Что означает чувство тревоги и как с ним справиться | Здоровая жизнь | Здоровье
Черный список
Впервые понятие «тревога» выделил Зигмунд Фрейд, охарактеризовав его как эмоциональное состояние, включающее в себя переживание ожидания и неопределенности, чувство беспомощности. В отличие от страха (реакции на конкретную опасность, угрожающую жизни человека) тревога представляет собой переживание смутной угрозы. Тревога может возникать без видимой причины: вроде бы и нечего бояться, но на душе беспокойно. Подобные переживания перерастают в тревожность и становятся отличительной чертой человека, особенностями его характера.
Все наши тревоги идут из детства. Сначала мы опасаемся Змея Горыныча и Бабы-яги, становясь старше – темной комнаты, пауков, змей и машин. В школе боимся плохих отметок, на работе – конфликтов с начальником и/или увольнения, в семье – непонимания и разочарований. У каждого есть своя ахиллесова пята. Однако абсолютно всем нам свойственно тревожиться по поводу здоровья и благополучия – своего, своих детей и близких.
Впрочем, отсутствие причин для беспокойства некоторых людей пугает не меньше: если сейчас все хорошо, значит, скоро непременно случится что-то неприятное. Однако важно понимать, что в основе всех наших тревог лежит страх перед будущим, и подвержены ему все люди без исключения, даже самые сильные и бесстрашные с виду. Разница – лишь в отношении к тревожности и степени переживаний.
Как она рождается
Возникновению тревожности у ребенка способствует недостаточно грамотное поведение родителей. Повышенная требовательность при неадекватной оценке его реальных возможностей могут вызвать у ребенка постоянный страх, что он не соответствует ожиданиям родителей и не заслуживает их любви. Тревожный ребенок, как правило, пассивен, недостаточно самостоятелен, он склонен мечтать, а не действовать, жить в выдуманном мире, затрудняется строить отношения со сверстниками. При таком поведении родители начинают еще больше волноваться, тем самым провоцируя его неуверенность в себе.
С другой стороны, ребенок может становиться тревожным и у слишком опекающих родителей – в атмосфере чрезмерной заботы и предосторожности.
Тогда у него появляется ощущение, что он незначим, его мнение и желания на самом деле никому не нужны и не интересны. А если так, то мир кажется непредсказуемым и наполненным сплошными опасностями.
Следующий сценарий – противоречивые требования родителей: когда отец подходит к процессу воспитания жестко, а мать занижает все его требования. Разрываясь между одним полюсом и другим, ребенок оказывается неспособен к принятию решений, что повышает уровень его тревожности.
– Не так давно в психологии появилось понятие «семейная тревога», – рассказывает психолог Жанна Лурье. – Под ней понимается состояние нередко плохо осознаваемой тревоги, переживаемой одним или несколькими взрослыми членами семьи. Тревогу могут вызывать сомнения относительно продолжения отношений, проблемы с деньгами, разные взгляды на воспитание… Все это, конечно, передается и ребенку, очень часто он становится индикатором проблем в семье.
Кроме того, на психологическом уровне тревоги могут быть вызваны внутренним конфликтом, связанным с неверными представлениями о собственном образе «я», неадекватным уровнем притязаний, недостаточным осознанием цели, необходимостью выбора между различными областями деятельности и так далее.
Вселенная угроз
Что происходит с человеком, когда он находится в состоянии тревоги?
– Один из характерных признаков – мышечный зажим, при котором напрягается определенная группа мышц – обычно воротниковая зона, – рассказывает Жанна Лурье. – Зачастую человек и не осознает напряжения, чувствуя лишь некоторый дискомфорт. Если это происходит постоянно, зажимы грозят стать хроническими и превратиться в своеобразный панцирь, который ограничит свободу движения и может привести к потере чувствительности в этой зоне. Периодический массаж воротниковой зоны, конечно, снимет напряжение на время, но не избавит от проблемы, если человек так и будет продолжать жить в стрессе.
Тревожный человек становится взвинченным, раздражительным, пребывает на грани срыва, легко пугается, не может сосредоточиться, страдает бессонницей, быстро утомляется. Окружающий мир воспринимается им как вселенная опасностей и угроз, и это состояние может впоследствии обернуться неврозом, – рассказывает Жанна Лурье.
