Как себя настроить на суицид: как решится на самоубийство? – Психология

как решится на самоубийство? – Психология

наверно, ни один человек в здравом уме на такой вопрос не ответит. многие думают, что даже не задаст. но я в трезвом уме и здравой памяти над этим думаю уже почти два года. и так же думаю многие скажут, что раз хочешь давай иди и прыгай. а мне всегда смешно, когда так говорят, этакий дешевый прием взять человека на слабо и сказать экий ты трус и слабак. хотя на кого-то это может и действует отрезвляюще. да, это может быть эффективно, с каким-то отчаявшимся парнем от того, что его уволили или бросила девушка. когда человек в депрессии годами, все немножко иначе. ну думаю вы знаете, я же не первая и не последняя тут такая.

в моем состоянии мысль о смерти воспринимается уже как какой-то спасательный круг, да по-прежнему страшно, но уже продумана и реакция родственников, и организма, даже рассмотрены варианты в случае, если выживешь, станешь инвалидом и попадешь в психушку.

мне реально лень рассказывать про свою жизнь.я уже с год как перестала делиться тем, что со мной происходит. многие считают меня отличным другом. еще бы я не ною, выслушиваю и помогаю найти решение. ай-да я, ахуеть какая умная телка.

на самом деле я не ною, так как поняла — люди либо не могут помочь, а от того и перестают пытаться, либо у них своих дел слишком много.

ну и вот и остается в тихую лелеять мысль о смерти. странно, что многие счастливые люди хотели бы жить и не могут. а у меня вот нормальное здоровье, и что-то кирпич мне на голову не падает. но ведь никто не застрахован от нападения маньяка скажем. но даже ночные прогулки в парке не свели меня с очередным Чикатилло. вот и остается тянуть лямку жизни, которая причиняет мне много, очень много боли от которой невозможно избавиться, забыть или привыкнуть или остается решиться и умереть. как?

Вопрос задан анонимно

24.02.15

11 ответов

Способы самоубийства. Суицид без розовых очков

Способы суицида – можно ли уйти красиво

(2-й вариант заголовка статьи)

Заключение лингвистической экспертизы о данной статье.

 

Этот материал подготовлен исключительно для людей, которые хотят покончить жизнь самоубийством. Людям с повышенной впечатлительностью, а также несовершеннолетним, беременным, больным читать этот материал настоятельно не рекомендуем.

 

С тем, что человек единое целое, не согласны патологоанатомы.

(Валентин Домиль)

 

У некоторых людей может складываться мнение, что суицид может быть красивым или даже героическим поступком. Человек представляет себе, как друзья, родственники, а может быть и враги вокруг красивого гроба, будут рвать на себе волосы и посыпать их пеплом от того, что не уберегли, не сохранили. А потом, может быть, будут вспоминать его и горевать: «Почему человек ушел из жизни? В чем наша вина? Ах, какая трагедия!..». А само тело будет благоухать, и только тонкая струйка крови из уголка губ будет гламурно стекать по бледному прекрасному лицу.

Очень жаль таких людей. Вот уж воистину «не ведают, что творят». На самом деле происходит следующее…

 

Отравление

В 1944 году очень известная голливудская тридцатишестилетняя актриса Лупе Велес, решила покончить жизнь самоубийством. Человек творческой профессии, она пожелала красиво умереть в расцвете своей красоты и славы. Она долго продумывала и решила исполнить один красивый сценарий. Окружив свою постель морем живых цветов, она последний раз помылась, надела свое любимое голубое неглиже, а затем не спеша запила дорогим коньяком заранее приготовленную кучу таблеток и легла на роскошное ложе ожидая прихода смерти.

Но все пошло не по сценарию, так как через несколько минут произошла естественная реакция организма на отравление, и у нее началась безудержная рвота. Очень быстро и прекрасное платье, и пол под ее ложем оказался в рвотных массах. Соскочив со своего ложа, опрокидывая цветы, она стремительно вбежала в ванную. Там она поскользнулась на содержимом своего желудка и ударилась головой об унитаз из египетского оникса, получив  сильнейшую травму. Она все-таки смогла опуститься на колени перед унитазом, но потом потеряла сознание и в итоге захлебнулась собственными рвотными массами. Ее нашли всю грязную, ужасно пахнущую, да еще и головой в унитазе. В Голливуде после этого, наконец, осознали, что отравление как способ самоубийства совсем не эстетичен.

Этот случай имеет очень характерную картину для отравлений. Рвотный рефлекс, несмотря на любые меры его подавления, никто не может контролировать.

А рассчитать все нюансы воздействия определенного яда на уникальный организм конкретного человека так, чтобы достичь желаемого результата, не всегда смогут и специалисты-врачи. Даже тщательно рассчитанная доза может дать непредсказуемый результат. Так что, не стоит пытаться. Иначе, как эта актриса, есть все шансы захлебнуться в агонии собственной рвотой, а, гораздо вероятнее, останетесь на всю жизнь инвалидом.

Если вас доставят в стационар, то будут фиксировать полотенцами, предварительно раздев догола. Зрелище напоминает кадры из отделения психиатрической больницы для буйных. Дополнят картину трубки, торчащие изо рта (после интубации трахеи и заведения зонда в кишечник), шеи (после проведенной трахеостомии – разрезания трахеи).

Процесс умирания может продолжаться несколько долгих и крайне мучительных дней, на протяжении которых человек будет дико мучиться. Ему будут делать детоксикацию, промывания, но яд продолжит усваиваться организмом и совершать в нем свое разрушающее действие. При этом рвотный рефлекс не пройдет, а умирающий будет лежать связанный, на испачканной постели. 

Если самоубийца все же умрет, не дождавшись помощи, то его близким предстанет труп с рвотными массами в волосах, в испражнениях, в трупных пятнах, с характерным зловонным запахом и признаками разной степени разложения…

В общем, «красота» необыкновенная. Драматический эффект, на который возможно рассчитывал самоубийца в своих романтических иллюзиях, будет явно смазан. Наивно думать, что у того человека, который это найдет, будет вызывать «скорую», помогать укладывать труп в пакет, потом куда-то тащить его, останутся какие-то добрые воспоминания о суициденте.

 

Повешение

Висельники тоже далеко не симпатяжки. Да и смерть, если придет, то совсем не такая, как ее представляют. Ведь сначала придет довольно продолжительная агония, сопровождающаяся судорогами, при которых висельник будет ударяться о близлежащие предметы, оставляя на теле кровоподтеки, ссадины, переломы, синяки. Уже потом разожмутся сфинктеры заднего прохода и мочеиспускательного канала, и все содержимое кишечника и мочевого пузыря хлынет под висящий труп, оставляя его самого в буквальном смысле в дерьме. Под трупом – лужа, на самом трупе – трупные пятна, особенно на ногах, куда оттекает кровь, странгуляционная борозда – на шее, и все это еще с запахом непередаваемого амбре с основной нотой дерьма.

На трупе после того, как кровь оттечет от головы, где она во время агонии создавала повышенное давление, скорее всего обнаружат сильные гематомы, кровоизлияния в подкожную клетчатку, ножки грудных мышцы и мышц шеи и, конечно, трупные пятна.

Шея у трупа деформирована из-за перелома позвонка. При осмотре полости рта, можно увидеть цвет слизистых оболочек, который имеет довольно жуткий оттенок. Но еще больше страшит людей ужасная гримаса и глаза, которые часто вылезают из глазниц. Такое пучеглазие трупа никак нельзя назвать симпатичным.

Ну и конечно, самая характерная подробность этого способа самоубийства, можно сказать изюминка – синий язык, торчащий набок, который в морге просто отрежут, а потом запихают в живот. Почему  в живот? А зачем его обратно пришивать? Трупы не говорят – им язык не нужен.

 

Прыжок из окна

После прыжка человек может превратится в «фарш». Хотя очень вероятно, что прыжок этот приведет к инвалидной коляске. А может быть, даже и к растительному существованию до конца дней. Тут уж гарантий никаких.

Рассмотрим первый вариант. «Приключения» начнутся еще в полете, когда суицидент при ступенчатом падении  будет ударяться о балконы, стены, деревья, а также другие препятствия, оставляя на них не только зубы, части одежды, но даже части тела. При приземлении во все стороны могут разлететься и оставшиеся зубы, а также фрагменты тела, а некрасивый беззубый рот наполнится кровью.

Кости, которые ломает удар, вылезут наружу на обозрение окружающих, а мозг как наиболее насыщенная водой (90 %) часть организма сначала может разлететься, а потом растечься на весьма большое расстояние. Внутренние органы и их содержимое вывалится в пыль и грязь вместе с мозгами, что, конечно, не придаст окружающему пейзажу романтичности.

 Все это могут увидеть дети, а вид трупа, крови, отдельных органов и внутренностей с их содержимым, может нанести непоправимый вред психике детей.

Как обычно, к трупу соберется толпа народу – пообсуждать и поосуждать. Восхищаться вашим «подвигом» никто не будет. И симпатией к мертвецу не проникнутся. Особенно впечатлят зевак деформации черепа. Ударился головой, и не разобрать где нос, где глаза, где уши.

В морге такому телу будет очень трудно придать правдоподобные очертания. Реконструкция человеческого тела в результате которой на него можно будет смотреть без ужаса – очень дорогостоящее мероприятие. Так что, если у родственников не будет большой суммы денег, или в морге не окажется профессионала соответствующего уровня, имеющего огромное желание все это реконструировать, то предпочтительнее уложить труп в пакетик, а сам пакетик – в закрытый гроб, чтобы не травмировать присутствующих на похоронах. 

 

Перерезание вен

Если  кто-то вдруг думает, что можно романтично уйти из жизни, искромсав себе вены, то он должен отчетливо понимать, что даже если у него получится потерять сознание, то начнется агония, судороги сведут лицо, неконтролируемо потекут сопли и слюни, а ужасные ощущения долго будут мучать суицидента. Если это произошло в ванне, то нашедшим сие слюнявое тело предстанет абсолютно белый труп в крови, а из-за расслабления сфинктеров заднего прохода еще и в своих испражнениях.

Естественно, если акт суицида происходит в теплом помещении и летний сезон, то картину «украсят» и многочисленные мухи, а также гигантизм трупа, мацерация и др. изменения, которые характерны для утопленников, если  труп пролежит в воде достаточное для проявления указанных признаков время.

Для тех, кто заходит, зрелище настолько шокирующее, что все остальные способы самоубийства просто меркнут перед этой картиной! Бледная мерзость, вонь, красная вода с плавающими сгустками крови и кала…

Хорошо, что таким способом убить себя непросто.

 

Утопление

Вид самоубийцы, которому все же удалось утопиться ужасен. Труп обычно всплывает через некоторое время, что обусловлено процессами гниения с высвобождением газов, например, сероводорода. Всплывшее тело обычно значительно больше по объему (гигантский труп) и совсем не похож на человека при жизни. Сказать, что труп утопленника выглядит ужасающе, – это не сказать ничего. Огромный труп с изменившимися пропорциями лица и тела, часто еще и вздутый от газов, погрызенный рыбами и раками, весь в пиявках, тине и водорослях выглядит, безусловно, ужасно.

На нем обычно можно видеть трупные пятна темно-фиолетового цвета, стойкую белую или светло-розовую мелкопузырчатую пену вокруг отверстий рта и носа, мацерацию, то есть набухание, сморщивание и последующее отторжение от тела кожи («банная кожа», «кожа прачки», «перчатка смерти», «холеная рука»). Сроки проявления и развития мацерации зависят от температуры воды. Например, при температуре 14-16 °С она начинается через 8 часов. То есть сначала от пальцев, затем от рук, а потом и от остального тела начинают отслаиваться и отделяться куски кожи. А спустя 10-20 суток начинают выпадать волосы. Так что, если мертвому телу «удастся» столько поплавать, то у него есть шансы облысеть полностью.

При пребывании в воде труп также обрастает водорослями. Это циклический процесс: водоросли на трупе полностью обновляются через каждые 3-4 недели. Также следует сказать, что и после утопления тело утонувшего человека может подвергаться дальнейшей травматизации. Причины, приводящие к возникновению посмертных повреждений в воде, отличаются большим разнообразием: удары о грунт, случайные предметы и детали водных сооружений находящихся в водоеме, удары винтами, подводными крыльями и другими частями судов, а также травматизация баграми и различными подручными средствами, применяемыми при поисках и извлечении тела из воды. Но самые большие повреждения обычно наносят представители водной фауны: рыбы, раки, водные насекомые, пиявки и пр.

Кроме того, часто судмедэксперты находят частицы ила, водорослей и в дыхательных путях. А венозная система заполнена жидкой кровью с находящимся в ней планктоном (простейшими, некоторыми кишечнополостными, моллюсками, ракообразными, яйцами и личинками рыб, личинками различных беспозвоночных животных), проникшим практически во все ткани и органы. Планктон также обнаруживается в других внутренних органах (почках, спином мозге и др.). Именно виды обнаруженных внутри тела одноклеточных, рачков и других представителей богатой водной фауны и их относительное количественное содержание будут свидетельствовать не только о факте утопления, но и о конкретном водоеме, в котором оно произошло.

Вытаскивание и оформление такого трупа на месте может понравиться и даже принести удовольствие только некрофилам.

Ну и, конечно, грузить и увозить такое, часто не помещающееся на носилки тело – для нормальных людей задача не из приятных, как и просто созерцание такого трупа. А уж для тех, кто будет хоронить, тем более. 

 

Выстрел в голову

Когда по стене стекают или прилипают к стене кровь и мозги, а вокруг разбросаны части черепа, жировых тканей и другие кусочки, которые раньше составляли голову, то видеть эту картину, а тем более обезображенный труп, у которого могут отсутствовать зубы, а входящая дырочка  значительно меньше огромной выходящей, крайне неприятно. Этот вид травмирует всех, за исключением разве судмедэкспертов. Бывает, что домашние животные (собаки, кошки и др.) не могут признать хозяина в таком изуродованном виде, и начинают пробовать его на вкус. Перемазанный кровью рот кошки после дегустации мозгов хозяина – зрелище тоже не для слабонервных. Например, один из авторов статьи видел кошку, которая пробовала на вкус содержимое черепной коробки хозяина, закончившего жизнь выстрелом в голову. Естественно, что насекомые (тараканы) и грызуны (крысы, мыши) тоже не отказываются от такого подарка самоубийцы.

Огнестрельное ранение в области головы приводит к практически полному обезображиванию лица, особенно глазничных областей, за счет действия пороховых газов, практически разрывающих голову изнутри.

После выстрела в голову редко представляется возможность похоронить тело, не приводя в смятение и жуть присутствующих на церемонии. Если череп не был поврежден (что бывает крайне редко, чаще голова вообще разлетается в стороны), то нужно заплатить весьма солидную сумму патологоанатому, чтобы он придал тому, что осталось после выстрела, более менее похожий на голову вид. Но, конечно, даже после этого человек в гробу лежит не слишком обаятельный.

Стреляющий в себя, кроме того, создает еще и кучу проблем другим людям, которые пострадают незаслуженно. Собирать по кускам части головы в целлофановый пакет, а потом убирать и замывать кровь, слизь, лимфу будет не приятно для них. В любом случае будет проводиться серьезное расследование того, откуда взялось оружие, и покоя оставшимся в живых не будет.

Есть и еще одна особенность. Во-первых, люди не знают, куда стрелять. Во-вторых, череп – штука довольно крепкая, и пуля может изменить свое направление. Есть большая вероятность, что человек останется глубоким инвалидом. 

