Укрепление здоровья это: Укрепление здоровья – основные факторы, принципы, методы

ВОЗ | Что такое укрепление здоровья?

A: Укрепление здоровья позволяет людям получить больший контроль над своим здоровьем. Оно включает в себя широкий спектр социальных и экологических мероприятий, направленных на охрану и улучшение здоровья отдельных людей и повышение качества их жизни посредством коррекции и профилактики первопричин плохого здоровья, а не просто лечения болезней.

Можно выделить три основных составляющих деятельности по укреплению здоровья:

1. Высокое качество управления в секторе здравоохранения

Деятельность по укреплению здоровья населения требует, чтобы лица, определяющие политику во всех министерствах и ведомствах, сделали здоровье население центральным элементом государственной политики. Для этого они должны учитывать последствия для здоровья населения каждого своего решения и придать приоритетный характер действиям, помогающим людям избежать болезни и травм.

Эта политика должна поддерживаться надлежащей нормативно-правовой базой, которая сочетала бы стимулирование частного сектора и цели общественного здравоохранения. Например, посредством согласованного введения мер по повышенному налогообложению нездоровых или вредных продуктов, таких как алкоголь, табак и продуктов питания с высоким содержанием соли, сахаров и жира, с одной стороны и мер, благоприятствующих торговле другими товарами, с другой стороны.

2. Санитарная грамотность

Чтобы делать здоровый выбор, людям необходимо получить соответствующие знания, навыки и информацию, например, о продуктах, которые они едят, и услугах здравоохранения, которые им необходимы. Кроме того, у людей должны быть возможности выбирать то, что полезно для их здоровья. И, наконец, следует обеспечить такие условия, в которых они смогут требовать от государства принятия решений, которые будут способствовать дальнейшему укреплению здоровья населения.

3. Здоровые города

Города играют ключевую роль в обеспечении укрепления здоровья. Лидерство и сильная политическая воля на муниципальном уровне – неотъемлемые условия для городского планирования, благоприятного для здоровья жителей, и наращивания профилактических мероприятий на уровне местных сообществ и учреждений первичной медико-санитарной помощи. Из здоровых городов строятся здоровые страны и, в конечном итоге, здоровое человечество.

Укрепление здоровья в любом возрасте

Здоровье – это единственная и важная ценность, которой любой человек должен дорожить. Дорожить здоровьем – следить за ним, укреплять его с помощью различных профилактических мер, необходимых и только нужных диет, занятий спортом.

Первые шаги к здоровью

Укрепление здоровья – основополагающий фактор для спокойного и радостного течения жизни. Прежде всего надо отказаться от вредных привычек:

• курение;
• частое употребление лекарственных препаратов;
• наркотики и алкоголь.

Следующим этапом человек должен стараться улучшить свое жилище. Так как плесень, бактерии, пыль – все это сказывается на его состоянии здоровья, а соответственно, ухудшается настроение и интерес к жизни. Человек должен вести здоровый образ жизни.

Восьмичасовой ежедневный сон в темной и тихой комнате, без разговора из телевизора или музыки из магнитофона укрепляет иммунитет и способствует качественному улучшению настроения. Изменение своего мировоззрения, психологического настроя на жизнь как таковую и отношения с людьми тоже очень сильно влияют на здоровье человека.

Замечено, что у людей, которые имеют долгосрочные планы и цели на жизнь, более устойчивые социальные связи. Такие люди больше прислушиваются к мнению других, имеют высокую самооценку. А это значит, что такие люди более настроены на перемены в своей жизни.

Кроме доброжелательного общения, личностных факторов и положительного настроя необходимо взять за основу несколько правил и следовать им несмотря ни на какие проблемы.

Правила здорового образа жизни являются факторами, укрепляющими здоровье.

Личная гигиена

Необходимо вовремя стричь ногти, ухаживать за волосами, ходить в душ. Это делается для того, чтобы лишняя грязь не накапливалась на теле и не способствовала развитию вредоносных бактерий и микроорганизмов, которые могут послужить возникновению различного рода болезней и аллергий.

Человек, часто моющий руки перед едой или после возвращения домой с улицы, в тысячу раз защищен от расстройств кишечного тракта, от ОРВИ и других болезней.

Пить настоящую живую воду

Ежедневно здоровому человеку нужно выпивать по два литра чистой воды без всяких примесей. Ведь недаром воду называют живительной влагой. Без нее не было бы жизни на Земле. Поэтому вода должна в полной мере присутствовать в человеке.

Недостаток воды приводит к сгущению крови в сосудах, образованию тромбов и хроническому тромбозу. Да и настроение, когда кровь из-за сгущения медленно бегает по кровеносным сосудам, понижается, появляется вялость и апатия.

Надо поменьше увлекаться напитками искусственного происхождения, такими как CocaCola, Fanta, лимонады. В них содержится очень много сахара, который опасен для здоровья человека и вызывает такое заболевание, как сахарный диабет.

Правильное питание

Необходимо избавиться от пищи с эмульгаторами, красителями, консервантами.  Следует употреблять в пищу только сбалансированные белки, жиры и углеводы. Необходимо как можно меньше употреблять соли. Она откладывается в суставах и способствует развитию артрита.

Сегодня можно найти различные методики по приведению в порядок свой рацион. Можно найти хорошего диетолога или доктора, который является специалистом в области диетологии. Обратившись к нему, человек сможет научиться правильному питанию. Поймет, как необходимо для поддержания стопроцентного здоровья употреблять только здоровую пищу. Этим он повысит уровень своего благополучия и будет получать удовольствие от жизни.

Защитить себя от травм

В течение жизни нужно оберегать себя от переломов и ушибов. Такие случаи тоже очень сильно влияют на настроение и самочувствие. Несвоевременное обращение к врачу при ушибах может привести к тяжелым последствиям и хроническим заболеваниям.

Например, на пальце ноги образовалась доброкачественная опухоль, из-за которой ее владелец постоянно прихрамывает, что приносит в его жизнь дискомфорт. От нее придется избавляться только хирургически.

Нельзя ссылаться на наследственность

Если родители человека имели в анамнезе гипертоническую болезнь или онкологические заболевания, то неправильным будет считать, что у него они также повторятся. Это обстоятельство не оправдывает распущенный образ жизни. Объяснять свой недуг предрасположенностью к заболеванию — это категорически неверно. Так как это не наследственность, а неправильный образ жизни.

Рекомендуется заниматься спортом, делать утренние пробежки, ходить в спортзал в свободное время, а девушкам в фитнесс-клуб. Особенно, по достижении тридцатилетнего возраста. Надо чаще бывать на природе, даче, выезжать на пикники или на море.

Мальчиков необходимо с детства приучать к физическим нагрузкам. Тогда к двадцати годам юноша не будет выглядеть обрюзгшим стариком с пузом больше его самого. Ему будет легче переносить жизненные невзгоды и правильно реагировать на них.

