Диета на 3 дня – «- 5 кг за три дня! Экспресс диета!»
– 5 кг за три дня! Экспресс диета! – так гласила диета, которую я встретила на просторах интернета. Немножко подкорректировала под себя, аналогичными продуктами (например, молоко заменила кефиром)
Начальный вес 62 кг. Итак, поехали…
Вот так выглядит сама диета:
Первый день:
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа
Завтрак: стакан кефира
Второй завтрак: грейпфрут
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с растительным маслом
Полдник: 250 мл нежирного йогурта.
Ужин: овощной бульон
Перед сном: стакан кефира.
Второй день:
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа.
Завтрак: стакан кефира.
Второй завтрак: 150 г нежирного творога
Обед: овощной бульон
Полдник: грейпфрут
Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка
Третий день
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа.
Завтрак: стакан кефира
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта, стакан кефира.
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару.
Сама диета довольно сытная, так как приемы пищи частые, я не успевала оголодать. Иногда хочется чего-то вкусненького-вредненького съесть (я это люблю), но из-за этого и возникли проблемные места.
Я поставила себе цель – стойко выдержать всего три дня!
Первый день прошел очень легко. На второй день день захотелось вредностей, но цель важнее. Третий день был самым тяжелым, так как количество приемов пищи меньше, чем в остальных. Но, в виду, короткого срока диеты,пережить надо всего 3 дня, срыва не происходит
А вот результат трех дней:
До
После
Ушло килограмма 3, но результат все равно есть. Уменьшились ушки на ногах, по объемам не много ушло.
До
После
Данную диету рекомендую, если нужно срочно скинуть лишние килограммы. На более длительный срок она не подходит!
Если по окончанию диеты себя не ограничивать, килограммы возвращаются очень быстро.
Также, рекомендую:
🥑А вот эта диета помогла быстро скинуть 5,5 кг!
🥑Это чудо таблетки, которые помогли похудеть без диеты! (они НАТУРАЛЬНЫЕ!)
До новых встреч, ваша LenaBUW💋
Как похудеть за 3 дня на 5 кг | О Теле. ру
У вас через 3 дня намечено важное событие? Так хочется выглядеть красиво, но как привести себя в форму за такой короткий срок?
Сразу оговоримся, что никакой речи о потере значительного веса и быть не может. Это очень вредно для здоровья. Максимум, вы скинете 5 кг. Поэтому, если вы думаете, как похудеть за 3 дня на 10 кг, лучше забудьте. Возможно, вы и сможете достичь такого результата, но стоит ли? Ведь это сумасшедшая нагрузка для организма.
Лучше пойти на компромисс и остановится на 5 кг.
В этой статье речь пойдет о блиц-диетах, которые помогут вам добиться желаемого в результата в такой короткий срок, как 3 дня.
Можно ли совмещать 3-хдневные диеты со спортом?
Следует сразу сказать, что для похудения в сжатые сроки занятия спортом просто необходимы. Можно каждое утро заниматься растяжкой, или делать упражнения для похудения боков. Вечером же желательны прогулки на свежем воздухе.
А поход в баню или сауну поможет вашему организму очиститься от шлаков и улучшит обмен веществ. В качестве дополнительного средства используйте очистительные клизмы. Делать их стоит утром натощак.
Трехдневные диеты – это, конечно, хорошо, но следует помнить, что у них есть противопоказания. Они категорически противопоказаны людям, склонным к депрессиям, с язвой желудка, диабетикам и с больной поджелудочной железой.
А теперь давайте перейдем непосредственно к диетам, которые ответят на ваш вопрос: как похудеть за 3 дня в домашних условиях.
Американская диета
Американская диета в последнее время пользуется особой популярностью. Особенностью этой диеты является то, что первые 3 дня диету следует строго соблюдать, а следующие 4 дня – питаться в обычном режиме.
