Во сне дергаюсь почему: Почему человек вздрагивает при засыпании и во сне. Зачем это нужно телу

Почему мы иногда дергаемся во сне? И что такое миоклония? | Палач

Это норма, но есть нюанс.

У всех такое было – вы легли спать, закрыли глаза и чувствуете, как постепенно отключаетесь, как вдруг внезапно мышцы сокращаются и в противоположную от головы сторону выкидывается нога. Бам! Дергание заставляет открыть глаза – что, черт возьми, происходит?

А почему люди спотыкаются во сне? Я аж всем телом вздрагиваю.

— Fedor Pogorelov (@fpogo23) September 26, 2018

В определенные периоды этот процесс происходит по-разному: когда-то слегка подергиваются пальцы, а иногда обе ноги резко выстреливают и ударяют в ограждение кровати или лежащего кота.

Обычно после этого сразу же хочется заснуть, резкие движения конечностей больше не беспокоят.

В любом случае, приятного мало.  

Что это такое?

Подергивание различных частей тела ученые называют миоклонией. Причем они могут быть как во сне, так и во время приема пищи или работы. Миоклоний – великое множество, иногда они являются нормой, а иногда сигнализируют о серьезных заболеваниях.

Дергаться во сне – нормально?

В большинстве случаев да. Когда организм уходит в спящий режим, то расслабляются мышцы, замедляется сердцебиение, выравнивается дыхание – человек готовится перезагрузиться. Такие признаки свойственны не только отходу ко сну, но и умиранию, поэтому гипоталамус мозга дает конечностям сигнал – эй, все ли в порядке?

Чаще всего миоклония происходит после физического и эмоционального истощения, когда человек практически моментально уходит в сон. В этом случае нет ничего страшного – организм просто проверяет функционирование всех систем.

Еще подергивания случаются после тренировок, особенно если были задействованы ноги. Чтобы снизить тонус мышц, мозг направляет импульсы, постепенно расслабляя конечности. Бывает, что миоклония накладывается на сновидения – когда во сне пытаешься куда-то бежать, но лишь беспомощно водишь ногами по простыне.

Миоклонией является, например, икота – безболезненная, но малоприятная реакция диафрагмы на сигнал мозга. Считается, что эта функция досталась нам еще с тех времен, когда наши крайне далекие предки плавали в воде – таким образом организм выталкивал лишнюю воду.

Когда миоклония – это плохо?

Когда подергивания происходят слишком часто, мешают спать и жить нормальной жизнью. Например, если дергаются не только ноги, но и веки (нервный тик) или кончики пальцев. 

Если миоклония напрягает, нужно изменить свой режим или обратиться к врачу. Нехорошая миоклония может возникать из-за гипоксии мозга, стресса, невроза, психических расстройств, дегенеративных изменениях в клетках, передозировки лекарственными препаратами и других вещей. В некоторых случаях она предупреждает о серьезных проблемах, например, об инсульте.

Как успокоить дергающиеся конечности?

Если подергивания не прекращаются, можно попробовать сделать гимнастику, потянуть уставшие ноги, размять мышцы руками, принять теплую ванну, выпить зеленого чая или простой воды. Проще говоря, успокоиться. Бывает, спасает и снотворное, но вдруг миоклония вызвана как раз таблетками?

Самое надежное средство избавиться от частых подергиваний конечностей – настроить режим дня: стараться вставать и ложиться примерно в одно и тоже время. Обычно стоит всего лишь раз хорошо выспаться и от мышечных раздражений не остается и следа – как от очередей за новыми iPhone 29 сентября.

Вы «дергаетесь» во сне. От чего это бывает и можно ли с этим бороться?

Вы «дергаетесь» во сне. От чего это бывает и можно ли с этим бороться?

Вздрагивания при засыпании и во сне известны большинству людей. Это так называемые физиологические миоклонии сна. Они  свидетельствуют о том, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать сон. Миоклонии сна могут учащаться при стрессовых ситуациях. Если ваш день был бурным и эмоциональным, то организм даже во сне порой не может сбросить напряжение. Подёргивая мышцами, он производит их разрядку. Когда человек находится между сном и бодрствованием, то есть начинает дремать, он может вздрогнуть, просто услышав какой-то звук или шум, как реальный, так и тот, что показался во сне.

Как избавиться от вздрагиваний.

Для начала желательно проанализировать, что вызывает актуальную стрессовую ситуацию и по возможности разрешить ее. Если вечером одолевают тревожные мысли о завтрашнем дне стоит записать их в блокнот, может быть составить план дел на завтра и, опять же , записать их, как бы «вынести» из головы в блокнот.  Далее, обратите внимание на ощущение напряжения в своем теле, прочувствуйте его и … постарайтесь расслабиться. Вспомните, что вызывает у вас приятное ощущение расслабления во всем теле  – ванна с хвойным экстрактом, прослушивание приятной успокаивающей музыки, чтение, и т д.

 Избегайте больших приёмов пищи перед сном. Попробуйте ужинать в начале вечера, и не принимайте тяжёлых для пищеварения продуктов за два часа до сна. Ложитесь спать в одно и то же время, сделав своей целью расслабление, а не засыпание.

 Если, несмотря на все ваши самостоятельные усилия, вздрагивания носят постоянный и докучающий вам характер, рассмотрите вариант посещения врача-невролога или психотерапевта.

Врач-психотерапевт Полонская Ирина Николаевна

Ученые объяснили, откуда берётся ощущение “падения” во сне

Наверняка каждому знакомо чувство, когда во сне тело будто проваливается, падает вниз. Ученые рассказали, с чем это связано.

Специалисты в области физиологии провели ряд исследований человеческого сна, а конкретно – функционирования организма во время него.

Оказалось, что чувство “падения” создает один из отделов ствола головного мозга. Процесс засыпания и пробуждения регулируется нейронами, которые находятся непосредственно в нем. Также нейроны получают сигналы от внутреннего уха и вестибулярной системы, отвечающей за равновесие. Во время фазы, которую еще называют быстрым сном, нейроны, проявляющие активность во время бодрствования, стремительно «пробуждаются» и начинают активно передаваться соседним клеткам. Такая схема формирует ощущение невесомости.

Вместе с этим происходит усиление чувств, что и влечет за собой ощущение полета, а в некоторых случаях и падения. При окончательной активизации мозговых клеток, ответственных за пробуждение, человек просыпается.

