщины элементарно не могут раскрепоститься в постели.

Факторов, способствующих возникновению зажатости, огромное количество. У одних есть психологические барьеры, которые появились в детстве или же во время неудачного секса с предыдущим партнером; другие считают многие вещи в постели безнравственными и отказываются их воплощать в жизнь; но большинство женщин преследует неуверенность в себе. Нам со всех сторон показывают образ желанной женщины: она с подтянутой фигурой, всегда накрашена, на ней сексуальные вещи и тому подобное. Сравнивая свое отражение в зеркале с образом этой красотки, женщины понимают, что во многом проигрывают ему.

А в этой время с других баррикад нам кричат о бодипозитиве. Говорить о последнем можно бесконечно долго. Но когда речь заходит о постели, тут ему не место. Элементарно: людям с избыточным весом как минимум сложнее экспериментировать в постели. Да и комплексов прибавляется в разы больше. Так что если ты не Эшли Грэм, которая получает миллионные гонорары за демонстрацию своего целлюлита, стоит заняться собственным внешним видом.

Чтобы раскрепоститься в постели, начни с самого главного: себя. Не нравится что-то во внешности, поэтому предпочитаешь заниматься сексом только с выключенным светом? Займись собой. Запишись в зал, сходи к косметологу, в салон красоты. До тех пор, пока тебе не понравится свое отражение в зеркале, мужчина будет замечать все твои недостатки, о которых ты наверняка ему, пусть и вскользь, но говорила.

Чтобы раскрепоститься в постели, нужна практика. Речь не идет о том, что тебе необходимо менять секс-партнеров. Попробуй изучить Камасутру или же посмотреть порнофильм. Но, как ты понимаешь, тут снова встает вопрос о реализации увиденного. То есть без особой физической подготовки ты многие вещи просто не сможешь воплотить в реальность. А ведь некоторые позы настолько возбуждающе сексуальны…

В постели не должно быть места комплексам. Ты не должна просить мужчину выключить весь свет и задергивать шторы, чтобы он вдруг случайно не увидел какие-то, на твой взгляд, нелицеприятные части тела, родинки, шрамы или что-то еще. Постель — твое царство, и ты в нём королева. У тебя за спиной нет контролеров и наблюдающих, ты сама руководишь процессом и делаешь то, что тебе хочется. Тебе не должно быть стыдно за свои поступки и желания, и уж тем более у тебя  не должно возникать мыслей о том, что о твоем поведении могут подумать друзья и близкие. Никто ничего не узнает, отдавайся страсти и выброси все из головы.

Конечно, во многом твое отношение к сексуальной жизни зависит и от партнера. Если у вас царит полное доверие, и ты точно знаешь, что мужчина готов принимать тебя со всеми твоими тараканами, комплексами и заморочками, можешь расслабиться и получать удовольствие от процесса.

Как раскрепоститься в постели? was last modified: 4 августа, 2017 by 7sisters

50 лучших способов расслабиться с вашим партнером

Жизнь неизбежно становится напряженной. Конечно, приличное времяпрепровождение в одиночестве – один из лучших способов снова почувствовать себя нормальным после трудного дня или недели. Но когда вы являетесь частью пары, важно найти способ быть вместе и одновременно расслабляться.

Здесь вы найдете пятьдесят идей, одобренных экспертами по взаимоотношениям, чтобы снизить уровень стресса в отношениях с любимым человеком в мире.А если вы все еще одиноки, подумайте о том, чтобы внести немного удовольствия в свою жизнь на свиданиях с помощью этих 50 линий для встреч, настолько ужасных, что они могут работать.

Будь то дома или в ресторане, еда без сотовых телефонов может творить чудеса с вашим отношением. «Это звучит просто, но вы не можете себе представить, сколько людей позволяют отвлекаться от своих телефонов в любое время дня», – говорит Стефани Ли , стратег по образу жизни и эксперт по отношениям.«Восстановите связь во время тихого романтического ужина с выключенным телефоном. Отсутствие отвлекающих факторов способствует хорошему разговору и качественному времени». Примите во внимание еще несколько советов по отношениям из наших 50 лучших советов о браке всех времен.

Повышение пульса – отличный способ расслабиться, а участие в классе – отличный способ привить дисциплину. «Это идеально подходит для пар, которые весь день находятся дома или в скучном режиме с 9 до 5», – говорит Тейлор Генри , эксперт по сексуальному здоровью His & Hers.«Быть ​​активным – отличное средство для снятия стресса, а занятия в среднем или быстром темпе не только улучшат кровообращение в вас обоих, но и улучшат настроение для более интимных занятий позже».

Shutterstock

«Юбилеи, дни рождения, первый поцелуй, рекламные акции – выходи и открой шампанского», – предлагает Керен Эльдад , сертифицированный личный тренер и эксперт по взаимоотношениям. Потому что кто не любит праздновать ? Создайте праздник под названием День среды прямо на месте и отметьте его шампанским и тако! А чтобы узнать о других способах укрепить ваши отношения, ознакомьтесь с этими 50 цитатами об отношениях, чтобы возродить вашу любовь.

«Йога по своей природе расслабляет», – отмечает Митци Бокманн , сертифицированный консультант по жизни. Так почему бы не попробовать вместе? Сходи в класс или, если знаешь, что делаешь, расставляй маты дома!

Лучший способ заняться чем-то расслабляющим в паре – это позаботиться о том, чтобы это занятие расслабляло вас обоих. «Планирование вечера наблюдения за закатом может быть идеальным для одной пары, но сводит с ума другую», – отмечает Dr.Майкл Рейтано , врач в резиденции Романа.

«Просидев всю неделю за партами, пара может найти наиболее воодушевляющим занятием, которое создает связь и помогает им расслабиться, – это играть в ракетбол или отправиться в длительный поход». И помните: быть не на одной странице – одна из 40 худших ошибок, которые совершают женатые люди.

«Добавление смеха в вашу жизнь так же важно, как диета и питание», – говорит Джули Уодли , сертифицированный коуч по жизни и отношениям. «Смех – мощное противоядие от стресса, боли и конфликтов. Смех укрепляет иммунную систему, сжигает калории и вызывает выработку эндорфинов. Пары должны найти способы активно добавлять смех в свое время, проведенное вместе. Частые посещения комедийных клубов, вечеров кино или просто старые анекдоты должны помочь ». А если вы хотите оживить свою личную жизнь, подумайте о том, чтобы в одну из этих творческих игр играть только в своей спальне.

Какую бы игру вы ни выбрали, расслабиться и провести пару часов, играя в нее вместе, – это интересный способ общаться и забыть о повседневных стрессах.

Shutterstock

«Делайте то, в чем ни один из вас не знает навыков», – предлагает Доктор Кэтрин Макэлиз , социолог и психотерапевт. “Это даст вам возможность взглянуть друг на друга по-другому и вместе стать новичками. Выход за рамки повседневной рутины – это одна из 30 вещей, которым гетеросексуальные пары могут научиться у пар геев.

«Выберите сексуальную книгу и прочитайте вслух со своим партнером», – предлагает Стена Мари Браун, , коуч по расширению сексуальных возможностей и отношениям. «Это особенно питательно, если один партнер любит словесное внимание и любовь, но другой партнер чувствует себя немного неадекватным в их проявлении». Не в настроении? Вы можете читать одну и ту же книгу и обсуждать ее, как в своем собственном книжном клубе. А для некоторых вариантов чтения, не относящихся к сексуальности, рассмотрите одну из 40 книг, которые должен иметь каждый мужчина и каждая женщина на своей полке.

