Как развить чувство: Голос внутри. Как развить природную интуицию? | Психология жизни | Здоровье

Наши чувства не существуют как отдельные способности, они не существуют в вакууме.

Они взаимосвязаны и часто меняются, на них сильно влияет окружающая нас среда, а также множество других факторов, многие из которых находятся в пределах нашего контроля.

В данной статье мы рассмотрим наши пять чувств наряду с несколькими другими чертами (к примеру, интуиция и внимание), а также увидим, как чувства меняются с течением времени и что сделать, чтобы их усовершенствовать.

10. Связанное с возрастом угасание чувств

Возрастное снижение чувственных восприятий – это вполне естественное и неизбежное событие. Когда мы становимся старше наши чувства и нервы “расстраиваются”, поэтому для их стимуляции и получения соответствующего результата требуется больше сил. Поэтому, и звук должен быть громче, и вкус сильнее, иначе все остается незамеченным.

Возрастная потеря слуха – это общее состояние и наблюдается примерно в 50 процентах случаев у людей старше 75 лет. Это многофакторное явление, то есть на него могут влиять и весьма громкие звуки (особенно на регулярной основе), генетика, высокое кровяное давление и даже курение.

Ваше зрение может начать ухудшаться, когда вы войдете в четвертый десяток, поскольку это нормальное явление для глаз начинать “иссушаться”. Помимо прочего, наблюдаются и физические изменения. Большинство людей пожилого возраста надевают специальные очки для чтения, а многие пользуются ими и для решения ежедневных нужд.

Вкусовые рецепторы начинают “стареть” в среднем возрасте, а обоняние начинает терять свою остроту через 10-20 лет после снижения чувства вкуса. Мы привыкли говорить о снижении у пожилых людей зрения и слуха, но это не единственные чувства, которые “идут на убыль”.

9. Обоняние

Наше обоняние служит нам как средство наслаждения, позволяя чувствовать приятные ароматы и как инструмент, который предупреждает нас о возможной опасности, такой, как, к примеру, испорченные продукты. Обоняние может снижаться с возрастом, но оно также может быть повреждено или полностью потеряно в результате несчастного случая или болезни. Некоторые психические расстройства, такие, как депрессия и шизофрения могут быть связаны с потерей обоняния. Существуют также и другие причины потери обоняния: тяжелая анорексия или недоедание, опухоль головного мозга, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз или черепно-мозговая травма. Если вы столкнулись с внезапной потерей обоняния, то наверняка ваш врач найдет причину и быстро вернет вас в норму. Имейте в виду, что курение также оказывает немаловажное влияние на обонятельные способности.

Кроме того, тщательно соблюдая врачебные предписания или даже отказавшись от курения, вы сможете значительно улучшить свое обоняние. Некоторые антиаллергические препараты, как известно, улучшают и восприятие запахов человеком. Стоит отметить, что наше обоняние более остро, когда мы голодны, а также во время весенних и летних месяцев. Держитесь подальше от неприятных запахов и регулярно занимайтесь спортом.

8. Вкус

В данном случае не последнюю роль играет ментальная составляющая, а также обонятельные рецепторы в носу, без работы которых мы не можем составить объективную картину о вкусе. Поэтому, для максимализации вкуса многие рекомендуют готовить пищу так, чтобы ее можно было легко идентифицировать. Блюдо из оленины будет по вкусу как раз блюдом из оленины, если человек, его употребляющий на сознательном и подсознательном уровне будет уверен, что то, что он ест, это блюдо из оленины.

На чувство вкуса могут повлиять некоторые лекарственные препараты, поэтому если вы друг засомневаетесь в своих вкусовых способностях, то наверняка, проконсультировавшись с врачом, вы поймете, что всему виной лекарства.

Чтобы развить чувство вкуса, практикуйте “умный прием пищи”, то есть вы должны употреблять пищу медленно, сосредоточив свое внимание на еде и ее вкусе. Избегайте крайностей – слишком много соли или сахара, слишком много алкоголя или продуктов питания, которые очень острые. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

В целях улучшения чувства вкуса и увеличения удовольствия от еды, некоторые едоки часто используют метод “умного приема пищи”, при этом они никогда не смотрят телевизор во время еды для того, чтобы создать тесный контакт между кухней и ими. Этот метод также способствует получению большего удовольствия от еды, поскольку внимание сосредотачивается на вкусе еды, а не на том, насколько она жирная или полезная.

7. Осязание

Наше чувство осязания дает нам достаточно много информации об окружающем мире. Но с возрастом, болезнями, несчастными случаями и другими событиями, с эти чувством могут происходить изменения. Снижение кровяного потока или нервной чувствительности, что, как правило, происходит с возрастом, уменьшает чувствительность человека к холоду, что может быть очень проблематично в тяжелых погодных условиях. С другой стороны, многие пожилые люди менее чувствительны к боли, а это, в свою очередь, может быть очень полезным при решении некоторых проблем со здоровьем.

Чтобы улучшить чувство осязания, попробуйте сначала смотреть и сосредоточить свое внимание на том, с чем вы физически взаимодействуете. Исследования показали, что тактильные восприятия, связанные с видением, как, к примеру, касание мягкого одеяла, более приятны, если вы наблюдаете, как рука трогает одеяло. Действенно также и обратное действие, если вы, к примеру, не будете смотреть на рану, с которой снимаете лейкопластырь, то вы испытаете меньше боли.

Большинство других исследований по стимулированию чувства осязания было связано с тем, как помочь людям, которые потеряли его в результате травмы. В итоге, специалисты поняли, что кончики наших пальцев – это ключевой аспект осязания, который позволяет нам лучше определить текстуру объекта и его колебания.

