Соотношение веса возраста и роста у мужчин: Соотношение роста и веса у мужчин: таблица и калькулятор

Соотношение роста и веса у мужчин: таблица и калькулятор

Масса человеческого тела определяется его конституцией и общим состоянием здоровья. Расчет и пропорции роста и веса у мужчин напрямую зависят от этих показателей — чем выше человек, тем больше он весит, и наоборот. Существует также определенная формула, по которой можно рассчитать свои идеальные параметры.

Некоторые представители сильного пола уделяют значительное внимание своему внешнему виду

Содержание статьи:

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

1. их высотой;
2. тяжестью костей;
3. объемом грудной клетки;
4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Способы вычисления соотношения

Есть множество вариантов расчета своих идеальных показателей. Быстрый способ вычислить соотношение роста и веса у мужчин, воспользоваться одной из этих схем:

1. формула Брунхарда — учитывается обхват грудной клетки и высота в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
2. формула Негера — от высоты в сантиметрах отнимается 152.4, полученное число умножают на 1.1 и прибавляют к нему 48, описание смотрят аналогично предыдущему.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

1. нормальное — нормостеник;
2. худощавое — астеник;
3. плотное — гиперстеник.

Вам может быть интересно: Как можно похудеть на 5кг за неделю в домашних условиях

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Вам может быть интересно: Лучшие диеты для быстрого похудения — ТОП 11

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

1. широкие плечи;
2. укороченные конечности;
3. плотную короткую шею;
4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кг\м²).

Таблица соотношения роста и веса у мужчин

Самые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

1. 155 см — 49 кг;
2. 160 см — 53.5 кг;
3. 165 см — 57 кг;
4. 170 см — 60.5 кг;
5. 175 см — 65 кг;
6. 180 см — 69 кг;
7. 185 см — 73.5 кг.

Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

1. 155 см — 56 кг;
2. 160 см — 60 кг;
3. 165 см — 63.5 кг;
4. 170 см — 68 кг;
5. 175 см — 72 кг;
6. 180 см — 75 кг;
7. 185 см — 79 кг.

Для плотных представителей мужского рода:

1. 155 см — 62 кг;
2. 160 см — 66 кг;
3. 165 см — 69.5 кг;
4. 170 см — 74 кг;
5. 175 см — 78 кг;
6. 180 см — 81 кг;
7. 185 см — 85 кг.

Наиболее точные параметры дает таблица вес рост возраст мужчины:

Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

Если вы хотите быстро посчитать соотношение роста и веса у мужчин, калькулятор поможет вам справиться с этой задачей:

подставьте свои значения в имеющуюся формулу;

масса тела равна 50+0.75 (Р-150)+(В-20)\4;

где Р — ваша высота, а В — возраст.

И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Соотношение роста и веса у мужчин

Большинство представителей сильного пола не отказались бы иметь красивое телосложение с идеальным соответствием веса и роста. Правильное соотношение роста и веса у мужчин имеет немаловажное значение.

Как недостаток веса, так и его избыток всегда является поводом к недовольству собой. Идеальная же мужская фигура не только привлекает женское внимание, но дает ощущение успешности и силы своему обладателю.

Хотя стоит отметить, что часто проблемы с весом оказываются надуманными. Это потому, что мужчина не учитывает свои природные данные, а сравнивает себя с неким эталоном. Масса у мужчин прямо зависит от личных физических особенностей и состояния здоровья.

В этой статье мы рассмотрим, как узнать сколько должен весить мужчина при определенном росте, чтобы его телосложение считалось нормальным. Для подсчета соотношения параметров фигуры, а именно массы тела и роста, было разработано множество формул, калькуляторов и систем расчета. Кроме того, существуют готовые таблицы, показывающие идеальное соотношение массы к росту у мужчин.

Соотношение роста и веса у мужчин — виды телосложения

Чтобы точно определить правильный вес по отношению к росту, нужно принимать во внимание вид телосложения и особенности фигуры мужчины.

Масса тела прямо пропорциональна росту и объему грудной клетки, поэтому лишние килограммы могут служить знаком проблем в работе систем организма. Следствием таких отклонений могут стать развитие болезней сосудов и сердца, желудочно-кишечного тракта, диабет и гипертония. Итак, очень важно узнать свой здоровый вес, постараться ему соответствовать и поддерживать его.

Чтобы оценка соотношения роста и веса у мужчин была наиболее корректной, выделяют три вида телосложения:

Гиперстеническое. Для этого типа характерны широкие плечи, короткие руки, ноги и шея. Фигура коренастая, приземистая и имеет крепкий вид. При сложении такого типа наблюдается медленный обмен веществ.

Нормостеническое. Мужчина сложен нормально, пропорционально. Тип отличается умеренными темпами обмена веществ.

Астеническое. Как правило, такой человек имеет более длинные руки и ноги, узкие плечи и длинную худую шею. У мужчин этого типа метаболизм ускоренный, жировых отложений практически нет, костный скелет тонкий и легкий, а сложение фигуры жилистое.

Чтобы еще более точно определить свой тип сложения фигуры, кроме перечисленных выше признаков, существуют следующие способы:

• Большим и указательным пальцами возьмитесь вокруг запястья руки, там где находится косточка. Если ваши пальцы легко соединились, значит у вас астеническое телосложение, если обхватить запястье получается с трудом – нормостеническое, если пальцами совсем не получается обхватить руку, значит вы гиперстеник.
  Можно просто измерить обхват вашего запястья в сантиметрах. Если длина не превышает 17 см, то вы являетесь астеником, при обхвате запястья от 17 до 20 см вы считаетесь нормостеником, а когда длина более 20 см — у вас гиперстеническое сложение туловища.

Таблица соотношения роста и веса

Благодаря показателям, приведенным в данной таблице, можно максимально точно определить соотношение по росту и весу у мужчин.

Кроме того, существуют другие формулы для определения показателей представителей сильного пола. Для вычисления нормального соотношения данных нужны некоторые параметры. Рассмотрим некоторые формулы, которые применимы в домашних условиях.

Соотношение роста и веса у мужчин — Формула Брока

Существуют два варианта расчета показателей по этой формуле. Самый простой способ определить данные мужчины в возраста 40-50 лет: в случае, если мужчина не выше 165 см, нужно от длины отнять 100, если рост составляет от 166 до 175 см, нужно вычесть 105, а при росте выше 175 см отнимаем число 110. В возрасте 20-30 лет, полученный результат нужно уменьшить на 12%, а мужчинам старше 50 лет нужно повысить его на 5%.

Второй вариант также учитывает возраст и тип телосложения: для нормостеников вычитаем цифру 110 из значения роста мужчинам моложе 40 лет, и цифру 100 если мужчина старше указанного возраста. Астеникам нужно снизить полученные данные на 10%, а гиперстеникам повысить расчетные цифры на 10%.

Формула Наглера

При данном способе расчета рост мужчины должен составлять 152,4 см, а масса тела — 45 кг. Следует прибавлять к росту на каждые последующие 2,45 см 0,9 кг. Когда полученные цифры близко соответствуют приведенному в начале примеру, соотношение считается нормальным.

Если рассчитанные показатели существенно расходятся, значит масса тела больше или меньше идеального показателя и стоит принять соответствующие меры.

Индекс Кетле

Индекс Кетле помогает определить количество жировых отложений. Индекс массы тела (или ИМТ) дает возможность диагностировать свой вес — его избыток или недостаток. Данные расчеты можно применять для представителей сильного пола в возрасте 20-65 лет.

Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле: вес кг / рост м в квадрате.