Улучшать экологию в доме

Для улучшения экологии в доме надо постараться все химические средства и препараты заменить на натуральные или натурального происхождения. Избегать плесени и развития грибка в маленьких помещениях, где много влаги, таких как ванная и уборная.

Производить регулярную уборку и чистку санузла и ванной комнаты.

Перестать хаотично принимать лекарственные препараты

Есть много препаратов, которые давно запрещены в странах Европы и Америки, а в нашей стране до сих пор продаются в аптеках. Они наносят здоровью человека колоссальный урон.

Не надо заниматься самолечением. Надо следовать совету лечащего врача, а не принимать бездумно то или другое лекарство, которое, может, и вылечит голову, но плохо отразится на сердце.

Закаливание собственного организма

Улучшить свое здоровье можно путем закаливания. Такой простой способ поддержки организма в норме и постоянном тонусе оградит человека от простудных заболеваний и гриппа в сезонную непогоду. Самые простые способы закаливания – это воздушные ванны.

Принять воздушную ванну – значит частично оголиться и ходить в таком виде некоторое время. Кожа поглощает большую долю кислорода для правильной работы нашего организма и выделяет такую же долю углекислого газа. Некоторые йоги, например, способны обходиться без легочного дыхания достаточно долгое время.

Такой вид закаливания укрепляет здоровье. Снимает напряжение и стресс после тяжелого рабочего дня. Особенно полезно таким образом закаливать грудничков и малышей. Также этот вид закаливания полезен и для пожилых людей.

Водные процедуры для закаливания

Для укрепления здоровья подойдут и водные процедуры. Начинать необходимо с приема теплых ванн. Температура воды должна быть не выше и не ниже двадцати трех градусов.

Постепенно можно переходить ко второму этапу. На этом уровне закаливания температура воды должна колебаться в районе от 16 до 22 градусов по Цельсию.

И третьим этапом будут ванны ниже шестнадцати градусов.

С помощью водного закаливания можно укрепить здоровье и психическое состояние ребенка. Малыш с детства привыкнет выдерживать понижение температуры. Водные процедуры и контрастный душ помогут сделать детей более выносливыми. Для улучшения самочувствия после тяжелой дневной работы можно принять контрастный душ. Он улучшит самочувствие, снимет напряжение и поспособствует спокойному отходу ко сну.

Надо помнить и о таком понятии как биоэнергетика. Нужно окружать себя позитивно настроенными и приятными людьми, с которыми комфортно и приятно общаться.

И главное, что нужно помнить всегда – это не упускать время и шанс подправить здоровье. Если человек хочет подольше сохранить свою молодость и здоровье, то ему необходимо начинать заботиться о них с раннего детства. Нужно помнить, что время работает против нас. Больше двигаться, улыбаться и соблюдать правильный образ жизни – залог крепкого здоровья на долгую и счастливую жизнь!

Как укрепить свое физическое и ментальное здоровье и улучшить качество жизни?

Как укрепить свое физическое и ментальное здоровье и улучшить качество жизни?

Здоровье – это тот фактор, который нужно ценить превыше всего. Оно не дается само по себе, его нужно регулярно укреплять и улучшать. Как это делается?

Каждый человек должен дорожить здоровьем и укреплять его всеми доступными способами. Что можно сделать для укрепления здоровья?

Основополагающие факторы укрепления здоровья

Употребление полезной пищи, прием витаминов и другие факторы можно отнести к частным. Существуют основные принципы, помогающие поддерживать здоровье в норме:

1. Проживание в благоприятных климатических условиях с возможностью регулярного выезда на природу.
2. Регулярный медицинский контроль. Медицинские осмотры помогают вовремя решить проблемы со здоровьем, пока они не стали необратимыми.
3. Ментальное здоровье. Оно подразумевает существование в гармонии с собой, занятия трудом, который доставляет удовольствие, рациональное распределение целей и собственных ресурсов.

Как укрепить физическое здоровье?


Физическое здоровье можно укрепить при помощи следующих методов и способов:

1. Сон на твердой и ровной постели.
2. Регулярная физическая активность (ее вид можно выбрать на собственное усмотрение).
3. Соблюдение гигиены тела и окружающего пространства.
4. Борьба с вредными привычками.
5. Укрепление иммунитета.
6. Соблюдение сбалансированного и рационального питания.
7. Употребление такого количества еды, которое необходимо организму (не голодать и не переедать).
8. Посещение бани или сауны.
9. Массаж тела.
10. Ароматерапия и использование силы масел для улучшения самочувствия.
11. Закаливание и утренняя гимнастика.
12. Контроль за осанкой.
13. Гимнастика для глаз, регулярный отдых от компьютера (особенно если работа связана с ним).
14. Избегание пыли, своевременная уборка.
15. Преимущественное пользование стационарным телефоном вместо мобильного.
16. Отказ от перекусов и поедания фастфуда на ходу (при необходимости можно брать с собой на работу контейнер с домашней пищей).
17. Ограничение употребления чая и кофе, преимущественное употребление травяных настоев и свежевыжатых соков. Отказ от энергетических напитков.
18. Удобное оборудование рабочего места.
19. Ношение одежды из натуральных тканей.
20. Отказ от переноса болезней на ногах, своевременный уход на больничный.
21. Регулярное проветривание рабочего и жилого помещения.
22. Достаточное употребление простой воды.

Как укрепить ментальное здоровье?


Для сохранения нервной системы и ментального здоровья нельзя забывать о следующих советах:

1. Стараться отпускать негативные ситуации и события, а не проживать их снова и снова.
2. Повышать собственную самооценку.
3. Не перекладывать ответственность и вину на других.
4. Научиться медитировать. Это помогает отдыхать и отпускать тревожные мысли.
5. Достигать своих целей, не игнорировать желания и мечты.
6. Заниматься тем, что нравится (при затруднениях можно пройти тестирование на профориентацию и склонности).
7. Не забывать брать отпуск и выходные.
8. Заниматься творчеством. Оно помогает выражать эмоции и смотреть на мир под другим углом.
9. Не игнорировать положительные эмоции, побольше радоваться, смеяться.
10. Не забывать полноценно высыпаться.
11. Обеспечивать комфортную и спокойную обстановку дома, в семье.
12. Не давать стрессу взять верх над собой.
13. Делать ежедневные дела под приятную музыку, извлекать энергию из нее.
14. Дарить себе и окружающим новые приятные впечатления и эмоции.
15. Развивать собственные духовные и моральные качества.


Внимание! Работая над собственным здоровьем, не нужно ограничиваться лишь правильным питанием или занятиями спортом. Здоровье – это многосторонняя система, к которой нужно подходить с разных сторон.

Эксперт: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта

Средства укрепления здоровья

Средства укрепления здоровья – это методы достижения полного физического благополучия человека, одним из признаков которого считается способность легко приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Занятия физкультурой и закаливание – основные способы нормализации самочувствия и укрепления иммунитета. Основополагающими принципами оздоровительных процедур являются их систематичность и постепенное увеличение интенсивности. Наилучший результат достигается при совмещении нескольких видов тренировок.