IMDB / NBC

Или любое другое трогательное шоу или фильм. «Это может показаться немного глупым, но иногда просто поплакать – это все, что вам нужно, чтобы снять стресс и осознать, что важно в жизни», – говорит Джошуа Помпей , эксперт по онлайн-знакомствам и отношениям.« This Is Us – идеальная машина, вызывающая слезы».

Хотя роскошный отдых может показаться лучшим способом расслабиться, это не всегда возможно. Так почему бы вместо этого не попробовать отдых? «Большинство людей не пользуются всеми прекрасными вещами в их собственном городе», – отмечает Ли. «Расслабьтесь в приключениях и попробуйте что-то новое в ночном отпуске на собственном заднем дворе». Но если вы собираетесь провести полноценный отпуск, подумайте об этом сказочном городе в Голландии, где улицы полностью сделаны из воды.

Shutterstock

«Два человека, сидящие бок о бок, потягивают вино (или что-нибудь еще) – отличный способ расслабиться», – говорит Бокманн.

Это может быть что угодно, просто убедитесь, что вы плывете по течению. «Маленькие приключения могут заключаться в том, чтобы отправиться в новый район и попробовать необычный ресторан, прогуляться в том направлении, в котором вы раньше не ходили, или даже устроить домашний кинофестиваль», – говорит Julienne Derichs , LCPC, лицензированный клинический профессиональный консультант.«Возможности безграничны, если вы можете отпустить необходимость быть где-то в отдельности всего на несколько часов».

Небольшое социальное взаимодействие – один из лучших способов расслабиться, даже если вы делаете это в паре. Снимите напряжение, встретившись с друзьями в баре, ресторане или парке, вместо того, чтобы приглашать их к себе домой.

Shutterstock

«Украдите время, чтобы вместе зарядиться», – предлагает Уодли. «Мало того, что секретность добавляет уровень волнения и ожидания, по данным клиники Майо, рекомендуемый короткий сон (от 20 до 30 минут) полезен для улучшения бдительности, настроения, памяти и работоспособности.”И если вы хотите, чтобы он прослужил еще дольше, вот как это сделать.

Shutterstock

Да, действительно. «Если вы расслабляетесь, а затем вы объединяете лучшее« я »с другим, помогая им расслабиться, – говорит Эльдад. “Это означает, что не идите домой прямо из офиса. Сделайте перерыв, чтобы выпить с другом, пойти в спортзал, помедитировать или послушать подкаст, прежде чем приходить. Вы будете намного больше здорово быть рядом “.

«Возможно, лучшее, что можно делать вместе, – это слушать друг друга», – говорит Генри.”Позволить вашему партнеру выпустить и выплеснуть все, что его в первую очередь взволновало, – отличный шаг к переходу в режим полного расслабления. Вы оба, избавляясь от всех внешних помех от вашей груди, позволите вам оставить это позади и начать все заново с новых мыслей и разговоров “. Но ребята: запомните 40 вещей, которые никогда не должен говорить мужчина старше 40 лет.

«Собери сумку, выйди и подыши свежим воздухом», – рекомендует Уодли. «Люди, страдающие от стресса, боли или упадка сил, могут вернуться на природу, чтобы восстановить силы и исцелиться.Пешие прогулки, каякинг или просто пешие прогулки по тропам приносят ощущение покоя и ясности, которое мы не часто испытываем в суете нашего дня ».

Это может быть стереотипно, но это не делает его менее верным. «Это не только чувственно, но и весело наполнить ванну пузырями или ароматерапевтической бомбой для ванны и вместе насладиться купанием», – говорит Ронда Милрад , LCSW, основательница онлайн-сообщества Relationup и терапевт по отношениям.

Shutterstock

Не бойтесь пошутить или попробуйте это на выходных. «Сделайте пять глубоких вздохов и расслабьтесь. Начните говорить о том, что помогло вам почувствовать себя счастливым сегодня», – говорит Дерикс. «Обязательно поворачивайтесь друг к другу, смотрите в глаза и касайтесь друг друга. Чувство связи может привести к занятиям любовью, что для многих пар расслабляет».

«Возьмите несколько декадентских сыров, салями, крекеры, изысканный миндаль и вино, на которое вы обычно не тратитесь», – говорит Браун. “Выключите свет, зажгите несколько свечей, включите сексуальный джаз и просто наслаждайтесь чувственным опытом звука и вкуса со своим партнером.Это особенно приятно, если свидание необходимо, потому что у вас есть маленькие дети, или если вы просто нечасто дома вместе ».

«Если вы хрустите листьями на прогулке, сидите у костра или чувствуете ветер на берегу, чувственные аспекты природы и качественное времяпрепровождение вдали от всех технологий восстанавливают силы», – отмечает Макалис.

Shutterstock

Серьезно. «Сидя лицом к лицу, просто смотрите друг другу в глаза в течение пяти минут», – рекомендует Браун.«Наличие места, чтобы просто побыть друг с другом, не болтая и не глядя в свои телефоны, – это золото».

«Это соединяет и расслабляет, когда вы делаете массаж ног или массаж всего тела с вашим партнером на столе рядом с вами», – говорит Милрад. «Если позволяет погода, попробуйте сделать массаж на открытом воздухе, где вы добавите еще один чувственный опыт». Если профессиональный массаж не входит в бюджет, сделайте это самостоятельно, сделав массаж друг другу.

Shutterstock

«Когда мы думаем об отдыхе, часто в первую очередь приходят в голову уютный диван и Netflix, но, прогуливаясь вместе, можно многого добиться», – говорит Ли.«Пребывание на природе автоматически меняет нашу химическую предрасположенность и может положительно сказаться на настроении».

Особенно, если никто из вас не опытный бармен. Играя с различными ингредиентами, пробуйте свои творения на вкус и наслаждаясь готовым продуктом-победителем, вы наверняка избавитесь от повседневных стрессов.

Романтика не обязательно должна быть связана с сексом. «Выключите телевизор, сделайте друг другу массаж и просто наслаждайтесь телами друг друга», – говорит Макалис.

Новое тихое место может полностью изменить ваше мышление. «Если вы застряли в мягкой, белой кабинке, замените ее зеленым листом переднего плана. Пол, покрытый игрушками вашего ребенка и невыполненными делами? Как насчет песчаного берега, ведущего в успокаивающую океанскую воду?» Неважно, куда вы идете вместе, главное, чтобы это отличалось от того, что вы видите изо дня в день.

Shutterstock

«Исследования показывают, насколько важно находиться в постели со своим партнером», – отмечает Крис Брантнер , основатель SleepZoo.«75 процентов пар не ложатся спать одновременно. Это лишает их близости и связи. Пары, которые не ложатся спать одновременно, меньше времени уделяют серьезному разговору, совместным занятиям и сексу. Дело в том, что время, проведенное в постели перед сном, может быть самым расслабляющим. На самом деле, исследования показывают, что это время объятий позволяет парам чувствовать себя более заботливыми и расслабленными ».