Например: для мужчины ростом 175 см и весом 89 кг ИМТ будет выглядеть так 89 / (1,75*1,75) = 29. Нормой считается ИМТ от 19 до 25. В зависимости от того, насколько показатели индекса массы превышают норму, можно установить разные степени ожирения.

Есть еще одна формула, предназначенная для выявления распределения жира: разделите обхват талии в сантиметрах на обхват ягодиц. Оптимальным значением у мужчин будет число 0,85.

Формула Маккаллума

Этот метод расчета считается лучшим для определения веса и роста у мужчин. Основу способа составляют сведения, полученные при измерении обхвата запястья. Параметры должны соответствовать таким числам:

• 6,5 длин запястья в см должны соответствовать объему груди;
• обхват грудной клетки на 15% больше, чем объем бедер;
• шея в обхвате должна быть примерно 37% от грудного объема;
• талия должна соответствовать 70% от измерения объёма грудной клетки;
• размер голени составляет 34% обхвата груди;
• бицепс должен приближаться к 36% от параметров грудного объема;
• предплечье должно соответствовать 29% обхвата грудной клетки.

Чтобы быть уверенным в точности полученных показателей, следует ориентироваться на таблицу с указаниями идеальной массы для представителей сильного пола по типу телосложения.

Рост вес — таблица мужчины в зависимости от возраста

Точно выявить идеальное соотношение веса по росту невозможно не учитывая возраст. На отношение роста к весу большое влияние оказывает возраст.

Как правило, рост мужчины в молодые годы немного выше, чем в преклонном возрасте, а показатели массы тела меньше. Поэтому нормальный вес в старшем возрасте будет отличаться от нормы в молодые годы. Чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела и это нормальное явление.

Чтобы определить нормальный вес, принимая во внимание показатели возраста, существует специальная формула. Вес и рост соотносятся с годами.

Расчет: оптимальная масса тела = 50 + 0,75 (рост – 150) + (количество лет – 20) / 4. Например, идеальный вес мужчины с ростом 180 см и возрастом 50 лет, будет следующим: 50 + 0,75 (180 – 150) + (50 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 80 кг.

Этот показатель является не совсем точным, потому что формула не учитывает типы телосложения. Для уточнения полученной массы тела, следует ориентироваться на таблицу, в которой нормальный вес указывается для разных видов сложения.

Расчет веса по росту и возрасту

Следует отметить, что таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры у мужчины можно назвать хорошим ориентиром, не более, ведь у каждого есть свои индивидуальные особенности организма. Если соотношение роста и веса у мужчины немного расходится с идеальными параметрами, не стоит сильно беспокоиться.

Поэтому главное — быть внимательным к себе и ориентироваться на свои ощущения и самочувствие. Красивая и органичная форма тела неразрывно связана с хорошим и крепким здоровьем.

Соотношение веса и роста у мужчин — влияние возраста

Вес каждого мужчины определяется его здоровьем и физическим телосложением. Чем человек выше, тем его масса тела больше. Следовательно, тем больше и объем груди. Но большая тучность, выраженная лишними килограммами, сигнализирует о проблемах со здоровьем.

Главными причинами того, что мужчина набирает жировую массу, является чрезмерно калорийная пища, малоподвижность, нарушение метаболизма. В итоге могут развиться недуги пищеварительной, сердечно-сосудистой, а также эндокринной систем.

Лишние килограммы нередко приводят к диабету, высокому давлению, артрозу, сердечной недостаточности. Поэтому важно следить за массой тела, правильно определяя собственные пропорции. При необходимости нужно своевременно изменять свой образ жизни, а также рацион питания. В этом помогают различные системы для расчета оптимального веса.

Телосложение мужчин

Правильный вес у мужчин зависит от роста, тяжести костей, объема грудной клетки. У многих представителей сильного пола соотношение веса с ростом — величина постоянная. Увеличение или уменьшение такого показателя может стать сигналом о наличии внутренних воспалительных процессов.

На идеальный вес, прежде всего, влияет тип мужского телосложения: астеник, гиперстеник, нормостеник. Первому типу присущи суженные плечи, ускоренный метаболизм, удлиненные конечности. В таком случае мужчину называют тонкокостным, жилистым, сухим. На самом деле, в таких мужчинах практически нет жировой прослойки, которая стандартно должна составлять порядка 11-18% от общего веса. Кости у астеника легкие и узкие. Это формирует физиологическую основу для небольшого веса. При гиперстеническом телосложении плечи широкие, конечности укороченные, шея короткая, плотная. У таких людей метаболизм замедлен. Их называют ширококостными, плотными. Кости у гиперстеников объемные, весят больше, чем у других типов телосложения. У нормостеников все наиболее сбалансированно. Скорость обмена веществ — средняя.

Принадлежность к определенному типу телосложения, как правило, определяется визуально. Однако при наличии сомнений допустимо воспользоваться помощью простого теста. Необходимо обхватить запястье руки большим и средним пальцем. Если это дается легко, значит, телосложение астеническое, если тяжело — нормостеническое, ну, а если вовсе не выходит, значит, гиперстеническое.

При одинаковом значении роста вес астеника примерно на 10% меньше, чем у нормостеников. Гиперстеник же тяжелее нормостеника приблизительно на 12-14%. Тип телосложения также можно определить, измеряя длину запястья в сантиметрах. Если окружность запястья менее 17 см, значит, это астеник. У нормостеника такой показатель равняется 17-20 см, а у гиперстеника — выше 20 см.

Расчет идеального веса

Узнать о недостатке веса или об ожирении поможет индекс массы тела. Так, для взрослых мужчин используют индекс Кетле. Но для подростков, престарелых, а также спортсменов результаты такого показателя могут быть ложными. Самым популярным методом расчета идеального веса нынче считается росто-весовой показатель. Чтобы его вычислить, нужно разделить массу тела (кг) на рост (метры в квадрате). Норма для мужчин составляет 19-25. Индекс Кетле позволяет выявить, сколько в организме жира. Однако такой показатель не отображает распределение жира по телу. То есть зрительно-эстетической картины не дает. Поэтому можно применить другую форму. Для начала измеряют объем талии по уровню пупка. Полученное число делят на объем ягодиц. Норма для мужчин должна составлять 0,85.

На соотношение веса с ростом оказывает воздействие и возраст мужчины. Ученые доказали, что вес представителя сильного пола увеличивается поступенно с годами. Это считается нормальным физиологическим процессом. Чтобы определить оптимальный вес по возрасту, нужно применить такую формулу:

50+0,75 (x-150) + (y-20):4, где «х» — рост в сантиметрах, а «y» — возраст в годах.

Одним из популярнейших методов расчета правильного веса, учитывающего соотношение роста с весом согласно возрасту, является формула Брока. Для людей до сорока лет она такова: рост (см) – 110, для мужчин после сорока: рост (см) – 100. Астеникам из полученного результата нужно вычесть 10%, гиперстеникам — прибавить 10%. Также существует формула Наглера, позволяющая вычислить идеальное соотношение роста с весом. Так, на 152,4 см стандартно должно приходиться ровно 45 кг веса. На каждый же дюйм сверху (то есть на 2,54 см) — еще по 900 граммов. Кроме того, необходимо добавить еще 10% от веса, который будет получен.

Одной из самых точных считают формулу Джона Маккаллума. Для вычисления измеряют обхват запястья. 6,5 обхватов запястья должны быть равны обхвату груди. Обхват бедер должен составлять 85% от обхвата груди. Обхват талии — 70%, бицепса — 36%, голени — 34% обхвата груди. Но не у каждого физические данные могут соответствовать, ведь предполагается, что объем запястья связан с габаритами всех костей, хоть не всегда это так.