Закаливание как средство укрепления здоровья

Закаливание как средство укрепления здоровья – это комплекс мероприятий, направленных на улучшение внутренней терморегуляции.

Аэротерапия – это дозированное воздействие воздуха на обнаженное тело. Воздушные потоки охлаждают кожные рецепторы, повышают порог чувствительности к холоду и ускоряют обмен веществ. Начинать закаливание нужно летом, лучше всего – до завтрака и при температуре воздуха не выше 15-20 °C. Продолжительность процедуры определяется индивидуально, но рекомендуется постепенно увеличивать ее время от получаса до двух часов в день.

Если нет возможности принимать воздушные ванны на улице, то приучать организм к охлаждению можно в домашних условиях, например, стоять у открытых окон или понемногу уменьшать комнатную температуру с помощью кондиционера. Для достижения хороших результатов стоит раздеваться полностью или оставлять минимум одежды, например, купальник. Чтобы не мерзнуть, достаточно время от времени выполнять несколько физических упражнений.

Гелиотерапия – это средство укрепления здоровья, действие которого осуществляется за счет невидимого спектра солнечного света. Ультрафиолетовое излучение обладает бактерицидными свойствами, под его влиянием в коже образуется витамин D, меланин и появляется загар. Инфракрасные лучи препятствуют образованию тромбов, что понижает риск возникновения инсульта или инфаркта.

Этот вид оздоровления требует соблюдения осторожности, так как длительное пребывание на солнце может привести к тепловому удару и ожогам. Первые солнечные ванны следует принимать в облачную погоду или в тени, поскольку рассеянные и отраженные лучи менее опасны. Рекомендуемое для закаливания время – раннее утро и вечер. Впоследствии можно загорать под открытым солнцем, увеличивая длительность от десяти минут до двух часов.

Для того чтобы излучение не оказывало вредное воздействие, необходимо каждые полчаса делать перерыв и несколько минут проводить в тени. Загорать желательно в головном уборе и солнцезащитных очках.

Акватерапия – это самое результативное средство укрепления здоровья. Она активизирует деятельность иммунной и эндокринной систем, стимулирует метаболические процессы, а также предотвращает простудные заболевания. Закаливание начинают с обтирания. Шею, руки, грудь и спину растирают влажным полотенцем не дольше пяти минут. Первоначально вода должна быть не теплее 34 °C, при этом каждые несколько дней нужно понижать ее температуру на 1 °C.

Через месяц можно переходить к обливаниям, постепенно охлаждая воду от 30 °C до 15 °C, что подготовит организм к контрастному душу. Холодную и горячую струю быстро чередуют несколько раз в течение минуты и день ото дня увеличивают время до десяти минут. Эта процедура имеет противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, астма, диабет и другие), поэтому на ее проведение требуется разрешение лечащего врача.

Купание в открытых водоемах – одно из наиболее полезных средств укрепления здоровья, так как воздух и солнечные лучи оказывают дополнительное благотворное влияние. Первые три дня купаться можно не дольше нескольких минут, затем постепенно нужно довести продолжительность до получаса. Чем ниже температура воды, тем активнее должны быть движения, чтобы не допустить переохлаждения.

Проведение экстремальных тренировок, таких как растирание снегом или моржевание, становится возможным только после многолетнего систематического закаливания.

Бег как средство укрепления здоровья

Бег как средство укрепления здоровья – это самый простой и доступный вид физических упражнений, не требующий специального помещения и оборудования. При этом укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, в частности – кровь насыщается кислородом, повышается эластичность кровеносных сосудов, а также увеличивается масса и размер сердца. Это также прекрасный способ похудеть, поскольку калории сжигаются как в процессе бега, так и некоторое время после него.

Определение темпа и продолжительности пробежек осуществляется с учетом текущего состояния здоровья. Обязательно следует проконсультироваться с врачом и выяснить, способно ли сердце справляться с длительными умеренными нагрузками. Кроме того, нельзя бегать при травмах позвоночника, пороках сердца и варикозном расширении вен.

Для такого средства укрепления здоровья, как бег, большое значение имеет выбор спортивной экипировки, в первую очередь, обуви. От ее удобства зависит нагрузка на ноги и степень усталости мышц. Рассчитать интенсивность первых занятий можно, пробежав короткую дистанцию с невысокой скоростью.

Как только стало трудно дышать, надо остановиться и зафиксировать время непрерывного бега, затем разделить полученное количество минут пополам и округлить в меньшую сторону. Это и будет исходным временем регулярных занятий в течение первых двух недель. Если до появления одышки прошло меньше минуты, то нужно начинать занятия с ходьбы.

Физические упражнения и закаливание организма – это важнейшие составляющие правильного образа жизни. Рациональное питание и отсутствие вредных привычек существенно повышают эффективность этих средств укрепления здоровья.

Что такое физическое здоровье, как его укреплять и сохранять.

Как быть счастливыми и здоровыми? Вести активный образ жизни, и меньше обращаться к врачам? Чтобы наше тело нас не подводило и работало как хорошие часы? Все это нам даст хорошее физическое здоровье!

Но что такое физическое здоровье, как его укреплять и сохранять? Хотите узнать основные способы этого? Тогда вам сюда. Заходите!

Физическое здоровье, что это?

Физическому здоровью как важной составной части общего здоровья человека можно дать определение — что это гармоничное функционирование организма, с полноценным выполнением всех его внутренних и внешних функций.

Под внутренним функциями в целом будем понимать подержание внутреннего гомеостаза, правильную работу и взаимодействие всех основных органов и головного мозга, как основной системы управления нашим телом.



Внешние функции, если взять обобщенно, выражаются в способности тела перемещаться и ориентироваться в пространстве и времени. Получать внешнюю информацию (звуки, изображения, различные энергетические поля) и преобразовывать ее в необходимые сигналы внутри организма для дальнейшей интерпретации. Выдавать ответы в виде звуков или действий. Несомненно, здесь психическая и физическая составляющая человека должны взаимодействовать синхронно и быть тесно связаны.

 

 

5 условий сохранения физического здоровья

Как же сохранять физическое здоровье?  Давайте посмотрим, что понимается под словом «сохранение». Само слово «сохранение» в целом ассоциируется с чем-то устоявшимся, растянутым во времени, какой-то долгосрочной перспективой, Процесс, который меняется не быстро, и поддерживается в определенном состоянии, на протяжении длительного времени.

В отличие от слова «укрепление» которое в нашем случае, ассоциируется с динамическим действием, занимающим немного времени, но периодически повторяющимся с небольшим интервалом.

Какие  основные условия (из множества декларируемых) сохранения физического здоровья можно выделить и отнести в систему долгосрочных методов?

