Какой должен быть вес при росте 184 у мужчин: При росте 184 см сколько должен весить мужчина?

Posted on by alexxlab

Содержание

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

Введите Ваши данные

Обязательно вводить только рост, остальное для более точных измерений

Масса тела (M), кг

Обхват запястья (Z)

Обхват груди (G)

* – обязательно заполнить

Рассчитать

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

  1. Указать рост;
  2. Ввести данные о массе тела;
  3. Выбрать пол;
  4. Указать возраст;
  5. Нажать кнопку «вычислить»;
  6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост  из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ) На что указывает Рекомендации
>40 3 степень ожирения Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 30 2 степень ожирения Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 25 1 степень ожирения Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5 норма Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниже недостаточную масса тела Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/вес. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

  1. режима питания;
  2. телосложения;
  3. образа жизни;
  4. национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.

Формула идеального веса — как рассчитать нормальный вес тела?

Простая формула для расчета идеального веса — это рост в сантиметрах минус сто. Например, нормальный вес при росте 180 см составляет около 80 кг. С другой стороны, роль играет физическая форма человека и то, что именно формирует вес — мышцы или жировая масса.

Несмотря на то, что простая формула позволяет оценить наличие выраженного избытка или недостатка массы тела, полученную цифру ошибочно считать идеальным весом. В конечном итоге, необходимо учитывать пол и возраст — например, по формуле Лоренца.

// Формула идеального веса

В большинстве случаев идеальный вес человека — это тот вес, который он имел в возрасте 18-20 лет. Однако часто малоподвижный образ жизни и регулярное превышение суточной нормы калорий нарушают обмен веществ и приводят к набору лишней жировой массы.

При этом занятия спортом и набор мышц также повышает вес — но с положительным эффектом на здоровье. Поскольку в этом случае формула покажет превышение “нормального” веса, диетологи рекомендуются ориентироваться на процентное соотношение жира в организме.

Идеальным процентом жира в организме является 10-15% для мужчин и 20-25% для женщин — формулой для определения является соотношение жировой массы к общей. В конечном итоге, высокий уровень жира опасен, даже если цифра на весах идеальна.

// Формулы для расчета идеального веса:

  • формула Брока (рост минус сто)
  • формула Лоренца
  • индекс массы тела Кетле

// Читать дальше:

Лишний вес или лишний жир?

При определении идеального веса по формуле нужно всегда помнить о том, что жировая ткань в два раза легче мышц. Мужчина ростом 180 см и весом 80 кг может быть как довольно полным человеком, так и мускулистым атлетом — однако индекс массы тела будет одинаковым.

Разницу можно увидеть исключительно при полном анализе состава тела — включая определение количества висцерального жира. При этом специалисты считают, что именно наличие висцерального (внутреннего) жира представляет серьезную угрозу здоровью.

Кроме механического влияния — подобный жир выдавливает живот вперед и создает большое пузо — висцеральный жир активно включается в обмен веществ. Избыток такого жира связан с повышенным уровнем “плохого” холестерина, высоким давлением и нарушениями действия инсулина.

// Читать дальше:

Расчет идеального веса

Формулу идеального веса «рост минус сто» предложил в 1850 году французский исследователь Поль Брока, основываясь на анализе статистических данных. При этом в более поздних работах ученый отмечал, что выведенная им формула вовсе не универсальна — она подходит исключительно для людей с ростом меньше 165 см.

В 1929 году формула Брока была скорректирована британским ученым Лоренцом. Теперь в расчет принимался пол человека (формулы идеального веса для мужчин и для женщин отличаются), а также возраст. Лоренц отмечал, что расчеты будут правильны лишь для тех людей, кто моложе 40 лет.

// Формула Лоренца для мужчин:

  • Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/4

// Формула Лоренца для женщин:

  • Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/2

Индекс массы тела (формула Кетеле)

Параллельно с поиском формулы для расчета идеального веса, в 1869 году бельгийский ученый Адольф Кетеле предложил теорию индекса массы тела (ИМТ). Согласно этому показателю, можно косвенно оценить, является ли вес конкретного человека недостаточным, нормальным или избыточным.

// Формула Кетеле:

  • ИМТ = (вес в кг) / (рост в метрах)2
  • меньше 18 — дефицит массы тела
  • 18-25 — норма
  • 25-30 — избыточный вес
  • выше 30 — ожирение

Важно отметить, что современная наука не считает ИМТ точной характеристикой для определения наличия лишнего веса. Эксперименты показывают, что индекс массы тела выявил ожирение лишь у трети действительно больных ожирением мужчин и у половины женщин.

Как рассчитать лишний вес?

Хотя расчет идеального веса может быть полезен при наличии ожирения (формула может показать, что реальный вес превышает нормальный на 15-20 кг), для людей с обычным телосложением любые математические методики определения лишнего веса дадут лишь примерную цифру.

В конечном итоге, для определения нормального веса важно понимать, какой тип телосложения имеет конкретный человек. Например, эндоморфы отличаются медленным метаболизмом и массивной костной структурой — в отличие от худых от природы эктоморфов, обладающих тонкими костями.

Спортивные мезоморфы, в свою очередь, характеризуются быстрой скоростью обмена веществ и повышенной мышечной массой. Каждый из этих типов телосложения будет иметь свои границы нормального и идеального веса тела.

Определение процента жира в организме

В материале об определении процента жира в организме представлены фотографии различных типов мужских и женских фигур — ориентируясь на них, вы сможете определить свой примерный процент жира. Точную цифру можно получить с помощью измерения подкожного жира калипером или специальными “умными” весами с функцией определения состава тела.

Мужчины атлетического телосложения имеют примерно 6-13% жира в организме, средней нормальной цифрой являются 18-24%, а ожирение начинается от 25%. У девушек процент жира существенно выше — спортивное телосложение характеризуется 14-20%, а средний уровень составляет 25-30%. При этом лишь эта цифра, а вовсе не формула идеального веса, способна показать наличие лишнего веса.

***

Использование формул для расчета идеального веса или для определения индекса массы тела (ИМТ) подходит исключительно для людей, страдающих заметным ожирением или дистрофией. Процент жира в организме — намного более точный показатель. Однако важно не просто знать количество жира в организме, но и постоянно следить за изменением этого показателя.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  2 марта 2020

Какой должен быть вес при росте 165. Расчитываем свой идеальный вес

Как удержать сброшенный вес после диеты? Как остановить вес? Формула расчета идеального веса.

Где сейчас «обитает» идеальность? Насчет всей – не знаю, но про рост и вес идеальный расскажу.

Для каждого человека существуют свои понятия и понимания идеального. Но есть общепринятые стандарты. Они, кстати, не всегда признаются женщинами: очень во многих случаях, появляется желание их перехитрить.

Идеальный вес при росте 165, при росте 168, при росте 170.

Например, при росте 168 сантиметров, женщины мечтают весить, как можно меньше, не думая об идеальном соотношении весовой категории и роста: чем меньше – тем лучше. Это – неверно! Вес и рост – не торги на рынке.

Идеальный вес при росте 168.
Идеальный вес для женщин, рост которых равен 168 сантиметров, рассчитывается очень интересным методом. Если вы отличаетесь нормальным типом телосложения, а длина ваших ножек – девяносто сантиметров, значит, вы сможете все понять, используя формулу расчета идеального веса: 90 – (168:2) = 6. По этой формуле вы узнаете свои пропорции. Вес: 168 минус 101. Шестьдесят семь. Пугающая цифра. Это вы должны ее испугать своим отношением к ней.

Некоторые считают
, что «идеал» веса, при росте сто шестьдесят восемь – это:

  1. Шестьдесят восемь килограмм.
  2. Пятьдесят пять килограмм.
  3. Пятьдесят шесть килограмм.
  4. Пятьдесят восемь килограмм.

Если вас что-то не устроит, выбирайте тот вариант, который вам больше импонирует.

Идеальный вес при росте 165.
Если ваш рост – 165
 сто шестьдесят пять сантиметров, то ваш идеальный вес – шестьдесят килограммов (плюс два или три). Этот «плюс» зависит от возрастных факторов и от того, какая именно у вас конституция.

Идеальный вес при росте 170.
Если вы – высокая красавица и ваш рост равен 170
 сто семьдесят сантиметров, можете отнять от вашего роста сто пять. Не удовлетворены? Есть мнение, что идеальный вес, учитывая такой рост, равен на единичку меньше.

Вы выбрали диету. Похудели. И теперь вас мучает совершенно другой вопрос: как удерживать вес, чтобы он «не разрастался», чтобы время и силы, которые были потрачены на диету, не оказались напрасными.

Как удержать вес после похудения? Как удержать сброшенный вес после диеты? Как остановить вес?

