Эмоционально неустойчивое расстройство личности – Mind
Синдром эмоционально неустойчивого расстройства личности или, как его также называют, пограничная личность (borderline) описывает состояние, при котором вы эмоционально нестабильны, находитесь в состоянии тревожности и вашему поведению свойственна самодеструктивность. Если у вас этот синдром, вы можете пребывать в пограничном психотическом состоянии, при котором вы сомневаетесь как в себе, так и в других. Вы быстро переключаетесь между различными чувствами и можете очень стремительно перейти от отчаяния до эйфорического счастья.
Вы можете чувствовать себя очень плохо и чувствовать стыд из-за своих проблем. Но вы не одиноки, и для синдрома эмоционально неустойчивого расстройства личности существует специальное лечение. Также вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы улучшить самочувствие.
При синдроме эмоционально неустойчивого расстройства личности вам очень трудно справляться с чувством покинутости, тревожности или гнева, и нередко вы наносите себе вред, физически или умственно.
Иногда у вас нормальная самооценка, но в следующий момент у вас возникает глубокая ненависть к себе. Многие люди с этим синдромом описывают чувство пустоты и проблемы идентичности.
Если у вас эмоционально неустойчивое расстройство личности, вам может быть трудно чувствовать доверие и безопасность в близких отношениях, и ваши чувства к близким людям часто переключаются от восхищения к презрению. Из-за этого отношения трудно сохранить в долгосрочной перспективе.
Нередко заболевшие люди «лечатся самостоятельно» алкоголем или наркотиками, или у них развивается расстройство пищевого поведения или стремление к самоповреждению.
Как узнать, есть ли у меня эмоционально неустойчивое расстройство личности?
Согласно критериям, у вас должно быть не менее пяти следующих симптомов:
- Сильный страх быть покинутым.
- Повторяющееся чувство пустоты.
- Смутная или неустойчивая картина собственной личности.
- Сильное колебание между различными эмоциональными состояниями: сильное раздражение, тревожность или подавленность, которые могут длиться несколько часов, не превышая периода в несколько дней.
- Бурные отношения, которые меняются между интенсивным восхищением и крайним презрением.
- Интенсивный, глубокий гнев, не пропорциональный причине.
- Краткосрочные, чрезмерно подозрительные убеждения или временные чувства нереальности происходящего.
- Импульсивность, вызывающая, например, злоупотребление наркотиками, сексом, пищей или денежными средствами.
- Вы наносите себе вред, у вас есть суицидальные мысли, вы говорите о самоубийстве или планируете покончить с собой.
Даже если вы узнаёте у себя эти симптомы, нельзя с уверенностью утверждать, что у вас эмоционально неустойчивое расстройство личности. Для этого нужна профессиональная оценка. Важно исключить связь ваших симптомов с другими причинами.
У многих людей с эмоционально неустойчивым расстройством личности было очень травматическое или хаотичное детство. Некоторые подверглись насилию. Но даже если у вас было безопасное детство без какой-либо явной травмы, у вас также может развиться эмоционально неустойчивое расстройство личности.
Если у вас эмоционально неустойчивое расстройство личности, вы можете пройти лечение в форме психотерапии, в группе или индивидуально. Существует несколько различных методов лечения, которые показали хорошие результаты при эмоционально неустойчивом расстройстве личности. В качестве примеров можно привести диалектическую поведенческую терапию, терапию на основе ментализации и схема-терапию. Для лечения также могут применяться лекарства.
Вы имеете право получить информацию о доступных вариантах лечения и иметь возможность самостоятельно участвовать в лечении. Важно, чтобы вы чувствовали мотивацию и уверенность в своем терапевте.
Если вы обращались за медицинской помощью раньше, но считаете, что это не помогло, не сдавайтесь и обратитесь снова. Исследования показали, что решающее значение имеет не вид терапии, а доверие к терапевту.
Часто становится лучше
Во многих случаях помимо эмоционально неустойчивого расстройства личности у вас есть и другие диагнозы, такие как СДВГ или биполярный синдром.
Как и в случае с этими диагнозами, жизнь со временем улучшается, так как вы лучше понимаете себя и можете сказать окружающим, что вам требуется, чтобы чувствовать себя хорошо.
Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?
Многие слышали крылатую фразу «все болезни от нервов». Однако, насколько простым и естественным шагом при телесном недомогании обратиться за медицинской помощью, настолько же часто состояния стресса, переживания тревоги, снижение настроения остаются без должного внимания.
Известно, что, когда люди получают соответствующую помощь при нарушениях психического здоровья, они не так часто обращаются за медицинской помощью в целом. Существуют данные, согласно которым, люди, имеющие нерешенные проблемы с психическим здоровьем, посещают врачей общего профиля в два раза чаще, чем те, кто получает специализированную, психиатрическую и психологическую помощь.
Чрезмерное беспокойство и стресс могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы имунной системы. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблении алкоголем. Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья. Люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов, как в профессиональной, так и личной сфере.Психическое здоровье важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в кругу близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.Психически здоровые люди более устойчивы по отношению к влиянию негативных социальных факторов, менее склонны к формированию «вредных привычек». Таким образом, когда человек свободен от депрессии, тревоги, чрезмерного напряжения и беспокойства, он способен жить полноценно, в полной мере реализовываться и получать удовольствие.
Состояние психического здоровья в полной мере может оценить только специалист. Однако для текущей оценки собственного состояния или состояния психики родных и близких и принятия решения об обращении за помощью, достаточно обратить внимание на ряд простых критериев.
1. Состояние сна. Трудности засыпания, беспокойный сон, необычно ранние пробуждения, и, наоборот, повышенная сонливость, отсутствие ощущения отдыха при пробуждении – все это нарушения сна, которые могут свидетельствовать о неблагополучии нервной системы, и, сами по себе, приводить к ее перенапряжению, а, значит, повышать риск психических расстройств.
2. Уровень работоспособности. Психическая работоспособность характеризуется активностью психических процессов: внимания, памяти, мышления. Снижение психической работоспособности, проявляющееся в форме недостаточного функционирования памяти, проблем с концентрацией внимания, сложностей принятия решений, может быть признаком многих психических расстройств и заболеваний.
3. Эмоциональное состояние. Эмоциональная сфера крайне чувствительна к разным проявлениям неблагополучия. Преобладание негативных эмоциональных реакций (плохое настроение, плаксивость, раздражительность, гневливость) их необычная и высокая интенсивность, особенно в ситуациях несоответствия ситуации в которой они проявляются, трудности управления собственным эмоциональным состоянием – все это поводы обратить внимание на состояние психического здоровья.
4. Изменения поведения. Для любого человека существуют привычные способы реагирования в разных жизненных ситуациях, обусловленные чертами характера и жизненным опытом. Резкий отход от привычных форм поведения, неожиданная смена устойчивых взглядов, отсутствие очевидной связи таких изменений с жизненными событиями могут быть проявлениями эмоционального и психического неблагополучия.
Эмоциональное выгорание – крайне тяжелое состояние мамы
Понятие «эмоциональное выгорание» официально признано диагнозом.
Всемирная организация здравоохранение включило его в список болезней. На самом ли деле все так страшно? Наши дедушки и бабушки, даже родители могут просто посмеяться и назвать ерундой все эти «штуки» вроде депрессии или стресса. Но уже давно настал тот период, когда подобным темам стоит уделить внимание и отнестись серьезно.
Как указала в своем блоге опытная мама, психолог Екатерина Силина, эмоциональное выгорание –это когда мама проснулась, а уже уставшая.
«Когда тебя передергивает даже от милого «ма-а-ам», потому что хочется тишины и одиночества. Когда даже маленькая шалость заставляет сорваться, или наоборот – ты готова все стерпеть, лишь бы от тебя отстали, не заставили встать или что-то отвечать, как-то участвовать», – рассказала специалист.
Неудивительно, что с такой проблемой сталкиваются многие мамы. В последнее время это вовсе не зависит от материального положения семьи, сколько человек живут в одном доме – страдать умеют все. Страшно такое состояние тем, что в этот момент мама не в ответе за свои поступки и агрессию.
Она может ударить малыша, а потом сожалеть об этом весь остаток дня, угнетая себя и тем самым, усугубляя самочувствие.
Важно помнить, что мама и ребенок – едины, особенно это актуально для ребенка первого года жизни, поэтому если мама устала и раздражена, ребенок перенимает все это и вместо того, чтобы спать, капризничает, часами не засыпает и «висит» на руках. Успокойтесь, возьмите паузу, порадуйте себя чем-то, лягте отдохнуть вместе с ребенком, выдохните, чтобы быть для крохи источником радости и счастья.
Как бороться с этим состоянием?
Вот 5 советов от Силиной, соблюдение которых могут помочь:
Упрощаем быт. То, что можно не делать – не делаем. Готовим максимально простые блюда. Не паникуем, если посуда остается не вымытой или какие-то домашние дела не доделаны.
Делегируем все, что можно делегировать. Ребенок в 2 года вполне в состоянии убрать за собой игрушки. Папа бедный, уставший с работы – вполне может уложить ребенка.
Не плачемся.
Пожалеть себя, пожаловаться подружке, другим мамам на форуме – это только кажется, что хорошо. На самом деле, чем чаще мы себя жалеем, тем больше убеждаем себя в том, что мы такие несчастные и все у нас плохо. Очень легко загнать себя в приступ жалости к себе. Так приятно иногда сладко поплакать о себе-несчастной. Но это вгоняет в эмоциональную пропасть, расшатывает и без того уставшую нервную систему.
То, что можно делать с ребенком, делаем с ребенком, пока он спит – отдыхаем.
Вспоминаем, что нас когда-то радовало и возвращаем это в свою жизнь. Было у вас хобби, которое вы забросили – возвращаемся к нему. Любили вы гулять по парку с подружками – выделяете несколько часов в неделю на прогулку. Для кого-то спасением от эмоционального выгорания становится спорт, для кого-то- вязание, а для кого-то – фриланс или освоение новой профессии.
КНИА «Кабар»
Елена Цой
эмоциональное состояние, – Перевод на английский – примеры русский
Предложения:
эмоциональное состояние
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Даже если это твое обычное эмоциональное состояние, Прекрати волноваться.