1. Долговременное поддержание  здорового образа жизни (ЗОЖ) в плане физического здоровья. Чаще всего большинство людей начинают обращать внимание на это после того, как организм перестает справляться с теми нагрузками, которые имеет современный человек. И он естественно начинает сдавать сбои, которые выражаются в виде всевозможных болезней. Конечно, современная медицина позволяет вылечить многие болячки, особенно в самом начале развития таковых.                                                                                                       Но очень часто лечится следствие заболевания. И если причина не убрана, то вероятность повтора новых сбоев в организме чрезвычайно высока. И для того, чтобы эту вероятность уменьшить по максимуму, стоит как можно раньше обратиться к технологиям ЗОЖ. Подобрать для себя те методы, которые подойдут на данном этапе и непременно выполнять их.
2. Экология! Понятно, если жить в среде, когда над головой ядовито-желтые облака, или черные дымы часто заслоняют солнце, а водоемы загажены отходами деятельности двуногих, называемых себя разумными, то о хорошем здоровье можно даже не упоминать. Автору, в свое, далекое уже время, пришлось пару лет прожить в подобной среде. Ну а поскольку я не был коренным жителем тех мест, то отчетливо понимал, что третьего года можно и не пережить. Пришлось срочно эвакуироваться  в более благоприятные места. Человек пока не может быстро приспосабливаться к разным условиям внешней среды, поэтому стоит жить в местах с приемлемой для людей экологией.
3. Отношение к жизни тоже является одним из важных факторов, влияющих на здоровье и самочувствие. Думаю, не для кого уже не секрет, что поддержание позитивного фона к тому, что происходит с нами, а также положительные слова и мысли, которые мы выпускаем в пространство, непосредственным образом влияют как на физическое здоровье, так и на то, что с нами будет происходить.                                                                             Если длительное время распространять негативные эмоции, слова и мысли, не стоит потом удивляться, что будет с нами происходить и жаловаться на жизнь. И понятно, что позитивный настрой, должен преобладать над негативными эмоциями, для того чтобы мы могли осуществлять задуманные планы. Иначе можно будет увидеть, как все начинания рассыпаются, словно карточный домик при дуновении ветра.
4. Вредные привычки. Привычки не меняются по щелчку пальца, а некоторые остаются с нами с детства. Чтобы изменить привычные нам шаблоны поведения и действий, нужно осознанно постараться. Ну а привычки, наносящие вред нормальному функционированию нашего тела, и приводящие частенько к тяжелым болезням, тоже хорошо известны. Вот самые распространенные из них: неумеренный алкоголь, много курения, наркотики наконец.                                                                                                                                                                                    Когда мы их нарабатываем, думая, что обойдется, раз организм пока справляется, то надо понимать, что — Не обойдется! Количество постепенно перейдет в качество, особенно это будет сказываться с возрастом. И нет никаких гарантий, что удастся отвыкнуть от них. Организм уже функционирует с учетом потребления этих веществ извне, и вернуться обратно может и возможно, но очень будет сложно. Так что, лучше конечно не развивать таких привычек, а если уже они есть, понимать их последствия, и стараться откатить назад, чем раньше, тем лучше.
5. Сильный иммунитет – это важный фундамент, на котором держится наше физическое здоровье. Именно крепкая иммунная система позволяет справляться с различными болезнетворными вирусами и бактериями, которые постоянно осаждают наш организм. И об укреплении иммунной системы надо будет заботиться практически всю жизнь.

Если по молодости, мы как-то не замечаем, что иммунитет слабнет, то со временем, это будет очень заметно. Наша жизнь, со стрессами, зачастую с сильными негативными эмоциями, с отсутствием необходимых поддерживающих мероприятий по укреплению здоровья, очень отражается и на нашем иммунитете. Его надо поддерживать.

Как же это сделать? Кроме общеизвестных физических упражнений, сюда стоит включать закаливающие процедуры, баню, здоровый сон, отдых, дыхательные и медитативные практики. Каждый может сам или по рекомендации специалистов, подобрать необходимые для этого процедуры. Но заниматься этим стоит обязательно и лучше постоянно в подходящем режиме.



Светлана Сюмакова

Врач-терапевт, кандидат медицинских наук, высшая врачебная категория, эксперт в области общего оздоровления организма

Задать вопрос

Нельзя сбрасывать со счетов влияние здравоохранения на образ жизни человека. Среди мероприятий по укреплению здоровья со стороны здравоохранения стоит отнести:
• Общее оздоровление организма;
• Употребление в пищу экологически чистых продуктов;
• Соблюдение личной гигиены в доме и на рабочем месте;
• Плановая вакцинация.

Как укреплять физическое здоровье, 5 основных способов

По укреплению физического здоровья, в интернете можно найти множество советов, правил и рекомендаций. Их очень много, и можно запутаться, если не привести все это в систему, выделив общие закономерности. Давайте создадим такую систему и посмотрим на основные способы укрепления здоровья тела:

1. Физическая активность – это первое и самое распространенное, что позволяет планомерно укреплять наш организм, если заниматься этим постоянно в  определенном графике и режиме. Само понятие физической активности  включает такие действия как: ходьба, бег, плавание, скалолазание, вращение, прыжки, всевозможные физические упражнения и другие произвольные виды движения.     
2. Такая постоянная активность позволяет намного улучшить и поддерживать на должном уровне физиологию тела, увеличивать энергетику, укреплять иммунную систему.

2. Питание – это второй фактор, весьма влияющий на наше состояние и здоровье. Понятно, что без пищи и воды мы долго не протянем, но тут очень важно понимать, что же мы поставляем организму. Какой материал для расщепления и получения необходимых компонентов и энергии, участвующих в поддержании нашей работоспособности на должном уровне.

Понятно, если есть все подряд, особенно ставшие в последнее десятилетие популярными различные разновидности фаст-фудов, то плачевный результат потребления такой пищи можно будет наблюдать уже в короткие сроки. Второй фактор, это жидкости, что мы заливаем в организм. Если в машину вместо нужных масел заливать что-нибудь, смешанное к примеру с опилками, то долго она не проездит.



Так и здесь. Иногда смотришь, как выпивается огромное количество напитков типа пепси или колы, и думаешь, как же бедная печень очищает всю эту токсичную для человека химию, и долго ли она протянет в таких условиях. При такой еде, ожирение, это не самое тяжелое, что ждет любителей всего этого.

Есть намного тяжелее болезни, когда большинство систем человека отказываются работать при таком отношении. Поэтому если лучше сразу это понять и начать употреблять здоровую пищу и стараться пить как можно больше обычной воды (не из под крана конечно, а очищенной, но просто воды), то организм нас отблагодарит хорошим состоянием и неутомимой работоспособностью.



Ольга Царегородцева

Врач – диетолог, cпециалист в вопросах безопасного, физиологически сбалансированного питания для здоровых пациентов и лечебного — для больных

Задать вопрос

Сидячая работа, постоянное употребление высококалорийной нездоровой пищи ведет человека к ожирению. За этим следует череда болезненных состояний: одышка, сбои в работе сердца, сахарный диабет, проблемы с сосудами, суставами.
Вывод напрашивается один: таблетки, микстуры здесь не способны помочь. Помощь окажете себе вы сами. А как? Это постоянное движение, занятие спортом, зарядкой, да просто обычными длительными прогулками

3.  Сон, отдых, режим дня – все эти составляющие нашей жизни, также нужны для полноценного здоровья тела и конечно психики, при неправильном функционировании которой и физическая основа человеческого существа будет давать серьезные сбои. Думаю здесь расписывать много не надо, это вполне понятные и естественные вещи.