В интернете бытует мнение, что если вы “падаете” во сне, то так мозг проверяет живы ли вы и посылает сигналы телу. Это не совсем так. В течение ночи фазы сна постоянно меняются, из-за чего некоторые нейроны периодически “просыпаются” и “засыпают”. При переходе в фазу быстрого сна может произойти случайная активизация соседнего отдела, регулирующего ориентацию в пространстве. Это приводит к ошибочному восприятию мозгом состояния сна, как внезапного падения. Из-за этого мозг побуждает человека проснуться, воспринимая пробуждение как спасение.

Беспокоиться по этому поводу не нужно. Ощущение падения возникает в основном при сильной усталости или если вы часто подвергаетесь стрессу. Постарайтесь не переживать по пустякам, и тогда будете спать спокойно и видеть приятные сны.

Ранее “Кубанские новости” рассказали, почему люди разговаривают во сне.

Эпилепсия и сон — Институт детской неврологии и эпилепсии

Эпилепсия — это заболевание головного мозга, проявляющееся повторными непровоцируемыми приступами с нарушением двигательных, чувствительных, вегетативных или мыслительных функций. Приступы могут возникать в любое время суток, однако, у некоторых пациентов они приурочены ко сну. Выделяют даже отдельный вариант — эпилепсия сна. При этом приступы протекают только в ночное время. Особенно характерно для данных пациентов возникновение приступов при засыпании, пробуждении или в бодрствовании, сразу после просыпания. Этот тип эпилепсии бывает достаточно сложно диагностировать, так как часто нет свидетелей приступов, если пациенты спят одни в комнате.

У некоторых пациентов ночные приступы начинаются с ауры в виде внезапного пробуждения, «хлюпающих» звуков; может возникнуть дрожь всего тела, появиться головная боль, рвота, насильственный поворот головы и глаз в сторону, судороги отдельных частей тела, перекос лица, слюнотечение, нарушение речи. Иногда пациенты садятся или встают на четвереньки, совершает «педалирующие» движения, напоминающие езду на велосипеде. Приступ в среднем длится от 10 секунд до нескольких минут. Некоторые больные сохраняют память во время приступов и могут их описать. Косвенными признаками произошедшего ночью приступа являются: прикус языка и десен, наличие пены с кровью на подушке, непроизвольное мочеиспускание, боли в мышцах, ссадины и синяки на коже. После приступа пациенты могут проснуться на полу.

Есть и еще одна проблема у больных эпилепсией, связанная со сном. Сон — это неотъемлемый процесс нашей жизни, во время которого весь организм, включая нервную систему, отдыхает. У большинства пациентов, страдающих эпилепсией, сокращение сна (депривация) может привести к возникновению и учащению приступов. К депривации сна относятся поздний отход ко сну, частые ночные пробуждения, необычно раннее пробуждение. Особенно опасен систематический поздний отход ко сну, а также эпизодический отказ от сна (например, в связи с ночными дежурствами или «вечеринками»). Это приводит к истощению нервной системы и уязвимости нервных клеток головного мозга с повышением судорожной готовности. Опасны также путешествия со «сбиванием» ритма сон-бодрствование. Для больных эпилепсией нежелательна смена часовых поясов, более чем на 2 часа.

Внезапное резкое «насильственное» пробуждение (например, по звонку будильника в раннее время) также может провоцировать появление эпилептических приступов.

Не следует забывать, что во время сна могут возникать и другие клинические проявления, не имеющие никакой связи с эпилепсией. Это ночные страхи, кошмары, снохождение и сноговорение, недержание мочи и другие. Ночные страхи особенно часто путают с эпилептическими пароксизмами. При этом ребенок внезапно садится, плачет, кричит, отмечаются потоотделение, расширение зрачков, озноб. Он не реагирует на обращение родителей, отталкивает их; на лице гримаса ужаса. Минут через пять ребенок успокаивается и засыпает. События ночи после пробуждения забываются. В отличие от эпилепсии, судорог никогда не бывает.

У большинства детей и молодых взрослых при засыпании время от времени отмечаются единичные мышечные подергивания, сопровождающиеся ощущением падения и прерывающие начинающийся сон. Эти подергивания (доброкачественный миоклонус сна) обычно мгновенны, аритмичны и асинхронны, малой амплитуды. Лечения не требуется.

Нарколепсией называется состояние, сопровождающееся внезапными эпизодами засыпания в дневное время. Это редкое заболевание. Оно не сопровождается эпилептиформными изменениями на ЭЭГ.

Если возникло подозрение на наличие ночных приступов, необходимо провести обследование, особенно важно — ЭЭГ сна и ночной видео-ЭЭГ мониторинг, которые нередко проводятся после пробы с депривацией сна. Это имеет значение для установления правильного диагноза и выбора лечения. К сожалению, многие пациенты с ночными приступами отказываются от приёма антиэпилептических препаратов. Это очень серьезная ошибка. С одной стороны, отказ от терапии при эпилепсии может привести к прогрессированию заболевания и учащению приступов. С другой, — ни в одном случае врач не даст гарантии, что приступы, возникая многие годы только ночью, при отсутствии адекватного лечения, не появятся и в дневное время.

Расстройства сна. Инфоматериал для пациента

Ravijuhendite nõukoja poolt kinnitatud 28.05.2019.

Хороший сон очень важен для нашего повседневного благополучия, работоспособности, настроения и самочувствия. Большинство людей испытывают в течение своей жизни крат-ковременные нарушения сна, например, из-за стресса или переживания горя. Кратковремен-ная бессонница является наиболее распространенной проблемой сна у людей всех возрас-тов. Однако нарушения сна могут продолжаться в течение длительного времени, мешая как каждодневной деятельности, так и общему состоянию здоровья. Человек с расстройством сна может сам не отдавать себе отчет о том, что оно у него присутствует. Если есть подо-зрение на нарушение сна, следует сначала посетить своего семейного врача. Семейный врач проведет дополнительные обследования и назначит первичное лечение. При необходимо-сти он выпишет направление к специалисту по сну. Приложения смарт-устройств для из-мерения времени сна и бодрствования не заменяют рекомендованный медицинским работником дневник сна или назначаемых при необходимости тестов на сон. Дневник сна – это научно обоснованное средство для оценки характера сна, образа жизни и возможных нарушений сна. Нарушения сна делятся на шесть групп, диагностирование и лечение которых проводится разным путем. Ниже приведены описания наиболее распро-страненных форм нарушений сна.
 