Они задают их эмоциональное состояние, определяют сам процесс их мышления.
«Психологические последствия» – это такие последствия, которые затрагивают эмоциональное состояние, поведение, память и способность учиться.
“Psychological effects” are those which affect emotions, behaviour, memory and learning.
Ее тоска по тебе – это эмоциональное состояние, которое ты находишь желательным?
Физические наказания или наказания, влияющие на физическое или психическое развитие или эмоциональное состояние, строго запрещены.
Physical punishments or those affecting the child’s physical and mental development or emotional state are strictly forbidden.
Таким образом, законом предусматривается, что женщины в состоянии точно оценивать свое физическое и эмоциональное состояние, а также свои экономические потребности.
The law thus trusts the woman as capable of assessing her exact physical and emotional condition, as well as her economic needs.
Я привык предугадывать их ходы и оценивать их эмоциональное состояние, наблюдая за их жестами и поведением, глядя им в глаза.
I was used to measure their moves and to gauge their emotional state by watching their body language and looking into their eyes.
Понимаю, как нестабильно сейчас твоё эмоциональное состояние, ты только что вернулась к работе и крайне чувствительна к мнению бюрократов, которые следят за каждым твоим шагом.
I understand your precarious emotional state, given you’ve just gotten your job back, and your sensitivity to the bureaucrats that are watching your every move.
Комитет рекомендует государству-участнику изучить нужды пожилых женщин и разработать меры, которые надлежащим образом учитывали бы их состояние здоровья, экономическое положение и эмоциональное состояние, с тем чтобы избежать бедности и изолированности.
The Committee recommends that the State party research the needs of older women and develop measures that adequately address their health, economic and emotional situation in order to avoid poverty and isolation.
Чем лучше ваше эмоциональное состояние, тем ближе вы к правильному курсу.
The better you feel, the more in alignment you are.
В отличие от патологического аффекта – это кратковременное эмоциональное состояние, которое не лишает соответствующее лицо способности осознавать, контролировать свои действия и поведение и отвечать за них.
In the light of the material before the Committee, the author has failed to substantiate, for the purpose of admissibility his claim of arbitrariness.
Боевая эффективность персонажа, речь и движения, опирались на его эмоциональное состояние, на котором сказывались различные личностные качества, окружение, параметры усталости и морали.
The characters’ speech, movement, and combat effectiveness would also rely on their emotional state, influenced by their individual personal traits and conditions such as their surroundings and levels of morale and fatigue.
Эмоциональное состояние, или аллергия.
Предложить пример
Другие результаты
Таким образом, моё определение зависимости означает – если вы не можете управлять вашим эмоциональным состоянием, вы, вероятно, пристрастились к нему.
So my definition really means you can’t control your emotional state you must be addicted to it.
Но это решение нельзя принимать в таком эмоциональном состоянии, как у тебя.
But this decision is not one you want to make under this kind of stress.
Существуют химические соединения, которые соответствуют каждому эмоциональному состоянию, что мы испытываем.
Тем не менее, испытав 261 эмоциональных состояния,
Эти физиологические изменения можно увидеть при любых обстоятельствах, в том числе различных эмоциональных состояний, таких как страх и гнев, а также ситуации лихорадки, асфиксии, и низкой температуры.
These physiological changes can be seen in great excitement under any circumstances, including in distinguishable emotional states such as fear and rage, as well as situations of fever, asphyxia, and exposure to cold temperatures.
Учитывая раны, совпадение деталей ее показаний с фактами на месте преступления, и оценку ее эмоционального состояния, мы считаем, что она говорит правду.
Given the injuries, the details of her account, matching facts at the possible scene and an assessment of her emotional state, we’re working on the assumption it’s genuine.
understandthe emotional state of – Перевод на русский – примеры английский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Предложить пример
I’m sure you can understand the emotional state of Jin at that time.
He writes with great detail about the emotional state of the team, but the book makes no reference to their interpersonal conflicts.
Opinion testimony by a lay witness on the emotional state of Dinah Driscoll.
Ray keeps all the viciousness going at full blast, thereby drawing an ugly picture about the bankrupt emotional state of society life.
И всё же, «Рэй раскручивает окружающую порочность на полную катушку, тем самым рисуя уродливую картину духовного банкротства светской жизни».
Now, we all know, and I’m sure the doctor will agree with me, that desperation is a highly emotional state of mind.
Что ж, мы все знаем – и доктор со мной согласится, – что отчаяние свойственно крайне эмоциональным умам.
Brynocki has the ability to instantly change the appearance of his clothing and his choice of clothes reflects his emotional state of the moment.
Бриноки имеет способность мгновенно изменять внешний вид своей одежды, и его выбор одежды отражает его эмоциональное состояние в данный момент.
In regular schools teachers assist with travel and mobility, communication, self-sufficiency, nutrition, health and hygiene and the positive emotional state of persons with disabilities.
Учителя обычных школ помогают детям-инвалидам в таких аспектах, как перемещение, передвижение, общение, автономия, питание, гигиена, здравоохранение и создание благоприятной эмоциональной обстановки.
Mimicking a smile and experiencing it physically helps us understand whether our smile is fake or real, so we can understand the emotional state of the smiler.
Подражание улыбке и её физическое ощущение помогают нам различать подлинные и фальшивые улыбки и понимать эмоциональное состояние улыбающегося человека.
For this reason, organizations need to take into account the factors that shape the emotional state of the work-teams, in order to harness the beneficial sides and avoid the detrimental sides of the group’s emotion.
Так организациям необходимо учитывать факторы, которые формируют эмоциональное состояние рабочих групп, для того, чтобы получать максимальную выгоду и исключить пагубные воздействия.
The Vardy were programmed to help construct and operate the colony and make the colonists happy, monitoring the emotional state of the colonists through the emotion badges and avatars.
Оказывается, варди были запрограммированы помогать строить и управлять колонией, а также делать её обитателей счастливыми, следя за их эмоциональным состоянием с помощью значков и посредников.
Can you speak about the emotional state of an innocent man who’s been in prison for that long?
Мы сможем болтать всю ночь. Да, я позвоню тебе.
Senso Terapia – this is the reviving impact on the emotional state of a person through their feelings: sense of smell, touch, hearing, eyesight and taste. Senso Terapia awakes the enigmatic world of feelings.
“Senso Terapia” – это благотворное влияние на эмоциональное состояние человека через его чувства: обоняние, осязание, слух, зрение и вкус.
It embodies their emotional states – their very thought processes.
(b) Use of force: Emotional state of the persons concerned, force and violence and recourse to force in exceptional cases.
While rumors still swirl as to the mental health of the First Lady and the emotional state of the entire first family,
They have asked for me to describe your emotional state in as detailed a manner as possible.
And she’s probably severely depressed because of her physical and emotional state.
Maybe finding Ziva in an emotional state?
I’m concerned about Rachel’s emotional state.
If Hannah confronted Dia, a jury will understand her emotional state.
СБЕР Про | Медиа
С точки зрения эволюции человек имеет большое адаптационное преимущество: умеет выстраивать сложные социальные структуры. Плоды такой кооперативной коммуникации вы можете видеть повсюду вокруг себя, и девайс, с которого вы читаете эту статью, тоже является её продуктом. Что важно, наши предки начали формировать сложные общинные отношения, определять роли внутри общины, вести совместный быт и созидательную деятельность задолго до того, как научились говорить и овладели «человеческим» языком. Их общение основывалось на распознавании невербальных проявлений намерений своих соплеменников.
При помощи одних только взглядов, жестов и прикосновений они улавливали эмоциональное состояние других людей.
Нам сейчас сложно представить себе такое общение. Однако нейрофизиологические механизмы, которые позволяли нашим предкам общаться между собой без слов, крайне сильны и у нас, так как значимую часть информации от собеседника мы получаем через невербальные каналы, хоть часто об этом и не подозреваем. За процессы, связанные с невербальной коммуникацией, в нашем мозге отвечает преимущественно система зеркальных нейронов. Именно она помогает нам моментально считывать эмоциональный статус собеседника и синхронизировать внутренние состояния, воспроизводя аналогичные действия и эмоции за счёт активации соответствующих мозговых центров и схем мышления в нашем мозге.
Таким образом, система зеркальных нейронов стоит за таким важным механизмом кооперативной коммуникации, как эмпатия. Это способность понимать цели собеседника, внутренние установки и глубинные ценности, но при этом сохранять рациональный контроль над своими эмоциями, возникающими при принятии чужой перспективы.
Благодаря зеркальным нейронам мы способны в мгновение ока понять намерения другого человека и приготовиться либо к конфликту, либо к позитивному взаимодействию.
Кроме того, зеркальные нейроны влияют и на восприятие нами устной речи других людей, так как связывают производство и восприятие двигательных движений, в том числе голосового тракта. Таким образом, система зеркальных нейронов оказывает влияние не только на невербальную коммуникацию, но и на наше речевое общение.
Но, как и всё в этом мире, любое преимущество имеет свою цену. И в определённых условиях те же самые зеркальные нейроны могут создавать такую созависимость с другим человеком, в рамках которой психологическое состояние другого индивида оказывает серьёзнейшее влияние на наш эмоциональный статус и поведение. Пример такой созависимости — самореализующиеся пророчества.
Здоровье и психоэмоциональное состояние
Эффект бумеранга
Дэвид Р. Гамильтон (США) занимается исследованиями взаимосвязей разума и тела и утверждает, что разум и эмоции могут влиять на тело и даже на структуру ДНК. Вот его постулаты:
- Каждая мысль, чувство, и намерения воздействуют на весь организм, вызывая определенные вибрации. Они могут быть настолькомощными, что способны повлиять на наши гены. На гены могут воздействовать наши мысли, и в каком направлении это будет работать, зависит от того, как мы обрабатываем повседневный опыт нашей жизни. Наше тело крайне чутко реагирует на каждую эмоцию, и именно поэтому эмоциональные проблемы часто проявляются как физические симптомы.