Пробежимся коротко по основным моментам:

а) Ясно, что сон должен быть достаточным, для полноценного отдыха организма, очистки его от всего ненужного и так сказать «приборки в доме». У каждого здесь свое время сна, в основном от 6 до 8 часов. Ну а если периодически не соблюдать или часто нарушать эту функцию, столь необходимую для поддержания здоровья, то иммунитет будет падать и потихоньку, как говорится «съезжать крыша», что непременно скажется на нашем общем самочувствии и здоровье.



б) Смена работы и отдыха очень помогает поддерживать хорошую физическую и психологическую форму. Думаю, все понимают необходимость таких циклов и у каждого есть что вспомнить по этому поводу. Работать многие хорошо умеют, но вот также отдыхать, частенько не получается. У каждого свои причины, но делать это надо обязательно. Причем, в большинстве случаев стоит выбрать полноценный активный отдых чтобы набраться сил и восстановиться.

в) Режим дня, это такая категория, на которую обычно мало кто обращает внимание. Как идет, так и идет. А ведь подобранный под себя режим очень помогает не распылять понапрасну энергию, более эффективно и быстрее выполнять поставленные задачи, получать позитивные эмоции, нарабатывается состояние уверенности в себе…                               Конечно, на отдыхе, скажем на выходных, можно и нужно изменить режим рабочего дня и провести их без всякого режима, или подобрать режим выходного дняJ. Так можно более полноценно отдохнуть за короткое время.

4.  Йога, медитация, практики дыхания – это те элементы нашей жизни, без которых, казалось можно и обойтись, но лучше иметь их в своем жизненном арсенале, и практиковать.

Занятия йогой   позволяют значительно улучшить состояние нашего тела, укрепить здоровье, научиться внимательно и осознанно относиться к своей жизни.

Медитацию  первоначально можно использовать как хорошую практику концентрации и развития осознанного внимания, что также будет хорошим вкладом в наше физическое здоровье.

Дыхательные практики, такие как пранаяма, ушу, цигун, где дыханию отводится важное место, способствуют увеличению энергии нашего тела, равновесию, значительному улучшению работы всех органов. Поэтому, по возможности,  для практики таких техник тоже стоит находить время.

5.  Личная гигиена — думаю, она теперь надолго станет неотъемлемой частью нашей жизни. После вирусной пандемии, что сейчас переживает мир, большинство людей осознало важность личных гигиенических процедур, которые не являются чем-то таким сложным и не занимают много времени. Но зато позволяют значительно снизить риск заболеваний от всяческих микробов. бактерий и вирусов, которые постоянно хотят устроиться в человеческом теле и за счет него недурно пожить:)   

Только человеку от этого проблемы и хлопоты с необходимостью пролечивать тело и убирать болезни, которые несут эти невидимые сожители. Вот где время вспомнить об иммунитете, который является основной преградой для проникновения этих непрошеных гостей.  Как мы ему помогали, так он и нам поможет!

Полезное видео (как повысить иммунитет)

Выводы

Подводя итоги, можно сказать, что физическое здоровье – это совокупность многих факторов, которые влияют на человека. Способов укрепления, сохранения здоровья много, каждый выбирает для себя сам. Важно настроиться, делать всегда, с интересом, желанием. Но сидение на диване или за компьютерными играми – это не лучший способ быть здоровыми.

Хорошего здоровья вам и вашим близким!



Разрабатываю промышленные системы автоматизации. Создаю сайты. Пишу статьи для сайтов, книги, люблю путешествовать. Опыт ЗОЖ более 17 лет.



Укрепление физического здоровья – методы укрепления здоровья

Методы укрепления здоровья. Этому вопросу уделялось внимание на протяжении веков, поскольку здоровье человека является главной ценностью любого общества, а здоровый образ жизни – это образ жизни человека, который направлен на выработку иммунитета  против  болезней и укрепление здоровья.

Что же касается медицины, то она суммирует опыт укрепления и сохранения здоровья человека.

В укреплении здоровья сложилось два подхода.

1) Принятие здорового образа жизни за основу.

2) Улучшение здоровья при помощи лекарственных средств и медицинского вмешательства.

Ещё в древности, Гиппократ считал, что все болезни — от условий окружающей среды, образа жизни, типа телосложения и темперамента человека.

Демокрит и Платон пришли к выводу, что болезнь человека находится в зависимости от нарушения взаимодействия между душой и телом.

А Пифагор предполагал, что здоровье – это взаимодействие духовной и телесной жизни.

Таким образом, ещё с древних веков были заложены и остаются неизменными по сей день основы сохранения и укрепления здоровья человека.

Принципы укрепления здоровья

1. Не употреблять вредные напитки – соки с консервантами, растворимый кофе, газированную воду и вредную пищу – любая пища, в состав которой входят добавки Е, а также чипсы, булочки, различные *непортящиеся* продукты питания.
2. Сохранение водного баланса – ежедневно пить чистую воду не менее двух литров. Помните, что кофе, чай, лимонад — это не вода.
3. Очистка организма травами, в том числе – очистка ЖКТ, лимфатической, кровеносной, мочеполовой систем и противопаразитарные программы.
4. Сбалансированное питание –выбирайте еду, которая полезна вашим клеткам, а не ту, которая нравится вашим глазам или желудку.

В деле укрепления здоровья – проще не допускать болезнь, чем справиться с ней и её последствиями.
Вообще, психология сохранения и психология укрепления здоровья – это абсолютно разные вещи. Все мы, когда заболеем привыкли лечиться… и ни о чем не думаем пока не заболеем. Если следить за своим состоянием здоровья, то можно избежать многих болезней.

Кто хочет быть здоровым – постоянно об этом думает и предпринимает шаги в этом направлении.

Уже давно доказано и не вызывает сомнения тот факт, что болезни и преждевременная старость – выбор каждого из нас, а происходит это из-за нарушения Законов Природы. Каждый из нас, будь то женщина или мужчина может стать образцом для подражания.

Ежедневно соблюдайте следующие правила:

• ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее часа;
• следите за своим питанием – не переедайте, ешьте только качественную и натуральную пищу;
• регулярные нагрузки для мышц тела;
• гигиена тела и обливания холодной водой;
• здоровый сон, не менее 7 часов в сутки;
• укрепление внутренней духовной силы при помощи медитаций.

Средства укрепления здоровья

Здоровье — очень важно для любого человека. Известно, что средняя продолжительность жизни россиянина на 12 лет меньше, чем американца и на 5 лет меньше, чем китайца.