– Он часто по-другому слышит то, что ему говорят, остро и болезненно реагирует на безобидные сообщения, любые слова начальника воспринимает как личное оскорбление. Такой человек очень боится совершить ошибку, воспринимая ее как крах всей своей жизни.
Впрочем, у тревоги есть и положительные стороны. Она предупреждает нас о реальных опасностях, о возможности травмы, боли, наказания. Нормально, если человек тревожится, отправляясь на первое свидание или выступая перед аудиторией, если он беспокоится о том, чтобы прийти на важную встречу вовремя.
Боремся и побеждаем!
Специалисты утверждают: тревога возникает почти всегда, когда человек вынужден принимать какие-то решения, когда не уверен, что может их осуществить, и когда для него очень важен, ценен результат. То есть, по сути, тревоги сопровождают нас большую часть жизни. Поэтому очень важно понять, как с ними обходиться и как направить свои переживания в правильное русло.
● Важно понять природу мучающей вас тревоги: реальна она или воображаема.
Для этого задайте себе несколько вопросов: насколько то, чего я боюсь, для меня важно и необходимо? Что самое страшное может произойти, если все сложится именно так, как я того боюсь? А что будет, если случится по-другому? Это поможет отделить то, что является главным, от второстепенного.
● Старайтесь мыслить позитивно. Успокаивайте и настраивайте себя на то, что в мире больше хороших людей и далеко не все в этой жизни желают вам зла.
● Чаще отдыхайте и расслабляйтесь, не загоняйте себя: в истощенном состоянии все реакции переживаются гораздо острее.
● Настраивайте себя на то, что справитесь с ситуацией, которая вызывает у вас тревогу или, по крайней мере, попытаетесь это сделать. Но желательно не скатываться к аутотренингу: в этом случае человек не осознает реальные опасности и не оценивает свои силы для борьбы с ними, а делает вид, что проблемы просто не существует.
Если вас мучает постоянная тревога и вы не можете сказать, чего конкретно боитесь, спросите себя: что вас так волнует в данный момент? Что вы можете сделать прямо сейчас? Если ответ не находится, попробуйте представить что-то позитивное.
И не откладывайте визит к специалисту: он поможет разобраться с причинами и понять, что делать дальше.
Кстати
Если тревожность зашкаливает, она может перерасти в панику. Вот ее основные признаки: невозможность вдохнуть полной грудью, головокружение, полуобморок/обмороки, помутнение сознания, бешеное сердцебиение, дрожь во всем теле, сильное потоотделение, удушье, рвота. А также расстройство желудка, онемение или покалывание в теле. Человека бросает то в холод, то в жар, он ощущает ирреальность происходящего (тело как будто не мое), боль или давящее чувство в груди, ему кажется, что он вот-вот умрет или сойдет с ума. Достаточно хотя бы трех-четырех признаков из этого списка, чтобы понять – начались панические атаки. И тут уже без специалиста не обойтись.
Личное мнение
Алексей Романов:
– Чувство тревоги свойственно всем. Но не нужно ему поддаваться. Я рекомендую отвлечь себя: откупорить бутылку шампанского или перечесть «Женитьбу Фигаро».
Постарайтесь думать о хорошем. Это не так сложно, как кажется. Меня это выручает. Например, идешь по улице, слышишь какую-нибудь музыку нехорошую, доносящуюся из ларька, она обязательно прицепится к тебе и вертится в голове, тогда я усилием воли заставляю себя вспомнить что-нибудь хорошее из музыки. И она вытесняет ерунду. Так и с чувством тревоги. Хмурые люди на улицах думают о плохом. Это дурная привычка, но с ней очень легко бороться. Надо только сделать усилие. С сильными эмоциями сложно справляться, нужна колоссальная тренировка под опытным руководством. В молодом возрасте сверхэмоции помогали в творчестве, сейчас я их избегаю. Фигура мудрая сама избегает стресса, это просто свойство взрослого организма. От опыта никуда не денешься, он превращает тебя в вооруженный корабль, когда ты предвидишь – вооружен, предупрежден и ни во что не ввязываешься.
