Жирное лицо как бороться: обзор 7 косметических средств и 4 салонных процедур

обзор эффективных средств и способов

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции

Войти

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта

Как правильно лечить жирную кожу лица в домашних условиях

Жирная кожа лица всегда приносит своему владельцу лишь хлопоты. Это связано в первую очередь с тем, что помимо жирного блеска на ней постоянно появляются угревая сыпь и прыщи. Чаще всего жирная кожа лица встречается у молодых людей, но также она не исключена и у тех, кому за 30.

Единственным положительным моментом жирной кожи является только то, что она менее всего подвержена сухости, а потому стареет значительно позже.

Причины жирной кожи лица

1. Активная работа сальных желез. Сальные железы чересчур активно производят кожное сало, которое выходит на поверхность кожи. Такой активный выброс ведет к тому, что образуются пробки. Пробки, которые образуются в порах, в свою очередь, вызывают появление бактерий, которые становятся причиной возникновения угревой сыпи. Другими проблемами жирной кожи являются камедоны и черные точки.

Жирная кожа лица часто подвержена образованию прыщей. Большинство не могут удержаться, и тут же начинают их выдавливать.

В некоторых случаях это проходит без последствий, но иногда это приводит к еще большему воспалительному процессу, ведь выдавливая прыщи, Вы рискуете занести бактерии.

Причины, по которым не стоит давить прыщи, понятны, а вот как быть, чтобы от них избавиться? Во-первых, прыщи – это не только проблема жирной кожи, они могут возникать и от неправильного питания, и от приема сильнодействующих лекарств, наконец, от психологических расстройств и стрессов. Причины, по которым они возникают, могут быть разными, но основная причина – это, конечно же, неправильное питание.

2. Неправильное питание. Реклама убеждает нас в том, что угри и прыщи появляются по причине бактерий, а потому, чтобы избавиться от них, надо постоянно пользоваться очищающими лосьонами и тониками. Да, конечно, кожу нужно очищать, однако, при этом, следует помнить о том, что главная причина жирной кожи кроется не в скопившихся на ее поверхности жире и грязи, а в большинстве случаев в неправильном питании. Исключите из рациона жирные продукты, и, через некоторое время вы заметите, что лосьоны, тоники, салфетки, пудры и прочие косметические средства, вам не нужны.

Уход за жирной кожей лица

Уход за жирной кожей лица должен производиться очень тщательно, ведь жирная кожа, что называется очень капризная и так и норовит наградить владельца прыщами и прочими неприятностями. Главное в уходе за жирной кожей лица – это снять жирный блеск, сузить поры, а также снизить количество выделяемого подкожного сала.

Жирная кожа не так-то просто поддается контролю, запомните, что Вы до конца никогда не сможете решить проблемы, Вы сможете только их уменьшить. Однако, несмотря на это, жирная кожа имеет один существенный плюс. Жирная кожа не склонна к быстрому старению, это связано с тем, что она всегда достаточно хорошо увлажнена, поэтому дольше выглядит более молодой, на ней реже появляются морщины. Всякая кожа со временем склонна менять свой тип, так, уже после 30 лет жирная кожа превращается в смешанную.

1. Очищение. Уход за жирной кожей лица должен быть такой: чтобы не выделялось лишнее количество сала, необходимо использоваться для очистки средства, которые снижают работу сальных желез. Это, прежде всего гели, пенки, муссы, которые не содержат мыло. Собственно говоря, мыло также не стоит использовать для умывания, оно слишком сушит кожу. Вреден для кожи и спирт, а также любые лосьоны, которые содержат это вещество в своем составе.

2. Применение пудры. Уход за жирной кожей лица может осуществляться не только с помощью очищающих средств. Чтобы избавиться от жирного блеска, женщины могут применить специальную пудру, которая эффективно скроет жирный блеск в течение целого дня. Перед тем, как наносить такую пудру, желательно снять слой жира с кожи с помощью специальной косметической салфетки.

3. Тонизирование. Жирная кожа нуждается в тонизировании. Для этого можно использовать обычную холодную воду, однако, холодная вода сильно сушит воду, поэтому лучше тонизировать кожу с помощью лечебных настоев трав, например из мяты, тысячелистника.

Уход за жирной кожей лица при помощи масок

Уход за жирной кожей лица может производиться с помощью масок из лечебной глины. Для этого необходимо приобрести пакетик лечебной глины в любой аптеке, развести его водой до необходимой консистенции, затем очистить кожу лица и нанести маску на кожу. Держать маску можно примерно 15-20 минут, после чего смыть холодной водой. Если на коже лица имеются угри, то делать маски, которые отшелушивают кожу, не нужно. Чтобы избавиться от угрей, делайте маски на основе календулы, алоэ и меда, прикладывая смесь непосредственно к высыпаниям.

Как ухаживать за лицом, чтобы устранить проблему жирной кожи

Жирная кожа лица требует особого очищения, некоторые совершают ошибки, начиная с радикальных спиртосодержащих средств, которые приводят к иссушению кожи, а значит к еще более активному выделению подкожного сала. Причины этого приводят вновь к появлению прыщей и прочих проблем, связанных с кожей. Для того, чтобы подобных проблем не возникало, лучше всего пользоваться более мягкими очищающими средствами, которые не будут сушить кожу, а будут аккуратно очищать ее поверхность от излишек жира и грязи.

Идеальным вариантом может стать использование лосьонов или биогелей, которые разработаны специально для жирной кожи лица. Такие средства содержат в своем составе биологически активные вещества, которые препятствуют закупориванию пор и снижают воспаление.

Жирная кожа лица может потребовать определенного лечения, особенно если за ней не осуществляется необходимый уход.

Чаще всего это бывает связано с угревой сыпью, которая доставляет массу неприятностей. Часто те средства по уходу за жирной кожей лица, которые можно приобрести в магазинах, не оказывают достаточно сильного воздействия, а только вызывают воспаления и раздражения. К тому же, все эти косметологические препараты предназначены только для того, чтобы скрыть внешние проявления жирной кожи, но никак не влияют на внутренние причины.

Средства по уходу для жирной кожи лица

Жирная кожа внешне схожа с апельсином, вид которого напоминает расширенные поры. Жирная кожа обладает блеском, который явно не придает лицу привлекательности, а также такая кожа склонна к образованию прыщей и угревой сыпи. Конечно, никто не хочет быть похожим на апельсин, поэтому за жирной кожей должен быть соответствующий, очень хороший уход.

Какие косметические средства рекомендуются для жирной кожи лица

Средства для жирной кожи лица должны быть подобраны таким образом, чтобы оказать уход, который поможет сократить выделение подкожного сала, ведь именно из-за него на поверхности кожи образуется излишне толстая пленка жира. Ухаживать за жирной кожей лица можно следующим образом: с утра можно умыться холодной водой. Горячей водой умываться не следует, так как она активизирует сальные железы на выделение подкожного сала. Кроме того, можно умыться специальными средствами, такими как гели, пленки.

После умывания кожу лица можно промыть специальным тоником. Он удаляет оставшиеся загрязнения, эффективно очищая поверхность кожи, а также поры. Лучше всего пользоваться таким тоником, который не содержит спирта, потому что спирт слишком сильно сушит кожу, а это может стать причиной для активного выделения сала.

Средства для дневного ухода за жирной кожей лица

После того, как Вы применили тоник, на кожу лица желательно нанести средства для жирной кожи лица. Это могут быть увлажняющие или защитные крема. Лучше всего будет, если данный крем не будет содержать большого количества жира или масла, в противном случае он может закупоривать поры, образуя пробки, причину возникновения угревой сыпи. Если угревая сыпь все-таки дала о себе знать, то средства для жирной кожи лица в этом случае должны содержать специальные компоненты, которые эффективно устранят прыщи. К ним можно отнести салициловую кислоту, бензол пероксид, масло чайного дерева. Все перечисленные вещества эффективно противостоят воспалениям. Перед выходом на улицу желательно наносить на кожу крем, который содержит ультрафиолетовые фильтры.

Средства для вечернего ухода за жирной кожей лица

Средства для жирной кожи лица на вечер отличаются от тех, которыми Вы пользовались утром. Вечером необходимо смыть макияж, а также загрязнения тоником, после чего нанести на кожу защитный ночной крем. Крем можно использовать такой, который содержит ретинол, он поможет устранить мелкие морщины, обновит кожу, сделает ее более молодой и привлекательной.

Средства для глубокого очищения жирной кожи лица

В качестве средства для глубокой очистки и отшелушивания жирной кожи лица раз в неделю рекомендуется применять скрабы и пилинги.

Как лечить жирную кожу лица в домашних условиях

Можно попробовать лечить жирную кожу лица, обратившись к специалисту, а можно попробовать провести курс лечения жирной кожи лица в домашних условиях, используя средства народной медицины. У этого метода лечения жирной кожи есть большое преимущество – при приготовлении масок используются только натуральные компоненты, в которых вы уверены. При этом, для жирной кожи нужно проводить комплексное лечение, то есть не только наносить активные продукты на поверхность кожи, но и принимать их внутрь.

Лечение жирной кожи лица при помощи народных средств

1. Листья алоэ вера срезать и положить в холодильник на 10-14 дней, после смазывать на ночь кожу лица соком алоэ вера.

2. Для лечения жирной кожи лица можно принимать каждый день внутрь 1 г льняного масла, которое помогает регулировать жировой баланс кожи.

3. Пользуйтесь в качестве дневного крема гелем с витамином А, чтобы кожа увлажнялась без появления жирного блеска.

4. Помогает в лечении жирной кожи лица ежедневное принятие внутрь 0,5 г масла энотеры, которое содержит линоленовую кислоту, отвечающую за здоровье кожи лица.

5. Морские водоросли помогают как при приеме внутрь (ежедневно по 1-1,5 г), так и в виде масок для лица, которые следует делать не реже 1 раза в неделю.

6. Можно ежедневно принимать внутрь лецитин, который является необходимым для лечения жирной кожи лица.