 

Реакция окружающих на труп

Отдельный разговор о том, как окружающие относятся к зрелищу насильственной смерти. Как мы уже говорили, кроме любителей посмотреть на трупы, у всех остальных вид мертвого тела самоубийцы не вызывает приятных ощущений, а вызывает противоположные, самое легкое из которых брезгливость. Психика многих людей, особенно детей, увидевших такие страшные вещи, будет непоправимо травмирована. Сочувствие к самоубийце такие картины не вызывают даже у их близких.

Практически каждое оформление такого происшествия не обходится без пересудов осуждения, морализаторства соседей и случайных людей.

Так что, если вы при жизни страдали от, как вам казалось, несправедливого к себе отношения, от того, что вас, по вашему мнению, не признавали, не понимали, то уж после столь ужасной кончины вряд ли к вам будут относиться лучше. Скорее всего, как раз наоборот, найдут подтверждение справедливости того отношения, которое было.

Оформление происшествия тоже происходит не так, как в кино. Чтобы установить время смерти, прямо на месте происшествия в прямую кишку трупа запихивают градусник. Измерять температуру требуется не менее 2–3 раз с интервалом в 1 час. Все это время труп лежит на всеобщем обозрении без нижнего белья с градусником в заднем проходе. При этом оголяют и другие места, описывая повреждения на самоубийце. Да, некоторым ненормальным зевакам это доставляет наслаждение, чего нельзя сказать о понятых, других нормальных людях и особенно о родственниках суицидента.

Для них особенно неприятно то, что они вынуждены убирать последствия самоубийства, делать ремонт, застирывать испорченные вещи. А убирать рвоту, мочу и кал, собирать потом куски тела, замывать кровь и слизь может выпасть не только родственникам, но и, например, дворникам…

Носилки, на которые кладут труп, всегда с грязными разводами и засохшей кровью на брезенте. Такое впечатление, что чистыми они никогда не бывают.

Даже профессиональные санитары не будут бережно и со скорбным видом носить и возить на каталке то, что раньше было телом человека, который сам отказался от жизни. Они не будут обливаться слезами, а будут относиться к нему, как к отработанной ткани, из которой раньше состоял человек, обеспечивший их лишней крайне неприятной работой.

Согласитесь, что это будет вполне справедливо. Если вы к своему собственному телу, пока еще в нем была душа, сами так пренебрежительно отнеслись, то почему люди, которых вы загрузили этой нелегкой работой, должны относиться к нему с бо́льшим уважением? 

© Pobedish.ru

Об авторе: Хасьминский Михаил Игоревич

Об авторе: Розумный Петр Аркадьевич

Если Вы раздумали кончать с собой, рекомендуем Вам  онлайн-курс “Повышение самопринятия”.

 (

Победишь.ру
1031
голос: 3.51 из 5
)

Как решиться на суицид?

В сознании обычных людей самоубийство принадлежит к тем неоднозначным явлениям жизни, к которым испытываешь двойственное отношение. Всегда жаль человека, который по собственному желанию расстался с жизнью. Я уже не говорю о том, какое сострадание вызывают его родственники, которые будут обвинять себя до конца жизни. Не доглядели. Не вникли. Не поговорили, не смогли убедить….И уже ничего нельзя исправить. С другой стороны, суицид осуждается как самый страшный грех. Недаром во все времена самоубийц хоронили за оградой кладбища.

Но именно из-за двойственности отношения к суициду вопрос о том, как можно решиться на самоубийство, что толкает человека за тот порог, откуда нет возврата, хотя бы раз в жизни задавал себе любой человек. Верующие люди считают, что самоубийство – это признак слабой воли и проявление малодушия. Сильный человек проявляет духовную выдержку, и самоубийство – не его путь.

Существует и прямо противоположное мнение. У кого-то я прочитала понравившуюся мне фразу: “Самоубийство есть сила воли при слабости ума”. Очень любопытное мнение. Действительно, чтобы шагнуть с крыши, особого ума и не надо, а вот чтобы преодолеть базовый человеческий инстинкт самосохранение, сильная воля необходима. И ведь в чудовищном акте самоубийства и правда есть что-то пафосное, противоречащее здравому смыслу, даже безумное. Давайте разбираться.

Причины самоубийства

Так что же может заставить человека прийти в такое состояние, когда он всерьез задумается о том, не покончить ли ему со своими проблемами раз и навсегда?

Мысли о смерти возникают периодически у каждого человека. В моменты душевной слабости, когда появляется жалость к себе, когда твоя жизнь кажется тяжелой и невыносимой… Наверно, мысли о самоубийстве – это естественная реакция человеческого организма на затянувшуюся душевную боль. Болезнь или смерть любимого человека, расставание, развод, неразделенная любовь, одиночество… Все эти причины могут легко привести к депрессии. И очень может быть, что самоубийство в таких случаях выглядит заманчивым способом избавиться от страданий. Но если бы ваша жизнь была другой – стали бы вы всерьез размышлять на тему самоубийства?

Самое ужасное, что очень часто уходят (или пытаются уйти) те, кто еще просто не понял в силу возраста, как же прекрасно жить. Наверно, они пока не в состоянии уяснить, что это не шутка, и они уйдут совсем – без возможности передумать и попытаться все исправить. Другой жизни не будет. И её, эту единственную жизнь надо ценить, даже если тебе вдруг показалось, что наступил момент, когда ты готов с ней расстаться.

Люди, которые решаются на суицид, теряют связь с реальностью. Они уже “там”, и им кажется, что “там” будет лучше, чем “здесь”. Но это очень спорно. Верующему человеку проще. В Библии всё по этому поводу написано. Самоубийство — преступление против Жизни! В смысле, “не убий”. Бог Вам этого не простит. Если изучить мнения представителей религий различных конфессий, станет понятно – самоубийство не избавляет от страданий. Оно переносит их в следующие воплощения. И там вы уже от них не избавитесь. Тогда – зачем? Какая разница, на каком свете страдать?

Можно ли помочь человеку, решившемуся на суицид

Что бы ни говорили о самоубийстве, как бы не пытались объяснить это слабостью (или, наоборот, силой) духа, это всегда желание вызвать сочувствие, привлечь внимание, заставить думать о себе. Это крик о помощи! Не желая жить в невыносимой ситуации, человек просто хочет наладить отношения с теми, из-за кого он так страдает. Особенно это касается детей. “Вот умру, тогда мама будет знать!” Но и взрослые размышляют по этой же схеме. “Вот тогда он поймет, кого потерял!” Может, и поймет. Но ты об этом уже не узнаешь.

Поэтому я уверена, что человеку, который решился (или говорит, что решился) на суицид, можно и нужно помочь.

Если твой знакомый серьезно задумал совершить самоубийство, то чаще всего об этом можно догадаться по его поведению. Человек, готовый к суициду, не побоится рассказать вам о своем душевном состоянии. Он может и прямо, и косвенно говорить о том, что скоро он никому не будет в тягость, и все для него закончится. Он будет часто говорить о смерти, проявляя к этой теме странную заинтересованность. Может начать раздавать друзьям и знакомым свои вещи, приводить в порядок дела, пытаться встретиться с людьми, которых давно не видел.

Самоубийство не всегда происходит в состоянии аффекта. Иногда к нему долго готовятся. Поэтому обязательно выслушайте человека, если у вас есть сомнения в его душевном состоянии. Попробуйте понять его и поговорить с ним о том, что его волнует. Оцените его серьезность, задайте ему вопросы. Это очень важно! Внимательно отнеситесь даже к самым мелким его обидам, если он готов об этом говорить. Не оставляйте без внимания ничего из сказанного!

Постарайтесь не оставлять его одного. Временное облегчение вполне может наступить после разговора “по душам”, но одна беседа не решит проблему. Если он осознает и поймет, что его жизнь вам небезразлична, это очень многое может изменить.

 

Интервью с руководителем «Телефона неотложной психологической помощи» 051 о том, как помочь человеку: Общество: Россия: Lenta.ru

Кризисное консультирование, куда относится помощь по профилактике суицидов, — одно из основных направлений в работе телефона 051. Психологи в круглосуточном режиме помогают москвичам, находящимся в кризисном состоянии. Во Всемирный день предотвращения самоубийств руководитель филиала Московской службы психологической помощи населению «Телефон неотложной психологической помощи населению» Любовь Терневская рассказала «Ленте.ру», о том, как думает и ведет себя человек, решившийся на самоубийство, что могут предпринять его близкие и почему важно прислушиваться к тому, что говорят бабушки и дедушки.

Зачастую самоубийство представляется единственным выходом из невыносимого положения, способом разрешения жизненной проблемы, дилеммы, обязательства или безвыходной ситуации. Кризисные обращения связаны с интенсивным и длительным стрессом. Чаще всего они содержат какую-либо потерю, могут угрожать серьезным ущербом или физическим уничтожением. При сильном стрессе человек чувствует собственную беспомощность: у него нарушается привычное представление о себе, он не видит своего дальнейшего будущего. В какой-то момент он может не контролировать себя.

«Лента.ру»: Как проходит кризисное консультирование по телефону, когда нет визуального контакта?

Любовь Терневская: С одной стороны, телефон позволяет общаться людям, находящимся на большом расстоянии друг от друга. Это большой плюс, потому что человек может быстро связаться с психологом. С другой стороны, по телефону отсутствует визуальный контакт, однако благодаря этому человек усиливает вербализацию переживаемой ситуации. По сути, человек выговаривает свою боль, и ему становится легче. Он описывает свое состояние, намерение, и постепенно у него снижается чувство тревоги. Он начинает овладевать своей ситуацией, начинает как бы со стороны слышать и видеть уже конструктивные и безопасные варианты решения своей проблемы.

Эффект «ограниченной коммуникации» повышает последовательность, внутреннюю организованность и систематичность психотерапевтической беседы, делает ее более структурированной и логичной. Хотя телефон и позволяет общаться на значительном расстоянии, человек и терапевт в определенном смысле находятся рядом друг с другом, их голоса звучат в непосредственной близости друг от друга. Это свойство телефонной связи способствует быстрому формированию доверительности в беседе, облегчает включение в терапевтическое обсуждение глубоко личных проблем.

Как психолог понимает, что человек хочет покончить с собой? Есть какие-то первые признаки по разговору?

Суицидальные звонки — это обращения, связанные с переживанием кризиса, душевного страдания, выход из которых видится в смерти как в избавлении. Суицидальность выражается мыслью: «Я могу прекратить эту боль, я могу покончить с собой». Сознание принимает суицид как единственный возможный вариант решения проблемы или ситуации. Существует «шкала оценки угрозы суицида», которая используется в телефонном консультировании. Есть факторы, повышающие степень суицидального риска: это юный или пожилой возраст, мужской пол, изолированность, хроническая болезнь, галлюцинаторная депрессия или интоксикация. Во время разговора психолог выясняет это.

Кроме того, повышенный суицидальный риск можно увидеть по некоторым заявлениям человека на другом конце: например, «Я подумываю о самоубийстве», «Было бы лучше умереть», «Я не хочу больше жить». Плюс косвенные высказывания, например: «Вам не придется больше обо мне беспокоиться», «Мне все надоело» или «Они пожалеют, когда я уйду».

Фото: Департамент труда и социальной защиты населения г. Москвы

Может ли человек оставаться анонимным, если говорит о суициде?

Анонимность — это первая и наиболее очевидная особенность работы в телефонном психологическом консультировании. Соблюдение анонимности укрепляет в человеке чувство безопасности, уменьшает переживания уязвимости и беспокойства, а также повышает доверительность при обсуждении личных и интимных проблем.

Анонимность контакта может спровоцировать большую откровенность и доверие со стороны человека. Телефонные консультанты-психологи, как правило, работают в реальности, нарисованной позвонившим. При этом все же происходит проверка некоторых гипотез, иногда прямыми вопросами, иногда косвенными. Оценивается риск суицидальности, и если он признается высоким, человека просят сообщить свое местонахождение.

Из-за чего люди чаще всего задумываются о суициде?

Люди задумываются о суициде по самым разным причинам. Так, острые реакции возникают при межличностных конфликтах, как правило, внезапных, неожиданных для человека. Например, распад семьи, супружеская измена, несправедливое, оскорбительное отношение одного из супругов или любовного партнера. Такой причиной может быть необратимая, внезапная утрата значимого человека: смерть ребенка, супруга, родителей. К мыслям о суициде часто приводят сильные и продолжительные отрицательные эмоции: тревога, беспокойство, тоска, обида, чувство собственной несостоятельности, беспомощности, одиночества.

С какими городскими службами взаимодействуете, если есть реальная угроза суицида?

Работа психолога-консультанта заключается в том, чтобы «услышать» человека, поддержать его и помочь разобраться в ситуации. Если необходимо — пригласить его на очную консультацию в одно из структурных подразделений «Московской службы психологической помощи населению». С 2018 года мы сотрудничаем с экстренными оперативными службами по единому номеру «112». Если психолог-оператор понимает, что на другом конце провода человеку требуется незамедлительная помощь, на место выезжает бригада спасателей, скорая помощь, полиция или пожарные. В свою очередь специалисты «Системы-112» оповещают психологов о каждой попытке суицида и звонят на «051» в случаях, когда человек просит о психологической помощи.

Сколько человек за этот год обратилось за помощью, связанной с суицидальными намерениями? Самоизоляция повышает риск суицидальных мыслей?

За этот год к нам обратились 557 человек с суицидальными мыслями или переживаниями. Это составляет 2,1 процента от общего числа консультаций. По половому признаку — это 190 мужчин и 367 женщин. Но женщины вообще чаще обращаются за психологической помощью. У мужчин психологическая поддержка, к сожалению, ассоциируется со слабостью.

Очень много звонков поступает во время затяжных праздников или когда в СМИ освещаются резонансные события. Период повышенного риска — выходные дни: многие люди в будни работают, посещают школу, дневные психиатрические лечебницы или участвуют в терапевтических программах. Также понедельник может оказаться днем повышенного риска для людей неработающих, чья семья или друзья уходят на работу, оставляя их в одиночестве на предстоящую неделю. Самоизоляция — тоже тяжелое испытание для людей, особенно одиноких, контакты которых и так слишком малы: поход в поликлинику, магазин, выгул собаки и так далее. Ощущение замкнутости, оставленности, запертости, брошенности может спровоцировать чувства безвыходности и безнадежности.

Фото: Adrian Swancar / Unsplash

Начался учебный год, многие дети испытывают стресс. Как родителю понять, что подросток задумал что-то неладное?

Если ребенок испытывает сильный стресс, у него изменится поведение. У него возникает замкнутость, апатия, нежелание заниматься тем, что раньше приносило ему удовольствие. Может проявляться раздражительность, плаксивость, агрессия, возникают или обостряются психосоматические проявления. Так или иначе, внимательного родителя должны насторожить подобные «звоночки». В разговоре могут звучать фразы о нежелании что-либо делать, о сильной усталости, о бессмысленности существования, о нежелании жить.

?? Если родитель замечает эти изменения, что ему делать?

Родителю обязательно нужно внимательно отнестись к состоянию подростка. Очень сложно, но так важно сохранить максимально спокойное отношение к происходящему. Найдите возможность поговорить, выслушать, привести примеры собственного преодоления сложностей. В такой ситуации необходима помощь психолога, который поможет подростку справиться с тяжелой ситуацией. Для этого в Москве работают линии телефонов доверия. Ребенок, подросток и родитель всегда могут позвонить по номеру 8 (800) 200-01-22 и получить квалифицированную помощь специалиста. Либо к нам — по номеру 051.