Смотрите также:
Что делать, когда на душе тревога
Бывает, что человек борется со своей тревогой с помощью различных успокоительных препаратов, лекарственных средств, народных рецептов.
Кто-то пытается заглушить это чувство чрезмерным употреблением спиртных напитков или курением. Некоторые считают, что им помогает успокоиться калорийная еда в огромных количествах или бесперестанная уборка в квартире.
Тревога вносит в жизнь индивида смятение. Если это состояние стало появляться достаточно часто, возможно, есть смысл обратиться за помощью к профессиональному психологу. Когда тревога играет лишь эпизодическую роль в вашей жизни, вы можете попытаться справиться с ней самостоятельно.
Но пускать это на самотек ни в коем случае нельзя. Имейте в виду, что в будущем неконтролируемое чувство тревоги может стать причиной нарушений функционирования различных органов, способно привести к пищевым расстройствам, зависимости от алкоголя, никотина и других наркотических веществ, бессоннице, неврозу, сердечным заболеваниям.
Прежде чем начать бороться с тревогой, осознайте, что это чувство опасности не имеет объективных причин. Когда вы четко поймете, что ваши страхи являются ложными, вам будет легче их преодолеть.
Подумайте, почему вы чувствуете себя не в безопасности. Может быть, какие-то негативные события, имеющие место в вашем прошлом, до сих пор влияют на ваше состояние.
В таком случае стоит проработать те случаи, в результате которых вы получили травму. Иногда помогает подробный анализ ситуации, понимание своих ошибок и осознание, как именно следует скорректировать поведение в будущем, чтобы избежать попадания в подобное положение. Одни люди, вынесшие таким образом урок, успокаиваются, но другие продолжают переживать. Теперь дело в самооценке и недоверии к себе.
Поднимайте уровень уважения и любви к себе. Вместе с ними улучшится и станет адекватной ваша самооценка. Помните о своих победах. Перестаньте проводить не выгодные для вас сравнения с жизнью других людей.
Если вас беспокоит вероятность, что случится какая-то определенная ситуация, максимально подготовьтесь к ней. Например, если боитесь безлюдных улиц из-за возможно нападения бродячей собаки, изучите приемы, которыми можно обезопасить себя от этого животного.
Не занимайте пассивную позицию жертву, действуйте, предпринимайте какие-то шаги, чтобы почувствовать себя сильнее и увереннее.
Молитва для успокоения души и сердца, нервов, чтобы успокоиться и не нервничать, от стрессов
Житейская суета, политическая нестабильность, финансовые трудности, заболевания и эпидемии, другие проблемы приводят к возникновению душевных терзаний. Успокоить себя можно лекарствами, но гораздо безопаснее и эффективнее обратиться к Святым.
Есть специальные молитвы для успокоения души и сердца, читать которые нужно по правилам, соблюдая несложные к выполнению советы. В сложных жизненных ситуациях важно знать, какие тексты читать, чтобы обрести помощь.
Содержание статьи
Универсальные молитвы
Отсутствие соответствующих знаний или желания заучивать несколько текстов приводит к необходимости использовать универсальную молитву, чтобы успокоиться и не нервничать. Прочтение поможет беременной женщине не довести себя до осложнений, а молодой матери — держать самообладание во время истерики ребенка. Мужчины редко обращаются к Богу, но даже среди них есть те, кто верит в силу слова. Есть универсальные молитвы, которые помогут сохранить спокойствие.
Молитва Оптинских старцев на начало дня
Эта молитва, успокаивающая душу, должна проговариваться с утра. Сразу по пробуждению необходимо произнести следующий текст:
«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня.
Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь»
Молитва поможет убрать имеющуюся на душе тревогу, которая зачастую связана с работой или учебой. Перед экзаменом или важными переговорами человек всегда волнуется. Поэтому уже утром встает с нелегким сердцем. Текст Оптинских старцев поможет успокоить душу.
Текст от Оптинских старцев можно читать, что называется “на всякий случай”. Неизвестно, каким образом сложится день. Возможно, придется столкнуться в течение рабочего дня и с серьезной проблемой. Чтобы не доводить себя до критического состояния, стоит вдумчиво прочесть текст утром.
Специальные молитвы для успокоения души и нервов
Существуют специальные молитвы для успокоения души и нервов, которые необходимо читать каждый раз, когда вам пришлось понервничать. Проговаривать их следует в строгом соответствии с рекомендациями.
Молитва «Богородице Дево, радуйся»
Существует специальная короткая молитва, чтобы успокоиться в течение дня.
Этот текст взят из Библии, поэтому он имеет эффективное воздействие. Каждый православный может обратиться за помощью к Богородице и попросить ее о душевном спокойствии. К количеству прочитанного не существует ограничений. Можно проговаривать слова в течение дня в неограниченном количестве. Удивительно, но священнослужители могут читать эту молитву до 150 раз в день.
«Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою, Благословенна Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших. Аминь.»
Молитва Матроне Московской
Если необходимо обрести равновесие и душевное спокойствие, лучше обратиться к Святой Матроне Московской. Текст обладает чудодейственной силой, поэтому его проговаривают в тот момент, когда ситуация выходит из-под контроля. Зачастую женщины читают молитву для успокоения души и нервов на ночь, чтобы уснуть быстрее.
«Блаженная Старица, Матрона Московская. Огради меня от нервной вражды, защити меня от тяжкой нужды.
Пусть душа моя от дум не болит, а Господь за все огрехи простит. Помоги мне успокоить невроз, пусть не будет плача горестных слез. Аминь.»
Молитва Иоанну Предтече
Стоит заучить и молитву от стресса и нервов, которая поможет успокоиться человеку. Текст длинный, но если проговорить его вполголоса, можно успокоить ребенка. Он будет внимательно слушать, сможет уснуть под монотонный и спокойный разговор матери. Более того, такие молитвы защищают детей от сглаза.
«Крестителю Христов, проповедниче покаяния, кающагося не презри мене, но совокупляяся с вои Небесными, молися ко Владыце за мене, недостойнаго, унылаго, немощнаго и печальнаго, во многия беды впадшаго, утружденнаго бурными помыслы ума моего. Аз бо есмь вертеп злых дел, отнюдь не имеяй конца греховному обычаю, пригвожден бо есть ум мой земным вещем.
Что сотворю? Не вем. И к кому прибегну, да спасена будет душа моя? Токмо к тебе, святый Иоанне, благодати тезоимените, яко тя пред Господем по Богородице вем больша быти рожденных всех, ты бо сподобился еси коснутися верху Царя Христа, вземлющаго грехи мира, Агнца Божия.
Егоже моли за грешную мою душу, да поне отныне, в первый надесять час, понесу тяготу благую и прииму мзду с последними. Ей, Крестителю Христов, честный Предтече, крайний Пророче, первый во благодати мучениче, постников и пустынников наставниче, чистоты учителю и ближний друже Христов!
Тя молю, к тебе прибегаю: не отрини мене от твоего заступления, но возстави мя, низверженнаго многими грехи. Обнови душу мою покаянием, яко вторым крещением, понеже обоего начальник еси: крещением омываяй прародительный грех, покаянием же очищаяй коегождо дело скверно. Очисти мя, грехами оскверненнаго, и понуди внити, аможе ничтоже скверно входит, в Царствие Небесное. Аминь».
Обращение к ангелу хранителю для успокоения души: как и для чего это делать
У каждого человека есть ангел-хранитель. Он защищает от невзгод, бед, помогает найти душевное равновесие. Существует целая система обращений к своему сопровождающему, но зачастую достаточно просто произнести текст короткой молитвы.
«Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небесе данный, прилежно молю тя: ты мя днесь просвети, и от всякого зла сохрани, ко благому деянию настави и на путь спасения направи. Аминь».
Почему на душе неспокойно
Когда на душе человека неспокойно, и он переживает без видимых на это причин, следует внимательно отнестись к своему состоянию и по возможности обратиться к врачу. Выделяют следующие опасные признаки, когда требуется обратиться к врачу:
- Человек находится в постоянном стрессе беспричинно. Даже если все в жизни хорошо, у близких нет проблем со здоровьем, беспокойство может одолевать с утра и в течение всего дня. Нередко приходится страдать от бессонницы, хотя в течение дня не произошло конфликтов и прочих казусных ситуаций. Зачастую причина скрывается в психологическом состоянии, а иногда и психическом нарушении. Связано это с постоянной загруженностью мозга, когда иммунитет не может сопротивляться нагрузкам физическим и психологическим.
Врачи в таких случаях могут прописать антидепрессанты, но только после тщательного обследования. - Нельзя отказываться от посещения врача женщинам, замечающим беспричинную смену настроения. Нервные расстройства могут стать следствием происходящих гормональных нарушений.
- Если малейшее эмоциональное состояние приводит к учащенному сердцебиению и давлению в области груди, обращаются к кардиологу. Это может свидетельствовать о сосудистом нарушении.
Нельзя недооценивать ситуацию, если постоянные эмоциональные нагрузки приводят к возникновению взволнованности, ощущению тревоги. Таким образом организм пытается донести до человека о развивающихся заболеваниях.
Что делать, если тревожно на душе
При возникновении нервной ситуации лучше сразу настроить себя на душевное спокойствие. Сделать это можно различными способами, которые условно можно разделить на традиционные и нетрадиционные. В группу традиционных методов относят:
- уход из помещения, где возникла стрессовая ситуация, или просто от конфликта;
- прием лекарственных препаратов – травяные успокоительные или препараты сильного действия, назначенные заранее врачом;
- глубокое дыхание – важно медленно вдыхать воздух в легкие, наполняя весь его объем;
- съесть сладкое, выпить сладкий чай;
- можно заняться спортом или другим физическим трудом – большинство людей начинают чувствовать себя лучше, когда занимаются физической работой;
- рукоделие – множество женщин считает, что им для восстановления состояния души помогает вязание или вышивание крестиком;
- разговор с близким человеком, родственником, другом – иногда достаточно пообщаться с незнакомцем и рассказать ему обо всех душевных терзаниях, чтобы стало легче на сердце;
- самоанализ
Разница между тревогой и паническими атаками
Когда вы чувствуете внезапный прилив нервов или сильные эмоции, скорее всего, ваше тело реагирует по очереди. Среди прочего, могут возникнуть потливость, дрожь или чувство тошноты.
БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: подпишитесь на нашу еженедельную рассылку
Такой дискомфорт, особенно если ощущения новые, может побудить человека спросить: не испытываю ли я паническую атаку? Или это приступ паники?
Но это не совсем тот вопрос.Скорее всего, вы переживаете либо тревогу, либо паническую атаку.
«Это совершенно разные эмоциональные состояния», – говорит Рикс Уоррен, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Мичиганском университете.
Тревога – это состояние, определяемое как чрезмерное, постоянное беспокойство по поводу неизбежного события, такого как смерть или болезнь, или даже незначительных событий, таких как опоздание на встречу или другие неопределенные исходы. Симптомы включают усталость, повышенную бдительность, беспокойство и раздражительность – и часто имеют хронический характер.
Панические атаки, с другой стороны, представляют собой короткие приступы сильного страха, часто сопровождающиеся учащением пульса, кратковременной болью в груди или одышкой. Обычно длятся менее 30 минут, они могут происходить один или несколько раз, иногда без причины. Эти эпизоды могут отправить пациентов в отделение неотложной помощи, поскольку их иногда принимают за сердечный приступ.
Уоррен объясняет больше ниже.
В чем разница между панической атакой и тревогой?
Уоррен: Тревога – это в основном то, что мы испытываем, когда беспокоимся о каком-то будущем событии – ожидая плохого исхода, который может случиться.Часто это связано с мышечным напряжением и общим чувством беспокойства. И обычно это происходит постепенно.
Паническая атака – это другое дело. Это связано с очень внезапным возникновением сильного страха из-за ощущения угрозы, происходящего прямо сейчас , реакции «бей или беги», которую мы запрограммированы для того, чтобы иметь дело с непосредственной опасностью. Это вызывает эту тревогу.
СМОТРИ ТАКЖЕ: Как диета влияет на настроение и психическое здоровье
Когда может произойти одно или другое?
Уоррен: Итак, если вы идете по темному переулку, вы, вероятно, думаете, что существует потенциальная опасность; тревога предвкушения, чувство в животе, учащенное сердцебиение.Но если вы идете по этому переулку, и кто-то выскакивает с ножом, то у вас, скорее всего, случится паническая атака – непреодолимое желание избежать опасной ситуации.
Панические атаки также могут быть вызваны более тонкими сигналами, такими как определенные телесные ощущения. Человек может почувствовать боль в груди и интерпретировать это как сердечный приступ. Или они чувствуют головокружение и думают, что у них инсульт.
Как наш организм решает, какая реакция уместна?
Уоррен: Биологически панические атаки связаны с вегетативной нервной системой и миндалевидным телом – местами, предназначенными для обнаружения угроз и опасностей.А тревога связана с префронтальной корой, которая связана с планированием и ожиданием.
Могут ли оба условия возникнуть одновременно?
Уоррен: Да. Человек может очень беспокоиться о вечеринке. Иногда, когда они попадают в такие ситуации, у них помимо тревоги случается паническая атака, потому что они воспринимают ситуацию как потенциально опасную психологически: Будут ли они судить меня?
Некоторые люди более восприимчивы? Какое заболевание встречается чаще?
Уоррен: Люди запрограммированы на то, чтобы испытывать как тревогу, так и панические атаки.Некоторые из них более склонны к беспокойству и тревоге, потому что у них очень чувствительная нервная система. Если они вырастут с другими людьми, которые беспокоятся, они могут научиться беспокоиться.
Клинически мы, вероятно, видим больше пациентов, страдающих тревогой, чем паническими атаками. Это потому, что тревога – это неотъемлемая часть нормальной эмоциональной жизни людей. Они могут испытывать беспокойство в самых разных ситуациях.
Как вы помогаете больным?
Уоррен: С тревогой до такой степени, что она является частью расстройства – скажем, генерализованное тревожное расстройство, в основном характеризующееся тревогой и беспокойством по целому ряду различных ситуаций – мы лечили бы его, обучая пациента роли беспокойства. в создании симптомов и как справиться с беспокойством.Иногда это связано с оспариванием нереалистичных мыслей или работой над повышением способности терпеть неопределенность, которая является большой частью беспокойства.
Для социально тревожных мы обычно придумываем иерархию от наименее к наиболее пугающим типам ситуаций и систематически заставляем их выйти и проверить свои страхи перед тем, что может произойти.
При панических атаках мы можем показать им схему и объяснить реакцию «бей или беги»; их разум или тело пытаются им помочь.Если у вас внезапно случилась паническая атака, вы можете испугаться головокружения и избегать действий, которые вызывают выброс адреналина. Таким образом, мы можем в течение минуты контролируемым образом дышать гипервентиляцией, чтобы достичь точки, при которой они не будут бояться собственных телесных ощущений. Мы работаем над внутренним избеганием тех сигналов, которые становятся пугающими, и снижаем их чувствительность.
Это не означает, что пациент никогда больше не будет беспокоиться, но есть веские доказательства того, что они могут преодолеть эти состояния, если начнут лечение.Во многом это зависит от степени тяжести заболевания.
приступов тревоги
Никто не знает, сколько
люди попадают в тюрьму из-за деструктивных вспышек, которые обычно
были под контролем. Миллионам обычных людей едва удается
живут в своих тревогах каждый день. Может, они и не в тюрьме, но они
радикально не счастливее. Многие, многие миллионы рецептов
написано каждый год для эмоционального заболевания. Два из трех посещений семьи
врачи – для болезней, связанных со стрессом.В 1990 году годовая стоимость составляла уже 75 миллиардов долларов. Сегодня это во много раз больше.
Для тех, кто испытывает тревогу, можно сделать больше. Это “больше” включает в себя несколько хороших, естественных
средства правовой защиты и регулярная практика техники снижения стресса.
Я кое-что знаю о
стресс. Когда я был студентом Австралийского национального университета, мое беспокойство
из-за школьных занятий (и находясь в 13 000 миль от дома в возрасте 18 лет) я действительно
боль. Я почувствовал это в центре груди и сбоку.В
университетский врач, сам довольно молодой человек, сделал соответствующий
осмотрел, достал рецепт и начал писать. Вот это
приходит, подумал я: прими транквилизатор .
Не совсем так. Этот доктор
записал название книги: Помощь без наркотиков,
Эйнсли Мирес, доктор медицины (это название может быть трудно найти в
Соединенные Штаты; попробуйте межбиблиотечный абонемент через публичную библиотеку.)
Мне сказали расслабиться
и мне это не понравилось.В довершение всего доктор (правильно) предположил
что я не умею расслабляться. Он дал ссылку так
Я мог научиться. Новизна этого безмедикаментозного подхода убедила
мне попробовать. Это сработало; боль ушла. Впервые в
В моей жизни мне выписали рецепт не в аптеке, а в
книжный магазин.
Во время учебы в
недалеко от CanberraHospital, я узнал
другие методы снижения стресса, такие как визуализация, самогипноз и
саморасслабление от как можно большего числа сотрудников и психиатров-консультантов
найти.Многие люди, которых я знал и уважал, начали Трансцендентальное
Медитация с очевидными положительными результатами. Посещение церкви по вашему выбору и лично,
частная молитва – очень сильные помощники. Спустя годы я стал лучше понимать, почему многие католики
молитесь Розарием и православные христиане практикуют Иисусовую молитву сердца. Как Линкольн
сказал о маленькой девочке, когда она засунула ногу в свой чулок: “Это поражает
мне, что в этом что-то есть “. Есть.
Некоторые альтернативы
фармацевтические седативные средства и аналогичные продукты могут включать:
N IACIN – витамин B-3
настолько эффективен против настоящих психозов, что половина всех заключенных психиатрических
Югу удалось освободиться после того, как во времена депрессии дефицит этого
витамин поправили.Ниацин в соответствующих дозах действует как естественный
транквилизатор и вызывает расслабление или сон. Это не вызывает привыкания,
дешево и безопасно, чем любой фармацевтический продукт. Дозировка зависит от
состояние. Лучшим автором по этой теме является доктор медицины Абрам Хоффер, чей
Что такое тревожный невроз сердца?
Доктор Ральф Бертель, специалист по внутренним болезням и старший врач клиники Мартина Лютера в Берлине, был экспертом для статьи о тревожном неврозе сердца в журнале B-to-C немецких аптек «Apotheken-Umschau».
Уколы сердца, учащенное сердцебиение, одышка – пациенты с сердечным неврозом считают, что чувствуют симптомы сердечного приступа, но физически полностью здоровы. Откуда поступают жалобы?
Сердечный (тревожный) невроз также называют кардиофобией или синдромом Да Косты. Это одно из тревожных расстройств. Пострадавшие считают, что страдают сердечным заболеванием или сердечным приступом. Сердце пациента здоровое, но опасения возникают из-за страха получить болезнь сердца.
По оценкам экспертов, до пяти процентов населения страдают от так называемых функциональных сердечно-сосудистых расстройств. «От него страдают в основном молодые пациенты, мужчины от 18 до 40 лет», – объясняет доктор Ральф Бертель, специалист по внутренним болезням и старший врач клиники Мартина Лютера в Берлине. Известным пациентом был поэт Бертольд Брехт, который, по-видимому, уже в молодости страдал сердечным неврозом.
Симптомы: сердечный приступ, которого нет
Некоторые пациенты с тревожным неврозом сердца в течение длительного времени испытывают дискомфорт, напоминающий сердечную болезнь.Они воспринимают симптомы как очень опасные, пугающие и очень реальные – чем больше, тем больше они обращают на них внимание. Это может быть тахикардия и учащенное сердцебиение, а также боль в сердце, которая часто иррадирует в левую руку. Другие симптомы включают чувство покалывания или жжения в области сердца, а также давление и стеснение в груди.
—–
Важно знать , что такие симптомы на самом деле могут указывать на сердечное заболевание, такое как сердечный приступ.Следовательно, они должны быть немедленно исследованы врачом, если они возникают впервые! Однако у пациентов с тревогой сердца тщательное обследование показывает, что сердце полностью здоровое. Тем не менее, жалобы продолжают поступать.
—–
Опасения за собственное здоровье сердца приводят у многих больных в припадки и могут привести к панической атаке с одышкой и гипервентиляцией, обильным потоотделением, головокружением и ощущением бессилия.Некоторые пациенты, по словам Бертеля, также переживают настоящие «сердечные приступы» из-за страха смерти.