6. Зрение

Самый очевидный и распространенный способ улучшения зрения – это использование очков или контактных линз, хотя эти продукты предназначены для тех, у кого ослаблено зрение. Но есть и другие способы, с помощью которых вы сможете улучшить ваше зрение, или, по крайней мере, способствовать здоровью глаз.

Неплохо было бы начать с регулярного потребления витаминов А,В, С и Е. Их можно найти в цельнозерновых культурах, а также в свежих фруктах и овощах. Между тем, темные солнцезащитные очки очень хорошо защищают ваши глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей.

Несколько исследований обнаружили удивительно полезный эффект для глаз при занятии видеоигрой. Оказывается, видеоигры, особенно те, в которых нужно выполнять очень много активных действий, могут фактически улучшить зрение и пространственное восприятие. Исследователи из университета Рочестера (University of Rochester) обнаружили, что игра в такие игры, как “Unreal Tournament”, увеличивает контрастную чувствительность зрения человека, то есть способность отличать объекты друг от друга и от фонового изображения.

5. Слух

Если у вас возникли проблемы со слухом, в силу возраста или в результате несчастного случая или болезни, то очевидное решение данной проблемы – это слуховые аппараты. К сожалению, возрастная потеря слуха считается явлением необратимым, причем в возрасте старше 18 лет у 17 процентов американцев начинается понижение слуха, причем процентный рост становится значительным среди лиц, старше 65 лет. Понижение слуха может быть также связано с влиянием чрезмерного количества ушной серы (чаще встречается у пожилых людей), но эта проблема легко разрешима с помощью врача или с помощью капель для размягчения ушной серы. Наконец, прием некоторых лекарств может отрицательно повлиять на ваш слух.

Слух очень связан с другим нашим важным чувством – чувством зрения. Все люди обладают в некоторой степени способностью читать по губам, а при нарушении слуха, эта способность очень обостряется. Если смотреть прямо на вашего партнера и сфокусироваться на нем, то можно легко понять по губам то, о чем он говорит, особенно при минимизации окружающего шума.

4. Внимание

Когда речь идет об улучшении внимания в списке потенциальных решений проблемы появляются медицинские препараты. Но не все люди страдают от синдрома дефицита внимания и не все предпочитают принимать лекарства. Есть однако, ряд других вещей, которые вы можете сделать для того, чтобы улучшить ваше внимание.

Стресс и недостаток сна очень вредят вниманию. Последнюю проблему можно быстро решить путем увеличения времени, которое вы тратите на сон. Аналогичным образом, было доказано, что медитация способствует снятию стресса, причем сразу же улучшается внимание и восприятие.

Для многих людей видеоигры – это синоним отвлеченности и мимолетных ощущений, но некоторые игры могут наглядно продемонстрировать то, как вы относитесь к окружающим вас людям и среде, а также насколько вы внимательны. Такие игры были специально разработаны с целью сконцентрировать внимание участника на объекте и наградить его в случае успеха, который свидетельствует о положительных результатах и сопротивлению импульсивному поведению. В некоторых играх используются специализированные шлемы, которые отвечают на мозговые волны игрока.

3. Интуиция

В последние годы, туманный термин “интуиция” стал ассоциироваться с мега-бестселлером Малкольма Гладуэлла (Malcolm Gladwell) “Озарение: сила мгновенных решений” (“Blink: the power of thinking without thinking”), в которой он описывает “быстрое познание” – инстинктивные суждения, которые оказываются верными. По мнению автора, многие люди оттачивают свое психологическое мастерство для принятия скоропалительных решений, которые могут показаться инстинктивными, но на самом деле они основаны на очень быстром анализе информации. Кроме того, Гладуэлл говорит о том, что такие решения порой более точны, чем расширенный рациональный анализ.

Книга Глэдвелла была подвержена резкой критике со стороны некоторых ученых, но, тем не менее, в книге обсуждаются некоторые полезные вопросы, касающиеся обсуждения чувств. К примеру, автор подробно описывает, что чувства не работают по отдельности, а часто переплетаются, дополняя и укрепляя друг друга.

Аналогичным образом, распространенное мнение о том, что у слепого человека сильнее развиты чувства (особенно слух), по существу, неверное. Повторные исследования показали, что слепые люди не обладают врожденно более острыми чувствами. Вместо этого, слепые, зачастую, в состоянии лучше использовать накопленный опыт для выражения чувств. К примеру, перемещаясь по комнате на основе сенсорного восприятия или идя на голос человека, слепой часто в определенной степени пользуются интуицией для того, чтобы сделать много быстрых и полезных расчетов. Мы в состоянии развивать нашу интуицию для того, чтобы помочь нашим чувствам лучше работать.

2. Диета

При рассмотрении взаимосвязи между диетой и чувствами, большинство вещей, которые касаются общего состояния здоровья, применимы и здесь – это умеренное сбалансированное питание, большое количество свежих фруктов и овощей наряду с большим количеством воды. Диета, богатая витаминами и антиоксидантами поможет вам сохранить хорошее зрение и слух. Кроме того, фрукты с повышенным содержанием антиоксидантов также оказывают положительное воздействие на зрение.

Цинк, которого много в устрицах, но который также может быть найден и в поливитаминах, как было установлено, помогает бороться с макулярной дегенерацией. Употребление цинка также способствует развитию укреплению обонятельных способностей. Стоит отметить, что несмотря на то, что общественное мнение гласит, что морковь улучшает зрение, это далеко не все. Из-за своей насыщенности витамином А морковь, безусловно, полезна для глаз, но витамин А также содержится в молочных и мясных изделиях, причем из мясных изделий витамин А лучше усваивается организмом, чем из растительных источников.