7. Для лечения жирной кожи лица полезно ежедневно принимать внутрь 50 мг цинка, который укрепляет иммунитет кожи лица, а также ускоряет обновление клеток.

8. Экстракт виноградных косточек можно как принимать внутрь (предпочтительней), так и использовать содержащие его косметологические средства.

9. Помогает в лечении жирной кожи лица ежедневное принятие внутрь 0,5 г L-цистеина, 50 мг витамина В6 и 100 мг витамина С, разведенных в соке или воде.

10. Несколько раз в день для лечения жирной кожи лица можно протирать лицо лимонным соком, разведенным пополам с водой или лавандовой водой, можно просто делать компрессы.

11. Хотя бы 1 раз в неделю делать маску из зеленой глины, смешанной пополам со светлым жидким медом.

И главное правило в лечении жирной кожи лица: лечение должно быть комплексным и регулярным.

Жирность кожи лица ведет к некоторым проблемам, непосредственно связанным с активным выбросом кожного сала. Это и угревая сыпь, и пигментные пятна, и остающиеся после прыщей рубцы. Жирность кожи лица обусловлена по большей части неправильным питанием, недостаточной активностью, редким пребыванием на солнце и свежем воздухе.

Для ухода за жирной кожей лица с успехом можно использовать народные средства.

Рассмотрим некоторые рецепты, с помощью которых можно будет устранить эффект жирной кожи.

Народные средства для жирной кожи

1. Компресс из трав. Берем махровое полотенце, складываем его в виде полоски в два-три слоя и смачиваем его либо в специальном отваре из лекарственных трав, например, крапивы, зверобоя, либо в обыкновенной прохладной воде. Полотенце прикладываем к лицу, оставляя места для глаз и носа.

2. Компресс из подорожника. Жирная кожа хорошо очищается с помощью такого народного средства, как компресс с подорожником. Для этого нам понадобится несколько ложек сухих листьев подорожника, которые заливают 200 миллилитрами кипятка, и оставляют настаиваться на полчаса, потом отжимают через марлю и прикладывают с помощью марлевых повязок на лицо, как компресс.

3. Компресс из тысячелистника. Эффективен против жирной кожи лица также тысячелистник, вот народный рецепт компресса: берут пять столовых ложек этой травы, заливают половиной литра кипятка и настаивают в течение 30 минут. После этого настой процеживают и прикладывают, как компресс. Процедуру повторяют 4 раза, чередуя то холодный компресс, то горячий.

4. Компресс с огурцом. При жирной коже с расширенными порами очень хорошо помогает компресс с огурцом. Для этого берут огурец, очищают его от кожи и растирают на мелкой терке. Смесь накладывают на лицо на 15-20 минут, после чего смывают оставшимся соком огурца и накладывают питательный крем. Можно не накладывать массу на лицо, а просто протереть ваткой или ватным тампоном, смоченным в соке огурца кожу лица.

5. Протирание солевым раствором. Если жирная кожа лица начинает шелушиться от чрезмерного применения мыла или других средств, которые сушат кожу, то можно применять солевое очищение. Для этого чайную ложку соли разводим в стакане воды, в этом растворе смачиваем ватку и протираем ею лицо.

6. Паровая ванночка с мятой и ромашкой. Очень полезны при жирной коже лица паровые ванночки. Они помогают устранить жирный блеск, хорошо прочищают забитые поры лица, устраняют грязь и излишки подкожного сала. Рекомендуется применять такие ванночки регулярно. Для проведения такой процедуры столовая ложка мяты и ромашки засыпается в эмалированную посуду, сухую смесь заливают водой и доводят до кипения, затем оставляют настаиваться полчаса, после чего снова нагревают и располагаются лицом над остывающим отваром, сверху прикрыв голову полотенцем. При сильно жирной коже процедуру можно продлить до 20 минут.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Pinterest

Одноклассники

Мой мир

как снизить жирность лица и блеск в зрелом возрасте, причины и лечение, как бороться и что делать, как избавиться от проблемной

Самыми важными показателями жирной кожи лица является постоянный блеск, расширенные поры, открытые комедоны или черные точки. Появление этих симптомов основывается на гиперсекреции сальных желез, в результате которых кожа постоянно загрязняется, что приводит к воспалениям.

Нередко при некачественном уходе жирный тип переходит в проблемный или комбинированный. При проблемном наблюдаются постоянные нарывы с гнойным содержимым, закрытые комедоны, милиумы. Воможно развитие жирной себореи. При комбинированном типе можно увидеть сухость кожи в области щек, век, а в Т-зоне кожа будет жирниться и воспаляться.

Рассмотрим основные моменты ухода при жирной коже лица, чтобы избежать описанных последствий.

К каким последствиям приводит

При отсутствии должного ухода за жирной кожей происходит патологический процесс, на фоне которого видоизменяется состав сального секрета. В дальнейшем снижаются бактерицидные и антисептические свойства водно-жировой пленки, что приводит к развитию таких заболеваний, как розацеа, акне, милиумы, себорейный дерматит на лице.

Акне – одно из наиболее страшных последствий неправильного ухода за жирной кожей.

Жирная себорея лица

Зачастую встречается в подростковом возрасте, когда в результате полового созревания в организме нарушается естественный баланс гормонов. Обычно к таким последствиям приводит повышенный уровень тестостерона. В зрелом возрасте себорею можно наблюдать у людей с нарушенным гормональным фоном, проблемами ЖКТ, печени.

Из-за нарушений работы эндокринной системы происходит активная выработка кожного жира, появляется характерный блеск лица и, в конечном счете, образуются воспаленные гнойничковые элементы. Со временем избыточное накопление секрета превращается в кисты, формируя атеромы – образования, возникающие в результате закупоривания протоков сальной железы.

Жирной себореей лица страдают от 6 до 8% населения планеты.

На запущенной стадии заболевания образуются кровавые корки, которые намного сложнее поддаются медикаментозной терапии. Своевременная диагностика и грамотное лечение у специалиста помогут избежать последующих осложнений в виде себорейного дерматита.

Черные точки и расширенные поры

В отличие от угревой сыпи и жирного блеска, черные точки знакомы не только обладателям жирного типа кожи. Такие открытые комедоны могут образоваться даже на сухой коже. Возникают вследствие закупорки пор ороговевшими клетками эпидермиса и кожным салом. При взаимодействии с кислородом секрет приобретает черный цвет и кожа кажется загрязненной. Как избавиться от черных точек на лице читайте тут.

Ситуацию усугубляют загрязнения окружающей среды, а также постоянное использование маскирующих тональных средств.

Основным местом скопления расширенных пор является Т-зона, где происходит наиболее активная выработка сальных желез.

Милиумы

Эти плотные бугорки образуются под кожей и имеют желтовато-белый окрас. Чаще всего возникают у людей, предрасположенных к гиперкератозу – повышенному ороговению клеток эпителия.

Местом локализации белых угрей является область вокруг глаз, носа и рта, а причинами таких воспалений становятся гормональный дисбаланс, заболевания щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.

Чаще всего милиумы можно увидеть под глазами, на веках, щеках.

Избежать возникновения милиумов можно при помощи регулярного очищения кожи от ороговевшего слоя эпидермиса. Для этого используют косметические средства с отшелушивающим эффектом, в составе которых имеются кислоты или мелкие абразивные частички. Маски для очищения лица описаны здесь.

Акне

На возникновение акне влияют те же факторы, что и на увеличение количества кожного сала. Угревая сыпь и гнойничковые элементы появляются в результате генетической предрасположенности, обусловленной гормональными нарушениями, употреблением вредной пищи, а также отсутствием должного ухода за жирной и проблемной кожей.

Выделяют 3 формы акне. На начальном этапе наблюдаются закрытые и открытые комедоны, которые относят больше к косметическим несовершенствам.

На запущенной стадии заболевания развивается вторая форма акне, характеризующаяся более выраженными повреждениями кожного покрова. В итоге на воспаленных участках образуются рубцы, которые невозможно удалить без хирургического вмешательства.

Виды акне.

Сосудистые звездочки

Телеангиэктазии возникают в результате нарушения процесса кровообращения в поверхностных слоях эпидермиса, на фоне чего развивается купероз. На коже появляются заметные «прожилки» и увеличенные капилляры, которые в простонародье называют сосудистыми звездочками.

Неправильное кровоснабжение клеток вызвано постоянным закупориванием протоков сальных желез и волосяных фолликулов.

Зачастую именно женщины подвержены этому недугу, поскольку на эластичность стенок сосудов оказывает влияние женский гормон эстроген.

Уход и лечение

Ежедневный уход за жирной кожей подразумевает несколько этапов – очищение, питание, увлажнение. Подходить к выбору косметики для лица для жирной кожи нужно с учетом индивидуальной переносимости составляющих средств, установления истинного типа кожи, предрасположенности к аллегриям, гормональным нарушениям, возраста.

Одним из ошибочных мнений касательно ухода является факт, что жирная кожа нуждается в постоянном очищении средствами на основании спирта. На самом деле, спиртовые настойки, тоники и лосьоны сильно пересушивают кожу, что приводит к истончению эпидермиса, появлению мимических морщин в раннем возрасте. Избавляясь от жирного блеска таким образом, мы лишаем кожу естественного защитного слоя, а это чревато вышеописанными проблемами.

Еще один распространенный миф – жирная кожа не нуждается в увлажнении. Нередко встречается проблема повышенной жирности, основывающаяся как раз на обезвоженности кожи. Поэтому регулярное использование ночных и дневных кремов нередко устраняли чрезмерную сальность без дополнительных лечебных и уходовых средств.

Уходовая косметика

При помощи косметических средств, разработанных исходя из потребностей жирной кожи, можно достичь значительных улучшений и полностью устранить воспалительные процессы. Косметологи рекомендуют использовать следующие продукты:

• Очищающие лосьоны для жирной кожи. Такие средства эффективно очищают кожу от загрязнений, обладают антисептическим и противовоспалительным эффектом, а также способствуют сужению расширенных пор. Современные косметические лосьоны изготавливаются на основе альфа и бетагидрокислот. Действие этих компонентов призвано активизировать процесс обновления клеток эпидермиса.