Фото: Andrik Langfield / Unsplash

Повторяющиеся фразы: «Я боюсь смерти» или, наоборот, «Мне не страшно умереть» могут быть признаками того, что с человеком что-то не так?

Страх смерти может иметь отношение к различным ситуациям, в том числе касающимся страшного диагноза или к нынешней ситуации пандемии. Бояться смерти нормально. А вот повторяющаяся фраза «Мне не страшно умереть» должна, безусловно, настораживать, если только в ней не кроется защитная парадоксальная реакция на угрозу смерти.

Вырванные слова из контекста не являются прямыми указаниями на опасное решение. Конечно, многие люди, которые думают о самоубийстве, часто сознательно или безотчетно подают сигналы бедствия, как бы давая окружающим ключи к своему намерению. Некоторые стенают о своей беспомощности, взывают о вмешательстве или ищут возможности спасения. Поведение людей при суицидальных намерениях – это не проявление вражды, ярости или разрушения, и даже не замкнутость или депрессия, а именно сообщение о своем суицидальном намерении. Естественно, эти словесные сообщения и поведенческие проявления часто бывают косвенными, но человек внимательный в состоянии заметить их.

Как можно предотвратить суицидальные намерения у взрослого члена семьи — мужа или жены, бабушки или дедушки?

Самоубийство не является случайным действием, оно никогда не совершается бесцельно. Цель каждого самоубийства состоит в разрешении проблемы, причиняющей человеку сильные страдания. Чтобы понять причину суицида, прежде всего следует знать, какую именно психологическую проблему пытается разрешить самоубийца.

Поведение жены или мужа может являться одним из важнейших аргументов в принципиальном решении вопроса о жизни и смерти. Враждебно настроенная, не оказывающая поддержки и активно конкурирующая жена может косвенным образом сыграть провоцирующую роль в суицидальном поведении супруга. Что касается бабушки или дедушки, то важным фактором здесь будет их физическое или эмоциональное одиночество.

Поскольку общей суицидальной эмоцией является беспомощность, безнадежность, то острее всего она переживается в одиночестве. «Я уже ничего не могу сделать [кроме совершения самоубийства], и никто не может мне помочь [облегчить боль, которую я испытываю]». Поэтому важно, чтобы у пожилого человека было хоть какое-то общение, хоть какой-то выход из замкнутого круга мыслей.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

«Без меня будет лучше». Как понять, что человек решил уйти из жизни, и можно ли это предотвратить, рассказал психиатр

Всемирный День предотвращения самоубийств отмечают 10 сентября. Что толкает человека на страшный шаг и как уловить тревожные сигналы, Intex-press узнала у врача – психиатра-нарколога Артема Воронца.

По данным ВОЗ, ежегодно в мире происходит около 1 млн суицидов. Среди тех, кто решил уйти из жизни, – около 3000 детей в возрасте от 5 до 19 лет.

Статистика по Беларуси также неутешительна. В апреле были озвучены цифры цифры по смертности в Беларуси за первый квартал текущего года. Из 860 человек, погибших с 1 января по 5 апреля от внешних причин, около 400 человек покончили жизнь самоубийством.

 Почему люди решаются на этот шаг

Как правило, причина кроется не в одном каком-то факторе, накапливается комплекс.

Подтолкнуть к самоубийству, к примеру, подростка могут семейные конфликты или конфликты с учителями, одноклассниками, друзьями, насилие со стороны взрослых, черствость и безразличие окружающих. Несовершеннолетние, решившиеся на самоубийство, как правило, делают это для того, чтобы обратить внимание родителей, педагогов на свои проблемы. Так они протестуют против бездушия, безразличия, цинизма и жестокости взрослых.

В зрелом возрасте о суициде часто задумываются и решаются на этот шаг под влиянием алкоголя и наркотиков. На угрозы самоубийством в нетрезвом состоянии я, как врач психиатрической бригады скорой помощи, выезжаю практически каждое дежурство.

Кроме того, желание расстаться с жизнью могут спровоцировать сексуальное насилие, потеря работы, крупные долги.

Отдельная история – суициды среди пожилых людей. С выходом на пенсию у человека часто обостряется чувство одиночества, душевной боли, ощущения собственной ненужности. Причем, по статистике, у пожилых людей суицидальные попытки чаще завершаются смертью, чем у молодых. 

 Крик о помощи

Суициды можно условно разделить на две группы: истинные и демонстративные. Демонстративные, как правило, совершаются в состоянии аффекта и продиктованы не столько желанием уйти из жизни, сколько являются криком о помощи, попыткой обратить на себя внимание окружающих.

Истинный суицид – обычно хорошо спланированное мероприятие, цель которого – любой ценой лишить себя жизни вне зависимости от мнения и реакции родных, близких, друзей и т.д. Истинному суициду чаще всего предшествует подготовительный период. Причем его продолжительность может варьироваться от не скольких суток до нескольких лет.

Как понять, что человек «на грани»

По статистике, около 80% людей сообщают о своем намерении совершить суицид. А дети вообще не умеют скрывать свои планы. Разговоры вроде «кто бы мог подумать» означают лишь то, что окружающие не поняли или не захотели услышать посылаемых сигналов. Человек может прямо говорить о суициде, может рассуждать о бессмысленности жизни, о том, что без него всем будет лучше. Должны насторожить фразы типа «все надоело», «ненавижу всех и себя», «пора положить всему конец», «так жить невозможно» и т.д.

Что касается косвенных признаков, то их также достаточно. Все их объединяет одно: человек кардинально меняет свои привычки и поведение. Это может касаться питания: люди (особенно дети) с обычно хорошим аппетитом становятся привередливы в еде, а «малоежки» вдруг начинают много есть. Также стоит обратить внимание на сон. Человек может спать целыми днями либо начинает страдать бессонницей.

Еще один тревожный симптом – безразличие к внешнему виду.

Если человек вдруг становится спокойным, отрешенным от существующей реальности, особенно при наличии тяжелых неразрешенных проблем, это также можно рассматривать как своеобразный маркер готовящегося суицида. Многие люди, планируя самоубийство, начинают «приводить свою жизнь в порядок». К примеру, раздают долги, наносят визиты друзьям, дарят окружающим какие-то ценные вещи на память и другое.

 Как помочь

Ни один человек не является абсолютно суицидальным. Даже самое страстное желание умереть по своей психологической сущности противоречиво. Часть личности хочет жить, другая – стремится уйти в небытие. Суицидальная настроенность преходяща: эти чувства могут появляться, исчезать, возникать снова, но почти всегда проходят. Эта закономерность и является основой оказания помощи при потенциальном суициде.

Если вы заметили у человека суицидальные наклонности, вот несколько советов, которые могут помочь вывести его из этого состояния.

— Проявляйте заботу. Для человека, который ощущает свою бесполезность, забота и участие являются мощными ободряющими средствами. Именно таким образом вы лучше всего проникнете в изолированную душу.

— Будьте внимательным слушателем. Суициденты особенно страдают от сильного чувства отчуждения и обычно не настроены слушать советы окружающих. Гораздо больше они нуждаются в обсуждении своей боли. Таким людям нужно больше говорить самим, чем слушать.

— Задавайте вопросы. Лучший способ вмешаться в кризис – аккуратно задать прямой вопрос: «Ты думаешь о самоубийстве?» И не стоит опасаться: он не приведет к подобной мысли, если ее не было. Наоборот, когда человек думает о самоубийстве и, наконец, находит кого-то, кому небезразличны его переживания, он чувствует облегчение.

— Не оставляйте человека одного. Оставайтесь с ним как можно дольше или попросите кого-нибудь побыть с ним, пока не разрешится кризис или не прибудет помощь.

— Не спорьте. Сталкиваясь с суицидальной угрозой, друзья и родственники часто говорят: «Подумай, ведь ты живешь гораздо лучше других людей, ты должен благодарить судьбу». Этот ответ сразу блокирует дальнейшее обсуждение, а подобные  замечания вызывают у человека еще большую подавленность.

— Предложите конструктивные подходы. Вместо того чтобы говорить суициденту: «Подумай, какую боль принесет твоя смерть близким», попросите поразмыслить об альтернативных решениях, которые, возможно, еще не приходили ему в голову.

— Вселяйте надежду. Надежда помогает человеку выйти из поглощенности мыслями о самоубийстве. Люди, совершающие суицид, обычно страдают от сильной душевной боли и находятся в состоянии стресса, а также чувствуют невозможность справиться со своими проблемами, смотрят в будущее без надежды.

— Заключите антисуицидальный договор. Для того, чтобы показать человеку, что окружающие заботятся о нем, и создать чувство жизненной перспективы, можно заключить с ним так называемый антисуицидальный контракт – попросить об обещании связаться с вами перед тем, как он решится на суицидальные действия. Такое соглашение может оказаться весьма эффективным. Если люди идут на заключение антисуицидального договора, то, вероятно, у них сохраняется в какой-то степени самоконтроль, а их суицидальные намерения, скорее всего, слабые или умеренные.

— Обратитесь за помощью к специалистам. Работа со склонными к саморазрушению людьми является серьезной и ответственной. В большинстве случаев суициденты нуждаются в помощи специалистов в разрешении сложной жизненной ситуации. Иногда единственной альтернативой помощи человеку (если ситуация оказывается безнадежной) становится госпитализация. Промедление может быть опасным: госпитализация может принести облегчение как больному, так и его окружению.

Служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» (анонимно):
г. Барановичи – 8 (0163) 40-28-31
г. Брест – 8 (0162) 25-57-27
г. Минск – 8 (017) 352-44-44, 304-43-70

 

Автор: Инна ПЛАТОНОВА

Как помочь другу, который задумывается о самоубийстве

1. Научитесь распознавать тревожные сигналы

Если вы вовремя заметите их у друга, то сможете спасти ему жизнь. Вот на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Суицидальные мысли

Обычно они включают два или более типа следующих мыслительных паттернов:

• Навязчивое зацикливание на какой‑то мысли.
• Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно, только уйдя из жизни.
• Убеждение, что существование бессмысленно или не поддаётся контролю.
• Ощущение, что мозг как будто в тумане и концентрироваться невозможно.

Суицидальные эмоции

Вот самые распространённые:

• Резкие перепады настроения.
• Чувство одиночества и изоляции даже в присутствии других.
• Чувство вины или собственной никчёмности, стыд, ненависть к себе, ощущение, что никому нет дела.
• Грусть, замкнутость, усталость, апатия, тревога, раздражительность.

Фразы‑триггеры

Они обычно созвучны суицидальным мыслям и настроениям:

• Жизнь не стоит всех этих страданий.
• Тебе (или другому близкому человеку) будет лучше без меня.
• Не беспокойся, меня уже не будет, когда придётся с этим разбираться.
• Ты пожалеешь, когда меня не станет.
• Скоро я перестану путаться у всех под ногами.
• Скоро я перестану быть всем обузой.
• Я просто не могу с этим справиться, да и зачем?
• Я ничего не могу сделать, чтобы что‑то изменить.
• У меня нет выхода.
• Лучше бы мне умереть.
• Лучше бы мне вообще не рождаться.

Внезапное улучшение настроения

Многие, кто решаются покончить с собой, совершают этот поступок именно тогда, когда со стороны кажется, что им стало лучше. Окончательное решение приносит им облегчение, и они выглядят спокойными. Если вы заметили подобную резкую перемену в состоянии друга, немедленно сделайте всё, чтобы предотвратить попытку суицида (подробнее об этом дальше).

Необычное поведение

У тех, кто думает о самоубийстве, обычно изменяется поведение. Насторожитесь, если вы заметили несколько из таких признаков:

• Снижение успеваемости в школе, на работе и в других занятиях.
• Социальная изоляция.
• Отсутствие интереса к сексу, друзьям и всему, что раньше доставляло удовольствие.
• Безразличие к своему здоровью и внешнему виду.
• Изменение привычек питания. В первую очередь обращайте внимание на крайности: голодание, употребление вредной для человека пищи, прекращение приёма лекарств (последнее особенно важно для пожилых людей).
• Вялость и замкнутость.

Признаки готового плана

Если у человека уже есть план, значит, попытка самоубийства может случиться очень скоро. Стоит беспокоиться, если вдобавок к суицидальным мыслям и фразам вы заметили следующее:

• Человек подводит итоги, например, прощается с родственниками, раздаёт ценные вещи, составляет завещание.
• Ваш знакомый совершает необдуманные или пассивные решения, касающиеся важных вещей. Например, продажи жилья, карьеры и всего, что связано с его будущим.

2. Поговорите о ситуации

Бытует мнение, что упоминание о самоубийстве может натолкнуть человека на мысль о нём, но это миф ^{. Если вы открыто поговорите с другом, ему будет легче увидеть другие варианты решения проблемы.}

Найдите комфортную обстановку

Разговор, скорее всего, будет очень тяжёлым, особенно для вашего друга. Учтите, что он может испытывать чувство вины и стыда за своё намерение. Заведите разговор там, где вас ничего не будет отвлекать. В идеале — в спокойной знакомой обстановке.

Коснитесь темы суицида

Начните с таких вопросов:

• Как ты справляешься со всем, что на тебя свалилось?
• Бывает такое, что тебе хочется просто сдаться?
• Ты часто задумываешься о смерти?
• Ты не думаешь о том, чтобы причинить себе вред?
• Ты уже пытался сделать это раньше?

Говорите открыто и ясно

Избегайте общих фраз, которые могут показаться обвиняющими («Ты всё время говоришь, что жить стало невозможно»). Говорите конкретнее, например: «В последние несколько месяцев я заметил, что тебя больше не радует то, что раньше поднимало настроение. Ты перестал проводить время с детьми». Покажите, что вы завели этот разговор, чтобы проявить заботу.

Возможно, сначала собеседник станет изображать недоумение или посмеётся над вашими словами. Однако, если вы заметили серьёзные тревожные звоночки, не позволяйте ему перевести разговор на другую тему.

Не осуждайте

Вам может казаться, что друг не прав в оценке событий, что у него всё не так уж страшно. Напоминайте себе, что вы не можете полностью понять, что происходит у него внутри.

Забудьте о распространённом в обществе мнении, что самоубийство — это выход эгоистов, сумасшедших или аморальных людей. Суицидальные мысли — это результат патологического состояния, которое поддаётся лечению и в котором ваш друг не виноват.

Не употребляйте фразы, которые могут ранить

Ваша точка зрения не обязательно поможет человеку посмотреть на его проблемы по‑другому. Может показаться, что вы просто не воспринимаете их всерьёз. Поэтому не говорите фразы вроде «Да всё не так уж плохо».

Также избегайте высказываний, которые вызывают чувство вины, например: «У тебя ведь столько причин жить» или «Подумай, как твоя смерть расстроит твою семью и друзей». Вместо это проявите сострадание и скажите: «Тебе действительно должно быть очень тяжело, раз у тебя возникают такие мысли».

Слушайте и проявляйте эмпатию

Этот разговор должен дать вашему другу почувствовать любовь и поддержку. Постарайтесь поставить себя на его место и выслушать без критики. Смотрите собеседнику в глаза и демонстрируйте свою открытость с помощью языка тела.

Слова поддержки и ободрения важны, но сначала дайте собеседнику выговориться. Не перебивайте его. После того, как он выговорился, выскажите свою точку зрения. Упомяните, что самоубийство — это постоянное решение временной проблемы. Заверьте, что вы и другие близкие люди поможете найти альтернативные выходы из ситуации.