Под бессонницей понимают как трудности засыпания, прерывистый сон, так и раннее пробуждение. Бессонница считается естественной реакцией организма человека на любую адаптацию или стресс и может сопутствовать многим другим заболеваниям. У некоторых людей бессонница продолжается в течение более длительного периода времени, становясь самостоятельным хроническим заболеванием. Для лечения длительной бессонницы важно соблюдение правильного режима сна. Для этого используются психологические методы лечения и, при необходимости, рекомендуется применение снотворных. В случае, если бессонница не проходит, врач может принять решение о дальнейшем исследовании других возможных причин.
 

Расстройства дыхания во сне могут проявляться ночным храпом и остановками дыхания. Эти явления делают сон прерывистым, уменьшая содержание кислорода в крови, котороe спящий может не ощущать ночью. Первыми проявлениями расстройства дыхания во сне, могут быть дневная усталость, сонливость, проблемы с памятью и настроением. Апноэ сна является наиболее распространенным видом нарушения дыхания во сне. Риск апноэ сна связан с особенностями избыточного веса, строения лица и дыхательных путей. В свою очередь, отсутствие лечения апноэ сна может привести к серьезным проблемам со здоро-вьем, таким как гипертония и нарушения обмена веществ, а также к несчастным случаям на работе, вызванным сонливостью и усталостью. Диагностика расстройства дыхания во время сна обычно требует дополнительных обследований сна. Лечение может включать в себя как корректировку образа жизни, так и ношение специальной маски или использова-ния зyбной капы во время сна.
 

Двигательные расстройства во время сна могут проявиться еще до засыпания. Например, симптомы синдрома беспокойных ног часто начинаются вечером, проявляясь в виде непри-ятных ощущений в ногах или руках и заставляя двигать конечностями. Иногда дискомфорт можно облегчить вставанием и ходьбой или массажем конечностей. Причины двигательных расстройств во время сна могут варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоро-вья. Для дальнейшей диагностики необходимы анализы крови и дополнительные анализы. Лечение может быть очень разным – начиная препаратами железа, заканчивая специальными лекарствами.
 

Чрезмерная сонливость может проявляться как слишком долгим ночным сном (> 11 ча-сов), так и дневным сном небольшой продолжительностью, после которых человек не чув-ствует себя отдохнувшим. Нарколепсия является самой тяжелой, но также и самой редкой формой чрезмерной сонливости. Причины чрезмерной сонливости определяются уточня-ющими обследованиями, за которым должно последовать соответствующие лечение.
 

Нарушения ритма сна и бодрствования. Они встречаются у людей, чьи биологические часы не совпадают с суточным циклом, и поэтому им трудно спать в период времени, кото-рый считается нормальным общепринятым временем сна. Нарушения ритма сна-бодрство-вания могут быть вызваны экологическими и социальными факторами.
 

Парасомнии – это нарушения поведения во время сна и другие краткосрочные симптомы, проявляющиеся во время сна – такие как ночные кошмары.
 

Unepäeviku, täitmise juhendi ja näidise leiad Siit. 

Время сна и бодрствования является наследственным и индивидуальным. Начиная с 18 лет является обычным следующий режим

• время сна – ночь;
• время сна 6,5 – 11 часов, у большинства людей 7 – 9 часов
• отход ко сну: с 21:00 – 1:00
• пробуждение в промежутке с 6 утра до 10 утра
• разница продолжительности сна и бодрствования (увеличение или уменьшение) может достигать 3 часов (в течение 2-недельного периода наблюдения)
• засыпание в течение 30 минут
• в среднем 1 – 2 раза эпизодов пробуждения во время сна
• начиная с 55 лет дневной сон продолжительностью 30 минут.

Вышеупомянутая стандартная продолжительность сна недействительна для людей со сменной и ночной работой.

• усталости могут быть разные причины, но усталость также может быть проявлением плохого качества сна. Многие вошедшие в привычку повседневные занятия влияют на ка-чество сна.

Пожалуйста, принесите заполненный дневник сна своему врачу.

как обнаружить и что с ним делать?

Люди часто не принимают всерьёз храп или внезапные пробуждения среди ночи. Однако их причина — сонное апноэ, или остановка дыхания — весьма опасна и может привести к тяжёлым последствиям.

Что такое сонное апноэ?

Апноэ — это приостановка дыхания. Она может происходить в самых разных условиях. Например, после быстрых глубоких вдохов. Однако сонное апноэ выделяют в отдельное заболевание.

Дыхание у больного может останавливаться до сотни раз за один час. Если сложить все секунды приступов за ночь, может набраться до 4 часов сна без поступления кислорода.

Есть две основных разновидности апноэ во время сна:

• Обструктивная. Задержка дыхания связана с механическими трудностями. Страдают этим недугом пожилые или люди с избыточным весом. У них дыхательные пути становятся очень узкими. Курильщики входят в зону риска из-за воспалённой носоглотки. А любители алкоголя — по причине чересчур расслабленных мышц.
• Центральная. Отделы мозга, ответственные за дыхание, перестают отправлять сигналы мышцам. Такое апноэ возникает после приёма опиатов, при заболеваниях сердца и после инсульта.

Вот так выглядит обструктивное сонное апноэ: дряблые мышцы давят на перегородку и перекрывают доступ к воздуху

Симптомы остановки дыхания

Главные признаки болезни, которые вы можете заметить, если спите рядом с больным: громкий храп и периодическое прекращение вдохов. После «затишья» секунд на десять человек внезапно начинает громко храпеть и ворочаться во сне.

В бодрствующем состоянии можно начать подозревать сонное апноэ, если обратить внимание на:

• самочувствие по утрам. При затруднённом дыхании будет сильно болеть голова после пробуждения;
• отсутствие бодрости. Днём человек сонный, невнимательный и рассеянный, ведь у него ночью толком не было отдыха;
• процесс засыпания. Несмотря на усталость, заснуть будет очень тяжело;
• память и внимание.

Слабое течение болезни не всегда требует вмешательства. Но стоит точно обратиться к врачу, если громкий храп нарушает покой близких. Или сонливость днём настолько сильная, что вы дремлете даже за рулём.

Что происходит в организме при приступе апноэ?

В состоянии бодрствования мы можем осознанно задержать дыхание на 1-2 минуты, а потом по своей воле его возобновить. Например, при плавании. Во сне же организму приходится самостоятельно решать эту проблему.

Во время приступа в мозг подаются сигналы, что уровень кислорода в крови слишком низок. В результате человек мгновенно просыпается. У него резко повышается давление, из-за чего появляется риск стенокардии и инсульта. А ткани при недостатке кислорода становятся менее восприимчивы к инсулину — гормону, контролирующему уровень сахара. Именно поэтому в организме ощущается недостаток сил.

Остановка дыхания негативно влияет на все части нашего организма. Без воздуха мы можем прожить не более десяти минут. И чем дольше длятся приступы сонного апноэ, чем чаще они происходят во время отдыха, тем тяжелее будут последствия для больного.

Чем опасно сонное апноэ при отсутствии лечения

У трудностей с дыханием во время сна масса последствий. От относительно безопасных, вроде сухости во рту и головной боли, до инвалидности и даже летального исхода от долгой остановки дыхания без пробуждения. Больной без лечения рискует заработать:

• хроническую усталость;
• заболевания сердца;
• сахарный диабет II типа;
• различные патологии печени;
• аритмию, стенокардию и сердечную недостаточность;
• гипертонию;
• бронхиальную астму;
• инфаркт, инсульт, кровоизлияние в мозг — одни из самых тяжёлых последствий кислородного голодания и резко поднявшегося давления;
• в очень редких случаях может наступить полная остановка дыхания со смертельным исходом.

Кто поможет в диагностике?

Если вы или ваши близкие заметили такие симптомы, как громкий храп и прерывистое дыхание во сне, желательно как можно скорее проконсультироваться у специалиста. Если попасть к врачу-сомнологу не удалось, стоит обратиться к неврологу и отоларингологу. Они смогут установить и устранить причину апноэ.

Близкие люди помогут измерить продолжительность пауз в дыхании. А на общем осмотре проверят давление и выяснят состояние сердца.

Самые верные способы диагностики — полисомнография, суточное ЭКГ и пульсометрия. Они отслеживают все изменения тела: дыхание, сердцебиение, активность нервов и электрические импульсы.

Профилактика может снизить риски

Лечение апноэ напрямую связано с его причиной. Поэтому распространённые методы: удаление помех в носовых путях и коррекция носовой перегородки. Также применяют устройства, которые поддерживают органы ротовой полости и горла в правильном положении.

Профилактика совпадает с терапией самой лёгкой формы. Необходимо прийти к здоровому образу жизни, снизить вес до нормы, прекратить употребление алкоголя и табака. Поможет тренировка мышц горла: игра на духовых музыкальных инструментах или пение. Привычка спать на боку намного снижает симптомы и облегчает дыхание. И, разумеется, придётся своевременно лечить все ЛОР-заболевания.

Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать? — Wonderzine

«Когда случается сонный паралич, сложно поверить, что я ещё сплю, ведь обстановка точно копирует явь, — рассказывает редактор Юлия. — Снится, что я открываю глаза в своей комнате, в своей кровати, но ощущаю присутствие чего-то „демонического“. И дальше фантазия каждый раз подкидывает что-то новое: это „существо“ над тобой нависло, оно бежит к тебе через всю комнату, оно стоит в углу — и тому подобное. Внешний вид этого „существа“ тоже варьируется. Что неизменно, так это то, что ты не можешь пошевелить ни единым мускулом, силишься крикнуть, махнуть рукой — и ничего. Самый настоящий паралич, замешанный с чистым ужасом и такой тяжестью в груди, что невозможно вздохнуть».

Многие отмечают, что приступы сонного паралича ухудшаются, когда настает тяжелый период в жизни. «Я училась в институте и параллельно работала, заливая грусть алкоголем на постоянных тусовках, — рассказывает дизайнер Даша. — И тогда сонный паралич начал проявляться жестче и чаще. Например, помню, как сплю — и мне снится кошмар. Я просыпаюсь и вижу черную непонятную массу, которая плывет в воздухе надо мной и как будто начинает вытягивать меня из тела — жуткое ощущение. В ушах стоял оглушающий звон, казалось, что барабанные перепонки сейчас лопнут. Мне стало настолько страшно, что я убежала спать к родителям (я тогда ещё жила с ними), как только смогла окончательно проснуться».

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин отмечает, что даже повторяющийся сонный паралич может быть отдельным симптомом, не влияющим на качество и продолжительность жизни — но бывают и более сложные ситуации: «Сонный паралич также может быть симптомом нарколепсии. Это неврологическая патология, у неё несколько характерных признаков, главный среди них — выраженная дневная сонливость (то есть человек может засыпать и во время активных действий днем)». По мнению специалиста, важно различать подобные случаи.

НАСТОЯЩАЯ причина, по которой мы дергаемся ночью

Вы засыпаете и погружаетесь в сонливость, когда начинаете видеть сон. Но внезапно вам снится, что вы сходите с тротуара, с обрыва или в выбоину, и ваше тело дергается, вы просыпаетесь, вызывая потрясение и замешательство.

Но почему это происходит на самом деле? Недавние исследования показывают, что все дело в стадиях сна.

Когда мы засыпаем, мы погружаемся в легкий сон, который через 45-60 минут переходит в глубокий сон.Это когда начинается быстрое движение глаз (REM), сны начинают действовать, и ваши мышцы полностью парализованы – знаете, когда во сне невозможно бежать, бить кулаком или кричать?

СВЯЗАННЫЕ С: 9 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, ВАШЕ ТЕЛО ДЕЛАЕТ ВО ВРЕМЯ СНА

Однако, если вы чрезмерно устали, испытываете стресс или нарушаете режим сна, вы можете погрузиться в фазу быстрого сна быстрее, чем обычно, прежде чем ваше тело будет к этому полностью подготовлено.

Таким образом, вы начинаете испытывать яркие сны, но, поскольку ваши мышцы еще не схватились и полностью расслабились до парализованного состояния, они – реагируют на движение ваших снов и толкают вас в сон.Это называется гипнической миоклонией.

Эксперты по сну объясняют, что им не о чем беспокоиться и что лучший способ предотвратить их – это регулярно спать.

Попробуй вспомнить, когда это случилось с тобой в последний раз? Была ли у вас особенно напряженная неделя?