Shutterstock

Консультации предназначены не только для проблем в отношениях. «Хотите быть по-настоящему креативным, не только снимать стресс и расслабляться, но и общаться более глубоко, чем когда-либо прежде? Сходите на тренинг-семинар», – рекомендует Эльдад.«Семинары взаимоотношений заставляют нас общаться – останавливаться и задавать важные вопросы и видеть себя и друг друга по-новому».

Даже если у вас был напряженный день, вы сможете выделить несколько минут, чтобы поговорить перед сном. Просто убедитесь, что вы ведете легкую беседу. «Не начинайте ссору и не принимайте важных решений прямо перед сном», – рекомендует Дерикс. “Вместо этого говорите по очереди, проявляйте неподдельный интерес, выражайте понимание и попытайтесь выразить позицию« мы против других ».Дайте своему партнеру понять, что вы двое в этом вместе – что вы команда ».

Трудно не расслабиться, когда вы смотрите, как разбиваются волны, поэтому, если у вас есть доступ к пляжу, обязательно отправляйтесь туда вместе. «Прогулка с любимым человеком, взявшись за руки, – это лучший рецепт расслабления», – говорит Бокманн.

«Мы живем в эпоху чрезмерной стимуляции, когда у большинства из нас редко когда-либо есть возможность отключиться от общества.Пришло время отключиться, – говорит Помпей. – Возьмите сумку с застежкой-молнией, положите в нее свои телефоны и подключитесь к партнеру на эмоциональном уровне, который не требует отвлечения внимания и старого доброго разговора. Если дома вас беспокоят чрезвычайные ситуации, нарушайте правило запрета на телефонные звонки каждые несколько часов, чтобы проверять пропущенные звонки или сообщения экстренной голосовой почты ».

Shutterstock

Проведите время с партнером, работая над чем-то сложным – это увлекательная задача – может помочь вам избавиться от дневного стресса. Если традиционные головоломки не для вас, попробуйте кроссворд.

«Отдохните от фаст-фуда и насладитесь компанией друг друга за домашней едой», – говорит Генри. «Будь то то, что вы ели на первом свидании, любимая еда, которую вы давно не ели, или что-то новое, что вы оба не прочь бы попробовать, это вызовет столь необходимую улыбку на ваших лицах».

Особенно, если вы давно этим не занимались.

«Медитации приписывают расслабление, ясность и многие другие вещи, которые создают умиротворение и здоровый образ мышления», – отмечает Ли.«Хотя это часто рассматривается как индивидуальное предприятие, это может быть сделано вместе, чтобы создать гармонию в ваших отношениях».

«Парам, которым требуется определенная инъекция связи, отправляйтесь в семейный отпуск», – предлагает Уодли. «Есть множество различных уединений на любой вкус: духовные уединения, приключенческие уединения, романтические уединения – что угодно, есть одно для вас». Это не только поможет вам расслабиться и почувствовать себя более уравновешенным в отношениях, но и встретит другие пары в аналогичном путешествии.

Будь то новая машина, модная кофеварка или телевизор большего размера, отложите немного денег и отправьтесь в поход по магазинам, чтобы выбрать то, что доставит вам обоим удовольствие. Но если вы покупаете новые вещи, ознакомьтесь с 30 лучшими способами сэкономить на одежде.

Shutterstock

Запишитесь на урок, сходите в клуб или включите музыку дома. «Танцы, как и другие виды упражнений, высвобождают эндорфины, которые создают положительные ощущения в вашем теле», – говорит Милрад.

Shutterstock

То, что вы проводите время вместе, не означает, что вам нужно разговаривать, и на самом деле, иногда лучше выбрать занятие для релаксации, когда ни один из вас не должен говорить.Выберите подкаст, который вас обоих интересует, расслабьтесь и наслаждайтесь.

Массаж – это здорово, но массаж, педикюр, и маски для лица? Даже лучше. Запланируйте целый день в местном спа-салоне и побалуйте себя вместе.

Животные безоговорочно любят своих хозяев, поэтому брать собаку за прогулкой гарантированно доставит удовольствие. Нет собственного питомца? Спросите друга, можете ли вы одолжить их на день.

Shutterstock

Сядьте и составьте окончательный список занятий, которые необходимо сделать на следующие несколько лет.Включите в список места, которые вы хотите посетить, певцов, которых хотите увидеть на концертах, фестивали, которые хотите посетить, – все, о чем вы мечтаете и что вы можете сделать вместе.

Совместные упражнения – отличный способ расслабиться, но если вы хотите сделать что-то более увлекательное, чем беговая дорожка, попробуйте занятие, которое никто из вас раньше не делал. Будь то спиннинг, кроссфит или акройога, варианты безграничны.

“В исследовании, разработанном Dr.Терри Орбух , счастливые пары чувствовали, что одним из наиболее важных аспектов их отношений было ощущение того, что их партнер был рядом с ними », – говорит Уодли. « За короткий период времени мы переходим от работы к семейной жизни – взлетая. обувь, надеть удобную одежду и изредка налить бокал вина – есть возможность вместе расслабиться. Здесь необходимо активное слушание и открытое общение ».

Shutterstock

В машине, дома, на концерте – неважно.Слушайте то, что вы оба любите, и позвольте музыке делать свое дело.

«На улице холодно или тепло, прижаться друг к другу в тишине и смотреть на звезды, сияющие в небе, может быть очень расслабляюще», – говорит Милрад. Принесите одеяло и закуски и просто наслаждайтесь обществом друг друга. «Иногда приятно быть вместе в красивой обстановке и просто молчать».

Shutterstock

Создайте совместное предприятие и соберите вместе домашний или открытый огород.Решая, что выращивать, ухаживать за растениями и выяснять, как приготовить то, что вы выращивали, вы обеспечите себе часы склеивания без стресса.

Что бы вы ни решили сделать, чтобы расслабиться со своим партнером, убедитесь, что это отличается от того, что вы всегда делаете . «Выйдите из своей обычной рутины», – говорит Макалис. «Неважно, гуляете ли вы по пляжу или едете в экзотический отель, нарушение рутины важно для ваших отношений». Вам не обязательно выходить в первый раз, чтобы получить вдохновение из наших 40 неотразимых идей первого свидания.

Чтобы получить больше советов о том, как жить лучше всего, подпишитесь на нас на Facebook и подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!

Как быть хорошим в постели для вашего партнера: 10 невероятных советов

Прелюдия может включать в себя любое действие, которое приводит к половому акту:

• Шепотом шепчет партнеру о своих желаниях
• Поцелуи в губы или по их телу
• Массаж различных участков тела
• Медленно снимая одежду перед партнером
• Дрочит пальцами или руками
• Оральный секс

Мастурбация также может быть прелюдией.Как и другие виды сексуальной активности, мастурбация может помочь улучшить ваше настроение, повысить либидо и помочь вам чувствовать себя хорошо в собственном теле, что приводит к сексуальной уверенности.

Нет правильного или неправильного способа прелюдии. Если все, что вы делаете, является для вас обоих по обоюдному согласию и сексуально стимулирует, дерзайте!

3. Попробуйте разные позы

Хотя есть что сказать о том, чтобы придерживаться того, что работает, использование одной и той же позиции каждый раз может быть однообразным для вас и вашего партнера.Исследуйте различные позиции, черпает вдохновение из порно, эротики, или Камасутра.

Попытка разных позы также может помочь сохранить страсть, если вы какое-то время были со своим партнером или если вы играете в ролевую игру. Партнер сверху занимает более доминирующее положение, а положение снизу или сзади может быть более покорным.