Дайте другу понять, что любите его и что он важная часть вашей жизни. Эмоциональная поддержка в такое время — очень важный стимул жить дальше.

3. Примите защитные меры

Обсудить ситуацию и поддержать добрыми словами очень важно, но этого недостаточно. Если чувствуете, что друг настроен серьёзно, действуйте незамедлительно.

Узнайте, есть ли у друга средства для причинения себе вреда, и постарайтесь их устранить

Спрашивайте максимально спокойно, без осуждения. Это очень важно выяснить. Если у человека уже есть план и средства для его исполнения, значит, ситуация ещё серьёзнее, чем вы думали, и действовать нужно безотлагательно.

Проверьте, есть ли у друга доступ к оружию или медикаментам. Постарайтесь изъять их. Если друг по назначению врача принимает какие‑то лекарства, которые можно использовать для самоубийства, предложите забрать их и лично выдавать необходимую суточную дозу.

Предложите быть на связи в экстренном случае

Договоритесь, что друг позвонит вам, если почувствует, что не может бороться с собой. Объясните, что вы станете делать в таком случае. Например, приедете к нему или обратитесь за профессиональной помощью.

Чётко решите, когда и как часто сможете быть на связи, прежде чем предлагать помощь. Ни в коем случае не обещайте того, что не сможете выполнить.

Если чувствуете, что друг в опасности прямо сейчас, не оставляйте его одного. Вызовите скорую и будьте с ним до момента прибытия врачей.

Предложите постоянную поддержку

Например, договоритесь регулярно говорить по телефону или переписываться, чтобы узнавать, как у друга дела. Посвящайте больше времени общим хобби, ходите куда‑то вместе. Так вы дадите человеку почувствовать, что он для вас важен. Это необходимо для борьбы с депрессией, которая часто и становится причиной суицидальных мыслей.

4. Обратитесь за сторонней помощью

Вы не психотерапевт и не обязаны им быть. Ваша задача — проявить заботу о друге и быть с ним рядом. Скорее всего, чтобы желание жить вернулось, понадобится профессиональная помощь.

Предложите обратиться к психотерапевту

Если у человека депрессия, регулярное общение с психотерапевтом, где можно обсудить суицидальные мысли и их триггеры, может предотвратить попытку самоубийства. Это особенно важно для тех, кто уже пытался покончить с собой раньше. У этих людей повышенный риск повторной попытки, а психотерапия снижает ^{его почти на 50%.}

Позвоните в скорую или на горячую линию поддержки

Если друг продолжает говорить о самоубийстве и тем более намекает, что совершит его в ближайшее время, не пытайтесь справиться в одиночку. Ему нужна квалифицированная врачебная помощь. Вызовите скорую, по закону ^{человека могут госпитализировать, если он собирается причинить вред себе.}

Если немедленной угрозы жизни нет, но желание покончить с собой всё равно не проходит, позвоните по одной из горячих линий психологической помощи. Там могут помочь и тому, кто думает о самоубийстве, и его близким.

Заручитесь поддержкой других близких

Любовь и забота способны помочь человеку посмотреть на свою жизнь по‑другому. К тому же, если люди из ближайшего окружения знают, на какие слова и настроения обращать внимание, они не пропустят тревожные звоночки. Естественно, говорите только тем, кому полностью доверяете и кто действительно сможет помочь.

Не забывайте заботиться и о себе

Помогать другому справляться с такой серьёзной проблемой очень тяжело. У близких это вызывает стресс и отнимает много сил. Поэтому следите за собственным эмоциональным и физическим состоянием. Не держите всё в себе, обсуждайте свои чувства с людьми, которым доверяете. Это поможет вам легче пережить ситуацию.

Читайте также
🧐

Как отговорить человека от суицида

Ни для кого не секрет, что самым ценным для человека является его жизнь. Каждый мечтает найти свое «место под солнцем», стать успешным, счастливым, любимым…

Вот только временами жизнь оказывается не столь радужной, как рисует наше воображение, лишая сил и желания двигаться вперед к заветной мечте и цели. Одним из самых кардинальных решений, на которые может решиться человек, это самоубийство. Как же отговорить человека от суицида?

Содержание статьи:

Спасение в суициде. Кто в зоне риска?

О самоубийстве не принято говорить. Эта болезненная и трагическая тема замалчивается, но от этого никуда не деваться. И для начала следует проанализировать, почему вместо здравого поиска решения проблемы, человек начинают задумываться о смерти, вопреки всем возможностям, которые предоставляет жизнь.

Почему он считает это единственным выходом, избавлением и панацеей от всех бед и страданий. И как помочь предотвратить попытку самоубийства и уберечь человека от трагедии.

Зачастую суициду предшествует период затяжной депрессии. И, как правило, многие люди не всегда могут точно сформулировать, что же послужило причиной зарождения безмерного отчаяния и боли, заставляющих задуматься о столь радикальном шаге, как самоубийство.

Наиболее склонны к размышлениям о желаемой смерти те, у кого нет уверенности в жизни, отсутствует опора и необходимая поддержка, кто не способен воспринимать реальность и мир вокруг, заглушенный собственными страданиями. И суицид – это лишь попытка человека убежать, избавиться от этих страданий.

Мало кто из тех, кто страдает длительной депрессией, по настоящему осознает, что причина все же в стремлении к избавлению от боли, так угнетающей человека, а уж никак не желание смерти.
Но что можно отнести к главным катализаторам, влияющим на решение человека о самоубийстве? Давайте попробуем разобраться.

Что может стать причиной суицида? Советы психолога

•  Социальная среда и непосредственное окружение человека

По мнению специалистов одним из главных катализаторов, влияющих на мысли о самоубийстве, являются прошлое человека, его семья, близкое окружение – т.е. общество, в котором он существует.

О самоубийствах пишут в книгах, рассказывается в средствах массовой информации. А если умирает известный человек, возможно зарождение у людей желания подражать кумирам. Даже в вопросе смерти. То, что общество молча поощряет суицид и не реагирует на данную проблему, лишь увеличивает количество тех, кто добровольно уходит из жизни.

• Особенности характера

Зависимость от чужого мнения, постоянное стремление к всеобщему одобрению и поощрению хоть и не является прямой причиной возникновение суицида у, к примеру, подростков. Но это может привести к снижению самооценки. Человек теряет чувство значимости и нужности себя, а постоянные стрессы перерастают в затяжную депрессию.

Также для подростков не менее острым и значимым является вопрос отношений с родителями. Если дома происходят постоянные конфликты и подросток не получает должного внимания и понимания в семье, ему приходится искать это на стороне.

Поэтому зачастую в таких случаях отношения с друзьями более доверительные и близкие, чем с родителями. Вот только в случае ссор или предательства друзей, это воспринимается подростком как «смертельная» утрата, а дальнейшая жизнь (по его мнению) теряет всякий смысл.

Существует проблема и у людей более старшего возраста. Как известно, мужчины добровольно уходят из жизни в 3-4 раза чаще женщин. У последних же кривая зависимости суицида от возраста возрастает медленно. Ото объясняется одиночеством, проблемами со здоровьем и утратой веры в лучшее будущее относительно всех сфер жизнедеятельности.

Ученые отмечают, что люди среднего уровня достатка менее подвержены попыткам самоубийства.

Следует обратить внимание так же на одиноких людей, которые не были в браке, тех, кто разведен, но не успевших завести детей. Также тяга к суициду более возможна, если человек в детстве пережил болезненный шок: насилие, развод родителей, смерть одного из них, либо обоих, строгое воспитание, нехватка внимания, заботы и т.д.

•  Болезни и вредные привычки

Если человек страдает хроническим, онкологическим, психическим заболеванием, возможность суицида значительно увеличивается. Также в группе риска оказываются люди, которые недавно перенесли тяжелые операции, у которых отказывают те или иные органы, и кто из-за болезни оказался инвалидом.

Лекарственные препараты, у которых одним из эффектов является снижение настроения, следует принимать с осторожностью. Ведь помимо лечебного воздействия они способны усугубить уже существующую депрессию.

Следует отметить, что многие из тех, кто пытался покончить жизнь самоубийством, страдают от различной зависимости – наркомания, алкоголизм и т.д. Согласно статистике, только треть попыток уйти из жизни была совершена под действием психотропных веществ в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Не стоим недооценивать влияние религии на уровень суицида в обществе. Ислам, Иудаизм, Христианство, Католицизм делают акцент на ценности жизни во имя Бога, а добровольный уход из жизни – смертельным грехом. В тех же странах, где влияние религии менее выражено, а отношение церкви к самоубийству более слабое, уровень суицида выше.

Как определить, есть риск или нет?

Большинство людей, думающих о самоубийстве, на самом деле не хотят умирать. Присмотревшись к их поведению и как следует проанализировав увиденное, можно понять, что в словах человека, в его действиях всегда будет скрытая просьба о помощи. Согласно статистическим исследованиям, у 75% самоубийц в поведении и словах можно проследить намеки о задуманном своему окружению и членам семьи.

Поэтому депрессии и эмоциональный кризис, которые изначально появляются у тех, кто хочет свести счеты с жизнью, можно заранее распознать и оказать человеку надлежащую помощь. Зачастую, человек находящийся в депрессии, ощущает острую нехватку положительных эмоций. Он теряет интерес к тому, что раньше вызывало радость.

На что же следует обратить внимание в первую очередь? Что может послужить тревожным звоночком, и когда стоит всерьез думать о спасении человека?

В угнетенном депрессивном состоянии вероятность попытки суицида может возрасти в 20 раз. Если человек пребывает в постоянном унынии, потерял интерес к жизни, к тому, что всегда его радовало и доставляло удовольствие, стоит забить тревогу. В настроении наблюдаются резкие скачки и перепады. Человек может чувствовать одиночество, даже находясь в большой компании и среди близких.

• Бессонница, отсутствие аппетита

Человек может мучиться кошмарами, в том числе со смертельным исходом других, или своим собственным. Появляется тревожность и беспокойность. Нервная система истощается, постоянно находясь в напряжении.
Возможно наличие проблем с питанием, отсутствие аппетита.

• Чувство вины, самокритичность

Из-за неуверенности в себе и заниженной самооценки может появиться (усилиться) чувство неполноценности, ненужности. Человек может начать стыдиться себя и ненавидеть.

• Разговоры о суициде, поиск информации о его способах

В разговорах с человеком, часто всплывает тема смерти. Он может читать об этом книгах, прессе, смотреть фильмы на подобную тематику, или просматривать сайты с соответствующей информацией.

• Психотропные и алкогольные продукты

Особое внимание стоит обратить, если ранее человеку не свойственно было употребление данных веществ, и если только находясь в таком состоянии человек ощущает облегчение.

• Предыдущие попытки самоубийства

Также увеличивается риск суицида у тех, кто в прошлом уже предпринимал попытку лишить себя жизни. Риск повторной попытки самоубийства значительно выше в первый год с момента предыдущей попытки.

Если наблюдается хотя бы несколько из перечисленных «симптомов», стоит обратить на это повышенное внимание.

В любом случае, окружите человека еще большей заботой, вниманием, поддержкой, дайте ему понять, что он может на вас положиться. Говорите, спрашивайте о том, что его волнует и беспокоит, разделите с ним его проблемы и по возможности приложите усилия, чтобы их разрешить.

Человеку необходима поддержка окружающих, понимание того, что он ценен и важен. Также ему важно научиться принимать себя и хорошо относиться к самому себе. Потому как существует прямая зависимость поведения от самооценки и того, как человек к себе относится и воспринимает себя.

Чем же реально можно помочь человеку, всерьез задумавшему самоубийство?

Как предотвратить суицид?

Никто не озвучит первым напрямую о своем желании покончить жизнь самоубийством. Так, говоря простыми словами, с чего же следует начать?

Внимательно наблюдайте за человеком, оценивайте признаки и факторы риска возможного будущего суицида. У 75% людей, которые пытались совершить самоубийство, в поведении и словах прослеживался некий намек, подсказка на скрытые цели. Каждую шутливую фразу, угрозу и другое упоминание смерти следует расценивать должным образом, и уж никак не игнорировать.

Говорите с человеком. Очень важно не стесняться и не бояться начать разговор на тему суицида и смерти. Задавайте вопросы и внимательно слушайте. Позвольте ему высказаться. Избегайте избитых, кажущихся бездушными фраз («Все наладится», «Вот у других проблемы по серьезней», «У тебя вся жизнь впереди»). Сделайте упор на сострадании. Поддержите человека – пусть он откроется вам. Зачастую это действительно может помочь предотвратить трагедию.

• Проверенный способ, если человек не идет на контакт

Также следует отметить, что некоторые будут слепы и глухи в своем отчаянии, и достучаться до них будет крайне проблематично. Не предпринимайте самостоятельно заранее необдуманных действий.

Если человек всерьез думает о смерти, ему необходима квалифицированная помощь как психологическая, так и медицинская. Существуют горячие линии, на которые можно позвонить и вам расскажут, какую именно помощь следует оказать в данной критической ситуации. О таком нельзя молчать!

История из жизни:

«Как-то раз мне Вконтакте написал совершенно незнакомый человек. Парень 13-ти лет. Мы немного пообщались и выяснилось, что он задумал покончить жизнь самоубийством…Даже способ уже решил какой применить — углекислый газ. Хоть я не знала лично этого человека, на душе у меня осталось неприятное чувство. Все-таки это живой человек, пока что…Причина суицида была достаточно глупой, на мой взгляд.

Паренек был уверен, что его не любят родители, да еще и в школе частенько колотили другие ребята. Я пыталась его отговорить как могла, но он не менял своего решения. Я попросила его хотя бы повременить немного, и звала его списаться со мной завтра. К счастью на следующий день он мне ответил.

Так мы общались в течение недели и мне удалось все-таки убедить его обратиться к психологу, чтобы ему помогли. Написал мне через 3 месяца потом после этого, сказал спасибо за помощь и за сохраненную жизнь.»

Общие правила и секреты при общении с человеком, желающим совершить суицид

1. Сами оставайтесь спокойными, не показывайте собственного волнения.
2. Постарайтесь убедить человека в том, что вы на его стороне, предложите поддержку.
3.  Не перебивайте человека, не подвергайте критике его слова и ни в коем случае не осуждайте.
4. Дайте понять, что признаете суицид одним из вариантов «решения проблемы», но не считаете его верным и нормальным вариантом.

 В случае критической ситуации

Если ситуация критическая необходима срочная госпитализация. Не пускайте все на самотек, думая, что со временем все разрешится само собой. Не оставляйте человека одного пока не будете уверены, что он в надежных руках специалистов и о нем смогут позаботиться должным образом. Вызовите ему скорую помощь, или отведите в медицинское учреждение, где есть психологи и психиатры. Пока кризис не минует, человеку лучше оставаться под наблюдением врачей.

Важно понимать, что человек скорее согласится на подобную помощь, если вы сначала выслушаете его. Также возможна ситуация, когда человек, желающий лишить себя жизни, не верит в то, что специалисты смогут оказать ему должную помощь. Он может отказаться не только от госпитализации, но просто от разговора с ними. Поэтому придется приложить максимум усилий, чтобы их переубедить.

По сути, суицид – это попытка убежать от боли и страданий, появившихся от невозможности получить желаемое. И именно это желаемое находится у истоков истинной причины самоубийства. Вот только как бы сильно оно не было, вместе с соблазном отбросить бренное тело, стоит задуматься, что за этим стоит. Смерть. А с ней закончится жизнь. И это навсегда.