  1. Еда – тогда, когда есть голод. Захотели покушать – кушайте. Важнее всего не употреблять сладкое, жирное и многокалорийное. Больше калорий – больше лишнего веса. И снова тогда – диета.
  2. Смейтесь и улыбайтесь. Пусть все лишние калории почувствуют себя самыми лишними на свете, у вас в теле больше не появляются. А улыбка и смех – всегда вовремя. Научитесь радоваться миру, научитесь смеяться над собой. И для смеха и улыбок больше поводов будет.
  3. Свое любимое фисташковое мороженое, которое вы так часто кушали до «диетических времен», оставьте своим родным: пусть они оценят ваш неповторимый вкус.
  4. От физической нагрузки вам не уйти. Когда вы малоподвижны, калориям «кажется», что вы – печальная и грустная. Вот и стремятся они вам еще больше испортить настроение. Не давайте калориям такой возможности. А то они совсем «зазнаются».
  5. После диеты необходимо прибавить немного калорийности, чтобы организм «пришел в себя». Делайте это постепенно, чтобы не нагружать «внезапностью» свое тело.
  6. Если диета закончилась в зимнее время суток, то чаще старайтесь баловать себя мультивитаминчиками. «Мультивитаминность» поможет вам наслаждаться «без калорийной» жизнью, убережет от гриппа и ОРЗ, повысит иммунитет.
  7. Не спешите, когда кушаете, не жуйте и не глотайте прямо на ходу. Вспоминайте и не забывайте о той народной мудрости, которая «шепчет», что «в ногах нет правды». Вам неискренность зачем? Пусть она будет всегда с вами.
  8. Если голод присутствует, но отсутствуют продукты, в которых мало калорий, не нужно жевать, что попало, исключительно для «уборки» голода. Либо сходите в магазин, либо подождите, пока, каким-либо чудом, в холодильничке опять не появится что-то, что вас так выручит. Продукты – выручалки: овощи, фрукты, каши, салаты, йогурты (в обезжиренном «виде»). Полочки холодильника должны заполняться хотя бы этим.
  9. Тот факт, что люди, зимой, полнеют быстрее, доказан уже ни один раз. Но это не значит, что, с наступлением этой поры года, у вас появляется важная необходимость в том, чтобы ничего не кушать. Кушайте, конечно. Кстати, радость: можно кушать макарончики и хлеб. Естественно, без переедания. Приятного аппетита!
  10. Допустим, вы, обычно, отправляетесь в кроватку в десять вечера. Значит, начиная с семи часов, не думайте о пище. Вообще, как и в период диеты, принимать пищу, в вечернее время суток, нет необходимости.
  11. Лучше – не доесть, чем переесть. Говорит эта рекомендация про то, что вставать из-за стола, лучше всего, с небольшим ощущением того, что вы не наелись.
  12. Праздничные дни могут обойтись без особых ограничений. Если вы, конечно, знаете разницу между словами «мера» и «ограничения». Мера – это когда можно все, но немного. Ограничения – это «барьер», имеющий много всяких подпунктиков, которые, даже при прочтении, кажутся строгими.
  13. Обманывать – нехорошо. Но организм вам обманывать придется. Это – «вынужденный» обман, обман «во благо». Вы должны употреблять рыбий жир. Организм решит, что это – обычный жир, и все внутренние органы будут работать нормально. Рыбий жир, в общем-то, и нужен для этих целей.
  14. Пейте бокальчик вина (сухого) перед ужином и перед обедом. Этот напиток очень быстро и качественно «гасит» аппетит любой степени. НО! Бокальчик, не больше. Пристрастие к алкогольным напиткам не приветствуется.
  15. Перед едой, в течение нескольких недель, попейте молочную сыворотку. Вы очистите свой кишечник от токсических веществ и снизите «привычку аппетита».
  16. Не смотрите на других. Другие имеют право кушать все, что захотят. И вы – тоже. Но у вас – иная цель: не «разбудить» исчезнувшие килограммы. Они проснуться…. И что вы будете с ними делать? Вы обидитесь и очень разозлитесь на себя: вы приложили столько стараний, усилий и труда, чтобы избавляться от веса, вы столько пытались удержать вес, который вам подходит…. И тут – срыв. И все – из-за вкусовых анализаторов. Договаривайтесь с ними. Объясните им, что фигура и здоровье – дороже, чем наслаждение вкусом.

Когда вы будете держать себя в руках
, то и вес
 сможет
 «удержаться
» от пищевых и «ленивых» искушений.

Долгое время народ пользовался простенькой формулой Брока. Вес равен росту в сантиметрах минус 100. Пример: рост 178 см – 100 = 78 кг. И для мужчин и для женщин.

Потом ввели поправки. Если ваш рост меньше 155 см, надо вычитать 95. От 155 до 165 см – 100. Рост 165-175 см – вычитаем 105. Выше 175 см – вычитаем 110. По модернизированной формуле Брока при росте 178 см нормальный вес получается уже 68 кг. Н-да, большая разница с первоначальной формулой. Путаница…

Потом в моду вошел индекс массы тела – ИМТ. Или индекс Кетле.

Надо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Норма – индекс от 19.5 до 24.9.

Излишняя худоба – ниже 19.5.

Избыточный вес: 25-27.9.

Ожирение 1 степени: 28-30.9.

Ожирение 2 степени:31-35.9.

Ожирение 3 степени: 36-40.9.

Ожирение 4 степени – индекс более 41.

Пример: рост 178 см, вес – 83 кг.

Сначала вычислим, чему равен рост в квадрате в метрах. 1.78 х 1.78=3.17.

83:3.17=26. Вес избыточный. Каков же нормальный вес для человека ростом 178 см?

Нижняя граница: рост в квадрате 3. 17 умножаем на индекс 19.5=62 кг. Верхняя:3.17х24.9=79 кг.

Вычисления, как видим, сложные. Но и модный индекс массы тела ИМТ, увы, не учитывает ваш пол, телосложение. Некоторые тучные люди оправдываются, мол, зачем мне сбрасывать вес, у меня же широкая кость!

Универсальную таблицу идеального веса разработали специалисты американской страховой компании Metropolitan Life Insurance Company (Metlife). Она учитывает не только рост, но и телосложение мужчин, женщин от 25 лет и старше. Именно эту таблицу рекомендует в своем мировом бестселлере «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни» знаменитый футуролог, изобретатель Рей Курцвейл. Рей – технический директор компании Googlе, занимается там практическими вопросами будущего человеческого бессмертия.

Недавно его бестселлер выпустило на русском языке издательство «Манн, Иванов
и Фербер».

Для начала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте обхват своего запястья мягкой сантиметровой лентой. Или куском веревки, который потом легко будет измерить линейкой.

Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?

Мужчина и женщина

Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.

Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.

Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два-три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.

Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.

Образ жизни

При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.

Генетика личности

Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.

Телосложение человека

Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.

  • Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
  • Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается Коэффициент телосложения 0,9.
  • Гиперстеник имеет коренастый с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.

Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники – очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.

Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.

Для женщин показатели будут равны:

  1. Астеники – окружность менее 16 см.
  2. Нормостеники – окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
  3. Гиперстеники – окружность более 18,5 см.

Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:

  1. Астеники – менее 17 см.
  2. Нормостеники – от 17 до 20 см.
  3. Гиперстеники – более 20 см.
  • Рост менее 155 см – (рост – 95) * коэффициент.
  • Рост от 155 см до 175 см – (рост – 100) * коэффициент.
  • Рост более 175 см – (рост – 110) * коэффициент.

Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:

  • (170 – 100) * 1,1 = 77 кг.

Женщина-астеник с ростом 170 см:

  • (170 – 100) * 0,9 = 63 кг.

Мужчина-астеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 0,9 = 59,4 кг.

Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 1,1 = 72,6 кг.

Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.

Способы рассчитать нормальный вес

Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.

1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.

Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?

  • (170 см – 100) * 0,85 = 59,5 кг.

Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?

  • (180 см – 100) * 0,9 = 72 кг.

2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.

(Рост в см – 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.

Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:

  • (176 – 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.

Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:

  • (173 – 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.

Вес и рост ребенка

Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.

Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок – малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.

Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.

Мальчики. Возраст – 1 год:

  • Рост: 73,4 см – 78,1 см.
  • Вес: 8,6 кг – 10,8 кг.

Девочки. Возраст – 1 год:

  • Рост: 71,4 см – 76,6 см.
  • Вес: 7,9 кг – 10,1 кг.

На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители – крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.

За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.

Соотношение роста и веса у мужчин

Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?

Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.

В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).

Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:

  • ((Рост – 150) * 0,75 + (возраст – 20) / 4) +50.

Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:

  • ((185-150) * 0,75 + (45 – 20) /4) +50 = 82.5 кг.

Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:

  • ((185 – 150) *0,75 + (60 – 20) / 4) +50 = 86.25 кг.

Расчет производится по формуле:

  • Вес кг / (рост м * рост м).

Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:

ИМТ у мужчин нормального телосложения

Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.

Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.

Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.

Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.

Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.

Соотношение роста и веса у женщин

Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?

Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.

Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост – 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.

Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?

Девушка в 20 лет:

  • (170 – 110) / 1,1 = 54,54 кг.

Женщина в 40 лет:

  • (170 -110) / 1,07 = 56 кг.

Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.

ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).

Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.

Значение ИМТ для женщин

Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.

Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.

При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных – до 15 кг, при избыточных – не более 11 кг, а при ожирении – меньше 6,5 кг.

Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.

Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:

Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.

Оглавление [Показать]

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.
  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см – 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см – 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см – 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 – 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое)
155 49 кг 56 кг 62 кг
160 53,5 кг 60 кг 66 кг
165 57 кг 63,5 кг 69,5 кг
170 60,5 кг 68 кг 74 кг
175 65 кг 72 кг 78 кг
180 69 кг 75 кг 81 кг
185 73,5 кг 79 кг 85 кг

Для женщин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
150 47 кг 52 кг 56,5 кг
155 49 кг 55 кг 62 кг
160 52 кг 58,5 кг 65 кг
165 55 кг 62 кг 68 кг
170 58 кг 64 кг 70 кг
175 60 кг 66 кг 72,5 кг
180 63 кг 69 кг 75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Правильное питание и здоровый образ жизни в последнее время стали очень популярными. Многие люди следят за тем, что едят и пьют, занимаются спортом и стараются свое тело и вес привести к всемирно принятым показателям. Но мало кто задумывается, правильны и точны ли они. Все показатели соотношения роста и веса весьма и весьма условны. Какой должен быть вес у того или иного человека при одинаковом росте, точно не может сказать ни один специалист, так как они не учитывают ряд других факторов. Для рассмотрения можно взять двух, на первый взгляд, одинаково стройных людей, которые будут одного роста. Один из них будет весить, примерно, шестьдесят килограмм, что допустимо показателями, а второй – восемьдесят, что значительно превышает рамки установленных норм. В чем причина такой разницы в весе? Да во многом.

Во-первых, мало кто из врачей учитывает тот факт, что у каждого человека разная толщина кожной складки.

Во-вторых, пол. Только в последнее время врачи стали разделять показатели на группы: мужскую и женскую. Но некоторые доктора так и продолжают высчитывать излишний вес по старинной схеме.

В-третьих, возрастной показатель. Чем старше становится человек, тем больше может быть его вес, также может происходить и наоборот. Бывает такое, что врачи в один голос твердят вам о «излишнем» весе, которого то и нет на самом деле.

В-четвертых, женщины после родов и не беременевшие никогда. Их вес будет значительно отличаться, так как женщина, у которой есть дети, прибавляет в весе после родов (по отношению к весу, который был до беременности), также может случаться и наоборот, но это единичные случаи. Все зависит от того, как ваш организм восстанавливается после родов. Разница в весе между такими категориями дам может варьировать в пределах десяти – пятнадцати килограмм.

Нюансов очень много, в статье приведены лишь некоторые из них. Примерные показатели, какой должен быть вес для вас будут приведены, но следует повториться, они очень условные.

Примерно с пятнадцати лет у детей (мальчиков) рост может достигать ста шестидесяти четырех – ста шестидесяти пяти сантиметров, иногда выше.

Какой должен быть вес при росте 165 сантиметров?

У детей в возрасте пятнадцать лет при таком росте вес должен составлять 53 (у девочек) – 55 (у мальчиков) килограмм.

В возрасте шестнадцать – семнадцать лет вес должен быть следующим:

— у девочек: от 53 до 58;

— у мальчиков: от 55 до 63 килограмм.

Так как мальчики в восемнадцать – девятнадцать лет вырастают до 170 сантиметров и выше, показатели такого возраста будут приведены только для девочек. Весить барышни должны в пределах 56 – 60 килограмм.

Какой должен быть вес у взрослых с уже хорошо сформировавшимся телом? – Читайте далее:

— у женщин – от 53 до 60, показатели могут варьировать в большую или меньшую степень в пределах трех килограмм;

— у мужчин – от 54 до 68 килограмм, такая же ситуация с колебанием веса.

Теперь подробнее о том, какой должен быть вес при такомростев том или ином возрасте?

Если вам от 20 до 29 лет, то ваш вес должен составлять:

— женщины: 55-65 килограмм;

— мужчины: 54 – 68.

Если ваш возраст 30-39 лет, то вес желательно чтобы был:

—
женщины: от 65 до 72;

— мужчины: от 68 до 75 килограмм.

При возрасте 40 – 49 лет допускается следующий вес:

— женщины: 72 -76,5 килограмм;

— мужчины: 75 – 78 килограмм.

После пятидесяти – пятидесяти пяти вес начинает спадать, при условии, если вы изредка, но занимаетесь спортом.

Какой должен быть вес при росте 170
 сантиметров?

— у юношей от 18 до 19 лет: от 63 до 69 килограмм;

— у мужчин (от 20 до 29): 68 – 73;

(в 30 – 39 лет): 73 – 78 килограмм;

(от 40 до 49): от 78 до 81килограмма.

— у женщин (от 20 до 29): 63 – 70;

(в 30 – 39 лет): 70 – 76;

(от 40 до 49): от 76 до 80 килограмм.

Если вы хотите узнать, страдаете ли вы ожирением, то вы можете разделить ваш вес на рост в метрах (в квадрате). Нормальный вес для мужчин, если у вас получилось значение от 19 до 25, а у женщин: от 19 до 24. Если значение ниже, то у вас недостаток веса, и наоборот, если больше – избыток. После того, как вы сосчитали и получили итого более 30 – у вас ожирение первой степени, при более 35 – второй, а более 40 – третьей. При ожирении нужно обращаться к врачу-диетологу, чтобы он разработал для вас меню, которое поможет вам привести вес в норму.

Есть простой и верный способ
: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Затем разделите окружность талии на окружность бедер. Если первая цифра равна 68,5 сантиметра, а вторая – 98 сантиметров, то этот коэффициент равен 0,7.

Знайте!
 Американские специалисты по проблемам ожирения считают, что брюшко следует сгонять при коэффициенте выше 0,80 – для женщин и 0,95 – для мужчин. Только учтите, что мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с жирком в компании с мужчиной, ждет разочарование. Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у него приходится больше «постной» ткани, а она сжигает жир. Чтобы достичь хотя бы половины «мужского» успеха, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают

Нормальный вес человека
 – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока
.

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле
. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается:
 масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать
 данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом:
 объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение
 		Нормокостное сложение
 		Ширококостное сложение
155 см- 49 кг 155 см- 56 кг 155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг 160 см- 60 кг 160 см- 66 кг
165 см- 57 кг 165 см- 63,5 кг 165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг 170 см- 68 кг 170 см- 74 кг
175 см- 65 кг 175 см- 72 кг 175 см- 78 кг
180 см – 69 кг 180 см- 75 кг 180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг 185 см- 79 кг 185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5%
 от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см
 		Нормальный вес, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см

 Пол
мужской вес в кг
 		женский вес в кг
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см

 Пол
мужской вес в кг
 		женский вес в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см

 Пол
мужской вес в кг
 		женский вес в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см

 Пол
мужской вес в кг
 		женский вес в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см

 Пол
мужской вес в кг
 		женский вес в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Все девушки мира склонны оценивать свой внешний вид критически. Конечно же, каждой хочется выглядеть идеально и сохранять молодость и красоту, привлекая внимание противоположного пола. И в погоне за красотой много кто интересуется статистикой. Больше всего вопросов вызывает вес и объемы тела. Так, сегодня мы обсудим, сколько при росте 165 см должна весить девушка.

Математические формулы

Существует множество самых разных формул, которые помогают рассчитать идеальный вес для девушек разного роста. Конечно, разные формулы дают разные результаты, поэтому при подсчетах нужно руководствоваться здравым смыслом и выводить среднее число.

Формула 1

Одна из наиболее распространенных и популярных формул для расчета идеального веса: отнять от роста фиксированное число «сто десять» и откорректировать полученную разницу на десять процентов. Эта формула, правда, имеет достаточно весомый недостаток – она совершенно не учитывает возраста девушки.
Как выглядит формула для девушек с ростом 165см: (165-110)*0,9= 49,5

Формула 2

Еще одна распространенная формула, выведенная американскими учеными, предлагает рассчитывать идеальный вес по немного другой формуле. От роста в сантиметрах необходимо отнять сто пятьдесят, после полученный результат следует умножить на 0,75, и к полученному числу добавить пятьдесят.

Итак, при росте в 165 см идеальный вес по этой формуле (165-150)*0,75+50= 61,25

Формула 3

Для расчета идеального веса можно воспользоваться формулой, известной под наименованием формула Лоренца. В соответствии с ней нужно отнять от роста в сантиметрах сто и запомнить полученную цифру. После нужно отнять от роста в сантиметрах сто пятьдесят и разделить полученный результат на два. Далее необходимо отнять второе число от первого.

При росте в 165см расчет выглядит так:

(165-100) – (165-150)/2 = 57,5 кг

Формула 4

В этом варианте нормальный вес рассчитывают по формуле Катле, в соответствии с котором индекс получают при делении веса роста человека на рост, возведенный в квадрат. Оптимальным вес считается, если полученное число находится в пределах восемнадцати – двадцати пяти, слишком низким – если оно менее восемнадцати, а избыточным – если оно более двадцати пяти.