4. Шуметь

Голосовое сопровождение во время секса со стонами, вздохами, хрюканьем или чем-то еще, что выходит изо рта в моменты удовольствия, может помочь еще раз подтвердить партнеру, что вы наслаждаетесь происходящим.Кроме того, громкость во время секса может помочь вам выразить себя и даже увеличить удовольствие.

5. Позвольте партнеру увидеть

Когда дело доходит до сексуальной уверенности, здорово иметь возможность выразить все это. Позволяете партнеру наблюдать за тем, как вы касаетесь себя, или оставляете свет включенным, когда вы занимаетесь сексом, позволяя партнеру видеть вас всех, это может усилить его возбуждение.

Будет полезно, если ты знаешь, что там происходит. Познакомьтесь со своей анатомией, прикоснувшись к себе или посмотрев на себя в зеркало.Возможно, вам придется присмотреться, но женские половые органы тоже становятся эректильными от возбуждения!

6. Не беспокойтесь о своей внешности

Чтобы научиться чувствовать себя уверенно в постели, нужно уметь быть в данный момент, не отвлекаясь. Конечно, вы могли потратить некоторое время на то, чтобы подготовиться, но когда вы ложитесь спать, ваше внимание должно быть сосредоточено на том, как вы себя чувствуете, а не на том, как вы выглядите.

7. Расскажите партнеру, как вы этого хотите.

Сексуальная уверенность строится на том, что вы знаете, чего хотите, и получаете это.Если вы знаете, что вам нравится что-то, чего не делает ваш партнер, найдите конструктивный способ высказать свое мнение, не критикуя его усилия. Если можете, попробуйте показать им, как вы этого хотите, чтобы они могли последовать вашему примеру.

8. Держите вещи спонтанное

Если вы хотите удивить своего партнера в спальне, попробуйте предположить, что вы смотрите порно вместе, как способ прелюдии или введения нового секс-игрушку смешивать вещи. Делать вещи свежими и спонтанными – отличный способ сохранить удовольствие и интерес как для вас, так и для вашего партнера.

И когда вы почувствуете себя уверенно в спальне, вы можете быть готовы выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать заняться сексом или прелюдией в другом месте. Может быть, вы удивите своего партнера на кухне, надев только фартук. Или, возможно, вы потрете рукой их брюки под столом в ресторане. Как и пробовать разные позиции, пробовать разные локации тоже может быть интересно.

9. Говорите о своих фантазиях

7 способов чувствовать себя комфортнее с партнером в постели

Во время секса очень важно чувствовать себя комфортно.Как вы можете наслаждаться сексом, если не чувствуете себя собой? Это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть скучным или ванильным, это о том, чтобы быть расслабленным и довольным в спальне, что сделает секс лучше, какой бы секс вы и ваш партнер ни хотели. И часть того, чтобы чувствовать себя комфортно, сводится к отношениям с вами и вашим партнером. «Люди не осознают, что большинство проблем с сексуальной несовместимостью являются частью более широких проблем совместимости», – говорит Bustle тренер по отношениям и основатель Maze of Love Крис Армстронг.Таким образом, часть ощущения комфорта – это просто научиться чувствовать себя более непринужденно со своим партнером в целом. Но кое-что из этого будет касаться и фактического секса, которым вы занимаетесь.

Хорошая новость заключается в том, что есть много разных способов, которыми вы и ваш партнер можете чувствовать себя более комфортно друг с другом, что приведет к лучшему сексу и общему опыту, а также улучшит ваши отношения. Итак, если вы чувствуете, что не совсем общаетесь во время секса, не списывайте со счетов отношения – вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы вы оба чувствовали себя более непринужденно, и сексуальный комфорт улучшится в нет времени.

1

Проведите время вне спальни

Эндрю Заех для Bustle

Как уже упоминал Армстронг, отчасти это касается вашей совместимости как людей. «Если двое людей борются с игривостью за пределами спальни, у них, скорее всего, будет механический (он же скучный) сексуальный опыт в спальне», – говорит Армстронг. “Пары не могут просто включить веселье и ожидать фейерверка, если их химия перед входом в спальню плоская.”

Хотя это частично основано только на личностях, это также касается очищения воздуха и того, чтобы быть в хорошем месте с вашим партнером. Устранение любых перегибов или проблем, которые у вас двоих возникают за пределами спальни, улучшит вашу производительность в спальне.

2

Talk It Out

Ashley Batz / Bustle

Если есть вещи, которые вам нравятся, не нравятся, вы хотите, не хотите, или просто прямо нужно , тогда поговорите о это за пределами спальни.«Не все готовы на все, – говорит Bustle Эми Левин, секс-тренер из Ignite Your Pleasure. – Итак, начните с вопроса:« Какие у тебя фантазии? » вне секса, а не прыгать “.

Если вы заговорите об этом заранее, это убережет вас от неловких проб и ошибок во время секса.

3

Двигайтесь медленнее

Ashley Batz / Bustle

Часть того, чтобы сделать секс более комфортным, – это способность чувствовать, как ваш партнер реагирует на вещи, чтобы вы знали, что ему действительно нравится, надеюсь, они делают то же самое с вами.Двигайтесь немного медленнее, найдите время, чтобы исследовать, и вы убедитесь, что вы оба узнаете друг о друге и получите от этого удовольствие.

4

Уберите отвлекающие факторы

Эшли Батц / Суета

В том же духе убедитесь, что вы действительно сосредоточены на том, что происходит. Держите телефоны подальше и выключите телевизор. «Настроение на свои чувства поможет вам понять, что вам нравится, а также поможет вам оставаться в присутствии во время секса», – говорит Bustle консультант по вопросам секса и отношений Джули Джеске.«Так часто люди находятся в голове, а не в теле». Поэтому убедитесь, что вы делаете все, что вам нужно, чтобы оставаться в данный момент.

5

Не бойтесь останавливаться и менять курс

Эндрю Заех для Bustle

Научиться говорить: «Это не работает для меня» – огромное преимущество в спальне. Если что-то, что делает ваш партнер, вызывает у вас дискомфорт или дискомфорт, но вы позволяете этому случиться, потому что не знаете, что сказать, вы будете беспокоиться больше всего – и совсем не расслабляться .Поэтому не стесняйтесь говорить, когда вам что-то не нравится, и предлагать что-то другое.

6

Будьте более прямыми

Ashley Batz / Bustle

И не бойтесь указать им, очень конкретно, на то, что вы хотите, чтобы они делали. Это особенно полезно с неопытными партнерами, но может помочь даже с новым партнером, с которым вам еще не комфортно. «Иногда партнеры-новички могут быть не уверены в сексуальных сигналах и невербальных сигналах», – говорит Bustle доктор Кэт Ван Кирк, сексопатолог и постоянный эксперт по сексу в компании «Адам и Ева».«Они часто переживают заново, когда более опытный партнер просто говорит им, чего они хотят». Не бойтесь использовать свои слова.

7

Сохраняйте позитивный настрой

Эндрю Заех для Bustle

Это поможет, если вы погрузитесь в это, думая, что это будет здорово. Если вы позволите тому факту, что до этого вам было неловко, вы не почувствуете себя очень комфортно – и ваше отношение может иметь огромное влияние. «Я думаю, что уверенность отличается от уверенного отношения», – говорит Левин.«У вас может быть уверенное отношение, [которое может помочь вам]« притворяться, пока не получится »»

Чтобы почувствовать себя на 100% комфортно с кем-то в постели, может потребоваться время, поэтому не позволяйте ранним нервам и тревоге разрушить это для вас. Будьте активны и поддерживайте открытость вашего общения – и знайте, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.

Как получить отличный секс

Все хотят отличного секса, но как его получить? Это требует множества ингредиентов, таких как правильное отношение, доверие к партнеру и преодоление привязанностей.Тем не менее, как только у вас появятся элементы, вы можете рассчитывать на более полноценную сексуальную жизнь. Терапевт Арлин Голдман показывает нам 10 ключей к сексуальному блаженству, позволяя этому случиться из-за желания и прелюдии.

Пусть это случится

Вы не можете заставить случиться секс, нужно позволить совершить отличный секс. Акт погони за оргазмом порождает беспокойство по поводу производительности, которое затем подрывает сексуальное возбуждение. Идея целенаправленного секса противоречит тому, что вы позволяете ему случаться, вы можете в конечном итоге имитировать оргазм или иметь проблемы с сексуальной функцией. Так что расслабьтесь и наслаждайтесь процессом.

Правильное отношение

Позвольте себе полностью испытать секс и его удовольствия. Это означает, что вы должны избавиться от вины, самосознания, суждений и личных привязанностей. Кроме того, забудьте о своем списке дел и будьте готовы «полностью прочувствовать момент», – говорит Голдман. Короче говоря, «будь здесь сейчас».

Подключайтесь, общайтесь, доверяйте

Чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, вам нужно открыться и рассказать, что вы чувствуете.Рука об руку с этим – сочувствие к партнеру. Отсюда вам будет легче понимать, обнимать и общаться. Если вы чего-то хотите, вы можете попросить об этом. И не забывай отпускать обиды. «Как сказал один из коллег, для долгосрочных отношений вам нужна кратковременная память в спальне», – говорит Голдман.

Накорми свое желание

Кроме того, в длительных отношениях желание наверняка угаснет. Где та первоначальная страсть, которую вы когда-то испытывали? Списки продуктов и домашние дела часто заменяют романтическое возбуждение, так как же вам реализовать утраченное желание? Главное – найти триггеры, которые приводят к страсти.Для этого вам придется обмануть свой мозг. Одна вещь, которая помогает, – это новизна, которая стимулирует химические вещества мозга, связанные с возбуждением и романтической любовью. И это не обязательно должна быть поездка в Париж; прогуляйтесь по пляжу, посетите музей, почитайте стихи в постели или просто позвоните своему партнеру и скажите, что я люблю тебя

Люблю свое тело

«Мой пенис слишком мал». «Моя грудь слишком плоская». «Я поправился на 10 фунтов». Образ тела мешает близости. У вас не может быть отличного секса, если вы стесняетесь своего тела.Научитесь любить себя и все свои изгибы. Оттуда подключитесь к своей чувственности, подумав о том, что заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо. Что вы чувствуете, когда партнер касается вашей шеи? Как ваше тело относится к партнеру? Может быть, этот лишний вес кажется ему более чувственным.

Будьте авантюристами

“Что ты хочешь сделать?” Что мешает вам исследовать? Пришло время отпустить стыд и смущение. В спальне люди часто слишком серьезны.Так что вам, возможно, придется переосмыслить секс и убедиться, что это действительно весело. Поделитесь своими фантазиями со своим партнером и узнайте, как вы можете их осуществить. Рискуйте: возможно, проявляя творческий подход и поступая немного иначе. «Речь идет об обучении и экспериментах, и если это вас не заводит, ничего страшного, – говорит Голдман.

Прелюдия и Последующая игра

Дело не в том, чтобы справиться с чувством. Прелюдия начинается в спальне; Фактически, это о любовниках, которые общаются в течение дня.И это совсем не обязательно должно быть откровенно сексуальным или сексуальным. Это может быть даже так обыденно, как мытье посуды – все, что нужно для большего внимания. И не забывайте, что афтерлейт также важен. Вместо того, чтобы вскакивать после занятий любовью, оставайтесь физически и эмоционально связанными.

Безопасный секс

Каждый должен практиковать безопасный секс. Если у вас появился новый партнер, познакомьтесь с ним заранее, так как вам нужно знать, где он был. Постарайтесь научиться говорить о безопасном сексе и не воспринимайте это как угнетающее.«Если вы беспокоитесь о безопасном сексе, у вас не будет отличного секса», – говорит Голдман. И хотя вы можете развлечься сексом, используя презервативы во время занятий любовью, помните, что сексуальность – это больше, чем обмен телесными жидкостями.

Снять стресс

Каждой паре нужно время, чтобы расслабиться. «Прежде чем почувствовать возбуждение, нужно расслабиться», – говорит Голдман. Так что подумайте о способах снижения стресса, чтобы быть вместе. Для этого вам, возможно, придется переосмыслить свои жизненные приоритеты.Возможно, вам нужно найти время для расслабления, отказавшись от других занятий. Так что уходите вместе, ходите на свидание раз в неделю или вместе принимайте ванну.

Оставайтесь в форме

Люди, которые больше занимаются сексом, менее подавлены. Но для этого вам нужна энергия. «Если вы беспокоитесь о том, чтобы высыпаться, – говорит Голдман, – у вас не будет отличного секса». Поэтому важно много отдыхать, регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Фактически, все это способствует притоку крови к гениталиям, что имеет первостепенное значение для возбуждения.

забавных способов расслабиться с другими важными людьми

Мы все время от времени испытываем стресс. Работа может накапливаться, дети могут проверить ваше терпение, или у вас может быть большое событие. Какова бы ни была причина, стресс меняет то, как мы взаимодействуем с окружающими нас людьми. Когда вы или ваш партнер испытываете стресс, между вами может возникнуть напряжение или все идет не так гладко, как обычно. Работа с вашим партнером над планированием крупного мероприятия, особенно во время свадебного сезона, может быть особенно утомительной. Если вы планируете свой большой день, вечеринку для друга или планируете поездку, чтобы увидеть, как близкие связывают себя узами брака… это может быть ошеломляющим. Вы можете не во всем соглашаться, и это нормально. Важно идти на компромисс и знать, когда все уйти.
Независимо от того, что заставляет вас чувствовать себя подавленным, важно сделать шаг назад и вспомнить то, что вы цените больше всего, особенно людей. Мы обратились к нашей собственной команде iFit за советом о том, что они делают, чтобы избавиться от стресса с помощью S.О. Когда наступают тяжелые времена, вот несколько забавных способов избавиться от стресса со своей второй половинкой!

Говорите и слушайте

Разговор, когда обстановка накаляется, – отличный способ восстановить синхронность. Если вы видите признаки стресса у своего партнера, просто спросите его, что происходит, и прислушайтесь. Лицензированный клинический социальный работник и автор книги «Любовь на каждый день: тонкое искусство заботы друг о друге» Джуди Форд говорит, что умение слушать – важнейший аспект того, чтобы наш партнер чувствовал заботу. В свою очередь, когда нас слушают, мы также чувствуем заботу. Форд также советует «сначала утешить друг друга, а затем решить проблему», поэтому важно просто поговорить о своих чувствах и убедиться, что вы оба чувствуете себя комфортно, прежде чем углубляться в возможные решения.