Наконец, иногда многие пищевые добавки оказывают значительное влияние на органы чувств. К примеру, в 2002 году было проведено исследование, в результате которого специалисты выявили, что высокий уровень пищевой добавки глутумата натрия значительно повредил зрение у крыс.

1. Лекарственные препараты

Некоторые недавние экспериментальные препараты обещают развить наши чувства, однако их эффективность и безопасность до сих пор остаются неясными. В одном исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале “Наука” в 2004 году, специалисты использовали амфетамин для того, чтобы простимулировать развитие у человека осязательных способностей, а затем измерить эффект при касании кончиками пальцев тонких игл. Эксперты полагают, что данные могут быть использованы, в конечном счете, для того, чтобы помочь пострадавшим от инсультов, которые потеряли чувствительность конечностей.

Как известно, экстази известен своей способностью значительно увеличивать осязательную чувствительность человека, но этот наркотик незаконен, считается крайне опасным и не обладает никакими полезными для медицины свойствами.

Как правило, препараты, которые предполагают работу с чувствами, назначают тем, у кого уже есть проблемы подобного рода и кто пострадал от каких-либо нарушений органов чувств. К примеру, лекарственные глазные капли назначаются человеку, который уже страдает от глаукомы. Предписание использования таких лекарств людям просто для того, чтобы стимулировать те или иные чувства в настоящий момент находится вне этических стандартов медицины. Поэтому сегодня вы сможете использовать эти препараты только в случае истинной медицинской необходимости.

Как развить чувство юмора | Блог 4brain

Угрюмые брутальные герои боевиков и детективов привлекают нас как сценические персонажи благодаря оригинальным образам. Но в жизни, если не все, то большинство из нас, отдали бы предпочтение видеть рядом с собой людей весёлых, умеющих одной репликой поднять настроение, посмеяться над проблемами. Ведь это ценнейший актив – умение шутить позволяет легче справляться со стрессом, видеть в происходящем позитивные стороны и легче налаживать отношения с другими. Сами посудите, кто лучше подходит на роль «своего» и «души компании»: оптимистичный человек, с развитым чувством юмора или молчаливый унылый скептик (хотя, отдадим должное, он тоже может быть достаточно ироничным)? Если вы выбираете первый вариант – читайте эту статью дальше.

Зачем человеку чувство юмора

Не будем обращаться к запутанному анализу остроумия, который совершил Фрейд в одноименном труде, сосредоточимся лишь на том, что пишут в своих трудах «простые» люди. А они сходятся в одном: чувство юмора у человека быть должно. И причин тому можно назвать несколько. Но сначала для лучшего понимания тематики условимся, что, говоря о чувстве юмора, мы будем иметь в виду не только способность человека шутить и заставлять смеяться других, но и смеяться и ценить остроумие самому.

Зачем человеку юмор? Смеясь, мы моложе выглядим. Это доказанный факт: учёные из Стэнфордского университета провели соответствующие испытания. В результате было установлено, что при смехе задействовано 16 лицевых мышц, движение которых способствует лучшему доступу кислорода к ним, а это влияет на то, как выглядит наше лицо.

Смех также вызывает выброс эндорфинов в кровь, поскольку стимулирует определённые области мозга, а это, в свою очередь, заставляет нас чувствовать себя счастливее. Ещё одно интересное физиологическое наблюдение: у заболевших, посмотревших юмористическую передачу, в слюне было обнаружено гораздо больше иммунокомпетентных клеток в сравнении с теми, кто недавно не смеялся.

Чувство юмора важно и в социальном плане. Остроумных людей больше любят, с ними завязывают отношения и поддерживают дружбу. Они более легки и непринуждённы в общении, легче устанавливают контакт и находят общий язык с другими, а также решают конфликты. Да и в целом умение с иронией и улыбкой взглянуть на окружающий мир – само по себе является ещё одной защитной функцией организма.

Советы на тему как развить чувство юмора

В профильной литературе ведётся спор относительно врождённой способности шутить. Не будучи специалистами в данном направлении мы воздержимся от комментирования и укажем лишь на существующее мнение о том, что темперамент и способности в деле развития чувства юмора играют определённую роль. Но как законченное качество оно формируется уже при жизни, под влиянием многих факторов: социальных условий, воспитания, образования и т.д. А это уже даёт возможность сделать вывод о возможностях для самотренировки. И вот несколько простых рекомендаций.

Развивайте коммуникабельность. Вы наверняка замечали, что сценаристы многих популярных фильмов вводят в сюжет однотипных героев: болтливых, что называется, без костей в языке, весёлых и суетливых персонажей. Именно от них исходит львиная доля юмора. Наблюдая за ними, можно не только от души посмеяться (если комедия качественная), но и вынести определённый урок. Если коротко, его суть сводится к тому, что не нужно бояться контакта с людьми. Замкнутые, молчаливые, застенчивые люди редко блещут чувством юмора. Поэтому коммуникабельность является ключом к двери, за которой начинается развитие вашего навыка.

Смейтесь над собой. Чтобы заставить смеяться других, нужно уметь смеяться самому. А сделать это без понимания природы эмоции невозможно. Поэтому, тренируйтесь в первую очередь на себе. Старайтесь смотреть на свои привычки и действия, окружающие вещи и мир с налётом самоиронии. И превращайте различные эпизоды в шутки. Это может быть что угодно: причёска сразу после пробуждения, любое суеверие, поиск куда-то запропастившихся ключей и т.д. Бытовой юмор (а это то, что случается почти с каждым) самый искренний и востребованный. Поэтому научившись таким образом подмечать смешное в себе, вы научитесь тому же и по отношению к другим и миру вообще.