- Последствия взаимосвязей между мышлением, эмоциями человека и его физическим состоянием огромны. Существует много разных причин рака, но один из критических факторов возникновения этого заболевания, по результатам наблюдений, является подавление негативных эмоций. Было показано, что рак обычно прогрессирует быстрее у людей, которые имеют глубокую эмоциональную боль, вынашиваемую на протяжении многих лет. Хорошей новостью является то, что освобождение от эмоциональной боли может остановить и даже обратить болезнь вспять.
Возможно, именно этот факт является ключевым в случаях необъяснимого (с точки зрения традиционной медицины) исцеления от рака. - Сила веры. Наука показывает, что человек, который считает, что он
получает эффективное лекарство, несмотря на то, что это только плацебо, как правило, будет вылечен! Эффект плацебо еще раз был подтвержден в докладе Университета Италии в Турине, опубликованном в Nature Neuroscience. Были показаны изменения, которые произошли в мозге людей, страдающих болезнью Паркинсона, когда они считали, что получали реальные эффективные препараты. Когда им давали плацебо, они говорили, что это был настоящий наркотик, мышцы становились расслаблеными, не было напряжения, и они могли двигаться более легко. Путем измерения электрических сигналов от клеток головного мозга, исследователи показали реальные изменения в соответствующих областях мозга! - Каждый может научиться использовать силу своих мыслей и чувств на пути к положительным достижениям для сохранения своего здоровья.
То, что вы думаете, во что вы верите, и то, как вы себя ощущаете, все это, самым непосредственным образом, влияет на ваше тело. - Вот еще пример удивительного воздействия мыслей на течение заболевания.
Пациент с тяжелым повреждением печени начал активно использовать метод визуализации, после того, как врачи сказали, что остаток своей жизни ему придется провести с трубками в теле, так как заболевание не поддавалось исцелению. Он мысленно, в течение многих часов, ежедневно представлял процесс очистки печени по одной ячейке за раз, с воображаемой зубной щеткой. Поначалу он представлял свою печень, как черную каплю, но постепенно он стал видеть ее здоровый розовый цвет. Когда был проведен очередной рентген, несколько месяцев спустя, хирург был поражен, обнаружив, что его печень была в идеальном состоянии. Его визуализации активировали конкретные гены, которые отвечают за регенерацию здоровых клеток печени.
- Эмоциональная свобода. Для отрицательных эмоций необходим пилинг в большей степени, чем для кожи!
- Стресс и процесс выздоровления.
Ученые из Университета Окленда собрали данные по историям болезней 36 пациентов после операции. Им были даны психологические тесты перед операцией, чтобы оценить их психическое и эмоциональное состояние. Исследование показало, что тем пациентам, которые были наиболее напряжены, потребовалось больше времени на восстановление. Враждебность также влияет на скорость заживления ран.
- Власть положительного. Исследование, опубликованное в журнале «Невербальное поведение», говорит о том, что, когда человек в хорошем настроении (по предварительно определенному баллу в результате анкетирования) садится рядом с человеком с более низкой оценкой в течение всего двух минут, человек с низким баллом начинает чувствовать себя лучше. Если мы способны влиять на настроение другого человека даже без слов, то мы также можем влиять на их здоровье в положительную сторону, учитывая, что тело и ум взаимосвязаны. Например, если мы проявляем чувство признательности людям, находясь в их компании, то такое чувство будет иметь целебные свойства.
То же самое происходит, когда мы говорим или делаем что-то доброе для другого человека.В самом прямом смысле, намерения, движимые любовью, заживляют раны.
- Все, что мы можем сделать, чтобы улучшить свое психическое иэмоциональное здоровье, будь то принятие более позитивного отношения к жизни, проведение оздоровительных визуализаций, проявление сострадания, или участие в снятия стресса путем той или иной деятельности, явится несомненным вкладом. Не стоит винить в своих проблемах со здоровьем «плохие гены”. Наши мысли и чувства являются основным переключателем и рычагом, воздействующим даже на гены, которые включаются в процесс выздоровления именно в той точке, на которой мы сами концентрируем свое внимание. Выбор за вами!
Ум человека может играть активную роль как в создании, так и в исцелении болезни. В Калифорнийском университете проведены 18 научных исследований, показывающих четкую связь между подавлением негативных эмоций и прогрессированием рака у пациентов.
- Та же закономерность была выявлена у пациентов с ВИЧ. Исследование, проведенное Центром психосоматической медицины, обнаружило, что болезнь прогрессировала со скоростью, прямо пропорциональной глубине психологических проблем пациентов.
- В исследовании, опубликованном в Журнале клинической психологии и консалтинга, описана связь между иммунитетом и освобождением подавленных негативных эмоций. Когда пациенты решили активно выразить свои чувства по поводу прошлых травм, их иммунная система окрепла.
- Аналогичный эксперимент был проведен в процессе исследования астмы и ревматоидного артрита у пациентов (кстати, в возникновении этих заболеваний психосоматический фактор является ведущим!). После выражения стрессовых переживаний, у пациентов с астмой значительно улучшились функции легких, а у больных РА снизилась тяжесть симптомов.
- Ваше здоровье в вашей голове… Когда 46-летнему дизайнеру интерьера дали антидепрессант, она почувствовала себя значительно лучше, но…это была всего лишь таблетка из сахара, или плацебо.
Женщина участвовала добровольцем в эксперименте с целью изучения плацебо-эффекта. Поддельные таблетки облегчили ее депрессию, которая мучила ее в течение 30 лет, и изменили фактическую деятельность ее мозга! Пациенты с депрессией имеют меньшую активность в определенной части мозга, но эта часть мозга у пациентки активировалась после принятия плацебо. - Этот случай подтверждает то, что медицина уже знает: одна треть всех исцелений обусловлена эффектом плацебо. Выдающийся биолог Брюс Липтон, автор книги «Биология веры», говорит: “Наше восприятие, является ли оно точным или неточным, в равной степени влияет на наше поведение и наше тело. Какое лекарство еще не признано, так это потенциал силы ума для исцеления тела. Плацебо в значительной степени не изучено, в основном потому, что нет денег, которые уходят в фармацевтические компании. Люди смогли бы исцелить себя, вместо того, чтобы употреблять наркотики. Если бы люди использовали эффект плацебо для лечения, мы могли бы значительно сократить медицинские расходы “.
- Связь разума и тела в целом уступает реальным инструментам современной медицины, таким, как наркотики и хирургия. Тем не менее, наука показывает, чтонаши мысли формируют нашу активную генетику.
Брюс Липтон добавляет: “Девяносто пять процентов из нас родились с соответствующим геном, чтобы следовать принципам здорового образа жизни. Неправильный образ жизни является причиной более 90 процентов сердечно-сосудистых заболеваний, более 60 процентов онкологических, и, возможно, диабета обоих типов.
Чем больше мы ищем, тем больше мы видим, как наши эмоции и привычки формируют нашу жизнь.На самом деле, у нас есть значительный контроль над нашей биологией, и мы можем перепрограммировать наше здоровье “.
М. Верещагина,валеолог отделения
профилактики УЗ “40-я ГКП”
Почему я такой эмоциональный? 15 причин, по которым вы чувствуете себя сверхчувствительным
Эмоции – это нормально, но иногда после вспышки или плача вам может быть интересно, почему вы чувствуете так эмоционально.
Ощущение обострения эмоций или невозможность их контролировать может быть связано с выбором диеты, генетикой или стрессом. Это также может быть связано с основным заболеванием, таким как депрессия или гормоны.
1. Вы человек
Сегодня вы можете быть эмоциональны.Но знаете что? Тебе разрешено быть.
Мы все чувствуем себя счастливыми, грустными, подавленными или взволнованными. Эмоции – нормальная часть того, кем мы являемся как люди. Все по-разному воспринимают события и эмоции.
Если только ваши эмоции не мешают вашей повседневной жизни, вы можете просто чувствовать вещи немного сильнее, чем другие. Или, возможно, вы просто чувствуете себя сегодня сверхчувствительным.
Если кто-то говорит вам быть менее эмоциональным, вероятно, он руководствуется социальными стандартами. Не позволяйте им унижать вас.Эмоции неслабые. Они люди.
2. Генетика
Хотя эмоции являются нормальным явлением, более эмоциональное поведение от природы может иметь генетический компонент.
Несколько более ранних исследований показывают, что на эмоции влияет генетика.
Хотя есть и другие факторы, такие как влияние окружающей среды и общество, человеческие эмоции в некоторой степени наследуются.
Если член семьи страдает аффективным расстройством, например большой депрессией, у вас также может быть более высокий риск ее возникновения.
3. Недосыпание
Все знают, что значит просыпаться не на той стороне кровати, поэтому нетрудно представить, что недостаток сна может повлиять на ваше эмоциональное благополучие.
Недостаток сна оказывает на ваше тело несколько эффектов, в том числе:
- Проблемы с мышлением и концентрацией
- Повышенный риск тревоги или депрессии
- Ослабленная иммунная система
- Плохое равновесие и повышенный риск несчастных случаев
Это может повлиять на ваше настроение тоже, особенно при более длительном недосыпании.
Исследования показали, что сон может быть связан с эмоциональной регуляцией, поэтому, если вы недосыпаете, ваши эмоции могут казаться не в порядке.
Чувство повышенной раздражительности или склонность к гневу – обычное явление при хроническом недосыпании.
4. Вам нужны упражнения
Мы все слышали о пользе физических упражнений для здоровья, но они также могут иметь большое влияние на настроение и эмоции.
Согласно исследованиям, хотя упражнения в целом могут способствовать эмоциональному благополучию, недостаток упражнений может снизить его.
Одно исследование 2017 года показало, что аэробные упражнения имеют терапевтический эффект на регулирование эмоций. Этот вывод говорит о том, что если вы чувствуете себя слишком эмоционально, прыжки на беговой дорожке или бег трусцой могут помочь облегчить его.
5. Диета
Все, что вы едите, влияет на ваше тело, а здоровая диета может улучшить ваше общее самочувствие, в том числе психическое.
Если вы испытываете эмоции, это может быть связано с едой, которую вы едите.
Исследования показали, что здоровое питание означает улучшение эмоционального здоровья, а нездоровое питание увеличивает уровень стресса.