Найдите время для интима

Физическая близость так важна в отношениях, и не только потому, что это выражение любви (и веселья). Секс может помочь улучшить ваше настроение, поскольку он стимулирует определенные части вашего мозга, которые не только доставляют вам удовольствие, но также расслабляют и расстраивают вас.Когда мы заняты или испытываем стресс, секс часто отодвигается на второй план. Если плотный график ограничивает ваше время для физической близости, найдите время. Проведите в постели днем, вздремните вместе или вместе примите ванну – вы оба будете благодарны и почувствуете себя более расслабленным!

Запланировать свидание на ночь

Выход на простое свидание может стать отличным способом сбросить все силы. Что-то столь же простое, как просмотр фильма или перекус вне дома, может помочь вам расслабиться и отвлечься от всего, что происходит.Планируя свою неделю, убедитесь, что у вас есть место для качественного времяпровождения со своей второй половинкой. Если у вас есть дети, наймите няню на несколько часов в пятницу вечером, отправьте их к другу или вы можете устроить вечернее свидание дома, когда они ляжут в постель. Как бы вы это ни делали, важно уделять время вам и вашему партнеру, чтобы просто пообщаться.

Забудьте о своих устройствах

Наши телефоны – это больше, чем просто средство для связи с внешним миром, они могут сильно отвлекать.Даже когда работа не является сумасшедшей, я часто ловлю себя на том, что обновляю электронную почту в 20:00. или пролистываю Instagram, пока мы с моим парнем сидим на диване. Прогулка, приготовление ужина или просмотр фильма без мобильных устройств помогут вам убедиться, что время, которое вы проводите с партнером, – это качественное время.

Люфт снаружи

Работа восемь часов в день, пять дней в неделю, в помещении, при флуоресцентном освещении и наблюдение за компьютером – не обязательно определение здорового образа жизни.Для многих из нас это обычный распорядок дня с понедельника по пятницу. Я люблю свою работу … но иногда мое окружение может заставить меня чувствовать себя замкнутым и напряженным. Если вы страдаете от домашней лихорадки, возьмите свою половинку и выйдите на прогулку! Запланируйте поход на выходные или пляжный день. Пребывание на природе улучшает ваше психическое и физическое здоровье – так что вы оба почувствуете себя лучше!

Попробуйте что-нибудь новенькое

Хотя традиции – это здорово, возможно, вы выберете что-то новое, вместо того, чтобы идти на обычное свидание или какое-то мероприятие.Открыть свой разум новому опыту или новому месту может быть действительно захватывающим и помочь вам избежать скуки. Это также дает вам и вашему партнеру шанс найти что-то новое, что вы любите (или то, что вы оба ненавидите, над чем смеетесь и никогда больше не будете делать этого). Вы можете проверить свои окрестности на предмет того, что вы можете сделать, но некоторые рекомендации – это скалолазание, метание топора или прыжки в батутный парк.

Упражнение вместе

Будь то беговая пробежка, совместное посещение тренажерного зала или даже прогулка с собакой в ​​парк для игры во фрисби, совместные упражнения могут стать отличным способом расслабиться для вас и вашего партнера.Сосредоточение внимания на физической активности поможет вам забыть о том, что вас беспокоит. Кроме того, когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины и другие нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, которые помогут вам расслабиться и улучшить настроение!

Мыслите нестандартно

Неважно, что вы делаете, чтобы снять стресс со своим партнером, важно, чтобы вы делали это вместе. Вам не нужно безумное свидание, отпуск или ужин, который изменит вашу жизнь, чтобы вернуться в хорошее место, потому что, в конечном счете, все дело в любви, которую вы испытываете друг к другу, и в том, чтобы наслаждаться обществом друг друга. Принесите старую шутку, устроьте шоу, которое вы оба любите, или послушайте музыку и потанцуйте. Когда вы мысленно присутствуете и наслаждаетесь обществом друг друга, все может иметь огромное значение.

9 простых способов расслабиться в отношениях
– Ящик с любовью

Кажется, что научиться расслабляться в отношениях не составит труда, правда? В конце концов, ваш партнер должен быть одним из тех, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно. На самом деле так бывает не всегда.Тот факт, что мы проводим так много времени с близкими, может усложнить расслабление.

Итак, что мы можем сделать? В этом посте мы рассмотрим некоторые из наших любимых способов расслабиться с вашим партнером в отношениях.

Осознай, что стрессы – это нормально

Никто не бывает счастлив все время. Как общество, мы склонны скрывать негативные чувства и делать вид, что у нас все в порядке. Особенно с учетом того, что социальные сети так распространены, как сегодня, кажется, что у всех остальных идеальная жизнь. Однако под всем этим мы все боремся. У всех нас есть обязанности, мы все перегружены, у всех нас есть внутренние проблемы. Чем раньше вы поймете, что испытывать стресс – это нормально, тем раньше вы начнете расслабляться.

Можно и расслабиться

Это может показаться очевидным из-за названия, но это нормально, чтобы расслабиться и избавиться от забот. Когда в мире дела обстоят плохо и люди страдают, многим из нас плохо из-за того, что они уделяют немного времени себе. В конце концов, как мы должны веселиться, пока все остальные скорбят?

Спросите себя: помогает ли ваше беспокойство или стресс кому-либо или чему-либо? Если нет, то какова обратная сторона возможности успокоиться? Это может показаться немного резким, но меньше стрессовых ситуаций помогает успокоить окружающую среду.

Общайтесь, Общайтесь, Общайтесь

Общение – один из важнейших факторов в поддержании счастливых и здоровых отношений. Если вас что-то беспокоит, независимо от того, связано ли это с вашими отношениями, поднимите этот вопрос. Выпустите это из себя, снимите его с груди и найдите решение, прежде чем оно дойдет до того момента, когда оно вызовет спор, потому что вы слишком напряжены, чтобы сохранять спокойствие.

Многие пары совершают ошибку, считая, что общение является приоритетом только тогда, когда возникает проблема.Не забывайте общаться каждый день, независимо от эмоций. Ты счастлив? Поговорите со своим партнером о том, что сделало вас счастливым! Вы беспокоитесь? Расскажите о том, что вас беспокоит. Даже если у вашего партнера нет ответа на все вопросы, простое раскрытие, будь то положительное или отрицательное, и разговор об этом создает между вами более сильную связь.

Настроение

Возьмите свечи, приглушите свет, включите мягкую музыку и расслабьтесь. Пришло время избавиться от всего того стресса, который давил на вас.Наденьте маски для лица, сделайте друг другу массаж, представьте, что вы в спа-салоне, и расслабьтесь! Простое пребывание в расслабляющей обстановке мгновенно снижает уровень стресса и значительно облегчает расслабление.

Продолжить знакомство

Многие пары перестают придавать такое большое значение свиданию, чем дольше они вместе и тем больше складывается жизнь. Это одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своих отношений и привязанности. Регулярные свидания улучшают общее счастье как в отношениях, так и в личной жизни.Попробуйте одну из наших идей для свидания дома, если вам нужно немного вдохновения!