Пополняйте словарный запас. Многие шутки построены на игре слов, да и в целом у образованных людей с чувством юмора дела обстоят лучше. Эрудированность не только сделает из вас интересного собеседника, но и поспособствует тому, что смеяться будут не над глупостью, которую можно «ляпнуть» по незнанию, а над уместностью сказанного.

Тренируйте ассоциативное мышление. Зачастую юмор – это умение подобрать неожиданное завершение истории или сравнить, казалось бы, далёкие друг от друга темы. Очевидно, что без развитого ассоциативного мышления это невозможно.

Долой хардкор. Чувство такта и сдержанность в деле юмора играют чуть ли не главную роль. Поэтому всегда уделяйте внимание контексту и оценивайте, когда лучше пошутить, а когда – промолчать. Шутка на похоронах может быть оправдана лишь стилистикой американского чёрного юмора, но не более того. Другими словами, если вы не стремитесь стать андеграундовым комиком с противоречивой репутацией, тщательно подбирайте свои репризы. И лучше не шутите на такие темы, как национальность, религия, внешность.

Становитесь опытнее. Все мы чему-то учимся друг у друга. И чувство юмора не исключение, ведь как нельзя стать хорошим инженером, не получив необходимые знания, так и научиться хорошо шутить нельзя, не познакомившись с мастерами этого дела. Благо, возможностей для этого немало. К вашим услугам, как минимум, широчайший выбор видеоматериалов с лучшими юмористическими выступлениями: от команд КВН разных эпох до выступлений гуру стендап жанра. Мы ни в коем случае не призываем учить их шутки наизусть, но со временем у вас, как и у опытного сомелье, выработается хороший вкус. А без него в деле юмора никуда.

Позитивный настрой и взгляды на жизнь. Жизнерадостность – основа юмора. Умение видеть во всём позитивные стороны учит легче справляться с неудачами. Положительное мировосприятие имеет эффект зеркала – вы улыбаетесь миру, он улыбается вам.

Валяние дурака и чувство юмора. В данном отношении часто идёт подмена понятий. Быть смешным и иметь чувство юмора – далеко не всегда значит одно и то же. Кривляния, падения, активная жестикуляция выглядят смешными в выступлении клоуна перед детьми, но в остальных случаях не всегда воспринимаются однозначно. Здесь главное – не перегнуть палку.

Не расстраивайтесь из-за неудач. Шутки «не заходят» и у профессиональных комиков, так что делать трагедию из неудачной попытки сострить не стоит.

2 самых распространённых приёма генерации шуток

Двумя наиболее простыми и распространёнными приёмами создания шуток являются ирония и двусмысленность.

Ирония. Из школьного курса литературы представление о том, что это такое, есть у каждого. Ироничные шутки часто создаются «на контрасте», когда вещам и явлениям приписываются противоположные оценки и характеристики. Например:

Вчера встретил Саню около полуночи. Весь в спортивном такой. Наверное, в музей шёл. (Народное)

По примеру Ватикана, когда в Мурманске выбирают нового мэра, из трубы администрации валит старый мэр. (Сборная Мурманска по КВН)

«Глухарь» – российский сериал о творчестве Бетховена. (Народное)

Двусмысленность. По-научному – амфиболия. Приём, когда отдельные слова или сказанное в целом может иметь несколько значений, а значит и скрытый смысл, который наталкивает на определённый вывод. Примеры:

В какой холодной стране мы живём! У нас всё скрыто, всё в подполье. Советского миллионера не может найти даже Наркомфин с его сверхмощным налоговым аппаратом. (Остап Бендер, «Золотой телёнок»)

Самый долгий выпускной был зафиксирован в Мурманске – ребята полгода ждали рассвет. (Сборная Мурманска по КВН)

Футболисты сборной России на выездах всегда играют плохо, потому что разглядывают новые ворота. (Команда КВН «Ёлки-палки»)

Отзывы и комментарии

Тема развития чувства юмора достаточно неоднозначная, поэтому мы будем рады, если вы поделитесь с нами своим мнением по данному поводу.

Как Развить в Себе Чувство Стиля?

Как развить в себе чувство стиля и вкуса? 9 пунктов как руководство к действию.

Если вы читаете эту статью, значит вы – тот человек, который стремится к совершенству. Уверена, подобные статьи и тесты в духе “определи, насколько ты стильная”, уже попадались вам в журналах и на просторах интернета. Однако в этом посте мы постараемся вам рассказать нечто, чего никто еще вам не рассказывал.

1. Повысьте свою уверенность в собственной красоте.

Чувство вкуса и, как следствие, стиль в одежде напрямую зависит от уверенности в себе и своей неотразимости. Это главное! Чем можно “повысить” ощущение своей красоты?

Вот несколько идей…, для начала:

• Одевайтесь дома так, как будто сейчас зайдет подруга на чай. Вы же не встретите ее в растянутых штанах, халате или майке в пятнах? Не нужно изысков и вечерних туалетов – достаточно чистоты и опрятности.
• Ваши руки и ваши пальчики всегда должны быть в порядке. Пусть с вами всегда будет идеальный маникюр, ведь чувствовать себя вы будете по-иному… Как? КРА-СИ-ВОЙ!
• Прическа должна быть аккуратной, удобной.
• Обувь. Это очень важно. Советуем носить дома обувь на шнуровке или хотя бы такую, которая фиксировала бы пятку. Если тапочки дают ощущение разболтанности и расклеенности, то обувь по ноге подарит ощущение подтянутости и добавит энергии. Вот увидите.
• Наносите помаду на губы, когда выходите на улицу. Пускай вы просто вышли в магазин. Пусть просто гигиенической помадой, чтобы губы не обветривались. Но обязательно делайте это! Ведь, всего несколько секунд, а ощущение себя уже меняется.

