Как интернет влияет на психику и организм человека
Кинокомпания «Базелевс» Тимура Бекмамбетова совместно с «ВКонтакте» и RuTube запустила реалити-шоу «На экране». Вот уже две недели 8 человек полностью заменяют реальную жизнь виртуальной: они живут в замкнутом пространстве с минимальным набором одежды, еды и воды — и без денег. Зарабатывают они, выполняя задания зрителей. «Афиша» обратилась к врачу и психологу, наблюдающими за героями, которые заперты в комнатах, за ответами на самые насущные вопросы.
Мария Затуловская, продюсер: «Идея «На экране» родилась у Тимура Бекмамбетова еще до выхода в прокат фильма «Убрать из друзей», который также был снят в формате screen share. Мы стали разрабатывать эту задумку, докрутили формат вместе с режиссером Алексеем Репниковым и креативными продюсерами Натальей Капустиной и Викторией Репниковой. Сделали упор на чат-форум как на привычный формат для зрителей онлайн-трансляций. Двигались постепенно. Многое поменялось, когда мы добавили интерактивность сайту, сделали его игровым, прибавили задания.
Проект абсолютно непредсказуемый. По-моему, это первое реалити-шоу, в котором реальность формируют зрители в прямом эфире. Они не только дают задания и голосуют за них, формируя таким образом контент, но и общаются постоянно напрямую с участниками — рассказывают им, что происходит на экранах других ребят, подсказывают, как выполнять задания. У нас каждый день какие-то неожиданности — на самом деле все меняется прямо сейчас. Мы постоянно находим какие-то новые решения того, как должен быть настроен диалог со зрителями. Как должен быть построен день героев. Какой контент они должны создавать. Это очень живой организм».
Влияние интернета на личность
Ольга Кузнецова, психолог проекта «На экране»: С точки зрения психологии полный уход в виртуальную реальность ведет к потере эмоциональной эмпатии, эмоциональному выхолащиванию. Если есть правильный баланс между онлайн- и офлайн-общением, то это, скорее всего, никак не отражается на психике. Но это идеальная ситуация. Мир становится виртуальным, а интернет теперь наша новая реальность.
Современный человек зачастую теряет способность к диалогу. В интернете нам не нужно сразу же реагировать на остроумные или обидные комментарии собеседника. Мы можем подумать, взвесить все, а затем ответить или вовсе проигнорировать сообщение. Это значительно снижает тревогу, которая присутствует в живом общении, ведь от неприятного разговора можно уйти. Это делает общение в интернете менее честным и более ограниченным. Мы можем узнать что-то объективное: политические и религиозные взгляды собеседника, например. Но в остальном нас легко обмануть каким-нибудь, например, забавным смайлом. Ведь мы не слышим интонации, не видим мимику. Пожалуй, только с очень близким человеком мы можем относительно точно предположить ход мыслей, реакций и действий. Но и в этом случае общение остается в рамках мира наших фантазий.
Как соцсети, чаты и мессенджеры влияют на общение офлайн
Ольга Кузнецова: Вряд ли интернет-общение сильно отразится на взрослом человеке со сформировавшейся моделью поведения, чего нельзя сказать о подростках и людях с подвижной психикой, на которых такая манера общения вполне может повлиять. Как правило, последствия могут быть печальными: вплоть до потери чувства ответственности за свои слова.
Тут получается замкнутый круг. Человек уходит в интернет, он наблюдает за кошкой какого-нибудь блогера, а не интересуется делами друзей и близких. Это такой спасительный побег от реальности, от невыносимых ощущений от контактов с другими людьми, которым постоянно что-то должен. Люди сидят в соцсетях, рубятся в онлайн-игры, отключают мозг и бегут в мир своих фантазий.
Насколько сильно влияние общественного мнения в сети
Ольга Кузнецова: На негативные комментарии реагируют все, но все переживают по-разному. Кто-то избегает определенных ресурсов, кто-то хамит и ругается. Неприятные эмоции задевают любого человека. Даже, к примеру, Сергей Шнуров, который говорит, что ему плевать на реакцию в сети, вряд ли бы выступал с подобными заявлениями, если бы его клипы не собирали по 2 миллиона просмотров за день. Если в интернете нет моментальной обратной связи, то это печалит иногда даже еще сильнее.
Как влияет на психику специфический интернет-юмор
Ольга Кузнецова: Интернет не учит морали. Представления о том, что хорошо, а что плохо, человек получает из семьи, и интернет на это повлиять не сможет. Поэтому для взрослого очень важно не конфликтовать с интересами ребенка, а интегрироваться в его увлечения, быть с ним рядом и делиться ценностями, учить доводить начатое до конца, а не кидаться к разным задачам (это очень, кстати, характерно для клипового мышления).
Формирование клипового мышления и снижение способностей запоминать
Ольга Кузнецова: Клиповое мышление стало нашей реальностью благодаря соцсетям и интернету. Мозг привыкает быстро получать информацию маленькими порциями. Современные подростки в своем большинстве читают и интересуются тем, что они видят в своих лентах соцсетей. Это удобно, быстро, спонтанно и очень доступно. Процент прочитанных статей, найденных через поисковики, гораздо меньше, чем тех, что найдены в «ВКонтакте» или фейсбуке.
Однако если мы говорим уже о сформированном типе мышления, то новые технологии влияют в гораздо меньшей степени и не изменят его сути.
Кроме того, пристрастие к поисковикам снижает способность запоминать. Чтобы формировалась и телесная память, необходимы физические нагрузки. Если мы не тренируем память, то она не развивается. Особенно сильно это отражается на людях с клиповым мышлением, которые вместо запоминания чего-то быстро находят нужное в сети. Также клиповое мышление предполагает, что человек получает информацию дозированно, а это не укрепляет память. Вспомните школу: вы могли прочитать абзац текста, выучить, рассказать на уроке и сразу его забыть; но если вы прочли целую главу, то, как правило, вы все-таки что-то да выносили из нее, а значит, вряд ли забывали это быстро.
Что, если полностью отказаться от реальной жизни ради виртуальной
Ольга Кузнецова: Слишком активная вовлеченность в социальные сети может привести к потере навыков живого общения. Эти навыки в основном отрабатываются только в реальной жизни, а активная виртуальная жизнь атрофирует их. Следствием могут стать проблемы социализации: неумение общаться, отсутствие реальных друзей. Также может снизиться эмпатия и эмоциональные реакции: ведь в интернете не нужно краснеть и быстро отвечать на вопросы. Поскольку действия в сети почти не имеют необратимых последствий, человек не сможет оценивать степень риска от своих поступков для себя и окружающих. Это значит, что он не сможет адекватно оценивать и свое поведение.
Работа в интернете из дома с точки зрения психологии
Ольга Кузнецова: Работа фрилансера подходит далеко не всем. Кто-то хорошо справляется, для кого-то наступает день сурка — в четырех стенах за компьютером в халате и без особой радости по этому поводу. Для многих людей важна ритуальность: утром встать, выпить кофе, одеться и пойти на работу, где есть общение с коллегами, перекуры, планерки, не всегда нужные встречи и обеды по расписанию. Отсутствие ритуалов и смены обстановки приводит часто к развитию депрессии. Не так давно было модно бросать работу «на дядю», уходить из офиса, чтобы реализовывать собственные проекты. Но затем поднялась целая волна людей, которые мечтали вернуться к размеренной и стабильной офисной жизни.
Как формируется интернет-зависимость
Ольга Кузнецова: Есть разные варианты формирования интернет-зависимости. Скажу про два основных. Во-первых, соцсети раздражают наши центры удовольствия. Мы радуемся, когда кто-то комментирует наши умные посты или лайкает наши снимки. Поэтому мы, как собака Павлова, приходим в интернет все снова и снова за тем, чтобы получить внимание, которого нам недостает в нашем реальном мире.
Во-вторых, интернет и соцсети — это как своего рода жевательная резинка для нашего мозга, который привыкает к постоянному информационному потоку. Нам сложно остановиться: мы нуждаемся в меняющейся информации. Нам нужно все время крутить и пережевывать что-то новое. Иначе наш мозг нервничает. Мы не думаем о своих проблемах, а заполняем получающийся вакуум пустыми новостями. Это такой способ снятия тревоги и побега от реальности. Кто-то грызет семечки, кто-то бесцельно листает ленту инстаграма, кто-то лопает мыльные пузырьки в игре про лягушку и сортирует фрукты на айфоне.