Поэтому укрепление здоровья людей стоит во главе угла в любой стране и подразумевает следующие принципы укрепления здоровья:

• здоровый образ жизни;
• специальные упражнения;
• специальные процедуры.

Это основные принципы укрепления здоровья.

10 простых методов укрепления здоровья.

1. Сокращение употребления жира, благодаря чему вы уменьшите риск образования тромбов и сохраните своё сердце от перегрузок.

2. Здоровый сон. Во сне наш организм восстанавливается. На ночь не пейте кофе. Кофеин, входящий в его состав мешает здоровому сну.

3. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка помогает организму выводить отходы жизнедеятельности.

4. Пейте чистую воду. Вода – основа жизни, помогающая увеличивать усвояемость питательных  веществ, увлажняет нашу кожу и способствует выводу токсинов из организма.

5. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Без них мышцы нашего тела слабеют и теряют силу и выносливость.

6. Употребляйте в пищу чеснок. Он помогает стабилизировать уровень артериального давления и сохраняет сердце человека здоровым. Также чеснок – средство для повышения иммунитета.

7. Чаще смейтесь. Когда вы смеетесь, то кровь начинает на 20% быстрее двигаться по нашим капиллярам и вырабатывается гормон радости.

8. Мозговой штурм. Чаще выполняйте сложные задания и тренируйте ваш мозг, что поможет сохранить его потенциал.

9. Ешьте жирную рыбу. Жирная рыба – входящие в её состав омега-3 жирные кислоты, уменьшают уровень холестерина и проблемы сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Отдавайте предпочтение хлебу с цельным зерном, богатым питательными веществами, которые помогают очистке кровеносных сосудов.

Системы сохранения и укрепления здоровья — это комплексы мероприятий, призванные оздоравливать и омолаживать организм человека:

• закаливание и парная;
• цигун и йога;
• ароматерапия;
• водные процедуры;
• альтернативная медицина;
• воздействие на биологически активные точки;
• морская вода;
• горный воздух.

Каждый, кто хочет стать здоровым, имеет огромный выбор. Главное — все, что делается для укрепления здоровья, должно сопровождаться хорошим настроением, и вы не будете жаловаться на своё здоровье на протяжении всей вашей жизни.

Это может быть вам интересно:

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ – это… Что такое УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ?



УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

(health promotion) – программа, создаваемая на общественной основе, для сохранения здоровья и высокого качества жизни (как коллективного, так и индивидуального) у членов этого общества. Эта программа включает в себя санитарное просвещение, иммунизацию населения и проведение скрининг-тестов, а также постоянный контроль качества окружающего воздуха, жилья, воды, пищи и производственных вредных веществ (см. Служба профилактическая медицинская на предприятии).

Толковый словарь по медицине.
2013.

• УКАЧИВАНИЕ, БОЛЕЗНЬ ДВИЖЕНИЯ
• УЛИТКА (ВНУТРЕННЕГО УХА)

Смотреть что такое “УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ” в других словарях:

• укрепление здоровья — sveikatos ugdymas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Moksliškai pagrįstas pedagoginis vyksmas, kurio metu mokytojas veikia ugdytinį, remdamasis sveikatos saugojimo ir stiprinimo vertybėmis; tai kryptinga ugdytojo ir ugdytinio… …   Sporto terminų žodynas

• укрепление здоровья — sveikatos ugdymas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Sveikatos stiprinimas ir tausojimas fiziniais pratimais. atitikmenys: angl. health education vok. Gesundheitskräftigung, f; Gesundheitsstärkung, f rus. укрепление здоровья …   Sporto terminų žodynas

• укрепление здоровья — sveikatos stiprinimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Ugdymo siekis suteikti individui aukštesnę kokybę, iš esmės pagerinti sveikatą. Sveikatos stiprinimo veiksmingumą lemia tėvų, ugdytojų sudarytos vaikams, ugdytiniams… …   Sporto terminų žodynas

• Укрепление здоровья — Целенаправленная деятельность человека, ориентированная на повышение уровня своего здоровья путем оптимизации образа жизни во всем многообразии ее проявлений …   Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

• Укрепление здоровья на рабочем месте — Под Укреплением здоровья на рабочем месте, согласно Люксембургской декларации 1997 г. подразумеваются совместные усилия работников, работодателей и общества в целом с целью укрепления здоровья и поддержания соответствующего качества жизни на …   Википедия

• Укрепление Здоровья (Health Promotion) — программа, создаваемая на общественной основе, для сохранения здоровья и высокого качества жизни (как коллективного, так и индивидуального) у членов этого общества. Эта программа включает в себя санитарное просвещение, иммунизацию населения и… …   Медицинские термины

• интегрированное укрепление здоровья — integruotas sveikatos ugdymas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Pedagoginis vyksmas, suteikiantis žmonėms galimybę rūpintis sveikata ir ją gerinti, taikant kompleksines priemones ir metodus, pirmiausia švietimą (žinių apie… …   Sporto terminų žodynas

• укрепление — я; ср. 1. к Укреплять и Укрепляться. У. здоровья. У. хозяйства. У. дружбы. У. содружества науки и производства. У. авторитета. 2. Оборонительное сооружение. Береговые укрепления. Возводить укрепления. Брать штурмом линию укреплений …   Энциклопедический словарь

• укрепление — I см. укрепить II я; ср. 1) к укреплять и укрепляться. Укрепле/ние здоровья. Укрепле/ние хозяйства. Укрепле/ние …   Словарь многих выражений

• Р 2.2.1766-03: Руководство по оценке профессионального риска для здоровья работников. Организационно-методические основы, принципы и критерии оценки — Терминология Р 2.2.1766 03: Руководство по оценке профессионального риска для здоровья работников. Организационно методические основы, принципы и критерии оценки: Анализ риска систематическое использование имеющейся информации для выявления… …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

ВОЗ | Что такое «Укрепление здоровья»

«Укрепление здоровья – это процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его».

Краткая история укрепления здоровья

Первая Международная конференция по укреплению здоровья была проведена в Оттаве в 1986 г. и в первую очередь явилась ответом на растущие ожидания нового движения в области общественного здравоохранения во всем мире. Он инициировал серию действий с участием международных организаций, национальных правительств и местных сообществ для достижения цели «Здоровье для всех» к 2000 году и в последующий период.Основные стратегии укрепления здоровья, определенные в Оттавской хартии, были следующими: пропагандировать (усиливать факторы, способствующие здоровью), давать возможность (позволяя всем людям достичь справедливости в отношении здоровья) и посредничать (посредством сотрудничества между всеми секторами).

С тех пор глобальные конференции ВОЗ по укреплению здоровья установили и разработали глобальные принципы и области действий по укреплению здоровья. Совсем недавно на 9-й глобальной конференции (Шанхай, 2016 г.), озаглавленной «Содействие здоровью в рамках целей в области устойчивого развития: здоровье для всех и всех для здоровья», были подчеркнуты важнейшие связи между укреплением здоровья и Повесткой дня в области устойчивого развития на период до 2030 года.Шанхайская декларация, призывая к решительным политическим мерам для ускорения действий стран по достижению ЦУР, обеспечивает основу, с помощью которой правительства могут использовать трансформационный потенциал укрепления здоровья.