Так что, если девушка с ростом 1,65см весит 53 кг, то ее индекс массы тела равен: 53/ (1,65*1,65) = 19,5 и находится в пределах нормы.

Так что для девушки с ростом 165 см минимально возможный вес равен 18 * (1,65*1,65) = 49 кг
А максимально возможный нормальный вес 25 * (1,65*1,65) = 68кг

Формула 5

Данная формула подразумевает использование для расчетов данных не только о весе, но и об объеме груди в сантиметрах. Так, при росте 1,65см, а объеме груди 88см идеальный вес равен:

(165*88)/240 = 60,5

Формула 6

Эта формула предлагает подсчитывать оптимальный вес с учетом не только роста, но и возраста. Так, к примеру, для девушки возрастом 25 лет и ростом 165см идеальный вес будет таковым:

50 + 0,75 * (165-150) + (25-20)/4) * 0,9 = 56,25

Формула 7

Данный метод расчета оптимального веса предложил еще много лет назад один французский врач. Но на сегодняшний день он является достаточно устаревшим. В соответствии с ним нужно отнять от роста в сантиметрах фиксированную цифру «100». Полученный показатель и будет оптимальным весом в килограммах. Современные специалисты советуют умножать полученное число на 0,85.
Соответственно, при росте в 165см идеальный вес нужно рассчитывать так:
(165-100) * 0,85 = 55,25

Что говорят фитнес-тренеры
?

Как показывает практика, вес далеко не всегда имеет значение. многие фитнес-тренеры сталкиваются с такой ситуацией, когда в зал приходит девушка с откровенно запущенной фигурой. Ее вес может быть очень небольшим, но мышцы не имеют тонуса, а кожа висит. При активных и правильных физических нагрузках вес может расти, но при этом внешний вид намного улучшается, и тело выглядит более подтянутым и красивым.

Что говорят врачи
?

Врачи при расчете идеального веса советуют использовать усовершенствованную формулу Брока, которая идет у нас под последним номером. Но, стоит учитывать, что даже при таких подсчетах возможные отклонения в разные стороны являются вариантом нормы (умеренные отклонения). Ведь для получения точных цифр необходимо принимать в учет количество мышечной массы, плотность костей, а также объем жира в организме. Соответственно, самостоятельно высчитать, на сколько нужно поправиться либо похудеть, достаточно сложно. Врачи уверяют, что для сохранения отличного здоровья женщинам нужно держать под контролем количество жира в организме, оно не должно превышать тридцати процентов от всей массы тела.

В том случае, если его объемы выше, возможно развитие сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых недугов, гипертонии и пр. Многие врачи советуют для контроля измерять объем талии, он не должен превышать 85 – 88,9 см, в противном случае женщина попадает в группу риска.

Но в то же время, диетологи пришли к выводу, что дефицит массы тела равняется столь же опасным, как и чрезмерный вес. «Фотомодельные» формы могут привести к развитию депрессивных состояний, патологий сердечно-сосудистой системы и пр.

Таким образом, вес действительно лучше держать в пределах нормы. Это помогает сохранить здоровье и красоту на долгие годы.

Ваш идеальный вес

Что значит нормальный вес?

Все мы помним известное правило: если от роста вычесть 100 у мужчин и 110 у женщин, то получится именно та цифра в килограммах, к которой нужно стремиться.  Однако это уж слишком простая формула, которая мало что учитывает (например, тип телосложения, возраст и тп она не принимает во внимание).

  

Индекс массы тела

Индекс Кетле (индекс массы тела, ИМТ) –более прогрессивный вариант.
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)]2
Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7
Результаты сравнивают с табличными данными. 

 

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела

Соответствие между массой человека и его ростом

16 и менее

Выраженный дефицит массы тела

16—18,5

Недостаточная (дефицит) масса тела

18,5—24,99

Норма

25—30

Избыточная масса тела (предожирение)

30—35

Ожирение первой степени

35—40

Ожирение второй степени

40 и более

Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).  

 

Формула Брока

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

 

Формула Брока-Бругша

Предыдущая формула была доработана с учетом типа телосложения и нестандартного роста.

Так, к форме гиперстеники добавляют 10%, а астеники – вычитают 10%.
Что касается роста, то теперь расчет предлагают вести следующим образом (Х – это рост в сантиметрах):
менее 165 см: Х — 100
165-175 см: Х — 105
более 175 см: Х — 110.

Уже в таком виде результат получается более оптимальным.
Так, девушка с нормостеническим телосложением и ростом 168 см должна весить: 168-105 = 63 кг.

Другие индексы определения нормального веса

Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.

Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.

Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10).

Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза [см] • 2 — 100.

Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] • 420/1000.

Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост − (100 + (рост − 100) / 20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс массы тела.

Нельзя забывать и про то, что масса тела зависит также и от возраста человека.
Следующий график также поможет определить свою весовую категорию.

 

Таблица веса академика А.А.Покровского

Можно также для определения нормальной массы тела с учетом пола, возраста и конституции тела, использовать таблицу, разработанную советским биохимиком, академиком А. А. Покровским
Нормальная масса тела в возрасте 25-30 лет (по А. А. Покровскому)

Рост см

Мужчины, кг

Рост см

Женщины, кг

Узкая грудная клетка

Норм. грудная клетка

Широкая грудная клетка

Узкая грудная клетка

Норм. грудная клетка

Широкая грудная клетка

155.0

49.30

56.00

62.20

152.5

47.80

54.00

59.00

157.5

51.70

58.00

64.00

155.0

49.20

55.20

61.60

160.0

53.50

60.00

66.00

157. 5

50.80

57.00

63.10

165.0

55.50

61.70

68.00

160.0

52.10

58.50

64.80

162.5

57.10

63.50

69.50

162.5

53.80

60.10

66.30

167.5

59.30

65.80

71.80

165.0

55.30

61.80

67.80

170.0

60,50

67.80

73.80

167.5

56.60

63.00

69.00

172.5

63.30

69.70

76.80

170.0

57.80

64.00

70.00

175. 0

65.30

71.70

77.80

172.5

59.00

65.20

71.20

180.0

68.90

75.20

81.20

175.0

60.30

66.50

72.50

182.5

70.90

77.20

83.60

177.5

61.50

67.70

74.90

185.0

72.80

79.20

85.20

180.0

62.70

68.90

73.70

Примечание. В возрасте старше 30 лет допустимо увеличение массы по сравнению с таблицей для мужчин на 2,5 — 6 кг, для женщин — на 2,5 — 5 кг.

 

Таблица Егорова-Левитского 

В таблице указан максимальный вес для этого роста.

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

 

 Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

 

Особенности определения нормального веса для женщин

Использование индекса Кетле
Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.
Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста.
У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр.
У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста.
Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

Формула Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Или упрощенный вариант: Х/2-25, где Х – это рост в сантиметрах.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5.
В очевидной простоте метода кроется и положительная, и отрицательная сторона. Формула Лоренца не дифференцирует людей по типам (астенический, нормостенический, гиперстенический), не учитывает возраст и наличие физических нагрузок. Результат может считаться довольно усредненным.
Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу.
На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней.
Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться.
Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет

Особенности фигуры
Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.
Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!
Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела. 

 

Психологи настоятельно советуют игнорировать ИМТ и другие стандартизированные индексы. Если ваше отражение радует вас, но тест показал небольшое отклонение от нормы, не стоит из-за этого расстраиваться.
Лишний вес не заметить трудно, а гармоничная фигура не требует дополнительных подтверждений.
Используйте собственный здравый смысл при критической оценке внешности. И не придавайте слишком большого значения сухим стандартным цифрам, которые являются очень относительными.

 

Как подобрать размер?

РостВес 155 160 165 170 175 180 185 190 195
50 XS XS XS XS XS XS S S S
55 XS XS XS XS XS S S S S
60 XS XS XS XS S S S S M
65 XS XS XS S S S S M M
70 XS XS S S S S M M M
75 XS S S S S M M M L
80 S S S S M M M L L
85 S S S M M M L L L
90 S S M M M L L L XL
95 S M M M L L L XL XL
100 М М М L L L XL XL XL
XS S M L XL
1. Длина рукава 61 63 66 68 70
2. Ширина плеч 44 46 46 50 52
3. Длина спинки 64 66 66 68 70
XS S M L XL
1. Длина шва 100 100 102 104 106
2. Объём талии 72 76 80 80 84
3. Обхват бедер 60 60 64 68 70

Размерный ряд мужской

Размер Россия 44 46 48 50 52
Международный XS S M L XL
размерный признак рост 170 176 182
обхват груди 88 92 96 100 104
обхват талии 76 80 84 88 92
обхват бедер 94 98 101 105 108

Размерный ряд женский

Размер Россия 42 44 46 48
Международный XS S M L
размерный признак рост 164 170
обхват груди 84 88 92 96
обхват талии 64 68 71 75
обхват бедер 92 96 100 104

Магазины

Москва

м. Маяковская

1-я Тверская-Ямская, 13

Ежедневно,

11:00-21:00

Москва Stock

м. Бутырская

Огородный проезд, 10

Ежедневно,

11:00-21:00

Петербург

м. Маяковская

Стремянная, 3

Ежедневно,

11:00-21:00

Рост 165 см какой должен быть вес. Нормальный вес женщины. Как определить тип сложения и идеальный вес

Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Вес женщины и здоровье

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер. Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины. Но явным аргументом является то, что красивая женщина – это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.

Методы вычисления идеального веса

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост – 180 см, вес – 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

  • от 19 до 24 лет – 19,5;
  • от 25 до 34 – 23,2;
  • от 35 до 44 – 23,4;
  • от 45 до 54 – 25,2;
  • от 55 до 64 – 26;
  • старше 65 – 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 – 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Рост (см) Мелкое телосложение Среднее телосложение Крупное телосложение
147 46-50 49-55 54-59
150 47-51 50-56 54-61
153 47-52 51-57 55-62
155 48-53 52-59 57-64
157 49-55 53-60 58-65
160 50-56 55-61 59-67
163 52-58 56-63 61-68
165 53-59 58-64 62-70
168 54-60 59-65 64-72
170 56-62 60-67 65-74
173 57-63 62-68 66-76
175 59-64 63-69 68-77
178 60-66 64-71 69-78
180 61-67 66-72 70-80
183 63-68 67-73 72-81

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Идеальный вес и психологическая зависимость

К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем. А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.

Во все времена женщины уделяли особое внимание своей внешности, и лидирующие позиции здесь занимали фигура или вес представительницы прекрасной половины человечества. И если от века к веку представления об идеальных формах девушки кардинально изменялись, медицинские понятия идеального веса уже несколько столетий в целом остаются неизменными. Излишняя полнота, или, наоборот, худоба, которые являлись эталонами красоты в разные эпохи, сегодня не в моде. И если говорить об идеальном весе для девушки на сегодня, то самое важное здесь – умеренность во всем.


Существует ли идеальный рост и вес для девушки

Еще недавно признанным эталоном красоты считалась практически мальчишеская фигура, где нет места ничему «лишнему». Сегодня нередко можно натолкнуться на жаркие споры об идеальной фигуре и идеальном весе, как правило, это два противоборствующих лагеря, участники которых готовы долго дискутировать о том, как же должна выглядеть современная представительница слабого пола, какой идеальный вес для девушки. Одни утверждают, что необходимо целыми днями «зависать» в тренажерном зале и тщательно подсчитывать все калории, попавшие в организм за день. Другие пытаются доказать правоту противоположной точки зрения, – что не стоит мучить свой организм тренировками и жесткими диетами, спокойно можно есть все, что хочется и не издеваться над телом на беговой дорожке. Как всегда, истина где-то посередине, идеальный вес для женщины – это ее естесственный вес. И чтобы узнать заветную цифру, важно учитывать множество других факторов, а не только значение, которого коснулась стрелка весов. Во внимание необходимо принимать рост, возраст, тип фигуры, а также объемы и пропорции тела.

Сегодня существует не одна формула, по которой женщины в разных странах рассчитывают идеальный для себя вес. Но расчеты, полученные с применением этих формул, не означают, что именно такой идеальные вес на Ваш рост для девушек должен быть единственно верным. Информация, которую Вы увидите в таблице идеального веса для девушек, носит скорее информационно-рекомендательный характер. Максимально полную информацию сможет дать только личный диетолог, которому будут известны не только Ваши очевидные данные (рост, объемы, возраст, пропорции), но и индивидуальные особенности и заболевания. Ведь от них тоже очень многое зависит.

Таблица идеального веса для девушек

Наиболее известным способом расчета идеального веса является формула французского антрополога Брока, которая актуальна для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров. Этой формулой для расчета идеального веса и роста пользуются аж с XIX столетия. Необходимо узнать значение своего роста, а после этого вычесть 100, если рост составляет меньше 165 сантиметров. Если рост девушки до 175 сантиметров, то из роста нужно вычесть 105. Если девушке повезло родиться высокой, и ее рост превышает 175 сантиметров, вычесть из него нужно 110.

Однако, на этом расчеты идеального веса на твой рост для девушки не закончены. При подсчете необходимо учитывать и тип телосложения. Его вычисляют по окружности запястья.

Если окружность запястья меньше 15 сантиметров, это девушка-астеник. Окружность кисти от 15 до 18 сантиметров, как правило, свойственна нормостеникам. Окружность запястья от 18 сантиметров у гиперстеников. Астеникам число, которое получилось от «вычитания» роста, нужно уменьшить на 10%. Это и будет «идеальный» вес. Гиперстеникам нужно прибавить 10%. А для нормостеников дополнительных расчетов производить не требуется.

Чтобы было понятнее, рассмотрим на конкретных примерах. Идеальный вес для роста 165 для девушки-нормостеника можно узнать, просто от 165 «отняв» 100 – в итоге получаем 65 килограммов.

Идеальный вес для роста 170 девушке-астенику высчитаем, если от 170 отнимем 105 и еще минус 10%. Получаем 170-105=65. И еще «минус 10%» =58,5 кг.

Идеальный вес при 160 для девушки-гиперстеника узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100=60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.

Важно помнить, что при этих подсчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела. Последний пункт также следует принимать во внимание, поскольку спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщины, не занимающейся спортом. Это происходит потому что жир легче мышц, и в этом случае натренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее более легкой сибаритки, не увлекающейся спортом.

Чтобы полученная информация лучше запомнилась и воспринималась, приведем таблицу соответствия веса и роста.

Таблица идеального веса для девушек
Рост, см Вес, кг Рост, кг Вес, кг
До 150 46-47,4 171-175 58-63,1
151-155 47,8-49,9 176-181 64-67
156-160 50,5-52,6 181-187 67,4-70,2
161-165 53,2-55,8 187-190 70,9-73,5
166-170 56,6-59,5 Свыше 191 74,3-77

Однако, в таблице есть исключение. Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. А если при этом девушке нет 20 лет, от полученного значения нужно отнять еще 3-5 килограммов.

Идеальный вес на Ваш возраст для девушек

Вес человека с возрастом увеличивается, и это считается нормальным. Конечно, его увеличение должно проходить «в рамках дозволенного», и не быть слишком резким, сильным и критичным для внешности и образа жизни человека. Женщине может казаться, что ее вес выше нормы, но при этом он как раз будет находиться в пределах нормы для ее возраста. Для подсчета идеального веса, исходя из возраста, применяют следующую формулу: 50 + 0,75 (Р-150) + (В-20) /4

В этой формуле Р – рост человека, а В – возраст. Например, для девушки возрастом 27 лет и ростом в 170 см, судя по этой формуле, идеален будет вес 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

Также, какой идеальный вес для девушки ростом 150, 160, 165, 170 см и выше, поможет выяснить соответствующая таблица, которая также ориентирована и на возраст человека.

Рост, см

 Возраст
20-29 30-39 40-49 50-58 59-75
150 48,9 53,9 58,5 55,7 54,8
152 51 55 59,5 57,6 55,9
154 53 59,1 62,4 60,2 59
156 55,8 62 66 63 59
158 58 64 68 64 62
160 59 66 69 66 65
162 62 69 73 69 66
164 63,7 70,8 74 72 70
166 65,2 71. 8 77 74 71,4
168 68,5 74 78,2 74,8 73,3
170 70 75,8 78 76,8 75
172 73 77 81,7 77,7 76,3
174 74,3 79 84 79,4 78
176 77 80 84,7 80,5 79,1
178 78,2 82,4 87 82,4 81
180 81 83,9 88 84,1 81,7
182 83,5 87,7 89,3 86,7 83
184 85,5 89,4 91 87,4 85,8
186 89,2 91 94 89,7 87,4
188 92 94,4 95,8 91,5 88,8
190 92,3 95,8 97,4 95,7 92

Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?

Мужчина и женщина

Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.

Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.

Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два-три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.

Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.

Образ жизни

При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.

Генетика личности

Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.

Телосложение человека

Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.

  • Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
  • Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается Коэффициент телосложения 0,9.
  • Гиперстеник имеет коренастый с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.

Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники – очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.

Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.

Для женщин показатели будут равны:

  1. Астеники – окружность менее 16 см.
  2. Нормостеники – окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
  3. Гиперстеники – окружность более 18,5 см.

Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:

  1. Астеники – менее 17 см.
  2. Нормостеники – от 17 до 20 см.
  3. Гиперстеники – более 20 см.
  • Рост менее 155 см – (рост – 95) * коэффициент.
  • Рост от 155 см до 175 см – (рост – 100) * коэффициент.
  • Рост более 175 см – (рост – 110) * коэффициент.

Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:

  • (170 – 100) * 1,1 = 77 кг.

Женщина-астеник с ростом 170 см:

  • (170 – 100) * 0,9 = 63 кг.

Мужчина-астеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 0,9 = 59,4 кг.

Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 1,1 = 72,6 кг.

Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.

Способы рассчитать нормальный вес

Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.

1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.

Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?

  • (170 см – 100) * 0,85 = 59,5 кг.

Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?