В теле человека должно обязательно содержаться определенное количество жира. Это зависит от возраста. Для мужчин норма показателя жира колеблется в пределах 11-25% от всей массы тела. Но до 25 лет идеально, чтобы мужчина имел порядка 15% жира. Ближе к среднему возрасту (до 55 лет) жировая ткань может увеличиться до 22%, после 55 — до 25%.

Если сравнительно с нормой процент жировой ткани намного меньше, то следует обратиться к врачу, ведь это может сигнализировать о наличии определенных хронических недугов. Увеличение процентного состава жира создает канцерогенный балласт, отягощающий кости скелета, что оказывает высокую нагрузку на сосуды и сердце.

Наличие лишней жировой ткани определяется простым щипковым тестом. То есть двумя пальцами нужно взять мужчину за складку на животе, потом отвести от живота пальцы, сохраняя расстояние. Далее — измерить, сколько это сантиметров. Если показатель превышает 2,5 см, то констатируют наличие жировых отложений.

Соотношение роста и веса у мужчин по возрасту – таблица

Какой вес должен быть у мужчины при своем росте? На этот вопрос нет однозначного ответа, все зависит от физиологии, образа жизни и возраста. Однако стоит разобраться, каким должно быть оптимальное соотношение роста и веса у мужчины. И при возникновении или выявлении проблемы с ожирением или недобором веса начать хорошо питаться и включить в расписание физическую активность.

Как определяется соотношение роста и веса у мужчины?

Нормальная масса тела у мужчин имеет следующие показатели:

1. Рост,
2. Объем грудной клетки,
3. Тяжесть костей.

Зависимость всех этих показателей у здорового человека, придерживающегося здоровой пищи и занимающегося физическими нагрузками, является величиной постоянной. Увеличение некоторых данных свидетельствует об излишнем наборе массы, а уменьшение о различного рода воспалительных процессах в организме.

Телосложение и вес мужчины.

На массу тела влияет такой показатель, как тип телосложения. Существует 3 типа:

1. Астеник,
2. Нормостеник,
3. Гиперстеник.

Астеническое телосложение характеризуется суженными плечами, удлиненными конечностями и быстрым метаболизмом. Таких людей называют сухими или жилистыми, т.е. у них очень маленький процент жира в организме (в идеале должен быть 11-18%). Кости легкие, что тоже сказывается на массе.

Нормальное телосложение лучший тип телосложения, для которого характерен средний метаболизм, естественный процент жира (11-18%) и нормальная масса тела.

Гиперстеническое телосложение это широкие плечи, укороченные конечности и шея. Обмен веществ медленный. Людей данного телосложения называют крепкими или широкостными. Кости большие и тяжелые, а значит масса тела тоже выше нормы.

Как определить собственный тип телосложения?

Свой тип телосложения Вы можете определить, встав перед зеркалом. Но если нет уверенности, что это сделано правильно, то можно пройти небольшой тест, чтобы отпали все сомнения.

Нужно постараться обхватить свое запястье большим и средним пальцем. Если это получилось сделать с легкостью и пальцы наложились друг на друга, значит Вы астеник. Если с трудом, но пальцы соприкоснулись, значит Вы нормального телосложения. Если вообще не удалось обхватить, значит Вы гиперстеник.

Есть еще один способ определить тип телосложения. Необходимо измерить окружность запястья:

1. До 17 см астеник,
2. 17-20 см нормостеник,
3. Более 20 см гиперстеник.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста у мужчин

Существуют способы для определения нормального соотношения роста и веса. Но нужно также учитывать, что при одном и том же весе и росте один человек может выглядеть полным, а другой нормальным.

Путь первый. Индекс Кетле

Чтобы определить ожирение или наоборот недостаток веса, нужно знать индекс массы тела. Он рассчитывается для мужчин от 20 до 65 лет. Результат может быть ложным лишь в том случае, если человек младше 18 лет, занимается спортом или престарелого возраста.

Формула: свой рост в метрах нужно возвести в квадрат, а затем массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например, рост 172 см, вес 65 кг. Значит, 65/(1,72*1,72)=21,97. Полученная цифра это индекс массы тела. (IMG1)

Путь второй. Объемы тела

Индекс Кетле образно показывает количество жира в организме мужчины, но не указывает, как распределяется жир, т.е. не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело по его объемам.

Обязательно читайте: Что такое сухое голодание и как его проводить?

Формула: обхват талии (выше пупка)/объем ягодиц.

Норма для мужчин 0,85.

Путь третий. Учитывание возраста

Доказано, что вес человека с возрастом должен постепенно увеличиваться. Килограммы, которые многие считают лишними, на самом деле могут таковыми не являться.

Формула: Масса тела = 50+0,75*(Р-150)+(В-20)/4, где Р рост в см., В возраст в годах. Например, 50+0,75*(172-150)+(20-20)/4=66,5. (IMG2)

Путь четвертый. Формула Наглера

Чтобы вычислить идеальное соотношение роста и веса, можно воспользоваться данной формулой. На 152,4 см приходится 45 кг веса. На каждый дополнительный дюйм (2,54 см) должно прибавляться по 900 г. Плюс 10% от полученного веса. Например, если рост 172 см, тогда 152,4+2,54*8=172,72 (примерно то же, что 172 см). 8*900 г = 7200 г (или 7,2 кг). 45 +7,2 = 52,2 кг. 10% от 52 это 5,2, а значит нормальная масса тела будет 52,2+5,2=57,4.

Путь пятый. Формула Джона МакКаллума

Одна из лучших формул, которая основывается на измерении обхвата запястья.

1. Объем запястья*6,5=обхват груди,
2. 85% обхвата груди равны обхвату таза,
3. 70% от обхвата груди равны обхвату талии,
4. 53% от груди равны обхвату бедра,
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от груди,
6. Обхват бицепса 36% от обхвата груди,
7. Обхват для голени чуть меньше 34% (также от груди),
8. Предплечье должно быть равно 29% от груди.

Путь шестой. Формула Брока

Формула: для людей моложе 40 лет рост (в см)-110, после 40 лет рост (в см)-100.
Следует учесть, что людям, имеющим астенический тип телосложения, из полученной цифры необходимо вычесть 10%, а людям-гиперстеникам прибавить к результату 10%.

Также есть готовая таблица, которая показывает, сколько должен весить мужчина при росте от 148 до 190 см. (IMG3)

Для более понятного и удобного восприятия следует ознакомиться с уже выведенными подсчетами по формуле Брока. Это наиболее популярный метод, т.к. в формуле учитывается соотношения роста, массы тела, типа телосложения и возраста человека.

Рост 170 см у мужчины:

1. По типу телосложения вес астеника должен варьировать от 58 до 62 кг, нормостеника 61-71, гиперстеника 65-73,
2. Возрастом до 31 года нормальная масса тела до 72 кг, до 41 года 77,5 кг, до 51 года 81 кг, до 60 лет 80 кг, старше 60 77 кг,
3. По более усовершенствованной формуле нормальная масса тела составляет 80,5, т.е. (170-100)*1,15.

Рост 175 см:

1. Астеник будет весить 62-66 кг, нормостеник 65-71, гиперстеник 69-77,
2. Если мужчине более 30 лет, тогда масса тела составляет 77,5-81 кг, до 40 лет – 81-83 кг, до 50 лет – 84-87 кг, до 60 лет 83-84 кг, старше 60 лет – 79-82 кг,
3. По усовершенствованной методике нормальный вес это 86,3, т.е. (175-100)*1,15.