Найдите время для себя

Мы часто пренебрегаем личным временем, особенно после свадьбы и детей. Каждая мелочь, даже если она всего 5 минут здесь, 10 минут там, складывается, и, прежде чем вы это осознаете, пора ложиться спать, а вам еще нужно закончить работу по дому! Как, черт возьми, мы должны найти время для того, чтобы расслабились, вот так ?

Хорошая новость в том, что нам не нужно много времени.Даже всего за 10 минут до сна может сильно измениться наше настроение. Есть ли работа, в которой сейчас нет необходимости ? Можно ли приготовить еду в микроволновой печи вместо того, чтобы готовить ее с нуля? Это время, каким бы маленьким оно ни было, можно использовать как «время для меня». Возьмите свой любимый десерт, наденьте самый удобный комплект пижамы и включите любимое шоу. Пришло время для , вы, .

Помните предыдущий пункт: общайтесь! Сообщите партнеру, что вам нужно время и зачем оно вам нужно.Ваш партнер поймет, пока вы с ним общаетесь.

Revisit Happy Times

Если вы чувствуете себя немного возбужденным и тревожным в отношениях, может быть полезно поговорить с партнером и вспомнить счастливые воспоминания. Просмотрите старые фотографии, поговорите о моментах, когда вы смеялись так сильно, что вас вырвало, вспомните важные моменты, которые вы пережили вместе. Это напоминание о том, что плохие времена – временное явление, а грядут хорошие вещи, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы преодолеть чувство стресса и расслабиться.

Сделайте еще один шаг и используйте это как возможность узнать больше о своем партнере. Постарайтесь вспомнить счастливые моменты из детства или до того, как вы были вместе. Вам может казаться, что вы знаете о своем партнере все, но почти гарантировано, что таким образом вы узнаете несколько новых историй. Вы, вероятно, вспомните истории, о которых совершенно забыли!

Слушайте музыку

Когда вы в последний раз действительно садились и слушали любимого исполнителя или альбом? Ни во время уборки, ни во время вождения, ни во время приготовления пищи.Но просто возможность сесть и послушать любимую музыку. Делая это примерно раз в неделю, вы действительно можете снять стресс и расслабиться.

Тренируемся вместе

Не секрет, что упражнения полезны и невероятно важны для психического здоровья людей. Найдите время, чтобы быстро перебрать кровь. Вам не нужно часами сидеть в спортзале или на беговой дорожке. На YouTube есть множество быстрых, но интенсивных 10-минутных упражнений, в которые вы можете играть и следить за ними.Переключайтесь между силовыми упражнениями и йогой или растяжкой. Только не стоит недооценивать силу растяжки! Это тяжело, и вы обязательно вспотеете, если будете делать это правильно!

Чтобы добавить немного соревновательного духа, сделайте это соревнованием! Вы больше отжимались? Вы держали растяжку дольше? Каждый добавляет очко к вашему счету! Победитель получает особое свидание, запланированное другим человеком!

Заключение

Мы все время от времени испытываем стресс. Подчеркнуть – это нормально! Особенно в эти смутные времена. Сделайте шаг назад, вдохните и осознайте вещи в жизни, между вами и вашим партнером, и в целом все будет хорошо. Это не значит, что это будет легко, но преодоление препятствий возможно и является частью жизни. При этом, чтобы перейти на другую сторону, нужно немного поработать и приложить усилия. Следуйте этим советам, и вам непременно будет легче с ними!

Нужна небольшая помощь с ночным свиданием?

Получите свидание прямо к вашей двери! Все, что вам нужно для удивительного свидания, создано, чтобы рассмешить и объединить вас, доставлено в коробке! Зарегистрируйтесь сейчас и начните улучшать свои отношения! Счастливого знакомства! ❤️

Начни свое ночное приключение на свидании!

20 простых советов, чтобы оживить вашу сексуальную жизнь

В любых отношениях, независимо от того, насколько вы счастливы оба, наступает время, когда сексуальный компонент может ослабнуть – будь то гормональный фон, связанный со стрессом, или вы просто были с одним партнером так долго, что нет количество разговоров о подушках или свиданий вызовет у вас желание сблизиться. Но когда в будуаре становится немного однообразно, можно оживить обстановку. Мы составили список экспертных – и одобренных читателями – советов по сексу, которые, по словам людей, помогли им оживить ситуацию. Как говорит Нелли: «Здесь становится жарко, так что снимай всю одежду …» (Или нет! Согласно совету номер один!)

Не снимайте одежду. Серьезно.

Вы, вероятно, привыкли снимать все это, когда занимаетесь сексом, но специалист по отношениям доктор Джулиана Моррис предлагает оставить что-нибудь – от жестких туфель на каблуках до сладкой нити жемчуга – почти обнаженными могут выявить твоя сексуальная сторона.Мужчины, попробуйте стать коммандос и просто расстегните молнию на джинсах! (Это намного круче, чем надевать носки, не так ли?) «Делать противоположное тому, что вы обычно делаете, может быть захватывающим», – говорит она.

Завести искусственный роман. (Со своим партнером!)

Запланируйте свидание со своим партнером и ведите себя так, как будто вы встречаетесь со своим любовником, в то время как вы оба (делаете вид) оставляете своих партнеров дома. (Используйте свое воображение!) По словам эксперта по интимности и сертифицированного аюрведического педагога Колтрейна Лорда, одна из причин, по которой пары изменяют (что мы не предлагаем вам делать в реале), заключается в том, чтобы чувствовать себя более раскованно в сексуальном плане просто потому, что это табу – так что кто знает Куда вас может завести фальшивая интрижка.Даже подготовка к нему может вызвать у вас чувство предвкушения.

Не стоит недооценивать силу смазки.

«Я хочу познакомить вас с умопомрачительной концепцией – ароматизированной смазкой во время орального секса», – говорит Эмили Морс, доктор гуманитарных наук и основательница шоу Sirius XM и подкаста «Секс с Эмили». Даже если вы не большой поклонник орального секса, знание того, что вы получаете сладкое удовольствие, может изменить правила игры.

Магазин смазочных материалов

Расположение переключателей.

«Занимайтесь сексом на кухонном столе. Надевай в коридоре. Делайте это на диване или в шкафу в спальне, – говорит Моррис. «Неважно где, просто выберите место, которое не является вашим обычным местом». По словам Морриса, новые запахи, звуки, освещение и текстуры помогут держать вашу сексуальную жизнь в тонусе.

Тестировать новые позиции.

«Новая позиция не всегда удобна, но часто вы бросаете вызов обстоятельствам… а иногда и гравитации!» – говорит сексолог и генеральный директор Dame Products Александра Файн.«Попробуйте встать – вы прикоснетесь к тем местам, к которым обычно не имеете доступа», – говорит она. Или как насчет простого, но очень эффективного трюка Морса: «Положи подушку себе под зад», – говорит она. Угол помогает более глубокому проникновению.

Магазинная подушка

Коснись себя.

Мастурбировать! По сути, это боевой клич каждого эксперта, с которым мы говорили: «Как только вы узнаете, что помогает вам достичь оргазма, вы можете попросить об этом у своего партнера», – говорит Файн. «Кроме того, требовать того, чего вы хотите, может быть очень сексуально. Педагог по соматическому сексу Киана Ривз соглашается. «Мастурбация – ваш лучший друг», – говорит она. «Это лучший способ составить дорожную карту удовольствий, которая даст вам силы и поможет вашему партнеру стать лучшим любовником». Немного тревожно? Эти вибраторы для начинающих помогут вам начать работу.