Один из участников шоу «На экране» до проекта почти не сидел в интернете и не общался в соцсетях. Теперь же он счастлив, потому что перед ним открылись новые возможности. Интернет все-таки дает огромное количество бонусов. Мы можем общаться с людьми в Нью-Йорке, Париже или Праге, не покидая комнаты в Теплом Стане. Нам легче отказывать или говорить что-то неприятное, когда мы не видим другого человека. Отправляем сообщение — и дело сделано.
Физиологические изменения при чрезмерном увлечении интернетом
Роман Фишкин, врач, сосудистый хирург: Вы сидите за компьютером и, возможно, проведете у экрана еще не один час. Вот уже слезятся и краснеют глаза, строчки плывут, а спина ноет. От долгого сидения за компьютером накапливается усталость и боль в плечах, но это не самая большая неприятность, которая может вас ожидать. Усталость можно сбросить, встав и размявшись. Длительное сидение за компьютером может грозить развитием достаточно серьезных патологий со стороны опорно-двигательного аппарата, органов зрения. Кроме того, сидячий образ жизни грозит избыточным весом и деликатными болезнями — такими, как геморрой. Я бы разделил то зло, которое приносит компьютер нашему здоровью, на несколько групп.
Глаза
От постоянного просиживания перед монитором может снижаться зрение и формироваться так называемая ложная близорукость. Мелкая вибрация текста и мерцание экрана перегружает мышцы глаз, а это приводит к постепенному снижению остроты зрения. При работе за компьютером частота моргания глазами снижается примерно втрое, из-за чего возникает частичное высыхание пленки слезной жидкости, являющееся причиной развития так называемого синдрома сухого глаза — это наиболее часто встречающееся заболевание людей, работающих за компьютером. Усталость, светобоязнь, резь, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся зудом, жжением, раздражением и покраснением глаз, — все это симптомы синдрома сухого глаза.
Спина
Работая за компьютером, вы длительное время сидите в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к постоянному отсутствию ее же на других группах мышц. Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно, он тоже нарушается, в итоге происходит деградация (разрушение) межпозвонковых дисков — остеохондроз. Стоит также заметить, что в положении сидя нагрузка на межпозвонковые диски намного больше, чем в положении стоя или лежа. Таким образом, все эти негативные факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, а она может вызывать боли в голове, конечностях и внутренних органах в зависимости от ее локализации.
Малый таз
Одной из проблем у людей, которые любят именно посидеть у компьютера, является застой крови в области малого таза — это половые органы, прямая кишка и мочевыводящая система. Это может приводить к развитию таких неприятных и деликатных проблем, как геморрой, простатит, цистит и половое бессилие у мужчин, а у женщин — развитие нарушений менструального цикла, нарушение полового влечения и бесплодие.
Все это не так страшно, как кажется, и многих проблем можно избежать, если делать гимнастику для тела и глаз один раз в час, а также следить за физическим и психическим здоровьем.
Ольга Кузнецова: Сейчас у людей есть возможность не сидеть постоянно за компьютером, а выходить в сеть с мобильных устройств — планшетов и телефонов. Это снимает ряд проблем со спиной, например. Но то, что мы не можем оторваться от интернета в принципе благодаря этим гаджетам, влияет на нашу утомляемость. Мозг страшно перегружается, устает и испытывает стресс. Мы в постоянном потоке информации и не можем выйти из него и отдохнуть даже в отпуске.
Влияние социальных сетей на жизнь человека » Наша Психология
Вы можете представить свою жизнь без социальных сетей? Если вам сейчас 35-40 лет, я думаю да. Но младшее поколение сильно зависимы от онлайн общения и интернета. Хотя десять лет назад мы и подумать не могли, что это так сильно войдет в нашу жизнь. А влияние социальных сетей на жизнь человека будет таким значительным. Времена быстро меняются, и онлайн общение сейчас — это огромная часть нашей жизни, и отнимает оно немало времени. К тому же, в последнее время достаточно часто стали подымать вопрос о конфиденциальности наших данных и об их небезопасном хранении.
Содержание статьи
Мое первое знакомство с соцсетями
Это было давно, наверное 11-12 лет назад. Я не знаю, имеет ли это значение, но «одноклассники» — это первое, что я использовала для общения со своими друзьями, помимо телефона. Это было очень круто тогда. Я практически каждый день заходила, проверяла сообщения и смотрела что нового там появилось. После этого я познакомилась с Facebook и Instagram, которые уже более тесно вошли в мою жизнь. Хотя, я и не особо хотела создавать там профиль, но мои друзья постоянно обсуждали их, и в результате я решилась. После этого моя жизнь больше не была прежней.
Социальные сети сильно затягивают
Если вы активный пользователь интернета, тогда точно знаете, как это бывает. Но до конца можете не понимать влияние социальных сетей на жизнь человека. Поначалу, вы намереваетесь потратить несколько минут, чтобы проверить новые сообщения и посмотреть фотографии ваших друзей, но затем вы смотрите на часы, и понимаете, что прошло уже пол часа, а то и более. Онлайн общение и интернет очень сильно вовлекают. Мы просто не замечаем, как быстро проходит время. Мы начинаем читать бесполезные новости, которые не несут нам никакой пользы.
Социальные сети должны служить лишь для поддержания связи с друзьями. Ведь существует такое понятие, как сбор информации с пользователей. Которая может попасть в открытый доступ и быть использована в различных целях. Кроме того, в соцсетях люди показывают только свои лучшие жизненные моменты. Я часто замечаю как девушки публикуют яркие фотографии после того, как расстались со своим парнем. Таким образом пытаются показать, что у них все хорошо и они не переживают из-за разлуки. Но дело в том, если у них действительно все было в порядке, они наслаждались бы своей жизнью, вместо того, чтобы сидеть в соцсетях и публиковать фотографии. То же самое происходит и в остальных сферах их жизни.
Проблема безопасности
Влияние социальных сетей на жизнь человека во многом зависит от знаний, что можно публиковать, а что нельзя. Как я упоминала ранее, люди публикуют слишком много личных данных о своей жизни, что может плохо для них закончиться. Например, сообщение о том, что вы едете отдыхать в конкретные числа, может обернуться для вас взломом вашей квартиры и похищением ценных вещей. Есть множество историй о том, как людей обворовывали, когда они были в отпуске. Также родители публикуют фотографии своих детей в школах. А это означает, что любой человек в интернете будет знать местоположение вашей радости. Я не один раз слышала о случаях хищения детей и дальнейшего вымогательства денег. Так что публикуйте только ту информации, которая будет безопасна для вас и вашей семьи.
Бессмысленные публикации
Если задуматься, то сама идея — постоянно делиться фотографиями со своей жизни с виртуальными незнакомцами или так называемыми «друзьями», выглядит довольно странно. По какой-то причине сейчас популярно публиковать фотографии, что люди кушают на завтрак, обед или ужин. Как они отдыхают со знакомыми в клубе или ужинают в ресторане. Раньше нам было достаточно просто встретиться, весело провести время и насладиться компанией. Теперь важно поделиться этим со всеми, чтобы люди знали, где вы были и чем занимались. Меня всегда это удивляет, когда я вижу бессмысленные посты. Исключением являются случаи, когда вы посещаете действительно красивые и незабываемые места. Мы хотим сохранить их себе на память, и конечно показать это своим друзьям.
Социальные сети мне напоминают отношения. Когда мы хотим разойтись с партнером, но не решаемся этого сделать. Мы видим, что нам больше нет смысла встречаться и понимаем, что просто тратим свое время когда находимся вместе. Но в то же время нас что-то останавливает сделать последний шаг.
Принципы использования соцсетей
Я понимаю, что влияние социальных сетей на жизнь человека нельзя назвать только положительным. В этом году я несколько раз пыталась отказаться от их использования. Первый раз я продержалась всего пару дней. Далее было больше, около одной недели. На данный момент я установила для себя некоторые принципы, которые соблюдаю.
- Не более 30 минут в день на социальные сети;
- Не открывать их, как только я проснулась;
- Заходить только вечером, когда все основные задачи выполнены;
- Не публиковать посты где я нахожусь и что делаю;
- Не публиковать свою личную информацию;
- Не делиться фотографиями с людьми, которых не знаю.
Социальные сети могут как улучшить нашу жизнь, так и негативно на нее повлиять. Все зависит от того, как мы их используем. С помощью интернета мы можем найти новых друзей и познакомиться с интересными людьми. Увидеть красивые места, как живут другие люди и к чему мы можем стремиться. Так что влияние социальных сетей на жизнь человека, не всегда бывает плохое. Только нужно во всем соблюдать баланс и подходить к этому разумно. Помните, что это общедоступное место и любой человек при желании может получить вашу информацию.
Подпишись на наш Telegram
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Milena
Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.
