Как обрести уверенность в себе: отрывок из книги «Сила спокойствия»
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться и принять взвешенное решение? Об этом в книге «Сила спокойствия» рассказывает американский маркетолог Райан Холидей. Мы публикуем отрывок из главы «Обретайте уверенность и избегайте эго».
О книге
Райан Холидей проанализировал труды мыслителей всех времён и пришёл к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, философов, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие. В своей книге он объясняет, как научиться в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах.
За тысячу лет до нашей эры израильтяне и филистимляне воевали в долине Эла. Конца конфликту не было видно, и гигант Голиаф предложил выйти из тупика с помощью поединка: «Сегодня я посрамлю полки израильские; дайте мне человека, и мы сразимся вдвоём».
В течение сорока дней ни один солдат не рискнул выйти, даже царь Саул. Голиафа вели эго и гордыня, а израильтяне были парализованы страхом и сомнением.
В войске Израиля воевали три брата. Их пришёл навестить четвёртый — юный пастух Давид. Он услышал про вызов Голиафа. В отличие от дрожащей армии, он был уверен, что сможет победить великана. Был ли он сумасшедшим? Как он мог подумать, что может побить исполина?
Давид сказал братьям: «Когда, бывало, приходил лев или медведь и уносил овцу из стада, я гнался за ним, и нападал на него, и отнимал из пасти его; а если он бросался на меня, то я брал его за космы, и поражал его, и умерщвлял его… И с этим филистимлянином… будет то же». Уверенность Давида возникла из опыта, а не из самомнения. У него ранее были серьёзные враги, и он справлялся с ними голыми руками.
Давид знал свои сильные стороны, но он знал и слабости. Примерив шлем и броню, он отказался от доспехов: «Я не могу ходить в этом; я не привык». Он был готов проявить то, что мы могли бы назвать истинным самосознанием (и, конечно, верой).
Как Голиаф отреагировал на своего неожиданного соперника? Как типичный хулиган: «Что ты идёшь на меня с палкою? Разве я собака?» «И сказал филистимлянин Давиду: подойди ко мне, и я отдам тело твоё птицам небесным и зверям полевым».
Однако высокомерие гиганта было недолгим.
Давид бросился ему навстречу с пращой и несколькими камнями из ручья. В эти секунды Голиаф наверняка должен был увидеть уверенность в глазах Давида и впервые испугаться. Но он ничего не успел сделать. Давид оглушил его камнем из пращи и убил его собственным мечом.
История этого поединка может быть правдой, а может быть и выдумкой. Но это одна из лучших историй об опасности самомнения, важности смирения и необходимости быть уверенным в себе.
Возможно, никто не умиротворён менее себялюбцев, чей разум — смерч миазмов собственного величия, повергающий в опасность. Они постоянно откусывают больше, чем могут прожевать. Они создают врагов. Они не способны учиться на своих ошибках, поскольку не верят, что совершают их.
У них всё сложно, и их всё касается. Для мужчин и женщин, ведомых эго, жизнь одинока и болезненна.
Дональд Трамп в Белом доме разглагольствует в халате о новостях. Александр Македонский, в очередной раз напившись пьяным, дерётся и убивает лучшего друга из-за глупого спора, не думая ни о чём, кроме будущих завоеваний. Говард Хьюз, эксцентричный предприниматель и инженер, в своём особняке трясётся над каким-то безумным проектом, от которого он неизбежно откажется.
Они успешны, но вы хотели бы поменяться с ними местами?
Эта ядовитая форма эго имеет, как предполагается, менее злого двойника — так называемый синдром самозванца. Он проявляется в мучительном бесконечном беспокойстве: вы не подходите для своего дела и это вот-вот вскроется. Шекспир выразил это ощущение в образе вора, носящего краденую одежду, которая слишком велика. Писатель Франц Кафка, сын властного и неласкового отца, уподобил синдром самозванца ощущениям жульничающего банковского клерка: он лихорадочно старается вести себя так, чтобы махинации продолжались, но при этом боится, что они раскроются.
Конечно, эта неуверенность существует почти исключительно в нашей голове. Люди не думают о тебе, у них хватает собственных проблем.
Что может быть лучше этих крайностей, самомнения и синдрома самозванца, если не обычная уверенность в себе? Заработанная. Рациональная. Объективная. Спокойная.
Уверенные в себе люди знают, что на самом деле имеет значение. Они понимают, когда можно проигнорировать чужие мнения. Они не хвалятся и не лгут, чтобы вырваться вперёд (чтобы уже потом подумать, что с этим делать). Уверенность в себе — это свобода установить собственные рамки и избавить себя от необходимости что-то себе доказывать. Уверенный в себе человек не боится разногласий и не считает признаком ущербности смену точки зрения — переход от мнения, оказавшегося неправильным, к верному. С другой стороны, самомнение отягощено сомнениями, одержимо гордыней, выставлено напоказ собственным хвастовством и позёрством. Оно не станет изучать себя и не позволит сделать это кому-нибудь другому, поскольку знает, что там может обнаружиться.
Уверенные в себе люди открыты, вдумчивы и способны видеть себя без шор. Их уверенность создаёт пространство для спокойствия, устраняя ненужные конфликты, сомнения и обиды. А вы? В какой точке описанного диапазона находитесь вы?
В жизни будут неудачи. Даже мастер и гений ощущают неудовлетворённость, пытаясь освоить новые навыки или исследовать незнакомую область.
Уверенность в себе определяет, станет ли новое дело источником страданий или окажется интересным вызовом. Если вы несчастны каждый раз, когда дела идут не по-вашему, если вы не можете наслаждаться успехами, поскольку портите всё сомнениями и неуверенностью, — жизнь станет адом.
Естественно, не бывает полной и всеобъемлющей уверенности в себе. Мы будем колебаться. У нас будут сомнения. Мы окажемся в новых ситуациях полной неопределённости. Но мы хотим заглянуть в суть этого хаоса и найти там зерно спокойной уверенности. Как это сделал Кеннеди во время Карибского кризиса.
Он и раньше бывал в сложных ситуациях. В 1943 году в Тихом океане затонул торпедный катер, которым командовал лейтенант Кеннеди. В тот момент показалось, что всё потеряно. Тогда будущий президент узнал, что паника не решает ничего, а спешка редко спасает. Он также узнал, что может рассчитывать на себя, если сохранит спокойствие. Что бы ни случилось, говорил он себе в начале Карибского кризиса, никто не станет писать книгу «Октябрьские пушки» о том, как он справился. Он был уверен, что может контролировать ситуацию, и поэтому обрёл уверенность.
Это ключ. И самовлюблённые, и неуверенные в себе люди делают свои недостатки центром собственной личности — либо скрывая их, либо лелея, либо выставляя наружу. Спокойствие для них невозможно, ибо оно коренится только в силе.
Вот на чём мы должны сосредоточиться.
Не кормите неуверенность.
Не кормите манию величия.
И то и другое — помехи спокойствию. Будьте уверенными. Вы заслуживаете этого.
Андрей Максимов – Спокойствие. Сила. Уверенность.
СПОКОЙСТВИЕ, СИЛА, УВЕРЕННОСТЬ
Спокойствие – это уверенность в том, что в данный момент жизнь твоя проистекает именно так, как тебе хочется.
Спокойствие внутри, а не снаружи. Если человек уверен в себе, то никакие внешние обстоятельства не могут поколебать в нем эту уверенность.
Человек уверенный в том, что Бог ему всегда поможет, спокоен всегда.
Человек, ощущающий мир, как хаос – всегда беспокоен.
Спокойное восприятие жизни – признак силы человека.
Что такое сила?
Понятно, что, когда мы говорим о силе физической, она определяется просто: кто поднял больше тяжестей, тот, значит, и сильней. Может быть, стоит провести незамысловатую аналогию, и утверждать: мол, кто осилил больше житейских неурядиц, того и можно назвать сильным человеком?
Духовная сила человека определяется не тем, как он переживает трудности, а тем, насколько уверенно он шагает по жизни.
Человеческая, или если угодно, духовная сила – это уверенность человека в том, что жизнь всегда будет развиваться так, как ему, человеку, необходимо.
Слабый любит сравнивать себя с другими людьми, которые, конечно же, представляются ему более сильными, чем он сам. Он готов любые жизненные обстоятельства считать форс-мажорными, то есть – непреодолимой силы. Короче говоря, он всеми силами ищет оправдание своей слабости.
Слабый человек всегда нервный.
Сильный человек не сравнивает себя ни с кем. Он понимает, что сам создает свою реальность, сам за нее отвечает.
Самостоятельность – признак сильного человека.
Сильный человек живет в системе координат: Я и Бог, прекрасно осознавая при этом, что если он не будет предавать свою веру – Бог ему всегда поможет.
Сильный – это тот, кто всегда, в любой ситуации, умеет создавать позитивную реальность.
Осознание этого и дает человеку спокойствие и уверенность.
Инвалиды, занимающиеся спортом – сильные люди.
Деревенский мальчик, ставший знаменитым артистом – сильный человек. Но и мужчина, бросивший свою семью ради создания новой – человек сильный. И любые революционеры, переворачивающие мир – сильные.
Сила – это ведь не то, что хорошо или плохо само по себе. Сила – это умение побеждать обстоятельства. Увы, бывает и так, что сильный человек побеждает те обстоятельства, которые вообще не надо было трогать.
Поэтому к силе – как физической, так и духовной – надо относиться с осторожностью, чтобы не наломать дров.
Главным признаком сильного, а, значит, спокойного человека является уверенность.
Что такое уверенность? Уверенность в чем?
Уверенность – это неколебимая вера человека в то, что будущее будет прекрасно.
Что мы имеем в виду, когда говорим: этот человек уверен в собственных силах? Или – в своем таланте? Или – в своих друзьях? Или – в своей семье? Или – в правильности выбранного пути?
Все это, в сущности, означает одно: мы говорим о том, кто уверен в своем будущем.
Уверенный – это тот, кто находится в плену у веры.
Мы уже говорили: не человек находит веру, а вера находит человека. Этот вывод относится и к обретению веры в будущее.
Уверенность появляется в человеке по каким-то собственным, внутренним причинам. Уверенный человек – это тот, кто убежден: его путь по жизни рано или поздно приведет к счастью, а подобную уверенность никакие внешние обстоятельства дать не могут.
Можно ли воспитать в человеке уверенность, ощущение собственной силы, спокойное восприятие жизни?
Это все качества, которые даются (или не даются) Богом.
Однако, есть гарантированный способ воспитать неуверенного в себе человека.
Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок рос слабым, неуверенным в себе, беспокойным человеком – Вы должны постоянно делать ему замечания, принимать за него все решения, не отпускать от себя ни на шаг.
Если Вы все этого не хотите, тогда Вам надо понимать: ребенок – это самостоятельный человек, который, начиная с рождения, имеет право на самостоятельную жизнь и самостоятельные ошибки.
Только при таком отношении к собственному чаду есть шанс, что он вырастит уверенным, сильным и спокойным.
Человек, который из-за всех сил старается быть уверенным, чаще всего превращается в самоуверенного.
Самоуверенный человек – это тот, кто убежден, что его собственная роль в построении будущего более значительна, чем роль Бога.
Поэтому самоуверенный человек по определению смешон.
Поиски уверенности вообще смешны и нелепы.
Уверенность – не цель, а следствие. Если будете стараться жить счастливо, то есть, гармонично, – уверенность найдет вас сама.
Уверенность дает спокойствие | EM
Как связаны уверенность и спокойствие? Речь идет не только о вере в себя, хотя и это тоже важный момент.
Почему уверенность дает спокойствие?
Автор: Мария Древовера
Хотите быть спокойной и бесстрашной? Тогда вам нужно обрести уверенность во всем, что происходит в вашей жизни.
Важна не только уверенность в себе, но и уверенность в тех людях, которые вас окружают, делах и событиях, которым вы уделяете время и внимание.
Неуверенность несет беспокойство
И доказательствами тому могут стать многочисленные примеры того, как люди начинали сомневаться в каких-либо вопросах, когда теряли уверенность в том, что все происходит так, как они думают.
- Вы не можете быть уверены в своем любимом человеке, если не знаете, где и чем он занимается в тот или иной момент. Вскоре у вас возникает страх, сомнения, волнения, лишающие спокойствия, которое могло бы быть, если бы ваш партнер был открыт и честен перед вами.
- Вы волнуетесь даже тогда, когда не уверены сама в себе. Вы не знаете, как поступите, как отреагируете и на что осмелитесь в той или иной ситуации. Это вызывает беспокойство.
На чем это основано? На том, что вы еще не определились в собственных желаниях и потребностях.
Когда вы уверены в том, чего хотите, тогда у вас нет никаких страхов и сомнений, вы знаете, что будете делать и на что пойдете в той или иной ситуации.
А когда вы не знаете своих желаний, тогда и ситуация может разворачиваться самым непредсказуемым для вас образом.
- О каком спокойствии можно говорить, когда вы не уверены в своем будущем?
- О каком бесстрашии идет речь, если вы не знаете всей правды о других людях?
Если вы в этом уверены, это дает спокойствие
Поэтому старайтесь быть честны сама с собой и с другими людьми, чтобы все чувствовали себя спокойно в вашей жизни. Именно это даст вам возможность жить уверенно и спокойно.
Прочтите также:
Share this article
Как обрести и сохранять спокойствие, перестать нервничать и волноваться, достичь душевного равновесия
Не волнуйся из-за пустяков или вещей, обычных и неизбежных.
Что такое Спокойствие
- Спокойствие – это состояние разума, в котором не возникает внутренних конфликтов и противоречий, а внешние предметы воспринимаются одинаково уравновешенно.
- Спокойствие – это способность сохранять ясность ума и трезвость рассудка при любых внешних обстоятельствах.
- Спокойствие – это выражение искреннего доверия к жизни и окружающему миру.
- Спокойствие – это самообладание и сила характера человека, они помогают выжить в нестандартной ситуации и добиться успеха при обычных обстоятельствах.
- Спокойствие – это умение в любой ситуации действовать рационально, беря в расчет только логические выводы, а не эмоциональный взрыв.
Как обрести и сохранять спокойствие, перестать нервничать и волноваться.
Контекст: Спокойствие! Только спокойствие! Его необходимо сохранять в любой ситуации. Другой вопрос – это получается не у всех. Но, благодаря знанию того, как сохранять спокойствие, легче найти правильное решение, выход из любой ситуации, сократить количество ошибок.
Возбужденное состояние – один из самых главных барьеров на пути рационального решения дел. Так недолго лишиться уверенности, сил, развить различные страхи и комплексы.
Всем известный факт, что люди спокойные притягивают окружающих. Особенно те, кто спокойно, хладнокровно и рационально решает различные проблемные ситуации, вызывая восхищение и уважение окружающих.
Проблема: Уметь сдерживать себя при любых обстоятельствах. Как говорят в народе: «Держать себя в руках…» Стараться находиться в состоянии душевного равновесия.
Решение: Как обрести душевное равновесие после нервного срыва. Еще сложнее избегать бурного проявления эмоций в то время, как внутренне ты не так уж и спокоен. Для того чтобы спокойное состояние стало вашим привычным, нормальным состоянием, надо тренироваться. Эмоция спокойствие должна сама вовремя автоматически включаться. Это становится возможным, если уделить достаточно времени работе над собой.
Как достичь душевного равновесия и спокойствия
- Тихое место. Для начала перейдите по ссылке в ТИХОЕ МЕСТО. Это моментально поможет расслабиться. Теперь просто вспоминайте о нем каждый раз, когда захотите успокоиться.
- Вера. Человек верующий всегда уверен в том, что все в жизни – и плохое, и хорошее – имеет смысл, а любые невзгоды – это хороший урок и возможность поучиться на своих ошибках. Таким образом, вера даёт человеку глубокое ощущение спокойствия.