Попробуйте парный вибратор.

Добавление секс-игрушки в смесь похоже на добавление третьего лица, но без эмоциональной привязанности. От вибрации до пульсации и проникновения, эксперт по сексу и предприниматель в сфере секс-технологий Доминик Карецос говорит, что исследует игрушки, как если бы они были косметическими товарами: «Ищите игрушки высшего качества, безопасные для тела и даже гендерно нейтральные игрушки», – говорит она.Dame’s Fin и Mystery Vibe’s Crescendo – хорошие варианты.

Купите наши рецепты секс-игрушек для пар

Составьте мозговой штурм список своих фантазий.

«Составьте список интересных идей без стресса, которые можно попробовать вместе», – говорит Моррис. Если вы придумаете что-то, что не нравится обеим сторонам, внесите это в список «возможно» и вернитесь к нему позже, – предлагает она. Мало того, что вместе составлять список – весело, просто разговор о желаниях может держать ситуацию в горячке. «Общение позволяет вам фантазировать на основе согласия, так что вы можете без колебаний сосредоточиться на удовольствии в спальне», – говорит Файн.

Веселитесь вместе!

Иногда поддержание страсти в спальне вообще не имеет ничего общего с сексом. Возьмите уроки тенниса, попробуйте новый ресторан, отправьтесь в поход вместе. «Когда вы занимаетесь с партнером забавным занятием, которое не связано с сексом, вы обращаете внимание друг на друга, что способствует развитию желания, и это форма прелюдии», – говорит Эми Левин, сертифицированный секс-тренер и основательница Ignite Your Pleasure. .

Отправьте провокационный текст.

Секстинг – это веселый способ сообщить партнеру, что он у вас на уме.Если вы не знаете, с чего начать, доктор Ланаэ Сент-Джон, сертифицированный сексолог и автор, может легко начать: (просто заполните пробелы), она говорит: «Я хочу, чтобы вы ____ мои ____ медленно. пока вы ___ ваш ____. ” Это ваш шанс проявить творческий подход.

Снять комнату.

Беспорядочный хаос повседневной жизни – это совсем не то, что возбуждает… но аккуратный номер в отеле с хорошо заправленной кроватью, табличкой «Не беспокоить» и обслуживанием номеров? Вот это сексуально. «Я часто рекомендую отдыхать для секса», – говорит Моррис.

Если давление осознания того, что вам нужно надеть это, дает противоположный эффект, Моррис рекомендует рассматривать это как возможность прижаться, поговорить и, возможно, выпить. «Так вы сможете расслабиться и быть открытыми ко всему, что произойдет дальше».

Отправить приглашение на собрание.

«Мне нравится отправлять приглашения Google в наш общий календарь», – говорит 38-летняя Энн, которая счастлива в браке уже более 11 лет. «Это делает это приоритетом, но также забавно быть тем, кто получает приглашение», – говорит она.Эксперты сходятся во мнении: «Получение приглашения на встречу для секса так важно из-за желания», – говорит Моррис. Чтобы развлечься, Моррис предлагает добавить несколько «заметок» о том, что вы хотите делать друг с другом во время «встречи».

Не торопитесь.

Замедлите дыхание, когда занимаетесь любовью – звучит не так уж много, но оказывает большое влияние! Ривз обещает, что замедление помогает партнерам сосредоточиться на прикосновениях и движениях, а это значит, что вы испытаете более тесную связь.Моррис соглашается и рекомендует тантрический секс – медитативную практику. Не знаете как? Начните с заказа тантрической книги. Просто открыть пакет вместе с партнером может быть интересно.

Выходи из головы.

«Жевательные конфеты!» был односложный ответ, который мы получили, когда спросили группу друзей, как они приправляют вещи. По словам Ривза, «CBD – это благословение в спальне». Она говорит, что многие люди находят, что CBD помогает им чувствовать себя спокойнее, более настоящим и менее тревожным – все это может помочь сделать секс потрясающим.Есть много вариантов (женщины, с которыми мы говорили, наслаждались вейп-ручками CBD и смазками CBD, такими как Foria Awaken), но имейте в виду, что не все продукты одобрены FDA, и они могут сильно различаться.

Try смотреть порно вместе.

Она обычно используется в частном порядке, что делает смотреть порно с вашим партнером чувствовать себя еще более рискованным. «Porn строит сексуальное напряжение и задевает любопытство,» говорит доктор Alyse Келли Джонс. Но не ограничивайтесь экранами. Посмотрите, что происходит, когда вы по очереди читаете друг другу эротическую литературу.Даже если вы расхохотались, прежде чем перевернуть страницу, вы на правильном пути. «Смех – отличный способ оживить жизнь», – говорит Моррис.

Убери свои чувства.

«Завяжите глаза партнеру, пока он слушает чувственную музыку в наушниках», – говорит Лорд. Затем, по ее словам, перейдите на новый уровень и поэкспериментируйте с такими объектами, как лед, перья, растопленный воск и кокосовое масло. «Неспособность видеть или слышать усиливает осознание и ожидание будущих ощущений», – говорит Лорд.«Это удивление и тайна, которые захватывают».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Установите зеркало.

Перво-наперво: возьмите на себя обязательство перед собой и своим партнером, что вы не будете осуждать свое тело или лица, которые вы делаете в муках страсти. Затем установите зеркало в полный рост у кровати или встаньте перед зеркалом в ванной или туалете.«Наблюдайте за своим лицом, лицом своего возлюбленного и своими телами, когда они двигаются вместе», – говорит Моррис. «Это может быть очень сексуально – видеть, как ты выглядишь во время сексуальной связи».

Отправьте специальную доставку.

Цветы милые, но как насчет того, чтобы послать что-нибудь более… непристойное? «Я открыла пакет, на котором было мое имя, и обнаружила внутри нижнее белье, – говорит 41-летняя Линдси, замужем за 12 лет. «Видимо, мой муж сделал сюрприз за покупками в Интернете». Келли-Джонс говорит, что отправка (или получение) интимного подарка, такого как нижнее белье, секс-игрушки или смазка, позволяет вашему партнеру понять, что они для вас важны, а удивление, когда вы открываете его и обнаруживаете что-то провокационное, может помочь в интимной близости.

Занимайтесь сексом перед главным событием.

Чувство усталости, сытости и вздутия – убийца интимной близости. Поэтому вместо того, чтобы ждать до конца ночи, чтобы заняться сексом, Моррис советует заняться чем-нибудь перед выходом на улицу. «Если у вас есть дети, попросите няню прийти пораньше и забрать детей из дома», – говорит она. Вы можете обнаружить, что подключение рано вечером придаст новый импульс остальной части ночи. И вы можете даже захотеть больше друг друга после десерта

Наймите секс-тренера.

Советы могут быть полезны, но что, если вы все еще в тупике? Если ваш партнер не готов говорить о сексе (или улучшать вашу сексуальную жизнь) или если вы никогда не испытываете оргазм (а он всегда это делает), хороший секс-тренер может существенно спасти отношения. Сент-Джон рекомендует посетить Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT), чтобы найти ближайшего к вам тренера или практикующего специалиста. Еще один хороший ресурс – Всемирная ассоциация секс-тренеров. Святой Иоанн является членом обоих. «Лучший совет – знать, что обращаться за помощью – это нормально, – говорит она.

Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.