Рост 178 см:

1. Масса тела человека с нормальным телосложение колеблется от 66 до 72 кг, с астеническим 63-66, с гиперстеническим 72-83,
2. До 30 лет человек с нормальным весом это 79-83 кг, от 30 до 40 лет 83-86 кг, от 40 до 50 лет 84-87 кг, 60 лет и больше 80-83 кг,
3. По доработанной методике масса тела составляет 89,7, т.е. (178-100)*1,15.

Рост 180 см:

1. Масса тела нормостеника от 68 до 75 кг, астеника 66-67, гиперстеника от 72 до 91,
2. Моложе 30 лет вес должен составлять 80-85 кг, 30-40 лет 85-88 кг, 40-50 лет 86-90 кг, старше 60 лет 81-84 кг,
3. По доработанной формуле нормальный вес это 92, т.е. (180-100)*1,15.

Обязательно читайте: Принципы питания от Виктории Лопыревой для похудения

Рост 182 см:

1. Масса тела мужчины-астеника составляет 67-72 кг, мужчины-нормостеника 68-76, мужчины-гиперстеника 73-92,
2. Моложе 31 года 81-86 кг, моложе 41 года 86-91 кг, моложе 51 года 87-92 кг, старше 60 лет 82-85 кг,
3. По усовершенствованной методике нормальная масса тела 94,3, т.е. (182-100)*1,15.

Рост 185 см:

1. При нормостеническом телосложении масса тела 72-80 кг, астеническом от 69 до 74 кг, гиперстеническом от 76 до 86 кг,
2. Моложе 31 года от 89 до 93 кг, до 41 года от 92 до 95 кг, до 51 года от 93 до 97 кг, более 60 лет от 92 до 93,
3. По доработанной методике масса тела должна быть 97,7, т.е. (185-100)*1,15.

Но не у всех полученные результаты будут совпадать с нужными результатами, т.к. цифры имеют среднее значение.

Сколько жира допускается в теле человека?

Определенное количество жира должно быть в теле мужчины. Но с возрастом процент жировых отложений меняется:

1. До 25 лет нормой считается примерно 15% жира,
2. В среднем возрасте (40-55 лет) должно быть около 22%,
3. Пожилой возраст (после 55 лет) позволяет накопить жира до 25%.

При значительном увеличении или уменьшении процента жировых отложений от нормы следует обратиться к врачу, т.к. это ненормально.

Чтобы определить наличие излишнего жира в домашних условиях, можно воспользоваться следующим тестом. Двумя пальцами взять за складку на животе. Отвести пальцы вместе с кожей немного вперед, чтобы сохранилось расстояние между пальцами. Если промежуток больше 2,5 см, значит это свидетельствует о наличии излишних жировых отложений.

Причины, почему необходимо держать вес стабильным:

1. Эстетические проблемы. Сложно подобрать одежду по своему размеру.
2. Дискомфорт от лишнего веса. Снижение массы тела на 5-10% уже уменьшат дискомфорт в суставах, мышцах, заставляя их работать больше обычного. Лишние килограммы оказывает существенное влияние на суставы, кости, мышцы.
3. Проблемы с артериальным давлением. Лишний вес может стать причиной развития повышенного давления.
4. Здоровое сердце. Чем больше масса тела, тем тяжелее работать сердцу. Даже при небольшом снижении массы тела, сердце начинает работать эффективнее. Нормальный вес снижает риск инфарктов.
5. Отсутствие диабета 2 типа. Люди с лишними килограммами больше подвержены развитию диабета 2 типа. Тем, кому его диагностировали, нужно снизить массу тела. Это позволит контролировать диабет и держать его в норме.
6. Уменьшение риска появления рака. Лишние килограммы могут способствовать развитию некоторых видов раковых клеток. Например, женщины подвержены раку матки, яичников, молочной железы и шейки матки. А мужчины раку простаты, толстой кишки и прямой кишки.
7. Проблемы с артрозом. Артроз это патологические процессы, при которых поражаются суставы. Чтобы не допускать повышенной нагрузки на суставы, нужно держать свой вес в норме.

Правильное питание и физические нагрузки

Вес и объем это не то же самое. Мышцы по весу в 4 раза больше, чем жир при одинаковом объеме. И даже если масса тела нормальная или ниже нормы, но тело выглядит пухлым, значит в организме маленький процент мышц по сравнению с процентом жира. То же самое, если вес ниже нормы, но тело выглядит дряблым. Для того чтобы нарастить мышечную массу, нужно правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. И это даже будет полезно мужчинам, у которых нет лишних килограммов.

Обязательно читайте: Польза и вред соевого соуса при похудении

Правильное питание поможет привести тело в нормальное состояние. Важно только соблюдать режим.

Завтрак

Завтрак главный прием пищи, который снабжает организм энергией на весь день. Чтобы ее получить, луше всего есть зерновые продукты (крупы). Но можно составить завтрак и из приведенных ниже способов:

1. Каши (гречневая, овсяная или геркулес без добавок, перловая, пшенная, рисовая). Кашу готовить на молоке, т.к. больше питательных свойств.
2. Омлет или вареные яйца, но не на каждый день.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Чай, какао, молоко.

Каши быстрого приготовления, хрустящие хлопья, шарики пользы в себе никакой не несут. Их можно включить в последующие приемы пищи, если очень хочется.

Обед

Обед должен содержать достаточное количества белка и растительной пищи, богатой витаминами.

1. Мясо (куриные грудки, индейка, свинина, говядина, телятина). Идеально в вареном или тушеном виде.
2. Молочка (творог, молоко, сметана, сыр).
3. Печенка, почки.
4. Рыбка, желательно вареная или тушеная.
5. Свежевыжатые соки или компоты.
6. Овощи и фрукты.
7. Супы. Обязательно нужно есть жидкую пищу, т.к. она улучшает метаболизм.
8. Цельнозерновой хлеб. Но можно обычный серый или черный.

Ужин

Основные продукты, которые можно есть на ужин:

1. Молочка (кефир, творог, молоко, сметана, сыр),
2. Яйца в вареном виде,
3. Фрукты или овощи.

Однако необязательно ставить себя в жесткие рамки, можно включить в рацион любимые сладости, сдобу и пр. Но важно знать меру!

Чтобы увидеть прогресс в весе и в мышечной массе, необходимо отказаться от следующих продуктов:

1. Фастфуд. Много калорий, состоящих из жиров, которые не перевариваются и откладываются в подкожный жир. Также вызывает образование раковых клеток, тромбов и закупорку сосудов.
2. Сладкие напитки. Это Фанта, Пепси, Кока-Кола, Спрайт, соки и пр. Пустые калории, которые не дают чувства насыщения.
3. Белый хлеб. Высокое содержание ГИ, которое ухудшает метаболизм, оказывает плохое влияние на уровень сахара в крови, провоцирует постоянное чувство голода и активизирует формирование жировых отложений.
4. Алкоголь, в том числе и пиво. Замедляет метаболизм, понижает тестостерон. А если тестостерон понижен, значит гормон распада мышц повышен.
5. Пицца. Много калорий.
6. Чипсы, сухарики. Очень вредные, плюс ухудшают работу печени.

Физические тренировки способствуют довольно быстрому похудению и набору мышечной массы.

Достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Можно это делать как дома, так и в тренажерном зале.

Однако следует знать основные ошибки в тренировках, чтобы не допускать их:

1. Нет программы тренировок.
2. Неправильная техника упражнений. Теряется эффективность тренировки, а также можно нанести вред организму. Чтобы избежать эту ошибку, необходимо заранее посмотреть обучающие видео с упражнениями, если занимаетесь дома, или, если в зале, попросить тренера помочь.
3. Погоня за большими весами. Новичкам не следует брать сразу большой вес, т.к. можно травмировать мышцы.
4. Отсутствие разминки. Обязательно перед тренировкой нужно размять суставы и связки, чтобы не повредить их.
5. Частая смена программы тренировок. Не нужно ее менять каждые 2 недели, достаточно раз в 1,5-2 месяца для большей эффективности.
6. Слишком долгая тренировка. Достаточно 1-1,5 часа тренировки, больше не нужно.
7. Частые тренировки. Человеку, который не занимается профессионально спортом, достаточно 3-4 раз в неделю, ведь мышцы должны отдыхать.
8. Пропуски. Отсутствие регулярности равно никакого результата.

Формулы для определения оптимального соотношения веса и роста

Экология жизни. Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы…

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 – 15% жира от общей массы тела, а для женщин – от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела – индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р) 

Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин – 19-25. Для женщин – 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35.0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40.0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц. 

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 – 0,85.

 

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают “лишними”, на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р – в данном случае рост, а В – возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4 

Рост в см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна “рост (в см) минус 110”, после 40 лет – “рост (в см) минус 100”.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения – из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения – должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа:

• нормостеническое,
• гиперстеническое,
• астеническое.

Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах – 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии – около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа “груша”.
• Для женщин и девушек среднего роста – от 165 до 175 см – такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

 

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках

Какой средний вес у мужчин?

Средний вес мужчин зависит от страны, расы и возраста. Однако средний вес не обязательно совпадает со здоровым весом.

Идеальный вес человека зависит от нескольких факторов, включая рост и телосложение. Поддержание хорошего веса важно для здоровья и может снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет 2 типа.

В этой статье рассматривается средний вес мужчин и его различия в разных группах и регионах мира.В нем также обсуждается, как определить здоровый вес для мужчины, а также факторы риска избыточного веса и что мужчины могут сделать, чтобы улучшить свой вес.

Краткие сведения о среднем весе мужчин:

• Страна, раса, рост и возраст – все это факторы, влияющие на средний вес.
• Средний вес для определенной группы людей не обязательно является нормальным весом.
• И мужчины, и женщины становятся тяжелее, а это связано с потенциальным риском для здоровья.

Поделиться на PinterestСредний вес мужчин зависит от ряда факторов, включая рост и возраст.

На этот вопрос нет однозначного ответа.

Если говорить только о США, то средний мужчина в возрасте 20 лет и старше весит 197,6 фунта (фунта). Он также имеет рост около 5 футов 9 дюймов и окружность талии 40 дюймов. Это согласно данным, собранным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период с 2015 по 2016 год и опубликованным в 2018 году.

Напротив, средняя женщина в США и легче, и ниже, весит 170,6 фунтов, рост составляет 5 футов 3 дюйма.7 дюймов в высоту и 38,2 дюйма в талии.

В США средний вес мужчин зависит от возраста. Мужчины младшего и старшего возраста обычно весят меньше, чем люди среднего возраста.

Другой фактор – расовая принадлежность. Например, азиатские мужчины неиспанского происхождения, как правило, светлее, но в среднем ниже ростом, чем черные, белые или американцы мексиканского происхождения.

Возрастная группа (лет)	Средний вес (фунты)	Средний рост (дюймы)
20–39	196.9	69,3
40–59	200,9	69,2
60 и старше	194,7	68,3
все группы	197,6	69,2

Таблица 1 Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от возрастной группы.

Расовая группа	Средний вес (фунты)	Средний рост (дюймы)
неиспаноязычный белый	202.2	69,8
черный неиспаноязычный	197,7	69,1
неиспаноязычный азиатский	161,1	66,8
латиноамериканец	190,5	66,7
Мексиканец-американец	190,4	66,5
все группы	197,6	69,2

Таблица 2. Средний вес и рост для U.С. мужчин старше 20 лет по расе.

Средний вес в мире

На глобальном уровне средний вес меняется в зависимости от страны и региона.

Например, жители Северной Америки в среднем тяжелее, чем люди из любого другого географического региона, тогда как люди в Азии в среднем самые легкие по сравнению с людьми во всех других частях мира.

Это основано на исследовании, объединяющем данные мужчин и женщин.

Регион мира	Средний вес (фунты)
Африка	133.5
Азия	126,9
Европа	155,8
Латинская Америка и Карибский бассейн	149,4
Северная Америка	177,5
Океания	163,0
Весь мир	136,4

Таблица 3. Средний вес взрослых (мужчин и женщин, вместе взятых) по регионам мира

Идеальный вес варьируется от человека к человеку и зависит от роста, телосложения и возраста.

Наиболее широко используемым методом определения здорового веса является индекс массы тела или ИМТ. Это измерение использует рост и вес для оценки доли жира в организме человека.

Несмотря на то, что ИМТ является приблизительным, он достаточно хорошо соответствует более прямым подходам к измерению жира в организме.

Обычно он дает хорошее представление о том, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес для своего роста. Это также быстро, легко и дешево в исполнении.

Любой, кто знает свой рост и вес, может рассчитать свой ИМТ с помощью этого онлайн-калькулятора или по этим таблицам. В качестве альтернативы ИМТ можно рассчитать вручную по одной из следующих формул:

• вес в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате, или кг / м2
• вес в фунтах, разделенный на рост в дюймах в квадрате и умноженный на 703, или фунты / дюймов2 x 703

ИМТ для детей и подростков интерпретируется по-разному. Однако для взрослых в возрасте 20 лет и старше ИМТ:

• ниже 18.5 считается недостаточным весом
• От 18,5 до 24,9 считается здоровым весом
• От 25 до 29,9 считается избыточным весом
• старше 30 считается ожирением

При ИМТ от 18,5 до 24,9 эта таблица дает приблизительное руководство к идеалу вес для среднего взрослого мужчины определенного роста:

Рост (дюймы)	Идеальный вес (фунты)
58 (4’10 дюймов)	91–118
59 (4’11 ”)	94–123
60 (5’0)	97–127
61 (5’1)	100–131
62 (5 ‘2 ″)	104–135
63 (5’3 ″)	107–140
64 (5’4 ″)	110–144
65 (5’5 ″)	114–149
66 (5’6 ″)	118–154
67 (5’7 ″)	121–158
68 (5 футов 8 дюймов)	125–163
69 (5 футов 9 дюймов)	128–168
70 (5 футов 10 дюймов)	132 –173
71 (5 футов 11 дюймов)	136–178
72 (6 футов)	140–183
73 (6 футов 1 дюйм)	144–188
74 (6 футов 2 дюйма)	148–193
75 (6 футов 3 дюйма)	152–199
76 футов (6 футов 4 дюйма)	156–204

Таблица 4. Идеальный диапазон веса в зависимости от роста и ИМТ от 18,5 до 24,9.

К сожалению, у ИМТ есть свои ограничения. У определенных групп людей он имеет тенденцию переоценивать или недооценивать жировые отложения. Например, при одном и том же ИМТ:

• у мужчин в среднем меньше жира, чем у женщин
• У азиатских людей в среднем больше жира, чем у белых
• У белых людей в среднем больше жира, чем у белых. чернокожие

Высокий ИМТ также может быть результатом худощавости или мускулистости, например, в случае спортсмена.Это потому, что мышцы плотнее и весят больше, чем жир.

ИМТ также может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или тех, кто потерял мышечную или костную массу.

Как упоминалось ранее, средний вес для группы людей не совпадает со здоровым весом.

Если средний мужчина в США весит 195,7 фунта и имеет рост 5 футов 9 дюймов, то его ИМТ равен 28,9. Это твердо ставит его в категорию полных.

По данным CDC за 2011–2014 гг., 73% мужчин и 66%.2 процента женщин в США имели избыточный вес или страдали ожирением на основе их ИМТ. В 1988–1994 годах эти цифры составляли всего 60,9 и 51,4 процента. Тенденции к увеличению веса наблюдались и в других развитых странах.

Избыточный вес или ожирение подвергают человека большему риску развития:

Поделиться на PinterestУстановка конкретных и достижимых целей, например бег трусцой два раза в неделю, – хороший способ достичь или поддерживать идеальный вес.

Обычно людям с ИМТ более 30 рекомендуется попытаться похудеть.Людям с ИМТ от 25 до 29,9 следует постараться предотвратить дальнейшее увеличение веса. Однако им также следует попытаться похудеть, если у них есть два или более из следующих факторов риска:

• семейный анамнез сердечных заболеваний или диабета
• высокое кровяное давление, высокий уровень ЛПНП или низкий уровень холестерина ЛПВП, высокий уровень триглицеридов, диабет
• окружность талии более 40 дюймов для мужчин и 35 дюймов для женщин

Даже небольшая потеря веса может улучшить общее состояние здоровья, снизить кровяное давление и снизить риск развития других заболеваний.

Врач может посоветовать, нужно ли человеку похудеть или просто перестать его набирать. Они также могут помочь составить план похудания или предоставить доступ к другим профессиональным советам и ресурсам.

Общие советы по достижению и поддержанию идеального веса включают:

Установка конкретных и достижимых целей

«Тренируйтесь больше» и «ешьте меньше» слишком расплывчаты, тогда как «бегать 10 миль каждый день» или «терять 10 фунтов каждую неделю» »Может быть нереальным.

Гораздо более разумной целью было бы, например, заниматься 30-минутной ходьбой каждый день или терять от 1 до 2 фунтов в неделю.

Регулярные физические упражнения

Люди должны стремиться получать не менее 150 минут умеренно интенсивных физических нагрузок в неделю. Упражнение должно повысить частоту сердечных сокращений и вызвать потоотделение.

Езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба, бег, танцы, теннис и футбол – все это примеры подходящих альтернативных или дополнительных занятий. Если возможно, человек должен стремиться к 60–90 минутам физических упражнений в день.

Уменьшить размер порций

Люди могут попробовать использовать тарелки меньшего размера или заменить половину обычного приема пищи фруктами и овощами. Или стремитесь снизить потребление на 500 калорий в день. В этом может помочь предварительное планирование еды.

Ешьте здоровую пищу

Тем, кто хочет похудеть, следует сосредоточиться на потреблении большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Кроме того, им следует стремиться есть более постное мясо и получать белок из более здоровых источников, таких как птица, рыба, бобы, яйца и орехи.

Также полезно заменить сладкие напитки водой или пить несладкий чай и кофе, а также ограничить употребление алкоголя.

Расчет ИМТ может помочь мужчинам определить свой идеальный диапазон веса. Достижение и поддержание этого диапазона может улучшить здоровье и снизить риск развития состояний, связанных с избыточным весом или ожирением.

.

Калькулятор телесного жира

Калькулятор жира в организме можно использовать для оценки общего жира в организме на основе определенных измерений. Используйте вкладку «Метрические единицы», если вам удобнее пользоваться Международной системой единиц (СИ). Чтобы получить наилучшие результаты, измеряйте с точностью до 0,5 см (1/4 дюйма). Этот расчет основан на методе ВМС США, но также включает расчет процентного содержания жира в организме с использованием метода ИМТ (оба из которых описаны ниже).

Результат

Жир: 15.3%

15,3%

Жир (метод ВМС США)	15,3%
Категория жира тела	Фитнес
Жировая масса тела	23,2 фунта
Сухая масса тела	128,8 фунта
Идеальный жир для данного возраста (Джексон и Поллард)	10,5%
Потеря жира для достижения идеального значения	7.2 фунта
Жир (метод ИМТ)	15,4%

Связанный калькулятор BMI | Калькулятор калорий | Калькулятор идеального веса

Артикул

Диапазоны телесного жира ¹

Описание	Женщины	Мужчины
Рекомендуемое количество	20-25%	8-14%
Взрослые в США, в среднем	22-25%	15-19%
Ожирение	30 +%	25 +%

Американский совет по классификации жировых отложений при упражнениях

Описание	Женщины	Мужчины
Эссенциальный жир	10-13%	2-5%
Спортсмены	14-20%	6-13%
Фитнес	21-24%	14-17%
Среднее значение	25-31%	18-25%
Ожирение	32 +%	25 +%

Джексон & Pollard Идеальное процентное содержание жира в организме

Возраст	Женщины	Мужчины
20	17.7%	8,5%
25	18,4%	10,5%
30	19,3%	12,7%
35	21,5%	13,7%
40	22,2%	15,3%
45	22,9%	16,4%
50	25,2%	18,9%
55	26,3%	20,9%

Жир, избыточный вес и ожирение

Научный термин для обозначения телесного жира – «жировая ткань».”Жировая ткань выполняет ряд важных функций. Ее основная цель – накапливать липиды, из которых тело вырабатывает энергию. Кроме того, она выделяет ряд важных гормонов и обеспечивает тело некоторой амортизацией, а также изоляцией. ¹

Телесный жир включает основной телесный жир и накопленный телесный жир. Незаменимый жир тела – это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Необходим жир, поддерживающий жизнедеятельность и репродуктивную функцию. Количество незаменимого жира различается между мужчинами и женщинами и обычно составляет около 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин.Нормальный диапазон жировых отложений для мужчин обычно составляет 8-19%, а для женщин – 21-33%. Хотя избыток жира в организме может иметь множество пагубных последствий для здоровья человека, недостаток жира в организме сам по себе может иметь негативные последствия для здоровья, и поддержание процентного содержания жира в организме ниже или даже на уровне основного процентного содержания жира в организме – это тема, которая должна быть затронута. обсуждается с медицинским работником.

Накопительный жир – это жир, который накапливается в жировой ткани, будь то подкожный жир (глубоко под дермой и обернутый вокруг жизненно важных органов) или висцеральный жир (жир, расположенный внутри брюшной полости, между органами), и ссылки на телесный жир обычно относятся к этому тип жира.Хотя немного жировых отложений является идеальным вариантом, избыточное количество жировых отложений может иметь серьезные негативные последствия для здоровья.

Избыток жира в организме приводит к избыточному весу и, в конечном итоге, к ожирению, учитывая, что не принимаются достаточные меры для сдерживания увеличения жировых отложений. Обратите внимание, что лишний вес не обязательно указывает на избыток жира в организме. Масса тела человека складывается из множества факторов, включая (но не ограничиваясь) телесный жир, мышцы, плотность костей и содержание воды.Таким образом, очень мускулистых людей часто классифицируют как людей с избыточным весом.

Скорость накопления жира в организме у разных людей разная и зависит от многих факторов, включая генетические факторы, а также поведенческие факторы, такие как отсутствие физических упражнений и чрезмерное потребление пищи. Из-за различных факторов некоторым людям может быть труднее уменьшить жировые отложения в области живота. Однако было доказано, что соблюдение диеты и физических упражнений снижает накопленный жир. Обратите внимание, что и женщины, и мужчины накапливают жир по-разному, и это может измениться со временем.После 40 лет (или после менопаузы в некоторых случаях у женщин) снижение половых гормонов может привести к избытку жира в области живота у мужчин или вокруг ягодиц и бедер у женщин.

Возможные осложнения излишка жира в организме

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует ожирение как одну из основных предотвратимых причин смерти во всем мире, от которой, по оценкам, умирает от 111 909 до 365 000 смертей в год в США ¹ Это вызывает растущую озабоченность, поскольку 36.5% взрослого населения США страдают ожирением согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. ²

Ожирение связано со снижением качества жизни, ухудшением психического здоровья, обструктивным апноэ во сне, а также с множеством основных причин смерти во всем мире, такими как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, некоторые виды рака и диабет. ² Все эти потенциальные осложнения могут сократить продолжительность жизни человека, и поэтому ожирение является заболеванием, которое изучается многими исследователями.

Как упоминалось ранее, жир производит ряд основных гормонов, влияющих на организм человека. Избыток или недостаток критических гормонов может иметь негативные последствия, мешающие нормальному функционированию организма. В связи с этим, исследования показали, что избыток жира в организме, особенно в области живота, нарушает нормальный баланс и функцию некоторых из этих гормонов. Кроме того, телесный жир, особенно висцеральный жир, играет роль в высвобождении специфических цитокинов, которые представляют собой широкую категорию белков, участвующих в передаче сигналов клеток, которые потенциально могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.Висцеральный жир также напрямую связан с более высоким уровнем холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), более низким уровнем холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и резистентностью к инсулину. ³ Холестерин ЛПНП обычно называют «плохим холестерином», тогда как ЛПВП называют «хорошим холестерином». Высокий уровень холестерина ЛПНП может закупорить артерии и привести к осложнениям, включая сердечные приступы. Инсулинорезистентность связана с тем, что клетки не реагируют должным образом на гормон инсулин, что может привести к высокому уровню сахара в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа. ¹ Как видно, избыток висцерального жира может иметь ощутимые негативные последствия для здоровья человека.

Измерение процентного содержания жира в организме

ВМС США Метод:

Для измерения жира в организме используется множество специальных методов. В приведенном выше калькуляторе используется метод, включающий уравнения, разработанные в Исследовательском центре военно-морского здравоохранения Ходждоном и Беккетом в 1984 году. Метод измерения соответствующих частей тела, а также конкретные используемые уравнения представлены ниже:

• Измерьте окружность талии испытуемого на горизонтальном уровне вокруг пупка для мужчин и на уровне наименьшей ширины для женщин.Убедитесь, что испытуемый не втягивает живот внутрь, чтобы получить точные измерения.
• Измерьте окружность шеи пациента, начинающуюся ниже гортани, с лентой, спускающейся вниз к передней части. Испытуемый не должен расширять шею наружу.
• Только для женщин: Измерьте окружность бедер испытуемого по наибольшему горизонтальному размеру.

После получения этих измерений используйте следующие формулы для расчета оценки содержания жира в организме.Предусмотрены два уравнения, в одном используется обычная система США (USC), в которой используются дюймы, а в другом – Международная система единиц, в частности, единица измерения в сантиметрах:

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мужчин:

Единицы USC:

BFP = 86,010 × log 10 (живот-шея) – 70,041 × log 10 (высота) + 36,76

SI, метрические единицы:

BFP = 495 1.0324 – 0,19077 × бревно 10 (пояс – шея) + 0,15456 × бревно 10 (высота) –450

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для женщин:

Единицы USC:

BFP = 163,205 × log 10 (пояс + бедро-шея) – 97,684 × (log 10 (высота)) + 36,76

SI, метрические единицы:

BFP = 495 1.29579 – 0,35004 × бревно 10 (пояс + бедро-шея) + 0,22100 × бревно 10 (высота) –450

Обратите внимание, что результаты этих расчетов являются приблизительными, поскольку они основаны на множестве различных предположений, чтобы сделать их максимально применимыми к как можно большему количеству людей. Для более точного измерения жировых отложений необходимо использование таких инструментов, как анализ биоэлектрического импеданса или гидростатическое измерение плотности.

Формула массы жира (FM):

FM = BF × Вес

Формула сухой массы (LM):

LM = Вес – FM

Метод BMI:

Другой метод расчета процентного содержания жира в организме использует ИМТ. Обратитесь к калькулятору ИМТ, чтобы получить оценку ИМТ для использования с методом ИМТ, а также более подробную информацию о том, как рассчитывается ИМТ, его значение и ограничения.Вкратце, оценка ИМТ включает использование формул, требующих измерения роста и веса человека. Учитывая ИМТ, следующие формулы можно использовать для оценки процентного содержания жира в организме человека.

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых мужчин:

BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст – 16,2

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых женщин:

BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст – 5,4

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мальчиков:

BFP = 1.51 × ИМТ – 0,70 × Возраст – 2,2

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для девочек:

BFP = 1,51 × ИМТ – 0,70 × Возраст + 1,4

1. Wikipedia.org
2. «Избыточный вес и ожирение». Центры по контролю и профилактике заболеваний . www.cdc.gov/obesity/data/index.html
3. «Абдоминальный жир и что с этим делать». Harvard Health Publishing: Гарвардская медицинская школа . www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it

.

Средний рост мужчин, таблица роста и веса

Знаете ли вы, что средний рост мужчин составляет 5 футов 10 дюймов или около 1,78 метра.

Интересно, что поиск в Google по запросу «средний рост для мужчин» встречается чаще, чем по запросу «средний вес». более того, «высокие мужчины» ищут больше, чем «короткие мужчины».

Хотел бы я быть выше Ваше желание исполнилось. Лось, тебе нужно остановиться. Напоминает анекдот.Лучше любить невысокую девушку и проиграть, чем никогда не любить высокую.

Средний рост мужчин у американцев

Средний рост американского мужчины составляет 177 см или 69,7 дюйма, что составляет примерно 5 футов 10 дюймов . (для белых кобелей *).

Таблица роста мужчин расы / этнической принадлежности « White » *, показывающая изменение среднего роста с возрастом.

(Подсказка: 5 футов в высоту – это 60 дюймов или 152 сантиметра.Рост 6 футов – это 72 дюйма или 183 сантиметра.)

Не люблю графики, не люблю арифметику. Хорошо, что ты тогда высокий. Но это верная точка зрения. Проще будет лучше. У меня есть несколько идей по перемещению перекрестия.

Пояснение к диаграмме среднего роста человека.

Как видно из диаграммы, рост мужчины после 20 лет имеет тенденцию оставаться неизменным примерно до 50 лет. С возрастом у мужчины происходит постепенное снижение роста.

.

Армейские стандарты роста и веса [обновлено на 2020 год]

Помимо медицинских причин, одной из основных причин дисквалификации в качестве потенциального новобранца в армию США является несоответствие стандартным требованиям к росту и весу, установленным армией США.

Несмотря на то, что существует отказ от веса, который позволяет людям с избыточным весом записываться и худеть во время базовой подготовки, требования к росту остаются неизменными.

Пособие по отмене веса появилось в 2009 году, но это не означает, что учитываются все люди с избыточным весом, соответствующие требованиям к росту.

Каждый четвертый призывник в армию дисквалифицируется согласно Национальному бюро экономических исследований из-за проблем, связанных с весом.

Хотите похудеть, чтобы пойти в армию?

Мужчины – Щелкните здесь , чтобы узнать о Instant Knockout, эффективном сжигателе жира.

Женщины – Щелкните здесь , чтобы узнать о постной фасоли, эффективной добавке для похудания.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вышеупомянутые добавки – это НЕ , предназначенные для лиц моложе 18 лет.Если вы моложе 18 лет, не принимайте НЕ ни при каких обстоятельствах.

Стандарты роста и веса для мужчин

Стандарты роста и веса для женщин

Как измеряются вес и рост?

Изображение: Army.mil

Военнослужащие официально измеряют вес и рост, чтобы определить физическое состояние заявителей.

Это часть медицинского освидетельствования на военном входе (MEPS), который должен пройти и пройти каждый заявитель, прежде чем будет приведен к присяге в качестве новобранца.

Связанная статья – Армейский список MOS: список всех 159 армейских должностей

Рост и вес округлены до ближайшего целого числа в большую или меньшую сторону.

Округление зависит от того, больше или меньше 0,5 фунта или дюйма. Например, если ваш вес составляет 119,6 фунта, официальный вес, который будет записан, будет 120 фунтов.

Если ваш вес превышает максимальный предел, установленный армией США, то официальные лица MEPS могут решить провести тесты на процентное содержание жира в организме, прежде чем дать вам добро на прием на работу.

Требования к росту

У вооруженных сил США есть определенный диапазон роста, в который попадают все новобранцы.

Причина, по которой у них строгий диапазон роста, заключается в том, что у военных нет гибкого бюджета или времени для адаптации к индивидуальным требованиям обмундирование и снаряжение для офицеров за пределами установленного диапазона роста.

Кроме того, работа с танками, кораблем и самолетом будет затруднена, если кто-то превысит установленные стандарты высоты.

Идеальный диапазон роста для мужчин, поступающих в вооруженные силы, составляет от 60 до 80 дюймов.

Таким образом, если вы выйдете за пределы этого диапазона, вам будет отказано.

Для женщин-кандидатов из Вооруженных сил причиной отказа в приеме в вооруженные силы США является рост менее 58 дюймов и более 80 дюймов.

Тем не менее, для морских пехотинцев стандарты роста более жесткие: кандидаты на марку имеют диапазон от 58 до 78 дюймов, в то время как женщины-кандидаты должны быть от 58 до 72 дюймов.

Связанная статья – Армейские стандарты тестирования APFT для мужчин и женщин

Пособие на рост

Минимальный возраст для службы в армии США составляет 17 лет, хотя для этого требуется согласие родителей.

Это означает, что есть еще возможности для роста.

Однако до тех пор, пока вы сдали физический экзамен на соответствие стандарту MEPS, вы не можете быть дисквалифицированы, если вы достигли роста, превышающего установленные стандарты. Следует отметить, что вы можете быть дисквалифицированы по определенным рейтингам MOS, если существуют ограничения по высоте.

Самый известный случай с военным – это Дэвид Робинсон, известный баскетболист.

Он начал свою военную карьеру в пределах официальных стандартов роста, но за первые четыре года в Военно-морской академии прибавил более шести дюймов.

На момент службы в армии ему было 6 футов 7 дюймов, но за четыре года он вырос до 7 футов 1 дюйма. Это означает, что он превысил стандарты роста в 80 дюймов. Вместо того, чтобы получить почетное увольнение, ему было разрешено разорвать контракт.

Он профессионально играл в баскетбол, но продолжал служить. Позже он служил в военно-морском резерве, занимаясь набором кадров и продвижением по службе в ВМФ.

Требования к весу

Это соответствует стандартной таблице, которая учитывает пол, возрастные группы и рост для определения максимального и минимального пределов веса.

Новобранцы имеют более высокий предел веса, чем те, которые уже служат в армии.

Например, новобранец в возрасте от 17 до 20 лет и ростом 60 дюймов не должен превышать 120 фунтов. для женщин и 139 фунтов для мужчин.

Однако, если вы служите в армии, ваш максимальный вес составляет 116 фунтов для женщин и 132 фунтов для мужчин.

Связанная статья – Обзор военной диеты: мои результаты за 7 дней на 3-дневной диете

Отказ от веса

Если вы превысите максимальный предел веса для вашего роста, пола и возрастной группы, вам может быть предоставлено право отказ от веса при условии, что процент жира в организме ниже максимального для вашего возраста и пола.

Имея это в виду, давайте покажем вам требования к росту и весу для вступления в армию США.

Вот пара диаграмм, показывающих установленные стандарты роста и веса для мужчин и женщин:

Армейские стандарты роста и веса для мужчин

9014

9014

9014 9014 9014 9014 9014 9014

184

247

Рост (в дюймах)	Минимальный вес	Возраст 17-20 Максимальный вес (в фунтах)	Возраст 21–27 Максимальный вес (в фунтах)	Возраст 28–39 Макс. Вес (в фунтах)	Возраст 40+ Максимальный вес (в фунтах))
58	91
59	94
	50 501	141
61	100	136	140	144	146
62	104
150 9014	141 9014		63	107	145	149	153	155
64	110	150	154	114	155	159	163	165
6 6	117	160	163	168	170
67	121	165	169	174		900	170	174	179	181
69	128	175	179	184	901
901
30		189	192
71	136	185	189	194	197
72	140	140
73	144	195	200	205	208 901 50
74	148	201	206	211	214
75	152	20614				20614				156	212	217	223	226
77	160	218	223	229	223	229	229	229	223	229	235	238
79	168	229	235	241	244
244
250

Армейские стандарты роста и веса для женщин

90 130

901 43

90 147199

Высота (в дюймах)	Минимальный вес (в фунтах.)	Возраст 17-20 Макс. Вес (в фунтах)	Возраст 21 – 27 Макс. Вес (в фунтах)	Возраст 28 – 39 Макс. Масса (в фунтах)	Возраст 40+ Макс. 124	125	126	128
60	97	128	129	131	133
61	4132
62	104	136	138	140	142
63	107	141	143	144 1107	143	144 110150	145	147	149	151
65	114	150	152	154	156
66	117	155	156	158	161
67	121	159	161	1614 906	161	1614 906	1614 901		166	168	171
69	128	169	171	173	176
7014	901 901 901 176 901 901
71	136	179	181	183	186
72	140	184	186	188 193	188 193	188 193		191	194	197
74	148	194	197	202
75	152	200	202	204	208
76	156	20514 907		20514 907		160	210	213	215	219
78	164	216	218	221	4 7914	221	4 7914		225		227	230
80	173	227	230	233	236

Необходимость оставаться в форме в армии

Вес и вес Армия необходима как для действующей службы, так и для солдата запаса.

Статья по теме – Как похудеть для военнослужащих: ваш 30-дневный план

Чаще всего физическая активность военнослужащих гарантирует, что их вес и состав жировой ткани остаются в определенных пределах. Тем не менее, для выполнения этих служебных обязанностей они должны регулярно заниматься физической подготовкой, чтобы поддерживать свое тело в форме.

Армия не потворствует людям с избыточным весом и солдатам с плохим телосложением в течение длительных периодов времени, поскольку это может привести к снижению индивидуальной производительности, что приведет к нарушению работы их соответствующих подразделений.

Вот почему каждый должен быть в хорошей физической форме и иметь низкий жировой состав.

Ресурсы

Как вступить в армию

Возрастные ограничения армии США

Политика в отношении татуировок в армии

Стандарты ухода за армией

Официальный веб-сайт армии

10 лучших армейских рабочих мест для гражданской жизни

Эли Пиха служил десантником в армии США с 2008 по 2012 год. Он использовал законопроект о военнослужащих
, чтобы окончить Калифорнийский университет в Беркли, где он специализировался на английском языке.Он
в настоящее время работает репетитором, писателем-фрилансером и барменом,
завершает роман, основанный на его пребывании в Афганистане, и учится в аспирантуре
.

Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать:

Раскрытие информации для рекламодателей: Этот сайт может получать компенсацию через партнерскую программу рекламодателя (бесплатно для вас). Мы можем получать комиссию, когда вы совершаете покупки по ссылкам на нашем сайте. Ознакомьтесь с нашей рекламной политикой здесь.

.