Лосьон Тоник “Чистая линия” способствует лучшей регенерации и быстрому заживлению воспалительных элементов.

Средства с большим содержанием кислот не рекомендуется использовать в весенне-летний период, когда повышен риск возникновения пигментных пятен. Если вы всё же намерены включить такие продукты в свой ежедневный уход – не забывайте после наносить специальные крема с УФ-защитой.

• Тоники без спирта. Входящие в состав растительные экстракты дезинфицируют и матируют жирную кожу. Зачастую в тониках для проблемной кожи лица содержится внушительное количество спирта. Необходимо помнить, что постоянное использование средств на основе спирта провоцирует более сильную выработку кожного сала, тем самым оказывая обратный эффект. Лучше всего наносить концентрированные средства точечно, затрагивая лишь проблемные участки, при этом для остальных зон выбирать щадящие тоники на основе растительных компонентов.
• Кремы. Рекомендуется отдавать предпочтение более легким текстурам, в составе которых нет тяжелых масел и комедогенных веществ. Это могут быть кремы для увлажнения, флюиды, легкие матирующие кремы, разработанные специально для проблемной кожи. Не стоит использовать слишком жирные питательные средства – такие продукты способствуют закупориванию пор и приводят к новому очагу воспаления. Лучшие кремы для жирной кожи лица представлены здесь.

Крем Mirielle относится к увлажняющим кремам.

• Салфетки от жирного блеска. Преимущество салфеток заключается в простоте использования и отличном матирующем эффекте. Небольшие кусочки кальки пропитаны специальным веществом, которое удаляет излишки сального секрета, очищает лицо от грязи, пота и бактерий. Достаточно приложить салфетку к лицу, чтобы освежить макияж в жаркое время года или устранить жирный блеск в Т-зоне. Промокнув наиболее проблемные участки, вы заметите, как себум впитывается в ткань, а макияж приобретает более аккуратный вид.

Декоративная косметика

Один из основных недостатков жирной кожи – чрезмерное выделение кожного сала, что сказывается на стойкости макияжа. Поэтому необходимо выбирать некомедогенные косметические средства, в составе которых нет продуктов нефтепереработки и тяжелых масел. Для создания стойкого макияжа вам потребуются:

1. Основа под макияж или праймер. Незаменимое средство в косметичке каждой девушки. Обладает несколькими свойствами: увлажняет кожу, сглаживает рельеф эпидермиса, матирует, сужает поры и препятствует их закупорке. Праймеры, разработанные специально для проблемной кожи, обладают антисептическими и регенерирующими свойствами, а также контролируют выработку себума, тем самым увеличивая стойкость макияжа.

Результат применения основы под макияж для жирной кожи.

1. Матирующий крем или тональный. Чтобы предотвратить появление жирного блеска, визажисты советуют использовать в макияже матовые или полуматовые текстуры. Не стоит выбирать тонирующие средства с сияющим эффектом или крема на основе масел.
2. Пудра. Легкий слой пудры закрепит макияж и предотвратит появление жирного блеска. Для проблемной кожи подойдут рассыпчатые пудры, в составе которых содержатся полезные минеральные вещества. При этом необходимо избегать средств с повышенной концентрацией талька.

Выбирая пудру для жирной кожи необходимо избегать средств с повышенной концентрацией талька.

Не забывайте уделять внимание чистоте кисточек для макияжа и регулярно очищать их водой с мылом.

При выборе средств обращайте внимание, чтобы в составе были такие элементы:

• оксид цинка – он направлен на устранение воспалительных процессов;
• каолин – контролирует секрецию сальных желез. Нередко находится в составе масок для жирной кожи;
• серицит – очищает и сужает поры;
• диоксид выступает в качестве защиты от солнечных лучей.

Народные средства

Целебный эффект в борьбе с несовершенствами кожи демонстрируют маски и лосьоны на основе листьев алоэ, цитрусовых, молока или меда.

Противовоспалительными и увлажняющими свойствами обладает овсяная маска, которую делают из обычных хлопьев. Входящие в состав каши бета-глюкан и растворимые волокна образуют на поверхности кожного покрова тоненькую пленку, благодаря чему удерживается необходимое количество влаги в клетках эпидермиса.

Подробнее про то, как ухаживать за жирной кожей лица в домашних условиях.

Маска из овсянки также оказывает омолаживающий и отбеливающий эффект.

Для удаления ороговевшего слоя кожи применяются домашние скрабы и пилинги. В качестве абразивных частичек подойдут измельченные грецкие орехи, молотый кофе или морская соль.

Не стоит использовать пилинги при острой форме акне. Мелкие частицы могут травмировать воспаленные участки и разнести патогенные бактерии по всей коже лица.

Лечебная косметика

К лечебным средствам для жирной кожи относятся аптечные продукции, такие как Vichy, Avene, Bioderma, La Roshe-Posay и другие. Уходовые средства аптечного сегмента являются частью космецевтики – относительно новой, но стремительно развивающейся фарминдустрии. Например, к таким можно отнести кремы от прыщей и черных точек.

Наиболее популярные лечебные линии для борьбы с жирной кожей лица.

Основными преимуществами аптечной косметики являются:

• высокая эффективность продукции, доказанная путем проведения специальных клинических и лабораторных исследований;
• использование формул, разработанных в соответствии с потребностями жирного типа кожи;
• направленное действие на решение конкретной задачи, за счет чего устраняются выявленные проблемы и достигается терапевтический эффект.

Особенности ухода

В качестве очищающей косметики используются специальные пенки, гели и лосьоны для умывания с минимальным количеством щелочи в составе. Они деликатно удаляют различные загрязнения, при этом входящие в состав увлажняющие компоненты и витамины не нарушают естественный водно-липидный баланс эпидермиса.

На этапе тонизирования восстанавливается нормальный уровень кислотности, улучшается кровообращение в поверхностных тканях, что способствует интенсивному насыщению кислородом клеток кожи. Для завершающего этапа увлажнения лучше выбирать не крем, а флюид или сыворотку с бактерицидными компонентами в составе.

Гель для умывания LibreDerm хорошо очищает кожу и забитые поры.

Если проблемная жирная

Для глубокого очищения пор от скопившихся пыли и грязи 2 раза в неделю необходимо делать маску на основе глины. Какая глина подходит лучше читайте по этой ссылке. Помимо масок проблемная кожа нуждается в систематическом и бережном удалении ороговевшего слоя. Для этого используются эксфолианты и пилинги, имеющие в своем составе определенный процент кислоты.  На воспаленные участки после каждого очищения наносите точечно средства с дезинфицирующим эффектом. Благотворное воздействие оказывают лосьоны, в которых содержится окись цинка или масло чайного дерева.

Для проблемной кожи подходят салициловая, гликолевая, молочная или миндальная кислоты.

Если комбинированная жирная

При смешанном типе лицо нуждается в особом летнем и зимнем уходе. В жаркое время года для очищения и увлажнения комбинированной кожи подойдут те же средства, что и для жирной. А вот если не уделять должного внимания смешанному типу в зимний период, можно получить обезвоженную сухую кожу в области щек и глаз. Чтобы избежать пересушивания, не забывайте в холодное время года наносить на сухие участки интенсивный питательный крем.

Кремы для проблемной жирной кожи представлены здесь.

Серия Aravia для комбинированой жирной кожи.

Если шелушится

При наличии шелушений подходите к выбору очищающего средства с особой ответственностью. В составе продуктов для умывания ни в коем случае не должен находиться спирт, иначе и без того сухая кожа станет еще более уязвимой и чувствительной. После очищения лучше всего протереть лицо мягкой салфеткой, при этом не стоит чрезмерно усердствовать – достаточно промокнуть излишки влаги аккуратными деликатными движениями.

Стоит обратить внимание, что кожа лица может шелушиться при сильном обезвоживании. Читайте про то, как увлажнить кожу лица.

Видео

В данном видео рассказывается о проблемах жирной кожи и мерах борьбы с этим.

Выводы

1. Своевременный поход к специалисту и выбор соответствующего лечения предотвратят переход легкой формы акне в острый себорейный дерматит.
2. Отдавайте предпочтение косметическим декоративным и уходовым средствам с антисептическими и противовоспалительными свойствами. Например, таким, как кремы для проблемной кожи.
3. Не забывайте ежедневно 2 раза в день очищать, тонизировать и увлажнять жирную кожу лица.
4. Выбирайте косметику, в составе которой нет спирта, минеральных масел и других комедогенных веществ, провоцирующих возникновение прыщей.

Все про распаривающие маски для лица для применения перед чисткой.

обзор 10 средств по уходу за очень жирной кожей лица

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции

Войти

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы

Жирная кожа лица: причины, что делать?

Первые признаки жирной кожи лица

Первые признаки жирной кожи — сальный блеск на лице, расширенные поры, присутствие гнойничков и комедонов. Порой жирную кожу выдаёт землистый цвет и грубая кожа, т.к. эпидермис у людей с такой кожей более толстый. Волосы при этом тоже жирные, требующие ежедневного мытья, иначе они выглядят неопрятно и неухоженно.

Жирная кожа лица у мужчин в силу физиологии случается чаще, чем у женщин, хотя создаётся другое впечатление из-за большей зацикленности слабого пола на своей внешности и публичности этой проблемы. У мужчин кожа имеет больше сальных желез, она толще по своей природе, к тому же курение, алкоголь, физические нагрузки, стрессы, недосыпания, игнорирование правил питания и должного ухода за собой усугубляют проблему. Часто кожа воспаляется, возникают гнойники, себорея. Для мужчин разработаны свои косметические комплексы по уходу за лицом, включающие очистку, увлажнение, средства для бритья и после него, другие процедуры. К тому же умывание только прохладной водой, налаживание правильного образа жизни дадут хороший результат.