Ключевые направления работы

Хорошее управление

Укрепление политиков во всех правительственных ведомствах для принятия решений и создания устойчивых систем, способствующих здоровью и благополучию всех.

Укрепление здоровья требует, чтобы политики во всех государственных ведомствах сделали здоровье центральным направлением государственной политики.Это означает, что они должны учитывать последствия для здоровья во всех принимаемых ими решениях и уделять приоритетное внимание политике, которая предотвращает заболевание людей и защищает их от травм.

Эта политика должна подкрепляться нормативными актами, которые увязывают стимулы частного сектора с целями общественного здравоохранения. Например, согласовывая налоговую политику в отношении нездоровых или вредных продуктов, таких как алкоголь, табак и пищевые продукты с высоким содержанием соли, сахара и жира, с мерами по стимулированию торговли в других областях.Законодательство также может поддерживать здоровую урбанизацию, создавая города, в которых можно ходить пешком, уменьшая загрязнение воздуха и воды и заставляя пристегиваться ремнями безопасности и каски.

Медицинская грамотность

Повышение степени, в которой отдельные лица и сообщества имеют возможность получать, обрабатывать и понимать основную информацию и услуги в области здравоохранения, необходимые для принятия соответствующих решений в области здравоохранения.

Людям необходимо приобрести знания, навыки и информацию, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни, например, о еде, которую они едят, и медицинских услугах, в которых они нуждаются.У них должна быть возможность сделать такой выбор. И они должны быть уверены в среде, в которой люди могут требовать дальнейших политических действий для дальнейшего улучшения своего здоровья.

Здоровые города

Содействие благополучию и междисциплинарным подходам к здоровью в условиях повседневной городской жизни.

Программа «Здоровые города» – самый известный пример успешного подхода «Здоровая среда». Города играют ключевую роль в укреплении здоровья.Сильное руководство и приверженность на муниципальном уровне необходимы для здорового городского планирования и создания профилактических мер в общинах и учреждениях первичной медико-санитарной помощи. Из здоровых городов возникают здоровые страны и, в конечном итоге, более здоровый мир.

Школы, способствующие укреплению здоровья

Повышение способности школ создавать здоровые условия для жизни, учебы и работы.

ВОЗ продвигает школьные программы здравоохранения как стратегическое средство предотвращения серьезных рисков для здоровья среди молодежи и вовлечения сектора образования в усилия по изменению образовательных, социальных, экономических и политических условий, влияющих на риск.

Социальная мобилизация

Вовлечение и побуждение людей, будь то на национальном или местном уровне, к действиям, направленным на достижение хорошего здоровья и благополучия, таким образом, чтобы дать ответственность сообществу в целом.

Социальная мобилизация – это процесс объединения всех социальных и личных влияний для повышения осведомленности и спроса на медицинскую помощь, оказания помощи в предоставлении ресурсов и услуг и развития устойчивого индивидуального и общественного участия.Чтобы использовать социальную мобилизацию, члены учреждений, общественные партнеры и организации, а также другие лица сотрудничают, чтобы достичь определенных групп людей для намеренного диалога. Социальная мобилизация направлена ​​на содействие изменениям с помощью междисциплинарного подхода.

.

Что такое укрепление здоровья? – Колледж общественного здравоохранения УГА

«Укрепление здоровья» – это социальная наука о поведении, которая опирается на биологические, экологические, психологические, физические и медицинские науки для укрепления здоровья и предотвращения болезней, инвалидности и преждевременной смерти с помощью образовательных программ по добровольному изменению поведения.

Укрепление здоровья – это разработка индивидуальных, групповых, институциональных, общественных и системных стратегий для улучшения знаний, отношения, навыков и поведения в отношении здоровья.

Целью укрепления здоровья является положительное влияние на поведение отдельных лиц и сообществ в отношении здоровья, а также на условия жизни и труда, которые влияют на их здоровье.

Почему важно укрепление здоровья?

• Укрепление здоровья улучшает состояние здоровья людей, семей, сообществ, штатов и нации.
• Укрепление здоровья повышает качество жизни всех людей.
• Укрепление здоровья снижает преждевременную смертность.
• За счет сосредоточения внимания на профилактике, укрепление здоровья снижает затраты (как финансовые, так и человеческие), которые отдельные лица, работодатели, семьи, страховые компании, медицинские учреждения, сообщества, государство и страна будут тратить на лечение.

Где работают преподаватели здоровья?

В школах преподаватели здоровья преподают здоровье как предмет, продвигают и реализуют скоординированные программы школьного здоровья, включая медицинские услуги, просвещение учащихся, сотрудников и родителей по вопросам здоровья, а также содействуют созданию здоровой школьной среды и партнерства школы и сообщества.На уровне школьного округа они разрабатывают учебные методы и материалы; координировать, продвигать и оценивать программы; и напишите предложения о финансировании.

Работая в кампусе колледжа / университета, преподаватели здоровья являются частью команды, работающей над созданием среды, в которой учащиеся чувствуют себя вправе делать выбор в пользу здоровья и создавать заботливое сообщество. Они определяют потребности; защищать и организовывать сообщества; преподавать целые курсы или отдельные классы; разрабатывать кампании в СМИ; и обучать равных наставников, консультантов и / или защитников.Они решают вопросы, связанные с профилактикой заболеваний; потребительское, экологическое, эмоциональное, сексуальное здоровье; первая помощь, безопасность и готовность к стихийным бедствиям; профилактика токсикомании; рост и развитие человека; и вопросы питания и питания. Они могут управлять грантами и проводить исследования.

В компаниях преподаватели здоровья проводят или координируют консультирование сотрудников, а также образовательные услуги, оценку рисков для здоровья сотрудников и проверки состояния здоровья. Они разрабатывают, продвигают, возглавляют и / или оценивают программы по контролю веса, гипертонии, питанию, профилактике злоупотребления психоактивными веществами, физической форме, управлению стрессом и отказу от курения; разрабатывать учебные материалы; и пишут гранты на деньги для поддержки этих проектов.Они помогают компаниям соблюдать правила охраны труда и техники безопасности, работать со средствами массовой информации и выявлять общественные ресурсы здравоохранения для сотрудников.

В медицинских учреждениях преподаватели медико-санитарного просвещения знакомят пациентов с медицинскими процедурами, операциями, услугами и схемами лечения, создают мероприятия и стимулы для поощрения использования услуг пациентами с высоким риском; проводить обучение персонала и консультироваться с другими поставщиками медицинских услуг по поводу поведенческих, культурных или социальных барьеров для здоровья; способствовать уходу за собой; разработать мероприятия по улучшению участия пациентов в клинических процессах; обучать людей защищать, поддерживать или поддерживать свое здоровье и сокращать рискованное поведение; делать соответствующие рекомендации от сообщества и писать гранты.