Это еще одна причина, по которой вы получаете все необходимое, поэтому у нас есть много советов и рекомендаций, которые помогут вам выспаться ночью. Попробуйте одну из этих вещей…
– Дыхательный трюк, чтобы уснуть за секунды
– Как грязная спальня может ухудшить сон
– Секрет идеального ночного сна

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

То, что вам кажется, будто вы засыпаете, называется

.

ВЫ ЗАСЫПАЕТЕ, медленно приближаясь к стране грез, когда внезапно чувствуете опасность. Вы чувствуете, что падаете, пытаетесь поймать себя и резко просыпаетесь.

Что происходит? Вы испытали обычное нарушение сна, известное как гипнозы.(То же самое иногда называют гипнагогическим рывком или началом сна, и они не всегда будят людей.)

«Никто точно не знает, что их вызывает, – объясняет психолог Том Стаффорд из BBC Future, – но для меня они представляют собой побочные эффекты скрытой битвы за контроль над мозгом, которая происходит каждую ночь на пороге между бодрствованием и сновидениями».

Другими словами, когда эффекты сна только начинают преобладать над вашим телом и мозгом, иногда кажется, что ваше бодрствующее «я» неожиданно возвращается, заставляя вас проснуться. Бу.

Что мы знаем о Hypnic Jerks

Гипнические подергивания – это непроизвольные мышечные подергивания, известные как миоклонус. Икота также попадает в эту категорию.

Эти тревожные на мгновение нарушения сна – своего рода загадка. Но есть несколько теорий о том, почему мы их переживаем.

Одна из вышеупомянутых идей заключается в том, что в вашем мозгу происходит что-то вроде борьбы сна и бодрствования.

«Когда наступает сонный паралич, оставшаяся дневная энергия воспламеняется и вырывается, казалось бы, случайными движениями», – пишет Стаффорд.

Гипнические подергивания – это последние вздохи нормального дневного управления моторикой.

Другая теория – эволюционная, восходящая к нашим предкам-приматам. Фредерик Кулидж, психолог из Университета Колорадо, предположил, что гипнический толчок может быть «архаичным рефлексом мозга, неверно интерпретирующим расслабление мышц, сопровождающее начало сна, как сигнал о том, что спящий примат падает с дерева.

Рефлекс также мог иметь избирательное значение, если спящий отрегулировал или пересмотрел свое положение для сна в гнезде или на ветке, чтобы гарантировать, что падения не произошло.

# Открытая журналистика

Нет новостей – плохие новости
Поддержите журнал

Ваши взносов помогут нам продолжить
рассказывать истории, которые важны для вас

Поддержите нас сейчас

Нет никаких доказательств, подтверждающих любую из этих теорий, и исследования по этому вопросу скудны. Сон – обычное дело и безвредно, и вряд ли в ближайшее время станет одним из приоритетных в чьих-либо исследованиях.

Но ученые заметили, что гипнические подергивания связаны с учащенным сердцебиением, учащенным дыханием, потом, а иногда и «своеобразным сенсорным ощущением« шока »или« падения в пустоту ».

Они являются «доброкачественными», отмечает журнал Sleep Medicine, и часто встречаются у совершенно здоровых людей. Иногда, хотя и не всегда, они «вызваны усталостью, стрессом, недосыпанием, энергичными упражнениями и стимуляторами, такими как кофеин и никотин».

Если вы испытываете их постоянно или достаточно, чтобы у вас развилось беспокойство или бессонница, вам следует поговорить с врачом.Но для большинства из 70% людей, которые их испытывают, гипные подергивания – это момент безобидного испуга и не более того. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь и попробуйте снова заснуть.

Если пациента беспокоят его приступы гипноза, в одном обзоре журнала Chest отмечается, что «уверенность в том, что это нормальное явление – все, что нужно».

Да, кресла в самолетах такие отвратительные, как вы и опасались

12 проблем поймут только суровые полуночники

8 домашних шумов, которые мешают вам хорошо выспаться

Dream обращается к Twitch, чтобы опровергнуть обвинения в мошенничестве с Minecraft Manhunt

• Minecraft YouTuber Dream отправился на Twitch, чтобы обсудить утверждения о том, что он обманул свою серию Manhunt.
• Более 250 000 человек смотрели, как Dream опровергает все обвинения, выдвинутые против него.
• Поклонники начали притворяться, что Дрим – учитель в чате, получив “MRWASTAKEN” в тренде Twitter.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Во вторник утром YouTuber Dream неожиданно решил начать стрим на Twitch впервые за 22 дня. Его поклонники и последователи быстро устремились на его канал, разместив тысячи твитов с «Dream is Live» и «Dream is Streaming».”

Двухчасовая интернет-трансляция была проведена в ответ на гораздо меньший канал Nightriez, который загрузил 45-минутное видео, в котором утверждалось, что серия видеороликов Dream’s Manhunt была подделана или написана по сценарию, пытаясь опровергнуть их законность. В своей серии видео Manhunt Dream пытается перехитрить и выжить в битве с множеством противников и друзей в игре «Minecraft» с высокими ставками. Серия чрезвычайно популярна, каждая из пяти частей набирает от 25 до 66 миллионов просмотров. Dream – один из самых популярных YouTubers, у него есть активный сервер, полный популярных игроков, играющих по ролям и создающих контент.

Стрим, казалось бы, привлек внимание к обвинениям гораздо меньшего по размерам YouTuber Nightriez, у которого всего 6000 подписчиков на YouTube по сравнению с 16,9 миллионами Dream. К концу трансляции количество просмотров видео увеличилось с 2000 до 17000 и было набрано 4000 комментариев. Крупный ютубер, фокусирующий свою аудиторию на ком-то гораздо меньшем, может рассматриваться как попытка начать драму, но это не было намерением.

Тем не менее, Dream увидела ценность в обсуждении этого содержания. Он умолял свою аудиторию в начале и в конце своего стрима не «посылать ненависть» к Nightriez, а если вы это сделаете, «вы мне не поклонник».

«Я подумал, что это действительно хорошо составленное видео, и просто хотел поговорить об этом, я не знаю», – говорит Дрим в первые несколько минут трансляции. «Многое из того, что он говорит, подозрительно, но когда вы знаете контекст, это совсем не так».

Пиковая аудитория стрима Dream составляла около 250 000 человек.Либо из-за того, что он просматривал видео, либо из-за того, что он вел потоковую передачу во время занятий в школе, чат быстро начал действовать так, как будто Дрим был их учителем. Сообщения типа «когда тест?» Или «у кого есть лишний карандаш» заполняли быстро прокручиваемое окно чата.