Чтобы держать свои эмоции под контролем:
- Убедитесь, что вы придерживаетесь диеты, богатой питательными веществами.
- Избегайте обработанных, жирных и фаст-фудов.
- Не пропускайте приемы пищи.
- Убедитесь, что вам не хватает жизненно важных витаминов и минералов.
Профессиональный совет: смешивайте вещи
Недостаток разнообразных, богатых питательными веществами продуктов может означать, что вы слишком сильно полагаетесь на одну часть пищевой пирамиды. Это, вероятно, приведет к дефициту витаминов и питательных веществ, что может повлиять на ваше настроение и здоровье.
6. Вы очень чувствительны
Некоторые люди действительно более чувствительны, чем другие.
Черта личности, называемая чувствительностью к сенсорной обработке (SPS), – это качество, при котором кто-то обрабатывает мир более глубоко. Это включает настроение и чувства других, а также боль и громкие звуки.
Исследования показывают, что это встречается почти у 20 процентов людей – и даже у других видов! – так что это, конечно, не редкость.
В следующий раз, когда кто-то скажет, что вы всегда так чувствительны, помните, что это совершенно нормально.И это тоже неплохо. Вы тоже можете испытывать положительные эмоции глубже, чем другие. Думайте о радости, волнении и счастье.
7. Стресс
Стресс может сказаться на нашем организме. Если вы чувствуете стресс или выгорание, скорее всего, вы испытаете легкие эмоции.
Хотя стресс – это нормально и его испытывают все, хронический стресс может иметь длительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье.
Если вы чувствуете особый стресс, возможно, ваши эмоции накаляются.Возможно, вам будет проще плакать или вы вообще не будете знать, почему плачете.
8. Большие жизненные перемены
Когда происходят важные жизненные события или большие изменения, вы неизбежно испытываете стресс – независимо от того, насколько хорошо вы это планируете.
Некоторые из наиболее стрессовых изменений включают:
- развод или брак
- переезд
- получение новой работы или увольнение
- рождение ребенка
Это не обязательно должно быть огромным изменением, меняющим жизнь , обязательно, чтобы вы почувствовали себя эмоционально.Любая встряска повлияет на ваше эмоциональное благополучие, даже если она только скрывает от вас стресс.
Важно обсудить свои проблемы и иметь систему поддержки, когда вы переживаете большие изменения в своей жизни. Это также поможет вашим близким понять, что если вы рветесь на них или проявляете больше эмоций, чем обычно, в этом нет ничего личного.
Не волнуйтесь, как только большие перемены пройдут, ваши эмоции должны вернуться к исходному уровню.
9.Горе
Горе – вещь разнообразная, сложная и запутанная. Скорбь о чьей-то потере – одна из самых сложных вещей, через которые мы все проходим. Так что, если вы не чувствуете себя или ваши эмоции не такие же, это нормально.
Горе не обязательно должно быть связано с потерей любимого человека. Вы можете горевать о своем прошлом, о ребенке, которого у вас никогда не было, или даже о разрыве.
Мы все по-разному относимся к утрате и в разное время проходим стадии горя, и мы можем не выйти на другую сторону одинаковыми.
10. Травма
Травма – это реакция на ужасное событие, которое причиняет физический, эмоциональный или психологический вред.
Он вызывает сильные отрицательные эмоции, включая страх, стыд, вину, гнев и печаль, как во время, так и после переживания.
В одном исследовании 2008 года исследователи обнаружили, что тип травмирующего события, например, автомобильная авария, сексуальное насилие, травма или физическое насилие, может изменить, какие эмоции были особенно сильными.
Вы можете испытать:
- воспоминания или навязчивые воспоминания, которые вызывают непредсказуемые эмоции
- неспособность выразить свои чувства
- апатия или безразличие
- раздражительность
- вспышки гнева
Если травма начинает серьезно влиять на ваш день В повседневной жизни вам могут поставить диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
11. Гормоны
Гормоны оказывают на организм как физическое, так и психологическое воздействие.Любой гормональный дисбаланс или повышенная чувствительность к гормональным изменениям могут вызвать изменение ваших эмоций.
Ниже приведены некоторые возможные причины дисбаланса или повышенной чувствительности к гормональным изменениям:
- Проблемы с щитовидной железой. Дисбаланс гормонов щитовидной железы может повлиять на ваши эмоции, повышая риск развития тревожности и депрессии.
- Менопауза. Менопауза наступает, когда вы прекращаете менструацию и больше не можете забеременеть. Перепады настроения – частый симптом менопаузы из-за колебаний гормонов, и существует более высокий риск развития депрессии или тревоги.
- ПМС. Предменструальный синдром (ПМС) может вызывать ряд эмоциональных и физических симптомов. Женские гормоны, такие как эстроген и прогестерон, могут влиять на эмоции, поскольку они колеблются в течение месяца до и во время менструального цикла.
Например, эстроген может влиять на интенсивность эмоций. Около 75 процентов менструирующих женщин сообщают о предменструальных изменениях настроения. - PMDD. Предменструальное дисморфическое расстройство (ПМДР) похоже на ПМС, но включает более серьезные симптомы, особенно эмоциональные.Некоторые потенциальные симптомы включают чрезмерный плач, гнев, раздражительность и грусть.
- СПКЯ. Люди с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) вырабатывают более высокие уровни мужских гормонов, нарушая нормальный уровень гормонов. Исследования показали, что у людей с СПКЯ уровень стресса выше, чем у людей без этого заболевания.
- Напряжение. Определенные гормоны стресса, такие как окситоцин или кортизол, могут влиять на настроение, например повышать гнев или эмоциональную чувствительность.
- Контроль рождаемости. Есть некоторые свидетельства того, что гормональные контрацептивы могут влиять на ваши эмоции.
Депрессия, тревога и гнев были выше у людей, принимавших гормональные противозачаточные средства.
Нарушение баланса надпочечников или уровня инсулина также может повлиять на ваши эмоции и настроение.
12. Депрессия
Депрессия – это расстройство настроения, которым страдают более 300 миллионов человек во всем мире.
Люди, страдающие депрессией, обычно испытывают более высокий уровень отрицательных эмоций, более низкий уровень положительных эмоций и могут иметь проблемы с регулированием своего настроения.
В то время как большинство людей думают о грусти, когда думают о депрессии, другие эмоциональные симптомы включают чувство опустошенности, безнадежности или тревоги. Вы также можете испытывать гнев или раздражительность.
Если вы эмоциональны и уверены, что причина в депрессии, важно обратиться за помощью. Существует множество методов лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами и почувствовать себя лучше, контролируя свои эмоции.
13. Тревога
Каждый в какой-то момент испытывает тревогу.Когда вы беспокоитесь, ваши эмоции могут усиливаться, особенно те, которые связаны со страхом, опасениями и раздражительностью.
Когда тревога начинает мешать вашей повседневной жизни, это может быть признаком тревожного расстройства.
Когда вы беспокоитесь, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства. Пребывание в этом состоянии в течение длительного времени может увеличить напряжение, раздражительность, физические симптомы и вашу способность регулировать свои эмоции.
Исследование 2005 года показало, что люди с генерализованным тревожным расстройством испытывали более сильные эмоции.
14. СДВГ
Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это состояние, обычно характеризующееся гиперактивным и импульсивным поведением.
Хотя трудности с концентрацией внимания и проблемы с сидением являются наиболее известными симптомами СДВГ, это расстройство также может усиливать ваши эмоции.
Люди с СДВГ часто могут чувствовать разочарование из-за своей невнимательности, что может привести к усилению эмоций. Это разочарование может привести к раздражительности, гневу или беспокойству.
15. Расстройства личности
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), руководство, опубликованное Американской психиатрической ассоциацией, используется поставщиками медицинских услуг для диагностики состояний психического здоровья.
В DSM-5 расстройства личности определяются как «устойчивые модели внутреннего опыта и поведения, которые заметно отклоняются от ожиданий культуры человека, являются всеобъемлющими и гибкими, начинаются в подростковом или раннем взрослом возрасте, стабильны во времени и приводят к к огорчению или обесценению.
Эмоциональная дисрегуляция, неспособность контролировать свои эмоции, является общей чертой многих расстройств личности.
Если у вас расстройство личности, вы можете чувствовать себя более эмоционально, чем другие.
Некоторые дополнительные симптомы включают:
- трудности с контролем гнева или раздражение, не понимая, почему
- частые перепады настроения
- несоответствующие эмоциональные реакции
- гиперчувствительность к критике или отторжению
Некоторые из наиболее распространенных расстройств личности включают обсессивно-компульсивную личность расстройство, нарциссическое расстройство личности и пограничное расстройство личности.
Если вы чувствуете, что эмоции выходят из-под вашего контроля, или считаете, что это вызвано серьезной проблемой со здоровьем, обратитесь к своему врачу. Они могут помочь вам разобраться в сути проблемы или направить вас к специалисту.
Если вы чувствуете себя чрезмерно эмоциональным и начинаете размышлять о самоубийстве или у вас появляются суицидальные мысли, вам доступна помощь. Позвоните в круглосуточную Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.
Что они из себя представляют и что вы можете сделать
Обзор
Стресс, определяемый как эмоциональное напряжение или умственное напряжение, слишком часто вызывает у многих из нас чувство.
По данным Американской психологической ассоциации (APA), средний уровень стресса у взрослых в США в 2015 году составлял 5,1 по шкале от 1 до 10.
Слишком сильный стресс может вызвать как физические, так и эмоциональные симптомы.
Давайте посмотрим на некоторые эмоциональные признаки стресса и на то, что вы можете сделать, чтобы уменьшить их и справиться с ними.
Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) определяет депрессию как болезнь, при которой человек испытывает стойкое и очень плохое настроение.
Исследования показывают связь между высоким уровнем стресса и началом депрессии.
В одном исследовании с участием более 800 женщин изучалась связь между различными типами стресса и большой депрессией.
В ходе исследования исследователи обнаружили, что как хронические, так и острые стрессовые события способствуют более частой депрессии у женщин.