Этот список можно продолжать бесконечно. Есть много мелочей, которые занимают минуту, но оформляют вас внешне и делают поразительно более собранной и гордой за себя внутренне. И именно такой вы должны чувствовать себя, когда выбираете новую вещь в свой гардероб. Так вы подберете то, что будет воплощать в себе уверенную и стильную женщину.

2. Переберите шкаф.

Да, без этого никуда. Выберите из всей одежды ту, в которой выходить из дома уже “не интересно”. Вы не чувствуете, что она вам идет. Она вам не нравится, ее время уже ушло. Вы чувствуете, что вам необходимы другие цвета, другие орнаменты, другой покрой.

Не жадничайте для себя. Да, может оказаться, что большая часть еще имеет “товарный вид” и вполне носибельна. Но ведь она потому такая, что вам не нравится и вы ее не носите! Зачем же захламлять свой дом и свою жизнь?

Вы не поверите, но выполнив предыдущие два пункта вы уже почувствуете изменения в себе. Быть может другие наши советы даже не понадобятся – ведь у вас уже есть свое личное чувство вкуса и стиля. Согласитесь, вы уже ни раз подбирали для себя одежду, критиковали внешность других женщин, и помогали подбирать что-либо родственнице или подруге. И у вас определенно есть свой взгляд на вещи, и уверенность в себе – это тот толчок, который позволит не говорить, а наконец-то, изменить к лучшему свой гардероб и свой стиль.

3. Расширяйте свой кругозор.

Введите себе за правило просматривать фотографии одежды, обуви, аксессуаров, и одетых во все это женщин.

Мы, в частности, будем регулярно вам в этом помогать! Женская уличная мода, или подборки одежды и аксессуаров для каждого образа – это то, что нужно. Также рекомендуем просматривать наши новые и коллекции различных российских и европейских брендов. Ведь в них вы увидите отражение модных тенденций. К тому же эти вещи можно при желании приобрести или заказать на примерку.

Когда идете по улице, обращайте внимание, как одеты другие женщины. Оценивайте, отмечайте в голове интересные решения, и наоборот, неудачные. Так вы сможете взять для себя что-то полезное из чужого опыта.

Пусть просмотр стильных женщин будет островком отдыха каждый день. Смотрите все, что душа пожелает. Сохраняйте в отдельную папку то, что понравилось. Эта папка, по сути, и отразит твое чувство вашего стиля.

По мере того, как вы будете просматривать фото, ваш вкус изменится. Новые варианты будут накапливаться, и изменять ваш взгляд на то, что стильно, а что нет.

4. Скрывайте недостатки, подчеркивайте достоинства.

Вы отлично знаете свою фигуру и давно уже определилась с тем, что хочется показать в лучшем виде, а что скрыть и сгладить. Если сомневаетесь – примерьте несколько разных вариантов: платье полностью по фигуре, обтягивающий верх и пышную юбку внизу, и наоборот – обтягивающую юбку или брюки и топ со свободными складками на груди. Теперь вы уж точно не ошибетесь – что нужно визуально увеличить, а что – скрыть.

При выборе одежды помните об этом. Ищите то, что не просто в вашем вкусе и дополнит стиль, но и подойдет по фигуре.

5. Будьте разнообразной.

Экспериментируйте с цветом, с фасоном, с узорами, с аксессуарами. Если гардероб – это серо-черная гора одежды без каких либо других цветовых проблесков, о каком вкусе и стиле может идти речь?

Для начала, например, можете попробоват0 color blocking.

6. Меняйтесь постепенно.

Со временем вы поймете, что созрели к изменениям. И в этот момент важно следующее: не распыляться. Выберите одну вещь, которую вы решите подобрать для своего гардероба в новом для вас стиле и купить. Эта вещь обязательно должна быть такой, которую можно носить прямо сейчас. При этом вы должны уже видеть перед собой все остальные составляющие образа.

Почему так лучше всего: во-первых, вы вложили время и усилия, чтобы разработать для своего стиля новое решение, и вы обязательно должны вознаградить себя за это покупкой, которую оденете сразу же. А во-вторых – так вы почувствуете себя новой и сможете двигаться и развивать свой вкус дальше.

7. Создавайте образ.

Как можно отличить, стильно одета женщина или нет? Стиль – это прежде всего целостность образа. Как мы уже говорили в пункте 4 – покупая вещь, вы должны четко представлять, с чем будете ее сочетать. Может быть так, что у вас еще нет всех вещей из этого образа, и вы покупаете лишь первую из них. Ничего! Главное, что вы ясно представляете то, что хотите, и каким оно должно быть.

8. Не советуйтесь.

Одежда – это состояние души. Вы проделываете огромную работу – просматриваете фото, думаете, оцениваете какие цвета и фасоны вам идут, выбираете для своего образа отдельные составляющие, ищете их, покупаете. Одеваете, и – ошибка! – спрашиваете мнения у кого-то. Зачем? Позвольте себе быть такой, какая вы есть, и одеть на себя то, что хочется сейчас, пусть и не факт, что это поймут другие.

9. Умейте нести себя.

Стиль – это не только одежда. Идите с гордо поднятой головой. Не держите так голову специально – вы должна быть просто уверены в себе. То, что одето на вас, должно вам нравиться, в нем должно быть удобно. Все именно так? Тогда просто забудьте о том, что вы во что-то одеты, и будьте собой.

Лучше всех этому могут научить дети. Вы думаете почему на них все так замечательно сморится? Именно потому, что они ведут себя естественно, их внимание полностью занято происходящим вокруг, а не тем, как выглядит их одежда или как ее оценивают другие.

И напоследок.

Хотелось бы отметить, что чувство вкуса применимо не только в одежде. Это есть чувство меры, чувство гармонии. Развивайте свой интеллект – читайте, общайтесь, пробуйте новое. Смотрите не только модные фото, но и другие проявления искусства – пьесы, оперы, живопись, фотографию, архитектуру. Развивайте свое чувство прекрасного, и тогда чувство вкуса, а за ним и стиль в одежде придут сами собой!

Вам понравилась статтья?! Расскажите о ней друзьям!

10 вещей, которые вы можете практиковать сегодня

В этой статье мы обсудим некоторые стратегии, которые я и другие использовали для создания этого буфера самодисциплины. Сейчас это может показаться безнадежным, но к концу вам захочется свернуть горы. Или хотя бы камешек, так что приступайте!

1. Не обращайте внимания на свои сильные стороны

Я уверен, что до сегодняшнего дня вы могли сосчитать на одной руке (пальце?) Количество людей, которые сказали вам забыть о ваших сильных сторонах. Обычно лайф-коучи проповедуют обратное.Это важный первый шаг, потому что дисциплина не имеет ничего общего с тем, в чем вы хороши.

Самодисциплина основана на осознании того, что у вас плохо получается, и на работе над этим. Например, возможность съесть три куска торта в комнате отдыха – это сильная сторона (активирован скрытый режим). Умение отказываться хотя бы от одного из этих кусочков – ваша слабость, и именно в этом заключается дисциплина.

Есть пословица: «Если не сломалось, не чини». С точки зрения самодисциплины, ничего не происходит, если мы не знаем, что что-то сломалось.То же самое верно, если мы не признаем, что что-то сломалось.

Этот шаг заключается в признании того, что вы считаете своей слабостью. Это может быть что-то серьезное, например, недостаточно постоять за себя. Это также может быть что-то более простое, например, не всегда выбирать чизбургер с двойным беконом на обед.

2. План действий

Запишите. Я не могу сказать этого достаточно, когда говорю о самодисциплине. Сколько раз вы составляли мысленный список покупок, а затем забывали половину из него к тому времени, когда приходили в магазин?

Давайте снова возьмем пример поедания торта.Если ваша цель – съесть только два ломтика, запишите это. Это огромный шаг, который нужно сделать, и мы его расширим.

Видите ли, просто записать, что вы собираетесь что-то сделать, недостаточно для воспитания дисциплины. В большинстве дней я пишу «сложить белье» в своем списке дел, но гарантирую, что дома на моем диване все еще ждут меня. Самодисциплина требует, чтобы вы сделали еще один шаг вперед.

Запишите грязные подробности о том, когда вы собираетесь начать этот план.Запишите, как вы собираетесь это сделать реалистично. Прежде чем продолжить, сделайте эти детали максимально конкретными. У вас меньше шансов откладывать на потом. Обязательно составляйте план действий каждый день.

3. Упростите себе жизнь

Я не буду лгать. Я люблю, когда у меня есть веская причина облегчить себе жизнь. Как мама троих детей «легкий» – мое второе любимое слово, уступающее только «перед сном».

Если серьезно, то воспитание самодисциплины – это большой шаг для любого.Также невероятно сложно практиковаться. Если есть способ упростить задачу и настроить себя на успех, я настоятельно рекомендую это сделать.

Мой любимый пример – когда дело доходит до покупок. Я могу оправдать практически любую покупку, если я этого достаточно сильно хочу или если я просто достаточно устал. Если вы читаете это, я подозреваю, что вы точно знаете, о чем я говорю.

Если я даже подозреваю, что у меня возникнет соблазн перерасходовать, я оставляю карточки дома. Если я в магазине с деньгами, можете поспорить, что я буду следить за каждым ценником.Я также буду придерживаться бюджета, чтобы избавиться от смущения из-за того, что не могу платить в кассе.

4. Примите скуку

Для меня это, наверное, самое сложное действие, которое нужно выполнить. Никто не просыпается и не говорит: «Я хочу смириться со своей сегодняшней скукой и разочарованием и испытать чувство дискомфорта». (Если да, обратитесь за поддержкой.)

К сожалению, это очень важный момент на пути к самодисциплине. Вы должны почувствовать все эти грубые чувства в пределах разумного.По сути, вы заставляете свое тело учиться правильно на них реагировать.

Давайте будем честными. Нам всем стало скучно, и мы промыли холодильник. Или мы подружились с целой пинтой Ben & Jerry’s, когда этот особенный человек оказался придурком.

Правда ли, что эти действия кому-то помогли? Это превращается в порочный круг, потому что во время еды наступает краткий момент хорошего самочувствия. Это усиливает поведение, но заставляет нас чувствовать себя хуже, чем раньше.

5. Продолжайте мечтать

Я Рыбы, а значит, прирожденный мечтатель. Для меня этот шаг дается очень легко. На самом деле это даже часть проекта, над которым я сейчас работаю дома.

Мечтать и думать о большой картине также важно. Он помогает служить большим маяком, направляющим наши корабли. Мы не можем знать, где мы находимся (или какого прогресса мы достигаем!), Если мы не знаем, куда мы направляемся.