Жирная кожа лица зимой слегка подсушивается морозом, холодным ветром, сухим воздухом внутри помещений. Эти обстоятельства порой приводят к заключению, что у её обладателя поменялся тип кожи, но на самом деле это не так. Сухая кожа зимой и жирная летом — так чаще всего и бывает, внешние воздействия лишь временно меняют её состояние и требуют в зимнее время более тщательного ухода по защите и увлажнению.

Обезвоженная жирная кожа лица

Казалось бы, что жирная кожа и обезвоживание несовместимы, тем не менее такое понятие существует, только оно не столь заметно, как на сухой. Указывает на него шелушение кожи, её тусклый цвет, ощущение стянутости, жирная воспалённая кожа лица, потеря эластичности. Другие симптомы обезвоживания, не связанные с состоянием кожи, – потрескавшиеся губы, сухость во рту, тёмная моча, редкое мочеиспускание, усталость. Эта проблема решается не только применением средств по уходу за лицом, но и восстановлением водного баланса во всём организме.

Жирная кожа – причины, диагностика и лечение

Жирная кожа – тип кожи, обусловленный избыточной активностью сальных желез и характеризующийся грубой текстурой, нездоровым цветом и блеском. Обладатели жирной кожи сталкиваются с расширенными порами, комедонами, кистами сальных желез, угревой сыпью, проявлениями себореи. Жирная кожа требует повышенного внимания к имеющимся проблемам, определенного режима питания, правильного домашнего и профессионального ухода (чистки, маски, пилинги, мезотерапия), грамотного подбора косметических средств. Для выяснения причин жирной кожи необходимы консультации косметолога, дерматолога, эндокринолога.

Общие сведения

Жирная кожа – одна из разновидностей проблемной кожи, характеризующаяся повышенной сальностью и лоснящимся внешним видом. В зависимости от секреторной активности сальных желез в косметологии и дерматологии принято различать 4 типа кожи: нормальную, сухую, жирную, комбинированную (смешанную). Следует заметить, что сам по себе каждый тип кожи является вариантом нормы и не может рассматриваться как заболевание. Вместе с тем, различные типы кожи имеют свои особенности, достоинства и недостатки, а потому требуют к себе дифференцированного подхода. Как правило, тип кожи изменяется с возрастом; кроме этого постоянное использование различных косметических средств и макияжа может создавать ложное впечатление об истинных характеристиках кожи. Жирная кожа лица является одним из наиболее распространенных типов и более других склонна к появлению различных дерматологических проблем. Именно поэтому жирная кожа нуждается в особом ежедневном гигиеническом и грамотном профессиональном уходе.

Жирная кожа

Причины жирной кожи

Чаще всего жирная кожа встречается в подростковом и молодом возрасте и к 25-30 годам переходит в другой тип (обычно в комбинированный). Лишь 5-8 % людей остаются обладателями жирной кожи на всю жизнь. Непосредственной причиной повышенной жирности кожи служит усиленная работа сальных желез, которая в свою очередь, может быть обусловлена наследственными особенностями, гормональным дисбалансом, нарушениями работы ЖКТ, нерациональным питанием, неправильным уходом за кожей.

Наличие жирной кожи может быть предопределено генетически – в этом случае с возрастом тип кожи не меняется. В такой ситуации основные усилия должны быть направлены на обеспечение правильного каждодневного ухода и рациональный подбор косметики. Причины эндокринного порядка связаны, прежде всего, с периодом полового созревания, во время которого повышается количество тестостерона, способствующего увеличению размеров сальных желез и усилению выработки кожного сала. Влияние на функцию сальных желез оказывают и другие гормоны, например, адреналин, уровень которого в крови повышается у людей, испытывающих стрессы. У женщин усиление жирности кожи может отмечаться при длительном или бесконтрольном приеме гормональных контрацептивов, поликистозе яичников, реже в период беременности или менопаузы. Жирная кожа лица в сочетании с общей сухостью кожного покрова характерна для гипотиреоза.

Среди алиментарных причин, способствующих появлению жирной кожи, следует выделить злоупотребление жирной или острой пищей, а так же мучными изделиями, сладостями, фаст-фудом, газированными напитками, алкоголем. Довольно часто люди с жирной кожей страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (холециститом, колитом, запорами и др.). Свою негативную роль на состояние кожи оказывает длительное пребывание и работа в загрязненных и пыльных помещениях.

Типичной ошибкой обладателей жирной кожи служит чрезмерно активное и агрессивное очищение кожи с помощью спиртсодержащих косметических средств и скрабов. Регулярное обезжиривание проблемных участков кожи тониками и лосьонами приводит лишь к усугублению проблемы: в ответ на удаление поверхностного липидного слоя эпидермис реагирует усилением выделения секрета желез. Частое проведение механической чистки и пилинга лица вызывает микротравмы эпидермиса и интенсивную продукцию кожного сала. Использование неподходящих кремов и средств ухода за кожей также может усиливать проблему повышенной сальности кожного покрова.

Характеристика жирной кожи

Чаще всего жирная кожа локализуется в области, так называемой, Т-зоны включающей лоб, нос и подбородок. Внешне жирная кожа выглядит лоснящейся, маслянистой, неопрятной, толстой, и грубой, часто имеет неровную поверхность, тусклый цвет и сероватый оттенок. На жирную кожу плохо ложится макияж; тональные кремы и пудры убирают жирный блеск лишь на время. Участки проблемной кожи встречаются и на теле, обычно в области груди и спины; жирная кожа лица и тела часто сочетается с жирными волосами.

Недостаточное очищение кожи от излишков кожного жира приводит к тому, что сальный секрет вместе с отмершими чешуйками кожи и пылью закупоривает поры и способствует их воронкообразному расширению. Нередко жирная пористая кожа напоминает на вид апельсиновую кожуру. Кроме чрезмерного блеска и расширенных пор, жирная кожа склонна к образованию комедонов (черных пробок в отверстиях сальных желез) и милиумов (белых угрей), возникновению акне. На ней чаще заметны сосудистые сеточки (телеангиэктазии). Если же на фоне увеличенной продукции кожного сала изменяется и его качественный состав, возникает такое патологическое состояние, как себорея.

Несмотря на все недостатки жирной кожи, у нее есть и определенные преимущества. Так, она лучше удерживает влагу, а, следовательно, является более защищенной и менее чувствительной к воздействию различных неблагоприятных атмосферных факторов (ветра, солнечных лучей, низких температур). Благодаря этому данный тип кожи менее подвержен фотостарению, дольше сохраняет эластичность, а возрастные морщины у обладательниц жирной кожи появляются позже, чем у женщин с другими типами кожи.

Если на жирной коже длительное время сохраняется воспаление, следует обратиться к дерматологу для исключения демодекоза. Для выяснения причин повышенной жирности кожи может потребоваться консультация и обследование дерматолога, гастроэнтеролога, эндокринолога, гинеколога-эндокринолога.

Особенности ухода за жирной кожей

Основными задачами ухода за жирной кожей являются удаление излишков кожного сала, открытие пор, снижение активности сальных желез. В первую очередь, необходимо минимизировать или полностью устранить негативное воздействие на кожу (отказаться от использования спиртсодержащих лосьонов, жирных кремов, частого скрабирования кожи и т. д.). Категорически недопустимо оставлять на ночь на коже декоративную косметику. Основу рациона обладателя жирной кожи должны составлять нежирные сорта мяса, рыба, овощи, фрукты, отруби, крупы; следует максимально ограничить специи, копчености, сдобу и выпечку, сладости. Пища должна быть богата витаминами, особенно группы B.

Собственно уход за жирной кожей целесообразно разделить на домашний и профессиональный. Ежедневный самостоятельный уход за жирной кожей предполагает процедуры очищения, увлажнения и питания. В первую очередь, дважды в день необходимо умываться с применением специальной пенки, геля и мусса для жирной кожи. Как правило, такие средства обладают противовоспалительным и себорегулирующим действием, но не пересушивают кожу. Во время умывания не следует пользоваться мочалкой или губкой, а также горячей водой, поскольку данные средства будет еще в большей степени стимулировать выделение кожного сала. Предпочтительнее намыливать кожу с помощью ватного диска или подушечек пальцев, а смывать средство для умывания теплой или прохладной водой. Народная медицина рекомендует для жирной кожи умывания и паровые ванночки с отварами трав (ромашки, липового цвета, полевого хвоща, мяты, крапивы) с одновременным приемом этих настоев внутрь.

Более тщательное очищение жирной кожи посредством косметического пилинга допустимо проводить один – максимум два раза в неделю. Помимо скраба, для глубокого очищения кожи можно воспользоваться пилингом-гоммажем: такие маски-пленки эффективно удаляют отмершие роговые клетки, частицы пыли и излишками кожного сала, не травмируя кожу. Один раз в неделю полезно делать глиняные маски, обладающие адсорбирующим эффектом, или фруктовые маски с эффектом стягивания пор.

После умывания лицо необходимо промокнуть мягким полотенцем или салфеткой и протереть тоником для жирной кожи – такие средства имеют в своем составе дезинфицирующие, себорегулирующие и стягивающие поры компоненты. Финишным аккордом ежедневного ухода за жирной кожей служит нанесение крема, предназначенного для данного типа кожи. Обычно кремы, эмульсии или гидрогели для жирной кожи имеют жидкую консистенцию и быстро впитываются, не оставляя лоснящегося блеска.

При выборе декоративной косметики для дневного макияжа необходимо обращать внимание на качество, состав продукции и рекомендации по использованию от производителей. Для жирной кожи лучше выбирать легкие основы, тональные крема и пудры с матирующим эффектом, которые устраняют излишний блеск. Следует отказаться от использования кремовых румян и теней для век, жидких подводок – в противном случае косметика может «поплыть» на лице уже через пару часов после нанесения.