Влияние социальных сетей на психику человека | Интернет
“Все, что нас не убивает, делает нас сильнее”
Можно ли афоризм Ницше применить к соц.сетям?
В Интернете развивается все динамично, и социальные сети появились в нашей жизни много лет назад. Тем не менее, интерес к этим ресурсам не угасает.
Мало того, к подросткам и детям присоединилась армия взрослых состоявшихся людей и пенсионеров. Все эти ежедневные «походы» в социальные сети не проходят даром, они влияют на человеческую психику.
Каким образом происходит это самое влияние социальных сетей на человека и на его психику?
Содержание:
1. Позитивные эмоции в соцсетях
2. Дозированная информация в соцсетях
3. Быстрое переключение внимания с одного на другое
4. Вредно ли влияние соц.сетей на человека
Уже никто не скрывает того, что соц.сети быстро приводят к зависимости. Эти площадки предоставляют массу возможностей своим пользователям. Люди в социальных сетях общаются, читают новости, играют, зарабатывают деньги, знакомятся. И все это сосредоточено на одном сайте, к которому возникает, по сути, привыкание. А потому волей-неволей рука тянется к знакомой ссылке, чтобы открыть именно сайт социальной сети.
Позитивные эмоции в соцсетях
В социальных сетях человек получает положительные впечатления – это как раз то, что многим не хватает в потоке серых, однообразных будней. Поставили лайк к новой фотографии?! Здорово, теперь можно почитать комментарии и выкладывать новые фото…
Позитивные эмоции (хотя и негативные, в общем, сильные эмоции) притягивают и заставляют посещать социальные сети снова и снова. А что там новенького появилось за те полчаса, пока меня не было? Я же больше не выдержу, нужно срочно зайти на свою страничку за позитивом. Примерно такие мысли посещают зависимого от социальных сетей человека. Все, психика нарушена, появилась привычка (точнее, зависимость), ресурс сделал свое дело.
Дозированная информация в соцсетях
Постоянно проводя время на этих сайтах, люди привыкают получать информацию дозированно, по кусочкам. Зачастую – это просто обрывки информации, из которых нереально составить в голове общую картину и дать происходящему адекватную оценку.
Другие формы подачи информации, например, книги, фильмы, музыкальные альбомы и др. часто дают более подробную информацию о тех или иных явлениях и вещах, чем отрывочные сообщения участников общения в социальных сетях. Но эти отрывки часто ссылаются на какие-то выдержки из других источников информации, как общеизвестных, так и малоизвестных. Отсюда частенько даже коротенькие сообщения могут оказывать довольно сильное впечатление. Но при этом в них, как правило, отсутствует глубина, обоснованность, доказательность, причинно-следственная связь и прочее.
Общение в социальных сетях – это скорее не письменная культура, требующая внимательного отношения к словам, фразам, выражениям, следованию ходу мыслей и прочее, а устная культура.
Например, Лев Толстой свои романы, включая «Войну и мир», переписывал по многу раз как полностью, так и частями, стремясь как можно точнее выразить те мысли, которые он хотел донести до читателей – и это есть яркий пример письменной культуры общения. А, скажем короткие сообщения типа СМС-ок – это сродни междометиям, отрывочной информации, понятной лишь в контексте предыдущих событий, о которых знает как отправитель, так и получатель сообщения.
Общение в соц.сетях – это среднее между СМС и коротким рассказом. При этом общение в социальных сетях все-таки в большинстве своем «не дотягивает» до уровня короткого рассказа, ибо в рассказе всегда есть вполне законченная мысль и логическая последовательность хода этой мысли.
Вот такая промежуточная подача информации очень привлекает. С одной стороны не слишком длинно и «заумно», с другой стороны не совсем уж коротко, как в телеграфном сообщении. Читая сообщения в социальных сетях, создается впечатление быстрого охвата и получения большого количества интересной информации без особых усилий. Это затягивает. Получается сбор большого количества информации за минимальное время, что соответствует современному ритму жизни, где нет времени на глубокое изучение предметов, явлений, событий и т.п.
Но все-таки это – поверхностная информация, хотя небольшая глубина с лихвой перекрывается большим количеством сообщений. И с точки зрения психологии человека, как существа социального, такой поток информации с возможностью давать быструю обратную связь одновременно большому количеству людей – как раз то, что надо! Отсюда и высокая зависимость от соц.сетей, ибо наступает эйфория ощущения себя, как части большого сообщества, где ты многим нужен, интересен, значим.
Быстрое переключение внимания с одного на другое
В соц.сетях люди проворно переключаются с одного на другое. К примеру, читают новости или просматривают материалы в своей любимой группе, тут же получают сообщение от приятеля, мгновенно переключаются, чтобы тут же на него ответить, поставить лайк и так далее.
Все переключения в соц.сетях происходят быстро и спонтанно. Мозг не успевает сосредоточиться на чем-то одном. К сожалению, часто и незаметно для пользователя соц.сети воспроизведение такого поведения вскоре переходит и на реальную жизнь.
В итоге могут возникнуть затруднения, например, человек не может сконцентрироваться на чем-то одном. Он уже привык к тому, что ему нужно рассеивать свое внимание, делать сразу несколько дел одновременно и, не доделав одно, переключаться на другое, даже испытывать «ломку», если надо что-то делать долго и упорно и т.п. И это может быть следствием влияния социальной сети на человека.
Например, я заметила за собой интересную особенность: когда где-либо (не на компьютерном устройстве) идет любое видео (например, передача по телевизору), моя рука сама тянется к поиску панели управления видео как на Youtube, дабы его ускорить, перемотать, остановить для повтора фрагмента или еще как-то прокрутить. И как-то не сразу соображаешь, что это не компьютер и нет возможности прокрутить.
В Интернете привыкаешь к большей скорости подачи информации, но отрывочно, за счет чего получаешь большой объем этой информации за короткий срок, и уже не нравится обычный, офлайновый темп подачи информации.
Много работая на компьютере, уже не хочется надолго задерживаться на той или иной теме. Постоянные переключения становятся своего рода образом жизни, нормой, а отсутствие переключения в течение длительного времени уже вызывает определенный дискомфорт и беспокойство. И это еще раз доказывает, что компьютеры и социальные сети безусловно влияют на человека и на его психику.
Вредно ли влияние соц.сетей на человека
Эмоции эмоциями, а постоянное нахождение в социальной сети можно назвать бесполезной тратой времени. Теряется не только время, но и снижаются интеллектуальные способности человека (увы, это может быть и так).
Мозг занимается только тем, что потребляет зачастую ненужную информацию из социальной сети. Человек забывает о себе, о реальных планах на день, на жизнь. Он уделяет текущим проблемам меньше времени и сил, чем нужно. Да, социальные сети нельзя назвать абсолютным злом, но пользоваться ими нужно с умом. Тогда психика останется в полном порядке.
Виртуальное общение, к сожалению, не может полностью заменить реальное общение. Общаясь друг с другом офлайн, мы обращаем внимание не только на слова, но и на мимику, на выражение лица, на тон и прочее.
Живое общение отлично от эпистолярного (более упрощенно, письменного) жанра, особенно если этот жанр простой разговорный, где эмоции и невербальные вещи (не описываемые простыми словами) заменяются смайликами или иными междометиями. И такое неживое, точнее сказать, виртуальное общение в некоторых случаях даже влияет на дальнейшие способности взаимодействовать с другими людьми, что называется, вживую.
Кажущаяся высокая социализация в соц.сетях (не зря же они так и называются «социальные сети»), на самом деле таковыми могут не быть в реальной жизни. Поэтому зависимость от соц.сетей будет только возрастать, а реальный статус в жизни может наоборот снижаться. Все это вредно для человека.
Необходимо найти для себя разумный баланс между виртуальным и реальным общением, дабы пройти тонкую грань между активностью в соц.сетях и зависимостью от них. Важно сохранить свое психическое здоровье, на которое и так постоянно влияет наш современный образ жизни, где компьютерам и виртуальному общению отводится весьма значительная роль.
Видео “Как социальные сети влияют на нас?”
Голосование
Прошу проголосовать или поинтересоваться итогами голосования, кликнув по кнопке “Посмотреть результаты”:
Загрузка …
Также по теме:
1) Этикет в социальных сетях
2) Лайки в соцсетях могут сильно задеть за живое
3) В социальных сетях тоже бывают аферисты
4) Зачем нужны статусы в социальных сетях?
5) Почему мы верим фейкам?
Вред соцсетей: депрессия, психоз, агрессия – как бороться с зависимостью
Вы просыпаетесь с телефоном в руке. Листаете ленты в соцсетях, пока чистите зубы, бреетесь, стоите в пробке. Во время рабочего дня отвлекаетесь на уведомления и мессенджеры, а к вечеру и сами начинаете что-то постить. И вот вы уже пять часов в сутки – средний показатель по миру – проводите, уткнувшись в экран смартфона. Для 26 % человечества эта цифра достигла семи часов.
По статистике, половину экранного времени человек проводит в соцсетях и мессенджерах. Даже если это 2,5 часа в день, за месяц они складываются в полноценные три дня, которые вы убили, чтобы разглядывать селебрити, участвовать в бессмысленных опросах в сторис, комментировать фото из чужого отпуска и жаловаться на погоду.
Эта невинная прокрастинация губительно сказывается не только на вашем времени, но и на вашей психике. Американский психолог Роберт Краут доказал, что существует прямая взаимосвязь между депрессией и временем, проведенным в интернете: чем дольше вы онлайн, тем вам грустнее.
Социальные сети – источник не только мемов и новостей, но также стресса, зависти, буллинга, синдрома упущенной выгоды (FoMO), причина зависимости и страхов. Платформы, которые изначально были созданы для безграничного общения, мотивации и культурного обмена, сейчас все чаще приводят к добровольной социальной изоляции и расстройствам личности. Причем чем моложе пользователь, тем короче его путь от регистрации в сети до регистратуры в больнице.
В 2017 году были опубликованы результаты масштабного исследования, в рамках которого на протяжении пяти лет изучалось поведение полумиллиона американских школьников. Оказалось, что за этот срок на фоне все большего погружения в соцсети симптомы депрессии у подростков стали встречаться на 33 % чаще, а суицидальные наклонности – на целых 56 %.
Тем не менее истории о разрушительной силе социальных сетей по-прежнему остаются чем-то вроде городских легенд – мол, кто-то из-за фейсбука сходит с ума, но мы таких не видели. Зато их видела Юлия Ткаченко, врач превентивной медицины в BestDoctor. «Все психические заболевания можно разделить на две группы: эндогенные, то есть возникающие по внутренним причинам, и экзогенные, вызванные внешними факторами. Первые – шизофрению, биполярное расстройство и клиническую депрессию – соцсети могут усугубить, но только если человек и так был болен, а вот заболевания из второй группы может заработать даже изначально здоровый пользователь». Вместе с доктором Ткаченко мы выбрали пять расстройств, путь к которым в интернете короче всего.
В сети этих психических расстройств можно угодить через Facebook, Instagram, VK и «Одноклассники»
Депрессия
Симптомы
Вам кажется, что, по сравнению с вашими друзьями в Facebook, у вас очень скучная жизнь; вы постоянно расстраиваетесь, читая комментарии хейтеров; вы постите печальные песни и черно-белые фотографии с философскими подписями; у вас в статусе стоит цитата из Достоевского.
Что это такое
Это расстройство, основными признаками которого считаются плохое настроение, снижение работоспособности и потеря чувства удовольствия от жизни.
Как влияют соцсети
Скорее всего, прежде чем на вас накатит депрессия, вы столкнетесь с синдромом упущенной выгоды. Этот синдром, также известный как FoMO, заставляет вас чувствовать себя недостаточно вовлеченным в интересные и важные события, которые, как назло, сплошь и рядом происходят в жизни других людей. Это вызывает снижение самооценки и нарастание симптомов депрессии и тревоги. А кто не загрустит, когда Кардашьяны успевают побывать на каждом светском мероприятии и заработать по миллиону долларов на одном посте?
Обсессивно-компульсивное расстройство
Симптомы
Вы регулярно перечитываете свои сообщения и комментарии, редактируете их и доводите до идеала; бдительно следите за цветовой гаммой в Instagram, часами обрабатываете снимки и делаете макеты своих сторис; с особенным удовольствием вы сортируете фотографии по альбомам, а друзей – по группам и с брезгливостью отписываетесь от тех, кто публикует контент хаотично, загрязняя вашу безупречную ленту.
Что это такое
Состояние или невроз, во время которого человека преследуют навязчивые мысли и мании, а также обостренное стремление к перфекционизму. Это расстройство характеризуется наличием повторяющихся ритуалов.
Как влияют соцсети
Как показывают исследования, люди с ОКР (и мы сейчас не об Олимпийском комитете России) чаще пользуются смартфонами. Обновление ленты соцсетей для них – один из ритуалов, снимающих нервозность, однако нет точного понимания, что является причиной, а что следствием.
Паранойя
Симптомы
Вам кажется, что в соцсетях за вами пристально следят, например, ваши бывшие, будущие, а может, и потенциальные; вы боитесь оценок; переписываетесь только в секретных чатах; скрываете геолокацию; удаляете диалоги; кидаете в черный список каждого незнакомца, поставившего лайк, и настолько сомневаетесь в своих постах, что порой удаляете их сразу после публикации.
Что это такое
Паранойю не считают за отдельную болезнь, но бредовые идеи преследования сопровождают многие отклонения.
Как влияют соцсети
То, что ваши действия оценивают другие пользователи, может привести к боязни общественных действий – социофобии.
Зависимость
Симптомы
Вы проверяете ленты в социальных сетях каждые пять минут; постоянно переписываетесь с кем-то и злитесь, если вам отвечают дольше обычного; всю свою жизнь вы транслируете в сторис и тщательно отслеживаете, кто их посмотрел от начала до конца, а кто отключился.
Что это такое
Навязчивая потребность, достигшая крайней степени, когда какое-то желание оказывается сильнее вас и вы уже не можете отказать себе в его исполнении.
Как влияют соцсети
В основе механизма формирования любой зависимости лежит нарушение системы поощрения головного мозга. Нейроны выделяют медиаторы удовольствия, когда мозг расценивает какое-то событие как важное. Чем серьезнее человек воспринимает свою виртуальную жизнь, тем важнее для него каждая реакция в виде лайка или комментария, которые вызывают выброс нейромедиаторов, а вместе с тем и чувство удовольствия. Необходимая доза этого кайфа со временем растет, и человек начинает стремиться к большей и большей активности в социальной сети. Как и любая другая, зависимость от смартфона способна значительно ухудшить качество жизни. В запущенных случаях она приводит к изоляции, ухудшению внимания и расстройствам сна.
Неконтролируемые приступы агрессии
Симптомы
Вы непременно вступаете в любой спор в комментариях, потому что в интернете кто-то не прав, а значит, его нужно наставить на путь истинный, и в этом ваша миссия; вы обожаете критиковать чужие посты и выискивать в них ошибки; вы сообщаете всем подписчикам о каждом вашем негативном жизненном опыте; вы крайне редко ставите лайки, потому что вас раздражают практически все чужие посты и сторис, но вы продолжаете их смотреть.
Что это такое
Приступы агрессии – это намеренное деструктивное поведение, в результате которого вы хотите нанести людям моральный или физический ущерб: в идеале дать по морде ну или хотя бы унизить в комментариях.
Как влияют соцсети
Приступы агрессии могут появляться у людей, склонных к расстройству личности или психопатии. Сами по себе такие болезни не возникают – они развиваются с детства под влиянием генетики и воспитания, однако контент соцсетей может стать триггером – спровоцировать вспышку, обострение.
Вероятно, вам также будет интересно:
Как выбрать хорошего психотерапевта?
Эмоциональное выгорание: главная проблема современного общества
Как бороться с приступами агрессии?
Как социальные сети влияют на нас
Instagram хочет скрыть количество лайков под фотографиями
Как за нами следят через наши гаджеты
Фото: Иллюстрация: Валентин Ткач
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
7 негативных воздействий соцсетей, о которых нужно знать
Социальные сети существенно изменили жизнь всего человечества. Теперь можно отправить сообщение о том, что ты купил новую люстру, в WhatsApp, поделиться её фотографией в Instagram и не забыть скинуть пару мемов в чат Telegram. И всё это не видя своих собеседников в реальной жизни.
Соцсети имеют множество достоинств, таких как мгновенное общение (в отличие от той же электронной почты), возможность связаться с людьми из любой точки планеты, где есть интернет и пользуются хотя бы одним из сервисов, проявление своей позиции по тому или иному вопросу с помощью лайков и комментариев и так далее.
Но многие даже не думают, что за красивым фасадом доступного общения скрываются несколько негативных факторов. Вот несколько самых ярких из них. Отметим, что всё перечисленное ниже относится к злоупотреблению соцсетями и подменой этим инструментом реального общения.
1. Отсутствие эмоциональной связи
Одна из самых главных проблем соцсетей — это непонимание того, в каком психическом состоянии находится твой собеседник в данный момент. Да, голосовые сообщения и видеосвязь сделали эту проблему менее существенной, но большинство людей так и продолжает писать текст, который обезличен и не несёт в себе эмоционального окраса.
Допустим, ты поругался со своей девушкой, и она пишет тебе сообщение с извинением, тон которого ты не можешь однозначно интерпретировать. Действительно она извиняется за свою ошибку или это просто сарказм или вообще попытка тебя задеть и усугубить ситуацию?
Проблема в том, что ты не можешь почувствовать этого, даже если после текста стоит несколько смайлов. Не зря в интернете столько раз обыгран мем, когда человек пишет на шутку собеседника «смеялся просто до слёз», а на самом деле он лишь слегка улыбнулся.
2. Удобное средство для травли
Травля была всегда и везде, и от этого никуда не деться. Там, где собирается несколько человек, неизбежно появится лидер или группа людей, которые будут подминать под себя более слабых. И если в реальности с этим можно бороться различными методами (к примеру, привлекая других людей на свою сторону для морального давления на обидчика или в крайнем случае используя закон), то в интернете с этим практически ничего не поделаешь.
Социальные сети используются не только для общения, но и для причинения вреда людям. И дело не столько в психологическом давлении, сколько в призывах к радикальным действиям по отношению к себе. А так как интернет обезличивает и даёт мнимое ощущение безнаказанности и силы, то в эту игру включается всё большее количество людей, которые в реальной жизни вряд ли бы стали так делать.
3. Ухудшение навыков личного общения
Частое использование соцсетей вкупе с замкнутым образом жизни может повредить способности человека вести беседу лицом к лицу. В некоторых случаях людям становится просто неловко и даже необычно участвовать в беседе в реальной жизни, особенно если речь идёт о дискуссии, где необходимо отвечать быстро, вдумчиво и аргументированно.
Почему твои сообщения в соцсетях отпугивают людей
4. Заставляют «отключаться» от реальности
Нередко можно увидеть такую картину, когда идут два человека, к примеру друзья, и один из них плотно уткнулся в свой смартфон и активно чатится. В такие моменты любитель соцсетей «отключается» от реальности, по сути уходит в офлайн, что вызывает у реальных собеседников ощущение ненужности, а нередко даже злость и обиду.
Иной раз зависимость становится настолько сильной, что, листая посты в «Инстаграме» или лайкая очередной твит, ты можешь напрочь забыть о том, что хотел сделать. Проехать свою остановку, наступить в лужу, рисковать попасть под машину, глядя на переходе не по сторонам, а в телефон, — это лишь часть проблем вечно сидящего в соцсетях человека.
5. Соцсети делают тебя ленивым
Несомненно, соцсети облегчили общение для людей, которые живут далеко друг от друга. И если раньше приходилось созваниваться по обычному телефону, не видя собеседника, то теперь можно включить видеоконференцию, собрать друзей и вместе накатить пару бокалов пива в онлайн-тусовке. Только проблема в том, что это привнесло меньшую подвижность и в без того малоподвижный образ жизни современного человека.
Вместо того чтобы рассказать что-то с глазу на глаз, так как «телефон, наверное, прослушивают / это не тема для телефонного разговора», люди создают приватные чаты и обсуждают там свои секреты. Зачем куда-то ехать, если можно посмотреть фотки из экзотического путешествия друга в инсте? Зачем вообще что-либо делать, если можно просто поскроллить мемасы?
6. Создают искажённое представление о людях
Это, пожалуй, самая главная проблема соцсетей. Людям свойственно приукрашивать свою жизнь — это нормально. Но в соцсетях это нередко переходит все границы, и уже невозможно понять, где заканчивается реальность и начинается вымысел.
Эта проблема показывалась в одной из серий «Чёрного зеркала», где вдова погибшего мужа устанавливает приложение, имитирующее поведение её мужчины по всем активностям в интернете. Как итог — она отказалась от этой затеи, потому что тот «персонаж» был лишь отчасти похож на реального человека и являлся сборником шуток, мимимишных постов и другого мусора.
Факт в том, что мы не публикуем свои неудачные фотографии и выбираем только самые лучшие, ретушируя их, мы не жалуемся на жизнь и показываем свою «успешность», чтобы другие завидовали. Мы создаём образ идеального человека, но вместе с тем теряем индивидуальность.
7. Изменяют мышление и восприятие информации
Многие любители посидеть в соцсетях круглые сутки отмечают, что, когда лишаются телефона, они чувствуют, будто вокруг ничего не происходит. И действительно, социальные сети ежесекундно наполняются тоннами контента, от суперполезного до полнейшего мусора, и большинство потребляет его, не замечая различий. Информация поступает ежесекундно, и мозг адаптируется к этому.
А когда такой человек попадает обратно в реальность, ему кажется, что вокруг всё слишком медленно, скучно и бледно. Ему просто нечем заняться.
Как соцсети охмуряют твой мозг
7 признаков того, что соцсети вредят вашему психическому здоровью
По данным глобального исследования , 67,8 миллиона человек в России имеют аккаунты в социальных сетях. Мы постоянно пролистываем ленту в Instagram, отвлекаемся на уведомления в Facebook, «ВКонтакте» или Twitter. У них много плюсов: вы всегда на связи, можете общаться с близкими людьми, которые находятся за сотни километров. Однако эксперты уверены, что в некоторых случаях зависание в социальных сетях может негативно отразиться на нашем психическом здоровье.
1. Вы подвергаетесь синдрому упущенной выгоды
Синдром упущенной выгоды — психологический феномен, суть которого заключается в страхе пропустить что-то важное и интересное. Социальные сети могут его усилить.
Страх не узнать о последних трендах или оказаться недостаточно социальным может повлиять на чувство собственной значимости человека.
Лорен Рамос, терапевт, лицензированный клинический социальный работник, основатель центра психологической помощи She is Strong and Mindful
Постоянное обновление странички в надежде не отстать от жизни может быть признаком синдрома упущенной выгоды. Попробуйте разные техники медитации, чтобы избавиться от навязчивой идеи.
2. Вы следите за аккаунтами, которые негативно влияют на вашу самооценку
Подписываться на людей, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно, — плохая привычка, считают эксперты.
Например, аккаунты путешественников, останавливающихся в роскошных отелях, вынуждают вас хотеть туда же. А тела бодибилдеров вызывают зависть.
Аланна Харви, директор по маркетингу и соучредитель сервиса Flipd, который помогает контролировать проведённое в цифровом мире время
Лучше подпишитесь не на конкретных людей, а на полезные странички. Например, с советами по правильному питанию или направлениями для путешествий.
3. Вы всё время сравниваете себя с другими
Когда вы наблюдаете за чьей-то жизнью через социальные сети, сложно не поддаться соблазну сравнить её со своей. Но это нездоровая привычка.
Подсознательная склонность сравнивать себя с другими приводит к неудовлетворённости нашей повседневной и общественной жизнью или работой. Это может стать причиной заниженной самооценки, тоски и стресса.
Лорен Рамос
Важно помнить, что многие тратят уйму времени на редактирование постов и выбор лучших ракурсов. Люди выкладывают в Сеть самые красивые кадры, уменьшают себе нос или выравнивают тон кожи — в общем, просто имитируют красивую жизнь. Если вы заметили, что стали чаще сравнивать себя с другими, остановитесь и закройте страничку, чтобы поблагодарить жизнь за то, что есть у вас.
4. Вы ругаетесь в социальных сетях
Многие наверняка вступали в словесную перепалку, например, отстаивали своё мнение в комментариях к обсуждаемому посту. Это и правда очень увлекательно, но вы должны с умом вести интернет-битвы, чтобы сохранить своё психическое здоровье.
Даже если вы не ругаетесь с кем-то онлайн, любой негативный контакт с человеком или агрессивный комментарий на раздражающую вас тему обычно того не стоят.
Аланна Харви
Если это помогает вам выплеснуть эмоции, просто напишите сообщение, но не отправляйте его. Вы дадите волю чувствам, но избежите негативных последствий. И вам не придётся расстраиваться ещё больше, когда кто-то напишет вам в ответ.
5. Вы расстраиваетесь из-за плохих новостей
В Америке распространён термин headline stress disorder, который можно перевести как «стрессовое расстройство от заголовка». Он обозначает повышенную тревожность, которую люди испытывают после прочтения новостей.
68% американцев следят за новостями именно через социальные сети. В России 56% молодёжи (от 18 до 24 лет) также читают новости в социальных медиа. Общий процент следящих за актуальными событиями в соцсетях в России — 39%.
Чтобы не впускать в жизнь лишний стресс, отключите уведомления и не зачитывайтесь новостями в режиме 24/7.
6. Вы подписаны на слишком большое количество аккаунтов
Если из-за этого вы часами листаете новостную ленту, пора нажать на кнопку «Отписаться».
Наблюдая за сотнями страничек, вы получаете бесконечный поток контента. Но большая его часть не имеет никакого значения для вашей жизни и совсем не важна. Разве обязательно следить за человеком, которого вы однажды видели на вечеринке? Скорее всего, нет. Наблюдение за тем, как живут другие, не должно быть в приоритете.
Аланна Харви
7. Вы зациклены на лайках
Сколько раз после публикации фотографии или поста вы проверяете, кто его оценил? Если вы одержимы количеством лайков, комментариев или репостов ваших записей, это ненормально.
Равнодушие со стороны других пользователей может повлиять на ваше настроение и самооценку. А постоянные проверки страничек отнимают ваше внимание и не дают наслаждаться моментом здесь и сейчас.
Сами по себе социальные сети не опасны для психического здоровья. Но наше поведение в них и чувства при просмотре новостной ленты могут сыграть злую шутку. Следите за своими привычками и извлекайте пользу, а не вред из гениального изобретения человечества — интернета.
Читайте также
🧐
7 негативных последствий социальных сетей для людей и пользователей
Если вы не можете представить свою жизнь без социальных сетей, вы, вероятно, стали жертвой влияния социальных сетей на людей. Скорее всего, вы также испытали негативное влияние социальных сетей на людей, которые их используют.
К сожалению, для многих из нас негативные последствия социальных сетей слишком реальны.Давайте посмотрим на негативное влияние социальных сетей на реальных людей, которое происходит каждый день.
Вы можете быть удивлены, узнав, что социальные сети имеют как физические, так и психические негативные последствия.Они могут изменить ваше восприятие мира и себя. Хотя социальные сети действительно имеют некоторые положительные эффекты, у них также есть много недостатков.
Не верите? Читайте список негативных эффектов социальных сетей. Если вы считаете, что какая-либо из них является проблемой в вашей собственной жизни, возможно, пришло время сократить использование социальных сетей или вообще отказаться от них.
1. Депрессия и тревога
Вы проводите несколько часов в день в социальных сетях? Слишком долгое пребывание в социальных сетях может отрицательно сказаться на вашем настроении.Фактически, хронические потребители чаще сообщают о плохом психическом здоровье, включая симптомы тревоги и депрессии.
Не нужно много думать, чтобы понять, почему.Социальные сети позволяют вам увидеть тщательно отобранные лучшие стороны жизни других людей, которые вы сравниваете с отрицательными в своей собственной жизни. Сравнивать себя с другими людьми – верный путь к беспокойству, и социальные сети только облегчили это.
Так как же использовать социальные сети, не причиняя себе психологического дискомфорта? Если вы обратитесь к тому же исследованию (и здравому смыслу), рекомендуемое количество времени, которое вы должны проводить в социальных сетях, составляет около получаса в день.Как и в случае со многими другими потенциальными бедами в жизни, все дело в умеренности.
2.Киберзапугивание
Кредит изображения: HighwayStarz / Depositphotos
До появления социальных сетей издевательствами можно было заниматься только лицом к лицу.Однако теперь люди могут запугивать других в Интернете – анонимно или нет. Сегодня все знают, что такое кибербуллинг, и большинство из нас видели, что оно может сделать с человеком.
Социальные сети облегчают знакомство с новыми людьми и дружбу, но они также позволяют жестоким людям без особых усилий врываться в других.Злоумышленники могут использовать анонимность, предоставляемую социальными сетями, чтобы завоевать доверие людей, а затем терроризировать их на глазах у сверстников. Например, они могут создать поддельный профиль и вести себя дружелюбно по отношению к однокласснику, а затем предать и поставить их в неловкое положение в Интернете.
Эти онлайн-атаки часто оставляют глубокие психические шрамы и в некоторых случаях даже доводят людей до самоубийства.Как оказалось, киберзапугивание затрагивает не только детей. Взрослые тоже могут стать жертвами онлайн-злоупотреблений. Поскольку экраны скрывают наши лица, вы можете стать придурком в социальных сетях и на других веб-сайтах, даже не осознавая этого.
Узнайте, как скрыть свои профили в социальных сетях, если вы страдаете от этой проблемы.
3. FOMO (Страх пропустить)
Страх пропустить (FOMO) – это явление, которое зародилось примерно в то же время, что и рост социальных сетей.Неудивительно, что это одно из самых распространенных негативных последствий социальных сетей для общества.
FOMO – это то, на что это похоже: форма тревоги, которая возникает, когда вы боитесь упустить положительный опыт, который испытывает кто-то другой.Например, вы можете постоянно проверять свои сообщения, чтобы узнать, не пригласил ли вас кто-нибудь, или весь день сосредоточиться на своей ленте Instagram, чтобы убедиться, что никто не делает что-то крутое без вас.
Этот страх постоянно подпитывается тем, что вы видите в социальных сетях.Чем больше вы пользуетесь социальными сетями, тем больше у вас шансов увидеть, что кому-то нравится больше, чем вам сейчас. И это именно то, что вызывает FOMO.
4.Нереалистичные ожидания
Кредит изображения: prometeus / Depositphotos
Как уже, наверное, известно большинству людей, социальные сети формируют в нашем сознании нереалистичные ожидания относительно жизни и дружбы.
Большинство сайтов социальных сетей сильно не аутентичны.Люди используют Snapchat, чтобы делиться своими захватывающими приключениями, публиковать сообщения о том, как сильно они любят своих близких, на Facebook и загружать свои страницы в Instagram тщательно организованными фотографиями.
Но на самом деле у вас нет возможности узнать, фарс ли все это.Хотя на первый взгляд это выглядит великолепно, этот человек может иметь огромные долги, иметь плохие отношения со своей второй половинкой и просто отчаянно нуждаться в лайках в Instagram как форме подтверждения.
Один простой выход из этого беспорядка – перестать лгать в социальных сетях.Но в эпоху влиятельных лиц в Instagram и ютуберов, которые зарабатывают миллионы на недостоверности, этого не произойдет в ближайшее время.
5.Отрицательное изображение тела
Говоря о знаменитостях Instagram, если вы посмотрите на популярные аккаунты в Instagram, вы найдете невероятно красивых людей, одетых в дорогую одежду на их идеально сложенных телах.
Сегодня изображение тела является проблемой для всех.Конечно, ежедневное общение с таким количеством людей, которые предположительно идеальны (по стандартам общества), заставляет вас осознать, насколько вы по-другому выглядите на этих фотографиях. И не все в этой ситуации приходят к здравым выводам.
Очень важно помнить, что все люди.Никто не просыпается каждый день в образе супермодели, и хотя многие люди приложили немало усилий, чтобы тренировать свое тело, это не относится к тем, кто выглядит подтянутым. Многие люди в поисках известности в социальных сетях определенно выбрали нездоровый путь, чтобы выглядеть более привлекательными.
Окружите себя людьми, которые любят вас таким, какой вы есть, и вам не придется переживать из-за красоты Instagram.
6. Нездоровый сон
Помимо увеличения числа случаев тревоги и депрессии, слишком много времени в социальных сетях может привести к плохому сну.Многочисленные исследования показали, что более частое использование социальных сетей отрицательно сказывается на качестве сна.
Если вы чувствуете, что ваш режим сна стал нерегулярным и привел к падению продуктивности, постарайтесь сократить время, которое вы проводите в социальных сетях.
Это особенно актуально при использовании телефона ночью в постели.Слишком легко сказать себе, что вы потратите пять минут на проверку своих уведомлений в Facebook, а через час поймете, что бездумно прокручиваете контент Twitter, который вам даже не интересен. Не позволяйте алгоритмам социальных сетей украсть ваш ценный сон.
7.Общая зависимость
Социальные сети могут вызывать большее привыкание, чем сигареты и алкоголь.У него есть мощная привлекательность для многих людей, которая заставляет их проверять его все время, даже не задумываясь об этом.
Если вы не уверены, зависимы ли вы от социальных сетей, постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы проводили целый день, не проверяя учетные записи в социальных сетях.Вы чувствуете себя отвергнутым, если кто-то отписывается от вас? А если завтра ваши любимые соцсети полностью исчезнут, вы почувствуете себя опустошенным и подавленным?
В конце концов, сайты социальных сетей хотят, чтобы вы скроллили как можно дольше, чтобы они могли показывать вам много рекламы и зарабатывать больше денег.Из-за экономии внимания этим сайтам нужно, чтобы вы смотрели на них как можно дольше.
Просто потому, что вы переусердствовали с использованием социальных сетей, не означает, что вам обязательно нужно уничтожить все платформы социальных сетей.Однако, если вы считаете, что отказ от курения – лучшее решение для вас, это неплохая идея. Фактически, вы можете узнать, что значит уйти из социальных сетей, из первых рук.
Как и во всем остальном, у социальных сетей есть хорошие и плохие стороны.Мы обсудили некоторые из негативных последствий социальных сетей для многих, но именно вы должны решить, больше ли в них пользы или вреда для вас лично.
Если вы обнаружите, что социальные сети негативно влияют на вашу жизнь, бросьте.Однако, если вы решите остаться, воспользуйтесь нашими советами, чтобы тратить меньше времени на социальные сети, чтобы поддерживать свое хобби здоровым образом.
Как сделать анонимный профиль в Facebook (и почему вам это нужно)
Об авторе
Бен Штегнер
(Опубликовано 1577 статей)
Бен – заместитель редактора и менеджер по адаптации в MakeUseOf.Он оставил свою работу в сфере ИТ, чтобы писать полный рабочий день в 2016 году, и никогда не оглядывался назад. В качестве профессионального писателя он освещал технические руководства, рекомендации по видеоиграм и многое другое уже более шести лет.
Ещё от Ben Stegner
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Еще один шаг…!
Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.
Как найти скрытые профили в социальных сетях
Вы ищете скрытые онлайн-профили? Было бы полезно, если бы профили в социальных сетях всегда было легко найти, но зачастую это не так. Часто дети, друзья, романтические партнеры, сомы, потенциальные свидания или давно потерянные любовники имеют секретные скрытые профили. Причины этого разнообразны. Здесь вы узнаете, как найти скрытые профили в социальных сетях.
Дети могут использовать социальные профили для игр и не хотят, чтобы их родители знали. Подростки могут использовать секретные аккаунты для публикации контента, который они не хотят видеть в семье, или для онлайн-знакомств, в которых они лгут о своем возрасте. Мошенники часто создают отдельные профили и, в некоторых случаях, разные личности или семьи.
Catfish обманывают других, притворяясь кем-то, кем они не являются, и создают фальшивые отношения и связи в сети. В романтических отношениях (прошлых или настоящих) имена или псевдонимы могут быть изменены, что может затруднить обнаружение аккаунта.Используя инструменты поиска, вы можете найти того, кого ищете.
Как найти скрытые профили в социальных сетях
Поиск по нику
Сначала ищите по полному имени. Если вы не можете найти то, что ищете, также выполняйте поиск по сокращениям и псевдонимам. Пример: Дженни в отличие от Дженнифер. Девичья фамилия вместо фамилии по браку. Чтобы выполнить поиск по имени или псевдониму, перейдите на сайт Social Catfish, основанный на нескольких алгоритмах поисковых систем, или выполните поиск через свою любимую традиционную поисковую систему.
Поиск по имени пользователя
Рассмотрите имена пользователей, которые этот человек использовал раньше. Если они часто используют определенное имя @username на одном сайте, они могут использовать одно и то же имя пользователя на разных платформах; даже если вы не можете найти их с помощью традиционных поисковых систем, Social Catfish может найти скрытые профили в социальных сетях.
Искать ВСЕ сайты
Даже если кого-то нельзя найти на таких сайтах, как Twitter, Facebook или Instagram, он все равно может использовать такие сайты, как LinkedIn, для деловых контактов или социальные сети, такие как Meetup, и художественные сайты, такие как DeviantArt.Изучите все платформы!
Обыскивайте друзей
Если вы знаете имена кого-либо из их друзей или родственников, поищите и их. Найдя знакомого, поищите в списке друзей или подписчиков этого человека всех, у кого есть фотография, полное имя, имя или псевдоним того, кого вы ищете.
Поиск по вакансии
Найдите компанию, в которой они работают, и посмотрите, не появятся ли какие-либо связанные профили. Вы также можете найти их последнего работодателя, поскольку они могли не обновлять свою учетную запись.
Поиск по фотографии
Хорошая фотография не бывает каждый день. Люди часто используют свои любимые фотографии на разных платформах. Вырежьте лишние слова или значки с изображения и найдите совпадения здесь:
Поиск по номеру телефона
Для быстрого поиска и просмотра сети, а также социальных сетей перейдите в Social Catfish. Кроме того, добавьте номер телефона, который вы ищете, в свою адресную книгу, а затем подключите этот список контактов к таким приложениям, как WhatsApp, Facebook Messenger, Snapchat и другим.Таким образом вы сможете увидеть, есть ли у человека, которого вы ищете, профиль, связанный с его номером телефона.
Поиск по электронной почте
В социальных сетях, таких как Facebook, Twitter и Google Plus, вы можете ввести их адрес электронной почты и найти их таким же образом. Просто подумайте о любых адресах электронной почты, которые у них есть, и введите их в строку поиска, чтобы увидеть, отображается ли профиль как зарегистрированный с этим конкретным адресом электронной почты. Вы также можете выполнить обратный поиск по этому адресу электронной почты, чтобы увидеть, с какими профилями он связан.
Вы нашли того, кого ищете? Если вы все перепробовали, но безуспешно, возможно, пришло время обратиться за помощью к одному из наших специалистов по поиску. Наши специалисты по поиску знают, как может быть неприятно не найти результатов, на которые вы надеетесь.
Они знают, где искать, что искать, и будут иметь доступ к дополнительным базам данных, не включенным в наш стандартный поиск.Получите помощь и поддержку сегодня.
Social Catfish также имеет потрясающую панель инструментов обратного поиска, которая позволяет вам искать любое имя, адрес электронной почты, номер телефона, имя пользователя в социальных сетях и изображение. Это также может помочь вам найти тех, кого вы ищете в социальных сетях.
Как социальные сети влияют на наше коллективное бессознательное
« Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы назовете это судьбой. « – Карл Юнг.
В 1912 году психоаналитик Карл Юнг расстался со своим наставником Зигмундом Фрейдом и продолжил развивать свои собственные теории о природе сознания.
Используя юнгианскую модель сознания, подкрепленную академическими исследованиями социальных сетей в их отношении к мозгу, мы можем проанализировать, какое влияние социальные сети оказывают не только на наше личное подсознание, но и на коллективное бессознательное нашего общества.
Эффект «Нравится»
Используя сканеры мозга подростков во время их взаимодействия с социальными сетями, корреспондент NPR по социальным наукам Шанкар Ведантам рассказал, как исследователь Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Лорен Шерман и ее команда проанализировали влияние социальных сетей на наш физический мозг.
Используя посты в Instagram в качестве предпочтительной социальной сети, Шерман сказал: «Когда подростки увидели, что их собственные фотографии получили много лайков, они показали большую активацию в области мозга, называемой прилежащим ядром. И это область, которая является частью схемы вознаграждения мозга “.
Точно так же подростки, которые видели чужие изображения с небольшим количеством лайков, как правило, не любили их, но чем популярнее было изображение, у которого было много лайков, тем больше вероятность, что они понравятся подросткам.
Эксперимент показал, что социальные сети не только влияют на область схемы вознаграждения в нашем мозгу – по крайней мере, у подростков – но также влияют на наше подсознание через подчинение или давление со стороны сверстников.
Подробнее: Может ли существовать коллективное подсознание ИИ?
Модератор статьи / интервью NPR Дэвид Грин назвал это явление «эффектом снежного кома», который, я бы сказал, является частью коллективного бессознательного среди этой конкретной группы сверстников.
«Вместо того, чтобы самостоятельно решать, какие из своих картинок им нравятся, подростки прислушивались к мнению своих сверстников», – писал Ведантам.
Бессознательные предубеждения
Исследование в области нейробиологии, проведенное лондонской креативной компанией Saddington Baynes, показало, что человеческому разуму присуще предубеждение против модифицированных селфи, публикуемых в социальных сетях.
«Нейробиология способна рассказывать нам то, что мы, возможно, даже не знаем о себе, – она скрывается под поверхностью нашего сознания […] В этом случае, если вы хотите разместить новое изображение профиля в LinkedIn или Facebook, фильтры могут не – сказал Джеймс Дигби-Джонс, ECD в Саддингтон-Бейнс.
Поскольку нас ежедневно засыпают изображениями, которые отфильтрованы, обработаны фотошопом или иным образом улучшены в цифровом виде, наше личное и коллективное бессознательное начало отрицательно реагировать на эти изображения, даже если мы не осознаем этого.
«Серое вещество»
Исследование Королевского общества под названием «Размер социальной сети в Интернете отражается в структуре человеческого мозга» показало, что «количество друзей в Facebook является точным показателем количества серого вещества в определенных частях его мозга.”
В исследовании также говорится: «Пока не ясно, что является движущей силой связи между структурой мозга и размером социальной сети; люди с большим количеством серого вещества могут создавать более крупные социальные сети, или же создание социальных сетей может повлиять на структуру мозга ».
Автор
Hootsuite Дара Фонтейн размышляет над исследованием, говоря: «Это остается своего рода ситуацией с курицей и яйцом, когда неясно, запрограммированы ли люди с большим количеством серого вещества естественным образом на успех в социальных сетях, или же серое вещество накапливается. из-за количества друзей в Facebook у человека.”
Аналогия с курицей и яйцом – это то, что на самом деле является сердцем (или нервом) коллективного бессознательного вопроса социальных сетей: мозг первым говорит, как реагировать, или наше сознание говорит нашему мозгу реагировать?
Мозг против сознания
Общепринятое представление о сознании описывает его как эпифеномен мозга. То есть сознание – это побочный продукт материи и не может существовать без активности мозга.
Есть и другие; однако, такие как Станислав Гроф и Нассим Херамейн, которые считают сознание больше частотой, а мозг телевизором.Когда телевизор сломан, сигнал не пропадает.
Подробнее: виртуальная реальность требует исследования сознания в мистических сферах божественной игры
Мы видели доказательства того, что социальные сети действительно влияют на физический мозг, в частности на внутреннее ядро и серое вещество, но можно ли измерить нашу реакцию на социальные сети только на основе активности мозга?
«Согласно Юнгу, человеческий разум имеет врожденные характеристики,« отпечатанные »на нем в результате эволюции.Эти универсальные предрасположенности происходят из прошлого наших предков. Примерами могут служить страх перед темнотой, змеями и пауками, и интересно, что эта идея недавно была возрождена в теории подготовленной обусловленности », – заявляет SimplyPsychology.org.
Возвращаясь к исследованию того, как люди предвзято относятся к модифицированным селфи, можно ли объяснить это предубеждение только тем, какие участки мозга загораются?
Или это также может быть описано коллективным бессознательным Юнга как результат эволюционных черт, общих для всех людей? Другими словами, наша предвзятость или отказ от ложных или неестественных образов может быть результатом тысяч лет «подготовленной обусловленности» как эволюционного преимущества определения того, что реально, а что нет, как средства выживания.
Делаем бессознательное сознательным
Независимо от подхода «курица и яйцо» к пониманию того, что было первым, мозга или сознания, если мы осознаем, что не осознаем, как социальные сети заставляют нас вести себя, мы можем по крайней мере научиться распознавать, почему мы ведем себя.
Проще говоря, даже если мы не можем понять, почему нам не нравятся модифицированные селфи или почему мы предпочитаем лайкать или не лайкать публикацию в Facebook или Instagram, мы, по крайней мере, можем осознавать основные силы, которые говорят нам щелкать или не щелкать.
Еще раз повторял Юнг: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы назовете это судьбой».
Социальная тревога в эпоху социальных сетей – Ассоциация психологических наук – APS
Появление Интернета изменило способ взаимодействия отдельных людей и групп людей друг с другом и с миром. Фактически, целое поколение воспитывалось с идеей, что «общение» включает в себя онлайн-компонент.Тем не менее, несмотря на недавние технологические достижения в области социальной коммуникации и тот факт, что социальные связи являются важнейшим психологическим аспектом человеческого существования, есть определенные люди, для которых социальное взаимодействие затруднено, что приводит к тревоге в реальной жизни (Stein & Stein, 2008). Несмотря на то, что они жаждут компании других, социально тревожные люди избегают социальных ситуаций, опасаясь, что их сочтут неприятными или даже хуже. Текущие исследования в области психологии социальных сетей и медиа начинают изучать, как использование отдельными людьми сайтов социальных сетей (SNS), таких как Facebook и Twitter, имитирует социальное поведение вне сети, хотя мало что известно о том, как социальные сети могут повлиять на людей, испытывающих социальную тревогу.
Идентификация пользователей и способов использования
Любопытно, что более двух десятилетий назад считалось, что Интернет будет особенно полезен тем, кто борется с социальной тревожностью. Отсутствие аудиовизуальных сигналов в сочетании со способностью создавать вымышленные личности или сохранять анонимность на онлайн-форумах привело многих экспертов к выводу, что Интернет особенно подходит для тех, кто стремится преодолеть запреты, обычно испытываемые в реальных социальных взаимодействиях (Kiesler, Siegel, & McGuire, 1984; Myers, 1987).Однако с тех пор ситуация во многом изменилась. Большинство социальных сетей известны своим акцентом на самоидентификацию и аутентичность: пользователи Facebook, например, ожидают , что большинство, кто видит их профили, – это люди, которых они уже знают, а не незнакомцы (Ellison, Steinfield, & Lampe, 2007; Zarghooni, 2007). Это наблюдение примечательно, учитывая, что количество людей в социальных сетях за последние годы увеличилось, как и вероятность случайных дружеских отношений.
Согласно одному исследованию, половина взрослых и три четверти подростков в США являются активными пользователями социальных сетей (Hampton, Goulet, Marlow, & Rainie, 2012). Нередко у одного участника Facebook есть «друзья» порядка сотен, многие из которых могут даже не проживать в стране происхождения участника. Однако насколько эти виртуальные отношения похожи на реальные, это вопрос, который остается очень открытым, бросая вызов стандартным определениям слова «дружба», когда речь идет о социальных сетях.Это последнее замечание важно, потому что успешная онлайн-стратегия для социально тревожных людей будет в значительной степени зависеть от того, насколько хорошо навыки, необходимые для успешного онлайн-социального взаимодействия (например, умение заводить друзей в сети), преобразуются в реальные жизненные ситуации.
Преимущества социальных сетей
Одна из важнейших функций социальных сетей – соединение пользователей с другими пользователями. Следовательно, существует вероятность того, что социальные сети могут работать как социальная смазка, которая помогает людям, которые борются с реальными отношениями, инициировать и устанавливать социальные взаимодействия с другими (Forest & Wood, 2012).В ряде исследований изучается, как социальные сети стимулируют обмен и построение отношений между пользователями. Исследователи также обнаружили, что воспринимаемая полезность платформы положительно влияет на принятие и распространение указанной технологии пользователями (Hsieh, Hsieh, & Feng, 2011). В случае социальных сетей, таких как Facebook, восприятие построения и поддержания отношений с людьми является фундаментальным, как и оправдание их существования, даже если их реальная эффективность не определена.
Кроме того, затраты, связанные с общением с другими (например, время, расстояние), количество и тип людей, с которыми человек поддерживает связь (например, семья, друзья, коллеги), и характер общения с ними (например, личные сообщения, комментарии) были предметом изменений благодаря социальным сетям. Хотя верно то, что не все время, проводимое в социальных сетях, является одинаково социальным, есть некоторые свидетельства того, что участие в социальных сетях влияет на социальные отношения.Существуют также последующие психологические эффекты, которые могут включать улучшение здоровья, доступ к ценной информации и другие ценные ресурсы (Burke, Kraut, & Marlow, 2011).
Понимание социальной тревожности
Люди, страдающие социальной тревожностью и низкой самооценкой, могут многое выиграть от использования социальных сетей. Однако, как это ни парадоксально, у этих людей меньше шансов сделать это. Одно исследование, в частности, показало, что навыки социального общения в Интернете и самооценка взаимосвязаны, что указывает на связь между прочностью автономных отношений и временем, проведенным в сети; это может не работать на пользу социально тревожным людям, для которых в первую очередь трудно наладить офлайн-отношения (Jacobsen & Forste, 2011).
Одно из объяснений состоит в том, что такие веб-сайты, как Facebook, могут непреднамеренно отдавать предпочтение людям с уже существующими близкими отношениями, а не тем, у кого изначально нет близких отношений (Ellison et al., 2007). Другое объяснение состоит в том, что люди с низкой самооценкой выражают себя не особенно привлекательными способами – например, чаще публикуют негативные замечания – что снижает вероятность того, что они заводят новых друзей (Forest & Wood, 2012).
Более того, даже если социальные сети могут помочь людям, страдающим от социальной тревожности и низкой самооценки, предоставив им возможность установить новые отношения с меньшими затратами на вступление, формирование слабых связей не обязательно приведет к вид отношений, которые психологи связывают с социальными связями.