В общественных организациях и государственных учреждениях преподаватели здоровья помогают сообществу определить его потребности, использовать его способности решать проблемы и мобилизовать ресурсы для разработки, продвижения, реализации и оценки стратегий по улучшению его собственного состояния здоровья. Педагоги по санитарному просвещению занимаются организацией сообщества и разъяснительной работой, написанием грантов, созданием коалиций, адвокацией и разработкой, производством и оценкой медицинских кампаний в СМИ.

Где можно пройти обучение по вопросам укрепления здоровья или санитарного просвещения?

Некоторые люди специализируются на санитарном просвещении и проходят обучение и сертификацию в качестве специалистов по санитарному просвещению.Другие выполняют отдельные функции санитарного просвещения в рамках того, что они считают своей основной обязанностью (лечение, уход, социальная работа, физиотерапия, гигиена полости рта и т. Д.). Непрофессионалы учатся на работе выполнять конкретные ограниченные образовательные задачи, чтобы поощрять здоровое поведение.

Парапрофессионалы и медицинские работники других дисциплин не знакомы со специализированной совокупностью знаний, навыков, теорий и исследований в области санитарного просвещения, а также не являются их основным интересом или направлением профессионального развития.Это ограничит их эффективность в отношениях с клиентами и сообществами, а также их рентабельность.

Укрепление здоровья требует интенсивного специализированного изучения. Более 250 колледжей и университетов в США, в том числе Колледж общественного здравоохранения Университета Джорджии, предлагают степени бакалавра и магистра (степень магистра и доктора) в области школьного или местного санитарного просвещения, укрепления здоровья и других смежных дисциплин. На национальном уровне добровольное получение аттестата сертифицированного специалиста по санитарному просвещению (CHES) можно получить в Национальной комиссии по аттестации в области санитарного просвещения (NCHEC).

Компетенции CHES (оценка потребностей в санитарном просвещении; планирование, реализация и оценка программ; координация услуг; а также потребности, проблемы и ресурсы в области санитарного просвещения) являются общими для практики санитарного просвещения, независимо от того, проводится ли оно в школах, колледжах, на рабочих местах, в медицинских медицинские учреждения, учреждения общественного здравоохранения или другие образовательные учреждения сообщества. CHES проходят повторную аттестацию каждые пять лет на основании документации об участии в 75 часах утвержденных мероприятий непрерывного образования.

.

Что такое укрепление здоровья?

Укрепление здоровья позволяет людям лучше контролировать свои
собственное здоровье. Он охватывает широкий спектр социальных и экологических
вмешательства, которые призваны принести пользу и защитить отдельных
здоровья и качества жизни людей путем устранения и предотвращения
коренные причины плохого здоровья, а не только лечение и лечение.

Существует 3 основных элемента укрепления здоровья:

1.Надлежащее стратегическое руководство в интересах здоровья

Для укрепления здоровья требуются политики во всех государственных структурах.
сделать здравоохранение центральным направлением государственной политики. Эта
означает, что они должны учитывать последствия для здоровья во всех решениях, которые они
принять и определить приоритеты политики, предотвращающей заболевание людей и
защитить их от травм.

Эти политики должны поддерживаться правилами, соответствующими
стимулы частного сектора с целями общественного здравоохранения. Например, по
согласование налоговой политики в отношении нездоровых или вредных продуктов, таких как алкоголь,
табак и пищевые продукты с высоким содержанием соли, сахара и жира с
меры по развитию торговли в других сферах.И через законодательство, которое
поддерживает здоровую урбанизацию, создавая города, в которых можно ходить, и уменьшая количество воздуха
и загрязнение воды, принуждение к использованию ремней безопасности и касок.

2. Медицинская грамотность

Людям необходимо приобретать знания, навыки и информацию
делать здоровый выбор, например, о еде, которую они едят, и
медицинские услуги, в которых они нуждаются. У них должна быть возможность
сделайте этот выбор. И они должны быть уверены в окружающей среде в
какие люди могут потребовать дальнейших мер политики для дальнейшего улучшения
здоровье.

3. Здоровые города

Города играют ключевую роль в укреплении здоровья.
Сильное руководство и приверженность на муниципальном уровне необходимы для
здоровое городское планирование и создание профилактических мер в
сообщества и учреждения первичной медико-санитарной помощи. Из здоровых городов
развивать здоровые страны и, в конечном итоге, более здоровый мир.

.

Укрепление здоровья – программы и стратегии

Перейти к навигации
перейти к содержанию
Перейти к нижнему колонтитулу

Переключить навигацию

Логотип VicHealth

Поиск

Поиск

Поиск

• Подписаться на Twitter
• Подписаться на Youtube
• Подписаться на Facebook
• Подписаться на LinkedIn
• Оставайтесь в курсе

• Около

  • Что мы делаем
    Наш стратегический план

  • Наша история
    История VicHealth

  • Награды VicHealth
    Награды Викторианского фонда укрепления здоровья

  • Кто мы есть
    Правление, руководство и персонал

  • Карьера
    Работа в VicHealth

  • Ежегодные отчеты
    Годовой отчет и годовой обзор

  • Связаться с нами
    Свяжитесь или найдите VicHealth

  • Пропаганда здорового образа жизни
    Что такое укрепление здоровья?

  • Политики
    Веб-сайт и внутренняя политика

• Наша работа

  • Здоровое питание
    Привлечение большего числа жителей Виктории к здоровой диете

  • Профилактика вредного воздействия алкоголя
    Поощрение жителей Виктории к употреблению меньшего количества алкоголя

  • Гендерное равенство
    Формирование культуры равенства и уважения

  • Инновации
    Новые смелые способы решения наших приоритетов в области здравоохранения

  • Физическая активность
    Получение большего количества людей, более физически активных

  • Психическое благополучие
    Обеспечение устойчивости и связи большего числа жителей Виктории

  • Искусство и социальные связи
    Улучшение здоровья и благополучия с помощью искусства

  • Стратегии VicHealth
    Наши стратегические подходы к здоровью

  • Профилактика табака
    Поощрять викторианцев воздерживаться от курения

  • Справедливость в отношении здоровья
    Содействие справедливости и возможности для достижения справедливости в отношении здоровья

  • Исследование
    Накопление знаний и доказательств в пользу здоровья

• Программы и проекты

• Быть здоровым

• Финансирование

• События

• СМИ и ресурсы

  • Центр ресурсов по укреплению здоровья по коронавирусу (COVID-19)
    Ресурсы о коронавирусе (COVID-19)

  • Пресс-релизы
    Последние новости и выпуски

  • Видео галерея
    Просмотрите наши информативные видео

  • Укрепление здоровья в действии
    Тематические исследования и идеи

  • Комментарий эксперта
    Контакты для СМИ и комментарии экспертов

  • Мнения
    Статьи и письма в редакцию

  • Ресурсы VCE
    Для здоровья и человеческого развития

  • Приложения здорового образа жизни

900 15.

No related posts.