Другое обсервационное исследование изучало уровень стресса у населения трудоспособного возраста.
Были измерены общий уровень стресса и симптомы участников.Депрессия чаще встречалась у людей, которые сообщали о более высоком уровне стресса.
Лечение
- Обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
- И психотерапия, и лекарства могут быть эффективным лечением.
- Группы поддержки, техники осознанности и упражнения также могут помочь.
Тревога отличается от депрессии. Для него характерно чувство непреодолимого страха, а не просто чувство печали.
Однако, как и депрессия, исследования показали, что стресс может быть связан с тревогой и тревожными расстройствами.
В одном исследовании исследователи изучали влияние уровня стресса дома и на работе на уровень тревожности и депрессии. Они обнаружили, что люди, которые испытывали высокий уровень рабочего стресса, чаще имели симптомы тревоги и депрессии.
Лечение
Раздражительность и гнев могут стать обычными чертами людей, находящихся в состоянии стресса.
В одном исследовании более высокий уровень гнева был связан как с психическим стрессом, так и с возможностью сердечного приступа, связанного со стрессом.
В другом исследовании изучалась взаимосвязь между гневом, депрессией и уровнем стресса у лиц, осуществляющих уход. Исследователи обнаружили связь между хроническим стрессом, связанным с уходом, и уровнем гнева.
Лечение
- Различные стратегии могут помочь держать уровень гнева под контролем. Техники расслабления, решение проблем и общение – все это отличные методы, помогающие обуздать гнев.
- Методы управления гневом могут помочь снизить стресс в ситуациях, которые обычно вызывают у вас разочарование, напряжение или гнев.
У некоторых людей слишком сильный стресс может отрицательно сказаться на половом влечении и стремлении к интимной близости.
Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что уровень хронического стресса отрицательно влияет на сексуальное возбуждение.
Исследование показало, что как высокий уровень кортизола, так и более высокая вероятность отвлечься приводят к более низкому уровню возбуждения.
Большая часть исследований, посвященных стрессу и низкому либидо, проводится с участием женщин, но это определенно может повлиять и на мужчин. Одно исследование на животных показало, что социальный стресс в подростковом возрасте влияет на сексуальный аппетит самцов хомячков в зрелом возрасте.
Лечение
- Снижение стресса может помочь восстановить половое влечение и улучшить либидо.
- Уход за собой, методы расслабления и упражнения – вот несколько способов повысить уверенность в себе.
- Улучшение общения с сексуальным партнером может улучшить близость и восстановить положительные чувства к сексу.
Если у вас возникают проблемы с концентрацией и памятью, частью проблемы может быть стресс.
Исследование на животных показало, что крысы-подростки, подвергшиеся острому стрессу, испытывали больше проблем с памятью, чем их коллеги, не подвергавшиеся стрессу.
В другом обзоре изучались механизмы реакции на стресс в головном мозге и их влияние на долговременную память. Исследователи обнаружили, что определенные гормоны после стрессового или травматического события могут ухудшать память.
Лечение
- Различные изменения образа жизни могут помочь улучшить память.
- Соблюдение здорового питания и поддержание активности тела и ума поможет вам сосредоточиться.
- Избегание таких действий, как употребление алкоголя и курение, может помочь сохранить здоровье вашего мозга.
Связь между стрессом и аддиктивным поведением существует уже давно.
В одной статье была расширена идея о том, что связанные со стрессом изменения в мозге могут играть роль в развитии зависимости. По словам исследователей, хронический стресс может изменить физическую природу мозга, способствуя формированию привычек и зависимостей.
Другое исследование даже показало, что у некоторых людей генетические вариации могут играть дополнительную роль в реакции на стресс и уязвимости к зависимости.
Лечение
- Привычки здорового образа жизни могут помочь уменьшить проблемное и компульсивное поведение. При более серьезном компульсивном поведении может потребоваться профессиональная помощь.
- Национальный институт злоупотребления наркотиками имеет ресурсы для того, чтобы начать путь к выздоровлению. К ним относятся рекомендации по образу жизни, которые помогут справиться со стрессом.
Многие эмоциональные эффекты стресса могут вызывать у вас чувство перепада настроения.
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, изучалась роль различных типов стресс-тестов на физиологию, настроение и когнитивные способности.Исследование показало, что как социальные, так и физические факторы стресса могут иметь большое влияние на эмоциональное благополучие и настроение.
По множеству других эмоциональных признаков стресса легко увидеть, насколько сильно стресс может влиять на ваше общее настроение.
Лечение
Есть много способов улучшить свое настроение, например:
- снижение стресса
- отдых на природе
- празднование с друзьями
- техники осознанности
Для более серьезных перепадов настроения, которые, кажется, не проходят прочь, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Уменьшение эмоциональных симптомов стресса начинается с уменьшения источников стресса в вашей жизни.
Американский институт стресса объясняет, что, хотя существует множество методов снижения стресса, важно найти те, которые работают для вас.
- Физические нагрузки, такие как бег, бег трусцой и аэробика, – отличный способ физически снять стресс и напряжение.
- Расслабляющие физические нагрузки, такие как йога или тай-чи, могут помочь улучшить работу тела и расслабить разум.Попробуйте эти позы йоги, чтобы снять стресс.
- Техники осознанности, такие как медитация, могут усилить вашу эмоциональную реакцию на стресс.
- Снижение стресса в различных сферах вашей жизни, когда это возможно, может помочь уменьшить подверженность хроническим стрессорам.
- Мобильные приложения могут успокоить ваш разум и предложить управляемую беседу, которая поможет вам справиться со стрессом и тревогой.
Поиск эффективных методов снижения стресса – важный шаг в уменьшении эмоциональных симптомов стресса.
Со временем вы можете обнаружить, что ваша решимость противостоять стрессу становится сильнее и симптомы улучшаются.
Однако, если вы обнаружите, что все еще пытаетесь справиться с эмоциональными аспектами повседневного или хронического стресса, возможно, лучше обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Помните, что стресс также может отрицательно сказаться на вашем физическом здоровье. Очень важно получать помощь, чтобы оставаться в лучшей форме, как эмоционально, так и физически.
Эмоциональная интенсивность и пограничное расстройство личности
У каждого свои способы выражения эмоций и реакции на жизненные обстоятельства.Если ваши эмоции выходят из-под контроля или вам трудно избавиться от этих эмоций, то эти сильные чувства могут указывать на то, что вы страдаете эмоциональной дисрегуляцией или пограничным расстройством личности.
Терапия может помочь регулировать сильные эмоции
Эмоциональная дисрегуляция – это когда человек испытывает сильные эмоции, с которыми он не может справиться конструктивно.
Это часто приводит к импульсивным или эмоциональным действиям, которые причиняют боль и проблемы борющемуся человеку, а также его семье, друзьям и сверстникам.
Человек с нарушением регуляции эмоций может также испытывать интенсивность эмоций, которые, по мнению других людей, не соответствуют ситуациям. Это заставляет их регулярно говорить, что они чувствуют себя неправильно.
«Вы слишком остро реагируете»
«Вы слишком чувствительны»
«Перестаньте быть такими драматичными»
Если вы слышите эти комментарии от близких или обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь управлять своими эмоциями, знайте, что то, что вы чувствуете, очень реально.Хотя вы можете не доверять этим чувствам, психотерапевт может помочь вам вернуть контроль над своей жизнью, научит вас управлять своими эмоциями и изменить отношения.
Признаки и симптомы эмоциональной дисрегуляции
Хотя многие люди в какой-то момент жизни будут бороться с эмоциями, если вы постоянно испытываете более одного из перечисленных ниже симптомов, вы можете страдать от эмоциональной дисрегуляции.
- Вы испытываете резкие перепады настроения, включая вспышки гнева, сильное беспокойство и приступы плача.
- Вы постоянно боитесь, что близкие вам люди бросят вас, и вы очень сильно реагируете на безобидные события, например, когда любимый человек опаздывает с работы или разлучается в отпуске.
- Вам трудно доверять другим, и вы часто испытываете подозрение или паранойю в отношении мотивов других людей.
- Вы чувствуете себя «пустым», эмоционально оцепеневшим или изолированным, и вам трудно сочувствовать другим.
- Вы жаждете близости с другими людьми, но ваши сильные эмоции часто отталкивают их.
- Отношения с семьей и друзьями постоянно натянуты, или у вас в прошлом были интенсивные, но нестабильные романтические отношения.
- Вы избегаете конфликта или, наоборот, создаете его.
- Ваше самоощущение постоянно меняется – иногда вы любите себя, а иногда испытываете отвращение к себе.
- Вы думали о себе или пытались навредить себе.
- Вы ведете саморазрушительное и рискованное поведение, например злоупотребление психоактивными веществами, небезопасный секс, азартные игры, опасное вождение или чрезмерные траты.У вас также может быть расстройство пищевого поведения.
- Вы не имеете четкого представления о том, чего хотите от жизни, и часто меняете работу, друзей или цели.
- Вы можете испытывать диссоциацию или ощущение того, что находитесь за пределами собственного тела.
Эмоциональная дисрегуляция может быть результатом биологической проводки сильных эмоций, переживаний травм и / или пограничного расстройства личности. Есть много возможных объяснений того, почему у вас могут быть проблемы с эмоциями; поэтому важно, чтобы вы сотрудничали с квалифицированным психиатром, чтобы оценить вашу конкретную ситуацию.Кроме того, вам может помочь развить новые навыки управления эмоциями, которые вы испытываете.
Пограничное расстройство личности
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) – это тип расстройства личности, характеризующийся постоянными колебаниями настроения и сильными эмоциями, включая экстремальные эпизоды депрессии, тревоги или гнева.
Эта эмоциональная борьба приводит к натянутым отношениям, искажению самооценки и импульсивному поведению.
Хотя точная причина ПРЛ неизвестна, мы знаем, что она тесно связана с воздействием травматических переживаний; примерно 80% людей с диагнозом ПРЛ хотя бы раз перенесли травму.Мы также знаем, что если вы страдаете от ПРЛ, у вас есть надежда и лечение – диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).
Лечение детей и подростков с эмоциональной интенсивностью
Взрослые дети и молодые люди, которые демонстрируют крайние эмоциональные или поведенческие проблемы, могут нуждаться в профессиональной помощи, выходящей за рамки традиционной амбулаторной терапии. Sparlin @ Home – это программа интенсивной терапии на дому, разработанная для стабилизации эмоционального, поведенческого и психического кризиса вашего ребенка и предотвращения необходимости госпитализации или помещения вне дома.Наша программа включает в себя стратегии диалектической поведенческой терапии (ДПТ) и предназначена для помощи родителям и опекунам в решении проблем поведения у детей и молодых людей в возрасте от 5 до 25 лет.
Получите контроль над своими сильными эмоциями
Здесь, в Sparlin Mental Health (Sparlin), ранее известном как Центр развития семьи Сент-Луиса, наши терапевты помогают людям в районе Сент-Луиса преодолевать сильные эмоции и управлять ПРЛ с помощью диалектической поведенческой терапии (DBT), модель интенсивной терапии, которая впервые была разработана специально для лечения людей, страдающих ПРЛ.В программу включены индивидуальные занятия с терапевтом и встречи с группой навыков, чтобы научить участников, как лучше осознавать свои эмоции.
С помощью заботливого и сострадательного терапевта, посвятившего себя вашему пути выздоровления, вы можете:
- Научиться справляться с дискомфортными или болезненными эмоциями и терпеть стресс
- Уменьшить импульсивное поведение, распознавая чувства вместо того, чтобы действовать на них
- Изучите здоровые способы управления сильными эмоциями, например, с внимательностью.
- Практикуйтесь в улучшении отношений, узнавая чувства других.
С самого первого сеанса вы и ваш терапевт будете сотрудничать, чтобы убедиться, что вы решаете то, что хотите. измените свою жизнь, чтобы вы могли построить ту жизнь, которую хотите.Наши опытные терапевты и специалисты в области психического здоровья проходят обучение и регулярно проходят переподготовку по самым современным методам лечения, которые доказали свою эффективность для людей, страдающих эмоциональным напряжением. Свяжитесь с нашим офисом, чтобы узнать больше о вариантах лечения.
Признаки эмоционального дистресса
Может быть, у вас был тот пресловутый «плохой день» – или, возможно, тяжелые несколько недель: чувство подавленности, беспокойства, перенапряжения, как будто вы в одном дыхании от «последней капли».
Если это так, вы можете быть удивлены, узнав, что это довольно часто; врачи говорят, что это часть человеческого состояния.
«Присутствие тревоги, депрессивного настроения или конфликта в уме не означает, что какой-либо человек имеет психологическую проблему, потому что, на самом деле, эти качества присущи этому виду», – говорит Чарльз Гудштейн.
, Доктор медицины, клинический профессор психиатрии в Медицинском центре Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.
Но если жизнь на «последней капле» более или менее стала вашим образом жизни, эксперты говорят, что в вашей голове есть что-то, что требует вашего внимания.
«Все дело в том, как часто вы испытываете это чувство дистресса, насколько оно ухудшается и как долго длится; это то, что может помочь определить серьезность вашей ситуации», – говорит Эбби Ароновиц, доктор философии, директор SelfHelpDirectives .com.
Чтобы помочь вам получить важное представление о проблемах в вашей жизни, три эксперта помогли WebMD составить список симптомов, которые вы не должны игнорировать. Если какой-либо из этих признаков кажется вам верным, поговорите со своим семейным врачом и попросите пройти полный медицинский осмотр.Если все в порядке, спросите своего врача, может ли вам помочь профессиональная консультация.
Сон и вес
1. Нарушения сна .
Если вы спите больше, чем обычно, или меньше, чем обычно, если вы не можете заснуть или проснуться всего через несколько часов и не можете снова заснуть, эксперты говорят, что эмоциональное расстройство может стать серьезным в вашей жизни.
«Если у вас есть повторяющиеся нарушения сна более одного или двух раз в неделю и нет физических причин, которые ваш врач может определить, ваша проблема может быть связана с психологической проблемой – чаще всего с тревогой или депрессией», – говорит Гудштейн. .
2. Резкие колебания веса / изменения в режиме питания . Вы набрали или похудели значительно без каких-либо изменений в диете или режиме упражнений? Вы постоянно думаете о еде или чувствуете отвращение к мысли о еде? Если это так, по мнению экспертов, это может быть признаком эмоционального расстройства.
«Постоянная озабоченность едой, весом и внешним видом является признаком того, что расстройство пищевого поведения истощает энергию из других сфер жизни», – говорит Ароновиц.
У женщин и молодых девушек потеря менструации в сочетании с изменением аппетита также может быть признаком неприятностей.
Также обратите внимание на отсутствие аппетита. Гудштейн говорит, что иногда это может быть признаком депрессии.
Необычные симптомы и короткие предохранители
3. Необъяснимые физические симптомы . Если, несмотря на полную физическую тренировку и даже посещение одного-двух специалистов, никто не может найти причину ваших жалоб на физическое состояние, возможно, это способ вашего тела дать вам понять, что ваш разум находится в бедственном положении.
«Необычные симптомы, которые сопротивляются тренировке на миллион долларов, могут быть признаком того, что ваше тело выражает какое-то эмоциональное расстройство», – говорит Гудштейн. Проблемы, обычно связанные с эмоциональным дистрессом, могут включать головные боли, урчание в животе, диарею, запоры и хронические боли, особенно боли в спине.
4. Трудности в управлении гневом или сдерживании гнева .
У вас все хорошо, когда вы один, но вас часто провоцируют взрыв со стороны супруга, детей, друзей или коллег? Если это так, возможно, у вас стрессовая перегрузка, ситуация, которая опасна для вашего физического и психического здоровья и вредна для здоровья окружающих.
Продолжение
«Неспособность контролировать свой гнев – признак неспособности управлять чувствами. И это единственный симптом, который оказывает наибольшее влияние на других людей; особенно страдают дети и женщины», – говорит Ани Калайджян, редактор , Р.Н., адъюнкт-профессор психологии Университета Фордхэм в Нью-Йорке.
Продолжение
Как правило, по ее словам, люди, у которых есть проблемы с управлением гневом, не распознают симптомы, потому что они чувствуют себя хорошо, когда они одни.«Это то, что действует только в отношении другого человека, поэтому легко обвинить другого человека в том, что на самом деле является вашим симптомом», – говорит Калайджян WebMD.
Даже если вы не видите признаков в себе, Калайджян советует проконсультироваться, если ваш начальник, коллеги, супруг, семья или друзья часто советуют вам успокоиться и следить за своим характером.
Одержимость, усталость или забывчивость?
5. Компульсивное / навязчивое поведение . Вы моете руки – или чувствуете побуждение сделать это – даже если для этого нет логической причины? Неужели жизнь исчезла из-за того, что вы постоянно беспокоитесь о том, что может случиться что-то плохое? У вас уходит час или больше, чтобы выйти из дома, потому что вы увязли в серии «ритуалов» – например, прикосновение к вещам или перепроверка замков, плиты, утюга? Если это так, то в вашей жизни может быть больше беспокойства, чем вы можете справиться в одиночку.
Продолжение
«Навязчивые идеи – это повторяющиеся мысли, которые напоминают беспокойство и сопровождаются тревогой. Компульсии – это поведенческие акты, предназначенные для устранения навязчивых идей. вы знаете, полностью поглощается тревогой и контрпродуктивными ритуалами », – говорит Ароновиц.
6. Хроническая усталость, усталость и упадок сил . «Когда тело не может справиться с эмоциональной перегрузкой, оно просто начинает отключаться.
И это часто проявляется в чувстве сильной усталости и утомления », – говорит Калайджян.
Гудштейн добавляет, что чувство слишком« избитого », чтобы делать то, что вы любили, – даже когда физический осмотр показывает, что все в порядке – может быть признаком эмоционального дистресса и депрессии.
Продолжение
7. Проблемы с памятью . Многие вещи могут временно нарушить вашу память, от гормональных изменений во время менопаузы до озабоченности работой или отсутствия спать.Но это также может быть вызвано стрессом, реакцией на травмирующее событие или иногда такой болезнью, как болезнь Альцгеймера. Как узнать разницу?
«В первую очередь вам нужен медицинский осмотр», – говорит Калайджян. По ее словам, если все проходит нормально, то за вашей забывчивостью могут стоять тревога, депрессия или иногда неосознанная реакция на травмирующее событие, с которым вам еще предстоит справиться.
Социальная активность, секс и настроение
8. Избегание социальной активности .Вы любили ходить в кино с друзьями, а теперь нет? Кажется, у вас все в порядке, но как только вы вернетесь домой, вы прыгаете в кровать и просто «выедаете»? Вы отклоняете приглашения, потому что просто чувствуете себя лучше, когда остаетесь дома? Эксперты говорят, что все может быть признаком того, что эмоции берут верх.
«Любые значительные изменения в социальном поведении в течение значительного периода времени могут указывать на стрессовую перегрузку или другие эмоциональные проблемы», – говорит Калайджян.
Ароновиц добавляет, что если фобии или страхи перед определенными местами или событиями мешают вам делать то, что вы хотите, тогда в вашей жизни может появиться тревога.
9. Секс больше не развлечение . Вы совершаете движения и не чувствуете удовольствия, которое когда-то приносил в вашу жизнь секс? Вы любите своего партнера, но просто не хотите заниматься любовью? Если медицинский осмотр показывает, что все в порядке, то Калайджян говорит, что за вашим спадом может быть скрытая депрессия или тревожное расстройство.
Продолжение
«Снижение сексуального желания и неспособность испытывать радость во время самого полового акта может быть признаком эмоционального расстройства», – говорит она.Хотя этот стресс может быть связан с вашими отношениями с партнером, эксперты говорят, что не менее часто он может быть связан с тревогой, происходящей из совершенно другой области вашей жизни.
10. Перепады настроения и неустойчивое поведение, замеченные более чем одним человеком . Хотя жизнь может показаться вам «обычным делом», эксперты говорят, что будьте внимательны, если друзья или члены семьи комментируют ваше «капризное» поведение.
«Вы должны прислушиваться не только к своему внутреннему голосу, но и к тому, что вы слышите от своих лучших друзей, своих соседей, своего супруга, своей семьи.Другие могут наблюдать за вами, чего вы не видите, – говорит Калайджян. – Чем больше людей говорят вам, что что-то не так, тем больше вам нужно обращать внимание ».
Предупреждающие знаки и факторы риска эмоционального дистресса
Симптомы стресса часто возникают до или после кризиса. Стихийные бедствия и антропогенные катастрофы могут иметь разрушительные последствия для жизни людей, поскольку они иногда приводят к физическим травмам, материальному ущербу или потере дома или места работы.Любой, кто видит или переживает это, может как-то пострадать. Большинство симптомов стресса носят временный характер и проходят сами по себе в течение довольно короткого времени. Однако у некоторых людей, особенно у детей и подростков, эти симптомы могут длиться неделями или даже месяцами и могут влиять на их отношения с семьями и друзьями. Общие предупреждающие признаки эмоционального стресса включают:
- Слишком много или мало ест или спит
- Отрыв от людей и вещей
- Низкая энергия или ее отсутствие
- Наличие болей и болей необъяснимого характера, например, постоянные боли в животе или головные боли
- Чувство беспомощности или безнадежности
- Чрезмерное курение, употребление алкоголя или наркотиков, включая лекарства, отпускаемые по рецепту
- Постоянное беспокойство; чувствую себя виноватым, но не знаю почему
- Думая о том, чтобы причинить вред или убить себя или кого-то еще
- Проблемы с приспособлением к дому или работе
Для тех, кто пережил стихийное бедствие или катастрофу, вызванную деятельностью человека, годовщина события может возобновить чувство страха, беспокойства и печали.Некоторые звуки, например сирены, также могут вызывать эмоциональное расстройство. Эти и другие экологические ощущения могут вернуть людей обратно к катастрофе или заставить их опасаться, что она вот-вот повторится. Эти «триггерные события» могут произойти в любое время.
Предупреждающие знаки и факторы риска для детей и подростков
Дети часто являются наиболее уязвимыми из тех, кто пострадал во время и после стихийного бедствия. По данным Национальной сети по борьбе с травматическим стрессом детей, все больше исследований показывает, что на детей в младенчестве могут повлиять события, угрожающие их безопасности или безопасности их родителей или опекунов.
Катастрофы – это незнакомые события, которые не легко понять детям, которые могут найти их эмоционально сбивающими с толку и пугающими. Во время беспорядков они могут остаться с незнакомым им человеком и получить ограниченную информацию. Некоторые предупреждающие признаки стресса у детей в возрасте от 6 до 11 лет включают:
- Выход из игровых групп и друзей
- Конкуренция за внимание родителей и учителей
- Нежелание покидать дом
- Меньший интерес к учебе
- Стать агрессивным
- Добавив конфликт со сверстниками или родителями
- Проблемы с концентрацией внимания
Для подростков последствия стихийных бедствий различаются в зависимости от того, насколько разрушительные последствия стихийные бедствия причиняют их семье или сообществу.Подростки в возрасте от 12 до 18 лет чаще всего жалуются на физическое состояние, когда находятся в состоянии стресса или менее заинтересованы в учебе, работе по дому или других обязанностях.
Хотя некоторые подростки после стихийного бедствия могут активно конкурировать за внимание родителей и учителей, они также могут:
К детям и подросткам, наиболее подверженным эмоциональному стрессу, относятся те, кто:
- Пережил предыдущую катастрофу
- Опытные временные условия проживания, потеря личного имущества и безработица среди родителей в результате стихийного бедствия
- Потерял любимого человека или друга, пострадавшие в результате бедствия
Большинству молодых людей просто нужно дополнительное время, чтобы снова испытать свой мир как безопасное место и получить некоторую эмоциональную поддержку, чтобы оправиться от своих бедствий.На реакцию детей и подростков на стихийное бедствие сильно влияет то, как родители, родственники, учителя и воспитатели реагируют на это событие. Они часто обращаются к этим людям за утешением и помощью. Учителя и другие наставники играют особенно важную роль после стихийного бедствия или другого кризиса, усиливая, насколько это возможно, обычный распорядок, особенно если необходимо установить новые распорядки.
Доступ к публикациям SAMHSA о том, как помочь молодежи справиться с эмоциональным стрессом, вызванным стихийным бедствием:
Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и антропогенных катастроф.
Предупреждающие знаки и факторы риска для взрослых
Взрослые, пострадавшие от стихийного бедствия, сталкиваются с трудной задачей сбалансировать роли лиц, оказывающих первую помощь, оставшихся в живых и лиц, обеспечивающих уход. Они часто подавлены огромной ответственностью и непосредственной задачей реагирования на кризис и восстановления. Они также должны уделять время своим собственным физическим и эмоциональным потребностям, а также потребностям членов своей семьи и общества.
Предупреждающие признаки стресса у взрослых могут включать:
- Плач или приступы гнева
- Затруднение при еде
- Потеря интереса к повседневной деятельности
- Усиливающиеся симптомы физического стресса, такие как головные боли или боли в животе
- Усталость
- Чувство вины, беспомощности или безнадежности
- Избегать семьи и друзей
Взрослые, наиболее подверженные риску серьезного эмоционального стресса и посттравматического стрессового расстройства, включают тех, у кого в анамнезе:
- Риск получения других травм, включая тяжелые несчастные случаи, жестокое обращение, нападение, боевые действия или спасательные работы
- Хроническое заболевание или психическое расстройство
- Хроническая бедность, бездомность или дискриминация
- Недавние или последующие серьезные жизненные стрессоры или эмоциональное напряжение, например, одиночное воспитание
К взрослым, наиболее подверженным эмоциональному стрессу, относятся:
- Те, кто пережил предыдущую катастрофу
- Те, кто потерял любимого человека или друга, попавшие в аварию
- Те, кому не хватает экономической стабильности и / или знания английского языка
- Пожилые люди, которым может не хватать мобильности или независимости
Как и детям и подросткам, взрослым также нужно время, чтобы вернуться к своему обычному распорядку дня.Важно, чтобы люди пытались принять любую реакцию, которую они имели в связи с бедствием. Выделите каждый день по одному и сосредоточьтесь на заботе о собственных нуждах, связанных со стихийным бедствием, и о нуждах своей семьи.
Прочтите «Советы SAMHSA для переживших бедствие или другое травмирующее событие: управление стрессом – 2007» для получения дополнительной информации. Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и антропогенных катастроф.
Предупреждающие знаки и факторы риска для служб быстрого реагирования и спасателей
К службам быстрого реагирования и восстановлению относятся:
- Пожарные, сотрудники полиции, техники скорой медицинской помощи, операторы службы 911 и другой пожарный, аварийный и медицинский персонал
- Военнослужащие и военнослужащие
- Духовенство
- Персонал и волонтеры, работающие с организациями по оказанию помощи при стихийных бедствиях, включая приюты, спасение животных, общественное питание и кризисные консультации
Сотрудники службы экстренного реагирования и спасатели проходят не только физическое и эмоциональное испытание во время чрезвычайной ситуации, но также могут иметь близких в районе, о которых они заботятся.Они также часто последними обращаются за помощью в связи со стрессом на работе.
Предупреждающие признаки стресса у спасателей и спасателей могут включать:
- Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, головные боли и тремор
- Чувство страха или ужаса в угрожающих жизни ситуациях или предполагаемая опасность, а также гнев и разочарование
- Дезориентация или замешательство, трудности с решением проблем и принятием решений
- Участие в проблемном или рискованном поведении, например, ненужный риск, неиспользование средств индивидуальной защиты, отказ выполнять приказы или покинуть место происшествия
- Стать раздражительным или враждебным в социальных ситуациях, обвинять и не поддерживать товарищей по команде
Лица, оказывающие первую помощь, и работники восстановления, наиболее подверженные риску эмоционального расстройства, включают тех, кто испытал:
- Длительная разлука с близкими
- Опасные для жизни ситуации
- Предыдущее развертывание, которое вызывало перебои дома или на работе
- Травма, вызванная тем, что стал свидетелем или каким-либо образом столкнулся с трудными историями выживания или потери
Для лиц, оказывающих первую помощь, лучшая защита от стресса – подготовка к работе и укрепление навыков управления стрессом перед назначением на случай стихийного бедствия.Стресс респондента можно уменьшить, если потренироваться в роли в случае стихийного бедствия, разработать личный набор навыков управления стрессом и подготовить себя и близких к стихийному бедствию.
Получите информацию в публикациях SAMHSA о помощи службам быстрого реагирования и спасателям:
Узнайте о советах по преодолению последствий стихийных бедствий и антропогенных катастроф.
Насилие со стороны интимного партнера или семьи
Бедствия могут быть чрезвычайно разрушительными для отдельных семей и повседневной жизни общества, приводя к стрессу и провоцируя все типы агрессивного поведения, включая насилие со стороны интимного партнера или насилие в семье.Особому риску подвержены женщины и девочки. После стихийного бедствия ресурсы для сообщения о насильственных преступлениях могут быть временно приостановлены или недоступны. Для женщин и девочек, которые испытали насилие со стороны интимного партнера, сексуальное насилие или насилие в семье, это может еще больше усилить их чувство изоляции и уязвимости.
До, во время и после стихийного бедствия то, что может показаться ссорой между интимными партнерами или членами семьи, на самом деле может быть симптомом более широкой модели насилия.Кроме того, на этапе реагирования и восстановления после стихийного бедствия риск насилия в отношении женщин и девочек возрастает. Эти выжившие после стихийных бедствий могут оказаться вынужденными покинуть свои дома и переехать в приюты или временные жилища, где они, среди прочего, столкнутся с переполненными жилищными условиями, совместным обучением и отсутствием безопасности.
Если вы или кто-то, кто вам небезразличен, испытываете или, возможно, подвергаетесь насилию или насилию со стороны интимного партнера, сексуального или семейного насилия, позвоните на горячую линию бедствия.Также доступны другие ресурсы:
Расстройства настроения – симптомы и причины
Мы приветствуем пациентов в клинике Мэйо
Ознакомьтесь с нашими мерами предосторожности в ответ на COVID-19.