При американской диете вам на выбор предоставляются определенные продукты, которыми вы можете питаться. Итак, основной набор продуктов на сутки:
1) 250 гр нежирных молочных продуктов;
2) 50 гр хлеба, либо черного, либо грубого помоа с отрубями;
3) 400 гр овощей, лучше зеленых, избегаем горох, картофель, фасоль и кукурузу;
4) 1 ст.ложка сметаны или растительного масла;
5) 200 гр нежирного мяса или рыбы, либо 1 яйцо и 100 гр мяса;
6) 300 гр фруктов, запрещены инжир, виноград, бананы, сухофрукты;
7) 3-5 гр соли.
Главный недостаток данной диеты заключается в резком перепаде питания, что не очень полезно для здоровья. Поэтому использовать эту диету необходимо только в экстренных случаях.
Лучшие 3х-дневные диеты
Самой лояльной для здоровья, и в то же время очень эффективной трехдневной диетой, является гречневая диета.
Эта диета каждый день будет отнимать минимум по 1 кг от вашего веса. Помимо этого она способствует выведению шлаков из организма, и выводит из него лишнюю жидкость. Еще один плюс данной диеты – она недорогая и доступна каждому желающему.
Если на улице конец лета, можете попробовать арбузную диету. Однако у этой диеты есть один недостаток – она повышает сахар в крови. Чтобы этого избежать, необходимо за день выпивать несколько чашек зеленого чая с медом и съедать кусочек подсушенного черного хлеба.
Еще одна очень эффективная 3-хдневная диета – диета на соках. Разрешается пить любые свежевыжатые соки, за исключением виноградного. Помимо этого обязательного пейте гранатовый сок и ешьте сельдерей. Если у вас имеются проблемы с желудком, соки лучше разбавлять минеральной водой.
Надеемся, мы немного помогли вам решить проблему, как похудеть за 3 дня на 5 кг.
В любом случае, имейте ввиду, что трехдневные диеты являются только временным решением вашей проблемы и следует прибегать к ним только в крайних случаях.
Если, вам, например, ну очень срочно надо сбросить несколько килограмм перед важным мероприятием.
Если же вы хотите избавиться навсегда от лишнего веса, используйте другие методы. А чтобы убрать живот, совмещайте диеты со спортом.
Как безопасно похудеть за 3 дня: самые популярные методы
Сегодня многие интересуются экспресс-методами похудения, которые в результате помогут избавиться от лишних килограммов в короткие сроки. “Народная правда” поможет разобраться, можно ли действительно похудеть всего за три дня, при этом не навредив своему здоровью.
Нужно ли экстренно худеть: медицинский аспект
Обычно о том, что надо скинуть парочку лишних килограммов мы вспоминаем за несколько дней до какого-либо важного события: дня рождения, свадьбы, годовщины супружеской жизни, отпуска и т.д. Тогда возникает мысль любыми способами скинуть пару-тройку ненавистных килограммов, чтобы влезть в понравившийся/любимый наряд. Желание “похудеть на 5 кг за 3 дня” диетологи и консультанты по правильному питанию называют утопией. Экстренное похудение чревато проблемами со здоровьем.
Самыми популярными методами быстрого похудения считают сухое и водное голодание, с помощью лекарственных препаратов со слабительным и мочегонным эффектом, моно-диеты. Ни один из методов не является безопасным для здоровья, поэтому использовать их нужно взвесив предварительно все “за” и “против”.
Как проходит процесс похудения
Пищевые каноны правильно худеющих: соблюдение норм БЖУ (30-30-40)
Углеводы, а точнее полученные в результате их употребления калории, трансформируются в жировые молекулы, а потом — в жировые клетки. Последние склонны разрастаться, плотно прилегая друг к другу. В рпроцессе похудения, организм недополучает калории и ощущает нехватку энергии, а значит ему приходится использовать жиры. На месте израсходованного жира появляется вода, а в результате — отечность. Резко сгоняя воду, мы не можем обеспечить коже упругость, она обвисает, а сам организм работает с перебоями, ведь нарушается метаболизм.
Возврат к привычному питанию приводит к тому, что клетки вновь работают на запас жировой ткани, но уже в ускоренном темпе. Как результат — вес возвращается, к тому же прибавляются дополнительные “страховочные” килограммы от организма.
В процессе похудения жиры распадаются на жирные кислоты и глицерол. Транспорт жирных кислот возможен только в связи с белками. Если процесс похудения идет за счет уменьшения количества белков, разрушается мышечная ткань. Сжигание жиров происходит параллельно с увеличением объема жидкости, которая попадает в кровь. Как результат — повышенное давление. Если худеющий человек еще и мало двигается, то процесс жиросжигания проходит только в печени. Часть жиров там и останется, образуя жировой гепатоз, а также в кровеносных сосудах, и тогда появляются опасные холестериновые бляшки. Дефицит жиров негативно сказывается на внешности, становятся тусклыми волосы, кожа — сухой и дряблой, с сероватым оттенком.
Добавив физические нагрузки, вы похудеете в несколько раз быстрее
Экспресс-методы борьбы с лишним весом: топ-8 способов
- Лекарственные препараты (слабительное, мочегонное).
Нередко, чтобы скинуть вес за 3 дня, рекомендуют употреблять слабительное на основе магнезии или сенны. Вес с помощью этих препаратов возможно уйдет, но жировые отложения никуда не денутся. Похудение проходит за счет быстрого опорожнения кишечника, в результате которого питательные вещества из еды в организм поступить не успевают. Энергия расходуется благодаря гликогену, отложенному в печени. Если “увлечься” слабительным, проблем с кишечником не избежать.
Мочегонные препараты также помогут избавиться от нескольких лишних килограммов. Похудение происходит из-за слития лишней воды, что чревато обезвоживанием. Вместе с водой уходят полезные соли и минералы (натрий и калий), и может возникнуть нарушение водно-электролитного баланса. Как результат: уходит вес, но прибавляются проблемы с сердцем и почками, мышечные судороги.
2. Сухое голодание.
Простой, но опасный метод сброса лишнего веса: в течение трех дней ничего не едят и не пьют. В это время организм расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества.
Поэтому у тех, кто придерживается сухого голодания нет жажды. В период голодовки худеющий может чувствовать слабость, головную боль. Потеря веса: 4-5 кг за 3 дня.
3. Водное голодание
Необходимо только пить воду в любом количестве, но ничего не есть. Некоторые даже делают ежедневные очистительные клизмы. Потеря веса: 4 кг за 3 дня.
Самые популярные методы похудения — моно-диеты, например, арбузная или кефирная
4. Диета на соках
Оптимально очищение на морковно-яблочной диете в соотношении 50 на 50. Свежевыжатый сок пьют шесть раз в день и больше ничего не едят. А вот пить надо не менее полутора литра чистой, негазированной воды в сутки. Дополнительно можно подключить массаж и занятия в бассейне. Потеря веса: 3-5 кг в зависимости от исходного веса.
5. Снижение веса на кефире
Моно-диета предусматривает употребление в течении нескольких дней всего одного продукта — кефира. Этот кисло-молочный продукт очистит организм от шлаков и токсинов. Достаточно всего 1,5 л.
6. Арбузная моно-диета
Арбуз — полезная ягода, богатая магнием и клетчаткой, поэтому его можно использовать в качестве продукта для моно-диеты. В течение 2-3 дней нужно есть только арбузную мякоть в объеме: 1 кг на 10 кг веса. Соответственно, при весе в 60 кг, необходимо съесть 6 кг арбузной мякоти. Такое питание не подойдет тем, у кого имеются заболевания почек, гастрит, аллергия. Потеря веса: 3-4 кг.
7. Гипер-протеиновая диета
Трехдневный рацион сводится к употреблению яиц и творога. Поскольку в рационе нет соли, спадут отеки, а значит уйдет лишний вес. Как и при использовании любого экспресс-метода, за три дня жир никуда не денется. Согласно диете, утром необходимо съесть яйцо всмятку, на обед и ужин — маложирный творог (150-170 гр.
) Во время диеты соблюдают гидробаланс — не менее 1,5 л. воды в день, разрешается также зеленый чай. Потеря веса: около 4 кг.
8. Кофейно-шоколадная диета
Давно проведенные исследования показали, что натуральный кофе способствует похудению, ведь кофеин ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует трансформации жировых отложений в мышечную массу. Ежедневный рацион состоит из 3 чашек кофе и 100 гр. черного шоколада с высоким содержанием какао (от 70%), поделенный на 3 приема. В напиток для улучшения вкуса можно добавить немного корицы или ванили. Нельзя худеть таким методом больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями ЖКТ. Потеря веса: до 5 кг.
Как худеть правильно
Диетологи утверждают, что худеть нужно теми же темпами, которыми лишние килограммы были наедены. Нормальное похудение — до одного килограмма в неделю, не более 3 кг в месяц. Только так происходит полное перестроение метаболизма и потерянный вес не вернется. Чем быстрее человек худеет, тем сложнее удержать результат и срывов не избежать.
Что надо знать желающим похудеть.
Безопасное похудение на 5 кг возможно за 30 дней
- Питаться надо дробно, а именно небольшими порциями 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Такой график препятствует накоплению висцерального жира.
- Рацион должен быть полноценным, а именно присутствовать: белки, жиры и углеводы. Оптимальное соотношение: 30:20:50. Получать калории надо из полезных продуктов. Минимальная калорийность для худеющего: 1200-1300 ккал в день.
- Обязательно движение. Если заниматься в спортзале нет сил либо средств, можно много ходить: не менее 10 тыс. шагов в день.
- Не наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до предполагаемого сна. Если ложитесь в 23.00, значит еще в 9 вечера можно перекусить.
- Правильный режим отдыха. Необходимо высыпаться, поскольку это плодотворно влияет на обмен веществ. Для похудения сон должен составлять 7-8 часов.
- Необходимо обязательно поддерживать организм витаминными и антиоксидантными комплексами.
Важна поддержка печени, поэтому во время похудения полезно употреблять препараты для ее защиты. - Если вы активно взялись за процесс похудения, необходимо не покупать вредных продуктов, например, “только для мужа” и “для детей”. Пищевые соблазны, находящиеся под рукой неизменно приведут к срывам, особенно на первых порах.
Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья?
Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности. Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами. Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры.
Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм.
Внимание! Стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально основную массу потерянного веса будет составлять жидкость, которая накапливается в организме.
Особенности похудения
Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов. В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения. Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник.
В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара.
Внимание! Чем более суровой будет двухдневная диета, тем быстрее потерянный вес вернется обратно. В будущем лишняя вода моментально задержится в организме при употреблении соленой и жирной пищи.
Методы быстрого сброса веса
Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание. Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта.
Белковая диета
Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:
- яиц;
- кефира;
- морепродуктов;
- гречки;
- овощей;
- творога.
С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий. За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг. Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы, если чувство голода очень сильное. Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак. В качестве ужина подойдут постное мясо и овощи. Перед сном можно выпивать стакан кефира.
Монодиета
Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты. Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней. В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм.
Длительный срок на такой диете противопоказан. Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог. Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию. Лучше, если она будет домашнего производства.
Спорт
Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки. Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты. Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку.
Внимание! Физические нагрузки позволят сжечь дополнительно от 1 до 2 килограмм за короткое время.
Клизма, баня
Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника. Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке.
Реальный результат может дать и посещение бани или сауны.
Внимание! Растирая тело солью, медом или кофейным скрабом, можно потерять до 2 килограмм за один прием. В основном из организма выходят вредные вещества и жидкость.
Выход из диеты
Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем. Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата. Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели. Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками.
Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца.
Похудеть на 5 кг за 3 дня.
Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня?
Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.
Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.
Ниже для сайта fotodiet.ru собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.
1. Самый простой и самый эффективный способ быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.
Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.
За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.
2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания.
Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.
При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.
Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.
3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.
Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.
Меню диеты похудеть на 5 кг за 3 дня:
Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.
Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника.
После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса.
Как похудеть на 5 кг за 3 дня на кефире.
Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты – простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.
Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара.
При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов – например яблок.
Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды – не меньше 1,5 литров в день.
Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.
Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.
После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.
Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой!