Неуравновешенный человек признаки: Каковы ранние признаки психических расстройств?

Каковы ранние признаки психических расстройств?

Вопрос: Каковы ранние признаки психических расстройств?

Ответ: Характерными признаками психического или поведенческого расстройства являются нарушения мышления, настроения или поведения, которые выходят за рамки существующих культурных убеждений и норм. В большинстве случаев эти симптомы связаны с угнетенным состоянием человека и препятствуют выполнению им своих функций.

При психических расстройствах развиваются симптомы, которые замечают пациенты или их близкие. Эти симптомы включают:

• физические симптомы (например, боль и нарушения сна)
• эмоциональные симптомы (например, ощущения печали, страха или тревоги)
• когнитивные симптомы (например, трудности четкого мышления, патологические убеждения, нарушение памяти)
• поведенческие симптомы (например, агрессивное поведение, неспособность выполнять повседневные функции, злоупотребление психоактивными веществами)
• перцептивные симптомы (например, пациенту кажется, что он видит или слышит то, что не видят и не слышат другие люди).

Для различных расстройств характерны конкретные ранние признаки. Людям, у которых проявляются один или более перечисленных выше симптомов, настоятельно рекомендуется обращаться за профессиональной помощью в случае, если эти симптомы устойчивы, вызывают в значительной степени угнетенное состояние или препятствуют выполнению повседневных функций.

В число психических расстройств входят депрессия, злоупотребление психоактивными веществами, шизофрения, умственная отсталость, детский аутизм и слабоумие. Психические расстройства могут развиваться у мужчин и женщин в любом возрасте, независимо от их расовой и этнической принадлежности. Несмотря на то, что причины многих психических расстройств полностью не поняты, считается, что на их развитие влияет сочетание таких биологических, психологических и социальных факторов, как стрессовые жизненные события, трудная обстановка в семье, болезни мозга, наследственность или гены, а также медицинские проблемы. В большинстве случаев психических расстройств возможна их диагностика и эффективное лечение.

Ссылки по теме

НЕУРАВНОВЕШЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК – Russian Perspective

Неуравновешенный человек… Каковы его характеристики? Много ли таких? И как их распознать? Если вам когда-либо приходилось общаться с человеком, которого можно охарактеризовать, как неуравновешенного, то вы наверняка скажете, что это было нелегко.

Первое впечатление часто обманчиво, а уж определить по человеку, которого вы видете впервые, насколько он уравновешен, тем более, сложно. Такие люди достаточно часто выглядят очень тихими, сдержанными и вполне спокойными. Порой и представить трудно, что в какой-то момент этот человек вдруг начнёт истерить, проявлять агрессию или на ровном месте раздувать конфликтные ситуации. Вспышки гнева, необоснованное агрессивное поведение, резкая смена настроения очень характерна для них.

Чтобы помочь таким людям и смягчить их эмоциональные приступы, и чтобы самому не пострадать от этих проявлений, хорошо бы уметь распознавать их заранее и знать как себя правильно вести, как реагировать и как с неуравновешенными людьми общаться.

По причине непредсказуемости их поведения общаться с ними не просто. Никогда не знаешь что именно и как воздействует на такого человека и какой будет его реакция. И все же есть признаки, которые не просто характерны для неуравновешенных людей, но и выдают их: выражение лица такого человека зачастую напряжено, оно будто застывшее, а само поведение, часто, не естественное, скованное, они редко улыбчивы. Может сложиться впечатление, что этот человек напрягается, чтобы себя контролировать. А может быть и наоборот, человек выглядит откровенно нервозным, раздражённым, говорит резко и почти всегда на повышенных тонах. Всё это может сопровождаться какими-то навязчивыми движениями.

Настроение неуравновешенных людей может измениться в любой момент безо всяких видимых причин. Безобидное, казалось бы, замечание может спровоцировать у них истерику или вспышку гнева. А причина тому – внутреннее напряжение. В такой момент лучше под руку не попадаться, потому что реакция может быть как относительно безобидной, так и агрессивной и даже представляющей опасность.

Справедливости ради, нужно сказать, что практически каждый взрослый человек когда-то сам испытывал моменты неуравновешенности. При совокупности каких-то обстоятельств, такое может случиться с каждым из нас.

Но разница в том, что обычно люди, выйдя из равновесия, легко возвращаются обратно. Главное отличие неуравновешенного человека состоит именно в том, что ему вернуться в состояние равновесия очень трудно. Более того, каждый такой приступ, каждый такой выход, с каждым разом проявляется ещё сильнее. Другими словами – чем дальше, тем больше он идёт «вразнос».

Люди с этой проблемой не изолированы. Они живут среди нас, мы общаемся с ними. Это могут быть соседи, коллеги, знакомые. Хорошо, если у вас есть выбор и только от вас зависит общаться вам или нет с таким человеком. А если это кто-то из вашего окружения, близкий человек, родственник? Как быть?

Здесь важно знать и соблюдать несколько основных правил.

Во-первых, столкнувшись с такими людьми, ни в коем случае не нужно конфликтовать! Мудро и правильно во избежание конфликтов, обходить все острые углы и постараться не провоцировать их критикой, упрёками или какими-то обидными замечаниями. Потому как реакция неуравновешенного человека на такие вещи может быть неадекватной. Даже если вы хотите по-доброму сделать замечание и, таким образом, чего-то добиться и что-то подкорректировать – не исключено, что реакцией на ваше замечание может стать вспышка неконтролируемой агрессии.

Ведите себя с такими людьми крайне осторожно. В разговоре тщательно обдумывайте каждое своё слово и каждый поступок, стараясь не провоцировать срывов.

Если уж такой нервный срыв произошёл, то лучшее, что вы можете сделать, – это вести себя спокойно, подчёркнуто вежливо, максимально отстраняясь от ситуации и не втягиваясь в неё эмоционально.

Совершенно бессмысленно возражать, спорить и ругаться! Позвольте неуравновешенному побуянить. Наберитесь терпения и молча выслушайте все, что он говорит. Порой, крайне сложно это выслушивать и, тем более, сохранять при этом доброжелательность и спокойствие, но это единственно правильная реакция с вашей стороны.

Очень важно в такие моменты помнить, что чаще всего неуравновешенные люди ведут себя так не потому, что они плохие или злые, а потому, что в глубине души они чувствуют себя очень неуверенными, растерянными и даже испуганными.

А эти все срывы, в большинстве случаев, всего лишь попытки восполнить недостающее внимание со стороны других людей и установить контроль над ситуацией.

Если вашего терпения хватит на то, чтобы внимательно и доброжелательно выслушать эмоционально нестабильного собеседника, дав ему понять, что вся ситуация у него под контролем, то, возможно, после этой эмоциональной вспышки, он и сам поймёт, что с его стороны это было нехорошо, некрасиво, неправильно… Однако, через время, всё повторится вновь.

Иногда, неуравновешенное поведение связано с настоящим психическим расстройством. Когда вы видите, что человек не утихомиривается, а наоборот, ещё больше распаляется и на все ваши попытки его успокоить просто не реагирует, если его поведение становится опасным и вы видите, что он может причинить вред себе или тем, кто рядом, тогда необходимо обращаться за медицинской помощью и делать это своевременно.

С людьми неуравновешенными лучше вообще не иметь никаких серьёзных дел. На них трудно положиться, потому что никогда не знаешь, чего от них ждать. Их поведение непредсказуемо.

Если среди людей вашего окружения есть откровенно неуравновешенные, то выработайте новую тактику общения с ними.

Не возражайте, не спорьте, ни в коей мере не уподобляйтесь им, а действуйте противоположным образом, то есть, удерживайте спокойствие, ровное состояние и максимально доброжелательно воспринимайте их вспышки гнева.

Если общаясь с малознакомым человеком, ваши взгляды по каким-то вопросам противоположны и мнения расходятся, то обратите внимание на реакцию вашего собеседника. Как он отреагирует на ваши слова? Сдержанно и спокойно или начнёт с пеной у рта доказывать вам как вы не правы? Если так, то , вероятнее всего, перед вами человек неуравновешенный. Если человек взрывается даже по пустякам, то чего же ждать, когда речь пойдёт о чем–то более серьёзном? Вы сами примите решение: сближаться с таким человеком или держаться от него подальше.

Лилия Сосина

О себе говорить не просто.. Недостатки выпячивать неразумно, а хвалить себя не прилично. Думаю, что читая мои статьи, вы сами всё поймёте и всё почувствуете. Благодарю Бога за щедрость ко мне. Я 37 лет в браке. Двое детей. Всю жизнь занималась любимым делом. Как педагог по образованию работала учителем в школе, была школьным психологом, преподавала Этику и психологию семейных отношений. В Америке в мою жизнь пришло радио, телевидение и журналистика. Убеждена, – всё, что отдано – твоё! Очень хочется, чтоб посетив эту страничку , вам захотелось бывать здесь еще, чтоб каждый нашёл для себя что-то полезное, поделился чем-то интересным, задумался над чем-то важным …

Психически неуравновешенный человек: признаки, как себя вести

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Все мы, так или иначе, сталкиваемся с истериками и скандалами в своей жизни. Порой даже мы сами выступаем инициаторами подобных сцен. Но все хорошо, когда человек может быстро успокоиться и прийти в себя. Но ведь есть и другой случай. Кто такой психически неуравновешенный человек, признаки, его поведение, как с ним взаимодействовать? Давайте поговорим о том, как можно быстро вычислить подобных товарищей, какую тактику поведения с ними выбрать и чего точно нельзя делать.

Как его вычислить?

Психически неуравновешенный человек может выглядеть по-разному. Некоторые до последнего кажутся спокойными, тихими, адекватными людьми. Не всегда просто отличить неуравновешенного человека от спокойного.

Есть несколько признаков: нереалистично напряженное лицо, будто кукольное, застывший взгляд; поведение не включает в себя спонтанные поступки, будто он пытается держать всего себя под контролем, нет легкой и непринужденной естественности; пальцы постоянно что-то нервно теребят.

Можно встретить и другой вариант, когда вы практически сразу понимаете кто перед вами: внешне напряженный и нервный, часто проскальзывают высокие нотки в голосе или же постоянно повышенный тон, раздражительность на любую ситуацию.

В моей практике встречались примеры и первых и вторых. Со вторыми проще, ведь сразу предоставляется возможность заметить неуравновешенного человека, а вот с первыми придется пообщаться подольше, чтобы узнать правду.

В чем особенность поведения таких людей? Они не сдерживают обещаний, быстро и резко меняют свое мнение или решение. На них тяжело положиться, потому что сегодня он говорит одно, а завтра может поступить совершенно по-другому.

Еще в поведении или разговорах можно проследить как человек заступает за границы нормы. В разговоре присутствуют крайности, можете заметить, что такого человека невозможно переубедить, как будто весь мир кружится вокруг его идеи и во всем видит, какой-то определенный, скрытый умысел.

Проблема в общении возникает из-за того, что мы не можем предсказать, что он сделает в следующий момент. С обычным человеком мы, так или иначе, можем предположить реакцию и последующее действие. А у неуравновешенных людей быстро меняется настроение, зачастую даже без видимой причины.

Мы все иногда выходим из себя. В этом нет ничего страшного и криминального. Нормальному человеку удается взять себя в руки и быстро прийти в равновесие и спокойное состояние.

Отличие неуравновешенных людей заключается в том, что они не могут быстро вернуться в спокойное состояние. Чаще даже происходит так, что истерика увеличивается, градус агрессии нарастает.

Психопатия

Стоит отметить отдельный случай. Встречаются люди, у которых ярко выражены такие качества, как бессердечие, отсутствие сопереживания, зацикленность на себе и лживость, лишь поверхностные эмоциональные реакции.

Записывайтесь ко мне на скайп консультацию, мы вместе разберем проблему и найдем самое приемлемое решение.

Согласитесь, в современных кинематографе и литературе воспевается образ социапатичного, необщительного, зацикленного на себе героя. Им хотят подражать миллионы, берут с них все под копирку, не задумываясь о более глубоком смысле персонажа. И забывая, что это всего лишь персонаж.

Такие люди начинают вести себя с людьми нарочито грубо и неприветливо, считая это интересной чертой своего характера. Они плюют на общественные нормы и морали. Не ставят желания других людей ни во что, только желая исполнить свои мечты.

Иногда подобное поведение зарождается еще в детстве, у некоторых первые признаки появляются уже в осознанном возрасте. У некоторых встречаются отдельные качества.

Ваше поведение

Когда мы понимаем, как определить подобного человека остается вопрос — как вести себя с ним?

Запомните основной принцип общения с подобными товарищами — не ввязываться в конфликт.

Если вы запомните это правило и будете ему следовать, то вам станет гораздо проще находиться рядом с неуравновешенными людьми. А лучше, стараться избегать общения с ними.

Общаться с ними необходимо крайне вежливо, спокойно, показывая, что все хорошо. У некоторых неуравновешенных людей есть глубоко спрятанные причины подобного поведения. Они хотят держать все под контролем, срываются, начинают истерить.

Поэтому ваша задача — показать, что все хорошо, все под контролем, попробовать успокоить его.

Не кричите, не ругайтесь, не вступайте в словесную перепалку, не пытайтесь давать советы или нравоучения. У вас может быть праведный мотив и верное желание, но привести оно может только к ухудшению ситуации, ведь реакция таких людей непредсказуема.

Не возражайте и не спорьте. Лучше всего будет, вообще, устраниться от конфликта. Уйти, не принимать участия и не вовлекаться в ситуацию на эмоциональном уровне.

Что делать, если истерика набирает обороты, вы понимаете, что человек может причинить вред себе или окружающим? Не стесняйтесь обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Не пытайтесь справиться самостоятельно.

Если же, например, ваш начальник явно неуравновешенный тип и вам приходиться с ним общаться, то старайтесь быть спокойной, вежливой, не провоцируйте конфликт. Поберегите свои нервы.

Рекомендую вашему вниманию статьи «Мужская ревность и как с ней быть» и «Как вести себя с мужем тираном».

Если вы чувствуете, что не справляетесь или никак не можете найти ответы на какие-то очень важные для вас вопросы и боитесь, что они будут терзать вас слишком долго — записывайтесь ко мне на скайп-консультацию.

Если ли среди ваших знакомых подобные личности? Как вы справляетесь с их истериками и скандалами?

Спокойствие и вежливая улыбка ваше лучше оружие!

ПРИЗНАКИ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ ( КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ)

Признаки психических расстройств, а
также частота их возникновения являются распространенным вопросом,
волнующим население в последние годы.   Особенно это актуально в связи с
тем, что темп жизни неукоснительно растет, а ресурсы человеческой
нервной системы остаются на прежнем уровне. Очень часто психические
нарушения развиваются постепенно, ступенчато, привнося черты в психику
человека, ранее ему не свойственные, соответственно, есть хорошие шансы
вовремя их заметить и оказать должную медицинскую помощь.

По последним данным, психические
расстройства выявляются у 25-30% населения, то есть у каждого четвертого
в мире. Однако примечательно, что при этом 75-80% больны
непсихотическими, легкими психическими нарушениями. Серьезные
психические заболевания, такие как шизофрения, встречаются в 6-17%
случаев. Алкоголизм – в 60%.

Необходимо помнить, что психическое
расстройство – не приговор, так как при достаточном и своевременном
лечении у специалиста, а также ответственном отношении и внимательности к
своему состоянию,  симптомы психических расстройств могут быть
купированы, (а зачастую само расстройство может быть полностью
вылечено), что поможет сохранить прежний социальный, профессиональный
статус и уровень качества жизни.

 

ПРИЗНАКИ

Астенический синдром. 

Это состояние может сопровождать любые
расстройства психики и многие из соматических заболеваний. Астения
выражается в слабости, низкой работоспособности, в перепадах настроения,
повышенной чувствительности. Человек легко начинает плакать, мгновенно
раздражается и теряет самообладание. Нередко астении сопутствуют
нарушения сна, чувство разбитости, повышенной утомляемости,
неспособность справляться с до этого привычной нагрузкой на работе,
учебе.

Навязчивые состояния.

В широкий спектр навязчивостей входит
множество проявлений: от постоянных сомнений, неприятных мыслей,
«застревающих, крутящихся в голове», страхов, с которыми человек не
способен справиться, до непреодолимого стремления к чистоте или
совершению определенных, необычных действий.  Под властью навязчивого
состояния человек может по несколько раз возвращаться домой, чтобы
проверить — выключил ли он утюг, газ, воду, закрыл ли дверь на ключ.
Навязчивый страх несчастного случая может заставлять больного выполнять
некоторые ритуалы, которые, по убеждению страдальца, могут отвести беду.
Если вы замечаете, что ваш знакомый или родственник часами моет руки,
стал чрезмерно брезглив и все время боится заразиться чем-либо — это
тоже навязчивость. Стремление не наступать на трещины на асфальте, стыки
плитки, избегание определенных видов транспорта или людей в одежде
определенного цвета или вида — тоже навязчивое состояние.

 

Изменения настроения.

Особенно важно обратить внимание не
сколько на кратковременные изменения под воздействием сиюминутных
факторов, сколько на изменения настроения, ранее не свойственные
человеку, длительные, от 2 недель и более.

• Тоска, подавленность, стремление к
  самообвинениям, разговоры о собственной никчемности, греховности, о
  смерти, об отсутствии будущего, надежды на лучшее и пр.
• Неестественное легкомыслие, беззаботность.
• Дурашливость, не свойственная возрасту и характеру.
• Эйфорическое состояние, оптимизм, не имеющий под собой оснований.
• Апатия, болезненное ощущение у себя отсутствия эмоций.
• Суетливость, говорливость, неспособность концентрироваться, сумбурное мышление.
• Раздражительность, гневливость, агрессивность
• Невозможность удержать эмоции, плаксивость, легкие срывы на крик в беседе
• Усиление сексуальности, угасание
  естественной стыдливости, неспособность сдерживать сексуальные желания
  или наоборот исчезновение либидо, отсутствие утренней эрекции у мужчин

Необычные ощущения в теле.

Покалывания, жжение в коже, ощущения
жжения, давления «выкручивания» в теле, шевеления «чего-либо внутри»,
«шуршания в голове»,  наличия посторонних предметов в организме – могут
сигнализировать о нарушениях в нервной системе.

Ипохондрия.

Выражается в навязчивом, одержимом поиске у
себя тяжелых заболеваний и расстройств, болезненном «прислушивании» к
малейшим изменениям состояния своего организма. При этом пациент
зачастую не верит врачам, требует повторных и более глубоких
исследований, полностью сконцентрирован на поиске у себя тяжелых
заболеваний, требует к себе отношения как к больному.

Нарушения аппетита.

Важно обратить внимание как на внезапное
усиление аппетита – «волчий аппетит», так и на его резкое снижение и
извращение вкусовых предпочтений. Причина может быть как в заболевании
желудочно-кишечного тракта, так и в общей подавленности состояния, либо
болезненной убежденности в излишней полноте при ее отсутствии. Также
важно, если ранее вкусная пища утратила ее вкусовые качества, стала
пресной, безвкусной, « как картон».

Иллюзии

Не нужно путать иллюзии и галлюцинации.
Иллюзии заставляют человека воспринимать реальные объекты и явления в
искаженном виде, тогда как при галлюцинациях человек ощущает то, чего в
действительности не существует.

Примеры иллюзий:

• узор на обоях кажется сплетением змей или червей;
• размеры предметов воспринимаются в искаженном виде;
• стук капель дождя по подоконнику кажется осторожными шагами кого-то страшного;
• тени деревьев превращаются в ужасных существ, подползающих с пугающими намерениями и т. д.

Галлюцинации

Если о наличии иллюзий посторонние могут и
не догадываться, то подверженность галлюцинациям может проявляться
более заметно. Галлюцинации могут затрагивать все органы чувств, то есть
быть зрительными и слуховыми, тактильными и вкусовыми, обонятельными и
общими, а также комбинироваться в любом сочетании. Больному все, что он
видит, слышит и чувствует, кажется совершенно реальным. Он может не
верить, что всего этого не чувствуют, не слышат, не видят окружающие. Их
недоумение он может воспринимать как заговор, обман, издевательство,
раздражаться на то, что его не понимают.

• При слуховых галлюцинациях человек
  слышит разного рода шум, обрывки слов или связные фразы. «Голоса» могут
  давать команды или комментировать каждое действие больного, смеяться над
  ним или обсуждать его мысли.
• Вкусовые и обонятельные галлюцинации часто вызывают ощущение неприятного свойства: отвратительного вкуса или запаха.
• При тактильных галлюцинациях больному
  кажется, что его кто-то кусает, трогает, душит, что по нему ползают
  насекомые, что некие существа внедряются в его организм и там
  передвигаются или поедают тело изнутри.
• Внешне подверженность галлюцинациям
  выражается в разговорах с невидимым собеседником, внезапном смехе или
  постоянном напряженном прислушивании к чему-то. Больной может все время
  стряхивать с себя что-то, вскрикивать, осматривать себя с озабоченным
  видом или спрашивать окружающих, не видят ли они чего-то на его теле или
  в окружающем пространстве.

Изменения мышления

Ранее не свойственные переоценка
собственных возможностей или способностей, убежденность в собственной
исключительности, увлечение эзотерикой, магией, внезапно появившаяся
вера в сверхъестественное.  Темп течения мыслей в голове также может
меняться, либо становиться некомфортно медленным, либо столь быстрым,
что порой очень сложно сконцентрировать внимание на одной мысли.

Бредовые мысли.

Бредовые состояния нередко сопровождают
психозы. Бред основывается на ошибочных суждениях, причем больной упорно
сохраняет свою ложную убежденность, даже если налицо явные противоречия
с реальностью. Бредовые идеи приобретают значимость, определяющую все
поведение. Бредовые расстройства могут выражаться в эротической форме,
или в убежденности в своей великой миссии, в происхождении от знатного
рода или инопланетян. Больному может казаться, что кто-то его пытается
убить или отравить, обокрасть или похитить. Иногда развитию бредового
состояния предшествует ощущение нереальности окружающего мира или
собственной личности.

Десоциализация.

Есть люди, нелюдимые и необщительные в
силу своего характера. Это нормально и не должно вызывать подозрений в
психических расстройствах. Но если прирожденный весельчак, душа
компании, семьянин и хороший друг вдруг начинает разрушать социальные
связи, становится нелюдимым, проявляет холодность к тем, кто еще недавно
был ему дорог — это повод для беспокойства о его психическом здоровье.
Человек становится неряшливым, перестает следить за собой, может
уволиться с работы без веской для этого причины, забросить свою карьеру,
прежние цели и интересы, в обществе может начать вести себя шокирующе —
совершать поступки, считающиеся неприличными и недопустимыми.

Склонность к собирательству или неумеренная щедрость

Да, любой коллекционер может оказаться под
подозрением. Особенно в тех случаях, когда собирательство становится
навязчивой идеей, подчиняет себе всю жизнь человека. Это может
выражаться в стремлении тащить в дом вещи, найденные на помойках,
накапливать продукты, не обращая внимания на сроки годности, или
подбирать беспризорных животных в количествах, превосходящих возможность
обеспечить им нормальный уход и правильное содержание.

Стремление раздавать все свое имущество,
неумеренное транжирство тоже могут расцениваться как подозрительный
симптом. Особенно в том случае, когда человек не отличался ранее
щедростью или альтруизмом. Следует особо обратить внимание на это
состояние, особенно когда человек начинает неожиданно активно посещать
банки и оформлять кредиты.

Неуравновешенность Неуравновешенный | Что такое Неуравновешенность Неуравновешенный

Прежде чем прийти в равновесие, чаши весов должны колебаться.

Теодор Драйзер. Титан

Что такое равновесие, если не постоянно исправляемое неравновесие?

Морис Дрюон. Дневники Зевса

       Неуравновешенность как качество личности –  неспособность обладать душевным равновесием, склонность чрезмерно сильно, не соответствующе сложившейся ситуации, реагировать на обстоятельства жизни.

      Насреддин был мастером ответов, соответствующих складу ума или намерениям спрашивающих.    Однажды, кто-то, приняв его за идиота, спросил:    — Почему одни люди идут в одном направлении, а другие — в прямо противоположном?  Насреддин ответил тут же:    — Понимаете, если бы все оказались на одной части Земли, она стала бы перегруженной и перевернулась бы сверху вниз.

      Неуравновешенность, как река, вышедшая из берегов, — затопляет разум, на поверхность всплывают одни эмоции. У неуравновешенного человека эмоции явно преобладают над разумом. Доминируют процессы возбуждения над процессами торможения, или наоборот: преобладают процессы торможения над процессами возбуждения.

      Законы мироздания благоволят к равновесному душевному состоянию личности. Всякие идеализации, гордыня во всем множестве ее форм раздражают равновесные силы мироздания. Человеку преподносятся уроки, предусматривающие снятие неуравновешенности. Если он не адекватно реагирует на ситуации жизни, значит, в какой-то мере, придает им избыточную значимость, создает потенциал напряженности, который равновесные силы и стремятся уничтожить. Словом, неуравновешенность постоянно конфликтует с равновесными силами мироздания, создавая сама себе неприятности и проблемы. Если неуравновешенный человек не усваивает преподнесенные ему уроки, его оставляют на «второй год». Закоренелые «двоечники», не желающие учиться, отчисляются из школы по болезни – из-за инфарктов или инсультов.

    Любой порок непосредственно является причиной какого-то заболевания. Человек с неуравновешенной психикой воспроизводит целый «букет» болезней.  Это не только язва желудка или двенадцатиперстной кишки, которые обычно связаны с нарушением психического равновесия, но в определенной мере и ишемическая болезнь сердца с предшествующей грудной жабой, инфаркт и другие болезни. Считается, что образование некоторых видов почечных камней также связано со стрессами. Это, безусловно, касается еще целого ряда внутренних болезней, некоторых видов рака, не говоря уже о кожных и прочих заболеваниях. Душевное равновесие повышает сопротивляемость организма.

      Сразу необходимо сказать, что женщины могут быть эмоционально неуравновешенны, но не должны быть чрезмерно гневливы. Гневливость больше характерна мужчинам. Женская гневливость – обидчивость.  Неуравновешенный мужчина – это беда и для него и для окружающих. Мужчина может при определенных обстоятельствах «взорваться», но если это приобретает устойчивую, повторяющуюся реакцию на обстоятельства жизни, значит, можно ставить печальный диагноз – неуравновешенность. С женщиной всё наоборот. Глупо обвинять женщину в эмоциональности и чувствительности. В отличие от мужчины, у которого ум находится ближе к разуму, у женщины он непосредственно контактирует с чувствами и эмоциями. Поэтому абсурдно раздражаться от того, что женщина постоянно беспокоится и переживает, то есть в мужском понимании проявляет неуравновешенность. На самом деле это ее природа. Обвинять женщину в неуравновешенности может только не зрелый мужчина.

      Сейчас на Западе распространены однополые браки. Хочешь спокойного, уравновешенного спутника жизни, женись на мужчине. Усыновите ребенка и будете такие спокойные, спокойные. Пойдете в баню, а маленький сынишка скажет: — Папа, какая у тебя большая пися. – Ты, сынок, ещё у мамы не видел.  Словом, хочешь строить счастье с женщиной, смирись с ее беспокойствами, тревогами и переживаниями.    Между прочим, одна из главных обязанностей мужчины – дать женщине эмоциональную защиту. Природа в лице мужчины позаботилась о том, как приводить женщину в равновесное душевное состояние.

      Неуравновешенность – нонсенс жизни. В природе всё находится в равновесии. Писательница Виктория Токарева пишет: «Я уже давно заметила, что природа живёт по принципу «Зато». Уродливый, зато умный. А если умный и красивый, зато пьёт. А если умный, красивый, и не пьёт, зато — нет счастья в жизни. И каждая судьба — как юбилейный рубль — с одной стороны одно, а с другой стороны — другое…»  Только людям свойственна сжигающая их неуравновешенность, которая не способна управлять своими эмоциями.

      Неуравновешенность — плод несдержанности, отсутствия самообладания и самоконтроля. Онаь затуманивает разум, делая человека глупым и безрассудным. Есть такая притча. Равновесие — баланс души и разума, Благоразумия и Гордости, Терпения и Страсти. Равновесие — тяжелая наука Любви. Мы ищем равновесия в себе и в природе, но проходят годы в поисках. Ищут все, а находят единицы. Начни с себя! Пока не найдёшь в себе равновесия, и не найдёт его другой и каждый, нет, и не будет равновесия Мира, ибо неуравновешенность каждого ведёт к неуравновешенности всех, и Мира в целом. И поэтому мир на планете зависит от каждого из нас, и ото всех людей без исключения. Макс Фрай в книге «Обжоа – Хохотун» пишет: «Вселенная, похоже, просто помешана на равновесии. Хлебом её не корми, дай всё уравновесить. Тьму светом, пустоту изобилием, вечность временем, а… – А всякое живое существо – Тенью».

      Неуравновешенность – тяжелое препятствие для межличностного общения. Сложно общаться с человеком, у которого настроение меняется без видимых причин, который в любой может выйти из себя, вспыхнуть, как факел, перейти к прямой агрессии. Он может бросаться в крайности, нарушать свои обязательства и обещания, срывать планы других людей. Внешне неуравновешенность распознать сложно, ибо она может казаться спокойной и сдержанной. Но опытный наблюдатель способен ее диагностировать по напряженному лицу, отсутствию естественности в поведении.

        Например, человек проявляет преувеличенную доброжелательность, либо у вас создается ощущение, что он всё время пытается себя контролировать. Неуравновешенный человек  может постоянно что-то теребить руками, у него может быть привычка качать ногой.  В открытой форме неуравновешенность проявляется через раздраженный голос, в котором  могут то и дело прорываться резкие нотки. Зачастую неуравновешенный человек  постоянно говорит на повышенных тонах. Конфликтовать с неуравновешенностью глупо и просто опасно. Можно нарваться на кратковременное безумие – гнев или на прямую агрессию. (Кондуктор с неуравновешенной психикой убил двух зайцев сразу).

          Самое лучшее держаться от нее подальше. Если это сделать невозможно, то в момент нервного срыва необходимо максимально отстраняться и вести себя спокойно. Например, муж в гневе. Нужно сказать: «Ой, извини. Мне нужно в туалет». Нет объекта, гнев стихает. Неуравновешенность зачастую проявляется не потому, что человек воплощение зла и насилия, а потому, что в глубине души она ощущает страх, растерянность, смятение и неуверенность в себе.

    Великий русский писатель Николай Васильевич Гоголь обладал неуравновешенным характером. Он очень боялся грозы. По словам современников, непогода плохо действовала на его слабые нервы. Он был крайне застенчив. Как только в компании появлялся незнакомец, Гоголь исчезал из комнаты. Он стеснялся своего носа. На всех портретах Гоголя его нос выглядит по-разному – так, с помощью художников, писатель пытался запутать будущих биографов.

    Ни современники, ни потомки так и не могут объяснить того, что происходило с Гоголем в последние годы его жизни. Считается, что когда в 1839 году Гоголь посещал Рим, он заразился малярией. Несмотря на то, что со временем болезнь все-таки отступила, ее последствия стали для писателя фатальными. Ни сколько муки физические, сколько осложнения, вызывавшие у Гоголя припадки, обмороки, но главное, видения, делали его выздоровление сложным и длительным.

    Осенью 1850 года, будучи в Одессе, Николай Васильевич почувствовал облегчение. Современники вспоминают, что к нему вернулась обычная живость и бодрость. Он вернулся в Москву и казался совершенно здоровым и веселым. Гоголь зачитывал друзьям отдельные фрагменты из второго тома «Мертвых душ» и радовался, как ребенок, видя восторг и слыша смех слушателей. Но как только он поставил точку под вторым томом, ему показалось, что на него обрушилась пустота и обреченность. Он ощутил страх смерти, такой, каким когда-то страдал его отец.

    Что случилось в ночь на 12 февраля 1852 года, доподлинно не знает никто. Биографы, совместными титаническими усилиями пытались буквально по минутам восстановить события той ночи, но совершенно точно известно только то, что до трех часов ночи Гоголь истово молился. Потом он взял свой портфель, достал из него какие-то листы бумаги, а все, что в нем осталось, велел немедленно сжечь. После чего перекрестился и, вернувшись в постель, неудержимо рыдал до утра. Традиционно принято считать, что в ту ночь Гоголь сжег второй том «Мертвых душ», но некоторые биографы и историки, уверенны в том, что это далеко от истины, которую уже вряд ли, кто-то узнает.

   За семь лет до смерти писатель в завещании предупреждал: «Завещаю тела моего не погребать до тех пор, пока не покажутся явные признаки разложения. Гоголя не послушали, а при перезахоронении останков в 1931 году в гробу обнаружили скелет с повернутым набок черепом. Согласно другим данным череп вообще отсутствовал.

     Когда Гоголь был маленьким, его бабушка, Татьяна Семеновна, рассказывала ему о божественной лестнице: её спускали с неба ангелы, подавая руку душе умершего. Последними словами Гоголя были: «Лестницу! Поскорее давай лестницу!»

Петр Ковалев 2013 год
Другие статьи автора: https://www. podskazki.info/karta-statej/

 

Виталий Пукаев, гештальт-терапевт: Психически неуравновешенный человек

Здесь мы поговорим о том, кто такой неуравновешенный человек, важно не только знать, кто такой неуравновешенный человек, но и видеть его в самом себе, если он есть.

В настоящее время почти все жители нашей планеты являются неуравновешенными. Да, и это именно так. Просто кто-то в большей степени, кто-то в меньшей степени. Обычно, люди считают неуравновешенными тех, у кого есть различные психические расстройства, это так, просто люди с психическими расстройствами большую часть жизни проводят в неуравновешенном состоянии, когда как средний человек время от времени.

Прежде чем вообще помочь себе стать стержневым или уравновешенным, человеку необходимо принять и осознать, что в нём внутри есть признаки неуравновешенности, тогда он сможет через определенные действия, уравновесить себя со всех сторон.

Ниже будут приведены признаки неуравновешенного человека, дабы понять их и увидеть их в самом себе.

Признак № 1. Вспыльчивость

Как ни странно, вспыльчивость стоит на первом месте. Вспыльчивые люди быстро взрываются и тратят огромные запасы энергии просто впустую. Причиной может быть что угодно, нежелательная ситуация.

Как, например, пробка на дороге, а человек спешит на работу. Но ведь с пробкой ничего не поделаешь. Нужно либо принять то, что есть и спокойно ждать, либо искать выход из ситуации. Допустим, немедленно предупредить начальство о том, что вы задерживаетесь и готовы отработать пропущенные часы.

Но от того, что человек будет просто взрываться, кричать и нервничать, пробка-то ни куда не исчезнет, и это нужно понимать. А вот здоровью можно повредить, и хорошо повредить. Когда человек пылит у него из организма выходить просто огромнейший запас энергии, который он мог бы потратить с толком, с пользой.

Человек не так устанет, если будет физически работать целый день, чем когда пять минут будет орать изо всех сил, нервничать и взрываться.

Признак № 2.

Страхи

Да, страхи тоже являются причиной неуравновешенности. Человек, который постоянно живёт в страхе, не способен оценить трезво окружающую обстановку и ситуацию в его жизни. Как правило, его близким очень тяжело с таким человеком контактировать. Постоянные страхи не позволяют им открыто общаться, к тому же, близких это настолько достаёт, что если есть возможность рады бы по реже контактировать с таким человеком.

Ведь сам станешь таким же, если будешь постоянного общаться с человеком, который везде видит опасности и всего боится.

Одна из главных ошибок людей с проблемной психикой

Эта ошибка заключается в попытке полностью исключить стресс из своей жизни. Иногда люди с неустойчивой психикой отдаляются от окружающего мира – увольняются с работы, ограничивают круг общения, начинают редко выходить из дома. Но подобное отдаление от реальности делает психику еще более неустойчивой, оторванный от жизни человек начинает видеть мир только в черно-белых цветах, мышление утрачивает гибкость и в конечном итоге наступает затяжная депрессия и утрата желания жить. Если вы начали замечать у себя или близких людей подобное поведение, следует немедленно начать действовать, чтобы не допустить печальных последствий.

Признак № 3. Беспокойство и тревога

Беспокойство и тревога являются родственниками, а их прародителем является страх. Вообще все негативные эмоции имеют один источник — страх. Беспокойство изводит человека. А как тело страдает – не передать словами. Расшатывается нервная система, инсульты и инфаркты – это всё следствие беспокойства. Если бы человек перестал просто беспокоиться о том, что было или будет, то его жизнь улучшилась бы в разы, а его здоровье укрепилось бы значительно.

Тоже самое можно сказать и про тревогу. Меньше беспокойтесь и тревожьтесь. Есть одна мудрая пословица, если её придерживаться, то легче будет жить.

Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.

Признак № 4. Суетливость

Это ещё один признак неуравновешенности человека. Суетливый человек, вечно куда-то спешит, что-то делает, он не может остановиться на пару минут и просто посидеть в тишине. Ему постоянно нужно что-то делать. Причина этому мысли в голове, которые ни на секунду не останавливаются, а тело просто следует за ними. О покое тут даже и речи не может быть. Естественно, что и страхи, и беспокойство, и тревога, тоже связаны с хаотичной деятельностью мышления, за которым не стоит и капли осознанности.

Такой человек не видит разницу между реальностью и иллюзиями у него в голове. Это очень тонкий вопрос, видеть свои мысли, настолько тонкий процесс, что людей осознанных, способных видеть мысли очень мало на Земле. Это мастера жизни.

Конечно, об эффективности действий и речи быть не может. Опять же, энергии потрачено много, а результата нет.

Суетливость – это враг человека, который делает его весьма неэффективным по жизни.

Психическая устойчивость: что это и как ее развить

Часто так бывает, что человек или группа людей под психологическим давлением делают что-либо хуже, чем могли бы при его отсутствии. Например, в футболе команда, которая при счете 0:0 пропускает первой гол, начинает, как правило, играть немного хуже. В то время как оппонент наоборот получает дополнительную мотивацию.

В спорте недостаток психологической устойчивости можно увидеть чаще всего. Вернее — там всегда наглядней. Мы видим результаты в виде количества минут или секунд, голов, заброшенных шайб, то есть статистики. В повседневной жизни это сделать сложнее, но тоже можно. Начальник видит, как падает работоспособность или продуктивность его подчиненного, после того, как его раскритиковали. Вы замечаете, как ребенок начинает делать ошибки в сочинении, если испытывает давление.

Замечать такие моменты за собой тоже нелегко, но можно. Вы наверняка знаете, насколько психически устойчивы, если проанализируете свое поведение и ситуации, когда теряете контроль, а ситуации или люди выводят вас из себя. Чуть позже вы пройдете небольшой тест, который расставит все точки. А сейчас разберемся с самим понятием.

Что такое психологическая устойчивость

Согласно Википедии, психическая устойчивость (mental toughness) — это мера индивидуальной стойкости и уверенности, которая может предсказать успех в спорте, образовании и в работе. Это набор атрибутов, которые позволяют человеку достичь своей цели и при этом справиться с трудными психологическими ситуациями без потери уверенности в себе. В последние десятилетия этот термин широко используется тренерами, спортивными психологами и бизнес-лидерами.

Также известно, что скрытые тесты на психическую устойчивость проводят при приеме на работу. Например, в . Считается, что сейчас (впрочем, как и раньше) сложно выполнять работу, если вы не умеете психологическими справляться с давлением и стрессом. Можно иметь хорошие навыки и компетенции, но при этом при первой же сложности терять самообладание и делать массу ошибок.

Тест на психическую устойчивость

Отвечайте на следующие тестовые задания как можно честнее. Поставьте себе оценку от 1 до 5: 1 — если вы совершенно не согласны с утверждением, 5 — если полностью согласны. Чтобы подсчитать свой результат, возьмите лист бумаги и ручку.

• Даже под сильным давлением я остаюсь спокойным.
• Я не склонен волноваться в тех случаях, когда нежелательное событие еще не наступило.
• Обычно мне легко вызвать в себе энтузиазм при работе, которую я не хочу делать.
• Обычно я легко справляюсь с проблемой, которая передо мной только что возникла.
• Я считаю себя ценным человеком.
• Когда у меня много работы, я знаю, за что взяться в первую очередь.
• Я часто ощущаю, что у меня все под контролем.
• Я легко расслабляюсь даже в незнакомой обстановке.
• Когда я чувствую усталость, то мне легко себя настроить на то, чтобы продолжать работать.
• Я всегда вижу позитивную сторону в любой ситуации.

Проходя этот тест, вы наверняка и сами поняли, что чем больше очков получите, тем лучше:

• 40-50 очков: высокий уровень психической устойчивости.
• 35-39 очков: средний уровень психической устойчивости.
• До 35: низкий уровень психической устойчивости.

Возможно, вам кажется, что требования к тесту слишком завышены, но на самом деле почти все компании требуют именно подобных результатов.

Четыре аспекта психической устойчивости

Феликс Гильен и Сильвен Лаборде в своем исследовании выявили четыре уровня психической устойчивости:

• Надежда: непоколебимая уверенность в себе и в том, что у человека есть все способности достичь своей цели («Я могу найти много самых разных решений в сложных ситуациях»).
• Оптимизм: ожидать, что все в итоге будет хорошо («В ситуации неопределенности я обычно ожидаю лучшего»).
• Стойкость: согласованность в достижении цели; не сдаваться при столкновении с трудностями («Я часто продолжаю упорно работать в тех случаях, когда остальные сдаются»).
• Адаптируемость: способность адаптироваться к проблемам в окружающей среде («Я не зацикливаюсь на вещах, которые не могу изменить»).

Чтобы уровень вашей психической устойчивости был высок, нужно развивать все четыре аспекта. Что интересно, спортсмены набирают почти вдвое больше баллов, чем не-спортсмены.

Исследователи также обнаружили, что психологическая устойчивость возрастала с возрастом: с практикой и опытом.

Чем отличаются люди с высоким уровнем психической устойчивости?

Чтобы вникнуть в эту сложную тему, нужно выяснить какие убеждения, мировоззрение и мышление развивают в себе люди с высоким уровнем психической устойчивости.

Убеждения

Решения, которые мы принимаем, и действия, которые последовательно совершаем, являются прямым результатом убеждений, которые мы воспитали в себе за жизнь. Эти убеждения либо помогают продвинуть нас вперед, либо препятствуют прогрессу.

То, во что мы верим, становится личной истиной. Зачастую она не является настоящей и не отвечает реалиям. И это именно то, что делает системы убеждений настолько мощными. Они могут помочь преодолеть самые сложные жизненные проблемы.

Люди с высоким уровнем психической устойчивости имеют свои системы убеждений, которые помогают справиться с трудностями и подняться на ноги после сокрушительного поражения. Эти системы могут показаться странными и нелепыми, но они работают.

По сути эти убеждения — это определенные аффирмации, которые стоит повторять себе каждый день по нескольку раз в течение месяцев, а то и лет. Конечно, это не значит, что стоит ими ограничиться и не испытывать себя в реальности.

Вот эти убеждения:

• Я считаю, что неудачи не существует. Неудача — это просто часть успеха и не что иное, как процесс обучения. Она обеспечивает обратную связь, которая помогает мне двигаться вперед.
• Я верю, что невзгоды — это лишь временное явление, которое я смогу без проблем преодолеть.
• Я верю, что сложности закаляют мой характер, укрепляют мое тело и дух.
• Я считаю, что моя уверенность растет из-за того, что я принимаю действия для достижения своих целей.
• Я верю, что все имеет смысл и значение. Все случается не без причины. Возможно, сейчас я не знаю, куда приведет меня этот путь, но уверен, что приду туда, куда мне нужно.
• Я верю, что способен на многое, потому что вкладываю максимум силы, энергии и времени. Вот почему я никогда не сдаюсь. Величайший успех может меня ждать за углом и я всегда готов к нему.
• Я верю, что призываю удачу, когда реагирую на трудность с уверенностью. Я умею приспособиться к любой ситуации.

Знакомые фразы? Возможно, вы их слышали из уст Мохаммеда Али, Брюса Ли, Криштиану Роналду или Конора МакГрегора. Все величайшие спортсмены говорили нечто подобное. Но так как мы читаем об этом каждый день, то и проходит это мимо сознания и мы считаем их типичными фразами, которые и гроша не стоят. Между тем, это именно те категории, которыми мыслят эти люди.

Поищите интервью с лучшими спортсменами и выпишите подобные фразы. Составьте большой список этих аффирмаций и начинайте практиковаться. Большинство людей считает подобные слова бессмысленными, поэтому они никогда не достигнут своего максимального потенциала.

Мировоззрение

Система убеждений — это лишь одна часть паззла. Не менее важно развивать правильным образом свое мировоззрение, изменять мысли, обращать внимание на языковые шаблоны и привычки.

Люди с высоким уровнем психической устойчивости берут на себя полную ответственность за свои проблемы. Они не обвиняют никого, не жалуются и не оправдывают себя. И, что еще важнее, они не умеют мыслить негативно. Вместо этого они делают все возможное, чтобы выйти из затруднительного положения.

Да, в краткосрочной перспективе обвинять и жаловаться приятно. Но в долгосрочной приводит к синдрому жертвы. Психически устойчивые люди понимают это, принимают то, чего не могут изменить и двигаются дальше.

Они задают себе такие вопросы:

• Как я могу это использовать?
• Насколько это полезно?
• Что в этом забавного?
• К чему это может меня привести?
• Какие возможности здесь скрыты?

Такие люди убеждены, что когда одна дверь закрывается, то открывается другая. Они знают, что в мире масса возможностей, нужно лишь обладать правильным мировоззрением.

В то время как слабые люди предаются обвинениям, сильные тут же берутся за дело. Таким образом, они выигрывают время и находят лучшие решения. Они редко ждут подходящего момента, чтобы начать действовать.

Мышление

Люди с высокой психологическтй устойчивостью используют свои мысли как топливо для повышения уверенности в себе и мотивации. Они мыслят позитивно, как бы шаблонно это не звучало.

Вот их типичные мысли:

• Я могу это сделать.
• Я верю в себя.
• Я просто продолжаю двигаться вперед.
• Просто продолжай идти, что бы ни случилось.
• Я найду способ преодолеть это.

Сравните это с теми мыслями, которые возникают в вашей голове при столкновении с трудностями. Начинайте менять свое мышление.

Устойчивые люди умеют вводить себя в состояние сосредоточенности и мотивированности. И помогают им в этом именно мысли, а не какая-то особая магия.

Однако подобных утверждений недостаточно. Важно также задавать себе правильные вопросы, которые помогут вдохновить и развернуть мышление в другую сторону:

• Как я могу сделать это лучше?
• Что я могу извлечь из этого опыта?
• Как я могу использовать с максимальной выгодой свое затруднительное положение?
• Какую пользу я могу извлечь из своей ошибки?
• Что я могу сделать еще из того, чего я еще не рассматривал?

Подобные вопросы расширяют возможности человека, побуждая его искать альтернативные пути решения любых проблем.

Учитывая все вышесказанное, обращайте в первую очередь внимание на свои мысли. Не бойтесь мыслить уверенно. Конечно, нужно подкреплять слова действиями, но действий не будет, если в вашей голове будут одни сомнения.

Как развить психическую устойчивость

Что нужно для развития психической устойчивости? Или, точнее, каковы требования, которые помогут в этом? Ответ не так прост, как может показаться, потому что компонентов большое количество.

Развитие психической устойчивости требует сознательной работы над собой во многих областях. Это не то, что появится за неделю и даже за месяц.

Давайте рассмотрим все требования, которые нужны этого.

Высокая дисциплина и самомотивация

Может показаться, что эти два навыка имеют отдаленное отношение к психической устойчивости, но это не так. Без мотивации не возникнет даже желания двигаться вперед и начать менять что-либо в своей жизни. А без дисциплины все достижения за несколько дней будут перечеркнуты ленью. А ведь вам нужно взбираться на эту гору несколько недель и даже месяцев.

Наличие четких целей

Вам нужны четкие цели, которые помогают двигаться вперед, а не заставляют топтаться на месте. Они должны вдохновлять на то, чтобы действовать и принимать сложные решения, а не утомлять и вызывать стресс. Будьте осторожны с постановкой целей, чтобы не взять на себя слишком много. Как и слишком мало.

Взятие обязательства

Высокий уровень психической устойчивости также требует, чтобы вы научились брать на себя обязательства за достижение своих целей. Это значит, что нужно развивать в себе последовательность, а также научиться избегать искушений.

Умение терпеть дискомфорт

Редкий работодатель наймет человека, который при первом же дискомфорте начнет ныть и жаловаться на свою нелегкую жизнь. Он предложит работу тому, кто умеет справляться с проблемами.

Если вы не умеете терпеть дискомфорт, то с большой долей вероятности станете принимать плохие решения и давать волю негативным эмоциям. В обратном случае вы сможете отделять себя эмоционально от неудобства и выдавать максимальный результат, несмотря ни на что.

Дискомфорт также появляется, когда мы сталкиваемся с неудачами и ошибками. Кто-то будет долго переживать по этому поводу, теряя ценное время. А кто-то тотчас же перестроится, выяснит, что вызвало проблему и начнет искать лучшие решения.

Не позволяйте внешним обстоятельствам негативно влиять на свои решения и мышление.

Создание реалистичных ожиданий

Типичный пример: человек решает, что хочет ходить в тренажерный зал каждый день. Он решителен и поэтому покупает абонемент на целый год. Две недели огромной мотивацией сменяются апатией. Это — абсолютно нормальный процесс, через который проходят все. Но если этот человек не знал о регрессе, он может психически не выдержать этого и забросить тренировки. К тому же, он не все продумал и теперь не может найти 2-3 часа каждый день на то, чтобы заниматься спортом. Его ожидания были завышены, он и не знал, что главное — подготовиться психически и научиться заниматься спортом даже в те времена, когда мотивация и сила воли на нуле.

Мы часто ставим нереалистичные цели и слишком многого ждем от себя, причем без особых оснований на это. В какой-то момент, прочитав вдохновляющую книгу, решаем изменить свою жизнь и забываем, что мотивация — дама очень непостоянная.

Тщательное планирование и подготовка — вот ваш шанс на то, что удастся достичь долгосрочных целей. Причем настраиваться нужно на самое худшее. Например, при изучении английского языка в первую очередь продумайте ответы на такие вопросы:

• Что я буду делать, как вести себя и как мыслить, когда мне абсолютно не захочется изучать английский?
• Как я буду работать со своим мышлением, когда у меня появятся мысли вроде: «Этот язык выучить невозможно» или «Я вообще не понимаю ничего в этих временах»?
• Если я не выспался, то что мне делать, чтобы прийти в себя и взяться за урок?
• Как себя вести, если мотивация и сила воли будут на нуле?
• Как мне организовать процесс обучения, если домой придут гости?
• Смогу ли я заниматься английским после посещения спортзала?

Это только часть вопросов, которые стоит себе задать. На самом деле мелочей могут быть десятки, если не сотни. И если вы пустите все на самотек, то при первой же сложности отступите. Здесь важно настроить в первую очередь именно свою психику.

Умение придерживаться правильных привычек

Психическая устойчивость — это не то иное, как привычка, которую мы можем развить. Сложность в том, что для этого нужно создать целую цепочку поддерживающих привычек. Это требует больших усилий и практики.

Нужно в первую очередь сознательно помещать себя в проблемные ситуации и анализировать свое поведение. То есть выходить из пресловутой зоны комфорта как можно чаще. Научитесь ставить над собой эксперименты.

Главный враг психической устойчивости — это низкий порог стресса. То есть тот уровень, после которого в голове появляется туман, а эмоции мешают мыслить нормально.

Не стоит себя помещать в самые сложные ситуации: научитесь для начала справляться просто с чем-то незнакомым. Хороший знак — это дискомфорт и некоторый уровень метафорической боли. С каждым разом ставьте себя в более сложные условия.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook

Советуем также прочитать:

• Концентрация и устойчивость внимания
• Тест-опросник Томаса на поведение в конфликте
• Устойчивость: семидневный вызов
• 11 измерений личности
• Диагностика личностной креативности по методике Е. Е. Туник
• Лучшие вопросы для собеседования
• Психологическая устойчивость: как быть готовым ко всему
• Как стать более устойчивым
• Легко ли руководить бизнесом?
• Эмоциональный интеллект в лидерстве

Ключевые слова:_D1034, _D1043, 1Психорегуляция

Признак № 5. Важность

Это, пожалуй, тоже один из главных признаков неуравновешенности. Важных или высокомерных людей очень легко вывести из себя. Важность делает таких людей тяжёлыми и неповоротливыми. Себя они считают лучше всех. Не способны видеть свои ошибки и учиться на них.

Все лавры приписывают себе, хотя есть люди, которые помогли им достичь определённых успехов в жизни.

Стараются окружить себя людьми более низкого ранга, чтобы всегда их превосходить.

Важный человек не может посмеяться над собой, да и вообще с юмором у него проблема.

Чересчур серьёзно относиться к жизни. Таких людей зацепить очень легко.

Психопатия

Стоит отметить отдельный случай. Встречаются люди, у которых ярко выражены такие качества, как бессердечие, отсутствие сопереживания, зацикленность на себе и лживость, лишь поверхностные эмоциональные реакции.

Записывайтесь ко мне на скайп консультацию, мы вместе разберем проблему и найдем самое приемлемое решение.

Согласитесь, в современных кинематографе и литературе воспевается образ социапатичного, необщительного, зацикленного на себе героя. Им хотят подражать миллионы, берут с них все под копирку, не задумываясь о более глубоком смысле персонажа. И забывая, что это всего лишь персонаж.

Такие люди начинают вести себя с людьми нарочито грубо и неприветливо, считая это интересной чертой своего характера. Они плюют на общественные нормы и морали. Не ставят желания других людей ни во что, только желая исполнить свои мечты.

Иногда подобное поведение зарождается еще в детстве, у некоторых первые признаки появляются уже в осознанном возрасте. У некоторых встречаются отдельные качества.

Выводы по теме «Неуравновешенный человек»:

• вспыльчивые люди тратят много энергии, а результата ноль;
• страх – это один из главных признаков неуравновешенности человека, только тот страх, который возникает на иллюзорную опасность, а не тот который возникает на опасность, которая присутствует здесь и сейчас;
• беспокойство и тревога — дети страха, они сильно выводят человека из равновесия, расшатывают нервную систему и делают человека неустойчивым, от них лучше отказаться;
• суетливость – это ещё один признак неуравновешенности человека, суетливый человек делает много действий, которые не дают большого результата, следовательно, эффективность суетливого человека на нуле;
• важного человека очень легко зацепить и вывести из себя, будьте проще, умейте над собой смеяться, не считайте себя лучше кого-либо;
• неуравновешенный человек тратит по жизни очень много жизненных сил и энергии, а результат чаще всего на нуле. Эффективность его действий не велика.

Уважаемый читатель данной статьи, убедительная к вам просьба поделиться данной статьёй в социальных сетях, если она оказалась вам полезной.

Все вопросы вы можете задать в комментариях, которые находятся сразу под данной статьёй.

Даже если у вас нет никаких вопросов, вы, уважаемый читатель, можете оставить положительный отзыв под данной статьёй в комментариях, если вам она понравилась, я, как автор, буду вам безмерно благодарен.

Автор: Заур Мамедов

«Психолог нужен всем». Как себя вести с неуравновешенным человеком | Ситуация | ЗДОРОВЬЕ

Как сохранить психическое здоровье? Об этом, в частности, мы говорим с главным психиатром Свердловской области, главным врачом Свердловской областной психиатрической больницы Олегом Сердюком.

Психолог нужен всем

Рада Боженко: Олег Викторович, по данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый-пятый житель Земли страдает тем или иным психическим расстройством, а каждый второй имеет шанс им заболеть в течение жизни. Каким образом это «вычисляется»?

Олег Сердюк: Мы используем данные разного рода, и отечественные и зарубежные. Скажем, есть исследования, подтверждающие, что каждый четвёртый  человек на протяжении жизни хотя бы один раз страдает депрессией и нуждается по этому поводу в помощи. Мы не проводили в области каких-то глубоких социологических исследований, но с утверждением «каждый четвёртый», пожалуй, согласился бы. А что касается психологической помощи, то, давайте говорить прямо, мы все в ней нуждаемся, чтобы понять, почему в той или иной сложной ситуации мы ведём себя так, что не облегчаем её, а порой только усугубляем. Это жизнь. И, как показывает практика, сколько бы новых психологов у нас ни появлялось, они находят себе применение.

Если же мы говорим о психиатрической помощи людям, страдающим психическими расстройствами, кого эти расстройства дезадаптируют, то все они попадают в наше поле зрения. В периоды же ремиссии человек может нами не наблюдаться.  

Конечно, нет предела совершенству. Нам бы хотелось и чтобы докторов было больше, и чтобы человек не боялся бы обращаться к врачу, не боялся бы записи в амбулаторной карте, не считал бы, что эта запись впоследствии каким-то образом ограничит его в правах. Психическое расстройство – обычное заболевание, имеющее свои причины, своё течение и, самое главное, эффективное лечение. 

Нет идеальных законов

– Каковы сегодня принципы оказания психиатрической помощи? Я правильно понимаю, что в основе её добровольность?

– У нас есть закон «Об оказании психиатрической помощи» 1992 года – он был одним из самых прогрессивных в Европе. Его создатели считали важным продемонстрировать новую Россию, развенчать распространённый миф о карательной психиатрии. Во главу угла этим законом ставится, да, желание человека. Но в отдельных случаях мы можем обратиться в суд, чтобы госпитализировать человека не добровольно, когда он представляет опасность для себя и для окружающих. Или, допустим, он опасности не представляет, но наше бездействие может привести к определённым последствиям. Скажем, человек не ест, не пьёт. Суды проводятся по всем законам Российской Федерации. Но их количество невелико – меньше 5% пациентов у нас госпитализируется не добровольно.

Словом, добровольность – наш главный принцип, от которого мы уходить и не хотим. Хотя, не буду скрывать, иногда это мешает оказанию психиатрической помощи. Иногда мы, понимая, что человек может быть опасен для окружающих, не можем доказать это суду. Эти риски присутствуют, но, поскольку мы идём по пути демократического государства, волеизъявление человека ставится во главе угла.

– Вы это приветствуете?

– Не во всех случаях. Иногда нам сложно работать. В первую очередь потому, что порой затруднён контакт с потенциальным потребителем наших услуг. Скажем, мы получаем информацию от соседей человека, психиатр должен на неё отреагировать. Но нам (на полных основаниях) могут, например, не открыть дверь.

С другой стороны, идеальных законов не существует. Поэтому нужна активность доктора, его желание помочь человеку, взаимодействие с полицией. На местах люди, исходя из ситуации,  решают эту проблему – как помочь человеку, если он от помощи отказывается.  Решают деликатно. Во всяком случае, жалоб на недобровольное помещение в стационар давно уже нет.

– Принятие судебного решения о госпитализации долгий процесс?

– Мы ограничены в сроках. У нас есть два дня на то, чтобы подать заявление, у суда – три дня на рассмотрение.

Как себя вести?

– Вам не кажется, что получается из крайности в крайность: отказались от принудительного лечения и пошли по либеральному пути добровольности?

– Конечно, случаи нарушения психики могут приводить к тяжёлым правонарушениям. Это не новость, в истории это было и, давайте говорить прямо, всегда будет. В этом смысле у нас нет другого пути, кроме как всё больше и больше оттачивать наши взаимоотношения с полицией и с судами.   Хотя должен сказать, что сегодня мы находимся на высоком уровне взаимодействия. Ещё лет пять назад такого не было.

– Олег Викторович, по каким признакам можно определить, что человек (с определенной долей вероятности) неадекватен?

– Как учат молодых врачей? Смотри, что в поведении человека кажется неправильным с точки зрения обычной жизни, то есть на бытовом уровне. Может насторожить возбужденность человека, неадекватная проблеме. Нарушение режима сна и бодрствования: длительная активность ночью, связанная не с тем, что человек любит ночью работать, а потому что не может заснуть. Агрессия. Словом, всё, что не укладывается в норму с точки зрения бытового подхода, даёт основание заподозрить, что человек нуждается в помощи.

Как себя вести? Во-первых, в любом случае сохранять уважение к человеку, не унижать его достоинство. Если у вас с этим человеком доверительные отношения, можно поинтересоваться, как у него дела. Можно деликатно обсудить свои предположения с тем, кто находится рядом с этим человеком. Во-вторых, если дело дошло до открытого конфликта, проявления агрессии, то, заручившись дополнительным мнением людей, проживающих рядом, написать обращение в психиатрическую больницу. Или в психиатрическую больницу и полицию параллельно. Дальше мы уже посмотрим, «что это было».

Понимаете, люди разные. Иногда абсолютно психически здоровый человек может вести себя с точки зрения окружающих странно. Может даже устраивать скандалы. Мы все с разным уровнем культуры, воспитания, с разным уровнем уважения к другому человеку. И мы как специалисты оцениваем – человек просто невоспитан или действительно нуждается в помощи.

Стресс нам нужен

– А как вы относитесь к обывательскому убеждению, что проблемы с психикой обостряются весной и осенью?

– Безусловно, базу это имеет – весной и осенью происходит перестройка организма. Особенно это ощущается в нашем климате. Весной наш организм испытывает дефицит витаминов, что сказывается на нервной системе. А осенняя картина увядания, слякоть, грязь могут быть поводом для снижения настроения.   И обострения психических заболеваний весной и осенью случаются, но пиковой ситуации мы не наблюдаем. У нас примерно одинаковое количество пациентов поступает в стационары и на амбулаторные приёмы во все времена года. Может быть, их несколько меньше только летом. Летом мы все чувствуем себя много лучше, вне зависимости, страдаем каким-то отклонением или нет.

– Существует профилактика психических расстройств?

– Ничего нового я тут не скажу. Это достаточная физическая и умственная активность. Разноплановость  умственной деятельности. Особенно это важно для профилактики старческого слабоумия.

Специалисты Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского выяснили, в каких регионах РФ чаще всего фиксируют случаи заболеваемости шизофренией. Самый высокий уровень зафиксирован в Центральном федеральном округе, здесь на 100 тысяч населения приходится 370,9 больных шизофренией. Вторую строчку занял Уральский федеральный округ с показателем 343,2 больных, за ним следует Сибирский федеральный округ (343,1 больной). Самый маленький показатель у Северного Кавказа (288) и Южного ФО (292,2).
– И, наверное, лучше избегать стрессов?

– Мы все испытываем стрессы. И он не так страшен, как его малюют. Стресс – это вызов для организма, и в дозированной форме он способствует нашему развитию. Другое дело, что в период стресса надо за собой наблюдать. Самое главное, обращать внимание на нарушение сна. Одно дело – плохо засыпать два-три дня, другое дело – неделю. В этом случае стоит обратиться к врачу: неврологу или психотерапевту.

Раздражительность, астения (выраженная слабость) – тоже признак того, что вы устали. Нужно отдохнуть, перераспределить нагрузку или пересмотреть ситуацию. Это самое сложное на самом деле. Для того чтобы уметь пересмотреть ситуацию, нужно тренироваться, работать над собой, адаптировать себя к вызовам, которые жизнь преподносит.

Резюмирую: для сохранения психического здоровья необходимо соблюдение режима сна и бодрствования, контроль настроения, регулярные  физические и умственные нагрузки. И я бы ещё рекомендовал ограничение потока информации.

10 признаков того, что вы встречаетесь с эмоционально нестабильным человеком

TEMPO.CO , Jakarta – Прежде чем искать партнера, вам жизненно важно понять, является ли ваш потенциальный партнер эмоционально нестабильным или нет. Люди с эмоциональной нестабильностью обычно создают в своей жизни драму, которая истощает вашу энергию или может вас расстроить.

Как показано на сайте Psychologytoday.com , ниже приведены 10 признаков того, что человек, с которым вы встречаетесь, может быть эмоционально нестабильным.Затем вы можете решить, оставаться с этим человеком или нет.