- Психологические тренинги. Тренинги внутреннего спокойствия могут помочь человеку побороть неуверенность в себе и избавиться от страхов; и как следствие – культивировать в себе спокойствие.
- Самосовершенствование. Основа спокойствия – уверенность в себе; устраняя комплексы и зажатость, воспитывая самоуважение, человек приближается к состоянию спокойствия.
- Образование. Для спокойствия необходимо понимание – чтобы понимать природу вещей и их взаимосвязь человеку необходимо образование.
Схожие черты: сдержанность, хладнокровие
Золотая середина: суетливость, паникерство, эмоциональная лабильность, истеричность – полное отсутствие внутреннего спокойствия.
Равнодушие, безразличие – избыточное спокойствие, основанное на эгоизме
Самый быстрый и эффективный способ обрести спокойствие и уверенность
Представьте себе, что вам предстоит важная встреча или серьезный разговор. Представили? Что вы чувствуете? Если вы склонны испытывать страх, неуверенность и беспокойство перед важным событием жизни, то эта статья для Вас.
В начале скажу пару слов о том, чем чреваты негативные эмоции. Дело в том, что такие негативные эмоции, как неуверенность, беспокойство, паника, злость, ненависть могут переходить с уровня сознания на уровень подсознания и оседать в теле. Разум и тело – это части одной кибернетической системы. Болезни никогда не приходят к нам внезапно. Они являются результатом часто переживаемых негативных эмоций.
Например, люди, склонные часто испытывать злость, могут страдать сердечными приступами. Жизнь в постоянном напряжении, стрессе, в условиях жесткой конкуренции и соперничества может привести к мышечным спазмам и параличу.
Самое разрушительное состояние – это ненависть. Чувство ненависти является противоположным чувству любви. Но, если любовь — это созидательное чувство, то ненависть – чувство деструктивное.
Ненависть — это совокупность таких чувств и эмоций как обида, злость, гнев, агрессия, боль, страх. Когда человек часто испытывает такие эмоции, жизнь для него теряет краски, она обесценивается. Человеку трудно видеть смысл жизни, его поступки и действия неразумны, он чувствует бессилие.
Ненависть в буквальном смысле отравляет человека, разрушает его изнутри. Страдает его нервная система, разрушаются внутренние органы, последствия могут быть необратимы.
Чувство страха – это чрезмерное беспокойство. Мы не верим в себя и в свои возможности, часто беспокоимся о том, чего еще нет и, возможно, не будет никогда. Беспокойство — чувство абсолютно бессмысленное, энергетически затратное и имеет огромную разрушительную силу. На телесном уровне — от расстройства желудка до остановки сердца.
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Существует много методов работы со страхами, беспокойством и неуверенностью. Безусловно, для качественной и глубокой проработки, необходимо обратиться к профессионалам. Но это не значит, что нет возможности помочь себе самому. Хочу предложить вам один простой, проверенный и очень действенный метод. Не могу сказать, что этот метод раз и навсегда решит вашу проблему, но «таблеткой аспирина» в ответственный момент будет точно.
Итак, приобрести ресурсное состояние перед важным событием жизни, стать смелым и уверенным, вам поможет следующий алгоритм действий.
- Четко вслух сформулируйте для себя желаемый результат, который вы хотите достичь.
- Вспомните конкретную ситуацию из вашей жизни, когда вы чувствовали себя на 100 % уверенным и достигли желаемого результата (у каждого найдется такая).
- Вспомните эту ситуацию очень подробно.
Все до мелочей. Проживите ее заново. Прочувствуйте это состояние уверенности и успеха каждой клеточкой своего тела, проживите этот момент эмоционально. Можете усилить эти ощущения, если хотите. - Теперь посмотрите на себя со стороны (как в кино). Обратите внимание на ваши движения, походку, на вашу осанку, выражение глаз. Послушайте, как звучит ваш голос. Понаблюдайте, как вы взаимодействуете с людьми и т.д.
- Теперь соедините все увиденное, услышанное и прочувствованное вместе, примите соответствующее положение тела, улыбнитесь и в этом состоянии приступайте к действиям.
Верьте в себя! Будьте успешны, счастливы и здоровы!
Читайте также
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Уверенность и спокойствие. Притча — Гармония разума, души и тела
Однажды чайный мастер шел по улице с большим подносом, уставленным чашками и баночками с чаем.
Вдруг из небольшого бакалейного магазинчика на улицу вывалился разъяренный самурай.Чайный мастер старался уступить дорогу, но самурай, не замечавший ничего вокруг себя, все-таки налетел на него. Поднос упал, чашки разбились, а порошок чайного листа просыпался на рукав самурая.
— Смотри, куда прешь, — зарычал самурай.
— Мне очень жаль, господин, — вежливо произнес чайный мастер, пытаясь счистить зеленый порошок с рукава самурая.
— Убери руки, — проревел самурай.
Чайный мастер отдернул руки, но нечаянно задел рукоятку меча, висевшего у самурая на поясе.
— Ты коснулся моего меча! — возмутился самурай.
Его глаза сверкали гневом.
— Прошу прощения, господин. — Чайный мастер поклонился.
—Ты трогал мой меч! Хочешь меня оскорбить — лучше ударь по лицу. Это будет меньшим оскорблением, чем трогать мой меч.
— Но послушайте, господин, — пробовал успокоить его чайный мастер. — Я не нарочно дотронулся до вашего меча. Это получилось случайно. Простите меня, пожалуйста.
— Поздно просить прощения. — Самурай был настроен очень решительно. — Я — Гэндзи. Вызываю тебя на поединок. Завтра вечером приходи к моему дому. Меч взять не забудь.
Самурай гордо удалился. Чайный мастер дрожащими руками собрал то, что осталось от чашек. У него не было меча, и он совершенно не умел обращаться с оружием.
Чайный мастер вернулся домой, взял новые чашки и чай и поспешил к дому своего ученика по чайной церемонии. Он опоздал, и ученик — богатый и влиятельный человек — спросил, где мастер задержался.Чайный мастер рассказал о столкновении с самураем.
— Говоришь, его имя Гэндзи?
— Да, — ответил чайный мастер.
— И ты будешь драться с ним?
— Придется.
— Значит, можно считать тебя покойником, — объявил богач. — Гэндзи — сильный боец и не прощает оскорблений. Если ты вступишь в поединок, он тебя убьет.
— Тогда перейдем к уроку, — предложил чайный мастер. — Похоже, это последний урок, который я могу вам дать.
Вечером чайный мастер зашел в гости к своему другу — кузнецу, мастеру по изготовлению мечей.
Как обычно они сидели рядом и пили сакэ.
— Что с тобой такое, приятель? — спросил кузнец.
— Я хочу попросить тебя продать мне меч, — ответил чайный мастер.
Кузнец улыбнулся.
— Слушай, друг, ты же сам знаешь, что я делаю каждый меч несколько лет — специально для заказчика. А с каких пор тебе понадобился меч?
— С сегодняшнего дня, — ответил чайный мастер.
Он рассказал другу историю с самураем. Кузнец слушал, затаив дыхание.
— Вот видишь, меч мне очень нужен. Может, одолжишь мне один — любой. Я договорюсь с ассистентами Гэндзи, чтобы тебе его вернули, когда все закончится.
Кузнец долго молчал. В голосе друга он услышал твердое решение умереть.
— Если уж умирать, — сказал наконец кузнец, — то зачем же тебе умирать как новичку, впервые взявшему в руки меч? Лучше умереть тем, кто ты есть, — мастером чайной церемонии, одним из лучших мастеров нашего времени.
Чайный мастер задумался над словами Друга, потом встал, похлопал друга по плечу и, не сказав ни слова, вышел на ночную улицу.
Приняв окончательное решение, он направился к дому Гэндзи. У ворот стоял один из ассистентов самурая.
— Передайте, пожалуйста, господину Гэндзи мое приглашение, — сказал чайный мастер. — Я помню, что завтра вечером у нас поединок, встреча здесь, у ворот его дома. Но я хочу пригласить его завтра днем к себе вчайный домик. Я хочу сделать ему подарок.