Если смерть видится человеку как избавление от мучений, значит у него не осталось сил, чтобы бороться с тяготами и трудностями, которые окружают его в реальности. Но даже если предположить, что там – за чертою – существует иной мир. Не стоит торопиться туда попасть!

Так же одним из вариантов помощи человеку, который думает о самоубийстве, станет консультация психолога. Психолог не только выслушает о том, что привело к столь тяжелой ситуации, но и поможет разобраться с первоисточником – истинной причиной, которая заставила думать человека о смерти. Консультация психолога – не панацея, но это первый шаг к тому, чтобы стать зрелой самодостаточной личностью и ценить свою жизнь.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

5 простых и безболезненных способов самоубийства

(последнее обновление: 29 сентября 2020 г.)

Если вы ищете безболезненные способы покончить с собой, вот пять основных способов покончить жизнь самоубийством – без боли, безболезненно.

Отказ от ответственности: это не телефон доверия для самоубийц или статья, пропагандирующая самоубийства. Если вы склонны к суициду, немедленно позвоните на горячую линию Sucide. Цифры указаны внизу этой статьи.

Во-первых, если вы читаете это, я уверен, что в вашей жизни что-то происходит – возможно, что-то плохое.У вас есть мысли, в основном негативные. Мне нужно, чтобы вы это поняли, это нормально, но вы правы. Вероятно, вы переживаете тяжелые времена в жизни. Люди больше не заботятся о тебе, никто тебя не любит, ты ужасно себя чувствуешь. Вы в долгах или, что еще хуже, у вас болезнь и вам больно. Я понимаю.

Самоубийство – легкий вариант. Возможно, потому что вы хотите начать все заново одним нажатием кнопки. Как в видеоигре. Нажми на кнопку. Бум! Перезапуск.

Видите ли, жизнь очень похожа (и не похожа) на видеоигру.В видеоиграх вы либо проигрываете, либо выигрываете. Чтобы победить, нужно что-то сделать. Как добраться до гребаной принцессы. Или найти клад. Что нибудь.

Жизнь другая. Иногда нет ни принцесс, ни злодеев. Черт возьми, никакого грёбаного сокровища. Это расстраивает. Давайте задержимся на этой мысли на секунду. Двигаемся дальше….

Люди не заботятся о тебе, не так ли?

Давай поговорим обо всех этих идиотах вокруг тебя. Люди.

Им все равно.Они плохо к тебе относятся. Эгоистичные суки. В отношениях нет никакого смысла.

Я разочарован. Но вот в чем дело. Что, если им было все равно? Мол, сколько хватит? Насколько они должны заботиться о вас, чтобы быть счастливыми?

Вы не знаете? Ну, они тоже не знают. Я гарантирую, что после того, как ты уйдешь, они будут плакать. Как будто они заботились. Ха!

Тайна людей, которую тебе никто не расскажет

А теперь интересный факт о людях. Вы можете играть в них.Они не такие умные, как вы думаете. Вы можете заставить их танцевать по своему желанию, если знаете, где и как дергать за ниточки. 😉 Я делаю это все время, позвольте мне рассказать вам, как.

Это секрет, запишите его (на самом деле нет, запишите на листе бумаги или что-то в этом роде).

1. Прежде всего, подумайте о своем любимом человеке в жизни. Тот, с кем вы поговорите перед самоубийством.

2. Подумайте о том, что вы хотели бы, чтобы они с вами сделали (очевидно, они этого не делали).Запиши это.

3. Это важная часть. Это требует некоторых усилий, так что сосредоточьтесь…

4. Подойдите к человеку, о котором вы подумали, и сделайте то, что вы хотели, чтобы он сделал с вами, даже до того, как он сможет сделать это с вами. Понял?

Хорошо, это немного сложно. Позвольте мне рассказать вам об этом.

Например, если вы хотите, чтобы кто-то сказал вам, что любит вас … скажите, ваша жена, или ваш сын, или ваш любовник …. Найдите сука, возьмите от него минутку и встаньте прямо перед ним.

Проглоти свою гордость. Забудьте свое прошлое. Смотрите им прямо в глаза. И сказать: «Я люблю тебя, сукин сын!».

Тогда уходи, черт возьми. Дайте им немного замариноваться.

5. Теперь вы можете расслабиться и наслаждаться представлением.

Я вам гарантирую. Вы будете удивлены их реакцией. То, что вы только что сделали, – это самая мощная вещь во вселенной (или голограмма, черт возьми). Они не могут это игнорировать.

Я предоставлю вам решать, что будет дальше.Я гарантирую, вам понравится.

Погодите … а теперь перейдем к делу, способы самоубийства. Чуть не забыл.

1. Спрыгивание со здания

Наверное, самый простой, потому что никто не заподозрит вас, пока не найдет мертвым. Просто доберись до вершины долбаного здания и спрыгни вниз.

Но есть кое-что. Время, когда вы «в полете» из точки А в точку Б на земле, будет настолько болезненным, чем вы думаете. Особенно, если здание многоэтажное.Это причина, по которой профессиональные прыгуны надевают ремни безопасности, потому что при спуске вы можете потерять конечность, оторвать челюсть или скрутить спину – ну, знаете, и тому подобное. И когда ты наклоняешься, все кончено.

Но не дай бог выжить. Жизнь будет несчастной. Как жить с одной конечностью или в коме, презирая момент, когда вы решили прыгнуть. Не то, что вам нужно, верно?

Ну, у нас есть еще варианты.

2. Порезаться

Вы могли видеть это в фильмах.Порежьте запястье острым предметом – готово!

Что вам нужно знать, так это то, что это непросто, как кажется. Во-первых, боль, возникающая, когда вы порезаете собственное запястье, слишком велика, чтобы страдать перед смертью. Во-вторых, если вы не практикующий врач, легко пропустить эту важную вену – а если вы пропустите ее, вы действительно можете пережить все испытания.

Итак, это не так просто, как разрезать где угодно на запястье. Вы должны найти нужные вены и не упустить их в процессе.В конце концов, это не так уж и безболезненно. Кроме того, тот факт, что вы не скоро умрете, а только будете долгое время без сознания, после того, как порежете себе запястье, закончит вас на больничной койке как выжившего. Подумайте об эмоциональной боли, которую вам придется пережить, столкнувшись со всеми этими людьми. Они будут типа “Чувак .. правда?”

Неудобно.

3. Прыжки с моста

Вероятно, один из самых простых способов, при котором люди даже не будут сомневаться в вас – пока вы не прыгнете. Убедитесь, что вы попали в «безопасное» место, где никого нет.И убедитесь, что при прыжке на вашем пути нет препятствий. Было много случаев, когда люди прыгали с моста, цеплялись за зубец на мосту и часами неловко висели без еды и воды, возможно, даже сломав себе лодыжку или конечность. Ты заслуживаешь лучшего.

Если рядом есть люди, один из них может позвать на помощь и попросить кого-нибудь спасти вас. Также было бы неплохо убедиться, что поблизости нет пловцов. Например, если рядом будет кто-то из них, он будет наслаждаться днем, спасая вас и разрушая ваши планы умереть.

Так что ищите мост, где почти никого нет. Удачи в поиске.

4. Принимая яд

Это связано с попаданием в ваш организм какого-то токсичного вещества. Яд легко найти, так как некоторые химические вещества, которые используются ежедневно, также могут быть токсичными при проглатывании. Самое интересное в том, что, хотя большинство токсичных веществ опасны, они не смертельны. Если вам будет оказана надлежащая медицинская помощь в нужное время, ваша жизнь может быть спасена.

Самоубийство с помощью яда имеет наибольшее количество выживших, поэтому это ненадежный способ самоубийства.Кроме того, это было бы невкусным. Фу!

5. Повеситься

Вероятно, самый популярный способ самоубийства благодаря фильмам.

Предположительно, этот метод очень прост, поскольку не требует от вас дополнительных ресурсов, таких как химические вещества (или поиск одинокого моста). Вы можете сделать это, не выходя из дома, с минимальными или минимальными затратами ресурсов. Все, что вам нужно, это табурет / стул, веревка и потолочный крюк. Думаю, на Амазоне есть набор для рукоделия.

Однако есть несколько вещей, на которые стоит обратить внимание:

– Убедитесь, что потолок достаточно прочен, чтобы удержать вас, иначе вы в конечном итоге сломаете ногу.

– Хорошо потренируйтесь завязать узел. Убедитесь, что вы не создали ту, которая расшатывается во время зависания.

– Убедитесь, что веревка достаточно прочная, чтобы выдержать ваш вес, иначе вы можете поскользнуться.

– Убедитесь, что вы не ели достаточно много времени, прежде чем повесить, или все эти мерзкие вещи могут вылезти наружу. Плохое зрелище.

Кроме того, вы, возможно, уже знаете, что фильмы не показывают настоящего. Не используйте их как ссылки. Они много преувеличивают.

Итак, если хочешь повеситься, приготовься к большому испытанию, сразись с собой. Научно доказано, что человеческое тело имеет «скрытую» тактику, которая активируется, когда вы находитесь в суровых условиях, например, при минусовой температуре. Например, когда вы застряли в море один без еды или застряли на острове и т. Д. Итак, убедитесь, что у вас нет хрупкого ума, когда вы пытаетесь повеситься.

Итак, вот оно. Пять безболезненных и простых способов покончить жизнь самоубийством и как к нему подготовиться.

Теперь, когда вы здесь, я мог бы также попросить вас подумать об одном – прежде чем вы умрете.

Найдите минутку, чтобы подумать о себе.

Вы читаете это на своем мобильном телефоне или компьютере. Во сколько вы его купили? Не так много? Возможно, несколько сотен долларов. Хм.

Вы знаете эту девушку слева? Она живет своей жизнью на 5 долларов в месяц. Вы правильно прочитали. 5 долларов в месяц.

Я знаю, я знаю … у вас есть долг или какая-то болезнь, которая вас огорчила.Конечно … ты заслуживаешь смерти. Но вы что-то заметили?

Она улыбается. Ты? Когда вы в последний раз улыбались? Как от души? Не помню? Нет проблем.

Дело в том, что она счастлива. Ее не беспокоят деньги, долги, банк, кредитные карты, рак. Нет! Она живет настоящим моментом.

Вы знаете этого парня справа?

Его зовут Ник Вуйчич. Он родился с Фокомелией. то есть он родился без полностью сформированных конечностей. Забавно, как он может улыбаться.

Я имею ввиду, если бы вы были на его месте, вы бы улыбались? Возможно нет. Вы уже думаете о самоубийстве.

Вот в чем дело.

Каждый должен идти. Черт возьми, никто не знает, что будет завтра. 151 600 человек умирают каждый день. Люди скорбят. Посещайте похороны и двигайтесь дальше.

Ничего. Бля. Изменения.

Всем плевать. Все будет работать именно так, как должно. Ваш «акт исчезновения» ничего не изменит.Нет!

Жизнь такая. Вы живы сегодня. Это большое дело. Вы можете видеть, что происходит. Вы можете дышать. Можно есть, любить, чувствовать боль… что угодно!

У тебя есть деньги. По сравнению с той девушкой наверху тебе лучше. По сравнению с парнем справа тебе лучше.

Конечно, это ваш долбаный долг, рак и чушь. К черту это.

Знаете, на днях мне довелось увидеть эту удивительную картину. Говорят, вот где мы.Это вселенная. Это огромная.

Говорят, мы пятнышко на нем. Меньше пылинки. Что-то подобное. Возможно, они даже лгут. Кто знает?

Но знаете что? Мы даже не знаем, есть ли второй шанс. Мы с тобой ничего не значим по сравнению со всем этим. Мы здесь, наслаждаемся всем – вот что важно.

Подождите. Я знаю, о чем ты думаешь. Нет, я не верю в Бога и всю эту чушь.

Забавно, когда вы думаете о Боге, на ум приходит какой-то белый чувак в длинных одеждах и седыми волосами, сидящий на гребаном троне или что-то в этом роде.В небесах. Я даже не знаю, где находятся небеса. (Они всегда указывают вверх. Какой путь вверх? Подумайте.) Мол, он должен был иметь национальность и все такое! РОФЛ.

Это СМИ ебут ваш разум. Неважно доказывать, существует ли такое тело / сила. Неактуально. Неважно.

Важно то, что это ты. Вы живы. У тебя есть имя. Шанс. Люди тебя знают. Ты можешь делать что захочешь. Вы можете испытать то, что называется жизнью.

Но, конечно, есть долги. Есть рак. И что? Ты умрешь только завтра. Не сегодня. Сегодня твой. Зачем перематывать вперед, когда можно играть сегодня?

Подумайте о детях из Африки и Индии.

У них нет дома. Нет денег. Никакой еды. У тебя есть все. Они не жалуются. Они с этим борются. И некоторые из них добились успеха в жизни. Из грязи в князи.

Кто-то боролся с раком … Кто-то расплатился с долгами … Кто-то наслаждается жизнью, даже не имея конечностей.

Но вы, блядь, жалуетесь.

Все нормально. Жизнь несправедлива. Никто вас не осуждает. Все облажались.

Знай это. Вы не можете исправить жизнь. Исправлять нечего. Никто не знает, что это такое. Это просто опыт. Как и ты.

Что вы можете делать, так это быть рядом и получать от этого удовольствие, пока можете. Понизьте свои ожидания. Не пытайтесь найти счастье через других. Они заняты. Как и ты.

Найдите это внутри себя.Улыбка. Наслаждаться. Живи, пока можешь.

Любовь. <3

Также прочтите: То, что вам никто не говорит о жизни, как преодолеть депрессию и как преодолеть плохие отношения и разрывы.

Рекомендую посмотреть это видео.

Если вы склонны к суициду, немедленно позвоните по телефонным номерам горячей линии (указаны ниже). Это не статья о самоубийстве. Автор не поддерживает и не поддерживает членовредительство / насилие любого рода. Это попытка помочь вам выйти из своей ситуации и дать второй шанс.Пожалуйста, подумайте о своих близких и обо всем добре, которое вы можете сделать менее удачливым в этом мире. Вы им нужны. Вы можете быть полезны кому-то, если не тем, кто вас окружает. Эта статья основана на моем опыте. Я был там, сделал это и с трудом оправился от этого.

Я хочу поделиться с другими, кто склонен к суициду, что значит вернуться, жить под контролем, довольным и счастливым. Когда дела идут наперекосяк, это нормально. Но безнадежность – это не конец пути.Вы можете перевернуть его, если хотите. Тебе просто нужно время. В жизни нет ничего, что время не лечит. Надеюсь, эта статья помогла. Но если вы все еще чувствуете себя плохо, позвоните на горячую линию. Они могут помочь.

Если вам все еще нужна помощь, позвоните по любому из следующих номеров.

Соединенные Штаты Америки – 1-800-273-8255
iCall, Мумбаи – +91 22 2556 3291
Телефон доверия Фонда Вандревала -1 860 266 2345
Танал, Керала -0496 237 Prathyasa, Kerala – + 91-480 – 2820091
Pratheeksha, Kerala – +91 484 2448830
Saath, Ahmedabad -079 2630 5544, 079 2630 0222
Roshni 9046195 – Secunde
Foundation, Калькутта – +91 33 24637401
Sumaitri, New Delhi -011-23389090
Maithri, Kochi -91-484-2540530
Connecting India, Pune -9922001122
–
Самаритяне Мумбаи – 022 6464 3267, 022 6565 3267, 022 6565 3247
Снеха, Ченнаи -91-44-2464 0050, 91-44-2464 0060
Майтрейи, Пондичерри – + 91-413- 339999 9 0196 Аасра, Мумбаи -91-22-27546669

.

Некоторые практические мысли о самоубийстве – Блог автора Тима Феррисса

Этот счастливый снимок был сделан в 1999 году, когда я чуть не уничтожил себя.

В этом посте я расскажу о самоубийстве и о том, почему я все еще живу на этой планете.

Это истории, которые я хранила в секрете от своей семьи, подруг и ближайших друзей в течение многих лет. Однако недавно у меня был случай, который меня потряс – разбудил – и я решил, что пора всем этим поделиться.

Итак, несмотря на стыд, который я мог бы чувствовать, страх, от которого мои ладони потеют, когда я печатаю это, позволяет мне начать.

Ну вот…

ПОВОРОТ СУДЬБ

«Не могли бы вы подписать это для моего брата? Это будет много значить для него ».

Он был добрым фанатом. Вокруг меня собралось около дюжины человек, задававших вопросы, и он вежливо дождался своей очереди. Вопрос: простая подпись.

Это был вечер пятницы, около 19:00, и только что закончилась запись подкаста TWiST вживую.В воздухе витало электричество. Джейсон Калаканис, ведущий и интервьюер, точно знает, как устроить шоу. Он разогревал толпу и продолжал работать на сцене более двух часов, задавая мне все мыслимые вопросы. Место проведения – офисы Pivotal Labs в центре Сан-Франциско – были забиты до отказа. Теперь более 200 человек слонялись, пили вино или уезжали на выходные.

Несколько человек собрались возле микрофонов, чтобы сделать фото и надписи на книгах.

«Вы хотите, чтобы я ему что-нибудь сказал? К твоему брату? Я спросил этого одного джентльмена, который был безукоризненно одет в костюм.Его звали Силас.

Он застыл на несколько секунд, но не сводил глаз. Я видел, как его глаза трепетали. Было что-то необычное, чего я не мог понять.

Я решил снять напряжение: «Я уверен, что смогу что-нибудь придумать. Тебе это нравится? ” Сайлас кивнул.

Я написал несколько строк, добавил смайлик, подписал книгу, которую он принес, и вернул ее. Он поблагодарил меня и вышел из толпы. Я отказался и вернулся к разговору с остальными.

Примерно через 30 минут мне пришлось бежать.Моя девушка только что приземлилась в SFO, и мне нужно было встретиться с ней за ужином. Я пошел к лифтам.

«Простите, Тим?» Это был Сайлас. Он ждал меня. «Могу я поговорить с вами на секунду?»

«Конечно, – сказал я, – но иди со мной».

Мы бродили вокруг столов и столов в относительном уединении вестибюля лифта, и я нажал кнопку «Вниз». Как только Сайлас начал свой рассказ, я забыл о лифте.

Он извинился за то, что замерз, что не получил ответа.Его младший брат, для которого я подписал книгу, недавно покончил жизнь самоубийством. Ему было 22.

«Он смотрел на тебя снизу вверх, – объяснил Сайлас, – ему нравилось слушать тебя и Джо Рогана. Я хотел получить для него вашу подпись. Я собираюсь положить это в его комнату. Он указал на книгу. Я видел, как на его глаза наворачиваются слезы, и чувствовал, как мои собственные делают то же самое. Он продолжил.

«Люди вас слушают. Вы когда-нибудь думали об этих вещах? О самоубийстве или депрессии? Возможно, тебе удастся кого-нибудь спасти.Теперь настала моя очередь тупо смотреть на него. Я не знала, что сказать.

У меня тоже не было оправдания. Без его ведома у меня были все основания говорить о самоубийстве. Я лишь бегло просмотрел несколько коротких постов о депрессии.

Некоторые из моих ближайших школьных друзей покончили с собой.

Некоторые из моих ближайших друзей по колледжу покончили с собой.

Я чуть не убил себя.

«Мне очень жаль твою потерю», – сказал я Сайласу.Мне было интересно, ждал ли он больше трех часов, чтобы сказать мне это. Я подозревал, что да. Хорошо для него. У него яйца были больше, чем у меня. Конечно, я подвел его брата, будучи таким трусом в своих статьях. Сколько еще я потерпел неудачу? Эти вопросы плыли в моей голове.

«Я напишу об этом», – сказал я Сайласу, неловко похлопав его по плечу. Я был сбит с толку. “Обещаю.”

И с этим я вошел в лифт.

В ТЬМО

«Нас пытались похоронить.Они не знали, что мы семена “.

– Мексиканская пословица

Есть некоторые секреты, которые мы не раскрываем, потому что они неприятные.

Как в тот раз, когда я встретил икону, случайно наткнувшись на его девушку в кафе? Это хороший (извините, N!). Или когда один из знаменитостей одолжил мой ноутбук для показа скучного корпоративного видео, и перед толпой из 400 человек возникла порнушка – а-ля Бойцовский клуб? Еще один хороший пример.

Но есть темные секреты.То, что мы никому не говорим. Тени, которые мы скрываем, опасаясь разрушить нашу жизнь.

Для меня 1999 год был полон теней.

Настолько, что мне никогда не хотелось возвращаться к ним.

Я не говорил об этом травматическом периоде публично до прошлой недели, сначала в Reddit AMA (Ask Me Anything), а затем более подробно в подкасте Дерека Халперна.

Далее следует последовательность моей нисходящей спирали.

Читая нижеприведенное, невероятно, насколько тривиальным некоторые из них кажутся в ретроспективе.Однако в то время это был идеальный шторм.

Я использую такие слова, как «невозможная ситуация», которые отражали мои мысли в то время, а не объективную реальность.

Я до сих пор живо помню эти события, но любые цитаты перефразированы. Также извините за любые грамматические / временные ошибки, так как мне было сложно это записать. Итак, с чего все началось…

• Это мой последний год в Принстоне. Я должен закончить школу примерно в июне 1999 года. Где-то в течение первых шести месяцев в течение нескольких недель происходит несколько вещей:

• Я не смог попасть на заключительное собеседование для McKinsey Consulting и Trilogy Software, а также для других.Я понятия не имею, что делаю неправильно, и начинаю терять уверенность после столь долгой «победы» в академической игре.

• Вскоре после этого со мной расстается давняя (по крайней мере, для студента колледжа) подруга. Не из-за работы, а из-за того, что в этот период я ​​стал более неуверенным в себе, хотел проводить с ней больше времени и сильно мешал ее последнему спортивному сезону в университете. Что со мной не так?

• У меня судьбоносная встреча с одним из моих научных руководителей в отделе восточноазиатских исследований.Прочитав частичный черновик моей работы, он представляет для меня большую стопку оригинальных исследований на японском языке. Я выхожу с кружащейся головой – как я собираюсь закончить эту диссертацию (которая обычно занимает 60-100 страниц или больше) до окончания учебы? Что я собираюсь делать?

Важно отметить, что в Принстоне дипломная работа в основном рассматривается как вершина вашей четырехлетней студенческой карьеры. Это отражено в его оценках. Диссертация часто стоит около 25% от общего среднего балла вашего факультета (пример факультета английского языка здесь).

После всего вышеперечисленного все продолжалось…

• Я найду спасательный вариант! В процессе изучения языков для написания диссертации я познакомился с замечательным доктором философии, который работает в Berlitz International. Его звали Берни. Однажды вечером у нас был поздний ужин на Уизерспун-стрит в Принстоне. Он говорит на нескольких языках и такой же ботаник, как и я. Один час превращается в два, которые превращаются в три. В конце он говорит: «Знаете, как жаль, что вы заканчиваете школу через несколько месяцев.У меня есть проект, который идеально подойдет вам, но он начнется раньше ». Это может быть именно то решение, которое я ищу!

• Я разговариваю с родителями о возможном отпуске на год, начиная с середины последнего года обучения. Это дало бы мне время закончить и отполировать диссертацию, одновременно проверяя работу в «реальном мире». Это похоже на беспроигрышный вариант, и мои родители – надо отдать им должное – мне очень меня поддерживают.

• Принстонские власти одобряют эту идею, и я встречаюсь с вышеупомянутым научным руководителем, чтобы сообщить ему о своем решении.Вместо того чтобы радоваться тому, что я трачу время на то, чтобы правильно сформулировать тезис (чего я ожидал), он выглядит разъяренным: «Так ты просто собираешься бросить ?! Чтобы справиться ?! Лучше бы это был лучший тезис, который я когда-либо видел в своей жизни ». В моем напряженном состоянии и в последующем разговоре я слышу серию тонко завуалированных угроз и ультиматумов … но на самом деле ни один профессор не стал бы этого делать, верно? Встреча заканчивается пренебрежительным смехом и коротким «Удачи». Я подавлен и блуждаю в оцепенении.

• Как только я восстановил самообладание, мой шок сменился гневом.Как научный руководитель может угрожать студенту плохой оценкой только потому, что он берет отпуск? Я знал, что моя диссертация не будет «лучшей диссертацией», которую он когда-либо видел, поэтому это была практически гарантия плохой оценки, даже если я проделаю большую работу. Это было бы очевидно для всех, правда?

• Я встречаюсь с несколькими людьми в администрации Принстона, и в ответ, попросту говоря, «он бы этого не сделал». У меня нет слов. Меня называют лжецом? Зачем мне лгать? Что было моим стимулом? Похоже, никто не хотел раскачивать лодку со старшим (я думаю, штатным) профессором.Я потерял дар речи и чувствую себя преданным. Политика факультета имеет большее значение, чем я.

• Я оставляю своих друзей в школе и уезжаю из университетского городка на работу – узнаю удаленно – в Berlitz. «Удаленный» означает, что я работаю дома один. Это рецепт катастрофы. Работа вознаграждается, но все свободное от работы время – от пробуждения до отхода ко сну – просматриваю сотни страниц тезисов и исследований, разложенных на полу в спальне. Это невыносимый беспорядок.

• После 2–3 месяцев попыток включить исследование японского языка на языке оригинала моего консультанта, диссертация провалилась. Несмотря на то, что (или, возможно, из-за), вы смотрите на бумагу в течение 8-16 часов в день, это чудовище Франкенштейна фальстартов, тупиков и исследований, которых вообще не должно быть. Совершенно непригодный для использования. Я, без сомнения, в худшей форме, чем после школы.

• Мои друзья заканчивают учебу, празднуют и уезжают из Принстона.Я сижу в кондоминиуме за пределами кампуса, в безвыходной ситуации. Моя дипломная работа никуда не денется, и даже если она окажется впечатляющей, у меня (в моем сознании) есть мстительный советник, который собирается меня сжечь. Сжигая меня, он уничтожит все, ради чего я жертвовал со школы: отличные оценки в средней школе привели меня в Принстон, отличные оценки в Принстоне должны привести меня к работе мечты и т. Д. На обучение астрономии в Принстоне потрачены зря деньги, не более чем небольшое состояние, которое моя семья просочила.Я начинаю спать до 14 или 15 часов. Я не могу смотреть в лицо окружающим меня горам незавершенной работы. Мой механизм выживания – накрываться простынями, минимизировать время бодрствования и надеяться на чудо.

• Чуда не происходит. Затем однажды днем, когда я бродил по Барнсу и Ноубл без какой-либо конкретной цели, я случайно наткнулся на книгу о самоубийстве. Прямо передо мной на выставочном столе. Может быть, это «чудо»? Я сажусь и читаю всю книгу, делая обильные записи в дневник, включая другие книги, перечисленные в библиографии.Впервые за долгое время я с энтузиазмом отношусь к исследованиям. В море неопределенности и безвыходных ситуаций я чувствую, что нашел надежду: окончательное решение.

• Я возвращаюсь в кампус Принстона. На этот раз я иду прямо в библиотеку Firestone, чтобы проверить все книги о самоубийствах в моем списке дел. Упущено одно особенно многообещающее название, поэтому я оставляю его за собой. Я буду следующим в очереди, когда он вернется. Интересно, какой ублюдок это читает, и смогут ли они вернуть.

• Здесь важно упомянуть, что к этому моменту я прошел , решив . Решение было для меня очевидным. Я как-то потерпел неудачу, загнал себя в этот нелепый угол, потратил целое состояние на школу, которой было наплевать на меня, и какой смысл поступать иначе? Чтобы повторять подобные ошибки вечно? Быть безнадежным бременем для себя, своей семьи и друзей? К черту это. Мир был бы лучше без неудачника, который не мог понять этого элементарного дерьма.Что бы я сделал? Ничего такого. Итак, решение было принято, и я полностью погрузился в планирование.

• В этом случае я был опасно хорош в планировании. У меня было 4-6 сценариев, все от начала до конца, включая соавторов и обложки, когда это необходимо. И тут мне позвонили.

• [Моя мама ?! Этого не было в плане.]

• Я забыл, что теперь в библиотеке Firestone был записан домашний адрес моей семьи, так как технически я отсутствовал на год.Это означало, что моим родителям была отправлена ​​записка вроде «Хорошие новости! Запрошенную вами книгу о самоубийствах теперь можно забрать в библиотеке! »

• Ой (и слава богу).

• Внезапно застали меня на телефоне с мамой, я был не готов. Она нервно спросила о книге, поэтому я быстро подумал и солгал: «О, не нужно об этом беспокоиться. Сожалею! Один из моих друзей ходит к Рутгерсу, но у него не было доступа к Firestone, поэтому я зарезервировал его для него.Он пишет о депрессии и прочем “.

• Я был потрясен собственным заблуждением из-за одного случая на миллион. Только тогда я кое-что понял: моя смерть была не просто , а . Это полностью разрушило бы жизни тех, о ком я больше всего заботился. Я представил свою маму, которая не принимала участия в создании моей диссертации, страдающая до самой смерти, обвиняя себя.

• На следующей неделе я решил взять оставшуюся часть моего «годового отпуска» поистине с (к черту диссертацию) и сосредоточиться на физическом и психическом здоровье.Так сложилась вся история «сумо» чемпионата Китая по кикбоксингу (саньшоу) 1999 года, если вы читали «4-часовую рабочую неделю».

• Спустя несколько месяцев, после того как я сосредоточился на своем теле, а не в ловушке в голове, все стало намного яснее. Все казалось более управляемым. «Безнадежная» ситуация казалась дерьмовой удачей, но ничего постоянного.

• Я вернулся в Принстон, сдал свою теперь уже законченную диссертацию моему все еще кислому консультанту, меня разжаловали на защите диссертации, и мне было плевать.Это была не лучшая диссертация, которую он когда-либо читал, и не лучшее из того, что я когда-либо писал, но я двинулся дальше.

• Большое спасибо нескольким людям, которые помогли мне вернуть уверенность в себе в том последнем семестре. Никто из них не слышал эту историю, но я хочу отдать им должное. Среди прочих: мои родители и семья (конечно же), профессор Эд Зшау, профессор Джон Макфи, танцевальная труппа Sympoh и мои друзья из потрясающего Terrace Food Club.

• Я закончил школу 2000 года и попрощался с Нассау Холлом.Я редко возвращаюсь назад, как вы понимаете.

Учитывая предполагаемый скачок «суицидальных жестов» в Принстоне и его ближайших родственниках (Гарвард, кажется, в 2 раза превышает средний показатель самоубийств по стране), я надеюсь, что администрация серьезно относится к этому. Если почти половина ваших студентов сообщают, что чувствуют себя подавленными, возможно, необходимо исправить системные проблемы.

Если не исправить, у вас гарантированно будет больше мертвых детей.

Недостаточно ждать, пока люди обратятся к вам, или попросить детей из группы риска взять отпуск «вне времени» в университете.

Может быть, регулярно протягивать руку всему студенческому коллективу, чтобы ловить людей, прежде чем они упадут? Это может быть так же просто, как электронная почта.

[Примечание на полях: После выпуска я пообещал себе, что никогда больше не буду писать больше, чем электронное письмо. Довольно забавно, что теперь я пишу книги объемом более 500 страниц, а?]

ИЗ ТЬМЫ

«Быть ​​глубоко любимым кем-то дает силу, а глубокая любовь к кому-то придает храбрости…»

– Лао-цзы

Во-первых, позвольте мне дать ретроспективный анализ моего почти полного уничтожения.Затем я дам вам набор инструментов и приемов, которые я все еще использую, чтобы держать тьму на расстоянии вытянутой руки.

Так вот, в этот момент некоторые из вас тоже могут подумать: «Вот и все ?! Студент Принстона рисковал получить плохую оценку? Бля, чувак. Дай мне передохнуть… »

Но … в этом весь смысл. Легко преувеличить все, потеряться в истории, которую рассказываешь самому себе, и подумать, что вся ваша жизнь зависит от чего-то одного, о чем вы вряд ли вспомните 5-10 лет спустя.Эта , кажущаяся важнейшей вещью, может быть плохой оценкой, поступлением в колледж, отношениями, разводом, увольнением или просто кучей критиков в Интернете.

Итак, вернемся к нашей истории – почему я не покончил с собой?

Ниже приведены реализации, которые помогли мне (и нескольким друзьям). Конечно, они не подойдут всем, кто страдает депрессией, но я надеюсь, что некоторым из вас они помогут.

1. Позвоните по этому номеру: 1 (800) 273-8255. У меня его не было, и я бы хотел.Это Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств (веб-сайт и чат здесь). Он доступен 24 часа в сутки, 7 дней в неделю на английском и испанском языках.

Если вы находитесь за пределами США, нажмите здесь, чтобы просмотреть список международных горячих линий.

Иногда достаточно одного разговора с одним разумным человеком, чтобы остановить ужасное иррациональное решение. Если вы думаете о том, чтобы покончить с собой, обратитесь к ним. Если вы слишком стесняетесь признаться в этом, как и я, то вы можете пинговать их «просто поболтать несколько минут».«Представьте, что вы убиваете время или тестируете различные горячие линии для самоубийц для каталога, который составляете. Все, что работает.

Говоря лично, я хочу увидеть дары, которые вы можете предложить миру. И, исходя из личного опыта, поверьте: это тоже пройдет, что бы это ни было.

2. Я понял, что это разрушит жизни других людей. Убийство себя может духовно убить других людей.

Даже если вам не повезло, как мне, чтобы чувствовать себя любимым другими людьми, я думаю, над этим стоит подумать.

Ваша смерть не совсем изолирована. Это может многое разрушить, будь то ваша семья (которая будет винить себя), других близких или просто офицеров правоохранительных органов или коронеров, которые должны вытащить вашу тушу в посмертной маске из квартиры или леса. Гарантированный исход самоубийства – это НЕ улучшение ситуации для вас (или исчезновение), а создание катастрофы для других. Даже если вы намерены отомстить через самоубийство, урон не будет ограничен вашими целями.

Один друг однажды сказал мне, что убить себя – все равно что взять свою боль, умножить ее в 10 раз и отдать тем, кто любит вас. Я согласен с этим, но это еще не все. Помимо близких, вы можете включать соседей, невинных прохожих, подвергшихся вашей смерти, и людей – часто детей – которые совершают «самоубийства подражателей», когда читают о вашей кончине. Это реальность, а не панацея от самоубийства.

Если подумать о самоубийстве, представьте, что вы носите жилет террориста-смертника со взрывчаткой и входите в толпу невинных людей.

Вот что это такое. Даже если вы «чувствуете», что никто вас не любит и не заботится о вас, вы, скорее всего, любимы – и определенно любите и достойны любви.

3. Нет гарантии, что самоубийство улучшит ситуацию!

Трагически комическим образом это было удручающее осознание, когда я подумывал оторвать себе голову или попасть под машину. Проклятие! Никаких гарантий. Смерть и налоги, да, но не беззаботная загробная жизнь.

«Загробная жизнь» может быть в 1000 раз хуже, чем жизнь, даже в худшем случае.Никто не знает. Я лично считаю, что сознание сохраняется после физической смерти, и меня осенило, что у меня буквально есть ноль доказательств того, что моя смерть улучшит положение вещей. Это ужасная ставка. По крайней мере, здесь, в этой жизни, мы знаем переменные, которые мы можем настраивать и изменять. Неизвестная пустота могла быть Адом Данте или еще хуже. Когда мы просто «хотим, чтобы боль прекратилась», об этом легко забыть. Вы просто не знаете, что скрывается за дверью №3.

В отчаянии мы часто просто не думаем об этом.Это похоже на шутку об убийстве и самоубийстве из одного из моих любимых комиксов, Деметри Мартина:

«Тот, кто совершает убийство-самоубийство, вероятно, тот, кто не думает о загробной жизни. Бац! Вы умерли. Бац! Я мертв. Вот дерьмо … это будет вечно неловко ».

4. Советы друзей, относящиеся к пункту 2 выше.

Для некоторых из моих друзей (все отличники, для тех, кто задается вопросом), «отказ от самоубийства» – это то, что имело значение. Вот описание одного друга:

«Это имело значение только тогда, когда я дал клятву одному человеку в своей жизни, которого я знал, что никогда не нарушу его [брату или сестре].Когда ты это делаешь, это мощно. Внезапно этот вариант, который я иногда обыгрывал в своей голове, оказался вне стола. Я никогда бы не нарушил клятву своему брату. После клятвы и его принятия мне пришлось по-другому взглянуть на жизнь. Нет никакого фантастического побега. Я в деле. В конце концов, дать ему клятву – величайший подарок, который я могла бы себе сделать ».

Как бы глупо это ни звучало, иногда легче сосредоточиться на том, чтобы сдержать слово и не причинить кому-то вреда, чем на сохранении собственной жизни.

И это нормально. Сначала используйте то, что работает, а остальное можно исправить позже. Если вам нужно замаскировать клятву из-за смущения («Как я могу признаться в этом другу ?!»), найдите друга, с которым вы боретесь, чтобы дать взаимный «обет отказа от самоубийства». Представьте, что вы просто пытаетесь защитить его или ее. Все еще слишком много? Сделайте это клятвой «взаимной непричинения вреда себе» с другом, который избивает себя.

Сделайте это о нем или о ней столько же, сколько о вас.

Если вы не заботитесь о себе, позаботьтесь о других людях.

Дайте обещание, которое вы не можете нарушить, или хотя бы осознаете это: убийство себя разрушит жизни других людей.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА ГРЕМЛИНА

А теперь поговорим о повседневной тактике.

Дело в том, что если вы целеустремленный, предприниматель, личность типа А или сотня других вещей, перепады настроения являются частью вашей генетической привязки. Это благословение и проклятие.

Ниже приведены несколько привычек и распорядков, которые мне помогают.Они могут показаться упрощенными, но они не дают мне уйти слишком далеко от трассы. Они моя защита от бездны. Они могут помочь вам найти свои собственные или использовать их в качестве отправной точки.

Большая часть этого текста в рамке взята из предыдущего сообщения о «способах повышения продуктивности для невротиков, маниакально-депрессивных и сумасшедших (таких как я)», но я добавил несколько вещей:

Большинство «супергероев» совсем не такие. Это странные невротические создания, которые делают большие дела, несмотря на множество саморазрушительных привычек и разговоров с самим собой.

Вот некоторые из моих механизмов преодоления трудностей:

1) Просыпайтесь по крайней мере за 1 час до того, как вам нужно будет находиться у экрана компьютера. Электронная почта убивает разум.

2) Сделайте чашку чая (мне нравится этот пуэр) и сядьте с ручкой / карандашом и бумагой.

3) Запишите 3-5 вещей – и не более того – которые вызывают у вас наибольшее беспокойство или дискомфорт. Часто это вещи, которые были перенесены из списка дел на один день на следующий, на следующий, на следующий и так далее.Самый важный обычно = самый неудобный, с некоторой вероятностью отказа или конфликта.

4) По каждому пункту спросите себя:

– «Если бы это было единственное, что я сделал сегодня, был бы я доволен своим днем?»

– «Сделает ли продвижение вперед все остальные дела неважными или их будет легче решить позже?»

5) Посмотрите только на те пункты, на которые вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов.

6) Отключитесь на 2-3 часа, чтобы сосредоточиться на ОДНОМ из них на сегодня.Оставьте в покое остальные важные, но менее важные вещи. Он все еще будет там завтра.

7) ЧТОБЫ БЫТЬ ЧЕТКО: Блокируйте через 2-3 ЧАСА, чтобы сосредоточиться на ОДНОМ из них на сегодня. Это ОДИН БЛОК ВРЕМЕНИ. Накапливать 10 минут здесь и там, чтобы сложить до 120 минут, не работает.

8) Если вы отвлекаетесь или начинаете откладывать дела на потом, не пугайтесь и не спускайтесь по спирали; просто мягко вернитесь к своему ОДНОМУ делу.

9) ПЕРЕМЕЩАЙТЕСЬ физически не менее 20 минут каждый день.Совершите долгую прогулку, поднимите тяжести, возьмите бесплатные онлайн-уроки йоги (YouTube), что угодно. В идеале выберитесь наружу. Однажды друг попросил меня дать совет по преодолению изнурительного стресса. Ответ, который я повторял снова и снова, был: «Не забывай ТРЕНИРОВАТЬСЯ каждый день. Это 80% битвы ».

10) Соблюдайте диету, предотвращающую резкие скачки сахара в крови. Это означает, что большую часть времени следует избегать злаков и рафинированных углеводов. Я придерживаюсь низкоуглеводной диеты с одним читом в неделю и делаю это уже более 10 лет.Палео тоже отлично работает. Не забывайте есть много жира. Высокое содержание белка и низкое содержание жиров могут вызвать легкие симптомы голодания кроликов.

11) Запланируйте хотя бы один групповой ужин с друзьями в неделю. Сделайте это в календаре не позднее 17:00 понедельника. Идеально иметь хотя бы трех человек, но двое – все равно отличное лекарство.

12) Найдите минутку каждый день, чтобы позвонить или написать кому-нибудь по электронной почте, чтобы выразить какую-либо благодарность. Представьте себе человека, с которым вы давно не разговаривали. Это может быть однострочный текст или 5-секундное голосовое сообщение.

Поздравляем! Это оно.

Это правила, которые я использую, и они помогают направить корабль в правильном направлении.

Процедуры – единственный способ почувствовать себя «успешным», несмотря на мое нескончаемое желание откладывать дела на потом, вздремнуть, вздремнуть и иным образом тратить свои дни на ерунду. Если у меня есть 10 «важных» дел в день, я чувствую себя подавленным, и я абсолютно уверен, что ничего важного не будет сделано в этот день. С другой стороны, я обычно могу справиться с одним обязательным делом и блокировать свое меньшее поведение на 2-3 часа в день.

И когда – несмотря на все ваши усилия – вы чувствуете, что проигрываете в жизненной игре, никогда не забывайте: даже лучшие из лучших иногда чувствуют себя так. Когда я нахожусь в отчаянии с новыми книжными проектами, я вспоминаю, что знаменитый писатель Курт Воннегут сказал о своем процессе: «Когда я пишу, я чувствую себя безруким, безногим человеком с мелком во рту».

Не переоценивайте мир и не недооценивайте себя. Вы лучше, чем думаете.

ДЛЯ ЗАКЛЮЧЕНИЯ ДАННОГО ДОЛГОСРОЧНОГО ЗАПИСИ

Мой «идеальный шторм» не был постоянным.

Если мы позволим штормам уйти и решим отразиться, мы выйдем лучше, чем когда-либо. В конце концов, независимо от поступков других, мы должны проникнуть внутрь себя и расти. Это наша ответственность перед собой и, что не менее важно, перед теми, кто нас любит и окружает.

У вас есть дары, которыми вы можете поделиться с миром.

Вы не одиноки.

Вы не ошиблись.

Ты человек.

И когда придет тьма, когда вы сражаетесь с демонами, просто помните: я тут же сражаюсь с вами.

Драгоценные камни, которые я нашел, были выкованы в борьбе. Никогда не сдавайся.

Большая любовь,

Тим

П.С. Если у вас есть советы, которые помогли вам преодолеть или справиться с депрессией, поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Я хотел бы, чтобы этот пост стал растущим ресурсом для людей. Я также сделаю все возможное, чтобы со временем улучшить его. Спасибо.

---

Дополнительные ресурсы:

Если вы, как и я, время от времени испытываете трудности, эти ресурсы, видео и статьи могут помочь вам восстановиться.Я довольно часто смотрю видео Ника Вуйчича, просто как напоминание о том, как мне повезло:

Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств – 1 (800) 273-8255 (веб-сайт и чат здесь). Он доступен 24 часа в сутки, 7 дней в неделю на английском и испанском языках. За пределами США? Щелкните здесь, чтобы просмотреть список международных горячих линий.

Мое недавнее интервью с Дереком Халперном – Суть разговора о том, как преодолеть борьбу и вышеупомянутую историю о самоубийстве, но она также включает бизнес-стратегии и другие извлеченные уроки.Приношу свои извинения за странное чмокание губами, это нервный тик. Я думал, что исправлю это, но эти истории вернули его обратно

15-минутное аудио от Тони Роббинса – Я спросил Тони, что он думает о самоубийстве. Он ответил очень интересным аудиоклипом, записанным в воздухе. Он охватывает многое, и один только веселый анекдот о маме-сыроеде в конце заставляет его послушать. ПРИМЕЧАНИЕ: Конечно, НИКОГДА не прекращайте прием антидепрессантов или каких-либо лекарств без медицинского наблюдения.Это не то, что рекомендует Тони.

https://tim.blog/wp-content/uploads/2015/05/tony_robbins_suicide_audio.m4a

Слушайте в проигрывателе, указанном выше, или загрузите, щелкнув здесь правой кнопкой мыши и выбрав «Сохранить как».

Рецепт неуверенности? Посмотреть это короткое видео (Ник Вуйчич)

Преодоление предпринимательской маниакальной депрессии: заставить американские горки работать на вас

Две основные причины моей недавней депрессии – Эта статья написана Брэдом Фельдом, одним из моих любимых начинающих инвесторов и предпринимателем мирового уровня.Это просто еще одно доказательство того, что вы не одиноки. Даже лучшие из них временами чувствуют себя безнадежными. Его можно обыграть.

Радикальное принятие Тары Брач. Эта книга не так уж и хороша, как может показаться. Мне его порекомендовал доктор нейробиологии, который сказал, что это изменило ее жизнь, а затем другой циничный друг, который сказал то же самое. Это одна из самых полезных книг, которые я прочитал за последние два года. Его легко переваривать, и я предлагаю одну короткую главу перед сном.Для тех из нас, кто себя бьет, это находка.

Сопутствующие и рекомендуемые

The Tim Ferriss Show – один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 500 миллионов раз. Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место из более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

.

Как поддержать человека с суицидальными мыслями

Службы поддержки

Какие услуги могут помочь тем, кто склонен к суициду?

Службы экстренной помощи и несчастных случаев и чрезвычайных ситуаций (A&E)

Если кто-то находится в непосредственной опасности покончить жизнь самоубийством, позвоните в службу экстренной помощи по номеру 999. Попросите скорую помощь. Или отвезите их в отделение неотложной помощи в местной больнице.

Персонал больницы решит, нужно ли его госпитализировать или нет.

Предоставьте персоналу A&E как можно больше информации о ситуации.

Антикризисная бригада или бригада лечения на дому

Кризисные бригады иногда называют бригадами по оказанию помощи на дому. Они являются частью служб психического здоровья NHS. Они оказывают краткосрочную поддержку людям, страдающим психическим расстройством.

Они здесь, чтобы уберечь людей от необходимости обращаться в больницу. Они должны быть доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Доступ к кризисной команде разный в разных регионах страны. Возможно, вы сможете связаться с ними как с другом или членом семьи.Врачи общей практики, скорая помощь и полиция также могут попросить их о встрече.

Общественная группа по психическому здоровью (CMHT)

Если в этом районе нет кризисной группы, вы можете связаться с CMHT. Они являются частью NHS.

Они поддерживают и лечат людей с проблемами психического здоровья.

GP

Позвоните своему терапевту, если вы знаете, кто они. Врач общей практики может предложить поддержку в кризисной ситуации. Если отделение общей практики закрыто, будет записано сообщение, в котором вам будет указано, кому позвонить.

NHS 111

NHS 111 может помочь, если у вас срочная медицинская проблема, и вы не знаете, что делать.

Наберите 111 на своем телефоне. Это бесплатная услуга. Они открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Восстановление или кризисный дом

Кризисные дома помогают людям в кризисной ситуации. Они являются альтернативой госпитализации. Обычно люди остаются в кризисном доме от пары дней до месяца. Это не больница, но там будут работать специалисты здравоохранения.Обычно к вам направляет терапевт или другой медицинский работник. Обычно ими руководят NHS или благотворительные организации.

Они доступны не во всех регионах страны. Вы можете поискать в Интернете или узнать у местных бригад по охране психического здоровья, что доступно в вашем районе.

Благотворительные организации

Некоторые благотворительные организации предлагают услуги эмоциональной поддержки. Они помогают, выслушивая чьи-то проблемы и дают им возможность и время рассказать о своих чувствах. Услуги эмоциональной поддержки – это не то же самое, что услуги консультирования.

Вы можете найти подробную информацию об услугах эмоциональной поддержки внизу этой страницы.

Что произойдет после обращения в службу поддержки?

Их отвезут в больницу?

Того, кто пытался покончить с собой или проявляет суицидальное поведение, обычно помещают в больницу. Они будут в безопасности, и им может быть предложено лечение.

Они могут содержаться в больнице в соответствии с Законом о психическом здоровье. Но это не всегда необходимо.

Когда их выпишут из больницы?
Врачи решат, когда можно безопасно выписаться из больницы.Если вы не согласны с тем, что кто-то может безопасно покинуть больницу, обсудите свои проблемы с больницей. Сосредоточьтесь на риске. Возможно, вам будет полезно подумать над следующими вопросами:

• Как вы думаете, что будет, когда они выпадут из больницы?
• Почему это вас беспокоит?
• Какова вероятность этого?
• У вас есть доказательства, подтверждающие ваши опасения?
• Есть ли у них поддержка?
• Есть какие-нибудь проблемы с защитой? Например, есть ли в доме дети, которых это может коснуться?

Что будет, когда их выпишут из больницы?
Если кому-то по-прежнему требуется значительная поддержка после выписки из больницы, вы можете попросить его оценить пакет услуг под названием «программный подход» (CPA).CPA предоставляются бригадами психического здоровья NHS. Вы можете попросить больницу или терапевта направить их к психиатрической бригаде.

CPA означает, что у них будет план обслуживания и координатор по уходу. В плане ухода будут указаны все их потребности. Их потребности будут заключаться как в лечении NHS, так и в социальной помощи. В плане ухода будет объяснено, кто отвечает за удовлетворение каждой потребности.

Ваш родственник должен быть помещен под CPA, если он содержался в больнице в соответствии с определенными разделами Закона о психическом здоровье, такими как статья 3 или статья 37.

Что будет, если их не доставят в больницу?

Им может оказывать помощь кризисная группа, группа по охране психического здоровья по месту жительства или терапевт.

Если вы считаете, что они должны быть в больнице, попросите пройти обследование в соответствии с Законом о психическом здоровье.

Лучше всего, если ближайший родственник (NR) попросит оценку, но любой может запросить ее. NR – это юридический термин в соответствии с Законом о психическом здоровье. Он отличается от «ближайшего родственника». Ближайший родственник имеет определенные права.

Что такое оценка согласно Закону о психическом здоровье?
Оценка в соответствии с Законом о психическом здоровье – это оценка, позволяющая определить, нужно ли кому-то лечь в больницу или лечиться против его воли.

Как я могу запросить оценку согласно Закону о психическом здоровье?
Если вы обеспокоены тем, что кто-то представляет риск для себя или других людей, вы можете попробовать пройти оценку Закона о психическом здоровье, связавшись с утвержденным специалистом по психическому здоровью (AMHP).

AMHP работает с социальными службами, но часто его можно найти через группу по охране психического здоровья по месту жительства (CMHT) или кризисную группу по психическому здоровью.

Единственный способ оказать помощь тому, кто не хочет этого, – это Закон о психическом здоровье.Они будут задержаны в соответствии с Законом о психическом здоровье только в том случае, если они будут подвергаться высокому риску для себя или других людей.

Нет определения того, что означает высокий риск. Может включать:

• не осознавать опасности из-за бредовых мыслей или замешательства,
• отказ от еды из-за опасения заражения пищи, или
• угрожает причинить вред себе или другим из-за заблуждений или сильной паранойи.

Подумайте над следующими вопросами:

• Кому угрожает опасность?
• Какие у вас есть доказательства этого? Они делали это раньше?
• Как изменилось их поведение?
• Когда их поведение изменилось?
• Они агрессивны? Если да, то как?
• Пытались ли они причинить вред себе или другим людям? Если да, то как и когда это произошло?
• Они перестали есть, пить или мыться?
• Есть ли у вас какие-либо доказательства изменений в их поведении?

Задержание кого-либо в больнице может быть стрессовым процессом.Обычно это лучший вариант, если кого-то можно убедить получить помощь для себя, например, через своего терапевта. Доступное лечение должно быть таким же, как в больнице, так и по месту жительства.

Дополнительную информацию можно найти по адресу:

• Crisis Teams, нажав здесь.
• Community Mental Health Teams, нажав здесь.

Подход к программе ухода

• , щелкнув здесь.
• Говорящие терапии, нажав здесь.
• Закон о психическом здоровье, нажав здесь.
• Ближайший родственник, нажав здесь.

.

Мои предсмертные записки | Американская ассоциация тревожности и депрессии, ADAA

Как клинический психолог, я, вероятно, думаю о самоубийстве чаще и по-разному, чем многие другие. Я прочитал исследование. Меня научили задавать трудные вопросы. Я слишком хорошо знаком с разочаровывающими пробелами в нашей базе знаний: что их вызывает, кто подвергается риску, как мы можем его предотвратить? Я понимаю стигматизацию и заблуждения, связанные с этим, и я не понаслышке знаю, какой сопутствующий ущерб это причиняет.

27 мая 2011 года был худшим днем ​​в моей жизни. Я потерял одного из моих любимых людей на этой планете из-за самоубийства. На этой неделе, к сожалению, мой мир снова был затронут этой трагедией, и я чувствую себя обязанным написать эти письма.

Гриверам,

Я чувствую твою боль. Я тоже потеряла любимого человека. Мне знаком первоначальный шок, когда ваш разум пытается обработать новости, которые кажутся такими непостижимыми, такими невозможными. Мы знаем, что это происходит, но просто не ожидали этого.

Я знаю горе, которое наступает, когда шок проходит, и вы понимаете, что ваша личность ушла. Это неплохой сон. Ты проснулся, и это отстой. Я знаю более глубокий слой горя, который приходит с осознанием того, как много боли, должно быть, испытывал ваш человек. Вес сокрушает.

Вы хотите пойти по пути If Only, но не делайте этого. Это приведет только к бесконечным петлям мучений и никакой реальной ясности. Знайте, что это не ваша вина.

Возможно, вам не удается понять, ПОЧЕМУ это произошло.Помните, что вы никогда не сможете полностью понять душевное состояние своего человека или факторы, которые привели к его смерти. У вас может никогда не получиться удовлетворительного объяснения.

Знайте, что это нормально, если вы злитесь, но поймите, что произошло. В сознании того, кто умер в результате самоубийства, они являются обузой для других и им не принадлежат. Мы с вами знаем, что это неправда, но в их сознании, пронизанном коварной ложью Депрессии, они этого не сделали. Они верили, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО верили, что их существование причиняет боль и что мир станет лучше без них.С их точки зрения, их последний поступок был бескорыстным или актом милосердия, чтобы положить конец страданиям. Это трагедия самоубийства.

Вы чувствуете себя потерянным и застрявшим, пока остальной мир продолжает жить, как будто ничего не изменилось … но все никогда не будет прежним. Волны горя, которые сейчас обрушиваются на вас, сгибая ваши колени и затаив дыхание, постепенно замедлятся. Они начнут приходить реже и с меньшей интенсивностью. Вы почувствуете себя (почти) нормальным в течение увеличивающихся периодов.Вы перестанете чувствовать, что тонете, но это никогда не перестанет полностью болеть.

Знай, что с тобой все будет в порядке. Будет больно … очень и надолго. Этого нельзя обойти и избежать этого. Но знайте, что вы МОЖЕТЕ пережить эту потерю.

Будьте в мире,

Эшли

Созерцателям,

Я чувствую твою боль… по крайней мере, хочу. Я хочу слушать, обнимать вас, говорить вам, что вы НЕ одиноки, что людям небезразлично, что это пройдет, что жизнь МОЖЕТ стать лучше, что есть надежда, что НИЧЕГО нет непростительного или необратимого.

Знайте, что мозги лгут, и ваш – не исключение! Ставьте под сомнение. Бросьте вызов этому. Сражайся! У тебя есть ценность! Все может стать лучше! Это не всегда будет так. Эти мысли и чувства пройдут, если вы сможете продержаться. Ты сильный. Тот факт, что вы все еще здесь, является тому подтверждением. Однако даже самым сильным когда-нибудь понадобится помощь, так что разделите свое бремя (и знайте, что ВЫ как человек НЕ являетесь бременем). С помощью будет легче нести, можно будет терпеть.

Всегда есть кто-нибудь.Если вы не член семьи или друг, звоните в конфиденциальную Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств в любое время, 24/7, по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Пожалуйста, найди крошечный лучик надежды и держись за него, как за спасательный плот. Все может стать намного лучше!

Будьте в мире,

Эшли

Для остального мира

Я чувствую твою боль… хотя ты еще не… пока. Когда вы думаете о самоубийстве, вы можете чувствовать смесь осуждения или неверия. «Это только для душевнобольных / ищущих внимания / слабосердечных.Со мной этого никогда не случится ». Или «Мой любимый никогда бы этого не сделал». Или вы вообще не думаете о самоубийстве. Тебе повезло. Это еще не коснулось вашего мира, но коснется.

Кто-то умирает от самоубийства каждые 12 минут в США – каждые 40 секунд во всем мире – и на каждое завершенное самоубийство приходится 20 с лишним попыток. Самоубийства являются 17-й ведущей причиной смерти во всем мире, 10-й в США и 2-й среди подростков и молодых людей. Показатели растут, с поразительным увеличением на 24% за последние 15 лет, и каждый пятый подросток серьезно задумывается о самоубийстве.Это 20% нашей молодежи!

Тем не менее, вокруг самоубийства так много стигмы, так много заблуждений и бесполезного отношения. Что, если бы мы сравнили это с раком? Как и в случае рака, самоубийства не допускают дискриминации по признаку пола, расы или социально-экономического статуса. У него нет стереотипного образа и нет единого пути, ведущего к нему. Для некоторых это внезапное, интенсивное явление, которое уносит жизнь быстро и без особого предупреждения. Для других это война, которая ведется внутри страны годами. И, как в случае с раком, что, если бы мы не обвиняли больных, даже если их действия, казалось бы, частично повлияли на результат, а вместо этого понимали, что они трагически проиграли свою битву?

Самоубийство – это не эгоистичный или трусливый поступок.Это не из-за отсутствия дисциплины, религии или слабости характера. Это вызвано рядом факторов, идеальным штормом биологических уязвимостей и элементов окружающей среды, в результате которого возникают обстоятельства, с которыми никто не может справиться. В этот последний момент нет альтернативы, нет выхода. Например, когда сердце больше не может продолжать биться во время сердечного приступа, они умирают от мозгового приступа.

«Самоубийство – это просто крик о внимании или крик о помощи», – скажете вы.Может быть, иногда бывает. Эта храбрая душа борется за свою жизнь! СЛУШАЙТЕ ЭТО ПЛАКУТ! Помогите, если сможете.

Я призываю вас быть добрым к другим. Вы не можете сказать, глядя на кого-то, борется ли он с суицидальными мыслями или кого он потерял из-за самоубийства. Вооружитесь образованием и состраданием. Самоубийства – это проблема общественного здравоохранения, которая затрагивает всех нас.

Знайте, что можно спросить кого-нибудь о самоубийстве. Существует распространенное заблуждение, что если спросить кого-нибудь, есть ли у него суицидальные мысли, эта идея будет имплантирована.Это миф. Если кто-то не склонен к суициду, вопрос об этом НЕ заставит его совершить самоубийство. А если да, то вопрос об этом может просто спасти их жизнь. Спрашивая и выслушивая без осуждения и без гнева, вы дадите им понять, что дверь открыта, чтобы поговорить об этом, что вы – безопасное место для них и что вы поможете им сделать первые шаги к предотвращению этого.

Будьте в мире,

Эшли

Z и другим, проигравшим свои сражения,

Я не чувствую твоей боли … она невыносима и невыносима.Мое сердце разбивается из-за того, что ты страдала одна. Семь лет спустя все еще трудно представить – и жить в нем – мир, в котором вас не существует. Знай, что я люблю тебя и что моя жизнь стала лучше, потому что ты был в ней. Будьте спокойны.

Эшли

---

Об авторе:

Эшли Смит, доктор философии, начала изучать и лечить тревожные расстройства в аспирантуре. Она получила докторскую степень по клинической психологии в Университете Небраски-Линкольн в 2007 году. В рамках этого учебного процесса она прошла одобренную APA преддипломную стажировку в Детской больнице и клиниках милосердия, прежде чем присоединиться к персоналу Детской больницы Омахи, чтобы помочь им развить свои навыки. специализированные службы тревоги.В 2009 году она переехала в Канзас-Сити, чтобы работать старшим штатным психологом в Центре лечения тревожных состояний Канзас-Сити, прежде чем начать частную практику в 2017 году.

Помимо непосредственной клинической работы, д-р Смит активно участвует и в другой научной деятельности. Она была адъюнкт-профессором факультета психологии Университета Миссури в Канзас-Сити и обеспечивала руководство, тренинги и консультации для студентов и других специалистов. Она имеет несколько публикаций (см. Ниже) и поддерживает активное участие в профессиональных организациях, таких как Американская ассоциация тревоги и депрессии.Она регулярно проводит семинары и тренинги на местном и национальном уровне и принимала участие в планировании и проведении местных и национальных конференций.

Доктор Смит стремится предоставить первоклассный уход в духе сотрудничества и поддержки. Вы обнаружите, что она прямолинейна и осведомлена, открыта и честна и с энтузиазмом ведет вас на протяжении всего пути.

Посетите веб-сайт доктора Смита здесь.

.

No related posts.