Мы не можем знать, где мы находимся, если мы не знаем, куда мы направляемся

Я настоятельно рекомендую создать своего рода доску мечты.Наполните его всем, что вы хотите выполнить за определенный период времени. Поместите его в такое место, где вы будете видеть его каждый день, и вам будут напоминать о тех целях, которые вы ставите перед собой.

Вы даже можете сделать этот шаг назад, чтобы написать свои планы действий. Составьте новый план для каждой мечты. Затем запишите все подробности того, как вы будете предпринимать шаги, необходимые для достижения цели.

6. Ролевое моделирование

Ролевое моделирование – отличная концепция, и она определенно принадлежит к посту о дисциплине.Это применимо, если вы действуете как образец для подражания или ищете его. Оба аспекта играют важную роль.

Давайте сначала поговорим о поиске образца для подражания. Ищите людей, которых вы считаете успешными, а затем обращайте внимание на их привычки (не так уж страшно!). Это поможет вам научиться справляться с определенными ситуациями.

С другой стороны, ваше поведение и привычки, скорее всего, изменятся, если вы начнете рассматривать себя как образец для подражания для кого-то другого.Это могут быть такие люди, как члены семьи. Вы хотите, чтобы они видели положительное поведение и с большей вероятностью демонстрировали то, что находится перед ними.

7. Подотчетность

Этот шаг, как и принятие шага скуки, вызывает у меня некоторый дискомфорт. Подотчетность по своей сути является очень хорошей концепцией. Проще сказать, чем сделать, реализовать это на практике.

По большей части достаточно легко признать, что вы сделали что-то отличное. Возможно, вы придерживались своего плана действий и не съели три куска торта на день рождения Джона в офисе.Однако признание сильно отличается от подотчетности.

Подотчетность – это соблюдение стандартов и честность с собой. Это признание того, что вы использовали больничный, чтобы пропустить день рождения Джона. Вот как вы действительно избегали торта.

Ответственность должна включать всех без исключения людей, которые поддерживают вас. Говорите о своих целях, пока не почувствуете, что набираете людей для клуба искателей VIP-целей. Это то, что поможет вам нести ответственность.

Подотчетность превратит вас в честного человека. Другие люди будут знать, над чем вы работаете или что вы им обещали. Если вы недостаточно усердно работаете и не дойдете до финиша, угадайте, кто об этом спросит?

8. Передайте протеиновый коктейль

Не волнуйтесь, протеиновый коктейль может быть шоколадным. Это также не обязательно должен быть протеиновый коктейль. Здесь мы рассматриваем ваши пищевые привычки.

Я не собираюсь сидеть здесь и проповедовать о здоровой пище и пить воду.Конечно, это очень важно. Однако они не совсем те, к которым я стремлюсь.

Вы когда-нибудь ходили за продуктами, когда голодны? Если у вас почему-то нет, пожалуйста, не пытайтесь сделать это дома. Это беспорядок.

Вы устали и готовы быть где угодно, только не с людьми и скрипучей тележкой для покупок. Вы также покупаете слишком много закусок и угощений. Обоснование

.

Как развить уверенность в себе?

Сегодня я научу вас, как развить уверенность в себе.

На мой взгляд, основными чертами характера, которые мешают людям осуществить свои священные мечты, являются неуверенность в себе и низкая самооценка. Эти «счастливчики», которым я искренне сочувствую, обычно обладают обоими.

Однако есть одна хорошая поговорка, которая может мотивировать таких неуверенных людей: нельзя плакать, пока кто-то не пострадает.

Мотивационные подсказки превратят каждого «кролика» с множеством комплексов и необоснованных страхов в уверенного в себе «тигра», который готов свернуть горы для осуществления своей мечты. Очевидно, что и для этого придется приложить определенные усилия.

Я начал эту статью с рассказа о различных комплексах, нерешительности и других недостатках человеческого характера, потому что сегодня я хочу научить вас, , как развить уверенность в себе .

Могу заверить вас, что эта черта характера может значительно облегчить вашу жизнь и помочь в достижении ваших священных целей как в личной жизни, так и в карьере.

Стоит ли вам действительно заботиться о том, как развить уверенность в себе?

Что ж, думаю, на такой вопрос есть только один правильный ответ: «Да, обязательно!» Меня часто удивляют люди, искренне верящие в то, что они могут жить в тени, а все возникающие проблемы решит кто-то другой.

Лично я считаю, что, не зная, как развить уверенность в себе, человек не может в полной мере наслаждаться жизнью.

Жизнь в современном мире – это постоянная борьба, в которой только сильный и уверенный в себе человек может выжить и преодолеть все трудности на своем пути.Лишь немногие слабые растения получают возможность жить в тепличных условиях и расти на плодородной земле под тенью крепкого дуба. Остальные должны либо бороться со всеми неблагоприятными условиями, либо… умереть.

Если вы не хотите так закончить, вам следует научиться развивать уверенность в себе.

Я не хочу, чтобы вы подумали, что я пытаюсь драматизировать ситуацию и напугать вас, поэтому я собираюсь рассказать вам одну печальную историю со счастливым концом подруги моей матери.

Они дружили с колледжа, и, по словам моей мамы, Аня всегда была скромной девочкой с покладистым характером.Кроме того, ее внешность привлекала внимание многих парней.

Будучи студенткой колледжа, Аня вышла замуж за авторитетного человека, который был старше ее на 10 лет.

Ей больше не нужно было беспокоиться о том, как развить уверенность в себе. Аня жила благополучной жизнью и заботилась о новорожденном ребенке.

Однако ситуация кардинально меняется, когда женщина, которая ни дня не работала и не вела даже нормального образа жизни, осталась одна – от нее ушел муж Ани.

Причем это было в 90-е годы, когда все люди боролись за выживание. Кроме ребенка, у Ани были старые родители, которые тоже привыкли к комфортной жизни за счет сына зятя.

Помню, как тетя Аня плакала у нас на кухне, проклиная свою жизнь. Однако каким-то образом ей удалось взять себя в руки.

Она продала некоторые из своих драгоценностей, закончила уроки бухгалтерского учета, нашла работу, начала встречаться с одним из партнеров компании и вышла за него замуж через два года!

Однако Аня не хотела повторять прошлые ошибки и попадать в зависимость от супруга.

Она не собиралась оставаться дома и становиться угнетенной сидящей уткой, поэтому она начала думать, как развить уверенность в себе.

10 советов, которые помогут вам развить уверенность в себе

«Уверенность в себе – самое привлекательное качество, которое может иметь человек. Как кто-то может увидеть, насколько вы хороши, если вы сами этого не видите? ”
Автор неизвестен

Эти рекомендации будут полезны не только людям, которые хотят развить уверенность в себе, но и тем, кто хочет добиться успеха.

Я совершенно уверен, что каждый из вас может воспользоваться этими советами.

1. Принесите себе немного одежды.

   У вас наверняка возникнут трудности с проявлением уверенности в себе, если вы будете выглядеть как бесформенный пончик, надеть бабушкины платья и попытаться пройти мимо салонов красоты.

   Начните меняться снаружи, и это поможет вам развить уверенность в себе.

2. Влюбиться.

   Если человек успешен в отношениях, он становится увереннее.

   «Я люблю! Меня кто-то ждет дома! Я не безнадежен, если я кому-то понадоблюсь! » – скажите себе такие слова, и они помогут вам развить уверенность в себе.

3. Никому не завидую.

   У человека появляется больше комплексов и неуверенности в себе, если он завидует более успешным друзьям, родственникам или коллегам.

   Постарайтесь понять, что если кого-то из ваших коллег повышают по службе, это происходит потому, что он заслуживает этого больше, чем вы.Вам следует попытаться последовать его примеру, а не завидовать человеку.

   Не впадайте в гнев.

   Работай усерднее!

   Имейте в виду, что если очень красивый парень предпочитает вам друга, то это не из-за вашей непривлекательной внешности или плохого характера.

   Иногда любовь необъяснима, поэтому просто научитесь справляться с такими ситуациями.

4. Практикуйте позитивное мышление.

   Думайте о будущем успехе, а не о неудачах.

5. Совершенствуйте свои знания и навыки.

   Имейте в виду, что оценка вашего начальника или бонусные деньги к вашей зарплате могут развить вашу уверенность в себе.

6. Саморазвитие: изучайте иностранные языки, посещайте театры и музеи, читайте книги.

7. Не сдавайтесь сразу после первой неудачи.

   Вы должны осознать, что жизнь не состоит исключительно из побед и успехов.

   Это больше похоже на сказочный сценарий, а не на реальную жизнь в современном мире.

   На самом деле людям приходится сражаться, бороться и преодолевать препятствия, даже если на первый взгляд все это кажется слишком сложным.

8. Улучшите осанку и измените походку.

   Не наклоняйтесь и не смотрите на землю во время прогулки – она ​​выглядит просто ужасно!

9. Улыбайтесь чаще, даже если вам хочется плакать.

10. Не бойтесь!

    И я не говорю, что нужно сразу избавиться от всех своих фобий!
    Я говорю о людях, которые боятся жить.Не следуй их примеру – наслаждайся жизнью!

3 упражнения, которые помогут развить уверенность в себе

Эти упражнения довольно простые, и вам не придется тратить на них много времени и сил!

1. Параллельная реальность.

   Название этого упражнения условное.

   Все, что вам нужно сделать, это потратить 10-15 минут, представляя различные ситуации, в которых вы проявляете уверенность в себе.

   Используйте свою фантазию как можно больше!

   Вы должны верить в свои собственные фантазии, поэтому вы должны позаботиться обо всех деталях ситуации: представить свою одежду, место, в котором вы находитесь, людей вокруг, различные запахи и шумы, которые присутствуют в вашей фантазии и т. Д.

2. Полное расслабление.

   На самом деле, это упражнение помогает не только развить уверенность в себе, но и справиться со стрессом, истощением, раздражением и тревогой. К тому же я считаю это упражнение очень приятным!

   Я бы порекомендовал вам делать это упражнение дома.

   Однако, если вам удастся найти удобное место, где можно побыть одному и полежать на работе, вы можете практиковать такое упражнение во время обеденного перерыва.

   Лягте, закройте глаза, выключите телефон и постарайтесь на 15 минут перенести свои мысли в самое успокаивающее и расслабляющее место: необитаемый остров, лес в деревне у бабушкиного дома, оазис в пустыне, живописный водопад и т. Д. .

3. Знакомство с миром.

   Это упражнение немного сложнее предыдущего.

   Вы должны тренировать уверенность в себе каждые несколько дней или хотя бы раз в неделю, в зависимости от того, насколько быстро вы хотите достичь результатов.

   Сходите в кино, театр, выставку, ресторан самостоятельно, сначала попросите парня о свидании, примите собеседование, даже если вам не нужна работа и т. Д.

Могу вас убедить, что с помощью вышеперечисленных рекомендаций вы сможете развить уверенность в себе и достичь всех желаемых целей в жизни!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.