—Клементина (@ Clement22484931) 2 февраля 2021 г.

Фокус учителя «Мечта» распространился в Twitter, где #MRWASTAKEN (шутка в Twitter под названием @dreamwastaken) вошла в пятерку самых популярных тем в США. Состояния.

—claire: D 🪴 stanning ranboo (@ 1tsClair3) 2 февраля 2021 г.

В стриме Dream рассмотрела каждую индивидуальную претензию, которую Nightriez выдвинул в своем собственном видео. Утверждения о том, что противники Dream имеют модификации в своих играх, которые позволят им видеть его здоровье и вражеские мобы, не появляющиеся подозрительно, были, по-видимому, опровергнуты, и Dream пытается дать понять, что он ничего не исправляет и не настраивает для этих видео.

Общая критика в видео была в сокращениях и редактировании, которые использует Dream, которые, по его словам, необходимы.Для записи каждого видео Manhunt требуется от трех до пяти часов, а для удобства просмотра сокращается до менее часа. Он выпустил один полный VOD или полную видеозапись для четвертого финала, но не хочет «отдергивать занавес» или заставлять своих друзей «подвергать цензуре» его видео, публикуя больше неотредактированного контента.

«Мы должны вести себя как можно лучше, мы не могли бы ругать или говорить личные вещи, если бы разместили все это в Интернете», – говорит Дрим. «У меня гораздо более молодая аудитория, мне нравится не ругаться и быть на YouTube в большей степени за компьютером.”

Дрим был стойким защитником своей репутации, поскольку критика в его адрес усилилась с ростом его популярности. В декабре 2020 года его обвинили в мошенничестве во время спидранов путем манипулирования процентами, которые важные предметы будут падать в его играх. С помощью нескольких видеороликов, Google Docs и даже исследования, проведенного по заказу Dream, ютубер пытался показать, что он не жульничал в игре.

Почему собаки дергаются во сне? – Американский кинологический клуб

Пока я пишу это, моя собака дремлет рядом со мной.Время от времени она дергается во сне; ее глаза, нос, губы и ступни движутся, как будто она мечтает за чем-то гоняться.

Но она мечтает?

Вы когда-нибудь задумывались, почему собаки дергаются во сне, или может ли такое, казалось бы, безобидное поведение быть проблемой?

Ветеринары и исследователи уже некоторое время изучают поведение животных во сне, и некоторые ответы на ваши вопросы могут вас удивить.

Почему животные дергаются во сне?

Ваша собака не единственная, кто дергается во сне.Оказывается, это явление испытывают многие животные.

Щенки и другие детеныши животных особенно нервны во сне. Как и щенки, собаки старшего возраста дергаются больше, чем собаки среднего возраста. Согласно одной из теорий, когда собака спит, ее ствол мозга (особенно мост и продолговатый мозг) посылает сигналы, чтобы расслабить мышцы, и это не дает вашей собаке фактически подпрыгнуть, чтобы преследовать белку снов. Возможно, эта часть ствола мозга недоразвита у щенков и менее эффективна у старых собак.

Независимо от аргументации, даже собаки среднего возраста дергаются, а это значит, что у вашей собаки определенно что-то происходит в голове, когда она спит. Считается, что эти подергивания связаны со снами.

Мечтают ли собаки?

Поскольку мы не можем точно спросить наших собак, мечтают ли они и о чем мечтают, наука придумала несколько интересных способов определить, снятся ли им собаки и другие животные.

Исследование, проведенное в 2001 году Массачусетским технологическим институтом (MIT), показало, что лабораторные крысы, обученные бегать по лабиринту, демонстрировали активность мозга во время быстрого сна (REM), аналогичную активности мозга, когда они фактически находились в лабиринте, что привело исследователей к выводу, что крысам снился лабиринт, в который они забежали раньше. Фактически, данные были настолько точными, что исследователи могли определить, где в лабиринте мечтает крыса, просто взглянув на уникальную характеристику активности мозга крысы.

Стэнли Корен, нейропсихологический исследователь, изучавший циклы сна собак, говорит: «На структурном уровне мозг собак подобен мозгу человека. Кроме того, во время сна характеры мозговых волн собак подобны таковым у людей и проходят те же стадии электрической активности, что и у людей, – все согласуется с идеей, что собаки спят.”

Корен предполагает, что вы можете определить, когда вашей собаке снится сон. Примерно через 20 минут после того, как собака среднего размера засыпает, должен начаться его первый сон. Его дыхание станет поверхностным и нерегулярным, могут возникнуть мышечные подергивания, а его глаза могут двигаться за закрытыми веками, потому что собака смотрит на образы снов, как если бы они были реальными. Когда люди просыпаются во время этого быстрого движения глаз или фазы быстрого сна, они обычно сообщают, что они видели сон.

О чем мечтают собаки?

Мы не можем точно знать, о чем мечтают собаки, но исследователи заметили, что некоторые породы собак, как правило, проявляют во сне характерное для породы поведение, когда мосты неактивны.Например, пойнтеры, пойнты и английские спрингер-спаниели проявляют покраснение во время быстрого сна.

Гарвардский психолог Дейрдре Барретт, бывший президент Международной ассоциации изучения сновидений, предполагает, что собакам, как и людям, снятся сны о повседневных переживаниях. «Поскольку собаки, как правило, очень привязаны к своим хозяевам-людям, вероятно, вашей собаке снится ваше лицо, ваш запах, а также то, что вы доставляете удовольствие или раздражаете», – говорит она.

Узнайте больше о том, снятся ли собаки.

Следует ли разбудить собаку от кошмара?

Мечтать о приятном занятии – это одно, но как насчет того, когда ваша собака кажется обеспокоенной во время сна? Это хныканье, крошечный вой и лай трогают наши сердца, и многие владельцы испытывают искушение разбудить своих собак от возможного кошмара.

Возможно, это не лучшая идея. Есть причина для пословицы «Пусть спящие собаки лежат». Нарушение работы собаки во время быстрого сна может привести к серьезным последствиям. Прикосновение к собаке во сне может испугать ее и заставить непроизвольно укусить или поцарапать.

Если вы чувствуете необходимость разбудить спящую собаку, лучше громко позвать ее по имени или пошуметь, например, уронив какой-либо предмет на пол. Затем вы можете мягко успокоить его, если он испуган.

Что делать, если у моей собаки припадок?