Комплексный профессиональный уход за жирной кожей в салоне обычно включает этапы:

• демакияжа с использованием бактерицидных эмульсий




• очищения и тонизации




• устранения гиперкератоза, глубокого очищения (вапоризация, энзимный пилинг, атравматичная, ультразвуковая, химическая или инструментальная чистка лица и пр.)




• нанесения ампульных средств и сывороток




• массажа лица по лечебному концентрату (лимфодренажный, массаж по Жаке)




• наложения косметической маски (глиняной, кремообразной, пастообразной с наполнителем и др.) с очищающим, бактерицидным, противовоспалительным, кератолитическим, себорегулирующим, иммуномодулирующим действием




• нанесения финишного крема для жирной кожи.

Особое место в уходах за жирной кожей занимают пилинги (АНА-пилинг, гликолевый, ТСА-пилинг, пилинг сухим льдом, ультразвуковой пилинг), аппаратные методы (дезинкрустация, дарсонвализация, ультрафонофорез, хромотерапия). Необходимое увлажнение и питание жирной кожей может быть получено при проведении процедур биоревитализации, мезотерапии (в т. ч. безыгольной). На приеме косметолог обязательно даст совет по уходу за жирной кожей в домашних условиях и порекомендует профессиональную косметическую/космецевтическую линию.

Рекомендации по уходу за жирной кожей тела аналогичны таковым для проблемной кожи лица. Для нормализации секрета кожных желез рекомендуются общие ванны с морской солью, растительными экстрактами (хвойные, травяные), криомассаж, грязевые аппликации. Для профилактики гнойничковых заболеваний кожи (пиодермии) важен выбор нижнего белья и одежды из натуральных тканей.

Правильный уход за жирной кожей поможет поддержать ее хорошее состояние в течение долгих лет. В противном случае нарушение секреции себума неизбежно приведет к ослаблению дыхательных и защитных свойств кожи, снижению местного иммунитета.

что делать и как избавиться, правила ухода и обзор 8 средств

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции

Войти

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы

Как избавиться от жира на лице

Если вы читаете это, значит, вы хотите знать, как избавиться от жира на лице как можно быстрее.

Вы хотите знать, как избавиться от двойного подбородка, пухлых щек или любых других участков жира, которые мешают вам иметь более стройное, сексуальное и худое лицо.

Хорошо, я слышу … и я готов помочь.

Жир на лице – одна из тех тем, о которых кажется забавным говорить, но поскольку это проблема, с которой сталкиваются многие (и хотели бы избавиться), мы собираемся отнестись к этому очень серьезно и изложите некоторые важные факты, а также полный режим тренировки с наиболее эффективными упражнениями для лица.

Готовы это сделать? Тогда начнем…

Оптимальная программа тренировки для жира на лице

Научно доказано, что эта программа тренировки помогает:

• Избавьтесь от двойного подбородка.
• Превратите тройной подбородок в двойной подбородок.
• Уменьшите размер пухлых щек.
• Создайте более точную линию челюсти.
• Делает скулы более выступающими.
• Сделайте лицо более тонким.

Звук хороший? Круто, давайте перейдем к деталям.

Частота тренировок для лица и разделение

Как и для любой другой части тела, идеальная частота тренировок для похудания на лице – два раза в неделю. Итак, я бы порекомендовал тренировать лицо в любые два дня, не следующих подряд. Например, понедельник и четверг или вторник и пятница будут идеальными.

Поскольку ваше лицо не тренируется непосредственно во время упражнений для какой-либо другой части тела, вы можете выполнять эти тренировки с жиром для лица в те же дни, что и обычные тренировки для остальной части тела.

Вы можете так же легко выполнять их в выходные дни, если хотите. В любом случае все в порядке.

Тренировки и упражнения для лица

Программа Ultimate Face Fat Workout включает две тренировки: тренировка A и тренировка B. Их нужно выполнять следующим образом:

Face Fat Workout A

1. Мигает
   4 подхода по 15 повторы.
   Отдых 30 секунд между подходами.
2. Кивки сидя вверх-вниз
   4 подхода по 15 повторений.
   1 минута отдыха между подходами.
3. Подъем бровей под наклоном
   3 подхода по 8-10 повторений.
   Отдых 1-2 минуты между подходами.
4. Подъем бровей на наклонной поверхности
   3 подхода по 8-10 повторений.
   Отдых 1-2 минуты между подходами.
5. Кивок из стороны в сторону стоя
   5 подходов по 10-12 повторений.
   1 минута отдыха между подходами.
6. Сгибания рук со штангой стоя
   10 подходов по 10 повторений.
   1 минута отдыха между подходами.
   (Используйте достаточно тяжелый груз, чтобы у вас получилось странное лицо, на котором напрягаются все лицевые мышцы.)

Тренировка жира для лица B

.

Как избавиться от жира на лице: 7 эффективных советов

В большинстве случаев накопление жира вокруг лица является результатом накопления лишнего жира вокруг остальной части тела. Однако есть несколько эффективных советов по уменьшению жира на лице.

Внесение определенных изменений в образ жизни может помочь человеку похудеть и стать более стройным.

В этой статье представлены семь эффективных советов, которые могут помочь предотвратить и уменьшить лишний жир на лице.

Похудение в целом имеет тенденцию к похуданию на лице.

Существует много различных видов упражнений, и некоторые из них более эффективны для похудания, чем другие.

В одном исследовании 2012 года изучалось влияние различных видов упражнений на жировую массу у людей с избыточным весом и ожирением. В общей сложности 119 взрослых приняли участие в одной из следующих трех 8-месячных программ упражнений:

• тренировка по аэробике (AT), вид сердечно-сосудистых упражнений
• тренировка с отягощениями (RT), которая в первую очередь наращивает мышечную массу
• комбинация из AT и RT

Как группа AT, так и группа комбинации показали большее уменьшение жировой массы по сравнению с группой RT.Однако значительных различий в результатах между этими группами не было.

Таким образом, авторы исследования приходят к выводу, что люди, которые в основном хотят сжигать жир, должны отдавать предпочтение упражнениям AT вместо упражнений RT.

Люди могут выполнять кардиоупражнения с низкой, средней или высокой интенсивностью. Согласно некоторым исследованиям, выполнение более интенсивных кардиотренировок несколько раз в неделю помогает сжигать больше жира.

Например, в исследовании 2015 года изучалось влияние разного количества упражнений на жировые отложения у женщин в постменопаузе.Все участники участвовали в тренировках средней и высокой интенсивности в течение 12 месяцев. Те, кто тренировался по 300 минут в неделю, сжигали больше жира, чем те, кто выполнял тренировки по 150 минут в неделю.

Хотя в этих исследованиях напрямую не измеряли потерю жира на лице, они предполагают, что кардиоупражнения особенно эффективны для сжигания жира.

В целом потеря веса может привести к похуданию лица.

Есть некоторые свидетельства того, что упражнения для лицевых мышц могут помочь уменьшить лицевой жир.

Например, статья в журнале Journal of Clinical & Diagnostic Research за 2014 год предполагает, что выполнение лицевых упражнений может помочь укрепить и тонизировать лицевые мышцы. Однако неясно, помогают ли эти упражнения уменьшить жир на лице.

На самом деле нет исследований, которые бы изучали взаимосвязь между упражнениями для лица и потерей лицевого жира. Тем не менее, упражнения для лица могут помочь лицу выглядеть более упругим по мере того, как человек теряет вес.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, которое может вызвать задержку воды в организме.В некоторых случаях это может привести к задержке воды на лице, из-за чего оно может выглядеть раздутым и опухшим.

Алкоголь также может способствовать увеличению веса. Он содержит пустые калории, которые не приносят никакой питательной ценности. Потребление пустых калорий увеличивает общее дневное потребление калорий, а это способствует увеличению веса.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что алкоголь подавляет гормоны, которые помогают людям чувствовать себя сытыми. Это может стимулировать человека получать больше калорий из своего рациона.

Обзор потребления алкоголя и ожирения за 2015 год предполагает связь между увеличением веса и чрезмерным потреблением алкоголя. Пьянство и запой представляют наибольший риск увеличения веса.

Некоторые люди испытывают те же эффекты в ответ на умеренное потребление алкоголя. Однако для большинства людей умеренное употребление алкоголя не способствует увеличению веса.

Люди, которые в целом пытаются сбросить лишний вес или жир на лице, могут захотеть сократить потребление алкоголя.

Выпить стакан воды перед едой может помочь человеку почувствовать себя сытым.

Это может помочь уменьшить общее количество потребляемых человеком калорий. По этой причине употребление воды перед едой может привести к постепенному снижению веса.

Согласно обзору гидратации и потери веса за 2016 год, потребление воды также способствует липолизу. Липолиз происходит, когда организм расщепляет жировые запасы на жирные кислоты, которые он может использовать в качестве энергии. Использование этих жировых запасов является ключом к похудению.

Правильное количество сна имеет ряд преимуществ для здоровья. И наоборот, недосыпание может привести к увеличению веса.

Например, по данным Национального фонда сна (NSF), недостаток сна влияет на уровень определенных гормонов, которые вызывают чувство голода и сытости. В частности, недостаток сна, по-видимому, увеличивает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижает уровень гормона лептина, который сообщает телу, что он сыт.

В результате человек, страдающий недосыпанием, может есть больше и переходить на более калорийные продукты.

NSF также предполагает, что люди, которые не высыпаются, также имеют более низкую скорость метаболизма.

Достаточный сон может помочь предотвратить увеличение веса. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить количество жира на лице.

Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов увеличивают риск накопления лишнего жира.

Обработанные продукты, как правило, содержат больше калорий, соли и сахара, чем цельные продукты. Рафинированные углеводы – это группа продуктов на основе зерна с высокой степенью переработки.Во время обработки эти продукты теряют клетчатку и питательные вещества. В результате они содержат много пустых калорий.

Рафинированные углеводы также вызывают резкие скачки сахара в крови, что может побудить человека переедать.

Примеры продуктов с рафинированными углеводами:

• макароны
• белый рис
• белый хлеб
• сахароза
• сиропы и глазурь
• большинство сухих завтраков
• продукты с пониженным содержанием жира

В большинстве случаев люди могут найти разумные заменители чрезмерно обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов.Человек может снизить потребление калорий и увеличить количество потребляемых питательных веществ, употребляя свежие цельные продукты.

В сочетании с физическими упражнениями здоровая диета может помочь людям избавиться от лишнего жира на лице и теле.

Диеты с высоким содержанием соли заставляют организм удерживать воду. Задержка воды вызывает отечность и отечность в различных частях тела, в том числе на лице. Это может создать иллюзию лишнего жира на лице.

Людям, подозревающим, что они чувствительны к задержке жидкости, следует избегать продуктов с высоким содержанием соли.Сюда входит большинство обработанных блюд и закусок. Приготовление еды и закусок в домашних условиях позволяет людям лучше контролировать количество соли в своем рационе.

По мере того, как тело перестает удерживать жидкость, лицо должно становиться стройнее.

Лучший способ предотвратить жир на лице – это поддерживать здоровый вес путем изменения образа жизни. У человека с избыточным весом или ожирением больше шансов иметь жир на лице, чем у человека, который поддерживает нормальный вес.

Вот несколько советов по поддержанию здорового веса:

• Регулярные упражнения и включение большого количества кардионагрузок
• сбалансированное питание, богатое постным белком и цельными фруктами и овощами
• ограничение потребления обработанных пищевых продуктов
• обильное питье вода и отказ от сладких напитков, включая энергетические напитки, соки и газированные напитки

В нескольких исследованиях изучались способы прямого уменьшения жира на лице.

Лучший способ предотвратить и уменьшить жир на лице – это в целом поддерживать здоровый вес. Люди могут добиться этого, изменив свой рацион, регулярно занимаясь физическими упражнениями и получая нужное количество сна.

Кардио упражнения особенно полезны для сжигания лишнего жира. В целом, похудание должно сделать лицо более стройным.

Если человек пытается похудеть, он может захотеть посетить диетолога, врача или личного тренера. Люди всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим упражнений.

.

Как избавиться от жира и получить точеное лицо

До и после: мое толстое лицо против моего худощавого лица

Если вы хотите избавиться от жира на лице и иметь точеное лицо, я хочу, чтобы вы сначала взглянули на фотографии на этой странице. Я собираюсь поделиться с вами точной тактикой и стратегиями, которые я использовал, чтобы раз и навсегда избавиться от моих пухлых щек.

Почему у вас толстое лицо

Если у вас толстое лицо, есть 3 возможных сценария на работе:

1. Ваше лицо выглядит толще, чем ваше тело.
2. Ваше лицо выглядит таким же толстым, как и ваше тело.
3. Ваше лицо выглядит стройнее, чем ваше тело.

К какой группе вы принадлежите, полностью зависит от вашей генетики. Ваше тело решает, где хранить набираемый вами жир, и вы практически ничего не можете с этим поделать. Некоторые люди накапливают больше жира на лице, у некоторых больше жира в бедрах, у других больше жира в животе и так далее. Независимо от того, к какой группе вы принадлежите, жирное лицо – это результат общего набора жира в вашем теле.

Я принадлежу к первой группе. Мое лицо начинает выглядеть толстым даже при малейшем увеличении веса, и оно увеличивается, если я продолжаю набирать вес. Мне пришлось снизить количество жира до 10–12%, чтобы иметь худощавое лицо. Если вы, как и я, принадлежите к первой группе, вам, вероятно, нужно будет снизить содержание жира до 10–12% (для женщин – 15–20%), но не волнуйтесь. Я знаю, что это неприятно, когда на вашем лице появляется малейшее увеличение жира, но помните, что у каждого недостатка есть свои преимущества. У вас нет другого выбора, кроме как разыграть карты, которые вам раздали, и вы вот-вот увидите, как вы можете превратить свое генетическое несчастье в преимущество.

Если вы принадлежите ко второй и третьей группе, то вы получите желаемое худощавое лицо, когда снизите содержание жира до 15-20% (25-30% для женщин).

Обратитесь к рисунку ниже для приблизительной оценки вашего текущего процентного содержания жира в организме.

Как похудеть на лице

Точечное сокращение жира – глупая затея, потому что то, где ваше тело хранит жир, является генетическим. Чтобы избавиться от жира на лице, вам придется снизить общий процент жира в организме.Избавьтесь от лишнего жира, и у вас будет худощавое лицо.

Вот самые эффективные стратегии похудания:

1) Диета

Диета – это стратегия №1 для похудания. Многие считают, что физических упражнений будет достаточно, но при неправильном питании невозможно избавиться. Если вы хотите избавиться от жира, вам сначала нужно изменить свой рацион.

Израсходованных калорий

Единственный способ похудеть – это есть меньше калорий, чем вы сжигаете.Первый закон термодинамики, также известный как закон сохранения энергии, гласит, что энергия не может быть создана или уничтожена в изолированной системе. Еда – это энергия. Ваше тело не может создавать энергию из воздуха и хранить ее в виде жира или мышечной ткани, а это означает, что вам невозможно набрать вес, не потребляя больше калорий, чем вы сжигаете. Точно так же нельзя похудеть, не потребляя меньше калорий, чем сжигаете.

Каждая диета под солнцем прямо или косвенно направлена ​​на достижение одного и того же: дефицита калорий.Исследование ¹ после исследования ² «обнаруживает» то же самое, потому что немыслимо, чтобы люди были освобождены от законов природы. Последователи модных диет (таких как низкоуглеводные, палео, низкожирные, Аткинса, Дюкана и многие другие) клянутся, что эти диеты помогли им похудеть, и я верю им, потому что вполне возможно достичь дефицита калорий любыми этих диет. Проблема в том, что все эти диеты неудачны. Они работают только тогда, когда косвенно достигают дефицита калорий.Возьмем, к примеру, низкоуглеводную (или нулевую) диету. Удивительно ли достигать дефицита калорий, когда вы полностью исключаете из своего рациона макроэлементы? Вот почему существует множество противоречивых отзывов об этих модных диетах. Вполне возможно съесть больше калорий, чем вы сжигаете, даже если исключить из своего рациона так называемые продукты, способствующие ожирению.

Лучше и разумнее обратиться к слону в комнате и решить проблему напрямую. Поступая так, вам не нужно соблюдать кучу глупых правил, таких как «никогда не ешьте фрукты, потому что из-за содержания сахара ваш инсулин резко возрастет» или «не ешьте эту вкусную еду, потому что некоторых из ее ингредиентов не существует эпоха палеолита »или еще какая-то фигня.

Вот чистая правда: единственный верный способ похудеть – это есть меньше калорий, чем вы сжигаете.

При этом тип калорий, которые вы потребляете, оказывает значительное влияние на состав вашего тела. Давайте сначала посмотрим, сколько калорий вам нужно съедать в день, чтобы похудеть, а затем мы рассмотрим, как вы можете максимально использовать свои калории.

Мое толстое лицо против моего худощавого лица. Фотография слева сделана около 7 лет назад. Картинка справа недавняя.Мне пришлось сбросить примерно 40 фунтов жира, чтобы получить худощавое лицо, которое вы видите на картинке справа.

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть

Введите свой пол, возраст, вес, рост и уровень активности в бесплатный калькулятор TDEE, чтобы получить довольно точную оценку того, сколько калорий вы сжигаете каждый день.

Если вы потребляете меньше калорий, чем указанное вами количество, вы худеете. Имейте в виду, что это не высеченное число.По мере того, как вы продолжаете худеть, вернитесь к калькулятору TDEE, чтобы пересчитать среднесуточное потребление калорий с новыми числами.

Сколько веса вы потеряете, будет зависеть от того, какой дефицит калорий вы можете создать. Один фунт жира содержит 3500 калорий. Допустим, ваше среднее ежедневное потребление калорий составляет 2300 калорий. Если вы потребляете 1800 калорий в день, вы создадите ежедневный дефицит в 500 калорий, что позволит вам сбросить 1 фунт жира в неделю. (500 X 7 = 3500 -> 1 фунт жира). ³

Чем больше дефицит калорий вы создаете, тем быстрее вы худеете. Кардиологи не рекомендуют снижать среднесуточное потребление в 1500 калорий для мужчин и 1200 калорий для женщин в течение длительных периодов времени, поэтому лучше перестраховаться и поддерживать дефицит калорий в безопасных пределах.

Решите, как быстро вы хотите похудеть, удерживайте дефицит калорий в безопасных пределах и прочтите приведенные ниже рекомендации по диете для оптимального распределения ваших калорий между макроэлементами.

Вес вашего тела зависит от количества потребляемых калорий, но состав вашего тела зависит от типа потребляемых калорий. Есть 3 типа макроэлементов:

1. Белок
2. Жир
3. Углеводы

Ешьте свой белок в первую очередь

Белок имеет следующие преимущества при соблюдении диеты:

1. Белок помогает сохранить мышечную массу при похудении. Похудание не является конечной целью диеты.Вы хотите похудеть, но не хотите терять мышцы. Научно доказано, что повышенное потребление белка во время диеты помогает сохранить мышечную массу. ⁴ .
2. Белок – самый насыщающий макроэлемент. Самое сложное в похудении – это бороться с чувством голода. Ваше тело – это машина выживания, и эволюция привила вам безупречную систему, которая не даст вам умереть с голоду. Название этой системы – голод. Если бы чувство голода не было таким сильным, как сейчас, человечество давно бы вымерло.Однако эта система несколько устарела в современную эпоху, потому что вероятность голода для современного человека чрезвычайно мала. Еды настолько много, что вместо того, чтобы беспокоиться о том, сможем ли мы найти еду для следующего приема пищи, мы стремимся съесть только часть имеющейся пищи, чтобы избежать набора веса. Эволюция в конечном итоге догонит вновь обретенное изобилие пищи, но все мы будем давно мертвы, пока это не произойдет. Поэтому мы должны следить за тем, что мы едим. В состоянии дефицита калорий избавиться от чувства голода невозможно, но вы можете свести его к минимуму, соблюдая диету с высоким содержанием белка, потому что это доказанный факт ⁵ , что белок является наиболее насыщающим макроэлементом.Другими словами, вы меньше любите говорить «к черту» и прерывать диету, когда соблюдаете диету с высоким содержанием белка.
3. Белок ускоряет метаболизм ⁶ . Одна из самых отвратительных составляющих диеты – это неизбежное замедление метаболизма, когда ваше тело переключается в режим энергосбережения, что мешает вашим усилиям по сжиганию жира. Употребление протеина борется с замедлением метаболизма, потому что протеин имеет более высокий термический эффект по сравнению с другими макроэлементами (жирами и углеводами) ⁷ .