1. Человек легко злится и расстраивает людей

Этот человек обычно шутит или говорит что-то, не задумываясь о последствиях. Они легко злятся и расстраиваются из-за того, что все идет не так, как они ожидают.

2. У человека нет обязательств что-либо делать

Человек со стабильными эмоциями способен выполнять свои обязательства во всем, что он делает, в том числе вовремя. Они прибудут вовремя и выполнят свои обещания.

3. У человека драматическая семья

Иногда чей-то характер можно увидеть из его семьи. Если у них нет любящих, заботливых и надежных родственников, они, как правило, эмоционально нестабильны.

4. Отсутствие сочувствия

Этот человек не чувствителен к другим. Вы можете увидеть этот знак по их реакции, когда столкнетесь с определенной ситуацией. Обычно те, у кого нет эмпатии, любят говорить о себе, вместо того, чтобы выразительно или поддержать других.

5. Он / она пытается превзойти вас

Когда вы делаете заявление, ваш партнер всегда пытается превзойти ваше утверждение своим. Они не хотят, чтобы вы становились центром разговора, поэтому будут пытаться подставить вас.

6. Человек ведет себя жестко по отношению к другим

Эмоционально нестабильный человек не знает, как выразить благодарность, и пытается получить пользу от других. Они будут довольны собой, даже если они будут игнорировать людей, пока они что-то получат.

7. Человек не может признать свои ошибки

Никогда не признавать свою вину – признак того, что ему не хватает эмоциональных навыков. Они будут лгать и извиняться вместо того, чтобы признавать ошибки.

8. Страх перед критикой и неприятием

Человек без нестабильных эмоций не может справиться с критикой, оценкой или отрицательными комментариями других. У них, как правило, колебания настроения, и они боятся критики или отказа.

9.Бегите от проблемы

Если у вас есть партнер, который не желает разговаривать или обсуждать решение проблем, он / она может быть эмоционально нестабильным. Они скорее прячутся от ответственности, чем справляются с ней.

10. Имеет драматическую историю в прошлом

Вам лучше покопаться в историях прошлого вашего потенциального партнера, прежде чем вы решите встречаться с этим человеком. Если они когда-либо были в коротких отношениях до вас, это означает, что они не могут поддерживать стабильные отношения в течение длительного времени.

BISNIS.COM

13 ключевых признаков того, что партнер может быть эмоционально нестабильным

Источник: Unsplash

Когда вы ищете партнера или даже новых друзей, было бы разумно узнать некоторые потенциальные ключи к разгадке того, что человек может быть склонен к драме. На определенных этапах жизни может быть особенно важно окружить себя людьми, с которыми легко завязать отношения или дружбу.

Рассмотрим следующие сценарии:

• Вы ​​только что закончили драматические отношения с нуждающимся и напряженным человеком.Вы выздоравливаете и ищете общения, которое не так чревато стрессом.
• Возможно, вы сами немного нуждаетесь и драматичны. Вы знаете, что вам нужны люди в вашей жизни, которые стабильны, имеют четкие границы и не будут играть ни в какие эмоциональные игры, к которым вы склонны.
• Вы ​​находитесь в разгаре жизненного этапа, на котором что-то невероятно требует вашего времени (например, вы новый врач, проходящий ординатуру). Ваши эмоциональные резервы всегда почти исчерпаны.Однако вы чувствуете себя несколько одиноким и желаете близких отношений.

Люди, склонные к эмоциональной нестабильности, могут обладать множеством замечательных качеств, но они также могут быть трудолюбивыми, и готовы ли вы к этому, будет зависеть от ваших собственных обстоятельств и баланса ситуации. Поэтому я не говорю, что вам следует немедленно списывать со счетов людей, у которых есть любой из следующих атрибутов, но внимательно относитесь к своим решениям.

1. Человек делает гневные, озвученные заявления.

Мы, наверное, все слышали, как кто-то делает заявление и думают: «Вау, это звучит так правильно». Например, человек совершает ошибку и думает, что другие люди должны ее исправить, не испытывая никаких последствий.

Точно так же следите за людьми, которые непропорционально злятся или расстраиваются из-за того, что что-то не так, как они ожидали, – например, они приходят в отель во время регистрации, а их номер не готов. Или человек слишком остро реагирует на небольшие кажущиеся пренебрежения.Например, они предлагают идею своей новой рабочей группе и их просят предоставить дополнительную информацию, чтобы команда могла принять решение. Они реагируют, говоря: «Как люди смеют спрашивать меня?»

2. Человек изо всех сил пытается регулярно появляться на публике.

Хорошим признаком эмоциональной стабильности является то, что кто-то регулярно выполняет свои обязательства, будь то своевременная сдача работы, фактическое присутствие на мероприятиях, которые они обещали посетить, или участие в групповых видах спорта.

3.У человека драматическая семья.

Несомненно, сложно судить о человеке по его семье, но если у кого-то не было любящих и надежных опекунов, высока вероятность того, что они не развили бы эти навыки сами.

Кроме того, в темпераменте есть генетический элемент, поэтому люди с эмоционально нестабильными родителями сами с большей вероятностью будут такими же. Иногда вы можете увидеть черту, которая существует в семье, где некоторые члены семьи демонстрируют достаточно адаптивную версию этой черты, а другие демонстрируют явно неадаптивное проявление.Например, один из братьев и сестер наркоман и преступник, другой – адреналиновый наркоман, который идет на большой риск в своих деловых отношениях. Если вы ненавидите идти на риск, даже последний может вам не подойти. Если вы не против рисковать, все будет в порядке.

Рассмотрим стабильность чьей-то семьи в сочетании с другими указаниями, которые я упомянул.

4. Человек не проявляет должного сочувствия.

Мы все сталкивались с заявлениями, в которых мы ожидаем какой-то реакции и не получаем ее.Например, вы рассказываете о чем-то, что вам понравилось, и ожидаете, что это “хорошо сделано”. Или вы делитесь чем-то стрессовым и ожидаете, что человек, с которым вы разговариваете, по крайней мере, ответит «Отстой».

Будьте осторожны, когда вы высказываете комментарий, который обычно вызывает сочувствие или поддержку, и человек уходит от темы, чтобы говорить о себе.

5. Человек всегда пытается вас обмануть.

Этот пункт является разновидностью пункта выше.Когда вы делаете заявление, всегда ли другой человек пытается вас обмануть? Например, вы упоминаете, что испытываете стресс, а они упоминают то, что у них происходит, что, по их мнению, является более стрессовым. Один мой друг называл этот образец ответа: «У тебя болит голова? Ну, у меня опухоль мозга». Люди с ограниченными эмоциональными навыками иногда воспринимают свое поведение как сочувствие и не осознают, что это не так.

Еще одно проявление этого паттерна – когда вы пытаетесь говорить о цели, над которой работаете, а другой человек рассказывает вам о своей более важной цели.

6. Человек легко «затыкает» других людей.

Допустим, тренер заплатил за всю форму команды, и каждый член команды должен возместить им стоимость своей формы. Неустойчивый, обладающий правом человек может просто удобно «забыть» об этом. Если они думают, что могут избежать наказания, не оплатив счет, они это сделают, даже если они должны его.

7. Человек никогда не может признать свою неправоту.

Вместо того чтобы признать свою вину, они лгут, извиняются, преуменьшают ситуацию или всегда обвиняют других людей или обстоятельства.

8. Человек чрезвычайно боится любой критики или незначительного отказа.

Люди, которые не обладают хорошими способностями справляться с трудностями, склонны к размышлениям и перепадам настроения, как правило, очень боятся негативных эмоциональных переживаний, таких как критика или отказ, хотя в некоторой степени они являются частью жизни.

9. Человек убегает от проблем, а не решает их должным образом.

Ваш потенциальный партнер неожиданно меняет номер телефона, и вы обнаруживаете, что это делается для того, чтобы избежать звонков по взысканию долгов.Или, возможно, они не выплачивают ипотечный кредит, но вместо того, чтобы справиться с ситуацией и работать с кредитором, они пытаются избежать проблемы.

Источник: ЯКОБЧУК ВЯЧЕСЛАВ / Shutterstock

Вы встречаетесь с кем-то, и каждое из трех последних отношений привело к тому, что он получил запретительный судебный приказ против своего предыдущего партнера или кого-то арестовали. Это признак того, что что-то происходит. Скорее всего, они испытали травму, с которой еще не научились справляться с психологическими последствиями, и продолжают попадать в новые, хаотические ситуации.Это отличается от того, кто пережил травму, но решил ее. По крайней мере, тот, у кого были очень драматические прошлые отношения, получит некоторые эмоциональные шрамы (и потенциально все еще открытые раны) от этого опыта.

Стабильные отношения могут помочь людям исцелиться от прошлых нестабильных отношений, но отношения с кем-то, у кого есть такая история, обычно требуют больше эмоциональных усилий. В зависимости от того, что происходит в вашей жизни, и от того, насколько вы эмоционально стабильны, вы можете захотеть или не захотеть взять это на себя (или сами обладаете эмоциональными навыками для этого).

11. Человек не всегда управляет своим заболеванием.

Если кто-то должен ежедневно принимать лекарства от долгосрочной проблемы и борется с постоянством, это потенциальный признак того, что его поведение не будет очень надежным.

Точно так же, если человек должен предпринимать поведенческие шаги для управления состоянием (например, заниматься физическими упражнениями или снижать потребление соли), но это не так, это показатель того, что у него есть трудности с выполнением и последовательностью.

С другой стороны, если вы встретите кого-то, кто постоянно лечит какое-либо заболевание, это очень хороший признак того, что у него хорошие или потенциально хорошие навыки саморегулирования. Даже если у человека были какие-то драматические моменты в прошлом, он может подняться над ними, по крайней мере, в одной области.

12. Человек не может видеть точки зрения других людей.

Возможность видеть точки зрения других людей помогает нам сохранять эмоциональное равновесие. Например, если вы можете понять, почему что-то имеет большое значение для кого-то другого, даже если это не для вас, то вы можете отреагировать с пониманием, а не раздражением, или рассердившись на его гнев.

Люди, которые не видят точки зрения других, склонны к эмоциональному взрыву и не могут понять, почему так важно, чтобы каждый получил возможность добиваться своего.

13. Человек кажется слишком напряженным.

Это может проявляться разными способами.Например, кто-то, кто слишком рано раскрывает себя или склонен спешить с вещами, из-за которых они перевозбуждены. Часто люди, которые идеализируют других, склонны к перевороту позже, когда что-то лопнет этот пузырь.

Подведение итогов

Как я уже упоминал в начале, вы не должны рассматривать ни один из упомянутых мной факторов изолированно. Для любого упомянутого мною пункта может быть альтернативное объяснение. Например, человек регулярно пропускает мероприятия, потому что у него взрослый СДВГ и ему сложно планировать. Однако, если ваши интуитивные тревожные звонки о ком-то звонят, рассмотрите этот список факторов, чтобы понять, поможет ли он вам понять, почему у вас такое чувство.

7 признаков того, что кто-то может быть эмоционально нестабильным

Люди обычно испытывают сдвиги в эмоциях – в конце концов, жизнь полна взлетов и падений – но есть разница между переживанием широкого спектра эмоций и реакцией на каждое событие крайний способ. По мнению экспертов, есть некоторые ранние признаки эмоциональной нестабильности, которые могут проявляться, и обращать внимание на то, как меняется их поведение и как они справляются со своими эмоциями, важно для понимания их психического благополучия.Не каждый, кто испытывает широкий спектр эмоций, эмоционально нестабилен, но есть некоторые ключевые характеристики, которые указывают на то, что кто-то не имеет власти над своими чувствами и может нуждаться в помощи.

«Эмоциональная нестабильность обычно означает некоторую непредсказуемость эмоций и реакций на события», – говорит Bustle психолог доктор Эшли Б. Хэмптон, доктор философии. «Например, событие происходит, и можно было бы ожидать определенной реакции, но получаем совершенно другую реакцию». Эмоциональная нестабильность может быть результатом расстройства личности, такого как пограничное расстройство личности, но также может возникать при психических заболеваниях, таких как депрессия, тревога или такие проблемы, как горе или травма.

Когда вы знаете, что кто-то может испытывать трудности с обработкой своих эмоций, легче понять, почему они могут реагировать определенным образом. Тем не менее, если ваш друг или любимый человек испытывает признаки эмоциональной нестабильности, не ваша работа – сдерживать их эмоциональные реакции или делать что-либо, кроме как быть рядом с ними.

По мнению экспертов, вот семь признаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что кто-то может испытывать нестабильные эмоции.

1

Они реагируют неожиданным образом

Hannah Burton / Bustle

Если кто-то отреагирует не так, как многие другие, на те же обстоятельства, или непропорционально, это может быть признаком эмоциональной нестабильности. «Самый большой ранний предупреждающий сигнал – это реакция, которой не стоит ожидать», – говорит Хэмптон. По словам Хэмптона, примером этого может быть смех в неподходящее время. Конечно, это не всегда означает, что кто-то сталкивается с трудностями, но это может дать ему возможность поговорить с ним и узнать, нуждается ли он в помощи.

2

Их настроение меняется быстро

Смена настроения обычна для всех, но когда они часто происходят от щелчка пальца, это может быть признаком того, что кто-то борется с эмоциональным равновесием.«Думайте об этом как о американских горках эмоций», – говорит Bustle психолог доктор Шерри Кормье, доктор философии. «Почти без предупреждения человек может стать взволнованным или грустным, а иногда и без видимой причины». Если это так, и вы замечаете, что это повторяется, попробуйте побудить человека поговорить с любимым человеком или обратитесь за помощью к терапевту.

3

Им сложно успокоить себя

Эшли Батц / Суета

Если кто-то испытывает бурные эмоции, ему может быть трудно успокоиться. «Это означает, что им не хватает навыков, чтобы успокоиться», – говорит доктор Кормье. «Вместо этого они становятся чрезмерно реактивными и чрезмерно возбужденными, часто к очень незначительным вещам».

Вы можете увидеть это, если ваш друг хранит обиду дольше, чем ожидалось, или если он остается расстроенным после разрешения разногласий. Хотя это может быть косвенным, но если вы замечаете, что это часто происходит с любимым человеком, терапия или другое профессиональное вмешательство может помочь им достичь равновесия.

4

Они демонстрируют импульсивное поведение

Эмоционально нестабильный человек часто может показаться импульсивным или неустойчивым. «Этот человек хуже справляется и не умеет решать проблемы, – говорит Кормье. «Они часто принимают решения необдуманно или ведут себя беспорядочно». Импульсивное поведение может выглядеть как неожиданный разрыв с давним партнером или переезд квартиры без особого предупреждения. Такое поведение не обязательно плохо, но если оно влияет на качество жизни кого-то, об этом стоит рассказать.

5

Они непоследовательны

Эндрю Зае для Bustle

Наряду с непоследовательностью в реакциях вы также можете увидеть несоответствия в эмоциях или несогласованности в мыслях. Кто-то может непредсказуемо реагировать на определенные ситуации. «Эти несоответствия могут быть небольшими или большими, и вначале их часто не замечают», – говорит Хэмптон. Это может означать, что в один прекрасный день они нейтрально отреагируют на разочарование, а на следующий день совершенно иначе отреагируют на событие аналогичного масштаба.Опять же, этому человеку может потребоваться профессиональная помощь, чтобы выровнять свои эмоции.

6

У них натянутые отношения

Если кажется, что кто-то из ваших близких постоянно сжигает мосты со старыми друзьями или членами семьи, или иным образом у него проблемы с поддержанием отношений, это может быть признаком эмоциональной нестабильности. «Те, кто продемонстрировал эмоциональную нестабильность, часто имеют проблемы во взаимоотношениях с другими, включая личные отношения и отношения на работе», – говорит Хэмптон. Вы можете заметить, что у них короткие дружеские отношения или конфликты с людьми в разных сферах их жизни. Это может быть не всегда, но когда вы тянетесь от одной эмоции к другой, это может повлиять на самых близких к этому человеку людей.

7

Им трудно сдерживать свои чувства

Эшли Батц / Суета

Тем, у кого проблемы с эмоциональной стабильностью, могут быть проблемы с удержанием своих эмоций внутри, и они могут действовать на других.«Это означает, что им сложно управлять своими чувствами и настроением, и они склонны« разряжать »их на окружающих», – говорит Кормье. Это может быть непредсказуемым и часто внезапным.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете эти симптомы, стоит вежливо поговорить о необходимости профессионального вмешательства. Эмоциональная нестабильность может быть результатом расстройства личности или проблемы с психическим здоровьем, и обращение за помощью к близким или терапевту – лучший способ снова почувствовать себя самим собой.

Этот пост был первоначально опубликован 25 апреля 2018 г. Он был обновлен 9 сентября 2019 г. (НАМИ) сайт , или позвоните по телефону 1-800-950-НАМИ (6264). Для получения конфиденциального направления на лечение посетите веб-сайт Управления наркологической службы и психиатрической помощи ( SAMHSA ) или позвоните в Национальную горячую линию по телефону 1-800-662-HELP (4357).В экстренной ситуации позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или позвоните 911.

4 Поведение эмоционально нестабильного человека

«Ваши эмоции очень нестабильны и никогда не должны быть фундамент для направления в вашей жизни ». – Joyce Me

Эмоциональная нестабильность может быть признаком более серьезных проблем в человеке. Эмоциональная нестабильность может означать расстройство личности, например пограничное расстройство личности. Это также может быть признаком детской травмы, депрессии или тревожного расстройства. Признаки эмоционально нестабильного человека могут быть разными. Они могут проявлять признаки депрессии и беспокойства, а также проявлять ряд форм поведения, которые могут повлиять как на них самих, так и на окружающих их людей.

Справочник по консультированию добавляет: « У них также могут быть сильные приступы гнева, тревоги или депрессии, которые могут длиться несколько часов или даже дней. Перепады настроения будут варьироваться от периодов дисфории до периодов эйфории и от маниакальной уверенности в себе до сильной тревоги и раздражительности. ”

Если вы знаете кого-то, кто, по вашему мнению, может быть эмоционально нестабильным, важно распознавать признаки, чтобы лучше подготовиться к их пониманию и к тому, что им нужно. Вы также будете готовы поддержать их, не позволяя их поведению лично повлиять на вас, или получить им помощь, в которой они нуждаются, чтобы справиться с этим поведением.

Вот четыре типа поведения эмоционально нестабильного человека

1.

Они больше склонны к импульсивным действиям

Эмоционально нестабильный человек может быть более склонен к импульсивным действиям.Они могут делать вещи, которые могут навредить себе и другим, даже не обдумав это до конца. Например, эмоционально неуравновешенный человек с большей вероятностью будет водить машину очень быстро или управлять автомобилем под воздействием наркотиков или алкоголя. Их импульсивные действия гораздо более склонны к опасности. Они также могут быть более склонны к импульсивным тратам или азартным играм. У них очень мало самоконтроля, и они могут не совсем понимать отложенное удовлетворение. Делая это, они могут чувствовать себя хорошо на короткое время, потому что они не могут этого сделать.

2. У них есть проблемы с гневом

Одной из главных отличительных черт эмоционально нестабильного человека является гнев. Эмоционально неуравновешенный человек часто будет иметь проблемы с контролем того, как он выражает свой гнев. Они могут метаться между тем, чтобы быть совершенно приятными, и быть чрезвычайно яростными. Они не могут контролировать свои эмоции здоровым образом. Хотя они также могут быть склонны к вспышкам печали или счастья, их гнев наносит гораздо больший ущерб.Они могут кричать и кричать, когда злятся, или могут выражать свой гнев с помощью насилия. Это не всегда означает, что они причинят физический вред человеку, на которого злятся, но они могут захлопывать двери и толкать предметы.

Однако доцент клинического профессора психиатрии д-р Кэрол В. Берман утверждает: « Самый важный инструмент – не усвоить поведение человека или не принимать его слишком лично. Помни, дело не в тебе. Люди с пограничным расстройством личности не полностью осознают свое поведение и влияние на других людей. ”

3. Снова, вне налаживайте отношения

Эмоционально нестабильному человеку будет трудно поддерживать стабильность своих отношений. Они могут колебаться между очень нежными чувствами по отношению к человеку и плохими чувствами к нему. И не только это, им трудно поддерживать стабильные отношения. Они могут начать ссоры и расстаться со своими значимыми людьми только для того, чтобы снова вернуться вместе через несколько часов или дней.

Бывший агент контрразведки ФБР и писатель Джо Наварро, магистр медицины, говорит: « Никто не называет их« отношениями яичной скорлупы », но именно в это они превращаются. Отношения, в которых вы должны действовать осторожно – каждый день, когда вы просыпаетесь, вам, образно говоря, приходится ходить по яичной скорлупе, потому что ваш партнер или кто-то из ваших знакомых ведет себя или действует слишком часто с набором черт, которые просто токсичны. Настолько ядовит, что с ними нужно быть очень осторожным, чтобы они не набросились на вас.Они делают это потому, что эмоционально нестабильны. ”

Однако страдают не только их романтические отношения. Эмоционально стабильным людям трудно поддерживать какие-либо отношения. Их дружба может пострадать так же, как их отношения с членами семьи. Они могут отчуждаться от своих семей и друзей, потому что страдают их отношения.

4. У них бывают крайние реакции

Как и их проблемы с гневом, эмоционально нестабильные люди часто чрезвычайно сильно реагируют на ситуации, которые являются реальными или предполагаемыми.Если они понимают, что с ними поступают несправедливо, они могут сразу же сильнее отреагировать, вместо того, чтобы больше узнать о ситуации. Их восприятие мира может быть неправильным, и они будут реагировать на это, а не на реальность ситуации.

Одно из наиболее распространенных восприятий, которое может вызвать крайнюю реакцию у эмоционально нестабильных людей, – это ощущение покинутости. Если они чувствуют, что их семья или друзья бросают их, правда это или нет, это может вызвать у них крайне негативную реакцию.

Заключительные мысли

Люди, страдающие эмоциональной нестабильностью, часто оказываются людьми, которые пережили какую-то травму в своей жизни. У них были проблемы с разработкой инструментов, необходимых для сдерживания эмоций. Часто эмоционально нестабильным людям полезно иметь сильную систему поддержки, а также терапию, а иногда и лекарства.

Эмоционально неуравновешенные люди часто не хотят влиять на окружающих, но иногда такое случается.Если у кого-то из ваших знакомых и близких есть проблемы с эмоциональной стабильностью, распознавание такого поведения может помочь вам понять, какая помощь им нужна, чтобы направить их на правильный путь.

(C) Power of Postivity, LLC. Все права защищены

Ссылки:
http://www.counselling-directory.org.uk/borderline.html
https://www.bustle.com/articles/142966-9-signs -вашего-друга-пограничного-расстройства личности
https: // www.Psyologytoday.com/blog/spycatcher/201601/eggshell-relationships

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) – HelpGuide.org

расстройства личности

Если у вас ПРЛ, все кажется нестабильным: ваши отношения, настроение, мышление, поведение— даже твоя личность.

Но есть надежда, и это руководство по симптомам, лечению и выздоровлению может помочь.

Что такое пограничное расстройство личности (ПРЛ)?

Если у вас пограничное расстройство личности (ПРЛ), вы, вероятно, чувствуете себя словно на американских горках – и не только из-за ваших нестабильных эмоций или отношений, но и из-за неуверенного ощущения себя.Ваша самооценка, цели и даже ваши симпатии и антипатии могут часто меняться, что может сбивать с толку и быть неясным.

Люди с ПРЛ обычно очень чувствительны. Некоторые описывают это как обнаженное нервное окончание. Мелкие вещи могут вызвать бурную реакцию. А когда вы расстроены, вам трудно успокоиться. Легко понять, как эта эмоциональная неустойчивость и неспособность успокоить себя приводят к беспорядкам в отношениях и импульсивному – даже безрассудному – поведению.

Когда вы находитесь в муке переполняющих эмоций, вы не можете мыслить правильно или оставаться на земле.Вы можете говорить обидные вещи или действовать опасным или неподобающим образом, что впоследствии вызовет у вас чувство вины или стыда. Это болезненный цикл, от которого невозможно избавиться. Но это не так. Существуют эффективные методы лечения ПРЛ и навыки совладания, которые помогут вам почувствовать себя лучше и снова взять под контроль свои мысли, чувства и действия.

ПРЛ поддается лечению

В прошлом многим специалистам в области психического здоровья было трудно лечить пограничное расстройство личности (ПРЛ), поэтому они пришли к выводу, что тут мало что можно сделать.Но теперь мы знаем, что ПРЛ поддается лечению. Фактически, долгосрочный прогноз при ПРЛ лучше, чем при депрессии и биполярном расстройстве. Однако это требует особого подхода. Суть в том, что большинство людей с ПРЛ могут выздоравливать и выздоравливают – и делают это довольно быстро при правильном лечении и поддержке.

[Читать: Помощь кому-то с пограничным расстройством личности]

Исцеление – это нарушение дисфункциональных паттернов мышления, чувств и поведения, которые вызывают у вас страдание.Изменить жизненные привычки непросто. Если вы сделаете паузу, поразмышляете, а затем начнете действовать по-новому, то поначалу будет неестественно и неудобно. Но со временем у вас появятся новые привычки, которые помогут вам поддерживать эмоциональное равновесие и контролировать ситуацию.

Распознавание пограничного расстройства личности

Отождествляете ли вы себя со следующими утверждениями?

• Я часто чувствую себя «пустым».
• Мои эмоции меняются очень быстро, и я часто испытываю крайнюю грусть, гнев и беспокойство.
• Я постоянно боюсь, что близкие мне люди бросят меня или бросят.
• Я бы описал большинство своих романтических отношений как интенсивных, но нестабильных.
• То, как я отношусь к людям в моей жизни, может резко меняться от одного момента к другому – и я не всегда понимаю почему.
• Я часто делаю вещи, которые, как мне известно, опасны или вредны для здоровья, например, безрассудно вожу машину, занимаюсь небезопасным сексом, запойное пьянство, употребляю наркотики или продолжаю развлекаться.
• Я пытался причинить себе вред, участвовал в самоповреждении, например, порезании, или угрожал самоубийством.
• Когда я чувствую себя неуверенно в отношениях, я склонен набрасываться на него или делать импульсивные жесты, чтобы удержать другого человека рядом.

Если вы отождествляете с несколько утверждений, вы можете страдать пограничным расстройством личности. Конечно, вам нужен специалист в области психического здоровья, чтобы поставить официальный диагноз, поскольку ПРЛ можно легко спутать с другими проблемами.Но даже без диагноза вы можете найти в этой статье советы по самопомощи, которые помогут успокоить ваш внутренний эмоциональный шторм и научиться контролировать саморазрушающие импульсы.

Признаки и симптомы

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) проявляется по-разному, но для целей диагностики специалисты в области психического здоровья группируют симптомы по девяти основным категориям. Чтобы получить диагноз ПРЛ, вы должны показать признаки как минимум пяти из этих симптомов. Кроме того, симптомы должны быть давними (обычно начинающимися в подростковом возрасте) и влиять на многие области вашей жизни.

9 симптомов ПРЛ

1. Страх быть брошенным. Люди с ПРЛ часто боятся, что их бросят или оставят в покое. Даже такая безобидная вещь, как возвращение любимого человека с работы домой или уезжающий на выходные, может вызвать сильный страх. Это может вызвать безумные попытки удержать другого человека рядом. Вы можете просить, цепляться, начинать ссоры, отслеживать движения любимого человека или даже физически не позволять ему уйти. К сожалению, такое поведение имеет противоположный эффект – отталкивает других.
2. Нестабильные отношения. Люди с ПРЛ обычно имеют интенсивные и непродолжительные отношения. Вы можете быстро влюбиться, полагая, что каждый новый человек заставит вас почувствовать себя целостным, только для того, чтобы быстро разочароваться. Ваши отношения кажутся идеальными или ужасными, без какой-либо золотой середины. Ваши любовники, друзья или члены семьи могут почувствовать, что у них есть эмоциональная травма в результате вашего быстрого перехода от идеализации к обесцениванию, гневу и ненависти.
3. Нечеткое или искажающееся самооценка. Когда у вас ПРЛ, ваше самоощущение обычно нестабильно. Иногда вы можете чувствовать себя хорошо, но иногда вы ненавидите себя или даже считаете себя злом. Вы, вероятно, не имеете четкого представления о том, кто вы и чего хотите от жизни. В результате вы можете часто менять работу, друзей, любовников, религию, ценности, цели или даже сексуальную принадлежность.
4. Импульсивное, саморазрушительное поведение. Если у вас ПРЛ, вы можете вести себя пагубно и стремиться к ощущениям, особенно когда расстроены.Вы можете импульсивно тратить деньги, которые не можете себе позволить, переедать, безрассудно водить машину, воровать в магазинах, вступать в рискованный секс или переборщить с наркотиками или алкоголем. Такое рискованное поведение может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент, но в долгосрочной перспективе причиняет вред вам и окружающим.
5. Самоповреждение. Суицидальное поведение и умышленное самоповреждение часто встречаются у людей с ПРЛ. Суицидальное поведение включает в себя мысли о самоубийстве, суицидальные жесты или угрозы или фактическое совершение попытки самоубийства.Самоповреждение включает в себя все другие попытки причинить себе вред без суицидальных намерений. Распространенные формы членовредительства включают порезы и ожоги.
6. Экстремальные эмоциональные перепады. Неустойчивые эмоции и настроение обычны для ПРЛ. В один момент вы можете почувствовать себя счастливым, а в следующий – подавленным. Мелочи, от которых другие люди не обращают внимания, могут вызвать у вас эмоциональный штопор. Эти перепады настроения интенсивны, но они, как правило, проходят довольно быстро (в отличие от эмоциональных перепадов депрессии или биполярного расстройства), обычно длятся всего несколько минут или часов.
7. Хроническое чувство пустоты. Люди с ПРЛ часто говорят о чувстве опустошенности, как будто внутри них есть дыра или пустота. В крайнем случае, вы можете почувствовать себя «ничем» или «никем». Это неприятное чувство, поэтому вы можете попытаться заполнить пустоту такими вещами, как наркотики, еда или секс. Но ничто не приносит истинного удовлетворения.
8. Взрывной гнев. Если у вас ПРЛ, вы можете бороться с сильным гневом и вспыльчивым характером. У вас также могут возникнуть проблемы с самообладанием после того, как загорится предохранитель – вы будете кричать, бросать вещи или полностью поглощаться яростью.Важно отметить, что этот гнев не всегда направлен вовне. Вы можете проводить много времени, злясь на себя.
9. Чувство подозрительности или отрыва от реальности. Люди с ПРЛ часто борются с паранойей или подозрительными мыслями о мотивах других. Находясь в состоянии стресса, вы можете даже потерять связь с реальностью – опыт, известный как диссоциация. Вы можете чувствовать туман, растерянность или ощущение, что вы находитесь вне собственного тела.

Общие сопутствующие расстройства

Пограничное расстройство личности редко диагностируется само по себе. Общие сопутствующие расстройства включают:

При успешном лечении ПРЛ часто улучшаются и другие расстройства. Но не всегда верно обратное. Например, вы можете успешно лечить симптомы депрессии и по-прежнему бороться с ПРЛ.

причин – надежда

Большинство специалистов в области психического здоровья считают, что пограничное расстройство личности (ПРЛ) вызывается сочетанием наследственных или внутренних биологических факторов и факторов внешней среды, таких как травматический опыт в детстве.

Различия между мозгом

В мозге с ПРЛ происходит много сложных вещей, и исследователи все еще не понимают, что все это означает. Но по сути, если у вас ПРЛ, ваш мозг находится в состоянии повышенной готовности. Вам все кажется более пугающим и напряженным, чем другим людям. Ваш переключатель «бей или беги» легко срабатывает, и как только он включается, он захватывает ваш рациональный мозг, вызывая примитивные инстинкты выживания, которые не всегда соответствуют текущей ситуации.

Может показаться, что вы ничего не можете сделать.В конце концов, что делать, если у вас другой мозг? Но правда в том, что вы можете изменить свой мозг. Каждый раз, когда вы практикуете новую реакцию совладания или технику самоуспокоения, вы создаете новые нейронные пути. Некоторые методы лечения, такие как медитация осознанности, могут даже увеличить объем вашего мозга. И чем больше вы практикуете, тем сильнее и автоматичнее станут эти пути. Так что не сдавайтесь! Со временем и целеустремленностью вы сможете изменить то, как вы думаете, чувствуете и действуете.

Расстройства личности и стигма

Когда психологи говорят о «личности», они имеют в виду модели мышления, чувств и поведения, которые делают каждого из нас уникальным.Никто не действует все время одинаково, но мы, как правило, взаимодействуем и взаимодействуем с миром довольно последовательными способами. Вот почему людей часто называют «застенчивыми», «общительными», «дотошными», «веселыми» и так далее. Это элементы личности.

Поскольку личность неразрывно связана с идентичностью, термин «расстройство личности» может вызвать у вас чувство, будто что-то в корне не так с тем, кем вы являетесь. Но расстройство личности – это не суждение о характере.С клинической точки зрения «расстройство личности» означает, что ваше отношение к миру значительно отличается от нормы. (Другими словами, вы действуете не так, как ожидает большинство людей). Это вызывает у вас постоянные проблемы во многих сферах вашей жизни, таких как ваши отношения, карьера и ваши чувства к себе и другим. Но самое главное, эти закономерности можно менять!

Советы по самопомощи: 3 ключа к борьбе с ПРЛ

1. Успокоить эмоциональную бурю
2. Научиться контролировать импульсивность и терпеть страдания
3. Улучшить свои навыки межличностного общения

Совет самопомощи 1: успокоить эмоциональную бурю

Как человек с ПРЛ, вы, вероятно, потратили много времени на борьбу со своими импульсами и эмоциями, поэтому принятие может быть сложной задачей, чтобы осознать. Но принять свои эмоции не означает одобрить их или смириться со страданиями. Все это означает, что вы прекращаете попытки бороться, избегать, подавлять или отрицать то, что вы чувствуете. Если вы позволите себе испытать эти чувства, это может лишить их силы.

Попробуйте просто испытать свои чувства без осуждения или критики. Отпустите прошлое и будущее и сосредоточьтесь исключительно на настоящем моменте. В этом отношении очень эффективны техники осознанности.

• Начните с наблюдения за своими эмоциями, как бы со стороны.
• Наблюдайте за тем, как они приходят и уходят (можно подумать о них как о волнах).
• Сосредоточьтесь на физических ощущениях, сопровождающих ваши эмоции.
• Скажите себе, что вы принимаете то, что чувствуете прямо сейчас.
• Напоминайте себе, что то, что вы что-то чувствуете, не означает, что это реальность.

[Слушайте: медитация «Глаз бури»]

Сделайте что-нибудь, что стимулирует одно или несколько ваших чувств

Активизация своих чувств – один из самых быстрых и простых способов быстро успокоиться. Вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы выяснить, какая сенсорная стимуляция подходит вам лучше всего. Вам также понадобятся разные стратегии для разных настроений. То, что может помочь, когда вы злитесь или взволнованы, сильно отличается от того, что может помочь, когда вы оцепенели или подавлены. Вот несколько идей для начала:

Touch. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, попробуйте протечь руки холодной или горячей (но не обжигающей) водой; держать кусок льда; или возьмитесь за предмет или край мебели как можно сильнее.Если вы чувствуете себя слишком плохо и вам нужно успокоиться, попробуйте принять горячую ванну или душ; прижаться под одеялом или прижаться к домашнему животному.

Вкус. Если вы чувствуете опустошение и онемение, попробуйте сосать мятные леденцы или конфеты с сильным ароматом или медленно съешьте что-нибудь с сильным ароматом, например чипсы с солью и уксусом. Если вы хотите успокоиться, попробуйте что-нибудь успокаивающее, например горячий чай или суп.

Запах. Зажгите свечу, понюхайте цветы, попробуйте ароматерапию, нанесите свой любимый парфюм или приготовьте на кухне что-нибудь, что приятно пахнет.Возможно, вы обнаружите, что лучше всего реагируете на сильные запахи, такие как запахи цитрусовых, специй и ладана.

Прицел. Сосредоточьтесь на изображении, которое привлекает ваше внимание. Это может быть что-то из вашего непосредственного окружения (прекрасный вид, красивая цветочная композиция, любимая картина или фотография) или что-то в вашем воображении, которое вы визуализируете.

Звук. Попробуйте послушать громкую музыку, позвонить в зуммер или дать свисток, когда вам нужна встряска. Чтобы успокоиться, включите успокаивающую музыку или прислушайтесь к успокаивающим звукам природы, таким как ветер, птицы или океан.Звуковая машина работает хорошо, если вы не слышите настоящую вещь.

Уменьшите свою эмоциональную уязвимость

У вас больше шансов испытать негативные эмоции, когда вы истощены и находитесь в состоянии стресса. Вот почему так важно заботиться о своем физическом и психическом благополучии.

Позаботьтесь о себе:

• Избегайте наркотиков, изменяющих настроение
• Соблюдайте сбалансированную, питательную диету
• Обеспечьте качественный сон
• Регулярно выполняйте физические упражнения
• Минимизируйте стресс
• Практикуйте методы релаксации

Совет 2: Научитесь контролировать импульсивность и терпеть стресс.

Рассмотренные выше успокаивающие техники могут помочь вам расслабиться, когда вы начинаете терять равновесие из-за стресса.Но что вы делаете, когда вас охватывают тяжелые чувства? Вот тут-то и проявляется импульсивность пограничного расстройства личности (ПРЛ). В пылу мгновения вы так отчаянно нуждаетесь в помощи, что делаете что угодно, включая вещи, которые, как вы знаете, не должны, например резать, безрассудство. секс, опасное вождение и запой. Может даже показаться, что у вас нет выбора.

Переход от потери контроля над своим поведением к тому, чтобы все контролировать

Важно осознавать, что такое импульсивное поведение служит определенной цели. У них есть механизмы преодоления стресса. Они заставляют вас чувствовать себя лучше, хотя бы на короткое время. Но долгосрочные затраты чрезвычайно высоки.

Восстановление контроля над своим поведением начинается с научения терпеть страдания. Это ключ к изменению деструктивных моделей ПРЛ. Способность терпеть стресс поможет вам нажать на паузу, когда у вас появится желание действовать. Вместо того чтобы реагировать на сложные эмоции саморазрушающим поведением, вы научитесь преодолевать их, сохраняя при этом контроль над переживанием.

Для получения пошаговой самостоятельной программы, которая научит вас управлять «дикой лошадью» подавляющих чувств, ознакомьтесь с нашим бесплатным набором инструментов эмоционального интеллекта. Этот инструментарий научит вас:

• войти в контакт со своими эмоциями
• жить с эмоциональной интенсивностью
• управлять неприятными или угрожающими чувствами
• сохранять спокойствие и сосредоточенность даже в неприятных ситуациях

Набор инструментов научит вас терпеть бедствие, но это еще не все. Это также научит вас, как перейти от эмоциональной закрытости к полноценному испытанию своих эмоций. Это позволяет вам испытать весь спектр положительных эмоций, таких как радость, покой и удовлетворение, которые также прерываются, когда вы пытаетесь избежать отрицательных чувств.

Упражнение на заземление, которое поможет вам приостановить работу и восстановить контроль

После того, как сработала реакция «бей или беги», невозможно «думать о себе» спокойно. Вместо того чтобы сосредотачиваться на своих мыслях, сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете в своем теле.Следующее упражнение на заземление – это простой и быстрый способ притормозить импульсивность, успокоиться и восстановить контроль. Это может иметь большое значение всего за несколько коротких минут.

Найдите тихое место и сядьте в удобном положении.

Сосредоточьтесь на том, что вы испытываете в своем теле . Почувствуйте поверхность, на которой вы сидите. Почувствуйте ноги на полу. Почувствуйте свои руки на коленях.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании , делая медленные глубокие вдохи.Медленно вдохните. Сделайте паузу на счет до трех. Затем медленно выдохните, еще раз сделав паузу на счет до трех. Продолжайте делать это несколько минут.

В случае крайней необходимости отвлекитесь.

Если ваши попытки успокоиться не работают, и вы начинаете чувствовать себя подавленным деструктивными побуждениями, вам может помочь отвлечение себя. Все, что вам нужно, это что-то, что могло бы захватить ваше внимание на время, достаточное для того, чтобы негативный импульс ушел. Все, что привлекает ваше внимание, может сработать, но отвлечение наиболее эффективно, когда действие также успокаивает.В дополнение к сенсорным стратегиям, упомянутым ранее, вы можете попробовать следующее:

Смотрите телевизор. Выберите что-нибудь противоположное тому, что вы чувствуете: комедию, если вам грустно, или что-нибудь расслабляющее, если вы злитесь или взволнованы.

Делайте то, что вам нравится, чем вы занимаетесь. Это может быть что угодно: садоводство, рисование, игра на музыкальном инструменте, вязание, чтение книги, компьютерная игра, судоку или головоломка.

Погрузитесь в работу. Вы также можете отвлечься от работы по дому: уборка дома, работа во дворе, покупка продуктов, уход за домашним животным или стирка.

Станьте активными. Энергичные упражнения – это здоровый способ поднять адреналин и выпустить пар. Если вы испытываете стресс, попробуйте заняться более расслабляющими видами деятельности, например йогой или прогуляться по окрестностям.

Позвоните другу. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может быть быстрым и очень эффективным способом отвлечься, почувствовать себя лучше и получить некоторое представление.

Совет 3. Совершенствуйте свои навыки межличностного общения

Если у вас пограничное расстройство личности, вам, вероятно, трудно поддерживать стабильные, удовлетворительные отношения с любовниками, коллегами и друзьями. Это потому, что вам трудно сделать шаг назад и посмотреть на вещи с точки зрения других людей. Вы склонны неправильно истолковывать мысли и чувства других, неправильно понимать, как другие видят вас, и не замечаете, как на них влияет ваше поведение. Дело не в том, что вам все равно, но когда дело касается других людей, у вас есть большое слепое пятно.Первый шаг – распознать слепое пятно в межличностных отношениях. Когда вы перестанете обвинять других, вы сможете начать предпринимать шаги, чтобы улучшить свои отношения и свои социальные навыки.

Проверьте свои предположения

Когда вас сбивают с толку стресс и негатив, как это часто бывает с людьми с ПРЛ, легко неправильно понять намерения других. Если вы знаете об этой тенденции, проверьте свои предположения. Помните, вы не умеете читать мысли! Вместо того чтобы делать поспешные выводы (обычно отрицательные), подумайте об альтернативных мотивах.В качестве примера предположим, что ваш партнер резко разговаривал с вами по телефону, а теперь вы чувствуете себя неуверенно и боитесь, что он потерял к вам интерес. Прежде чем действовать в соответствии с этими чувствами:

Прекратите рассматривать различные возможности. Может быть, ваш партнер находится под давлением на работе. Может, у него тяжелый день. Может, он еще не пил кофе. Есть много альтернативных объяснений его поведения.

Попросите человека разъяснить свои намерения. Один из самых простых способов проверить свои предположения – спросить другого человека, что он думает или чувствует.Дважды проверьте, что они имели в виду под своими словами или действиями. Вместо того, чтобы спрашивать в обвинительной манере, попробуйте более мягкий подход: « Я могу ошибаться, но это похоже на…» или « Может быть, я слишком чувствителен, но у меня такое ощущение, что… «

Положите остановка проекции

Есть ли у вас склонность переносить свои негативные чувства и переносить их на других людей? Вы набрасываетесь на других, когда плохо себя чувствуете? Считается ли обратная связь или конструктивная критика личной атакой? В таком случае у вас могут возникнуть проблемы с проецированием.

Чтобы бороться с проекцией, вам нужно научиться применять тормоза – точно так же, как вы это делали, чтобы обуздать свое импульсивное поведение. Настройтесь на свои эмоции и физические ощущения в своем теле. Обратите внимание на признаки стресса, такие как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, потливость, тошнота или головокружение. Когда вы так себя чувствуете, вы, скорее всего, нападете и скажете то, о чем позже пожалеете. Сделайте паузу и сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Затем задайте себе следующие три вопроса:

1. Расстроен ли я на себя?
2. Мне стыдно или страшно?
3. Боюсь, что меня бросят?

Если “да”, сделайте перерыв для разговора.Скажите другому человеку, что вы чувствуете себя эмоционально и хотели бы немного подумать, прежде чем обсуждать вещи дальше.

Возьмите на себя ответственность за свою роль

Наконец, важно взять на себя ответственность за ту роль, которую вы играете в своих отношениях. Спросите себя, как ваши действия могут способствовать возникновению проблем. Какие чувства вызывают у ваших близких ваши слова и поведение? Вы попадаете в ловушку, считая другого человека либо хорошим, либо плохим? По мере того, как вы пытаетесь поставить себя на место других людей, дать им возможность выразить свои сомнения и ослабить защитную реакцию, вы начнете замечать разницу в качестве своих отношений.

Диагностика и лечение

Важно помнить, что вы не можете диагностировать пограничное расстройство личности самостоятельно. Поэтому, если вы думаете, что вы или ваш любимый человек страдаете ПРЛ, лучше всего обратиться за профессиональной помощью. ПРЛ часто путают или дублируют с другими состояниями, поэтому вам нужен специалист по психическому здоровью, чтобы оценить вас и поставить точный диагноз. Попробуйте найти кого-нибудь с опытом диагностики и лечения ПРЛ.

Важность поиска подходящего терапевта

Поддержка и руководство квалифицированного терапевта могут иметь огромное значение в лечении и восстановлении ПРЛ. Терапия может служить безопасным пространством, где вы можете начать работать над своими отношениями и проблемами доверия и «опробовать» новые методы преодоления трудностей.

Опытный профессионал будет знаком с методами лечения ПРЛ, такими как диалектическая поведенческая терапия (DBT) и терапия, ориентированная на схемы . Но хотя эти методы лечения доказали свою эффективность, не всегда необходимо придерживаться определенного подхода к лечению. Многие эксперты считают, что еженедельная терапия, включающая просвещение о расстройстве, поддержку семьи и обучение социальным и эмоциональным навыкам, может помочь в большинстве случаев ПРЛ.

Важно найти время, чтобы найти терапевта, с которым вы чувствуете себя в безопасности – кого-то, кто, кажется, понимает вас и заставляет чувствовать себя принятым и понятым. Не торопитесь, найдите нужного человека. Но как только вы это сделаете, возьмите на себя обязательство пройти терапию. Вы можете начать думать, что ваш терапевт станет вашим спасителем, но разочароваться и почувствовать, что им нечего предложить. Помните, что эти колебания от идеализации к демонизации являются симптомом ПРЛ. Постарайтесь поговорить с терапевтом и позволить отношениям развиваться.И имейте в виду, что изменение по самой своей природе доставляет дискомфорт. Если вы никогда не испытываете дискомфорт во время терапии, вероятно, у вас нет прогресса.

Не рассчитывайте на лекарство

Хотя многие люди с ПРЛ принимают лекарства, факт остается фактом: очень мало исследований, показывающих, что это полезно. Более того, в США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило никаких лекарств для лечения ПРЛ. Это не означает, что лекарства никогда не помогают – особенно если вы страдаете от сопутствующих проблем, таких как депрессия или тревога, – но это не лекарство от самого ПРЛ.

Когда дело доходит до ПРЛ, терапия намного эффективнее. Вы просто должны дать этому время. Однако ваш врач может рассмотреть возможность приема лекарств, если:

• У вас диагностировали как ПРЛ, так и депрессию или биполярное расстройство.
• Вы ​​страдаете паническими атаками или сильным беспокойством.
• У вас появляются галлюцинации или странные параноидальные мысли.
• Вы ​​склонны к суициду или рискуете причинить вред себе или другим.

Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Жанна Сигал, доктор философии.

14 знаков и подсказок для равновесия

Люди обычно вступают в романтические отношения в поисках близости, товарищества и взаимной поддержки. С жизненными проблемами часто легче справляться, когда кто-то другой помогает нести бремя.

В здоровых отношениях вы можете обратиться к партнеру за утешением и советом, когда возникает что-то, с чем вы не можете справиться в одиночку.

Однако отношения не могут процветать без баланса. Если один партнер регулярно оказывает большую часть финансовой или эмоциональной поддержки, у вас могут быть односторонние или несбалансированные отношения.

Обидно прилагать усилия, чтобы появиться перед партнером, который, похоже, не вкладывает в отношения столько же. Односторонние отношения не только вызывают разочарование, но и могут подорвать вашу привязанность и негативно повлиять на ваше эмоциональное здоровье.

Каждые отношения уникальны, и партнеры время от времени могут испытывать личные трудности, которые влияют на их способность вносить равный вклад в отношения – и это нормально.

Но когда один партнер регулярно вносит больший вклад в отношения, часто впереди возникают проблемы.

Вот еще несколько признаков, указывающих на нарушение баланса в отношениях.

Постоянное чувство незащищенности

Когда ваш партнер не кажется очень заинтересованным, вы можете начать сомневаться в его приверженности.

Это вполне понятно. Вы расставляете приоритеты в отношениях и прилагаете все усилия, чтобы общаться, проводить время вместе и помогать, когда это необходимо. Если им не удастся приложить столько же усилий, вы можете начать задумываться, действительно ли они вообще о вас заботятся.

С другой стороны, они могут проявлять большую привязанность, но казаться незаинтересованными в обсуждении планов на будущее, таких как совместный переезд или планирование отпуска на следующий год. Это может оставить у вас ощущение, что они предпочитают не ходить одной ногой в дверь.

Конечно, некоторые люди более демонстративны, чем другие, но, как правило, это не лучший знак, когда вы не уверены в их чувствах. Эта незащищенность может пошатнуть вашу веру в партнера и разжечь беспокойство и конфликты.

Отсутствие связи

Односторонность также может проявляться в моделях общения.

Вы свободно говорите о своем разочаровании с лучшим другом после ссоры или о своей радости и удовлетворении после того, как начальник ставит похвалу вашей работе. Ваш партнер, с другой стороны, почти ничего не делится, что бы ни происходило в его жизни.

Может быть, вы заметили, что они хорошие слушатели. Они никогда не отвлекают вашу историю от собственного опыта. Но в то же время они редко рассказывают собственные анекдоты.

Когда вам трудно общаться, вам может казаться, что вы не слишком хорошо их знаете.Это также может привести к непродуктивному конфликту. Вы хотите вникнуть в суть проблемы и обсудить ее, но они просто отмахиваются от проблемы, говоря: «Все в порядке» или «Не волнуйтесь».

В конце концов, хотя вы хотите добиться более искреннего общения, вам может быть все труднее и труднее открываться, поскольку они никогда не отвечают взаимностью.

Ваше общение оставляет вас неудовлетворенным

Как вы себя чувствуете, проведя время со своим партнером?

Может быть, сейчас вам весело, но из-за отсутствия глубокой эмоциональной связи вы потом чувствуете себя одиноким, даже немного опустошенным.Вы можете анализировать свои встречи, беспокоиться о том, что они не вовлечены, или задаваться вопросом, что вы сделали, чтобы их расстроить.

Время, проведенное с близкими, должно заряжать и удовлетворять вас чаще, чем нет. Ощущение истощения, стресса или неудовлетворенности после встречи с партнером может указывать на несбалансированные отношения, в которых он не прилагает особых усилий, чтобы удовлетворить ваши эмоциональные потребности.

Вы делаете всю работу

В односторонних отношениях часто приходится все устраивать одному партнеру.

Планирование поездок или свиданий, поиск еды на ужин, регистрация, когда вы не разговаривали в течение нескольких дней, начало секса – может показаться, что отношения полностью рухнут, если вы перестанете работать, чтобы поддерживать их.

Возможно, когда вы упоминаете об этом, ваш партнер предлагает какие-то извинения или тупо смотрит на вас. Может быть, они согласятся приложить больше усилий, но вскоре вернутся к своим обычным привычкам.

В любом случае это может оставить у вас впечатление, что они пользуются преимуществом, или им все равно, продолжатся ли отношения.

Финансовый дисбаланс

После потери работы или других финансовых трудностей партнер, располагающий финансовыми ресурсами, может предложить временную помощь. В этом нет ничего плохого. Знание о том, что у вас есть кто-то, кто достаточно заботится, чтобы помочь в трудную минуту, – важное преимущество в отношениях.

Другое дело, когда вы в конечном итоге оплачиваете счета, продукты, бензин и отпуск без предварительной договоренности, а ваш партнер никогда не пытается внести свой вклад. Обычно это не отражает динамику здоровых отношений, и это может оставить вас чувствовать себя использованным и недооцененным.

Хотя отношения с эгоистичным или токсичным партнером, безусловно, могут стать несбалансированными, этому может способствовать множество других факторов.

Разные стили общения

Не все вырастают и учатся продуктивно общаться или открыто обсуждать чувства. Некоторые люди учатся защищать себя, скрывая свои эмоции. Если вашего партнера никогда не поощряли делиться чувствами или мнениями, он может сомневаться в своей способности благополучно преуспеть во взрослой жизни.

Вложение также играет здесь роль.Люди с небезопасным стилем привязанности, таким как пренебрежительно-избегающий или тревожно-избегающий, склонны создавать дистанцию ​​в отношениях или эмоционально отстраняться, вместо того чтобы открыться. Их сильные чувства к вам могут быть подорваны не менее сильным желанием избежать травм.

Очень разные модели общения или стили привязанности могут создать большое несоответствие между эмоциональными потребностями в отношениях.

Разные ожидания в отношении отношений

Односторонние отношения могут развиваться, когда вы и ваш партнер имеете разные представления о том, что означают эти отношения.

Возможно, у вас есть цель долгосрочного обязательства, а они не могут видеть прошлое в следующие несколько месяцев. Ваш взгляд на отношения заставляет вас активизировать свои усилия, пока они еще не достигли той точки, когда они чувствуют себя способными выразить аналогичное обязательство.

Также возможно, что они научились полагаться на своих родителей или партнеров в удовлетворении своих потребностей в прошлых отношениях и теперь ожидают того же от вас. Это определенно не является здоровым поведением в отношениях – заботиться о них – не ваша работа (или чья-либо еще).

Однако этот шаблон может быть изменен за счет улучшения связи и целенаправленных усилий.

Временное расстройство

Пытаясь понять, почему ваши отношения внезапно кажутся нестабильными, можно рассмотреть любые стрессовые факторы, присутствующие в жизни вашего партнера.

Стресс на работе, проблемы с физическим или психическим здоровьем, семейные проблемы – любая из этих проблем может затруднить полноценное участие. Если они имеют дело с большим, чем обычно, они могут продолжать чувствовать себя подавленными, пока ситуация не улучшится.

Ваша собственная история отношений

С другой стороны, ваш собственный стиль привязанности и прошлый опыт отношений также могут иметь значение.

Люди с тревожным стилем привязанности, например, могут бояться остаться в одиночестве и нуждаться в большей уверенности. нежности, чем кто-то надежно привязанный. Если ваш партнер не слишком ласковый, вы можете сильнее почувствовать эмоциональную дистанцию.

Беспокойство по поводу ухода вашего партнера также может привести к тому, что вы будете брать на себя больше, чем ваша доля в отношениях.Вы можете с радостью предложить им поддержку, чтобы они не потеряли интерес.

Вы можете этого не осознавать, но ваши действия могут нарушить баланс отношений. Честный партнер – кто-то, кто действительно заботится о вас, – может мягко отклонить ваши предложения, побудить вас время от времени обращаться к ним за помощью и работать над укреплением вашего доверия к их обязательствам.

Однако менее щепетильный партнер может просто принять вашу помощь как должное.

Вы также можете обнаружить, что поддерживаете отношения, если у вас есть привычка брать на себя роль опекуна, поскольку часто бывает трудно сломать шаблон оказания поддержки.

С самоотверженными усилиями часто удается решить многие проблемы во взаимоотношениях, включая дисбаланс.

Как и в случае с большинством других проблем, обычно полезно начать разговор. Если вы только недавно заметили односторонность, вы можете начать с упоминания, что вы заметили, что они кажутся немного отстраненными и рассеянными, и спросите, есть ли у них что-нибудь на уме.

Ваши следующие шаги могут включать:

• совместную работу по устранению того, что их беспокоит
• изучение способов работы над открытым общением в будущем
• обсуждение стратегий, которые помогут вам обоим удовлетворить ваши потребности

В случае проблем с привязанностью или прошлые травмы отношений, профессиональная поддержка может иметь большое значение.Эти проблемы, как правило, трудно преодолеть в одиночку, но индивидуальный терапевт может предложить рекомендации по их продуктивному решению.

Консультант по парам может помочь вам изучить их влияние на отношения и вместе найти положительные решения.

А как насчет партнера, который не хочет меняться?

Возможность восстановления баланса в отношениях, как правило, зависит от готовности обоих партнеров приложить усилия, чтобы добиться изменений.

Любой может изменить , но это не всегда означает, что они будут это делать.Ваши отношения, вероятно, не восстановят много баланса, если ваш партнер:

• кажется незаинтересованным в устранении дисбаланса в отношениях
• кажется счастливым продолжать принимать вашу поддержку, не отвечая взаимностью
• не прилагает никаких усилий для общения, оказания эмоциональной поддержки или решения других проблем, компенсирующих поведение отношения

Некоторые люди просто несовместимы.

Если ваш партнер не проявляет склонности встречаться с вами посередине, вам, вероятно, лучше двигаться дальше – даже если вы чувствуете, что приложили слишком много усилий, чтобы разорвать отношения.Никакие усилия не стоят длительного эмоционального стресса.

Будьте честны

Объясните, почему вы решили разорвать отношения.

Помните, несовместимость может произойти без того, чтобы один из партнеров сделал что-нибудь «неправильно». Использование утверждений «я» поможет вам избежать критики или осуждения.

Вы можете, например, сказать: «Мне нужно больше эмоциональной близости от моего партнера» или «Я чувствую себя неуверенно без планов на будущее».

Нормально, когда нужны отношения с равным уровнем приверженности и инвестиций.В конце концов, это здоровые отношения.

Дополнительные советы по разговору о разрыве можно найти здесь.

Поговорите с терапевтом

Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам оправиться от разрыва и изучить вашу собственную роль в дисбалансе отношений.

Возможно, вы не чувствуете себя ценным, если не заботитесь о ком-то, и чувствуете себя достойным партнером только тогда, когда оказываете поддержку. Эти убеждения могут побуждать людей к приятному или созависимому поведению.

Научиться устанавливать здоровые границы в терапии перед установлением новых отношений всегда может принести пользу.

Найдите время, чтобы поправиться

Совершенно нормально чувствовать печаль или горе и задаться вопросом, правильно ли вы поступили.

Тем не менее, вы можете любить своего партнера и при этом знать, что вам нужно прекратить отношения, чтобы сделать во главу угла собственное благополучие. Расставание может быть лучшим для вас, , независимо от ваших давних чувств, поскольку односторонние отношения могут включать больше конфликтов и эмоциональных переживаний.

Забота о себе и время на себя могут помочь вам выздороветь.

Дополнительные стратегии восстановления после разрыва вы найдете здесь.

Без равенства и взаимного уважения отношения могут легко стать несбалансированными, ненадежными и полными обиды.

Если ваши отношения стали несколько односторонними, открытый, честный разговор о ваших потребностях может помочь вам вернуть их в равновесие.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

10 признаков того, что ваш партнер эмоционально неуравновешен

Со временем ваш замечательный партнер начал подавать некоторые признаки того, что у него может быть не все вместе, как вы думали. Вот 10 признаков того, что они все-таки не очень эмоционально приспособлены.

На самом деле они не проявляют своих эмоций.

Вы постоянно пытаетесь угадать, что они чувствуют, потому что их невероятно трудно читать.Вместо того, чтобы держать сердце на рукаве, оно заправлено под рубашку. Возможно, это страх уязвимости. Они думают, что, если они покажут, кто они на самом деле, их могут отвергнуть, поэтому они держат свои эмоции как можно ближе, подальше от контактов с другими людьми. Это оставляет вас чувствовать себя отключенным.

Им нужно постоянно демонстрировать свои достижения.

Когда они делают то, чем гордятся, они рассказывают всем. Он размещен в их Facebook, Instagram и везде, где они могут его опубликовать.Нет ничего плохого в том, чтобы радоваться своим достижениям. Это может вызвать проблемы, когда они одержимы делом и привлекают внимание к себе.

Они позволили своему гневу взять верх над собой.

Гнев – это нормальная и здоровая эмоция: когда он выкипает, он начинает превращаться в проблему. Например, они повышают голос во время спора с вами. Это страшно и совершенно неуважительно. Неспособность контролировать гнев, очевидно, является признаком того, что кто-то не так эмоционально приспособлен, как вы думали.

Они действительно сбились с курса из-за стресса.

Все мы переживаем трудные времена, и многие из нас борются со стрессом, но мы справляемся. К сожалению, ваш партнер полностью теряет это, когда испытывает стресс. Они нервничают, беспокоясь о каждой мелочи, которая может пойти не так, и от этого они полностью теряют самообладание. Это признак того, что они не адаптируются и у них нет лучших механизмов выживания.

Они твердят о проблемах.

Проблема не в том, чтобы что-то обрабатывать и двигаться дальше, а в них.Даже после того, как вы двое разобрались с этим, они продолжают говорить о том, что это было. Как будто они не могут двигаться дальше или любят спорить. Я представляю, как они засыпают ночью (или пытаются заснуть), думая о проблеме и решая ее с помощью зубчатой ​​расчески.

Они не хранят свой багаж.

У этого человека много багажа. У них нет недостатка в проблемах, оставшихся от бывшего партнера. Это отражается на ваших отношениях.Например, они очень боятся быть брошенными, но вместо того, чтобы признать этот страх и работать над ним, они обвиняют вас. Они просто не в состоянии взять на себя ответственность за то, что принадлежит им, и вы постоянно остаетесь «неправым».

Они резко описывают людей в их прошлом.

Их бывшего партнера всегда называют «психом». Они говорят о них так, как будто их бывший пронесся по их жизни, как ураган, уничтожающий все, что можно увидеть. На самом деле отношения намного сложнее, и у истории часто есть две стороны.Их одержимость разрывать людей на части – знак того, что они могут поступить так с вами.

Они либо слишком доступны, либо недостаточно.

Может, они все время свободны. Они будут болтаться с вами без промедления, что беспокоит, потому что им нечего делать? С другой стороны, они могли быть совершенно отстраненными. Вы их почти не видите, и это все равно что рвать зубы, чтобы строить планы. Что дает?

У них может быть зависимость.

Будь то выпивка, наркотики или какая-то поведенческая проблема, признак того, что кто-то явно не приспособлен, – это зависимость.Возможно, они пытаются скрыть эти проблемы от вас или они очевидны для вас. В любом случае это нехорошо. Наркоман должен хотеть помочь себе, если он хочет поправиться, а поддерживать здоровые отношения с кем-то, кто находится в активной зависимости, сложно.

Они заставляют вас чувствовать, что что-то не так.

Это, пожалуй, один из важнейших индикаторов наличия проблемы. Когда ваша интуиция кричит, что в этом человеке что-то не так, самое время ее прислушаться.Это может быть признаком опасности или просто того, что кто-то не совсем тот, кого вы хотите видеть в своей жизни. Ваша интуиция редко ошибается.

Sponsored: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero – сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и добиться желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или что-то еще, о чем вы беспокоитесь.Вы сразу же связываетесь с отличным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Жинель Теста
Жинель Теста – заядлый мастер слова. Она – квир-девушка, чьи страсти включают выздоровление / трезвость, социальную справедливость, бодипозитив и интерсекциональный феминизм.В те редкие моменты, когда она не пишет, вы можете обнаружить, что она держится в одиночестве в любительской лиге уличного хоккея, в бережливой эклектичной одежде и несовершенно практикует буддизм. Подписывайтесь на нее в Insta!

.

No related posts.