Иногда подергивание вообще не связано со сном. Подергивания могут быть вызваны расстройствами мышечной или нервной системы и судорогами. Главный ветеринарный врач AKC, доктор Джерри Кляйн, объясняет разницу между нормальным подергиванием во сне и припадком.

«Все собаки видят сны, и некоторые из них проявляют сновидения подергиванием, греблей или толчками ног. Эти движения часто бывают короткими (длятся менее 30 секунд) и прерывистыми », – говорит он. «С другой стороны, хватание собак за конечности бывает жестким и жестким, с более резкими движениями».

У большинства собак припадок бывает во время бодрствования или вскоре после пробуждения. У некоторых собак, однако, может быть припадок во сне. Кляйн говорит, что собак нелегко разбудить. Собаки также могут мочиться или испражняться во время припадка, но собаки во сне обычно этого не делают.После припадка вы можете заметить, как собака пускает слюни, тяжело дышит или ведет себя дезориентированно.

Поговорите со своим ветеринаром, если подозреваете, что у вашей собаки судороги во сне, а не во сне. Приступы могут иметь самые разные причины, от эпилепсии до рака, и лучше всего как можно скорее обследовать собаку и поставить ей диагноз.

Будьте уверены, что подергивания во время сна чаще всего являются нормальным явлением, так что вы можете просто подумать о том, о чем мечтает ваш пес, и надейтесь, что его сны сладкие.

Когда собаки пинаются и подергиваются во сне, действительно ли у них случаются припадки?

Иногда, когда я жутко смотрю Remix спит, я часто думаю, не снится ли ему. А если ему снится, что ему снится, что заставляет его ножки подергиваться? Почему эти тихие всхлипы вылетают из его рта?

Как и у любой обычной сумасшедшей собачки, у меня есть ветеринар на быстром наборе, поэтому, когда я в чем-то не уверен, я всегда звоню им. В этом случае она уверила меня, что он, скорее всего, просто видел сон.

Согласно Pet Place, у собак, как и у людей, есть два основных типа сна – REM (быстрое движение глаз) и SWS, или медленный сон. Цикл сна начинается с медленного сна, а затем постепенно переходит в фазу быстрого сна. В фазе быстрого сна «мозговые волны быстрые и нерегулярные, как в стадии бодрствования». Как и у людей, их умственная деятельность на этом этапе повышена. В результате они могут двигать ногами, скулить, быстро дышать и т. Д.

Вот короткое видео золотистого ретривера в фазе быстрого сна.Знакомо, правда?

Если у вашего щенка когда-нибудь случится припадок, его тело станет жестким и сильно задрожит. Согласно собачьей эпилепсии, припадок – это «внезапный и неконтролируемый всплеск неврологической активности, происходящий в головном мозге». Но для родителей-щенков это просто ужасно. Так что будьте уверены, простое подергивание во сне не всегда равнозначно припадку.

Если вы хотите увидеть пример настоящего ночного припадка, нажмите здесь, но он не включен здесь, потому что его трудно наблюдать.

Если вы не знаете, как реагировать, когда видите, что ваша собака подергивается во сне, вот несколько советов от Vet Street.

1. Не паникуйте!

Некоторые собаки могут реагировать во сне, поэтому, если вы думаете о том, чтобы разбудить собаку, мягко позвольте ей, вместо того чтобы разбудить ее рукой. Конечно, если будить их не нужно, лучше дать им поспать. 😉

2. Успокойте своего щенка.

Иногда собаки могут просыпаться напуганными, если им приснился кошмар.В этом случае просто говорите с ними спокойно, когда они проснулись.

3. Держите их в тепле.

Иногда, когда температура падает, ваш щенок может дергаться, пытаясь согреться, поэтому накройте его одеялом или увеличьте огонь.

4. Самообразование!

Знайте разницу между подергиванием во сне и припадком! Если ваш щенок дергается во сне, он проснется, если вы назовете его имя. Во время припадка ваша собака не ответит вам, если вы назовете ее имя.

Если вы хотите узнать больше о собачьих припадках и особенностях, собачья эпилепсия – отличный ресурс, чтобы узнать о причинах припадка и о признаках, на которые следует обратить внимание, когда у вашего щенка припадок.

До следующего раза, счастливого сна, как Локи и его хозяин на фото выше! Поговорим о целях вздремнуть. 😉

Лучшее изображение через Angela, Flickr

Почему моя собака дергается, когда спит?

Ваша дремлющая собака внезапно начинает двигать ногами, но его глаза остаются закрытыми. Его тело начинает подергиваться и дрожать, и он может немного петь. Похоже, он бежит на бок, возможно, гонится за чем-то во сне. В чем дело?

Почему ваша собака дергается во сне

Собаки, как и мы, мечтают. Они проходят три стадии сна: медленная фаза сна, медленное движение глаз; REM, быстрое движение глаз; и SWS, коротковолновый сон. Именно на стадии SWS собака тяжело дышит во время сна. Эксперты по животным предполагают, что собаки видят сны во время фазы быстрого сна и действуют согласно своим сновидениям, подергивая или двигая всеми четырьмя лапами, как если бы они гонялись за кроликом.

Собаки, которые спят, свернувшись клубочком, должны держать свои мышцы в напряжении, и поэтому они менее расслаблены, чем собаки, которые растягиваются во сне, и менее склонны к подергиванию во сне.

По причинам, которые еще предстоит объяснить, молодые щенки и пожилые собаки склонны больше двигаться во сне и видеть сны больше, чем взрослые собаки. Если вы спите рядом, эти собаки могут непреднамеренно разбудить вас из-за резких движений тела.

Как реагировать

Не паникуйте, когда вы увидите, что ваша спящая собака начинает подергиваться.Осторожно произнесите его имя, чтобы разбудить его. Некоторые собаки могут быть обидчивыми и реактивными во время сна, поэтому не используйте руку, чтобы разбудить собаку, иначе вас могут укусить. Для вашей безопасности соблюдайте пословицу: «Пусть спящие собаки лежат».

Некоторым собакам снятся кошмары, и они просыпаются в страхе. Спокойно разговаривайте с этими собаками, чтобы успокоить их, когда они проснутся.

Понижение температуры может вызывать подергивание холодных собак во время сна, когда тело пытается согреться. Если вы подозреваете, что это так, включите огонь или дайте собаке одеяло.