Белок высочайшего качества происходит из животных источников. Говядина, баранина, свинина, рыба, птица, яйца и молочные продукты – отличные источники животного белка. Я рекомендую ежедневное потребление 0,7 грамма белка на фунт веса вашего тела. Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышцы, увеличьте потребление белка до 1-1,2 грамма на фунт веса вашего тела.

Ешьте свои жиры и углеводы Далее

Диетический жир необходим для выживания, а углеводы – нет, по крайней мере, технически.Другими словами, вы не можете выжить, не употребляя диетические жиры, но вы можете выжить, не употребляя углеводов. Ваше тело вырабатывает кетоны без углеводов, что позволяет вам выжить без углеводов. Долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты до конца не изучены, и, к сожалению, есть доказательства того, что низкоуглеводная диета может быть смертельной. Поэтому я рекомендую вам оставаться в безопасности и есть достаточно углеводов, чтобы избежать кетоза. Ежедневная доза ~ 100 граммов углеводов поможет вам. Если вы тренируетесь на силу, вы можете увеличить потребление углеводов до 1-1.2 грамма на фунт веса вашего тела.

Фрукты, картофель, хлеб, макаронные изделия и рис – хорошие источники углеводов. Не верьте шумихе о том, что употребление углеводов вызовет всплеск инсулина и волшебным образом сделает вас толстыми. Помните, ваше тело не способно создавать энергию из воздуха и хранить ее в виде жира. Вы не наберете жир, если не съедите больше калорий, чем сжигаете. Оставайтесь в рамках дневного бюджета калорий, и все будет в порядке.

После того, как вы съели белки и углеводы, оставшиеся калории следует потратить на диетические жиры.

Хорошими источниками диетических жиров являются животные жиры и фруктовые масла. Жирность продуктов животного происхождения, которые вы потребляете, и масло являются хорошими источниками животного жира. Кокос, авокадо и оливковое масло – хорошие источники фруктового масла. Я призываю вас избегать растительных масел (семян), поскольку они подвергаются интенсивной обработке.

Я также призываю вас проявлять бдительность в отношении потребления пищевых жиров, потому что жир является наиболее калорийным макроэлементом. 1 грамм жира содержит 9 калорий, что слишком много по сравнению с другими макроэлементами (углеводами и белком), оба из которых содержат 4 калории на грамм.Очень легко съесть слишком много калорий из жиров, поэтому тщательно измеряйте потребление жиров.

Записка по алкоголю

Имейте в виду, что калории от алкоголя считаются. В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий (что очень много). Если вы собираетесь пить, то пейте умеренно и старайтесь есть меньше углеводов и жиров в дни, когда вы пьете, чтобы компенсировать лишние калории, которые вы усвоите с алкоголем.

Другие мои советы по диете

Время приема пищи

Многие люди слышали от лживых СМИ, что завтрак – самая важная еда дня, и заставляют себя съесть плотный завтрак, полагая, что это поможет им сбросить жир.Однако ничто не может быть дальше от истины, поскольку увеличение (или потеря) веса полностью зависит от вашего общего потребления калорий. Если вы один из тех счастливчиков, у которых отсутствует аппетит во время завтрака, то, во что бы то ни стало, пропустите завтрак и сэкономьте драгоценные калории в своем дневном бюджете для предстоящих приемов пищи.

Точно так же многие люди считают, что еда перед сном сделает их толстыми, но это также неверно. Я не могу заснуть, когда голоден, поэтому я всегда ложусь спать, когда я более или менее сыт, но я сохраняю стройное тело без каких-либо проблем, потому что я редко превышаю свой дневной бюджет калорий.

Как почувствовать себя менее голодным

Если бы существовал способ похудеть без чувства голода, то все уже были бы в хорошей форме (что явно далеко не так). Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы иногда будете чувствовать голод. При этом существуют некоторые тактики и стратегии для временного подавления голода. В дополнение к диете с высоким содержанием белка, вот мои эксклюзивные личные советы по подавлению голода.

1. Ешьте яйца вкрутую .Яйца, сваренные вкрутую, низкокалорийны и очень насыщают. Съедая большое сваренное вкрутую яйцо (~ 80 калорий) между приемами пищи, мой желудок занимает ~ 2 часа и заставляет забыть о голоде.
2. Ешьте низкокалорийные овощи. Огурец, зеленый перец, капуста, шпинат, баклажаны и множество других зеленых овощей с очень низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки развлекают ваш желудок в те моменты, когда вы чувствуете непреодолимый голод. Поскольку они слишком низкокалорийны, вы можете есть столько овощей, сколько захотите, не набирая жира и не нарушая диеты.
   
3. Пейте черный кофе. Черный кофе не содержит калорий и на удивление хорошо подавляет чувство голода. Я не знаю, вредно ли это для пустого желудка, поэтому соблюдайте осторожность, особенно если у вас проблемы с желудком.
   

Как избавиться от тяги

Во время диеты вы можете захотеть высококалорийной пищи. Не о чем беспокоиться, потому что ваше тело, по сути, нуждается в быстрых калориях, поскольку ему не нравится дефицит калорий.

Помните, ваше тело не знает, что вы целенаправленно поддерживаете дефицит калорий. Он думает, что у вас проблемы с поиском пищи, и заставляет вас тянуть к высококалорийной пище, чтобы мотивировать вас встать с ума и найти что-нибудь калорийное. Если вы хотите есть продукты с высоким содержанием сахара, будьте уверены, что это так. Сахар не особенно богат питательными веществами. Ваше тело инстинктивно знает, что сладкая пища обеспечивает самые быстрые калории, поэтому это заставляет вас тянуть к сладкой пище.

Когда тяга к сладкой пище поднимает свою уродливую голову, игнорируйте ее некоторое время, и она пройдет. Например, я всегда хочу шоколадный торт во время резки, но обычно я не люблю его есть. Тяга волшебным образом исчезает, когда я достигаю цели своей диеты и начинаю есть с минимальным количеством калорий. Это происходит не потому, что я действительно хочу шоколадного торта, а, скорее, мое тело пытается обманом заставить меня есть высококалорийную пищу. Наберитесь терпения и не попадитесь в эту ловушку.

Используйте цикл калорий (особенно в случае плато потери веса)

Замедление метаболизма – одна из самых неприятных составляющих потери жира.Этого нельзя полностью избежать, но вы можете использовать некоторые стратегии и тактики, чтобы минимизировать его последствия. Употребление протеина и (как вы прочтете ниже) силовые тренировки – эффективные способы минимизировать замедление метаболизма. Еще один инструмент в вашем арсенале для борьбы с замедлением метаболизма – циклическое потребление калорий. Вы можете ввести цикл калорийности с самого начала своей диеты или в случае, если вы достигнете плато для сжигания жира. Вот как это сделать:

Допустим, у вас ежедневный бюджет калорий в 1800 калорий. Если вы съедите 2200 калорий сегодня и 1400 калорий завтра, то в среднем вы съедите 1800 калорий, но 2200 калорий в день помогут вам добиться резкого увеличения скорости метаболизма.

2) Наращивание мышц

До и после: жир и постный. – Наращивание мышц помогло мне избавиться от жира на лице и теле.

На картинке вверху справа у меня примерно 12% жира. Если вы похожи на меня, вам нужно будет хорошо похудеть, чтобы, наконец, избавиться от лишнего жира, скрывающего ваши черты лица.

Чем ближе вы приближаетесь к низкому процентному содержанию жира в организме, тем труднее терять жир. Наращивание мышц облегчает сжигание жира по следующим причинам:

Мышцы сжигают калории, даже когда вы ведете малоподвижный образ жизни

Вы когда-нибудь задумывались, почему с возрастом легче набирать вес? В основном это связано с возрастной потерей мышечной массы ⁸ .Люди сохраняют свои привычки в еде, не корректируя возрастную потерю мышечной массы, которая приводит к увеличению веса. Уравнение простое. Снижение мышечной массы приводит к набору жира, а набор мышц ведет к потере жира, потому что мышцы сжигают калории, даже если вы ведете малоподвижный образ жизни ⁹ .

Когда я решил похудеть, одним из самых умных моих поступков было начало наращивания мышечной массы. Мышцы растут логарифмически. Вы нарастите больше мышц за первый год силовых тренировок, чем опытный бодибилдер на пятом году силовых тренировок.Я быстро наращивал мышцы с помощью упражнений с собственным весом, одновременно теряя жир. Построив прочную мышечную основу с помощью тренировок с собственным весом, я переключился на поднятие тяжестей, чтобы добавить больше мышц в свою фигуру. Я нарастил в общей сложности 30 фунтов мышц, что теперь помогает мне терять жир, когда мне нужно.

Мой рост 5,99, вес 180 фунтов, уровень жира в организме составляет примерно 10–12%. Мои ежедневные затраты калорий составляют около 3000 калорий, когда я тренируюсь на силу 4 раза в неделю. Щедрый ежедневный бюджет в 3000 калорий очень помогает мне поддерживать свою физическую форму или терять жир во время стрижки.Я могу терять 2 фунта жира в неделю при диете ~ 1800 калорий в день. ¹⁰

Более того, силовые тренировки гарантируют, что вы не потеряете мышечную массу при соблюдении диеты. ¹¹ при условии, что вы потребляете животный белок.

