2018 фото пошагово – Thevolosy
Если нет возможности постоянно ходить в парикмахерскую для создания укладки, то лучшим выходом будет делать ее дома своими руками. Сделать это несложно, поскольку есть множество мастер-классов. По ним можно легко научиться выполнять быструю укладку для разных случаев жизни. Прежде чем ознакомиться, как сделать прическу, необходимо подготовить все необходимое для процедуры. На основе мастер-классов получится выполнить ракушку, греческую укладку.
Топ 10 ПРОСТЫЕ И КРАСИВЫЕ ПРИЧЕСКИ НА 1 СЕНТЯБРЯ
Критерии красивого образа
Для получения красивого образа необходимо выполнение следующих критериев. Если их соблюдать, то даже дома своими руками будут получаться красивые и аккуратные укладки.
- Здоровые пряди. Необходимо периодически подстригать кончики, особенно если они секущиеся. Также необходимы лечебные процедуры, например, после окрашивания. На основе эффективных методов можно избавиться от перхоти, сухости локонов, жирности.
Чтобы пряди обрели гладкость и сияние, можно выполнить ламинирование. После этого образ выглядит аккуратно.
- Чистые волосы. Только с чистыми прядями можно сделать аккуратный образ. В этом случае локоны легкие, мягкие, ароматные. Грязные локоны имеют неопрятный вид.
ТОП-5 БЫСТРАЯ ПРИЧЕСКА В ШКОЛУ! БЛЕСТЯЩИЕ ВОЛОСЫ — ПРОСТО! Конкурс от JOHNSON’S® Baby продолжается!
Что необходимо для процедуры?
Чтобы сделать быструю прическу дома своими руками, необходимо выбрать подходящий образ для себя. Можно выбрать вечернюю прическу, а также повседневную, греческую.
Для процедуры потребуется укладочное средство. Это может быть мусс, лак. Из дополнительных приспособлений необходимы бигуди, плойка, расческа, фен, заколки, резинки.
Топ 10 ПРИЧЕСКИ В ШКОЛУ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗА 5 МИНУТ
Виды причесок
Как сделать красивую прическу самой себе? Каждая укладка отличается техникой выполнения, поэтому необходимо выполнить этапы работы конкретного варианта.
Греческая укладка
Для праздничного случая лучше выполнить греческую укладку. Объем создается бигуди или плойкой. На голову следует надеть повязку, из-за которой не нужно выпускать волосы. Затем нужно разделить локоны на 3 пряди, и заправить их так, чтобы кончики не были видны.
Чтобы сделать стильную греческую прическу, необходимо немного увеличить объем. Для этого нужно немного вытянуть прядки. В конце греческую укладку нужно зафиксировать лаком. Украшения могут быть выбраны различные, лучше ориентироваться на образ. Греческую прическу можно выбрать для любого случая, поскольку она выглядит аккуратно и стильно.
Прическа в греческом стиле: как сделать (видео). Greek-style hairstyle for medium hair.
Вечерняя
Как сделать прическу для вечера? Чтобы создать вечернюю укладку, потребуется валик или толстая резинка. Сначала надо расчесать пряди, и разделить прямым пробором. Валик нужно приложить снизу волос. Локоны надо накрутить на валик, передвигаясь вверх. Укладка фиксируется шпильками. Боковые отверстия необходимо закрыть прядями, а затем закрепить их. В конце прическа фиксируется лаком.
ТОП 5 САМЫЕ КРАСИВЫЕ ПРИЧЕСКИ НА НОВЫЙ ГОД / ВЕЧЕРНИЕ И СВАДЕБНЫЕ ПРИЧЕСКИ
Ракушка
Для праздника можно выбрать ракушку, которую получится сделать дома своими руками. Волосы, которые собираются в жгут, позволяют создать прекрасную классическую ракушку. Больше всего такой вариант подходит для длинных локонов.
Чтобы создать ракушку, необходимо тщательно расчесать пряди, которые собираются в хвост. После этого он сворачивается в жгут, чтобы получилась петля. Хвост надо подвернуть внутрь, чтобы они напоминали морскую ракушку. Затем локоны надо расчесать гребнем, а для фиксации ракушку надо зафиксировать лаком. Кончики необходимо спрятать под собранную укладку.
Вечерняя ПРИЧЕСКА РАКУШКА ★ Красивая и быстрая укладка НА КОРОТКИЕ ВОЛОСЫ | Ольга Дипри
Укладка из кос
Для любого случая жизни можно выбрать укладку из кос. Как сделать прическу, чтобы она была модной, аккуратной и стильной? Волосы следует разделить на 3 части, а среднюю собрать в хвост, боковые должны быть свободными.
Из каждой части нужно создать косу. Каждую косичку потребуется уложить пучками, закрепляя шпильками. Средняя коса укладывается вокруг хвоста. В конце укладка обрабатывается лаком.
Французская коса водопад крест накрест ❤ Причёска самой себе, своими руками
Вечерний пучок
Дома своими руками получится сделать прекрасный вечерний пучок. Локоны надо собрать с низкий боковой пучок, только одна прядка должна остаться свободной. После этого следует накрутить прядки плойкой или утюжком.
Из завитков надо сделать колечки, а затем уложить их вокруг резинки, фиксируя шпильками или невидимками. Боковую прядку надо накрутить, образовать из нее жгут и уложить вокруг пучка. Образ может быть украшен шпилькой или заколкой.
Урок 24. Свадебная и вечерняя прическа. Средний пучок на основе локонов. Прически на себе
Французский водопад
Своими руками отлично получается французский водопад. Больше она подходит для длинных локонов. Она легкая в выполнении, но результат получается прекрасный. Сначала надо создать косой пробор, а затем с лица нужно начать плести косу, направляясь вниз и наискось.
Когда прическа готова до уха, необходимо опустить нижнюю прядку, взять новую и вплести ее в косичку. Укладку надо фиксировать невидимками. Есть различные варианты французского водопада, например, с пучком, симметричный водопад. Укладка легко держится даже без фиксирующей косметики.
Прическа Водопад +конкурс!!!
Нежные локоны
Нежные локоны отлично подходят для праздничных случаев. Сначала волосы нужно собрать в высокий хвост. Голову следует наклонить вниз, а затем разобрать локоны на прядки. Каждую прядь надо накрутить и бигуди или утюжок. Резинку надо удалить, распустить волосы и обработать лаком.
БЫСТРЫЕ ОБЪЕМНЫЕ ЛОКОНЫ своими руками на ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА #VictoriaR
Пучок со жгутами
Прекрасно смотрится пучок со жгутами. Волосы нужно расчесать, и создать прямой пробор. Затем нужно отделить прядки, создать из них жгуты. Все жгутики нужно соединить с остальными волосами, и завязать внизу хвост. Из него создается пучок, а затем фиксируется шпильками.
Пучок на основе жгутов. Прическа на средние и длинные волосы | YourBestBlog
Многие варианты образов легко выполняются самостоятельно. Главное, соблюдать последовательность работы.
Вечерние прически своими руками за 5 минут
2021 Легкие прически самой себе за 5 минут в школу на длинные волосы
Пошаговые Быстрые прически самой себе
Каждая девочка задумывается над вопросом: как сделать красивую прическу и не опоздать в школу. Обычно школьные укладки должны быть из собранных волос, чтобы пряди не закрывали лицо. Существует много интересных вариаций на привычные ежедневные укладки: «мальвинку», хвост, косичку, пучок. Если Вы умеете их делать, то добавить несколько изюминок и превратить их в необычные укладки, не составит особого труда. Потратив в среднем утром 5 минут, можно разнообразить серые будни и удивить одноклассников.
Несколько интересных вариантов популярной «мальвинки»
Классическую прическу «мальвинку» можно украсить различными способами: вплести косы, добавить красивую заколку, забавно скрутить собранные на затылке волосы.
«Мальвинка» с элегантным бантиком
Бантик из собственных волос придаст привычному ежедневному образу нотку девичьего озорства и легкой романтичности.
Последовательность выполнения прически следующая:
- Берем с обеих сторон у веска пряди и закалываем их на затылке с помощью простой резинки, желательно в тон волос. Протягиваем пряди через резинку таким образом: через первые несколько оборотов резинки протягиваем хвост полностью, а последний – оставляем кончик прядки;
- Образовавшийся пучок раздваиваем, каждую из двух частей прикрепляем к остальным волосам невидимками. Получаем крылышки бантика;
- Оставшимся кончиком хвоста оборачиваем середину бантика и закрепляем невидимкой.
Элегантная прическа готова!
«Мальвинка» с аккуратным цветком
Еще одна необычная вариация с цветком из волос. Такая прическа немного сложнее бантика, но, потренировавшись, ее также можно будет укладывать за 5 минут и она точно привлечет восхищённые взгляды одноклассников.
Порядок выполнения такой:
- Зачесываем волосы назад и делаем хвостик на затылке;
- Продеваем хвост через соединенные волосы, получаем как бы обратный хвост. Заплетаем косичку несильно туго. С одной ее стороны аккуратно вытягиваем прядки;
- Заворачиваем косу в спираль у ее основания, более плотная сторона оказывается внутри. Фиксируем невидимками.
Второй способ:
- Повторяем первый пункт. Делим хвост на две части и каждую из них закручиваем в жгут;
- Получившиеся два жгута закручиваем в один;
- Жгут заворачиваем в пучок и фиксируем шпильками.
Посмотрите еще один легкий и забавный вариант «мальвинки»
Хвост с волосами, завязанными в узел
Быстрый и оригинальный способ собрать пряди в хвост поможет сделать интересную и необычную прическу. Вам понадобится расческа, резинка в тон волос и невидимка.
Делаем прическу следующим образом. Собираем волосы в месте, где планируем наш хвост. Делим пряди на две части и завязываем узел, ниже – еще один. Под узлами скалываем волосы резинкой. Берем небольшую прядку с хвоста и оборачиваем резинку, чтобы ее не было видно. Фиксируем невидимкой.
Хвост, перетянутый резинками
Это очень быстрая и легкая в исполнении прическа, которая выглядит потрясающе. Ее можно делать не только в качестве ежедневной, но и на различные утренники и праздники.
Вам понадобятся: расческа, невидимка и много тонких резинок. Количество последних зависит от длины волос. Собираем высокий хвост на макушке. Оборачиваем прядкой резинку у основания хвоста и фиксируем невидимкой. Затем через равное расстояние по всей длине хвоста, перетягиваем его резинками. Можно добавить объема, если аккуратно повытаскивать прядки. Используя резинки с цветочками или ярких цветов, Вы придадите праздничности и нарядности такой прическе.
Прическа с перевернутыми хвостиками
Зачесываем волосы на бок и собираем две прядки в хвост, а основную массу локонов оставляем свободными. Теперь проворачиваем хвост через резинку. Подхватываем следующие прядки, соединяем с хвостиком, фиксируем резинкой и снова проворачиваем. Повторяем, пока не закончатся свободные волосы.
Предлагаем еще красивые и легкие прически за 5 минут на длинные волосы.