Знайте разницу между доброкачественными подергиваниями в стране грез и припадком. Во время подергивания во сне ваша собака может сделать несколько резких движений, но она вернется в состояние спокойного сна. Если вы назовете его имя, он проснется. Во время припадка тело вашей собаки жесткое, сильно дрожит и может заблокироваться. Он может потерять сознание и сильно задыхаться. Он не ответит на то, что его зовут по имени.

Подробнее на Vetstreet.com:
* Следует ли домашним животным спать в вашей постели?
* 10 удивительных вещей о том, как спят животные
* Почему моя собака… Сон животом вверх?

5 вещей, которые происходят, когда вы спите

Вы поймете, о чем я говорю, когда скажу, что это самое расслабляющее время дня. Нет ничего лучше, чем положить голову на пушистую подушку, немного отдохнуть глазами, проверить телефон, посмотреть что-то на Netflix и снять усталость. Сон действительно является одним из самых прекрасных аспектов жизни, а еда – второстепенное место.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРОБЛЕМ СО СНОМ И СПОСОБЫ ИХ РЕШЕНИЕ

Однако даже сон может быть проблемой для человека.Иногда вам не хочется спать, потому что каждую ночь вам снится один и тот же кошмар, у вас под кроватью бугимен или у вас апноэ во сне, от которого сон утомляет даже больше, чем многочасовая работа.

Но это не единственное, что нас беспокоит по поводу сна. Есть более интересные вещи, чем тот же кошмар, более реальные вещи, чем бугимен и, ну, более загадочные вещи, чем апноэ во сне.

Вот основные научные объяснения того, что мы испытываем во время сна.

1. Сонный паралич

Были ли у вас моменты, когда вы не могли двигаться, говорить или кричать, пока вы засыпаете или просыпаетесь? Иногда, когда вы испытываете это, вы можете видеть тень в углу своей комнаты, вы чувствуете чье-то дыхание на своем ухе или чьи-то руки на своем горле. Если так, то вы точно испугались, особенно когда это случилось впервые, но бояться нечего.

На самом деле у этого есть простое, очень простое объяснение. Если сонный паралич случается, когда вы просыпаетесь, он называется гипнопомпическим или постдормальным параличом сна, а если он случается, когда вы засыпаете, это называется гипнагогическим или предшматическим параличом сна.

Когда вы засыпаете, ваше тело медленно расслабляется, вы теряете сознание и меньше реагируете на сигналы вашего мозга. Однако если вы начнете осознавать это или не спите, пока засыпаете, и когда ваше тело начинает расслабляться, вы поймете, что не можете говорить или двигаться.

Когда просыпаешься, все по-другому. Сон состоит из двух стадий; Медленный сон и быстрый сон. NREM также имеет три различных этапа; первая стадия – это переход от бодрствования к засыпанию.Сердцебиение и дыхание начинают замедляться. Эта стадия длится обычно 5-10 минут и составляет 5% времени сна.

Вторая стадия длится обычно от 10 до 25 минут и считается периодом легкого сна. Пульс замедляется, мышцы расслабляются, движения глаз прекращаются. Это составляет 55% от общего времени сна.

Третья стадия медленного сна, «медленная волна», «дельта-сон» или «глубокий» сон – это стадия сна, которая длится от 20 до 40 минут и необходима для того, чтобы человек почувствовал себя отдохнувшим утром.Пульс и дыхание становятся самыми низкими, артериальное давление падает и температура тела падает. Это самый сложный этап сна для пробуждения, который составляет 15% от общего времени сна.

Источник: Иоганн Генрих Фюссли / Wikimedia Commons

Примерно через 90 минут сна человек входит в фазу быстрого сна. Это этап, на котором глаза человека двигаются из стороны в сторону под закрытыми веками. На этом этапе происходит большая часть сновидений. Когда учащается сердцебиение и повышается кровяное давление, руки и ноги не могут двигаться из-за того, что мы не разыгрываем наши сны.Взрослые проводят 20-25% общего времени сна в фазе быстрого сна.

Если вы придете в сознание и начнете просыпаться до того, как закончится ваш цикл быстрого сна, вы не сможете двигаться или говорить, так как ваши мышцы отключены, чтобы не реализовывать свои сны.

Как видите, это не то, чего стоит бояться, просто сохраняйте спокойствие, когда это произойдет, и через несколько секунд все пройдет.

2. Гипнический рывок

Иногда, когда вы спите как ангел или как горгонейон, вы внезапно просыпаетесь с ощущением, будто падаете.В то же время вы видите себя падающим со скалы, 17-го этажа или любого другого места и просыпаетесь в прыжке.

Гипнические подергивания, также известные как начало сна, чаще всего возникают, когда вы засыпаете, и вызваны формой непроизвольного мышечного подергивания, называемого миоклонусом. Икота также является формой миоклонуса.

Точной причины гипных подергиваний нет, но их возможные причины включают беспокойство, кофеин, никотин, стресс и недосыпание.

3.Лунатизм

Это одна из самых страшных вещей, которые могут произойти, когда вы спите, за исключением призрака старушки, которая жила в вашей квартире и ужасно умерла. Хе-хе, шучу.

Лунатизм – это расстройство поведения, возникающее во время сна и при ходьбе или другом поведении во время сна. Поведение людей, которые ходят во сне, могут включать в себя сидение в постели, хождение по дому, выход из дома, вождение автомобиля и иногда даже прием пищи.

Источник: Engin_Akyurt / pixabay

Лунатизм обычно возникает в первые часы сна. Точной причины лунатизма нет, но в семейном анамнезе чаще всего встречается у людей с лунатизмом. Недостаток сна, стресс, беспокойство и некоторые виды лекарств также могут вызывать лунатизм.

4. Осознанные сновидения

Во время осознанного сновидения человек осознает, что он или она спит. Сновидец может получить контроль над своей мечтой и вести персонажей, окружающую среду и повествование так, как он / она хочет.

Осознанные сновидения изучались с древних времен до наших дней, и люди были очарованы ими. Осознанные сновидения обычно случаются во время быстрого сна. Около 55% людей видят осознанные сны один или несколько раз в своей жизни, в то время как некоторые другие люди учатся осознанным сновидениям.

Итак, допустим, убийца преследует вас во сне, а вы убегаете от него, а затем вы говорите себе: «Подожди секунду, почему я убегаю от убийцы посреди ночь в заброшенной больнице? Я даже не приходила сюда, так что это сон.