Укрепление мышц помогает предотвратить обвисание кожи лица

Когда я был толстым, мое лицо раздулось так сильно, что я боялся, что моя кожа лица обвиснет, если я похудею слишком сильно. К счастью, этого не произошло, потому что я также наращивал мышцы, когда терял жир.

-Но, Лейн, ты ведь не тренировал лицевые мышцы? Так как, черт возьми, наращивание мышц помогает предотвратить провисание кожи лица?

Ваше тело любит работать как единое целое. Когда вы улучшите свою мускулатуру в целом, вы будете тренировать мышцы в тех частях тела, о которых вы даже не подозревали. Вот почему я всегда рекомендую комплексные силовые упражнения вместо изолирующих. Сложные движения используют естественную склонность вашего тела двигаться как единое целое.

Мышцы заставляют вас хорошо выглядеть

Поскольку у меня есть склонность к тому, чтобы лицо выглядело жирным даже при достаточно низком уровне жира, мне нужно составлять 10–12% жира, чтобы иметь худощавое и точеное лицо, которое я хочу. Проблема с низким уровнем жира в организме заключается в том, что вы рискуете стать худым или, что еще хуже, толстым.

Наличие мускулов, когда вы худощавы, не позволяет вам выглядеть как ветка.

Как предотвратить вздутие живота

Иногда ваше лицо выглядит толстым, даже если процентное содержание жира в организме нормальное.Это происходит из-за вздутия живота.

Вздутие живота является результатом отека, другими словами, задержки воды. Отказ от употребления сильно обработанных пищевых продуктов будет иметь большое значение для предотвращения задержки воды, но если это все еще происходит с вами, вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

1. Уменьшите потребление натрия. Обработанные продукты вызывают вздутие живота, поскольку содержат много натрия. Если вы сокращаете количество обработанных продуктов, но у вас все еще есть проблема со вздутием живота, попробуйте снизить потребление натрия, посыпав меньше соли на пищу.
2. Используйте мягкие диуретики. Я не одобряю искусственные диуретики, поскольку они опасны. ¹² , но натуральные, безрецептурные диуретики, такие как корень одуванчика, помогают избавиться от лишнего веса. Раньше я ненадолго использовал корень одуванчика, чтобы избавиться от воды, и это сработало.

Бонус: удивительная польза от потери жира на лице

Несколько лет назад моя подруга сказала мне, что я иногда просыпался во время сна и спал, не замечая, что я просыпаюсь.Она подозревала, что у меня апноэ во сне. Это, казалось, объясняло, почему я всегда просыпался уставшим. Я пошла в клинику сна, и врач посоветовал мне пройти тест на сон. Я проспал ночь в клинике с кабелями, прикрепленными к разным частям моего тела. К счастью, у меня не диагностировали апноэ во сне. Врач сказал мне, что я не мог эффективно дышать во время сна, потому что был толстым. «Когда мы набираем жир, наши тела также накапливают жир в носу, рту и горле, что частично блокирует дыхательные пути», – объяснил врач и порекомендовал мне похудеть, чтобы лучше дышать во время сна.

Врач был прав. Теперь, когда я похудела, я сплю как младенец. Храп – это лишь отдаленное воспоминание.

Если вы будете следовать тактике и стратегиям, описанным в этом посте, вы потеряете жир на лице и станете стройным, точеным. И не удивляйтесь, если вы спите лучше, когда наконец похудеете.

Обязательно прочтите:

.

Как набрать вес на лице: дома и в медицине

Несмотря на то, что набрать вес только на лице сложно, увеличение веса в целом или улучшение мышечного тонуса может сделать лицо человека более полным. Также могут помочь некоторые упражнения для лица и лечебные средства.

Форма лица человека естественным образом меняется с течением времени, поскольку старение может привести к потере жира или мышечного тонуса вокруг лица. Форма лица также может варьироваться в зависимости от текущего веса человека и количества мышц.

Некоторые люди могут захотеть набрать вес, чтобы придать ему более округлый, пухлый или полный вид.

В этой статье мы обсуждаем домашние методы, которые люди могут попытаться набрать на лице, важные факторы, которые следует учитывать, и варианты лечения.

Невозможно целенаправленно нацеливаться на лицо при естественном увеличении веса. Однако общий набор веса может помочь людям сделать лицо более полным.

Проработка лицевых мышц может сделать их сильнее, что может сделать лицо более полным.

Однако некоторые люди используют упражнения для лица, чтобы похудеть. Эти упражнения могут привести к более выраженному лицу, а не к полноте или округлости.

Каждый, кто хочет набрать вес, должен придерживаться здорового подхода. Хотя в основе набора веса лежит ежедневное потребление большего количества калорий, чем сжигается организмом, выбор конкретных источников этих калорий помогает человеку оставаться здоровым, набирая вес.

Ешьте продукты, богатые питательными веществами и содержащие полезные жиры.

Некоторые здоровые продукты с высоким содержанием калорий могут помочь человеку набрать вес и сохранить лицо более пухлым.Есть много разных вариантов, но вот хорошие примеры продуктов на выбор:

• Семена и орехи . Эти природные источники энергии высококалорийны, но они также содержат много витаминов, минералов и полезных жирных кислот, помогая человеку набирать вес здоровым образом.
• Молоко . Молоко животных обычно содержит больше калорий на порцию, чем напитки, такие как растительное молоко, чай или сок. Он также богат жирами и содержит основные питательные вещества и минералы.
• Жирная рыба . Жирная холодноводная рыба, такая как лосось, сельдь и треска, содержит больше калорий из полезных жиров, чем другие виды рыбы и мяса. Эти жиры также могут способствовать здоровью кожи, так как коже необходимы жировые клетки, чтобы она выглядела молодой.

Наносите продукты на кожу

Продукты для местного применения могут увлажнять кожу, а длительное использование может защитить клетки кожи от старения, в результате чего кожа становится более полной и выглядит здоровой.

Нет никаких исследований, подтверждающих, что продукты местного действия могут способствовать увеличению веса на лице, несмотря на то, что некоторые люди считают их эффективными.Однако приведенные ниже популярные методы обычно безопасны и вызывают мало побочных эффектов.

Мед или сахар

Мед и сахар являются естественными увлажнителями, что означает, что они втягивают влагу из внешней среды и накапливают ее в коже. Таким образом они могут придать коже лица более полный вид.

Мед также содержит полезные витамины, ферменты и аминокислоты. В обзорной статье журнала Journal of Cosmetic Dermatology отмечается, что высококачественный мед также содержит полезные антиоксиданты и обладает некоторыми лечебными свойствами для кожи.

Регулярное нанесение меда на кожу может помочь обеспечить клетки кожи питательными веществами и защитить их от повреждений.

Масла

Некоторые люди утверждают, что нанесение натуральных масел на лицо может помочь человеку добиться более молодого вида, сделав щеки более полными и пухлыми.

Нет никаких научных доказательств того, что нанесение масла на лицо поможет человеку набрать вес в этой части тела. Однако, как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , жирные кислоты могут заполнять пространства между внешними слоями клеток кожи.

Определенные масла могут быть полезны для кожи при местном применении, в том числе:

Кожа каждого человека по-разному реагирует на различные масла. Любой, кто рассматривает возможность нанесения масла на лицо, должен сначала протестировать его на одном участке кожи, чтобы увидеть, вызывает ли оно реакцию или какие-либо другие проблемы, такие как прыщи.

Маски для лица

Маски для лица также могут увлажнять кожу, что может быть особенно полезно для лица, которое кажется худым из-за старения.

Во многих различных покупных масках используются специальные составы, полезные для кожи, часто включающие такие ингредиенты, как:

• глицерин
• мочевина
• гиалуроновая кислота
• ланолин
• петролатум
• минеральное масло

Однако люди, которые предпочитают создавать собственные маски для лица, могут попробовать использовать натуральные ингредиенты, например:

Тренировки для лица

Поделиться на PinterestЛица-йога – это вид упражнений, которые могут помочь выявить черты лица.

Регулярные упражнения для лица могут помочь увеличить объем лицевых мышц, в результате чего лицо будет казаться больше.

В исследовании 2018 года изучалось влияние лицевых упражнений на старение. Женщины в возрасте от 40 до 65 лет, которые выполняли программу тренировок для лица, состоящую из 32 упражнений в течение 20 недель, сообщили об улучшении структуры своего лица. В частности, их верхняя и нижняя щеки казались более полными.

Это исследование было небольшим, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.Однако это не мешает людям попробовать такие практики, как йога для лица, чтобы попытаться заполнить свои щеки. Они также могут попробовать другие занятия, связанные с движением лица, в том числе жевать резинку и делать массаж лица.

Если естественные методы набора веса на лице не работают, некоторые люди рассматривают медицинские варианты.

Люди, желающие набрать вес на лице, могут выбрать операцию по пересадке жира. При этой процедуре хирурги берут жир с другой части тела и вводят его в лицо.

Другой вариант – использовать кожные наполнители. Врачи вводят филлеры в часть лица, обычно в щеки, чтобы лицо выглядело более пухлым.

Некоторые люди могут также рассмотреть возможность увеличения щек в качестве более длительного решения. Хирурги накладывают на скулы прочный имплант, чтобы подчеркнуть щеки.

Конечно, операция всегда сопряжена с риском, поэтому важно обсудить с врачом все за и против, прежде чем принимать это очень личное решение.

Кроме общего набора веса, нет верных способов набора веса конкретно на лице.Можно естественным образом наполнить лицо, выполняя различные лицевые упражнения или используя продукты местного действия.

Некоторые косметические процедуры могут обеспечить более долгосрочное решение для человека, который более стесняется своего внешнего вида.

Люди могут обсудить любые процедуры с врачом, который сможет посоветовать медицинские варианты, которые помогут лицу выглядеть более полным.

.