На следующее утро чайный мастер встал пораньше, чтобы приготовиться к приходу самурая. Он подмел дорожку и подстриг куст около чайного домика. Приготовилстол и приборы, расставил цветы в простых, но элегантных букетах. Потом тщательно почистил свое лучшее кимоно и надел его. Теперь все было готово, ичайный мастер пошел к воротам встречать самурая.
Вскоре появился самурай с двумя слугами. Чайный мастер поклонился.
— Очень рад, что вы пришли, — сказал он.
— Мне сказали что-то про подарок. — На лице самурая появилась ехидная усмешка. — Хочешь предложить выкуп, чтобы я отказался от поединка?
— Что вы, господин, конечно, нет, — ответил чайный мастер.
— Я не посмел бы так оскорбить вас.
Он пригласил самурая зайти в чайный домик, показав слугам скамейку в саду и попросив их подождать.
— Ну, если не выкуп, значит, будешь просить сохранить тебе жизнь?
— Нет, — ответил чайный мастер. — Я понимаю, что вы должны получить удовлетворение. Но я прошу вас разрешить мне в последний раз показать свою работу.
Они зашли в домик, и чайный мастер пригласил самурая сесть.
— Я — мастер чайной церемонии, — объяснил он. — Чайная церемония — это не только моя работа и мое искусство, это мое воплощение. Я прошу позволить мне поработать последний раз — для вас.
Самурай не совсем понял, но опустился на колени и кивком показал чайному мастеру, что можно начинать.
Простое убранство маленького чайного домика создавало атмосферу уюта и спокойствия.
Снаружи доносился шелест листвы и журчание ручья. Чайный мастер открыл коробочку с чаем, и запах зеленого чая смешался с ароматом стоящих на полке цветов.
Медленно, спокойно, точными движениями чайный мастер насыпал немного чайного порошка в чашку.
Затем зачерпнул специальной ложкой горячей воды из котла и налил в чашку. Самурай смотрел на церемонию, зачарованный красивыми и уверенными движениями мастера. Маленькой лопаточкойчайный мастер взбил чайный порошок с водой до пены, долил горячую воду, подал чашку самураю и поклонился ему, сохраняя полное спокойствие и сосредоточенность.
Самурай выпил чай. Возвращая чайному мастеру чашку, он заметил, что тот все так же спокоен и при этом сосредоточен и внимателен.
— Благодарю вас, — сказал чайный мастер, когда самурай поднялся, собираясь уходить. — Теперь я готов идти с вами к вашему дому, чтобы начать поединок…
— Поединка не будет, — заявил самурай. — Я никогда не видел такого спокойствия и уверенности перед схваткой — ни у кого из своих противников. Даже я сегодня нервничал, хотя был уверен в своей победе. Но вы… Вы не только сохранили полное спокойствие, но смогли передать спокойствие мне.
Чайный мастер посмотрел в глаза самурая, улыбнулся и низко поклонился. Самурай ответил еще более низким поклоном.
— Мастер, — сказал самурай. — Я знаю, что недостоин, но прошу вас быть моим учителем. Я хочу научиться искусству чайной церемонии, чтобы обрести уверенность и спокойствие, которых мне так не хватает.
— Я научу тебя. Можем начать сегодня вечером, ведь мы уже назначили встречу. Я соберу все, что нужно, и подойду к твоему дому.
9 правил, помогающих поднять уверенность в себе
Джефф Хейден — консультант, колумнист Inc.
Я не так уж сильно уверен в себе. Я уверен в себе в определенных ситуациях: иногда очень даже, иногда совсем нет. Поэтому я часто думаю о том, как обрести больше уверенности. Но как определить, действительно ли человек уверен в себе — в своих идеях, планах, в своей личности — и насколько эта уверенность оправданна?
Увы, у меня нет ответа, так что я спросил Дармеша Шаха, сооснователя компании HubSpot, который встречал сотни предпринимателей и инвестировал в десятки стартапов: как он отличает подлинно уверенных в себе людей? Уверенность — это не бравадо, не демонстрация смелости, говорит Шах. Уверенность — это тишина и спокойствие. Это естественное выражение способностей, опыта и отношения к себе. И уверенные в себе люди имеют ряд общих черт.
1. Они занимают ясную позицию не потому, что всегда считают себя правыми, а потому что не боятся ошибиться.
Самодовольные и напыщенные люди занимают какую-то позицию и затем полностью отвергают другие точки зрения. Они уверены, что правы, и хотят (даже нуждаются в этом), чтобы вы это тоже знали. Но такое поведение — не признак уверенности.
Подлинно уверенные в себе люди вполне допускают, что окажутся неправы. Они считают, что гораздо важнее найти правильный ответ, чем с самого начала быть правым. А когда они ошибаются, они достаточно уверены в себе, чтобы с достоинством это признать. Они часто признают, что не правы или что у них нет всех ответов.
2. Они слушают в 10 раз больше, чем говорят.
Хвастовство — маска неуверенности. Действительно уверенные в себе люди тихи и непритязательны.
Они и так уже знают свое мнение — они хотят узнать ваше.
Поэтому они задают открытые вопросы, дающие собеседнику возможность отвечать вдумчиво, заняться самоанализом; они спрашивают, чем вы занимаетесь, как вы это делаете, что вам в этом занятии нравится, чему вы научились и что им стоит предпринять в похожей ситуации. Они понимают, что знают много, но хотят знать еще больше, и понимают, что единственный путь к этому — больше слушать.
3. Они избегают света софитов.
Да, они могли сделать львиную долю работы, преодолеть самые главные препятствия, превратить группу ничем не похожих друг на друга людей в невероятно эффективную команду. Но по-настоящему уверенным в себе людям это не так уж важно — во всяком случае, они этого не демонстрируют, хотя внутри, безусловно, чувствуют гордость. Им не нужны слава или одобрение других, так как они уже знают, чего добились. Главное одобрение приходит изнутри.
Поэтому они отступают в сторону и отмечают достижения вместе с другими.
Они позволяют сиять другим, благодаря чему и те получают заряд уверенности.
4. Им легко попросить помощи.
Многие люди думают, что просьба о помощи — это признак слабости, говорящий о недостатке знаний, умений, опыта. Уверенные же люди вполне готовы признать свою слабость и часто просят о помощи других. Не только потому, что им легко признать свою нужду, но и потому, что они знают, что когда ты просишь кого-то о помощи, это для него большой комплимент. Слова «Можете мне помочь?» демонстрируют большое уважение к опыту и мнению собеседника. Иначе вы бы к нему не обратились.
5. «Я? А почему бы и нет?»
Многие люди чувствуют себя обязанными ждать чего-то: повышения, найма на новую работу, чьего-то решения, чьего-то выбора. Они ждут, что их откроет кто-то еще.
Уверенные в себе люди знают, что сегодня доступ универсален для всех. Через соцсети они могут вступить в контакт почти с кем угодно. Они знают, что могут сами привлечь финансирование, сами создать продукты, сами развить свои отношения и сети, выбрать свой путь — тот, который их устраивает.:max_bytes(150000):strip_icc()/meditation-silhouette-beach-Topalov-Djura-56a9057b5f9b58b7d0f761b9.jpg)
И они очень тихо, не привлекая внимания, просто берутся и делают это.
6. Они не подводят других людей.
В целом люди, которые любят сплетни, кто любит полоскать чужое грязное белье, занимаются этим, потому что надеются в этом контексте выглядеть более достойно. Уверенный в себе человек сравнивает себя не с другими — а лишь с тем, кем он был какое-то время назад, и с тем, кем он хочет стать.
7. Они не боятся выглядеть глупо.
Уверенные в себе люди не против иногда оказаться в ситуации, где они проявляют себя не с лучшей стороны. И как ни странно, за это другие люди даже больше начинают их уважать.
8. Они не уходят от своих ошибок.
Неуверенность порождает искусственность, а уверенность — искренность и честность. Вот почему действительно уверенные в себе люди признают свои ошибки. Они питаются своими провалами. Они не против, чтобы их опыт стал предостережением. Они не против стать поводом посмеяться — для других людей и для себя.
Когда вы действительно уверены в себе, вы вполне можете иногда «выглядеть плохо». Вы понимаете, что когда вы ведете себя искренне и не показным образом, люди не смеются над вами. Они смеются вместе с вами.
9. Они ждут одобрения лишь от тех, кто для них важен.
Говорите, у вас 10 000 фолловеров в Твиттере? Супер. 20 000 друзей в Фейсбуке? Клево. Ваша личная сеть контактов насчитывает сотни, даже тысячи людей? Здорово.
Но это бледнеет по сравнению с необходимостью завоевать доверие и уважение тех нескольких людей, что действительно имеют значение в вашей жизни. Когда вы добьетесь их уважения и доверия, уже не важно, что вы делаете и что пробуете — вы чувствуете настоящую уверенность в себе, потому что люди, которые для вас действительно важны, вас поддерживают.
Что такое спокойная уверенность?
Спокойствие Уверенность – один из великих секретов успеха, известный
на протяжении веков избранными и теперь раскрыты вам.
Это
творческое, эмпирическое путешествие обучения, осознание своего
себя и окружающий мир. Это даст вам контроль
о себе и своем успехе.
Спокойная уверенность – это узнаваемое качество человека.
личность, которой восхищаются, уважают и ищут
каждый.Это качество ведет непосредственно к силе характера,
экономическое процветание, терпение, сосредоточенность и улучшенное общение
с другими. Добивайтесь большего с меньшими усилиями и делайте это
безмятежно, смело и непоколебимо. Через
понимание этой системы, ваш успех не только достигнет
новые уровни, вы научитесь расслабляться и в полной мере наслаждаться всем своим
достижения.Спокойствие Уверенность – важная черта для постоянного
успех в новой экономике.
Образовательные программы
Calm Confidence основаны на системе Benegbi
Системы Mind Methodology синтезированы Шароне Бенегби. Разум
Методология – это человеческая технология, которая работает на усиление
нервной системы и балансировки железистой системы, чтобы
создать гармонию в энергетических системах разума и тела.Он основан на интеграции древних и современных знаний.
человеческого поведения, психологии, связи разума и тела, теологии,
и продвинутое человеческое развитие. Методология разума – это личное
дисциплина, открывающая естественный путь к здоровью,
счастье и самообладание.
Спокойствие Уверенность как психический выключатель света. Нажав
в этот ресурс можно осветить тьму или проблемы
как только они появятся.Это мгновенное превращение
из проблем в решения приходит от Calm Confidence. Проблемы
могут возникнуть, но с ними легко справиться, и один остается
непоколебимо и безмятежно даже посреди хаоса.
Спокойствие происходит от того, что вы контролируете свое дыхание,
таким образом контролируя свой ум, а затем и свою жизнь. Учусь
расслабиться и оставаться спокойным среди всего и вся,
поистине великий секрет успеха.
Уверенность приходит от того, что вы контролируете себя;
зная, что вы контролируете себя; и зная, что
тебе известно. Уверенность – это сила со стилем.
Спокойная уверенность основана на Системе методологии разума Бенегби,
которые используют йогические позы, дыхательные техники, науку
медитации и звука и практической мудрости. Один учится
как повлиять на свою судьбу и эволюцию путем слияния
бесконечные и индивидуальные уровни сознания, становясь
один с универсальными качествами творчества и гармонии.
Жизнь в этом стиле CALM CONFIDENT создает естественный
поток энергии, который вдохновляет вас жить той жизнью, которую вы действительно
желание.
| 1.) | Когда возникает проблема, немедленно обращайте внимание на дыхание, , и начинайте практиковать, долгое, медленное глубокое вдыхание и выдох через нос, чтобы вызвать немедленное спокойствие и контроль над своим разумом и эмоциональным состоянием. Продолжайте дышать, пока вы приносите руки вместе, как если бы вы собирались их хлопнуть, ладони прижаты друг к другу, расслабленные.Этот далее вызовет НЕЙТРАЛЬНОЕ состояние, которое позволит вам оценить ситуацию с ясной точки зрения. |
2. ) |
Улыбка. Да, верно… УЛЫБКА. Это техника. Вам не обязательно чувствовать себя счастливым, но, изменяя проекцию и улыбаясь, вы меняете свое «настроение», энергия и чувства, немедленно. Упражняться. |
| 3.) | Выпейте полный стакан воды , если вы расстроены, раздражены или сердиться, чтобы переместить вашу энергию и сбалансировать вашу систему. |
| 4.) | Мысленно повторяйте утверждение снова и снова: «Я счастлив, я благодарен, я силен ». Положительные утверждения помогают настроить полушария мозг, активируя различные точки меридиана во рту. Повторите это утверждение не менее 26 раз. |
| 5.) | Отрегулируйте позу. Выпрямите позвоночник, расслабьте плечи, приподнять грудь, немного втянуть подбородок и дышать.Выпрямление позвоночника поможет убрать заблокированные энергии в системе, а также позволяет энергии течь естественным образом, влияя на мысли, чувства и действия.  |
| 6.) | Сделайте пятиминутный перерыв и отправляйтесь в тихое место , где вы можете сделайте 26 длинных глубоких вдохов и выдохов только через левую ноздрю. Это сразу охладит эмоции. |
| 7.) | Найдите момент, чтобы настроиться на бесконечный потенциал внутри себя. Во время стресса мысленно «настройтесь» на вибрацию, в которой вы находитесь. Дышите, говорите себе расслабиться и знать, что вами руководит ваш внутренний учитель. Просите совета и будьте открыты для Другой точки зрения. Выбери более мудрый путь … сознательно. |
| Спокойствие происходит из-за того, что вы контролируете свое дыхание, таким образом контролируя свой разум, а затем и свою жизнь. Научиться расслабляться и сохранять спокойствие среди всего и вся – это действительно великий секрет успех. |
|
|
Доверие Наслаждайтесь процессом! |
|
| Скачать PDF-версия этой статьи, меняющей жизнь. |
|
Уверенность – это сила со стилем. Эти мощные техники все внутри вас, в любой моментКак сохранять спокойствие и уверенность – ваша сила высвобождается
Расслабление – это новая сила! Самый расслабленный человек в комнате или ситуации всегда будет самым сильным. Почему? Когда вы расслаблены, вся ваша энергия может свободно течь и может быть направлена на решение любой проблемы, о которой идет речь. Люди расслабленные, умеют сосредоточиться. Когда мы отвлекаемся, пытаясь управлять своими мыслями, страхами, неуверенностью, мнением других людей или любым другим внутренним шумом, наша энергия отвлекается, и нам труднее достичь оптимальной ясности ума.Ясность, друзья мои, это суперсила в решении проблем.
Сосредоточенность и ясность происходят от способности сохранять спокойствие даже в самые трудные времена.
Эту способность сохранять спокойствие в сложных ситуациях Сильвия Энн Хьюлетт, автор книги «Исполнительное присутствие: недостающее звено между заслугой и успехом» называет «благодатью под огнем», которая также является известным экспертом в области власти и влияния на рабочем месте. Сохранять спокойствие и собранность даже под сильным давлением возможно, но для развития требуется практика в течение определенного периода времени, если это не является естественным характером человека.Мы рассмотрим действия, которые можно предпринять для развития этой компетенции, но сначала рассмотрим, почему мы так обеспокоены с самого начала (посмотрите видео на Youtube, связанное с этим сообщением в блоге, здесь, если вы предпочитаете смотреть видео и слушать, пока вы сделай что-нибудь еще!).
(Краткое примечание: так много женщин в бизнесе не получают признания, которого заслуживает их тяжелый труд, из-за слабой речи из-за отсутствия внутреннего спокойствия. Сильного влияния можно добиться с помощью всего лишь нескольких настроек в общении.
узоры.Эта очень популярная «Умные альтернативы извинениям и другим языкам с низким энергопотреблением». Бесплатная шпаргалка может помочь, так что если вы хотите узнать, как улучшить свои коммуникации в бизнесе и получить авторитет, уважение и награды, которых заслуживают ваша квалификация и подготовка !! ) продолжение блога ниже…
Почему мы все равно потеряли спокойствие?
Высокий уровень стресса имеет первопричину. Например, растущие требования к нашему времени в обществе и высокие ожидания повышают уровень стресса.Некоторый стресс хорош для роста и развития, но после определенного момента он становится контрпродуктивным. Поскольку у нас так много времени и внимания, в том числе постоянного подключения к технологиям и социальным сетям, уровень стресса стремительно растет. Другой вклад в индивидуальный стресс может быть вызван финансовыми проблемами, болезнями, проблемами в отношениях, стрессом на работе, стихийными бедствиями и более широкой социальной и геополитической средой.
Каждый человек испытывает определенный уровень стресса, который является частью его реальности, живя в современном мире.Эти уровни стресса со временем имеют комплексный эффект.
Женщины и представители меньшинств также испытывают дополнительный стресс из-за окружающей среды, в которой мы живем, и связанного с ней социального нарратива применительно к тому, кто мы есть. Женщины могут быть обеспокоены безопасностью из-за гендерного насилия, насилия, домогательств и т. Д. Даже если эти проблемы не являются непосредственной проблемой для кого-то, просто подождите, это еще не все. Тем, кто работает на рабочем месте, многим приходится иметь дело с преодолением предубеждений, как сознательных, так и бессознательных, что создает дополнительный уровень стресса / беспокойства.Этнические меньшинства испытывают аналогичный стресс, вызванный «чужими». Заявления других, подрывающие их вклад или ставящие под сомнение их заслуги, служат микро-агрессией, которая не сразу может показаться наносящей ущерб репутации, но подобна медленной утечке или смерти от тысячи порезов.
Вы начинаете пытаться соответствовать нереалистичным стандартам, сомневаетесь в своей ценности, задаетесь вопросом, воображаете ли вы предвзятость или просто слишком чувствительны, когда вам говорят, что это так. Преодоление повествований о том, что вы не соответствуете культурным традициям, недостаточно квалифицированы, чтобы руководить, недостаточно умны, недостаточно привлекательны, а также бесчисленное множество других негативных сообщений от общества, способствует повышению уровня стресса и дает нашему разуму материал для подпитки неуверенности, которая была обусловлены в нас тем самым обществом, в котором мы должны хорошо работать.Так что не удивляйтесь, что вы волнуетесь, и у вас есть первопричина! Собственно, первопричин много. Наш жизненный опыт заставил нас быть такими. Вопрос в том, что нам с этим делать? По крайней мере, на индивидуальном уровне.
5 уловок с языком тела для мгновенного повышения вашей уверенности
Чувствуете, что ваша уверенность нуждается в повышении? Не переживайте по этому поводу; мы все время от времени чувствуем тревогу и неуверенность в себе.
Когда мы находимся в такой ситуации, то, что нам действительно нужно, чтобы снова начать двигаться с уверенностью, – это сделать именно это – изменить способ движения нашего тела.
Вот пять уловок с языком тела, которые помогут вам почувствовать себя увереннее. Проверьте их, чтобы избавиться от неуверенности и повысить самооценку.
1. Улыбка.
Кажется глупым улыбаться без причины, но каким-то образом на наш мозг влияют эмоции, которые мы говорим ему испытывать чаще, чем нет. Даже если мы не улыбаемся никому, кроме самих себя, улыбка мгновенно повышает уровень нашей самооценки – возможно, даже подсознательно напоминая нам о временах, когда мы чувствовали себя лучше.Когда ваша уверенность падает, попробуйте улыбнуться и посмотреть, что произойдет.
2. Растянуться в высоту.
Если вы не слишком высоки, почувствовать себя выше на глазах у кого-то может быть полезным способом почувствовать себя больше и лучше, даже если это временно.
Не сутулитесь и не перекатывайте плечи вперед. Сгорбление говорит не только себе, но и другим, что вы не против стать маленьким.
3. Держите руки спокойными.
Когда люди нервничают, они начинают возиться с предметами.Спокойный, хладнокровный и собранный человек всегда может сразу заметить кого-то, кто чувствует себя неуверенно, заметив, где его или ее руки. Пусть ваши спокойно отдыхают рядом с вами. Отсутствие движения может действительно вас успокоить.
4. Сядьте и встаньте, слегка расставив ноги.
Позиция «сверхчеловека», как ее называют, – не шутка. Способность представить себя сильными и уверенными в себе обычно приводит к тому, что мы думаем, что мы есть на самом деле, поскольку наше собственное поведение основывается на том, как к нам относятся другие.Займите более широкую позицию, и ваша уверенность возрастет.
5. Работайте медленнее.
Когда у нас есть точность в наших движениях, это сильнее, чем просто делать что-то ради действия.
Наш собственный мозг знает это, и мозг всех остальных тоже это знает. Не торопитесь и покажите, как вы не извиняетесь за это. Вы почувствуете себя настолько непринужденно, что не вспомните, как волновались с самого начала.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Спокойствие, уверенность и контроль … – Блог клиники Great Minds
Когда клиенты впервые приходят ко мне, и я спрашиваю их, чего они больше всего надеются достичь с помощью этой терапии, они часто говорят, что хотят чувствовать себя «спокойными, уверенными и контролирующими», и это невероятные цели, к которым нужно стремиться. за.
Эти три качества позволяют нам по-настоящему принять жизнь – если вы не чувствуете себя спокойным, уверенным и контролирующим, вы можете чувствовать беспокойство, стресс и подавленность – и гипнотерапия, ориентированная на решение, может помочь вам преодолеть эти негативные чувства.
Беспокойство и паника можно заменить чувством спокойствия, уверенности и уверенности в себе.
Помимо того, что эти три качества необходимы для нашего психического благополучия, они позволяют нам действительно максимально использовать наши отношения, карьеру и свободное время. Короче говоря, чтобы максимально использовать жизнь.
Спокойствие помогает вашей семье и повседневной жизни
Чувство тревоги и паники может быть действительно изнурительным. Тревожность развивается как примитивный инстинкт самосохранения – но для современного мозга неспособность отключить эту функцию утомляет и может помешать нам вести нормальную жизнь.
Замена тревоги чувством спокойствия имеет множество преимуществ. На базовом уровне жизнь намного проще, когда мы чувствуем себя спокойно! Семейная жизнь, отношения и повседневная деятельность перестают казаться стрессовыми факторами и снова становятся предметами для удовольствия. Жизнь может быть занята, но когда вы чувствуете себя спокойно внутри, жизнь не полна стресса, она просто полна.
В работе так важна уверенность
Есть разница между кажущейся уверенностью и искренней уверенностью. Мы все знакомы с аналогией с лебедем – он изящен на поверхности, но гребет как черт под водой! Именно так многие из нас чувствуют себя на работе, по крайней мере, время от времени, и давление, заставляющее сохранять спокойную внешность, в то же время скрывая панику, может быть изнурительным.
Истинная уверенность, в отличие от уверенной маски, – отличный подарок на рабочем месте. Это также помогает во всех других сферах жизни – спорте, хобби, свиданиях, диете, учебе, поиске работы…
Все под контролем позволяет делать гораздо больше
Чувство потери контроля – это состояние, которое иногда подкрадывается к многим людям. Это также можно описать как чувство подавленности. Это может быть просто потому, что мы пытаемся сделать слишком много и тратим всю жизнь на тушение пожара – например, это часто ощущают работающие родители маленьких детей.Ощущение того, что жизнь вышла из-под контроля, возникает у тех, кто испытывает переедание или зависимости.
Или ощущение потери контроля может быть симптомом депрессии или беспокойства или вызвано ситуативными жизненными событиями. Какой бы ни была причина, существует ряд методов, которые помогут вам вернуть себе контроль.
Когда мы обретаем ясность мысли, все те задачи, которые казались такими непосильными, возвращаются на свои места и становятся достижимыми. Когда вы можете ясно видеть, вы намного продуктивнее, чем когда смотрите на мир сквозь пелену хаоса.Помимо управления многозадачностью повседневной жизни, чувство контроля позволяет вам заняться этим новым хобби, или изучить новый предмет, или просто найти время, чтобы расслабиться и подышать…
Как гипнотерапия, ориентированная на раствор, может помочь вам почувствовать себя спокойным, уверенным и контролируемым?
Гипнотерапия, ориентированная на решение, была разработана, чтобы успокоить разум и уменьшить беспокойство, поэтому это идеальный подход для решения проблем, которые мы обсуждали выше.
Гипнотерапия, ориентированная на решение, работает, концентрируясь на позитивном будущем; и хотя он признает прошлые и текущие проблемы, он не останавливается на них.Цель состоит в том, чтобы подумать о том, какой вы хотите видеть свою жизнь и какие положительные шаги вы можете предпринять для этого.
Стать более спокойным и восстановить чувство контроля над своей жизнью – удивительно легкая цель. В данный момент вы можете чувствовать себя подавленным, но это нормально – большинство из нас переживают периоды, когда жизнь подавляет или теряет уверенность в себе. Просто прочитав это и размышляя о гипнотерапии, вы встали на путь восстановления контроля!
Я Дебби Долтри, основательница клиники Great Minds.На протяжении многих лет я видел, как гипнотерапия, ориентированная на решение, помогает многим людям восстановить чувство контроля и уверенности и снова начать наслаждаться жизнью. Если чувства, которые я здесь изложил, кажутся вам знакомыми, свяжитесь со мной для конфиденциального разговора.
Меня можно найти на www.greatmindsclinic.co.uk с клиниками в Альтринчеме и Динсгейте в Манчестере.
Поделиться – это забота!
Повысьте уверенность в себе за 15 минут
Повысьте уверенность в себе за 15 минут
Раньше я был пугающе неуверен в социальных ситуациях.И хотя люди, которые знают меня сейчас, никогда не поверили бы, что я раньше так сильно сомневался в себе, мне буквально пришлось научиться уверенности, пока она не стала естественной частью меня. Я могу сказать вам, что расслабленная оптимистическая уверенность – это намного веселее.
Здесь я расскажу вам о вещах, которые больше всего повлияли на мой уровень уверенности …
У некоторых людей от природы высокий уровень уверенности
но каждый может научиться быть более уверенным
Во-первых, важно четко понимать, что на самом деле означает уверенность в себе, иначе вы не узнаете, когда она у вас появится! Итак, уверенность в себе означает:
1) Быть спокойным.
Для любой жизненной ситуации
нужно бегать на соответствующем уровне эмоций. Слишком много эмоциональной утечки в переживание
может испортить впечатление. Вы делаете большие шаги к уверенности, когда начинаете расслабляться в большем количестве ситуаций.
2) Быть крутым.
Вторая часть уверенности в себе – это способность расслабиться в неуверенности. Быть «крутым» в ситуации на самом деле означает расслабляться, не зная, как все сложится. Если вы действительно терпите неопределенность, вы можете делать все, что угодно.
3) Не слишком заботиться о том, что о вас думают другие.
Вы знаете, когда вы представляете, каким будет какое-то место, прежде чем отправиться туда, но когда вы туда доберетесь, это полностью отличается от вашего воображения? Вот насколько надежна ваша фантазия! Перестаньте так доверять своему воображению. Я давно перестал думать, что думают обо мне другие, потому что очень часто я оказывался неправ.
4) Конкретность – где вам уверенности?
«Уверенность» бессмысленна, пока вы не привяжете ее к чему-то конкретному.
Вы уже уверены, что можете читать эти слова или можете включать и выключать свет. Так что вам не нужно везде больше уверенности. Чтобы получить то, что ты хочешь в жизни
вы должны точно определить, чего хотите. Где вы хотите уверенности в своей жизни? Теперь подумайте о конкретных ситуациях и запишите их. Вы начинаете направлять свой мозг в сторону уверенности.
5) Понимание того, что вы ожидаете, то и получаете.
Ваш мозг – это орган, которому нужно стремиться к ясным целям.Когда задача поставлена в вашем мозгу, он будет делать все, что в ее силах, для ее завершения. Если вы пытались вспомнить чье-то имя, но не можете, через несколько часов вы часто обнаружите, что его имя всплывает в вашей голове.
Опыт «попытки вспомнить» поставил задачу или план для будущего подсознательного поведения вашего мозга, которое в конечном итоге дало вам имя – когда вы не думали об этом сознательно. Вы можете использовать этот естественный механизм, чтобы почувствовать себя увереннее.
Но чтобы убедиться, что вы поставили правильную задачу для своего подсознания, жизненно важен следующий момент.
6) Не ставить задачу
ваш разум с негативом.
Вместо: «Я не хочу облажаться» (которое ставит перед вашим мозгом задачу «облажаться»), установите план того, чего вы действительно хотите! Ваш мозг не работает над тем, что делать, когда ему говорят, чего не делать. И природа дала вам чудесный природный инструмент, с помощью которого можно поставить правильные планы задач.
7) Используйте естествоиспытатель:
Теперь вы понимаете, насколько важно поставить перед своим мозгом правильную задачу, вам нужно знать, как это делать надежно.Хороший гипноз прочно «запрограммирует» правильный план в вашем уме с помощью вашего воображения. Если вы сильно вообразите, что чувствуете себя уверенно и расслабленно в расслабленном гипнотическом состоянии, вашему подсознанию будет трудно сделать что-нибудь еще. План расслабления прочно укоренился в вашем подсознании.
3 простых стратегии, которые быстро помогут вам почувствовать себя уверенно:
1)
Подумайте конкретно о времени / месте / ситуации, в которой вы хотите чувствовать себя уверенно.
Помните, что «уверенность» ничего не значит, пока вы не привяжете ее к чему-то конкретному.
2)
Сосредоточьтесь на словах в уме прямо сейчас, которые описывают, какими вы хотите быть в это время и в этом месте. Это могут быть такие слова, как «спокойный», «расслабленный» или «сосредоточенный». Помните, что ваш мозг работает по четким положительным инструкциям.
3)
Закройте глаза на столько, сколько захотите, и подумайте о том, что чувствуют эти слова. Затем представьте себе ситуацию и репетируйте ее в уме, чувствуя себя уверенно и расслабленно.Таким образом, вы устанавливаете верный план или «задачу» для своего подсознания.
Вы можете повторять это часто, чтобы сделать его более эффективным и использовать его во всех сферах вашей жизни, в которых вам нужно. Если вы послушаете гипнотический компакт-диск или загрузите его, это может сделать его преимущества еще более мощными (см. Мой профиль ниже). Поэтому, если вы чувствуете, что будете наделены меньшей уверенностью, чем некоторые другие люди, вы можете начать восстанавливать баланс, правильно используя свой разум прямо сейчас.
Мне потребовались годы, чтобы научиться быть более уверенным – теперь вы можете сделать это за меньшую часть времени.Удачи!
Как казаться спокойным, уверенным в себе и как будто вы знаете, что делаете
Вы ненавидите это. Вы ненавидите эту новую ситуацию. Вы ненавидите застревать дома, ненавидите то, что вам отменили отпуск, и ненавидите то, что не знаете, что с этим делать.
Больше всего вы ненавидите, что все видят это на вашем лице. Вы не хотите казаться слабым. Вы хотите казаться уверенным в себе. Спокойствие. Сочинено. Вы хотите выглядеть так, как будто вы знаете, что делаете, как тот парень в продуктовом магазине, который каким-то образом умудряется насвистывать, когда кладет еще одну банку дезинфицирующего средства в свою тележку.
Вот в чем дело: внутри этот парень кричит. Он тоже не знает, что произойдет. Он боится за свою семью, беспокоится о своей работе и злится, что его рейс в Канкун не получил возмещения. Но сегодня утром он встал с постели, надел штаны и пошел за продуктами – и он решил, черт возьми, свистнуть, пока это делал.