Записаться на прием.
Обзор
Если у вас расстройство настроения, ваше общее эмоциональное состояние или настроение искажаются или не соответствуют вашим обстоятельствам и мешают вашей способности функционировать.Вы можете быть очень грустным, опустошенным или раздражительным (депрессивным) или у вас могут быть периоды депрессии, чередующиеся с чрезмерным счастьем (мания).
Тревожные расстройства также могут влиять на ваше настроение и часто возникают вместе с депрессией. Расстройства настроения могут повысить риск самоубийства.
Некоторые примеры расстройств настроения включают:
- Большое депрессивное расстройство – длительные и стойкие периоды крайней грусти
- Биполярное расстройство – также называемое маниакальной депрессией или биполярным аффективным расстройством, депрессия, которая включает в себя чередование депрессии и мании
- Сезонное аффективное расстройство (САР) – форма депрессии, которая чаще всего связана с меньшим количеством часов светового дня в северных и южных широтах с поздней осени до ранней весны
- Циклотимическое расстройство – расстройство, вызывающее эмоциональные взлеты и падения, менее выраженные, чем биполярное расстройство
- Предменструальное дисфорическое расстройство – изменения настроения и раздражительность, которые возникают во время предменструальной фазы женского цикла и проходят с началом менструации
- Стойкое депрессивное расстройство (дистимия) – длительная (хроническая) форма депрессии
- Деструктивное нарушение регуляции настроения – нарушение хронической, тяжелой и стойкой раздражительности у детей, которое часто включает частые вспышки гнева, несовместимые с возрастом развития ребенка
- Депрессия, связанная с соматическим заболеванием – стойкое подавленное настроение и значительная потеря удовольствия от большинства или всех видов деятельности, которые напрямую связаны с физическими последствиями другого заболевания
- Депрессия, вызванная употреблением психоактивных веществ или лекарствами – симптомы депрессии, которые развиваются во время или вскоре после употребления психоактивных веществ или абстиненции или после воздействия лекарств
Для большинства людей расстройства настроения можно успешно лечить с помощью лекарств и разговорной терапии (психотерапии).
Когда обращаться к врачу
Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть расстройство настроения, как можно скорее запишитесь на прием к врачу или психиатру. Если вы не хотите лечиться, поговорите с другом или любимым человеком, религиозным лидером или кем-то еще, кому вы доверяете.
Поговорите со специалистом в области здравоохранения, если вы:
- Почувствуйте, как ваши эмоции мешают вашей работе, отношениям, общественной деятельности или другим частям вашей жизни
- Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков
- Есть суицидальные мысли или поведение – немедленно обратитесь за неотложной помощью
Ваше расстройство настроения вряд ли исчезнет само по себе, и со временем оно может ухудшиться.Обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем ваше расстройство настроения станет серьезным – его легче вылечить на ранней стадии.
Продукты и услуги
Показать больше товаров от Mayo Clinic
Лечение расстройств настроения в клинике Мэйо
20 декабря 2018 г.
Показать ссылки
- Информационный бюллетень о расстройствах настроения.Национальные институты здоровья. http://report.nih.gov/NIHfactsheets/ViewFactSheet.aspx?csid=48. Проверено 23 сентября 2017 г.
- Браун А. Allscripts EPSi. Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 3 августа 2017 г.
- Обзор расстройств настроения. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/psychiatric-disorders/mood-disorders/overview-of-mood-disorders. Проверено 23 сентября 2017 г.
- Расстройства настроения. MentalHealth.gov. http://www.mentalhealth.gov/what-to-look-for/mood-disorders/index.html. Проверено 23 сентября 2017 г.
- Депрессивные расстройства. В кн .: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. Проверено 23 сентября 2017 г.
- Биполярные и родственные расстройства. В кн .: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. Проверено 23 сентября 2017 г.
- Hall-Flavin DK (заключение эксперта).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 2 октября 2017 г.
Связанные
Продукты и услуги
Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic
Эмоциональное подавление
Эмоциональное подавление – это состояние, когда вас одолевают сильные эмоции, с которыми трудно справиться.Это может повлиять на вашу способность думать и действовать рационально. Это также может помешать вам выполнять повседневные задачи.
Эмоциональное подавление может быть вызвано стрессом, травматическим жизненным опытом, проблемами в отношениях и многим другим. Если вы чувствуете себя эмоционально подавленным в течение длительного периода времени, вам может быть полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью.
ЗНАКИ, ЧТО ВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО ПРЕОДОЛЕВАЕТСЯ
Эмоциональное подавление возникает, когда интенсивность ваших чувств превышает вашу способность управлять ими.Человек, скорее всего, будет захвачен негативными эмоциями, такими как гнев, страх или вина. Однако людей, страдающих манией, может охватить эйфория.
Если вы чувствуете себя подавленным, вам может быть трудно точно определить, почему. Часто эмоциональному переполнению способствует множество факторов стресса, а не одно конкретное событие. Ваши эмоции могут проникнуть в, казалось бы, несвязанные части вашей жизни.
Вот несколько общих признаков того, что вас переполняют эмоции:
- У вас непропорционально большая реакция на, казалось бы, незначительные ситуации.Например, вы можете запаниковать, когда не можете найти ключи.
- Вы чувствуете физическое недомогание или утомляетесь, не зная почему.
- Вам трудно сосредоточиться или выполнить даже простые задачи.
- Вы отдаляетесь от друзей и семьи.
- Ваши эмоции окрашивают ваше восприятие мира. Например, сильное горе может вызывать у вас грусть даже в приятных случаях.
ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ
Скорее всего, в какой-то момент своей жизни вы почувствуете эмоциональное потрясение.Иногда эта перегрузка возникает из-за одного сильного стрессора. Пережить травматический инцидент или потерять любимого человека – обычное дело.
Тем не менее, подавленность может происходить и из-за множества более мелких факторов стресса. Например, отсутствие автобуса само по себе может не казаться слишком большой проблемой. Но если вы ссорились со своей семьей, у вас проблемы со сном и вы голодны из-за того, что пропустили завтрак, пропущенный автобус может стать пресловутой «последней каплей» дня.
Одни эмоции могут захлестнуть вас легче, чем другие.Возможно, вам будет легче управлять своим гневом, чем терпеть крайний страх или печаль. Если вы испытываете сразу много противоречивых чувств, особенно вероятна эмоциональная перегрузка.
Симптомом некоторых психических расстройств, таких как тревога или депрессия, является эмоциональное подавление.
ПОСЛЕДСТВИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПРЕОДОЛЕНИЯ
Эмоциональное подавление может затруднить заботу о себе. Вы можете забыть о еде, пропустить перерывы на отдых или изо всех сил пытаться заснуть. Такое поведение, в свою очередь, может снизить вашу способность мыслить рационально, из-за чего вам будет еще труднее справиться с подавленностью.
Если не остановить, этот цикл может привести к проблемам с физическим здоровьем. Вы можете испытать необъяснимую боль или развить стойкую усталость. По мере нарастания негативных эмоций способность вашего организма бороться с инфекцией может снижаться.
Эмоциональное подавление также может повлиять на вашу социальную жизнь. Вы можете наброситься на других или избегать разговоров. Такое поведение может ухудшить ваши отношения с близкими или коллегами по работе.
КАК ТЕРАПИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ БЛОЖЕНИИ
Терапия часто помогает справиться со сложными эмоциями, особенно с теми, которые возникают в результате стресса или травмы.На терапии вы можете:
- Поймите корни своих подавляющих эмоций
- Изучите способы самоуспокоения, например медитацию.
- Устранение повторяющихся факторов стресса, способствующих подавлению, таких как семейный конфликт
- Научитесь справляться с любыми стрессовыми факторами, которые невозможно предотвратить
- Лечить любые проблемы с психическим здоровьем, способствующие перегрузке
С каждым устранением проблемы вы, вероятно, обнаружите, что справляться с другими факторами стресса становится легче.Даже сосредоточение внимания на одной или двух проблемах может значительно уменьшить ваш стресс. Даже если ваши проблемы кажутся бесконечными, знайте, что терапия может помочь вам управлять своей жизнью шаг за шагом.
ПРИМЕР СЛУЧАЯ ТЕРАПИИ ПОКРЫТИЯ
- Эмоциональное подавление после автомобильной аварии: 48-летняя Ракель ищет терапевта, который поможет ей разобраться и справиться со значительным стрессом, тревогой и беспокойством, которые она испытывает. Ракель объясняет, что ее муж недавно попал в серьезную автомобильную аварию.Сначала она почувствовала огромное облегчение оттого, что он выжил, но его восстановление было медленным, что заставило ее волноваться. По прошествии времени ее начали беспокоить и финансовые вопросы. Ракель говорит терапевту, что теперь она не может сосредоточиться даже на простых задачах. По вечерам и выходным она проводит с мужем в больнице, а когда ее нет рядом, она не может не беспокоиться о нем. Ее коллеги начали указывать на множество мелких ошибок, которые она совершает в течение дня, и Ракель знает, что ей нужно исправиться, иначе она рискует потерять работу.Терапевт начинает работать с Ракель, сначала помогая ей понять, что, когда ее переполняют эмоции, она не может быть источником поддержки для мужа. Терапевт признает, что Ракель, вероятно, не в состоянии удержать себя от беспокойства, но помогает Ракель понять, что ей необходимо разработать эффективные стратегии выживания, чтобы полностью не уходить от жизни. Терапевт Ракель советует ей обращаться за помощью к семье и каждый день уделять время себе. Ракель также начинает вести ежедневный дневник и обнаруживает, что запись своих мыслей и чувств помогает снять часть ее стресса: после словесного выражения своих эмоций она меньше их подавляет.Выздоровление ее мужа остается медленным, но методы, которым научилась Ракель, помогают ей сохранять позитивный настрой. Ее настроение и работоспособность начинают улучшаться.
Артикул:
- Bersell, M. (нет данных). Расширение возможностей эмоционально перегруженных детей. Получено с http://www.pbs.org/parents/experts/archive/2014/08/empowering-emotionally-overwhe.