20 легких причесок на каждый день с пошаговыми инструкциями
У вас красивые волосы и вам надоело носить одну и ту же прическу каждый день? Вы на верном пути, если решили изменить ситуацию! JamAdvice подобрал для вас практичную подборку легких причесок на каждый день. В этой статье вы найдете простые прически на длинные и средние волосы, к каждой из которых прилагается пошаговая инструкция. Ваша идеальная прическа 2020 года теперь будет новой каждый день.
Эти замечательные прически вы сможете очень легко сделать самой себе в считанные минуты. Непременно попробуйте каждую из этих причесок и выберите для себя наиболее приглянувшиеся.
20 легких причесок на каждый день с пошаговыми инструкциями
Лучше начинать с самой простой прически. Например, пучок является беспроигрышным вариантом в любой ситуации. Любительницам «конского хвостика» мы предлагаем фантастические вариации, которые идеально подчеркнут ваш практичный повседневный стиль. Определенная доза очарования с минимальными усилиями вам обеспечена.
1. Прическа 2020 — Пучок Балерины
Среди легких причесок на каждый день, пучок балерины занимает первое место в нашей подборке. Следуйте инструкции и наслаждайтесь превосходным результатом.
2. Прическа 2020 — Изящный Гибсон
Невероятно просто сделать эту прическу своими руками за 5 минут. Великолепный способ превратить простой конский хвост в изящный гибсон.
3. Прическа 2020 — Тройная Коса
Даже самая легкая прическа может выглядеть замысловато сложной. Попробуйте заплести эту тройную косу и убедитесь, насколько мы правы.
4. Прическа 2020 — Скрученная Коса
Этот идеальный вариант прически на длинные волосы подойдет в офис или для торжественного случая. Подобное переплетение прядей создаёт объём и грациозный вид всей прическе. За эти качества она и вошла в наш список легких причесок на каждый день.
5. Коса Рыбий Хвост
Приятный и простой вариант прически на длинные волосы на каждый день — боковая коса «рыбий хвост».
6. Простая прическа 2020 — Элегантный Пучок
Даже самая нежная свадебная прическа вполне может задействовать этот элегантный пучок. И часто именно из легких причесок на каждый день получаются красивые свадебные образы.
7. Прическа 2020 — Простая Французская Коса
Красивая легкая прическа — французская коса, закрученная на повязку. Выполните поочерёдно все шаги и прекрасный образ каждый день вам обеспечен.
Читайте также
35 классных и легких причесок в школу
8. Прическа 2020 — Плетёный Пучок
Разнообразие легких причесок на каждый день позволяет всегда свежо и молодо выглядеть. Плетёный пучок вы без труда сможете сделать самой себе.
9. Прическа 2020 — «Бантики»
С помощью такой хитрости можно украсить любую косу. Этот трюк можно вполне использовать для прически на выпускной. Используйте такие бантики из волос и украшайте ими свои повседневные прически.
10. Лёгкие акценты в прическе
Порой достаточно просто добавить легкий акцент, чтобы получить роскошный результат. В арсенале легких причесок на каждый день у вас непременно должны быть подобные уловки.
11. Прическа 2020 – Тройной Конский Хвостик
«Конский хвостик» — это не только практичная прическа для девочек, для многих это особенный повседневный стиль. У подобных легких причесок на каждый день, вне сомнений, есть много преимуществ.
12. Элегантный «Конский Хвостик»
Эта прическа 2020 выглядит очень женственной и элегантной, а сделать её необычайно просто. Придайте форму волосам плойкой и соберите красиво волосы в хвост по инструкции.
Читайте также
5 советов как изменить прическу в один шаг
13. Прическа со сложной косой
Глядя на результат, сложно представить эту прическу среди легких причесок на каждый день. И лишь вглядываясь в пошаговую схему, вы понимаете, что нет ничего проще, чем создать свой королевский образ.
14. Косичка «Рыбий Хвост»
Самая быстрая и легкая прическа на длинные волосы — это, без сомнения, коса «рыбий хвост»! Кстати, самой себе гораздо проще её сделать, если сначала завязать хвост.
15. Повседневный пучок на средние волосы
На средние волосы подойдут такие легкие прически на каждый день, как всевозможные шиньоны. Один из примеров смотрите на фото.
16. Использование аксессуаров в прическе
Применяя различные аксессуары для прически, вы сможете быстро создать очень благородный образ.
17. Прическа 2020 — Элегантное Апдо из Жгутов
Невероятно милую и красивую прическу вы можете сделать из жгутов. И мы не могли пропустить её в нашей подборке легких причесок на каждый день.
18. Стильная Французская Коса
И снова коса среди наших легких причесок на каждый день занимает почетное место. Очень просто превратить обычную французскую косу в стильную прическу! Просто добавьте супер объём с помощью начёса и зафиксируйте его лаком для волос.
19. Привлекательный «Конский Хвостик»
Глядя на эту прическу, понимаешь, что лёгкая небрежность может выглядеть очень стильно и модно. И особенно удобно сделать такой конский хвостик, когда под рукой нет привычной резинки для волос. Вам понадобится всего одна невидимка! Пара движений — и вы готовы идти на прогулку.
20. Прическа 2020 — Объёмный Шиньон
Незаменимая прическа на работу, если вам не хватает времени на сборы. Просто сделайте одну из легких причесок на каждый день — шиньон, придав ему объемности с помощью начеса. Этот дизайн прически гарантировано продержится в течение всего дня, даже не сомневайтесь!
Бонус: Несколько видеоуроков легких причесок на каждый день
Поверьте, легких причесок на каждый день больше, чем вы можете себе представить!
Как сделать красивую прическу самой себе: 18 причесок
На чтение 5 мин. Просмотров 736k. Опубликовано Обновлено
Для создания стильных укладок одни отправляются в салон красоты, а другие с удовольствием изучают наш мастер-класс. В нем мы расскажем и покажем, как сделать красивую прическу самой себе.
Романтичный пучок
- Тщательно расчесываем пряди и завиваем кончики плойкой.
- Собираем их в высокий хвостик.
- Отбираем две тонкие пряди и плетем две тугие косички.
- Закалываем их невидимкой, чтобы не мешали.
- Делаем легкий начес на хвосте.
- Укладываем волосы в свободный пучок. Фиксируем шпильками.
- Освобождаем косички от невидимок и аккуратно обматываем ними пучок. Кончики прячем под основной массой и закалываем шпилькой.
Необычный хвост
1. Отбираем плотную прядь у правого уха и заворачиваем ее в кольцо на затылке. Такую же прядь у левого уха оставляем свободной.
2. Подбираем оставшиеся внизу пряди и скручиваем их в жгут.
3. Собираем волосы в хвост.
4. Прядь у левого уха оборачиваем вокруг резинки. Кончик фиксируем шпилькой.
Читайте также:
ТОП-15 модных причесок за 5 минут
Вечерняя прическа своими руками
Для создания этой укладки вам понадобится профессиональный валик или толстая резинка, разрезанная поперек.
[adsense]
- Расчесываем пряди на прямой пробор.
- Прикладываем валик в самом низу шевелюры.
- Накручиваем волосы на валик, постепенно двигаясь вверх.
- Фиксируем прическу парой шпилек.
- Отверстия по бокам закрываем волосами. Эти прядки также нужно закрепить.
- Сбрызгиваем прическу лаком.
Смотрите также, подборку красивых причесок на все случаи жизни:
Женственная прическа из кос
- Делим шевелюру на три равные части. Среднюю собираем в хвост, боковые оставляем свободными.
- Из каждой секции заплетаем косички (не очень тугие).
- Укладываем косы пучками, фиксируя их при помощи шпилек.
- Среднюю косичку укладываем в пучок вокруг основания хвоста.
- Для надежности сбрызгиваем пряди лаком.
Вам нравятся прически из кос? Самые популярные статьи:
Красивая прическа для выхода в свет
Шаг 1. Собираем шевелюру в хвост на затылке.
Шаг 2. Слегка оттягиваем резинку вниз и укладываем волосы в эту «ячейку». Обязательно закалываем все с помощью шпилек.
Шаг 3. Украшаем прическу декоративной шпилькой.
Праздничный вечерний пучок
1. Завязываем волосы в низкий хвост сбоку, оставив свободной только тонкую прядку у виска.
2. Накручиваем пряди плойкой или утюжком.
3. Из завитков формируем колечки и укладываем их вокруг резинки, закрепляя с помощью шпилек и невидимок.
4. Подкручиваем боковую прядку.
5. Скручиваем ее в жгут и укладываем вокруг пучка.
6. Украшаем прическу декоративной шпилькой или заколкой.
Кстати, недавно мы рассказывали про 10 самых модных и простых укладок!
Молодежная укладка своими руками
Шаг 1. Отделяем у самого лба не очень толстую прядь. Слегка начесываем ее гребешком и завязываем тонкой резинкой.
Шаг 2. Немного ниже отбираем секцию волос такой же толщины. Завязываем ее в хвостик.
Шаг 3. Повторяем этой действие, постепенно двигаясь от макушки к затылку. У вас получится 5-6 хвостов.
Шаг 4. Накручиваем хвостики на бигуди (можно воспользоваться утюжком или плойкой).
Шаг 5. Укладываем локоны вокруг резинок, формируя петли и завитушки. Фиксируем все невидимками и шпильками.
Шаг 6. Слегка сжимаем готовую прическу руками, делая из нее ирокез.
Шаг 7. Сбрызгиваем волосы лаком.
Простой пучок на каждый день
Не знаете, как сделать прическу самой себе? Поверьте, нет ничего проще, чем сформировать из волос стильный пучок, который не распадется в течение дня.
- Делаем начес на макушке.
- Собираем шевелюру в высокий хвостик.
- Заплетаем из него две косички.
- Укладываем косички пучком. Результат фиксируем шпилькой.
- Внизу прикрепляем веселый бант.
Как сделать стильный пучок за 30 секунд?
Высокий бантик из волос
- Собираем волосы в хвост на макушке.
- Отделяем от общей массы верхнюю часть (она не должна быть очень толстой) и перебрасываем ее на лоб. Можете заколоть ее зажимом, чтобы не мешала в дальнейшей работе.
- Посредине хвоста завязываем еще одну резинку.
- Сплющиваем секцию волос между резинками. Она распадется на две части, сформировав будущий бант. Фиксируем прическу шпильками.
- Оставшийся кончик прячем внутрь банта – это сделает его более плотным.
- Свободную прядь перебрасываем вперед – это и будет серединкой нашего банта. Закрепляем ее невидимками и спереди, и сзади. Кончик, если он, конечно, останется, тоже прячем в дольки банта.
- Сбрызгиваем прическу лаком.
Нравятся бантики? Тогда смотрите 4 мастер-класса с фото.
Необычный хвост с начесом
1. Собираем волосы в хвост на макушке.
2. Отделяем тонкую прядь и оборачиваем нею резинку.
3. Делаем на хвосте легкий начес.
4. Перетягиваем его тонкими резинками еще в 2-х местах.
Нежные локоны за пару минут
Обладательницам очень длинных волос бывает очень непросто их накрутить. Наш мастер-класс научит вас обходиться без помощи мамы или подруги.
1. Собираем пряди в высокий хвост.
2. Наклоняем голову вниз.
3. Разбираем волосы на тонкие пряди. Каждую накручиваем на бигуди или утюжок.
4. Разрезаем резинку и сбрызгиваем локоны лаком.
Читайте также:
Как сделать кудри в домашних условиях? 9 способов
Пучок со жгутами
- Расчесываемся на прямой пробор.
- Отделяем с обеих сторон не слишком толстые пряди.
- Скручиваем их в жгуты.
- Присоединяем жгуты к остальным волосам и завязываем низкий хвост.
- Формируем из хвоста пучок и закрепляем его шпильками.
Нежная и очень стильная укладка
Этап 1. Отделяем прядь волос в теменной части.
Этап 2. Начесываем ее гребешком и крепим к основной массе с помощью невидимки.
Этап 3. Отбираем тонкие прядки по бокам и скручиваем из них два жгута.
Этап 4. Укладываем жгуты таким образом, чтобы они закрыли собой невидимку.
Этап 5. Фиксируем укладку шпильками и лаком.
Зная, как сделать красивую прическу самой себе в домашних условиях, вы не просто сэкономите на услугах стилиста, но и сможете каждый день удивлять всех классной укладкой.
Прически для средних волос самой себе: 100 фото модных идей
Содержание:
- Повседневные прически
- Красивые вечерние прически
- Элементы плетения
- Греческий стиль
- Декор для причесок
Пожалуй, самой распространенной и практичной длиной считаются средние локоны. Стилисты предлагают для девушек безграничное количество различных вариантов. Средние локоны дают возможность выполнить и собранные аккуратные прически, и распущенные укладки, а также различные плетения и гульки. Чтоб сделать прекрасную прическу на средних волосах, вовсе не обязательно идти в салон. Сделать укладку можно и самой себе. Мы представляем вниманию девушек повседневные и праздничные прически на средние волосы.
Повседневные прически самой себе на средние волосы
Есть множество легких вариантов прически, которые при этом смотрятся очень привлекательно. Если хочется каждый день удивлять окружающих своими прекрасными укладками, то следует обратить внимание на предложенные далее прически. Самой простой прической, которую с легкостью можно выполнить самостоятельно считается укладка с дополнительным объемом. Начес будет гармонично дополнять как обычные хвосты, гульки, так и различные плетения. И даже на вьющихся волосах можно поиграть с объемными решениями причесок. Единственное исключение – густые волосы средней длины, так как шевелюра итак достаточно объемна.
Еще одни прекрасным вариантом прически для повседневного использования станет хвостик, в который собирается всего лишь часть волос, при этом можно оставить два локона спереди и накрутить их. Это придаст прическе романтичности и нежности.
Ничем не хуже выглядит на средних волосах и узел из волос на верхней части головы. Для того чтоб создать аккуратный и строгий образ, выполните скромную и очень удобную гульку. Расположить ее можно на любой высоте, в зависимости от желания.
Для средней длины с каскадной стрижкой самым непревзойденным решением станет выполнение маленьких пучков. При этом можно выполнить всего лишь два пучка с обеих сторон головы или же разнообразить укладку, выполняя гульки по всей поверхности. Все эти прически выполняются без труда, а самое главное — без большой затраты времени.
Красивые вечерние прически самой себе на среднюю длину волос
Для обладательниц средних волос прекрасным и безупречным вариантом вечерней прически станут игривые и легкие локоны, которые очень выполнить самой себе. Накрутить локоны можно различными способами: бигуди, плойка, утюжок или выполнение косичек на влажные волосы. По желанию можно украсить укладку при помощи различных шпилек, заколок или ободков. В завершении выполнения локонов необходимо зафиксировать их при помощи лака для волос, так эффект продержится гораздо дольше.
Очень прелестно выглядят волосы средней длины, уложенные на один бок. Эту легкую прическу без труда можно выполнить самостоятельно. На одну сторону можно заплести косичку или даже хвост. Но самым актуальным вариантом считается прическа рыбий хвост выполненная на одну сторону.
Самым утонченным и элегантным вариантом станет выполнение ретро причесок для вечернего мероприятия. Такую прическу несложно выполнить самостоятельно. Данная укладка отлично впишется в любой выбранный девушкой образ. В этом году невероятной популярностью пользуется большой начес с выполнением плавных волн. Такая укладка выглядит очень изящно и скромно. Не менее популярной прической считается укладка а-ля Брижит Бардо, которая неотразимо смотрится именно на средних волосах. Данная укладка сделает любой вечерний наряд изящным и неотразимым. Использование шпилек станет прекрасным дополнением грациозного образа.
Прически для средних волос самой себе с элементами плетения
Прекрасные прически с плетениями считаются невероятным трендом этого года. Все они по-своему привлекательны и обворожительны. Такие укладки дают возможность применить всю длину или задействовать всего лишь часть волос, при этом остальные оставить свободными. Прически с плетением станут шикарным вариантом для различных поводов и нарядов. Многим девушкам очень нравится выполнять прическу коса с хвостом, которая очень практичная и модная. Не менее роскошным вариантом станет выполнение укладки в виде пучка с косой.
Для более торжественных выходов выполняйте плетение на одной стороне головы, при этом свободные волосы следует направить в ту же сторону, а для более шикарного эффекта накрутить кудри. При желании плетение можно украсить различными лентами, заколками или шпильками с декором.
Элегантные прически самой себе для средних волос в греческом стиле
Греческий стиль придает девушке легкости и нежности. При выполнении данных причесок очень важно, чтоб выбранный наряд гармонировал. Греческие прически выполнятся без особого труда. Для более праздничного события можно накрутить локоны, так укладка приобретет дополнительный объем и грациозность. Такая прическа очень славится именно для средней длины волос. Можно выполнить вариант с собранными волосами на затылке или использовать разновидность с распущенными кудрями.
Декор для причесок на волосы средней длины
Чтоб украсить прическу, необходимо использовать любые дополнения. Такой элемент сделает прическу более привлекательной и необычной. Для средней длины допустимо применение всех видов заколок, лент, различных резинок и даже декоративных шляпок. Иногда при использовании правильно подобранного декора даже самую обычную укладку можно перевоплотить в роскошную прическу для праздничного или торжественного мероприятия.
Самостоятельное выполнение причесок на волосах средней длины – это отличная возможность значительно сэкономить время на поход к стилисту. Существует невероятное разнообразие причесок, которые смотрятся великолепно и стильно, но при этом очень просты в выполнении. Стилисты советуют модницам экспериментировать над выполнением любых причесок. Ведь множество роскошных и умопомрачительных укладок выполняются очень просто, поэтому их можно сделать самостоятельно в домашних условиях.
Как сделать прическу самой себе: инструкции с пошаговыми фото
Умение делать прически самостоятельно, позволит выглядеть каждый день по-разному, а также составлять стильные и необычные образы. Научиться этому искусству совершенно не сложно, нужно лишь понять принцип той или иной техники. Подглядеть онлайн уроки, посвященные тематике «как сделать прическу в домашних условиях» можно на специализированных сайтах, которых сейчас великое множество.
Правильно подобранная и выбранная прическа не только станет изюминкой образа, но и сможет скорректировать некоторые недостатки внешности. Фото пошагово поможет создавать интересные варианты причесок на длинных, коротких и средних волосах. Конечно, каждая прическа, даже созданная по определенной схеме будет иметь индивидуальные черты.
Содержание:
Как сделать прическу пучок в домашних условиях
«Пучок» – это, пожалуй, одна из самых популярных причесок, которая полюбилась, как домохозяйкам, так и бизнес-леди. Она выполняется в различных техниках, соответственно может выглядеть всегда по-разному.
С помощью бублика можно собрать красивый, элегантный пучок, который отлично впишется в элегантный образ. Украсить его можно различными декоративными элементами: шпильками, заколками, лентой.
ВАРИАНТ С БУБЛИКОМ
Пучок с бубликом можно выполнить всего за пять минут, при этом совершенно не обязательно обладать парикмахерскими навыками. Создание такой прически на средние волосы начинается с хвоста. Через него нужно пропустить бублик и по нему равномерно распределить волосы. Зафиксировать их резинкой. Оставшиеся концы прядей спрятать под пучок. Готовую прическу зафиксировать невидимками или шпильками.
ВАРИАНТ БЕЗ БУБЛИКА
Пучок без бублика отлично будет смотреться на затылке. Для этого волосы нужно скрутить жгутом и сформировать пучок. Прическу зафиксировать шпильками. Сбрызнуть лаком средней фиксации. Если у Вас на прическу есть более 5 минут, то можете сделать более экстравагантный вариант.
С РАСПУЩЕННЫМИ ВОЛОСАМИ
Пучок с распущенными волосами – тренд этого сезона. Такая прическа получила популярность среди молодых девушек за свою естественность. Она имеет и другое название – «Хан». Ее можно создать на длинных, средних волосах и даже на короткой стрижке «Каре». Ее можно взять на вооружении для создания романтичного образа.
Пучок с косой. Такая прическа выглядит незаурядно и интересно. Даже самая обычная косичка, обвивающая пучок, придаст образу нежный, женственный и воздушный вид. При этом косичка может быть заплетена по любой технике. Это может быть вариант состоящий из трех, четырех, пяти прядей, рыбий хвост или колосок.
ВЕЧЕРНИЙ ВАРИАНТ С УКЛАДКОЙ НА БОК
Пучок из локонов на бок. Стильный и модный вариант, который подойдет для создания праздничного образа. Сочетает в себе элегантность и простоту. Его часто используют невесты, выбирающие образ в европейском стиле.
Неопрятный, небрежный пучок. Как ни странно, данный вариант прически успешно перешел из домашней обстановки на улицу и отлично вписался в кэжуал стиль. Выполняется он буквально за одну минуту.
НЕ ИСПОЛЬЗУЯ ШПИЛЕК
Без шпилек. Для фиксации прически необходимы резинки для волос, средства для укладки волос – лак для волос или мусс. Если же вы хотите быстро соорудить крепкий пучок, то воспользуйтесь специальной заколкой – твистер или греческим меандром. С его помощью создать красивую прическу не составит никакого труда.
На средние волосы пучок можно сделать в любом варианте. Кокетливо и задорно выглядят два небольших пучка по бокам, также можно соорудить объемный пучок, с голливудскими волнами.
На длинные волосы пучки подходят для делового, спортивного, вечернего стиля. Экспериментируя с различными техниками, из простого пучка можно создать настоящее произведение искусства. Он отлично сочетается с косичками, волнистыми локонами, кудрями.
Пошаговые инструкции по выполнению стильных пучков
Как быстро сделать шишку на голове?
Прическа «шишка» – идеальный вариант для повседневных будней. Она отлично сочетается как со спортивной одеждой, так и с платьями. Создать ее можно различными способами:
ИСПОЛЬЗУЯ ВАЛИК
Шишку с валиком часто делают девушки творческих профессий, танцовщицы, спортсменки. Такая композиция относится к разряду универсальных причесок. Подходит для любого случая. Если добавить к ней нарядные аксессуары, то можно получить шикарную, вечернюю прическу. Если под рукой нет валика, то можно воспользоваться забавным лайфхаком.
С ПОМОЩЬЮ РЕЗИНКИ
Шишку с резинкой выполнить можно всего за пару минут. Для работы понадобится объемная резинка. Именно на нее будут наматываться волосы, которые нужно закрепить невидимкой. Такой вариант отличается естественностью и милой небрежностью. Также можно использовать популярную сейчас резинку в виде пружинки.
Секрет создания идеального объемного пучка на тонких волосах
Шишку без бублика сделать можно различными способами. Самый популярный – накрутить жгут и сформировать пучок. Результат закрепить лаком средней фиксации.
Как сделать бантик из волос
Создание кокетливой прически – бантика из волос, не займет много времени. На первый взгляд кажется, что прическа очень сложна в исполнении, но на самом деле справиться с ее созданием сможет даже школьница.
Бант из волос выполняется пошагово:
- Собирается высокий хвост и закрепляется резинкой;
- С помощью второй резинки, хвост сворачивается вдвое и перекидывается на лоб;
- Оставшийся свободный конец делит получившийся пучок;
- Сзади его нужно закрепить невидимкой;
- Получившийся бантик необходимо зафиксировать лаком средней фиксации.
Быстро сделать бант можно без использования невидимок. Для работы потребуются лишь резинки и шпилька. Бантик без невидимок смотрится не менее эффектно. Он отлично сочетается с различными декоративными украшениями.
Любительницы распущенных волос также смогут попробовать сделать эту милую прическу. Бантик с распущенными волосами выполняется на затылке стандартным способом.
Как сделать легкую и красивую прическу самой себе в стиле стиляги?
Поклонницы необычного, но очень модного стиля, зародившегося в 40-х годах под названием «стиляги», обязательно оценят объемные, креативной формы прически. Это пышные начесы, коконы, крупные и упругие завитки, челки «Элвис Пресли».
В домашних условиях сделать такую женскую прическу сложно, но возможно. Самая популярная прическа в стиле стиляг выполняется с помощью бабетты. Также можно создать трубы на челке с помощью щипцов, шпилек и невидимок. Украсить готовую прическу можно яркой лентой в горох или солохой. Более скромный вариант – Мальвинка в стиле стиляг.
Сделать дома самой красивую прическу как у Шарлиз Терон
Прически Шарлиз Терон всегда отличаются сдержанной элегантностью, при этом актриса совершенно не боится экспериментов. В некоторых фильмах ее можно увидеть с очень короткими стрижками, в других же – она предстает перед зрителями с мелкими кудряшками или романтичными локонами. В фильме Форсаж 8, актриса удивила и впечатлила своим роскошным образом. Многие модницы успели по достоинству оценить ее прическу, которая состояла из длинного высокого хвоста. Его изюминка была в легкой небрежности, которая только подчеркивала красоту актрисы. Сами волосы были переплетены в очень мелкие жгутики, от чего создавался потрясающий эффект.
Модная укладка волос Шарлиз Террон в фильме Форсаж – фальш дреды и длинный конский хвост.
Как самостоятельно сделать модные фальш-дреды: инструкция
В рекламе Диор знаменитого парфюма, Шарлиз Терон блистает в золотом платье, но изюминкой всего образа стала ее укладка – локоны, уложенные на бок. Повторить такую прическу можно в домашних условиях. В этом помогут бигуди или щипцы-плойка. Укладка выполняется на чистые волосы. В завершении, результат фиксируется лаком.
Как сделать причёску самой себе (фото-видео мануалы)
Когда нет возможностей регулярно посещать парикмахерскую и блистать идеальной профессиональной укладкой изо дня в день, не остается другого выхода, кроме как начать делать хорошие прически самостоятельно. Конечно, благодаря интернету, сегодня это сделать не так сложно — масса пошаговых видеоуроков, как сделать ту или иную прическу, не привлекая к этому третьих лиц; немало фотографий, также сделанных по мере создания прически.
Главные критерии хорошей прически
Чтобы результатом долгих мучений не стало гнездо на голове, необходимо помнить пару простых рекомендаций, соблюдая которые, вы совсем скоро добьетесь совершенства в создании прически самой себе.
1. Здоровые волосы. Вовремя избавляйтесь от секущихся кончиков, восстанавливайте израненную химией шевелюру (после той же окраски волос, например), лечите сухость и жирность волос, избавьтесь от перхоти (СРОЧНО!), при возможности сделайте ламинирование, чтобы волосы были гладкими и сияли здоровым цветом. Тогда и прическа будет смотреться красиво, элегантно и ухоженно.
2. Чистые волосы. Невооруженным глазом можно определить, чистые у девушки волосы или они не видели шампуня и воды уже так с неделю. Чистые волосы блестят, они легкие, мягкие и нежные на ощупь, приятно пахнут. Волосы грязные собираются а отдельные взлохмаченные пряди, они очень легко укладываются в отличие от чистых — попробуйте убрать челку ладонью со лба, зачесав ее пальцами наверх — если волосы не спешат возвращаться обратно на лоб, значит, пора в ванную. К тому же, от немытых волос неприятно пахнет и они жесткие, жирные на ощупь.
Что нужно для того, чтобы сделать прическу самой себе?
Во-первых, готовая идея, какую прическу вам больше хотелось бы самой себе сделать. Если вы будете часами крутиться, приговаривая «свет мой, зеркальце, скажи, какую мне сделать прическу», это затянется надолго, потому что зеркальце говорить не умеет. Сначала определимся, какую же мы хотим себе соорудить шевелюру на голове.
Во-вторых, набор средств для укладки и фиксации результата наших трудов — лак для волос, мусс, бигуди или плойка (утюжок для выпрямления, если необходимо), фен, массажка и (или) расческа, заколки, невидимки, шпильки, резинки и т.д.
На какое торжество направляемся?
В зависимости от типа торжества прически могут быть абсолютно разными — на деловую встречу и на собственную свадьбу с одной и той же шевелюрой не придешь. Поэтому к выбору относимся внимательно и с учетом того, куда мы собираемся сходить.
Прическа самой себе на короткие волосы: 3 способа
Способ первый
На вымытые волосы нанести бальзам и немного подсушить феном. Разделяя волосы на пряди, в хаотичном порядке взбиваем пальцами каждую из них, чтобы получились легкие кудри. Каждую фиксируем пеной или муссом. Прическа готова. Пряди можно уложить и с помощью круглой массажки, чтобы объем был более внушительным. Теперь осталось закрепить весь результат лаком, желательно сильной фиксации. Такая шевелюра делается за 10 минут, и она универсальна практически для всех коротких стрижек.
Способ второй
Вымытые волосы разделяем боковым пробором и накручиваем пряди на плойку. Укладываем получившиеся кудри в определенной последовательности. Хаотичность, как в первом способе, нам здесь не нужна. Соответственно, фиксируем получившуюся красоту лаком и можно отправляться в офис и даже на вечеринку!
Способ третий
Увлажняем волосы и наносим на них небольшое количество средства для укладки волос. Мусс наносим в область корней. После этого волосы нужно будет подсушить феном. Накручиваем пряди на бигуди маленького размера. Немного погодя, снимаем и, НЕ расчесывая волосы, красиво укладываем локоны в шикарную прическу, закрепив ее лаком любой фиксации.
Как сделать прическу самой себе на средние и длинные волосы
Локоны
Очень изысканно на средних волосах смотрятся локоны. Для этого накручиваем отдельные пряди на бигуди. Чем крупнее локоны вы хотите, тем больше в диаметре должны быть бигуди. Хотите милые кудряшки — берите самые маленькие бигуди. Хотите крупные волны — берите соответствующий диаметр.
После того, как бигуди сняты, не расчесывайте волосы, иначе гнезда на голове не избежать. Вместо этого возьмите флакончик со средством для укладки (гель или мусс) и руками, аккуратно и осторожно укладывайте локоны в любом порядке. Не забывайте и о фиксации конечного результата. На такую прическу уходит около 30 минут, зато она универсальна для любого мероприятия.
Пучок своими руками
Средние волосы можно собрать и в пучок. Нужно хорошенько расчесать и немного приподнять их в теменной области. Теперь делаем там начес и формируем высокий конский хвост, оставив кончики волос в резинке. Делим хвост на 2 части. Начесываем левую прядь и переносим к нижней правой части хвостика, скрепляем и фиксируем лаком.
Женственный и нежный французский водопад
Хороша прическа французский водопад, тоже идеальная для длинных волос. Проста в исполнении, но результат шикарный, и не отнимает много времени на укладку. Делаем косой пробор на всю голову и с лицевой стороны начинаем плести косу по направлению вниз и наискосок. Дойдя до линии уха, отпускаем нижнюю прядь, рядышком берем новую и вплетаем ее в косу.
И так каждый раз, отпуская нижнюю прядь и вплетая новую, доходим до второго уха и за мочкой закрепляем прическу невидимками или шпильками. Прическа хороша для волнистых волос, ведь свисающие из-под косы пряди особенно хорошо смотрятся именно в таком виде.
Фото примеров французского водопада смотрите в нашей статье про него — здесь
Есть много различных вариаций французского водопада — и с пучком, и с двойной косой, и симметричный водопад. Плюс в том, что прическа делается быстро и надежно держится весь даже без сильной фиксации. Вся прелесть прически именно в том, что свисающие «волны» должны свободно развеваться, а не выглядеть каменными из-за большого количества лака. Французский водопад должен быть легким, воздушным и нежным.
Теперь вам не составит труда сделать себе шикарную прическу самостоятельно и отправиться с ней на любое торжество или важное мероприятие!
Фото-мануалы как делать прически
Содержание статьи:
Когда это делать, риски
Обзор
Если вы только что проглотили что-то ядовитое или вредное, вашим первым инстинктом может быть рвота. На протяжении десятилетий многие люди, в том числе врачи, считали, что это лучший способ действий. Родители были проинструктированы держать под рукой бутылку сиропа ипекака, густого вещества, вызывающего рвоту, в подобных случаях.
Сегодня врачи и токсикологи советуют не вызывать рвоту у себя или кого-то еще после проглатывания чего-то потенциально опасного.Американская академия педиатрии уже сейчас призывает людей избавляться от застарелых бутылочек с ипекакой.
Если вы вызываете рвоту из-за чувства вины из-за еды, которую вы съели, или хотите похудеть, ищите поддержки у того, кому вы можете доверять. Регулярная рвота может нанести серьезный вред вашему организму, поэтому важно обратиться за помощью.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что делать, если вы проглотили что-то токсичное или вам нужно успокоить расстройство желудка.
Человеческое тело предназначено для удаления вещей, в которых он не нуждается или считает опасными или вредными. Токсичные продукты или химические вещества не исключение. Если вы или ваш близкий проглотили что-то, что может причинить вред, обратитесь к врачу или другому специалисту. Не пытайтесь решить проблему дома, потому что иногда это может усугубить проблему.
Если вы что-то проглотили, трудно вывести все это из организма только с помощью рвоты. Это большая часть того, почему врачи больше не рекомендуют его.
Вызывание рвоты также может привести к:
- повреждению тканей горла и рта
- обезвоживанию
- дальнейшему ущербу, вызванному смесью яда и желудочной кислоты
- химическим ожогам, когда яд возвращается обратно
- аспирация , или вдыхание рвоты в легкие
Вы должны вызывать рвоту только по указанию врача или другого медицинского работника. Если они порекомендуют это, они также дадут вам четкие инструкции, как это сделать.
Если вы, ваш ребенок или кто-то другой проглотили что-то, что может быть ядовитым, как можно скорее позвоните в токсикологический центр по телефону 800-222-1222. Вам также следует позвонить в офис своего врача, чтобы сообщить ему о ситуации и получить дальнейшие рекомендации. Если кабинет вашего врача закрыт, позвоните в его службу экстренной помощи. Вы также можете позвонить в отделение неотложной помощи местной больницы.
Независимо от того, кому вы звоните, имейте под рукой следующую информацию о человеке, который проглотил яд:
- возраст
- рост и вес
- когда они проглотили яд
- какой яд, по вашему мнению, они проглотили
- сколько вы думаете, был употреблен
- любые признаки или симптомы, которые испытывает человек
Эта важная информация поможет ему дать вам лучшую рекомендацию.Если они подтвердят, что что-то токсично, вам, скорее всего, придется обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы снизить риск серьезных побочных эффектов или осложнений.
Наконечник
- Отправьте текст «ЯД» на номер 797979, чтобы сохранить номер Национальной горячей линии помощи по борьбе с отравлениями и онлайн-инструмент Американской ассоциации центров по борьбе с отравлениями на свой смартфон.
Если у вас нет доступа к телефону или компьютеру, немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
Средства от тошноты
Когда вы чувствуете тошноту, у вас может возникнуть соблазн заставить себя рвать.Это не всегда помогает. На самом деле, иногда это может принести больше вреда, чем пользы.
Вместо этого попробуйте эти другие методы, чтобы уменьшить тошноту:
- Дышите глубоко. Спокойно отдохните и расслабьтесь, делая длинные глубокие вдохи. Задержите дыхание на 5–10 секунд, затем выдохните. Повторяйте это, пока тошнота не утихнет.
- Перекусите. Попробуйте съесть несколько кусочков чего-нибудь мягкого, например сухих тостов или крекеров, чтобы успокоить расстройство желудка.
- Надавите на запястье. Слегка надавите на определенные точки давления, чтобы уменьшить тошноту.
- Остыть. Иногда снижение температуры тела может облегчить тошноту.
Попробуйте включить вентилятор или приложить ко лбу холодный компресс.
Прочтите о других вещах, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить тошноту.
Если вы замечаете, что вызываете рвоту, пытаясь похудеть или контролировать свое питание, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью со стороны. Расстройства пищевого поведения могут иметь длительные последствия как для вашего тела, так и для вашего психического здоровья.
Если рассказывать кому-то лично кажется ошеломляющим, начните с просмотра ресурсов, предоставленных этими организациями:
- Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения. Это некоммерческая организация, цель которой – помочь людям с расстройствами пищевого поведения найти поддержку.
- Запись восстановления. Это онлайн-терапевтическое сообщество с приложением, которое помогает вам отслеживать и контролировать свое питание, основные этапы и сообщения вашей медицинской группе.
- Нервная анорексия и связанные с ней расстройства пищевого поведения.
Если вы сомневаетесь, нужна ли вам помощь, пройдите самотестирование в этой организации. Когда вы почувствуете, что готовы поговорить со своим врачом, возможно, будет полезно поделиться своими результатами, чтобы помочь в обсуждении.
Если вы или ваш любимый человек проглотили потенциально ядовитое вещество, направляйтесь к телефону, а не в туалет. Позвоните своему врачу, в местную больницу или токсикологический центр. Они могут направить вас к наиболее безопасным следующим шагам.
Никогда не заставляйте себя рвать, если это не говорит вам врач или другой медицинский эксперт.
Как заставить себя тошнить: 10 самых простых и быстрых способов
Tripboba.com – Для некоторых людей рвота слишком омерзительна, и большинство людей даже не понимают этого. Но иногда рвота может быть важной, особенно если вы только что получили пищевое отравление или несварение желудка.
Исследования показывают, что чувство тошноты является одним из примеров механизмов биологической защиты. Это означает, что наше тело получит сигнал всякий раз, когда с желудком что-то не так.
Рвота или рвота могут помочь избавиться от любых вредных или токсичных веществ из вашего тела. Что делать, если вас не тошнит, но вы знаете, что что-то не так? Лучший ответ: сначала проконсультируйтесь с врачом.
Если у вас что-то не так с желудком, лучше всего спросить у медицинского работника. Другими словами, вызывайте рвоту только по указанию врача.
Почему тошнить?
Никто в здоровом состоянии не должен пытаться вырвать, это то, что позже называется сильной рвотой.
Это правда, что рвота может помочь облегчить проблемы с желудком из-за пищевого отравления, употребления алкоголя или несварения желудка. Но принуждение к рвоте для похудения – это совсем другая история.
Когда кто-то пытается похудеть без наблюдения врача, вызывая рвоту, это может привести к опасным проблемам, которые могут угрожать жизни. Кроме того, это также может повлиять на психологическое состояние человека.
Таким образом, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, если у вас есть такие мысли о похудании.
Итак, как лучше всего заставить себя вырвать, когда вы получили одобрение врача? В этой статье мы перечислили некоторые методы, которые помогут вам избавиться от рвоты самыми простыми и быстрыми способами.
Осторожно: Имейте в виду, что вы не должны использовать эти методы для похудания или других дурных намерений.
1. Как заставить себя подбросить пальцем
Первый метод того, как подбросить или заставить себя вырвать, – это использовать палец.Мы знаем, что это может показаться грубым. Но прижатие пальца к горлу вызовет рвоту. Убедитесь, что ваш палец достигает задней части языка.
Когда ваш палец касается задней части языка, ваше тело замечает это и вызывает рвотный рефлекс в качестве реакции. Это вызовет у вас тошноту и вызовет рвоту.
2.
Как вызвать рвоту с помощью соленой воды
Смешайте чайную ложку или две соли со стаканом воды. Затем выпейте этот раствор за один раз. Вы почувствуете тошноту примерно за полчаса, и вы можете использовать палец, чтобы ускорить процесс.
Это будет работать, потому что соль содержит натрий. Если вы используете его чаще, чем обычно, это вызовет сдвиг в естественном электролитном балансе вашего тела. Затем он побудит ваше тело изгнать воду через горло.
3. Как заставить себя рвать без пальцев
Выпейте кока-колу, у которой закончились пузыри. Вы можете пить его каждый час, от этого вас будет тошнить и вас начнет рвать. После того, как вы выпьете кока-колу, выпейте минеральную воду, чтобы вызвать рвоту.
4. Как заставить себя рвать с помощью зубной щетки
Этот метод точно такой же, как и метод пальца, и он может сработать лучше, если вам не нравится идея приставлять палец к горлу. Попробуйте потереть зубной щеткой заднюю часть языка, и вас сразу же начнет рвать.
5. Подумайте о рвоте
Верите вы или нет, но этот метод также может быть эффективным для некоторых людей. Подумайте о рвоте и обо всех отвратительных вещах, которые вы можете себе представить.Сосредоточьтесь на визуальном восприятии, запахе и звуке, которые вызывают у вас отвращение. Это заставит ваше тело отреагировать кляпом, и вас захочет вырвать.
6. Полощите горло яичным белком
Вам уже противно чтение названия? Хорошо, потому что, когда вы пытаетесь прополоскать горло яичным белком, вас тошнит еще больше.
Сырой запах и вкус яйца неприятны и вызывают рвоту. Несмотря на то, что это отвратительно, этот метод очень эффективен для избавления от токсинов в желудке и, таким образом, помогает вам избавиться от рвоты.
7. Целенаправленно подвергать себя отвратительным запахам и зрению
Чтобы вызвать рвоту, вам необходимо принять стимулятор. Один из самых эффективных методов, как заставить себя вырвать, – это нарочно видеть или нюхать неприятные вещи, например использованные носки, или искать видео, на котором кого-то рвет. Это заставит ваш мозг также вызвать рвоту.
8. Используйте пищевую соду
Другой способ избавиться от рвоты – смешать чайную ложку пищевой соды со стаканом воды и выпить ее за один раз.
Пищевая сода (бикарбонат натрия), как известно, вызывает рвоту. Когда кто-то употребляет слишком много бикарбоната натрия, он почувствует тошноту и рвоту.
9. Горчичный раствор
Кроме соли и пищевой соды, это горчица. Вы можете смешать чайные ложки горчицы со стаканом воды и выпить все за один присест. Горчица обладает естественными рвотными свойствами, которые вызывают тошноту и рвоту при употреблении.
Имейте в виду, что вам следует избегать использования этого метода как привычки, потому что горчица содержит большое количество натрия и опасно употреблять регулярно в больших дозах.
10. Трава кровавого корня
Использование травы кровяного корня – еще один метод, как заставить себя вырвать. Вы можете смешать немного порошка кровяного корня со стаканом воды, а затем выпить. Трава кровавого корня популярна как традиционное средство от различных проблем со здоровьем.
Хотя он полезен для здоровья, известно, что он вызывает тошноту и рвоту. Имейте в виду, что кровяный корень также имеет довольно высокую дозу токсичности. Перед использованием этого метода проконсультируйтесь с врачом.
Что делать после рвоты
После рвоты рекомендуется принять горячий душ, высморкаться, чтобы удалить остатки рвоты, и выпить достаточно воды, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта.
Чтобы получить полное объяснение, взгляните на этот список ниже.
1. Пейте воду
Рвота может привести к обезвоживанию. Таким образом, лучший способ восстановить водный баланс – пить воду.
Но рекомендуется пить только небольшое количество воды медленно, а не глотать слишком много. Также убедитесь, что вы больше не чувствуете тошноту перед тем, как пить воду.
2. Очистите рот
Теперь, когда вы чувствуете облегчение после рвоты, вам следует тщательно очистить рот.Сделайте это, чтобы предотвратить эрозию зубов из-за резких кислот из желудка.
Не чистите зубы после рвоты. Вы можете сделать это через 30 минут после рвоты, чтобы избежать эрозии зубной эмали.
3. Пейте лимонную воду или травяной чай
Питьевая вода может помочь избавиться от неприятного запаха изо рта. Вы также можете выпить лимонную воду или травяной чай, если хотите получить довольно сладкий вкус.
Чтобы предотвратить тошноту, рекомендуется пить имбирный чай, который, как считается, успокаивает желудок.Травяной чай также может улучшить пищеварение и предотвратить проблемы с пищеварением.
4. Не переедайте
Когда вас вырвет, вы, скорее всего, почувствуете голод. Кушать можно, но только в определенном количестве. Не переедайте, потому что может снова появиться тошнота.
Начните с легкой пищи, такой как супы, рисовый отвар, бананы, пудинги или йогурт. Это наиболее рекомендуемые продукты после рвоты, потому что они легко перевариваются.
5.Много отдыхайте
Долгий отдых – лучший способ восстановиться. Не выполняйте тяжелую работу и вместо этого сосредоточьтесь на своем восстановлении, высыпаясь. Кроме того, не переусердствуйте, потому что это может нарушить вашу психологию.
Побочные эффекты рвоты
Рвота принесет вам облегчение. Но, судя по всему, рвота может иметь побочные эффекты. Вот пять побочных эффектов рвоты, которые могут случиться с вашим телом.
1.Обезвоживание
Первым и наиболее вероятным побочным эффектом рвоты является обезвоживание. Большинство людей испытают обезвоживание, так как из-за рвоты наше тело теряет значительное количество воды. Таким образом, чувствовать жажду после рвоты не странно.
2. Аспирационная пневмония
Рвота или рвота также могут привести к аспирационной пневмонии. Это состояние, при котором в легкие попадает ненормальное количество материала из желудка или рта, причем относительно большого количества.
Аспирационная пневмония вызывает отек и даже инфекцию дыхательных путей. Поэтому без консультации врача рвоту не рекомендуется. Чтобы избежать этого состояния, лучше проконсультироваться с врачом, если с желудком что-то не так.
3. Слезы в горле (E Разрыв пищевода)
Как мы упоминали ранее, рвота не должна быть вашим первым выбором для облегчения желудка. Это потому, что сильная или сильная рвота может привести к серьезным проблемам.
Один из них – разрыв пищевода или обычно известный как разрыв горла. Это состояние также известно как синдром Мэллори-Вейсса.
Это может вызвать разрыв пищевода, при котором человек может рвать кровью. Таким образом, мы напоминаем вам не недооценивать побочные эффекты сильной рвоты.
4. Жжение в горле
Когда вас вырвет, едкая кислота из вашего желудка вызовет ощущение жжения в задней части горла и груди. Когда это случается часто или становится тяжелым, это состояние называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
5. Эрозия зубной эмали
Рвота не только вызывает жжение в горле, но также может привести к эрозии зубной эмали. Как такое могло произойти?
Кислоты из желудка представляют серьезную угрозу для полости рта, поскольку они могут размягчить и разрушить зубную эмаль.
7 способов заставить отрыгнуть
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Отрыжка – один из самых простых способов уменьшить вздутие живота. Это помогает устранить дискомфорт, вызванный газом, и может быть активирован по запросу.
Отрыжка также известна как отрыжка. Он включает выброс газа из пищеварительного тракта в рот. Отрыжка возникает, когда воздух проглатывается во время еды или питья, а затем выходит наружу.
Выбрасываемый воздух представляет собой смесь кислорода и азота.
Краткие сведения о том, как заставить себя отрыгнуть:
- Неспособность отрыгнуть встречается редко, но некоторые здоровые люди не могут этого сделать.
- Отрыжка может уменьшить газы и дискомфорт в животе.
- Большинство людей испытывают газы после еды и выделяют их через отрыжку или метеоризм.
Отсутствие отрыжки происходит, когда верхний сфинктер пищевода временно теряет способность выпускать воздух.
Верхний сфинктер пищевода – это мышечный клапан, окружающий верхнюю часть пищевода (пищевод) чуть ниже глоточного прохода.
Мышца сфинктера расслабляется во время глотания, но в остальное время сокращается.Когда человек отрыгивает, мышце сфинктера необходимо на мгновение расслабиться, чтобы позволить воздуху выйти.
Важно, чтобы мышца сфинктера опускалась вниз для глотания. Также важно, чтобы мышца сфинктера выпускала воздух вверх во время отрыжки.
Отсутствие отрыжки может заставить человека чувствовать себя несчастным. Может показаться, что у сфинктера сидит пузырь воздуха, которому некуда деться. Невозможность отрыжки может вызывать болезненные ощущения и вызывать боли в животе и вздутие живота.
При срабатывании отрыжка может вызвать расслабление и быстро улучшить самочувствие человека.
1. Газированные напитки
Сода, пиво и другие газированные напитки являются газированными и газированными. Употребление любого газированного напитка вызывает скопление газов в желудке, вызывает отрыжку и снимает боль в животе.
Недостаточно потягивать напиток. Важно быстро выпить большое количество жидкости, чтобы заставить глотать больше воздуха и увеличить вероятность отрыжки.
2.Movement
Движение может оказывать давление на воздух в желудке и заставлять его подниматься вверх, что может вызвать отрыжку. Если человек сидит, он должен стоять. Если они стоят, им следует сесть. Другой вариант – лечь и быстро встать.
В других случаях требуется больше действий. Ходьба, бег трусцой, прыжки вверх и вниз или растяжка могут выталкивать воздух из желудка.
3. Ешьте продукты, способствующие образованию газов.
Поделиться на Pinterest Яблоки и груши могут накапливать газы в желудке, создавая давление, которое может вызвать отрыжку.
Употребление в пищу продуктов, способствующих газообразованию, может способствовать повышению давления газов в желудке, что приводит к отрыжке после употребления. Продукты, которые могут вызвать отрыжку, включают:
- некоторые фрукты, включая яблоки, груши и персики
- морковь
- карамель
- жевательная резинка
- цельнозерновой хлеб
4. Антациды
Жевательные добавки карбоната кальция, такие как как Tums и Rolaids, предназначены для облегчения проглатывания кислоты. Отрыжка – неожиданный побочный эффект антацидов.
Антациды можно купить без рецепта или через Интернет.
5.
Нагнетание воздуха
Нагнетание воздуха в горло – один из способов заставить мышцу сфинктера сокращаться.
Сначала втяните воздух в рот так, чтобы челюсти и горло расширились. Так следует всасывать воздух до тех пор, пока в горле не образуется пузырь.
Следующий шаг – закрыть рот языком, прикоснувшись языком к верхней части месяца. Затем выпустите воздух, медленно опуская язык и приоткрыв губы.
6. Проглатывание воздуха
Проглатывание воздуха – еще один способ вызвать отрыжку, и это легко сделать. Выдыхайте, пока легкие не опустеют. Затем сделайте глубокий вдох и задержитесь как можно дольше. Выдохните, вдохните еще раз и проглотите воздух.
Выпить стакан воды или ущипнуть нос может сделать это еще проще.
7. Срабатывание рвотного рефлекса
Срабатывание рвотного рефлекса может вызвать отрыжку, но это следует рассматривать как крайнее средство. Человек может вызвать отрыжку, прикоснувшись к задней части рта чистым пальцем. Прикосновение должно быть легким и достаточным только для выпуска воздуха вверх.
Цель состоит только в том, чтобы отрыгнуть, а не вырвать. Слишком большое усилие может вызвать рвоту, поэтому важно соблюдать осторожность.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), у большинства людей газы выделяются до 21 раза в день.
Однако есть некоторые состояния здоровья, которые вызывают у людей повышенное газообразование и вздутие живота. Этим людям может помочь спровоцированная отрыжка.
Непереносимость лактозы
Непереносимость лактозы – это неспособность расщеплять лактозу, тип сахара, который обычно содержится в молоке и других молочных продуктах. Люди с этим заболеванием могут испытывать газы или вздутие живота и временами с трудом отрыгивают.
Отказ от молочных продуктов может помочь свести к минимуму симптомы, а отрыжка может помочь при вздутии живота, газе и невозможности отрыжки.
Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта
Расстройства верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут помешать отрыжке.
Многие заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут вызывать либо частую отрыжку, либо ее неспособность. К ним относятся пептические язвы, кислотный рефлюкс или гастропарез. В этих условиях могут быть полезны некоторые методы, вызывающие отрыжку.
Пептические язвы – это язвы, которые могут развиваться в пищевом тракте, желудке или тонком кишечнике.
Кислотный рефлюкс – это заболевание, при котором желудочная кислота раздражает слизистую оболочку пищевода. Симптомы включают газы и вздутие живота после еды, которые ухудшаются в положении лежа.
Гастропарез поражает мышцы желудка и затрудняет его опорожнение. Это также влияет на пищеварение и вызывает вздутие живота и чувство сытости, даже когда человек ел мало еды.
Дисфункция отрыгивающего рефлекса
Дисфункция отрыгивающего рефлекса встречается редко, и большая часть медицинской литературы по ней не актуальна.
В одной статье в медицинском журнале Gastroenterology сообщалось о женщине в возрасте 25 лет, которая жаловалась на изнурительную боль в груди, вызванную дисфункцией верхнего пищеводного сфинктера (UES). В анамнезе у нее были боли в груди, включая бульканье в груди, и неспособность отрыгнуть во время эпизодов боли.
В исследованиях аномалий и дисфункций UES не упоминается конкретно неспособность отрыгнуть как симптом, поэтому трудно определить распространенность этого состояния. Тем не менее, запуск мышцы сфинктера может вызвать отрыжку.
Диспепсия
Диспепсия не является специфическим заболеванием. Скорее, медицинский термин описывает чувство жжения или грызения в груди или верхней части живота, обычно после еды.
Большинство людей описывают это ощущение как «газ», и другие симптомы могут включать урчание в животе, отрыжку или неспособность отрыгнуть, а также повышенное газообразование в желудке или кишечнике. Причины диспепсии могут быть незначительными или серьезными.
Любой, у кого возникают болезненные газы, вздутие живота и проблемы с отрыжкой, может уменьшить эти симптомы:
- отказом от продуктов, вызывающих газы
- питьевой воды перед едой
- медленного приема пищи и питья
- отказа от курения, жевания резинки или питья с помощью солома
- избегайте искусственных подсластителей, так как они, как известно, вызывают газы.
Газы, хотя и вызывают раздражение, являются естественной частью пищеварительной системы организма. Однако, если газы или отрыжка являются болезненными или хроническими, на эти опасения следует обратить внимание врача, особенно у людей, которые ранее перенесли операцию на желудке или пищеварительном тракте.
13 способов чихать по запросу
Поделиться на PinterestЧихание – это способ организма избавиться от раздражающих веществ из дыхательных путей.
Когда раздражители и другие инородные тела попадают в нос, они попадают в слизь в носовых проходах.Затем эти частицы попадают в желудок, где желудочная кислота нейтрализует их.
В некоторых случаях эти частицы могут раздражать слизистые оболочки носа и горла. Это раздражение может стимулировать тройничный нерв, который посылает в мозг сигнал, заставляющий тело чихать. Другие части тела, которые играют роль в чихании, включают мышцы диафрагмы, мышцы живота, грудную клетку и горло.
Следующие советы помогут стимулировать чихание за счет активации нервов, которые заставляют тело чихать.
1. Используйте салфетку.
Сверните угол салфетки в точку и поместите ее в одну ноздрю. Осторожно переместите ткань вперед и назад, пока не почувствуете щекотку. Это действие стимулирует тройничный нерв.
При использовании этой техники важно соблюдать осторожность – не вводите ткань слишком высоко в ноздрю, так как это может вызвать боль.
2. Пощекотать перышком
Некоторых людей можно заставить чихнуть, просто проведя им под носом искусственным пером.Не рекомендуется использовать настоящее перо или вставлять перо в нос.
3. Посмотрите на свет
Некоторые люди могут чихать по требованию, просто глядя на яркий свет. По оценкам исследователей, до трети населения восприимчивы к этой форме рефлексивного чихания, известной как световой рефлекс чихания (PSR) или ACHOO (аутосомно-доминантные компульсивные гелиоофтальмологические вспышки чихания). Этот рефлекс может возникнуть из-за того, что тройничный нерв расположен рядом с зрительным нервом.
Фотическое чихание передается по наследству – если поражен один из родителей, их ребенок имеет 50-процентный шанс также иметь рефлекс.
Тем, кто хочет попробовать это, стоит внезапно взглянуть на яркий свет. Однако никогда не смотрите прямо на солнце, так как это может повредить глаза.
4. Нюхайте крепкие духи
Некоторые сильные духи и одеколоны могут вызвать чихание. Чтобы попробовать это, распылите в воздухе сильный ароматизатор, чтобы раздражать слизистую носа.
Не вдыхайте частицы духов напрямую и никогда не распыляйте аромат прямо в ноздрю.
5. Выщипывание волос в ноздре
Выщипывание одного волоса из ноздри может стимулировать тройничный нерв и вызвать чихание. Однако будьте осторожны, так как кожа в ноздрях чрезвычайно чувствительна.
6. Съешьте темный шоколад
Темный шоколад с высоким содержанием какао может вызвать чихание. Точная причина этого явления неизвестна, но ученые не считают, что это имеет какое-либо отношение к аллергии.
Хотя этот совет, безусловно, не сработает для всех, он работает для некоторых, особенно для тех, кто не ест шоколад регулярно.
7. Наклоните голову назад
Этот метод может быть особенно полезен для тех, кто чувствует, что надвигается чихание, но он не совсем материализуется. Просто отклоните голову назад и посмотрите вверх.
8. Запах специй
Поделиться на PinterestСпеции могут раздражать слизистые оболочки и вызывать чихание, хотя они могут вызывать ощущение жжения в ноздрях.
Черный перец и другие специи, такие как тмин, кориандр и измельченный красный перец, являются известными раздражителями носа.Соединение как черного, так и белого перца содержит пиперин, который раздражает слизистые оболочки. Точно так же капсаицин – натуральный компонент острого перца – вызывает реакцию чихания.
Попробуйте открыть банку со специями и нежно понюхать, или измельчите несколько горошин перца, чтобы вызвать чихание. Также может помочь приготовление острой пищи или вдыхание экстракта капсаицина из бутылки.
Будьте осторожны, когда нюхаете специи, так как их слишком много может вызвать жжение в ноздрях.
9. Выщипывание бровей
Точно так же выщипывание бровей может вызвать раздражение лицевых нервов, что может стимулировать тройничный нерв. Некоторые люди чихают после того, как выщипывают единственный волос, в то время как другим нужно выщипывать несколько волос.
10. Используйте кончик языка
Слегка проведите кончиком языка вверх и вниз по нёбу. По этому пути проходит тройничный нерв. Человеку, возможно, придется поэкспериментировать, выбрав лучшее место для массажа, уровень давления и время, необходимое для чихания.
11. Помассируйте нос
Аккуратно потрите переносицу движением вниз, чтобы получить реакцию тройничного нерва. Некоторые люди могут получить результаты, если слегка зажать нос. Опять же, экспериментируйте с техникой, пока не почувствуете щекотку и не чихнете.
12. Подышите холодным воздухом
Холодный воздух, направленный к лицу, может вызвать рефлекс чихания. Пойдите в холодное место и глубоко вдохните прохладный воздух. Если на улице не холодно, включите кондиционер или откройте морозильную камеру и вдохните холодный воздух.
13. Выпейте газированного напитка.
Рецептор на языке, известный как рецептор TRPA1, активируется углекислым газом в газированных напитках. Когда несколько рецепторов стимулируются, в организме выделяется слюна и возникает кашель или чихание.
Вдыхание пузырьков также работает, потому что нос более чувствителен к углекислому газу, чем язык.
Как сделать себе какашку
Давайте посмотрим на светлую сторону: из всех существующих проблем с пищеварением запор не обязательно худшее, что ваш желудок может с вами сделать.Но это все равно не приносит удовольствия, и вы заслуживаете настоящего облегчения. Итак … как именно заставить себя какать?
К счастью, есть несколько способов ускорить процесс, если, скажем, вы собираетесь на утреннюю пробежку или у вас впереди долгая поездка на машине. Самое приятное: большинство из них – это совершенно естественные вещи, которые вы, вероятно, и так делаете каждый день, и это рекомендуемые врачом методы, как заставить себя какать.
Попробуйте один из этих 10 приемов в следующий раз, когда вы почувствуете себя более защищенным, чем обычно, и будете искать ответы на вопросы, как избавиться от запора быстро .
1. Ешьте продукты с клетчаткой.
Богатые клетчаткой продукты с высоким содержанием воды, такие как сырая морковь, яблоки с кожурой или кожурой, и авокадо, являются отличными источниками клетчатки, которая помогает сдвинуть дело с мертвой точки, – говорит Кристин Ли, доктор медицины. , гастроэнтеролог клиники Кливленда.
«При употреблении эти продукты создают осмотический градиент», – говорит д-р Ли, – это означает, что они заставляют втягивать больше воды в толстую кишку во время пищеварения, что затем помогает облегчить и предотвратить запор, помогая вещам течь немного более плавно.
2. Или примите пищевые добавки с клетчаткой.
Вы можете получить тот же эффект от добавок волокон из шелухи псиллиума, – говорит доктор Ли. Ищите ежедневную дополнительную дозу от 6 до 9 граммов клетчатки, которую можно приобрести без рецепта.
Просто помните: питательная диета (которая, естественно, должна включать в себя некоторое количество натуральной клетчатки, содержащейся в пище) является ключевым моментом, даже если вы решите принимать пищевые добавки с клетчаткой. Вы не можете просто добавить ложку метамуцила в бутылку диетической колы и ожидать, что ваша пищеварительная система будет работать должным образом.
3. Выпейте кофе – желательно * горячего *
Это часто первая идея, которая приходит в голову, когда вы сталкиваетесь с дилеммой, как заставить себя какать. По словам доктора Ли, теплые напитки в целом, особенно чашка горячего кофе или чая по утрам, могут помочь сдвинуть дело с мертвой точки.
Но кофе, в частности, необходим всем, кто хочет сразу же покакать с утра (особенно бегунам, отмечает доктор Ли, поскольку гораздо удобнее опорожнить желудок, прежде чем удариться о тротуар). Тепло от кофе может стимулировать движение, но сам кофе и высокий уровень кофеина в нем также «известны своей способностью стимулировать перистальтику толстой кишки», – говорит доктор Ли.
Кофе может быть теплым или холодным. Но другие холодные напитки с кофеином, такие как холодный чай или газированные напитки с кофеином, не будут иметь такого же эффекта.
4. Сделайте небольшие упражнения.
Вы когда-нибудь были на пробежке, когда вам нужна была ванная – STAT? Ты не одинок. Это потому, что «пешие прогулки, ходьба по неровной поверхности, бег трусцой и езда на велосипеде могут улучшить ваш метаболизм, что, в свою очередь, увеличивает перистальтику кишечника», – говорит доктор.Ли.
Также важно: если вы были более заняты, чем обычно, и во время физических упражнений занимались сухим периодом (и вы заметили некоторые проблемы с ванной), это может быть ключом к разгадке того, почему вы не какаете так много, как хотели подобно. Она говорит, что включение в свой распорядок даже коротких регулярных тренировок может быть секретом, который вам нужен.
5. Попробуйте помассировать промежность – нет, правда.
Техника, при которой вы массируете промежность (участок кожи, отделяющий влагалище от ануса), многократно нажимая на кожу указательным и указательным пальцами, может помочь облегчить запор из-за точек давления, содержащихся в в этой области, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Journal of General Internal Medicine .(Точно так же массаж той же области может способствовать расслаблению во время родов, чтобы предотвратить слезотечение, согласно исследованию.)
В исследовании участники, которые массировали эту область для стимулирования дефекации, испытали улучшение функции кишечника по сравнению с группой, которая не выполняла практическую технику. Также: 82 процента тех, кто действительно использовал эту технику, заявили, что будут продолжать использовать ее еще долго после завершения исследования. Хотя необходимы дополнительные исследования, определенно стоит попробовать в следующий раз, когда вы зарегистрируетесь и в конце концов попытаетесь выяснить, как заставить себя какать.
6. Попробуйте отпускаемое без рецепта слабительное.
Полиэтиленгликоль 3350 (вы можете узнать его как MiraLAX) состоит из соединений, которые не усваиваются и не всасываются, что означает, что они вызывают диарейный эффект, говорит д-р Ли.
В более низких дозах он может помочь предотвратить запор, а в более высоких дозах может вызвать диарею. Таким образом, вы можете изменить дозу, которую вы принимаете, если хотите, чтобы что-то немного сдвинулось, чтобы они не стали катастрофическими, – говорит она.
7.Или попробуйте слабительное по рецепту, если дела пойдут совсем плохо.
Ли также рекомендует поговорить с врачом о том, чтобы попробовать рецептурные слабительные, если ни один из других методов не помог. «Лекарства, отпускаемые по рецепту, эффективны, но они могут быть дорогими, поэтому их обычно следует оставлять в качестве крайней меры после того, как вы попробуете эти другие методы», – говорит она.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Еще один недостаток слабительных: ваше тело может привыкнуть к ним, поэтому в конечном итоге вы не сможете справиться без них, если будете использовать их слишком часто.
8. Попробуйте присесть на корточки над унитазом, если думаете, что готовы к работе.
Положение на корточках можно имитировать, подставив стул под ноги, чтобы поднять колени, – говорит Пейтон Берооким, доктор медицины, директор Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.
Приседание изменяет анатомию, расслабляя мышцы в этой области, а также приподнимая часть толстой кишки, которая облегчает опорожнение кишечника.«Чем ближе вы к полноценному приседанию, тем легче будет какать», – говорит он.
9. Потрите себе живот.
Нет, на самом деле – умеренное давление и массаж живота по часовой стрелке могут помочь вам опорожнить кишечник, – говорит доктор Берооким. По его словам, массаж толстой кишки уменьшает запор.
Это можно сделать, применив умеренное давление вдоль подковообразной формы толстой кишки в правом нижнем квадранте. Затем продолжайте движение вверх к грудной клетке, через живот и под ребрами к левому нижнему квадранту, который является точкой опорожнения стула.
10. Убедитесь, что у вас достаточно жидкости.
«Одна из наиболее частых причин запора – обезвоживание», – говорит доктор Берооким. «Когда организм плохо гидратирован, это компенсируется за счет забора воды из толстой кишки (толстой кишки), что приводит к твердому стулу».
Хорошее эмпирическое правило – выпивать одну унцию воды на каждые два фунта вашего веса, – говорит он.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.
Как сделать себе какашку
В идеальное утро для гонки (перед пандемией) или перед тяжелой тренировкой вы просыпались, завтракали и пользовались туалетом – по крайней мере, один, может быть, дважды – а затем начинали свое мероприятие или тренировочную пробежку, не беспокоясь придется ли вам останавливаться по пути для вызова экстренной помощи № 2.
Runner’s World Как сделать себя какашкой: и 999 других советов, которые должны знать все бегуны
Но иногда рутина подводит вас.Может быть, вы путешествуете и находитесь в другом часовом поясе, может быть, вы немного нарушили диету или у вас просто нервный желудок. Иногда по утрам вы просто не можете пойти, независимо от того, насколько вы знаете, что это важно для хорошей пробежки. Или вы знаете, что вам нужно скоро начать, но вы не знаете, как заставить себя покакать.
Итак, что вы теперь делаете? Мы ознакомились с результатами исследования и поговорили с Фелис Шнолл-Сассман, доктором медицины, гастроэнтерологом из Медицинского колледжа Вейл при Корнельском университете и участником марафона в Нью-Йорке, чтобы выяснить это. Вот что говорит наука о том, как заставить себя двигаться.
1. Глоток и сиди
Джонатан Р.Х. через Flickr под лицензией Creative Commons Attribution
Многие из нас клянутся, что наша утренняя чашка кофе стимулирует кишечник – и хотя ученые точно не знают, почему кофе работает именно так, по крайней мере одно исследование показало, что он действительно вызывает «желание испражняться». (Вряд ли кофеин виноват, потому что даже кофе без кофеина имел такой эффект.)
Но Шнолль-Сассман говорит, что любой теплый напиток, в том числе чашка чая или даже горячая вода, может стимулировать опорожнение кишечника. «Теплая жидкость действует как сосудорасширяющее средство», – говорит она. «Он расширяет кровеносные сосуды в пищеварительной системе и помогает увеличить кровоток и активность желудочно-кишечного тракта».
Schnoll-Sussman советует бегунам утром выпить горячего напитка, а затем немного посидеть на унитазе. «Простое сидение там в течение нескольких минут может вызвать желание уйти, даже если вы не чувствуете, что должны делать это сразу же. ”
2. В путь
Мария Фукс, Getty Images
Физическая активность может привести к перерыву в ванной, что является одной из причин, по которой разминка может быть настолько важной перед гонкой. «Прежде чем вы отправитесь на тяжелую тренировку, я бы посоветовал немного потренироваться, чтобы стимулировать опорожнение кишечника», – говорит Шнолль-Сассман.
Если вы пытаетесь разгрузиться, не выходя из собственного дома или гостиничного номера, попробуйте пробежаться вверх и вниз по лестнице, выполнить прыжки или динамическую растяжку.Уже на старте гонки? Разогревайтесь быстрыми шагами, пока вы все еще находитесь возле горшка.
[Создайте свой индивидуальный и адаптивный план тренировок БЕСПЛАТНО с Runcoach. ]
3. Раннее пробуждение
Мэтт Дайтил / Getty Images
Getty Images
«Убедитесь, что вы встаете достаточно рано утром на гонку, чтобы выполнить весь свой утренний распорядок, включая время для посещения туалета», – говорит Шнолль-Сассман. Она добавляет, что людям, участвующим в гонках в другом часовом поясе, следует стараться придерживаться естественного графика своего тела, насколько это возможно.
Amazon
Научно обоснованное решение
Приземистый горшок
amazon.com
24,99 доллара США
Если вы из Нью-Йорка и участвуете в гонках в Портленде, это может означать, что вы встали и позавтракали по времени Восточного побережья, даже если до гонки осталось несколько часов.С другой стороны, если вы гонщик из Калифорнии в Бостоне, вы уже проснетесь на несколько часов раньше, чем обычно. «Это немного сложнее, – говорит Шнолль-Сассман, – но в этом случае также важно просыпаться с достаточным запасом времени, чтобы у вашего тела было дополнительное время, чтобы переварить ваш завтрак и почувствовать желание уйти».
4. Попробуйте массаж
Исследование UCLA предполагает, что легкое давление на промежность – область между гениталиями и анусом – может помочь разбить и смягчить стул у людей, страдающих запорами.
Хотя это еще не распространенное лечение, назначаемое врачами (и это не будет ее первым советом для бегунов, которые обычно не имеют проблем с какашками), Шнолль-Суссман говорит, что это может быть полезно для людей с определенными типами засорения или медицинские условия. «Возможно, стоит попробовать, если вы в затруднительном положении», – говорит она, – и хотя это, вероятно, будет немного неловко, это определенно не повредит.
5. Или глицериновые свечи
Такахиро Ямагива через Flickr под лицензией Creative Commons Attribution
Некоторые бегуны признаются, что использовали глицериновые свечи в особенно отчаянные утренние гонки.Но Schnoll-Sussman не рекомендовал бы это, особенно если вы никогда раньше не пробовали.
«Время, необходимое суппозиторию, чтобы подействовать, очень варьируется от человека к человеку», – говорит она. «Это может сработать через 15 или 20 минут, или это может занять несколько часов – поэтому, если вы сделаете это утром, вы рискуете начать гонку до того, как она сработает». Если бегун действительно хотел использовать его, Schnoll-Sussman посоветовал бы использовать его ночью перед забегом или, по крайней мере, не пробовать его в первый раз утром забега.
6. В центре внимания – продукты питания
Изабель Розенбаум и Фредерик Сиру Getty Images
Если вы беспокоитесь о приеме добавки быстрого действия или другие методы просто не помогают, переходите к таким продуктам, как малина, которые содержат 8 граммов клетчатки на чашку. Возьмите горсть миндаля на ходу. В орехах содержится магний, который, как выяснили исследователи, может помочь при запоре. Или воспользуйтесь старинным лекарством – черносливом.Доказано, что они богаты клетчаткой и помогают вам справляться с трудностями. Одно исследование показало, что употребление около 10 черносливов каждый день в течение трех недель улучшает частоту стула, поэтому добавление их в свой рацион задолго до дня гонки может помочь предотвратить кризис.
Что нужно знать в следующий раз
Деннис Макдональд, Getty Images
Получение достаточного количества клетчатки важно в дни и недели перед гонкой для поддержания регулярного пищеварения и предотвращения запоров. Но в день скачек потребление большего количества клетчатки, чем обычно, может вызвать диарею, поэтому не ешьте (и не пейте) большое количество утром, особенно если вы к этому не привыкли.
Сохранение водного баланса также является ключевым моментом, особенно если вы летите на самолете или путешествуете иным образом. «Запор возникает, когда стул слишком сухой, чтобы легко перемещаться по телу, поэтому употребление большого количества воды всегда может помочь двигаться вперед», – говорит Шнолль-Суссман. Употребление h3O за несколько дней до гонки и выпивка этого теплого напитка с утра – лучший способ убедиться, что вы можете идти, когда вам нужно.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как стать более ценным для работодателя
Это факт профессиональной жизни: чтобы добиться успеха, кто-то должен выбрать вас. Обычно этот человек является вашим непосредственным начальником, и стоит делать все, что в ваших силах, чтобы сделать себя ценным для этого важного человека.
Успех, власть и политика на рабочем месте
Прежде чем углубиться в ряд идей о том, как сделать себя еще более ценным для вашего начальника, давайте рассмотрим вопрос о том, что кто-то должен выбрать вас, чтобы добиться успеха. Больше, чем несколько человек предположили, что это мышление обесценивает важность индивидуального определения и тяжелой работы.
Вежливый ответ состоит в том, что ничто не заменяет и не сводит к минимуму необходимость в таком поведении – они необходимы для успеха.Однако для того, чтобы ваши усилия окупились в организационной среде, ваш упорный труд должен быть признан и оценен каким-то человеком или группой, которые могут выбрать вас для большего.
Да, власть и политика играют роль в вашем успехе, как бы усердно вы ни работали. Старшие менеджеры отбирают людей для продвижения по службе на основе того, насколько они доверяют ему / ей в принятии правильных решений для руководства инициативами или управления командами.
Это доверие культивируется благодаря опыту совместной работы и достаточным свидетельствам того, что человек, рассматриваемый для продвижения по службе, постоянно проявляет здравый смысл, когда дело касается работы с другими, решения проблем, определения приоритетов и создания результатов, которые помогают организации.
Поскольку многие возможности продвижения по службе являются для нас сложными задачами – более масштабными и более широкими, чем наш предыдущий опыт, – этот фактор доверия имеет решающее значение. Человек, предлагающий нам новую возможность, верит, что мы безопасно и быстро вырастем в эту роль.
Учитывая важность доверия и силу, которой обладает ваш начальник, чтобы выбрать вас для «большего», для вас очень важно помочь сделать его / ее решение легким, когда дело доходит до рассмотрения вами новых возможностей.
Стремитесь понять и поддержать его цели
Ничто не говорит о том, что «мне не все равно, и я привержен» больше, чем стремление понять и поддержать приоритеты и цели вашего начальника. Не каждый начальник идет навстречу своим профессиональным целям и личным устремлениям, поэтому вам, возможно, придется немного покопаться. Используйте обоснование, чтобы убедиться, что ваши цели совпадают с ее целями. Задайте уточняющие вопросы.
Общайтесь справа Том
У каждого менеджера свои предпочтения в общении.Некоторые ценят подробные, регулярные обновления. Других больше интересуют заслуживающие внимания исключения. Обратите внимание на сигналы, включая интерес или скуку, и примите соответствующие меры. И никогда не помешает спросить: «Как часто и какие детали вы предпочитаете, чтобы я общался с вами?»
Будьте осторожны при разговоре с кулером для воды
Магнетическое притяжение сплетен потенциально опасно для вашей карьеры. Держитесь подальше от большинства этих групповых собраний и их негативного подшучивания.Тем не менее, стоит держать уши и глаза открытыми в поисках крупиц правды, часто присутствующих в сплетнях на рабочем месте.
Если вы узнаете, что люди не понимают направления или последней стратегии компании, это важная информация для вашего начальника. Отфильтруйте сплетни “он сказал / она сказала”, но не сбрасывайте со счетов разговоры, в которых подчеркиваются организационные недостатки и возможности.
Спасите ее от неприятных сюрпризов
Никто не любит неприятные сюрпризы, и меньше всего – начальник.Если вы видите или чувствуете, что что-то идет не так, бегите, а не ходите, чтобы поделиться этой информацией. Ваше заблаговременное предупреждение позволит ей помочь смягчить проблему или, по крайней мере, спланировать, как она расскажет об этом своему начальнику и другим сотрудникам организации.
Всегда придерживайтесь плана
Самыми разрушительными для вашего доверия к боссу словами являются: «Как вы думаете, что мне делать?» Удалите эту фразу из своего лексикона и не забывайте всегда входить в кабинет начальника с планом – желательно с двумя вариантами и одним предпочтительным. Будьте готовы поддержать вашу рекомендацию.
Наводить мосты в организации
Признаете вы это или нет, но вы являетесь послом своего начальника, отражающим его или ее репутацию и способность отбирать и развивать хороших людей. Действуй соответственно. Вооружившись контекстом для приоритетов вашего начальника, попытайтесь найти союзников и представлять эти интересы в духе укрепления организации. Кроме того, работа трудно понять приоритеты других лидеров и групп и убедитесь, что ваш босс имеет этот разум, чтобы применить ее собственные усилия.
Продемонстрируйте свою работу, не вызывая при этом неприязни
Умные профессионалы овладевают тонким искусством демонстрации своих успешных результатов, не переходя черту до назойливости. Скромность – не ваш союзник, когда дело касается повышения авторитета. Обязательно поделитесь вниманием с теми, кто помог добиться ваших хороших результатов.
Развивать репутацию для развития других
Ничто так не отразится на выборе вас начальником для повышения по службе, как ваша доказанная способность также развивать великий талант.