  • (180 см – 100) * 0,9 = 72 кг.

2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.

(Рост в см – 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.

Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:

  • (176 – 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.

Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:

  • (173 – 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.

Вес и рост ребенка

Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.

Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок – малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.

Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.

Мальчики. Возраст – 1 год:

  • Рост: 73,4 см – 78,1 см.
  • Вес: 8,6 кг – 10,8 кг.

Девочки. Возраст – 1 год:

  • Рост: 71,4 см – 76,6 см.
  • Вес: 7,9 кг – 10,1 кг.

На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители – крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.

За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.

Соотношение роста и веса у мужчин

Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?

Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.

В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).

Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:

  • ((Рост – 150) * 0,75 + (возраст – 20) / 4) +50.

Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:

  • ((185-150) * 0,75 + (45 – 20) /4) +50 = 82.5 кг.

Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:

  • ((185 – 150) *0,75 + (60 – 20) / 4) +50 = 86.25 кг.

Расчет производится по формуле:

  • Вес кг / (рост м * рост м).

Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:

ИМТ у мужчин нормального телосложения

Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.

Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.

Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.

Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.

Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.

Соотношение роста и веса у женщин

Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?

Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.

Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост – 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.

Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?

Девушка в 20 лет:

  • (170 – 110) / 1,1 = 54,54 кг.

Женщина в 40 лет:

  • (170 -110) / 1,07 = 56 кг.

Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.

ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).

Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.

Значение ИМТ для женщин

Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.

Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.

При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных – до 15 кг, при избыточных – не более 11 кг, а при ожирении – меньше 6,5 кг.

Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.

Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:

Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.

Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успешности его обладателя. Избыток веса, как и его недостаток, всегда был поводом к недовольству собой и «исправительным» диетам, и эта проблема не обходит даже знаменитостей. Однако зачастую бывает так, что проблемы с весом оказываются надуманными – мужчина сравнивает себя с неким образцом и стремится во чтобы то ни стало измениться и стать таким же, невзирая на свои природные данные. Но как узнать, какой должен быть рост и сколько должен весить мужчина, чтобы его телосложение считалось нормальным? Для этого учеными были созданы специальные формулы и калькуляторы, позволяющие рассчитывать идеальное соотношение параметров фигуры, а также таблицы, которые показывают, сколько должен весить мужчина при определенном сложении тела.

Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:

  1. Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
  2. Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
  3. Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.

Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:

  • Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
  • Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.

Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин

Рост (см) Гиперстеник Нормостеник Астеник 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63-71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72-81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83-93 78-86 75-80

Для определения нормального веса для мужчины, необходимо учитывать не только рост, но тип телосложения.

Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника ‒ в пределах 66-70 кг.

Как влияет возраст

Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и возраст. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление.

Возраст оказывает влияние на обмен веществ и его скорость, что не может не повлиять на отношение веса к росту. Таблица 2 показывает, сколько в норме весит мужчина в зависимости от того, каков его рост и возраст.

Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом их возраста

Рост, см Возраст, лет
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
150 51,3 56,7 58,1 58 57,3
152 53,1 58,7 61,5 61 60,3
154 55,3 61,6 64,5 63. 8 61,9
156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7
158 61,2 67,3 70,4 68 67
160 62,9 69,4 72,3 70,1 68,2
162 64,6 70 74,4 72,7 69,1
164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2
166 68,8 74,5 78 76,3 74,3
168 70,8 76,2 79,6 79,5 76
170 72,7 77,7 81 79,9 76,9
172 74,1 79,3 82,8 81,1 78,3
174 77,5 80,8 84,4 82,5 79,3
176 80,8 83,3 86 84,1 81,9
178 83 85,6 88 86,5 82,8
180 85,1 88 89,9 87,5 84,4
182 87,2 90,6 91,4 89,5 85,4
184 89,1 92 92,9 91,6 88
186 93,1 95 96,6 92,8 89
188 95,8 97 98 95 91. 5
190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8

Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг, в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.

Способы расчета

Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.

Формула Брока

Следует понимать, что все имеющиеся на сегодня расчеты норм массы тела не являются абсолютными медицинскими показателями и всегда должен рассматриваться индивидуально.

  • Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
  • Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.

Расчет параметров и калькулятор

Для того, чтобы точно определить правильное соотношение показателей, можно использовать специальный онлайн-калькулятор. Калькулятор позволит определить индекс массы тела, идеальный вес по Броку, тип сложения тела и количество необходимых калорий:

  • Индекс массы тела калькулятор рассчитывает с помощью формулы Кетле. Нормальным показателем для мужского пола является цифра от 19 до 25.
  • Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор, использующий формулу Брока. Для этого он учитывает показатели фигуры и возраст.
  • Тип телосложения, или так называемый индекс Соловьева, поможет определить калькулятор, учитывающий обхват запястья в см.
  • Рассчитать ежедневную суточную потребность в калориях поможет калькулятор, учитывающий параметры сложения и уровень физической активности мужчины. С этой целью он использует одну из двух формул – Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта.

Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры являются в первую очередь лишь удобным ориентиром. По этой причине необходимо быть внимательным к индивидуальным особенностям своего организма и ориентироваться главным образом на свое самочувствие, ведь красивое тело неразрывно связано с хорошим и крепким здоровьем.

Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?

Мужчина и женщина

Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.

Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.

Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два-три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.

Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.

Образ жизни

При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.

Генетика личности

Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.

Телосложение человека

Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.

  • Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
  • Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается Коэффициент телосложения 0,9.
  • Гиперстеник имеет коренастый с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.

Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники – очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.

Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.

Для женщин показатели будут равны:

  1. Астеники – окружность менее 16 см.
  2. Нормостеники – окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
  3. Гиперстеники – окружность более 18,5 см.

Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:

  1. Астеники – менее 17 см.
  2. Нормостеники – от 17 до 20 см.
  3. Гиперстеники – более 20 см.
  • Рост менее 155 см – (рост – 95) * коэффициент.
  • Рост от 155 см до 175 см – (рост – 100) * коэффициент.
  • Рост более 175 см – (рост – 110) * коэффициент.

Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:

  • (170 – 100) * 1,1 = 77 кг.

Женщина-астеник с ростом 170 см:

  • (170 – 100) * 0,9 = 63 кг.

Мужчина-астеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 0,9 = 59,4 кг.

Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 1,1 = 72,6 кг.

Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.

Способы рассчитать нормальный вес

Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.

1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.

Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?

  • (170 см – 100) * 0,85 = 59,5 кг.

Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?

  • (180 см – 100) * 0,9 = 72 кг.

2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.

(Рост в см – 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.

Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:

  • (176 – 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.

Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:

  • (173 – 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.

Вес и рост ребенка

Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.

Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок – малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.

Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.

Мальчики. Возраст – 1 год:

  • Рост: 73,4 см – 78,1 см.
  • Вес: 8,6 кг – 10,8 кг.

Девочки. Возраст – 1 год:

  • Рост: 71,4 см – 76,6 см.
  • Вес: 7,9 кг – 10,1 кг.

На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители – крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.

За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.

Соотношение роста и веса у мужчин

Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?

Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.

В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).

Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:

  • ((Рост – 150) * 0,75 + (возраст – 20) / 4) +50.

Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:

  • ((185-150) * 0,75 + (45 – 20) /4) +50 = 82.5 кг.

Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:

  • ((185 – 150) *0,75 + (60 – 20) / 4) +50 = 86.25 кг.

Расчет производится по формуле:

  • Вес кг / (рост м * рост м).

Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:

ИМТ у мужчин нормального телосложения

Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.

Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.

Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.

Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.

Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.

Соотношение роста и веса у женщин

Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?

Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.

Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост – 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.

Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?

Девушка в 20 лет:

  • (170 – 110) / 1,1 = 54,54 кг.

Женщина в 40 лет:

  • (170 -110) / 1,07 = 56 кг.

Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.

ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).

Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.

Значение ИМТ для женщин

Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.

Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.

При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных – до 15 кг, при избыточных – не более 11 кг, а при ожирении – меньше 6,5 кг.

Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.

Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:

Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.

Соотношение веса и роста. Добавь себе и покажи друзьям.

Объективный параметр идеального тела – процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9-15% жира от общей массы тела, для женщин – от 12-20%.

1. Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела – индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин – 19-25. Для женщин – 19-24.

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18. 5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, т.е не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу. Определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин – 0,85;
  • Для женщин – 0,65-0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный: “Конечно влияет”.  Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают “лишними”, на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р – в данном случае рост, В – возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4.

Рост

в см.

 Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 51. 3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67. 3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76. 6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79. 3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89. 1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

2. Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей, моложе 40 лет, равна “рост (в см) минус 110”, после 40 лет – “рост (в см) минус 100”.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения – прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа:

  • нормостеническое;
  • гиперстеническое;
  • астеническое.

Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения
для мужчин для женщин
18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

3. Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

4. Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья:

  • 6,5 обхвата запястья = обхвату груди;
  • 85% обхвата груди = обхвату бедер;
  • чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди;
  • 53% от обхвата груди равны обхвату бедра;
  • для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди;
  • обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди;
  • обхват для голени чуть меньше 34%;
  • обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см < обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  • Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах – 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии – около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа “груша”.
  • Для женщин и девушек среднего роста – от 165 до 175 см – такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов.

Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе, не впадая в депрессию от того, что при вычислениях (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Диаграмма диапазона здорового веса

для мужчин и женщин по возрасту

Найдите свой здоровый диапазон веса

Найдите диапазон здорового веса для вашего роста в см ниже. Если вам нужно вернуться в нормальный диапазон веса, мы можем помочь. Наша НОВАЯ программа myWW – это целостный подход к оздоровлению и снижению веса. Наш непревзойденный опыт в области питания, активности и мышления поможет вам достичь ваших целей – от обучения правильному выбору размеров порций, более активного движения с помощью упражнений для начинающих до управления эмоциональным питанием.

Метрические измерения

Высота (без обуви)

Диапазон нормального веса (мин. / Макс.)

148 см

44-55 кг

150 см

45-56 кг

152 см

46-58 кг

154 см

47-59 кг

156 см

49-61 кг

158 см

50-62 кг

160 см

51-64 кг

162 см

52-66 кг

164 см

54-67 кг

166 см

55-69 кг

168 см

56-71 кг

170 см

58-72 кг

172 см

59-74 кг

174 см

61-76 кг

176 см

62-77 кг

178 см

63-79 кг

180 см

65-81 кг

182 см

66-83 кг

184 см

68-85 кг

186 см

69-86 кг

188 см

71-88 кг

190 см

72-90 кг

192 см

74-92 кг

194 см

75-94 кг

196 см

77-96 кг

200 см

80-100 кг

202 см

82-102 кг

204 см

83-104 кг

Не знаете, как рассчитать индекс массы тела?

> Найдите свой ИМТ

Диапазоны здорового веса WW – это общие рекомендации для мужчин и женщин. Если у вас есть особые проблемы со здоровьем или вы находитесь за пределами нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.

Исключение ИМТ: Поскольку все сложены по-разному, и некоторые люди могут иметь большую мышечную массу, чем другие, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса. Используйте ИМТ в качестве ориентира, и если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к врачу.

идеальная масса тела 184 см кобель

Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах.Этот калькулятор правильно вычисляет ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ [1] . Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для людей старше 16 лет, мужчин и женщин.

Калькулятор идеального веса – метрическая система

Идеальный вес
Идеальный вес ft
ИМТ
W. Loss

Другие методы расчета IBW

Существует множество способов (формул) расчета идеального веса.Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов используют один из следующих методов. Эти формулы несколько устарели, и их, возможно, следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Так что лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.

По формуле Дивайна (1974)

78,6 килограмма или 173,3 фунта.

Формулы:

  • Мужчина: IBW = 50 + 2,3 (h – 60)
  • Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h – 60)

Примечание 1: применяется для лиц старше 18 лет и ростом (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов)
Примечание 2: рост указан в дюймах.

По формуле Лоренца (1929)

75,5 кг или 166,4 фунта.

Формулы:

  • Для мужчин: IBW = (h – 100) – ((h – 150) / 4)
  • Для женщин: IBW = (h – 100) – ((h – 150) / 2)

Примечание: высота (h) указана в см.

По формуле Лоренца (с учетом возраста)

59,8 кг или 131,7 фунта.

Формула:

  • IBW = 50 + (h – 150) / 4 + (a – 20) / 4

Примечание: рост (h) указан в сантиметрах, а возраст (a) – в годах.

По формуле Пека (1974)

74,2 килограмма или 163,7 фунта.

Формулы:

  • Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)
  • Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111,621 + (3,636 * ч)
  • Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) – (0,123939 * h 2 ) + (0,00128936 * h 3 )
  • Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6,93728 * h) – (0,171703 * h 2 ) + (0.001726 * в 3 )

Примечание: высота (h) указывается в дюймах и колеблется от 17 до 86 дюймов (от 45 до 220 см).

Как пользоваться калькулятором идеального веса

Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес». Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.

Важное примечание по веб-инструментам для измерения идеального веса тела

Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций.ИМТ – это лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменении вашего рациона следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки. Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.

Калькулятор идеального веса в метрической системе

Пример расчета идеальной массы тела – метрическая система

Калькулятор идеального веса

| Идеальная масса тела для взрослых

Идеальная масса тела – это желаемый вес, который должен иметь человек определенного роста и телосложения, чтобы быть здоровым. Поддержание идеальной массы тела, то есть массы тела, соответствующей вашему росту и телосложению, является ключом к здоровой жизни без болезней.Идеальная масса тела значительно снижает вероятность таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и т. Д.

Идеальный вес человека определяется его полом, ростом и телосложением. Чтобы определить размер своего тела, прокрутите страницу вниз до конца.

Калькулятор идеального веса в зависимости от роста, пола и телосложения

Найдите свой идеальный вес с помощью калькулятора идеального веса , приведенного ниже. Введите пол, рост и размер тела в поле ниже и нажмите кнопку «Рассчитать идеальный вес».

Приведенный выше калькулятор идеального веса – это лишь один из многих инструментов, используемых для определения здоровья человека. Пожалуйста, не делайте поспешных выводов по результатам. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом при любом заболевании.

Как найти свой корпус

Простой способ.

  1. Оберните большим и большим пальцами самую маленькую часть запястья.
  2. Если пальцы накладываются друг на друга, вы – маленькая рамка.
  3. Если пальцы соприкасаются друг с другом, у вас средний размер.
  4. Если пальцы не касаются, ты большая рамка

Другой более точный метод приведен ниже.

  1. Вытяните руку вперед так, чтобы она стояла горизонтально и параллельно земле.
  2. Согните предплечье под углом 90 градусов.
  3. Держите пальцы прямыми, внутренняя сторона запястья должна быть обращена к телу.
  4. Поместите большой и указательный пальцы другой руки на две выступающие кости (с каждой стороны) локтя.
  5. Измерьте расстояние между костями и сравните с таблицей, в которой указаны размеры локтей для мужчин и женщин со средней опорой.
  6. Измерения ниже перечисленных указывают меньший кадр, а более высокие измерения указывают на больший кадр.
Размеры локтей для женщин среднего телосложения
Высота в футах и ​​дюймах Высота в см Ширина локтя в мм
4 фута 10 дюймов – 4 фута 11 дюймов 146 – 148 57 – 64
5 ‘0 “- 5’ 3” 150 – 158 57 – 64
5 ‘4 – 5’ 7 “ 160 – 168 60 – 67
5 футов 8 дюймов – 5 футов 11 дюймов 170 – 178 60-67
6 футов 183 63-69
Размеры колен для мужчин со средней рамой
Высота в футах и ​​дюймах Высота в см Ширина колена в мм
5 футов 2 дюйма – 5 футов 3 дюйма 155 – 158 64 – 73
5 футов 4 дюйма – 5 футов 7 дюймов 160 – 168 67 – 73
5 футов 8 дюймов – 5 футов 11 дюймов 90 026

170 – 178 70-75
6 футов 0 дюймов – 6 футов 3 дюйма 180 – 188 70-79
6 футов 4 дюйма – 6 футов 7 дюймов 190 – 198 73-83
Калькуляторы здоровья
Ссылки по теме

Калькулятор BSA – Площадь поверхности тела

Формула BSA

Существует множество различных формул, которые можно использовать для расчета площади поверхности тела. В нашем калькуляторе BSA по умолчанию используется наиболее распространенная форма – формула Дюбуа. Однако в расширенном режиме есть много различных формул BSA (Mosteller, Haycock, Gehan and George, Boyd, Fujimoto, Takahira, Shuter, Aslani и Schlich отдельно для мужчин и женщин). Все, что вам нужно для использования любой из этих формул, – это ваш вес и рост. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Вот формулы:

  • Du Bois: BSA = 0,007184 * вес 0,425 * рост 0.725
  • Mosteller: BSA (м²) = SQRT {[высота (см) x вес (кг)] / 3600}
  • Haycock: BSA = 0,024265 * вес 0,5378 * рост 0,3964
  • Гехан и Джордж: BSA = 0,51456 * вес * рост 042246
  • Fujimoto: BSA = 0,008883 * вес 0,444 * рост 0,663
  • Такахира: BSA = 0,007241 * вес 0,425 * рост 0. 725
  • Шутер и Аслани: BSA = 0,00949 * вес 0,441 * рост 0,655
  • Schlich (женщины): BSA = 0,000975482 * вес 0,46 * рост 1,08
  • Schlich (мужчины): BSA = 0,000579479 * вес 0,38 * рост 1,24

, где BSA измеряется в квадратных метрах, вес – в килограммах, а рост – в сантиметрах. Наш инструмент позволяет легко использовать другие единицы, так что не беспокойтесь.

Все формулы взяты из статьи «Площадь поверхности тела» в Википедии.

Давайте попробуем один расчет, используя формулу Мостеллера:

  1. Измерьте свой рост в сантиметрах, например 170
  2. Измерьте свой вес в килограммах, например 60
  3. Умножьте свой рост на свой вес, 170x60 = 10200
  4. Разделите результат на 3600, 10200/3600 = 2,8
  5. Найдите квадратный корень из результата КОРЕНЬ 2. 8 = 1,67

Если ваш рост 170 см и вес 60 кг, приблизительная площадь вашего тела составляет 1,67 квадратных метра.