Почему бы и нет? Потому что прямо сейчас, что мы будем делать?
Это правда о том, как собираться вместе: никто не делает этого всегда, но то, как мы решаем себя вести, когда мы не очень хорошо видим, насколько мы зрелые на самом деле.
Практика определенного уровня базового самообладания немного похожа на демонстрацию хороших манер: возможно, никто не учил вас в детстве, но вы все еще можете научиться этому сейчас. Вам не нужно есть только вилкой, и вам не нужно плакать каждый раз, когда туалетная бумага оказывается в третьем проходе.
Уравновешенность – это навык. Этот навык состоит из множества микроскопических поступков и решений, которые вы можете постепенно наращивать в своей жизни. В результате снаружи вы будете выглядеть спокойным, уверенным и таким, как будто вы знаете, что делаете, даже когда этого не делаете, а это важно прямо сейчас.Это вдохновит окружающих. Если мы все излучаем некоторую уверенность, если все мы найдем улыбку, волну, черт возьми, даже свист, мы пройдем через эту затопленную дерьмом выбоину года немного быстрее, плавнее и изящнее.
В этом году мир отнял у каждого из нас многое. Давайте не будем допустить, чтобы это отразилось на нашем балансе, решимости, сотрудничестве и добросердечии. Давайте притворяться, пока не сделаем это. Если когда-нибудь и было время для этого, то это должно быть прямо сейчас.
Вот как.
Совершайте небольшие действия, которые подтверждают, что вы все под контролем.
Даже если в жизни кажется, что вы потеряли контроль, во многих отношениях это не так. Вы слишком мало себе доверяете. Имейте немного самоуважения. Приложите усилия, чтобы увидеть множество мелких выборов, которые вам еще предстоит сделать, и сделает их .
Встань с постели. Душ. Побриться. Или нет. Но, ради бога, наденьте штаны. Получите почту. Подготовьте кофеварку. Рассортируйте свои бумаги, приготовьте простую еду, а затем уберите на кухне.Очистите все место, пока вы на нем. Не сидите в беспорядке, который сразу же ухудшит ваше душевное состояние.
Отжимайтесь. Откройте окно. Напомните себе, что вы главный. Будь солдатом. Навести порядок в хаосе. Структура бодрит.
Вы уже знаете, как все это делать. Вам не нужен новый смелый план или гениальное понимание, чтобы добиться в них успеха. Именно это делает их ценными. Они покажут вам, что вы все еще можете полагаться на себя, а это, в свою очередь, вселяет уверенность.Неважно, насколько малы эти действия, чтобы они успокаивали и показывали, что жизнь не ускользнула от вас.
Делайте вещи, которые * действительно * успокаивают вас
Вы знаете, что является отличным средством от потери работы? Применяю до десяти новых каждый день. Практичность – одна из самых обнадеживающих черт. Вы просто делаете то, что имеет смысл . У вас нет времени беспокоиться, потому что ваш ум занят исправлением вещей. Это то, для чего мы рождены. Пришло время насладиться этой тенденцией, которая в мирное и свободное время может сводить нас с ума.
Сэкономьте деньги. Обучение инвестированию. Используйте возмещение командировочных для резервного фонда. Вы удивитесь, насколько это успокаивает. Знания – противоядие от страха. Возьмитесь за бизнес-проект, на который раньше не было времени. Возможности исследования. Что сейчас востребовано? Что вы можете поставить? Получите новый навык. Научитесь писать, заведите подкаст, войдите в TikTok. Вы уже боретесь, вы можете заново изобрести себя. То же самое и с вашими увлечениями. Читать книгу. Медитируйте. Запустить. Делайте каждую тренировку, которую предлагает ваш любимый клубень для йоги.
Спокойствие состоит из нескольких компонентов: физического, умственного, эмоционального и духовного. Ваше тело должно чувствовать, что вы тратите энергию, которая проходит через него. Приятно знать, что вы приняли реальные меры предосторожности. Позитивный разговор с самим собой, общение с другими и получение одобрительных слов также имеют значение.
Наконец, мы хотим верить в более широкую картину, верить в то, что точки соединятся позже, что то, что мы переживаем, – это только ступенька, временная неудача, которая тоже пройдет.
Все это связано с реальными привычками, которые вы можете практиковать, чтобы поддерживать заряд вашего спокойствия. Это не займет много времени – немного вести дневник, немного упражнений, несколько обучающих видео – но вам нужно уделять этому время каждый день, иначе вы скоро будете бегать в паническом режиме 24/7, крича «Апокалипсис! ” с крыш. И нам не нужно, чтобы этим занималось больше людей.
Возьмите один для команды
Тот факт, что к настоящему времени мы все лично обиделся на продолжающийся глобальный кризис, не означает, что на самом деле это около любого конкретного из нас.Это не. Вирусные клетки не только противны, но и безразличны. Их не волнует, что вы хотите пожениться в этом году, или что Мэри собиралась переехать в другую страну, или что Джек только что начал работу в этой новой компании.
Поскольку это затронуло всех, сейчас хорошее время, чтобы отбросить свое эго и взять одного в команду. Пошутите за свой счет. Сделайте хоть один. Сделайте комплименты. Распространяйте доброту в своих сообщениях. Не драматизируйте каждую мелочь и не бросайтесь на каждую увиденную угрозу в разговоре о судном дне.Деэскалация. Не ругайте других. Принесите всем дезинфицирующее средство.
Это полезно не только для других, но и для вас самих. Это отвлечет вас от себя и своих проблем, что даст вам чувство легкости. Это покажет вам, что у вас все еще есть сила вдохновлять и помогать другим, какими бы незначительными вы ни были. И хотя бы на несколько минут, вы будете на самом деле знать, что вы делаете – потому что достаточно легко написать открытку, поделиться забавным GIF-файлом или напомнить своей подруге, что замороженная пицца продается.
Помните, что жизнь проста – и держите ее такой
У меня есть напоминание на моем рабочем столе.
“Жизнь проста.” Это правда. В конце концов, вы либо счастливы, либо нет. Вы чувствуете, что делаете успехи, или нет. Вы ставите в приоритет то, что для вас важно, или нет. Тысячи переменных входят в результаты этих вопросов-или-или, но даже если процесс очень сложен, мы обычно можем определить результат после нескольких коротких моментов настройки нашего нутро.
Проблема в том, что слишком часто мы теряемся в чрезмерном анализе отдельных частей уравнения. «Я опубликовал свою статью в нужное время? Должен ли я тренироваться три или пять раз в неделю? Что, если моему партнеру не понравится фильм, который я предлагаю? ” Размышления и беспокойство – это формы самоубийства, лишающие себя счастья и спокойствия. Возвращаясь к простоте, мы устраняем их.
Один из способов сделать это – потратить некоторое время, чтобы найти ясность – и какой лучший момент для этого, чем сейчас.Подумайте о своих ценностях, перечислите какие-то черты характера, которые вы хотите воплотить, а какие-то, что вы терпеть не можете.
Не пытайтесь так усердно выглядеть авторитетным и сильным – по иронии судьбы, быть скромным и признать то, чего вы не знаете, гораздо лучше для этого. Установите для себя некоторые правила, установите границы и не бойтесь делать перерывы, когда вы или другие нарушаете их.
Используйте свою инстинктивную обратную связь о большой картине, чтобы скорректировать общую картину, а не управлять мелкими частями своей жизни, которые не имеют – и не будут – иметь значения.
В конечном счете, именно поэтому мы жаждем спокойствия, уверенности и хотим выглядеть так, будто знаем, что делаем: не потому, что это дарит нам сияющую ауру в глазах мира, а потому, что мы хотим быть уверены, что мы проводить свою жизнь, сосредоточившись на важных вещах. Возможно, нам придется притворяться, пока мы не сделаем это, но если это поможет нам достичь этого, кого волнует, как нам удалось прожить свою лучшую жизнь?
Никлас Гёке пишет для мечтателей, деятелей и непоколебимых оптимистов.