Периоды без симптомов обычно определяются беспокойством и страхом перед следующим «приступом». Больные часто серьезно относятся к теме сердечных заболеваний, они постоянно проверяют свой пульс и кровяное давление и чувствуют себя в безопасности только в непосредственной близости от больниц и врачей.
От одного врача к другому
Доктор не находит физической причины после такого «приступа», пациенты часто не чувствуют себя лучше или чувствуют себя только на короткий период.Трудно рассмотреть возможность того, что физически заметные симптомы могут быть психосоматическими. Очевидно, что симптомы исходят от сердца. Достаточно часто это начало рассчитанной на год «Одиссеи Докторов».
Страх страха
Боясь усугубить предполагаемые проблемы с сердцем, многие из них пытаются защитить себя и ограничить себя в своей повседневной деятельности. Возможные последствия: предположительно серьезные сердечные симптомы иногда возникают чаще.Потому что общая физическая форма снизилась.
Люди с тревогой сердца страдают от страха страха. Они постоянно наблюдают за собой и беспокоятся о своем сердце, что приводит их в постоянное состояние тревоги. Обычно они даже не подозревают об этом.
Причина: Психея
Для сердечного беспокойства обычно нет физических причин. Симптомы обычно возникают из-за бессознательных страхов. Внутренние конфликты передаются в другое место, в данном случае в сердце.
Бертель утверждает, что сердечное беспокойство может быть вызвано стрессовыми жизненными событиями, такими как разлука, профессиональные проблемы, несчастные случаи, болезнь и смерть близкого человека. Многие больные знают человека, у которого действительно было сердечное заболевание, например, серьезный инфаркт.
«Пациенты интерпретируют одиночное сердечное отключение или пульс, который немного быстрее обычного, как признак опасного для жизни сердечного заболевания», – объясняет специалист по внутренней медицине. При этом увеличивается страх, который активизирует нервную систему: пульс становится еще быстрее (тахикардия), пациент дышит быстрее (гипервентиляция) и испытывает головокружение.«Если тревога еще больше возрастет, это может привести к панической атаке», – говорит Бертель.
Для психологов невроз сердечной тревоги – это своего рода защитный механизм: предполагаемая болезнь сердца отвлекает от реальных страхов, которые временно теряют свою угрозу для пострадавших.
Иногда недопонимание с врачами может спровоцировать сердечный невроз, например, если пациенту не разъясняют безвредность некоторых результатов должным образом или результаты имеют больший вес, чем необходимо.
Сердечный невроз может также возникать в сочетании с другими психическими заболеваниями, такими как депрессия или тревожные расстройства.
Лечение сердечного приступа
Если симптомы появляются впервые, пациента необходимо тщательно обследовать. Врач, вероятно, проведет ЭКГ, стресс-тест или эхокардиограмму, а также, возможно, сделает анализ крови. Может ли он найти физическую причину и симптомы продолжаются, пациенту следует как можно скорее начать психотерапию.
«Важно, чтобы пациент получил исчерпывающую информацию о характере и прогнозе своих проблем», – советует Бертель. Целью психотерапии является осторожное информирование пациента об отсутствии органической причины его сердечных проблем. В начале терапии упражнения на дыхание и расслабление могут помочь справиться с симптомами, так же как и прогрессирующая мышечная релаксация или аутогенная тренировка.
В когнитивно-поведенческой терапии пациент учится справляться с приступами сердечной тревоги.Используя психодинамический процесс, терапевт помогает пациенту осознать роль, которую его личный опыт сыграл в развитии болезни.
При тяжелых формах сердечного приступа временно могут быть назначены седативные средства или антидепрессанты. Это возможно, особенно если в то же время пациент страдает депрессией или тревожным расстройством. «Однако препараты не следует применять некритически», – говорит Бертель. Ни при каких обстоятельствах они не должны заменять психотерапию.
————–
Доктора PGD International – востребованные эксперты для журналистов, которые обсуждают и объясняют медицинские вопросы.Их опыт пользуется большим спросом, и врачи больниц PGD International являются постоянными гостями в программах и ток-шоу, или у них берут интервью для газет и журналов, или их просят написать экспертные статьи. Поскольку мы гордимся достижениями наших врачей и профессиональных сотрудников, мы хотим держать вас в курсе их выступлений и публикаций.
.