Некоторые практикующие врачи предпочитают другие формулы BSA, такие как Haycock, Gehan & George и Boyd.

Калькулятор ИМТ (Индекс массы тела)

Использование калькулятора

Этот калькулятор определит индекс массы тела или
ИМТ , учитывая вес и рост человека.Вес можно вводить в фунтах, камнях и фунтах или килограммах. Высота может быть указана в дюймах, футах и ​​дюймах, метрах или сантиметрах.

Этот калькулятор также рассчитает и отобразит нормальный диапазон веса для введенного роста.

Расчет

BMI

ИМТ – это способ измерения веса человека относительно его или ее роста.
ИМТ выражает, насколько толстый или худой человек, в простых числовых терминах и позволяет врачам и другим медицинским работникам объективно обсуждать вес по стандартизированной шкале.

BMI Формулы

Этот калькулятор ИМТ преобразует единицы для выполнения следующих расчетов формулы ИМТ.

  • Метрические единицы:
    ИМТ = вес (кг) ÷ рост 2 (м)
  • единиц США:
    ИМТ = (вес (фунт) ÷ рост 2 (дюйм)) * 703

Нормальный весовой диапазон

Нормальный вес ИМТ равен 18.5 до 24,9. Для расчета вашего нормального диапазона веса используйте следующее:

  • Метрические единицы:

    минимальный вес (кг) = 18,5 × рост 2 (м)

    максимальный вес (кг) = 24,9 × рост 2 (м)
  • единиц США:
    Минимальный вес
    (фунт) = (18,5 ÷ 703) × высота 2 (дюйм)

    максимальный вес (фунт) = (24. 9 ÷ 703) × высота 2 (дюймы)

Пример 1 (Расчет ИМТ в метрических единицах)

Матильда весит 64 кг, а рост 1,9 метра. Какой у нее ИМТ ?

  • ИМТ = ш / в 2
  • ИМТ = 64 ÷ 1,9 2
  • ИМТ = 64 ÷ 3,61
  • ИМТ = 17.7

Пример 2 (Расчет ИМТ в единицах США)

Стэнли весит 184 фунта и имеет рост 5 футов 10 дюймов. Какой его
ИМТ ?

  • 5 футов, 10 дюймов = 70 дюймов
  • ИМТ = (w ÷ h 2 ) * 703
  • ИМТ = (184 ÷ 70 2 ) * 703
  • ИМТ = (184 ÷ 4900) * 703
  • ИМТ = 0. 3755 * 703
  • ИМТ = 26,4

Ниже приводится таблица наиболее часто используемых
ИМТ колеблется в Северной Америке и Европе для людей в возрасте от 21 года и старше. Списки Википедии
более подробные категории ИМТ.

Диапазон BMI

<16.0

Сильно недостаточный вес

30,0 – 34,9

Умеренно ожирение

35,0 – 39,9

Сильно ожирение

Хотя
ИМТ рассчитывается одинаково во всем мире для всех возрастов, как и индивидуальный
ИМТ интерпретируется в зависимости от местоположения и возраста человека:

  • Во многих странах Юго-Восточной Азии пороговые значения для категорий с избыточным весом и ожирением, как правило, ниже. Например, в Сингапуре и Гонконге
    ИМТ 23,0 считается избыточным весом, тогда как в Соединенных Штатах ИМТ 25 считается избыточным весом.
  • Дети и подростки вообще не оцениваются с использованием этих пороговых значений, а оцениваются относительно других людей того же возраста и пола:

Имейте в виду, что
ИМТ – это соотношение между ростом и общей массой тела – оно не различает вес от мышц и вес от жира, а также не учитывает тип телосложения человека. ИМТ – один из нескольких инструментов, используемых для оценки веса человека и общего состояния здоровья. Если вас беспокоит свой вес, лучше проконсультироваться с врачом или медицинским работником.

Список литературы

Как думать о длине лыж – BLISTER

Мы получаем много вопросов, которые выглядят примерно так:

«Привет, новые [вставьте название конкретной лыжи] звучат именно так, как я ищу! Мой рост 5 футов 9 дюймов, вес 180 фунтов – мне выбрать длину 184 см или 177 см? ”

Есть веская причина, по которой нас часто спрашивают об этом, потому что не существует действительно надежной формулы, чтобы определить, какая длина данной лыжи, несомненно, подойдет вам лучше всего.

На рынке существует так много различных конструкций лыж, что правильный размер лыж для и может немного отличаться от одной лыжи к другой. И это важный выбор, чтобы сделать правильный выбор, поскольку размер лыжи играет большую роль в том, как лыжи будут работать.

(Если вы только начинаете и не знаете, какие лыжи в первую очередь искать, возможно, вам стоит ознакомиться с нашей статьей 101 «Лучшие лыжи для начинающих», прежде чем продолжить здесь. Также этой осенью буду обновлять этот пост новыми лыжами 20/21.)

Подавляющее большинство лыж в наши дни уже не имеют одинаковой прямой формы и полностью изогнутого профиля, поэтому никакая диаграмма не может точно сказать вам конкретную идеальную длину лыж для каждой конкретной лыжи на основе статических измерений, таких как ваш рост или ваш вес.

Один график из определенного интернет-магазина показывает, что при моем росте (5–8 дюймов) мне следует рассматривать лыжи длиной от 160 до 180 см. Это совершенно бесполезно. Хотя я уверен, что могу кататься на лыжах 160 см и быть в некотором роде, я предпочитаю более длинные лыжи (любой ширины / конструкции), чем это, с тех пор, как мне было около 15 лет (и такого же роста), а в таблице нет Не объясняю, почему я могу выбрать более длинную или более короткую длину в данном случае.

Итак, в этой статье GEAR 101, вместо того, чтобы просто бросать вам график, мы представим некоторые важные факторы, которые следует учитывать, когда вы собираетесь покупать новые лыжи и должны выбрать определенный размер. Эта информация будет особенно полезна, если вы застряли между двумя длинами одной лыжи, не зная, стоит ли вам (или почему) использовать более длинный или более короткий размер.

Темы, упомянутые ниже, в основном связаны с дизайном и характеристиками лыж, которые мы обсуждаем в наших обзорах, и, как станет ясно, все темы взаимосвязаны – будет некоторое совпадение в мышлении / принципах от одного к другому.

[ Примечание : Уилл Браун и Джонатан Эллсворт разработали первоначальную версию этой статьи несколько лет назад, и мы продолжаем пересматривать ее и исправлять, когда сочтем нужным сделать это.]

С чего начать? Установление базовой линии

Мы только что сказали, что не существует жесткого правила, чтобы определить, какую длину конкретной лыжи вам следует использовать, так как теперь есть множество причин, по которым человек может выбрать лыжи длиннее или короче, чем они могут. скажем, лет 10 назад.

Если мы говорим о традиционных лыжах с полным изгибом , то с момента появления параболических лыж (т. Е. Лыж с широкими носками и хвостом и не сверхпрямым радиусом бокового выреза), общим правилом было то, что ваши лыжи должен доходить где-то между подбородком и макушкой; начинающему лыжнику предлагалось выбрать длину лыж, оставляющую кончик лыжи ближе к подбородку, а более опытный лыжник, как правило, выбирал лыжи, длина которых приближалась к макушке.

В этой системе все еще есть некоторая значимость, поскольку она должна увести кого-то от покупки в обмене лыж либо пары снегоходов, либо скоростных лыж чемпионата мира 220 см. Но опять же, правило предполагает, что вы смотрите на традиционные лыжи без рокеров и с полным изгибом примерно 1995 года. И если вы сейчас покупаете универсальные лыжи, вы, вероятно, не смотрите на многие из них. лыжи, которые действительно не имеют рокерства / полностью изогнутые (за исключением специальных лыж для карвинга / грумера).И даже если да, есть ряд веских причин, по которым вы можете выбрать лыжи длиннее или короче, чем предлагает эта старая, чрезмерно упрощенная система.

Профиль коромысла / развала, рабочая длина и рабочая кромка

Вообще говоря, под длиной бега понимается часть кромки лыжи, которая контактирует со снегом, когда вы стоите на лыжах. В некотором смысле это мера того, насколько функционально «длинная» лыжа (то есть, какая часть лыжи на самом деле соприкасается со снегом, когда лыжная база плоская).Некоторые люди называют это эффективным преимуществом, другие – другими названиями, но здесь мы называем это просто «беговой длиной».

На лыжах с «рокером» или «ранним подъемом» на носке и / или хвосте кромка (вместе с остальной частью лыжи) отрывается от снега раньше, чем на лыжах с традиционным изгибом такой же длины

Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie

Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности.Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

  • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
  • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
  • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
  • Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г.,
    браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
  • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или уточнить у системного администратора.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie
потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файлах cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт
не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к
остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

No related posts.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *